10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья


    В последнее время обработанную еду считают чем-то сродни цианиду в твоей тарелке. На самом деле здоровая еда водится не только в бакалейном отделе! Вот примеры продуктов, которые вкусны и вполне полезны, хотя и не росли на деревьях в таком виде.

1. Мороженое с ягодами

brooke-lark-325182-unsplash.jpg

Само по себе мороженое, может, и не слишком полезно (многовато углеводов), но если добавить в него чернику, получится отличный антиоксидант с приятным вкусом. А еще эти ягоды помогают мозгу работать лучше.

2. Консервированные бобы и нут

Отличный источник протеина и пищевых волокон, можно добавлять в салаты или есть просто так.

3. Мюсли

Хорошая замена надоевшей утренней каше и яйцам. Выбирай те, в которых меньше сахара,зато много белка.

4. Шоколадное молоко

Да-да, это не только детский, но и взрослый напиток! Соотношение углеводов и белка позволяет ему стать весьма сытным перекусом и быстро восстановиться после тренировки.

5. Оливковое масло

Оно, конечно, считается обработанным из-за процесса выжимания оливок, но по сути вполне естественная пища. Полезно для сердца и сосудов.

7. Тофу

tran-mau-tri-tam-93020-unsplash.jpg

Изготовлен из соевых бобов и благодаря нейтральному вкусу может использоваться в салатах и вторых блюдах. В 100 г тофу содержится 10 граммов белка и половина нормы кальция!

8. Йогурт без добавок

Еще один источник белка и кальция, которому можно придумать множество применений. А вот сахара в нем почти нет.

9. Сухофрукты

Прекрасный перекус или компонент завтрака. В них сохранены все витамины и минералы,которые содержатся в цельных фруктах.

10. Попкорн

christian-wiediger-622476-unsplash (1).jpg

Пищевые волокна в чистом виде! Чтобы не перебрать калорий, покупай соленый или сырный.

cosmo.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

половину из этих продуктов я считала вредными)))

 

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Умные часы
      Это не фитнес-трекер. Часы нужны не только для того, чтобы знать, сколько ккал сжег за день, а для того, чтобы следить за ребенком, за его местоположением.
      Такие часики подойдут для детей любого возраста. Они могут и позвонить, и передать координаторы и послать сигнал СОС.
      Электронная книга
      Функция этого устройства - читать. Школьник вам скажет: "Спасибо" за то, что не нужно будет носить каждый день школьные учебники в рюкзаке, достаточно будет их скачать в электронную книгу.
      Очень прочный телефон
      Такой телефон не помешает даже сорванцу-младшекласснику. Это не обычный телефон с кнопками, а противоударный смартфон, который обладает всем функционалом обычных смартфонов.
      Рюкзак с Power Bank внутри
      Такой рюкзак очень удобен тем, что можно включить телефон на зарядку, не вытаскивая внешний аккумулятор из рюкзака. У таких рюкзаков ортопедическая спинка и непромокаемая ткань.
      Креативный будильник
      Купите ребенку будильник, от которого вставать не будет противно. Например, улетающий будильник, который не выключится до тех пор, пока ты его не словишь.
      kolobok.ua
    • julia122997
      De julia122997
      Мясо, рыба
      Мясо – это основной источник животного белка, железа и витаминов группы В, которые необходимы и тебе, и будущему малышу. Покупай не замороженное, а свежее или охлажденное мясо, потому что в нем сохраняется больше полезных элементов. В рыбе находятся фосфор и витамин D, которые обеспечивают правильную работу нервной системы младенца. Тебе подойдет свежая морская рыба не самых жирных сортов.
      Молоко
      Выбирая продукты для беременных, не забудь о молоке: его нужно пить каждый день по 1-2 стакана. В молоке содержатся витамины D и группы В, а также кальций и жирные кислоты Омега-3.
      Яйца
      Яйца – это источник 12 витаминов и полезных для здоровья микроэлементов. Одно вареное яйцо через день – и твой малыш обеспечен правильным развитием умственных способностей. Кроме того, хром, входящий в состав яиц, спасет тебя от токсикоза первого триместра беременности.
      Орехи
      Этот щедрый подарок Природы содержит ценные питательные вещества, которые необходимы для развития иммунной и нервной системы твоего будущего малыша. В составе орехов находятся и другие полезные вещества – витамин Е, селен, магний, полиненасыщенные кислоты Омега-3, фитиновая кислота.
      Брокколи
      Регулярно употребляя в пищу брокколи, ты и твой ребенок получаете фолиевую кислоту, железо, кальций, витамины А, С, Е. Помимо всего прочего, брокколи отлично выводит из организма все токсичные вещества, очищает и не позволяет образовываться свободным радикалам. Самая полезная брокколи – приготовленная на пару или бланшированная. Только не переваривай ее, иначе потеряешь все ценные вещества! Очень вкусен и полезен суп-пюре из брокколи.
      Картофель
      Ты думаешь, что в картошке нет ничего полезного? Неправда! Картофель подарит будущей маме фолиевую кислоту и витамин С, а также калий, углеводы и клетчатку. Чтобы все это богатство сохранилось, готовь картошку в духовке и ешь неочищенной – разумеется, перед запеканием ее нужно как следует вымыть щеткой. Именно в складочках кожуры молодой картошки содержится ударная доза калия, который так нужен тебе и будущему младенцу, - ведь калий очень хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
      Фрукты, овощи
      Во время беременности можно есть любые фрукты, ведь они являются настоящим кладезем натуральных витаминов и полезных веществ. Главное – не вызвать аллергическую реакцию, а значит, поосторожнее с цитрусовыми и клубникой. Не забывай хорошенько мыть дары природы, прежде чем складывать в тарелку. Овощи полезнее всего есть сырыми или чуть притушенными на нерафинированном растительном масле. Такое же масло добавляй в салаты.
      Правильно составленный, сбалансированный и разнообразный рацион, в который включены самые полезные продукты для беременных, обеспечит тебе и твоему малышу полноценное питание и здоровье.
      prelest.com
    • julia122997
      De julia122997
      Выбирайте шоколад, в котором не больше 4 ингредиентов
      Идеальный состав: какао-масло, какао тёртое, сахар, лецитин (Е322). В лецитине и многих других пищевых добавках нет ничего страшного — буквой «Е» обозначают все пищевые добавки, в том числе безопасные и даже полезные. Лецитин – это антиоксидант, улучшающий работу мозга и нервной системы. Пятым ингредиентом может быть натуральная начинка — изюм, орехи или арахис.
      Рекомендуемая пищевая ценность на 100 г шоколада:
      белок                                   6,3 г 
жир                                      35,3 г 
углеводы                             48,1 г 
клетчатка                            7,3 г 
энергетическая ценность  500–540 ккал Верните продукт на прилавок, если обнаружили в нём откровенно вредные ингредиенты
      В имитацию шоколада для понижения себестоимости чаще всего добавляют два продукта: какао-порошок и растительный жир. Какао-порошок — это измельчённый какао-жмых, который остаётся после выжимки какао-масла из какао. Он не вредный, но пользы в нём нет. А вот гидрогенизированные растительные масла — потенциально канцерогенны.
      Осмотрите шоколад
      Открывайте шоколад всегда сами — он должен быть твёрдым и иметь однородную структуру, даже если есть начинка. Если шоколад не выглядит подозрительно, можете угостить им ребёнка.
      Теперь о том, как давать ребёнку шоколад
      Не давайте шоколад детям до 2 лет —пищеварительная система малышей недостаточно развита, чтобы обработать его без побочных эффектов. После двух лет можете давать по 30 г шоколада в день, но только до 16:00 — кофеин будоражит нервную систему, и малыш может не уснуть вовремя.
      Шоколад — не просто награда ребёнку, а действительно полезный и питательный продукт. Он богат витаминами, минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Флаванолы, содержащиеся в шоколаде, улучшают общие когнитивные способности. Флафаноиды — предотвращают образование тромбов и улучшают кровообращение. Ещё шоколад снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет и повышает настроение, так как содержит гормон счастья серотонин.
      На десерт оставили интересный факт — шоколад не разрушает зубную эмаль. Наоборот, масло какао обволакивает зубы и образует на них защитную плёнку. Теперь точно убедили вас угостить малыша.
      omactiv.md
    • julia122997
      De julia122997
      Математика — это полезно (даже для младенцев)
      Математика играет важную роль в нашей жизни. От проверки сдачи в магазине до программирования роботов — без знания математики никуда. Сами того не осознавая, мы учимся математическим навыкам уже в первый год жизни, без каких-либо специальных обучающих программ.
      Например, исследования говорят, что в возрасте от шести до двенадцати месяцев дети могут распознавать, запоминать и узнавать небольшие группы предметов, хотя считать еще не умеют. Проще говоря, если младенец запомнит, что на столе лежат три соски, он сможет узнать такую комбинацию и в другом месте дома. Такие простейшие навыки счета помогут ребенку развивать творческое и аналитическое мышление. Согласно мнению психолога Жана Пиаже, который создал теорию когнитивного развития, обучать детей числам и счету следует как можно раньше именно потому, что это способствует умственному развитию.
      Польза математики для развития мозга ребенка была подтверждена многими учеными. Например, исследования Стэнфордского университета показывают: дети, которые хорошо знают устный счет и быстро решают математические задачи, активнее других задействуют участки мозга, ответственные за развитие творческого и пространственного мышления, принятие решений, планирование и другие важные навыки.
      А практическая польза от математики есть?
      Да! Математика тренирует навыки, которыми дети будут пользоваться и во взрослой жизни. Она:
      Помогает развивать критическое мышление
      Помогает детям мыслить аналитически и рассуждать логически. Аналитическое мышление способствует формированию критического взгляда на мир. Хотите, чтобы ваш ребенок не попал под влияние популистов? Учите его математике.
      Помогает с финансами
      Ребенок будет понимать, как сделать так, чтобы расходы были меньше, чем доходы, а не просто просить денег у родителей. Хотя, куда без этого, взрослые тоже так делают!
      Помогает в любой профессии
      Даже управление кассовым аппаратом требует понимания основ арифметики. Люди, работающие на фабрике, тоже должны владеть навыками математики, чтобы отслеживать количество деталей на сборочной линии.
      А как же роботизация, скажете вы? Но ведь программным обеспечением тоже нужно управлять, используя математические знания. В конце концов, любая работа требует понимания математики.
      Помогает лучше понять мир
      Жить в математически ориентированном мире и не знать математику — это все равно, что ходить по музею с закрытыми глазами.
      Ведь математика есть везде! Пчелы, мастера геометрии, используют шестиугольники, чтобы построить свои соты. Последовательность Фибоначчи встречается в природе повсеместно: в сосновых шишках, ракушках, деревьях, цветах и листьях. Число Пи характеризует извилистость рек. Математика помогает понять то, что на первый взгляд кажется бессмысленным.
      Помогает мыслить креативно
      Эта наука помогает понять, что порой можно допустить ошибку, и учит, что существует больше одного решения проблемы. А работодатели сегодня хотят, чтобы вы смотрели дальше простых ответов. Креативность оценивается как важнейший навык ведения бизнеса, а творческое мышление является одним из ключей к экономическому процветанию в 21 веке.
      Помогает международному общению
      Конечно, в основном это уравнения, числа и греческие буквы, но математику понимают во всем мире (а может быть, во всей вселенной)! Универсальность математики — это одна из причин, которая делает ее таким важным жизненным навыком.
      А еще при помощи математики разрабатывают модели борьбы с коррупцией и получают за них Нобелевскую премию,  доказывают, что найти любовь возможно, и придумывают алгоритмы поиска идеального друга.
      Дети и подростки (а порой, и родители) считают математику чем-то скучным, трудным и ненужным для жизни, зачастую не принимают во внимание все преимущества, которые математика может дать им в будущем. Чтобы исправить это, выбирайте такие методы изучения математики, которые заинтересуют ребенка этой действительно важной и перспективной наукой.
      chips-journal.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Полезные для мозга продукты
      Все продукты мы разделим на три категории: «Обязательно добавить в рацион», «Стоит включить в рацион» и «Ограничить потребление». В первую категорию отнесём следующие продукты:
      Ягоды; Свежие овощи, особенно листовые зелёные; Здоровые жиры, в том числе оливковое масло; Орехи (правда, есть их надо в ограниченном количестве, так как в них очень много калорий); Рыба и морепродукты. Эти продукты нужно есть как можно чаще, так как они богаты полезными для мозга витаминами и микроэлементами. Без них мозг будет не так качественно работать, как необходимо.
      В группу продуктов, которые стоит включить в рацион, включены те, которыми нужно разнообразить своё меню. Это не значит, что их надо есть каждый день, но тем не менее важно такие продукты тоже потреблять:
      Бобовые продукты; Фрукты; Молочные продукты с низким содержанием жира; Мясо птицы; Зерновые продукты. Вредные для мозга продукты
      Это все те продукты, что так любим есть, но это может быть очень вредно. Причём не только для мозга, но и для других систем организма человека. К ним относятся;
      Жареные продукты; Полуфабрикаты; Красное мясо; Молочные продукты из цельного молока; Поваренная соль. medikforum.ru
  •