Такие дачные качели станут любимым местом отдыха для всей семьи. Рассказываем, как сделать их своими руками.

liza_LI1124_FloraDek_1_7009-H_-640x426.jpg

Понадобится:

•2 доски (130×50×2,2 см) •2 доски (200×15×2,2 см)
•4 круглых стержня (204,4 см, Ø 3,5 см) •2 деревянные планки (6×4 x 200 см) •4 шт. вагонки (6×4 х 92 см) •8 деревянных реек (10×2 x 200 см) •клей для дерева •лак •12 уголков (60×60×50 мм) •саморезы (4,5×20 мм) •4 железные цепи •4 болта с кольцом, гайками и шайбами •4 карабина •лобзик •сверла (8 мм) •сверло-коронка (Ø 3,5 см)

Sapa-1.jpg

Шаг 1

Для внутренней рамы соединяем длинные и короткие доски вагонки с помощью крепежных уголков.

Шаг 2

Из больших досок (130×50×2,2 см) выпиливаем 2 боковые части качелей и с помощью сверла делаем в них круглые отверстия (для стержней спинки). Далее соединяем боковые части и остальные доски с помощью уголков и плотно закрепляем их на раме.

Шаг 3

Делаем сиденье: крепим 8 деревянных реек на раму.

Шаг 4

Следующий шаг — спинка. Вставляем круглые стержни (4 шт.) в отверстия боковин. Смазываем кончики стержней мебельным клеем.

Шаг 5

Покрываем качели лаком. Даем высохнуть. Вставляем по бокам кольца с карабинами. Подвешиваем на цепь.

Готово! Осталось положить матрасик для мягкости.

lisa.ru





Комментарии


Комментариев для отображения не найдено.



Гость
Вы пишете от имени гостя. Если у вас уже есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Добавить комментарий...

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

  Допустимо не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор


  • Похожий контент

    • Автор: alexandrarum

      Достаточно просто потрогать инфицированный предмет
      Большинству из нас не понаслышке знакомо словосочетание «кишечный грипп». К гриппу эта болячка на самом деле не имеет никакого отношения, а вызывают ее различные вирусы: норовирусы, астровирусы, ротавирусы.
      Пик заболеваемости для ротавирусной инфекции в наших краях приходится на зимне-весенний период (а если быть точным, то с февраля по апрель), а вовсе не на летние месяцы, как думают многие. Эта сезонность связана с лучшей выживаемостью ротавирусов в окружающей среде при низкой температуре.
      Однако в период летних отпусков получить в попутчики один из этих вирусов проще простого. Переполненные терминалы аэропортов, вокзалы, поезда, самолеты часто оказываются рассадниками вирусной заразы.
      Кишечные вирусы достаточно устойчивы к условиям внешней среды, их инкубационный период может составлять от нескольких часов до нескольких суток. И для заражения совсем не обязательно облизывать двери общественных уборных. Бывает достаточно просто потрогать инфицированный предмет, а потом, не помыв рук, почесать в углу рта, например, или потеребить в задумчивости губу. А с детьми это происходит еще проще, ведь они часто познают этот мир путем органолептических экспериментов. То есть и дверь могут лизнуть. И тут начинается…
      Если вирус в организме, он отыграет свой спектакль до конца
      Клинику вирусного гастроэнтерита у взрослого мужчины очень живо удалось описать «королю хоррора» Стивену Кингу в одном из эпизодов романа «11/22/63». Страданиям главного героя по-настоящему сочувствуешь, еще бы: острое стремительное начало, мучительная многократная рвота, приносящая облегчение лишь на короткое время, боли в животе, часто весьма интенсивные, профузная диарея, лихорадка.
      На несколько суток человек выключается из нормальной жизни. Быстро развивается обезвоживание, кроме того организм теряет необходимые для нормального функционирования соли натрия и калия, а также глюкозу. Особенно опасно это состояние для детей младшего возраста.
      А лечения, направленного непосредственно на уничтожение вируса в организме, к сожалению, не существует. И если зараза уже в вас или в вашем ребенке, то она отыграет весь свой спектакль от начала и до конца. И здесь нужно стиснуть зубы, терпеть и ждать. Но не бездействовать!
      Заболевшего следует «распаивать»
      Главное, с чем следует бороться, это как раз пресловутое обезвоживание. Оно может развиться в течение нескольких часов. Ведь за один эпизод рвоты ребенок 7-10 лет может потерять до 250 мл жидкости. При этом за сутки этих эпизодов может быть больше десяти. И все, что организм теряет с рвотой и жидким стулом, необходимо интенсивно восполнять.
      Диарея и высокая температура тела усугубляют ситуацию, поэтому заболевшего следует «распаивать». Для этого лучше всего использовать специальные растворы для оральной регидратации, основу для приготовления которых можно приобрести в аптеке.

      Впрочем, такой раствор можно приготовить и самому: для этого следует растворить одну чайную ложку поваренной соли и две столовые ложки сахара в литре воды. Гадость, согласен. Но – эффективная.
      Но если ребенок наотрез отказывается пить это «зелье» или в походных условиях у вас нет в наличии необходимых ингредиентов для его приготовления, давайте ему просто чистую воду. Если первую скрипку в нашем кишечном концерте играет диарея, то в качестве раствора для регидратации хорошо использовать рисовый отвар.
      Не пытайтесь восполнить весь потерянный объем жидкости сразу
      Самой распространенной ошибкой, допускаемой в борьбе с обезвоживанием, является попытка немедленно восполнить весь потерянный объем жидкости. Заболевшему дают выпить стакан, а то и два, и его тут же начинает рвать еще интенсивней.
      Поймите, бедняга не может удержать даже свое, его желудочно-кишечный тракт сводит спазмами, а вы вливаете в него большие объемы жидкости. Разумеется, шанс их удержать крайне мал.
      Давать воду или растворы электролитов больному следует маленькими порциями, но при этом каждые 5-10 минут. По 1-2 столовых ложки, но постоянно.
      Признаки обезвоживания:
      – сухость слизистых рта, сухость языка, чувство сухости во рту;
      – нарастающая жажда;
      – сухость, сморщенность губ;
      – бледность кожных покровов;
      – снижение объема отхождения мочи;
      – потемнение мочи;
      – западение глаз, появление под глазами темных кругов.
      Обладатель этих признаков немедленно должен быть осмотрен доктором и при необходимости госпитализирован.

      Дети раннего возраста и, в особенности, первого года жизни с клиникой вирусного гастроэнтерита обычно отправляются на лечение в стационар, и это оправдано. Дети любого возраста (и даже взрослые с признаками выраженного обезвоживания) также должны быть госпитализированы для проведения инфузионной терапии, чтобы восполнить объем жидкости и пройти дезинтоксикацию.
      Ребенок не хочет есть, и это нормально
      Еще один важнейший элемент лечения – это диета. Заболевший ребенок не хочет есть, особенно в первые сутки, и это нормально. Некоторые родители пытаются все равно накормить заболевшего, еще больше усугубляя его состояние. Это, безусловно, является ошибкой. Пусть не ест. Главное, чтобы пил.
      Если аппетит все-таки частично сохранился, то на первых порах разрешается давать детям небольшое количество белых сухарей (без изюма, без мака, орехов и т.п.), сушек, а также чуть-чуть рисовой каши или картофельного пюре – все на воде. На несколько дней из рациона абсолютно исключаются свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и бульоны, кондитерские изделия и, разумеется, все острое, жирное, жаренное.
      Пища должна быть не горячая, но и не холодная, измельченная, в треть или четверть обычной порции. По мере выздоровления в диету вводятся новые продукты. Последними возвращаются молочные продукты.
      Газировка — это не лекарство
      В периоде выздоровления целесообразно назначение лекарственных препаратов, содержащих ферменты. Острый период заболевания может составить всего сутки-двое, но может затянуться и до семи суток.
      Для некоторых вирусных кишечных инфекций характерно волнообразное течение: на третьи сутки ребенку наконец полегчало, он начал приходить в нормальное состояние, симптоматика пошла на спад, и вдруг на пятые сутки снова наступает ухудшение. Ситуация неприятная, но это может быть нормальным течением заболевания, а не признаком начала развития осложнений. Однако в подобных случаях следует проконсультироваться с врачом.
      Существует миф, будто в лечении кишечных инфекций помогают лимонады. Это не так. Газировка не поможет, а только навредит. Я бы и здоровым не рекомендовал к употреблению подобные напитки.
      Вирусные гастроэнтериты наиболее опасны для младенцев и детей раннего возраста. Против ротавирусной инфекции существует специфическая вакцинопрофилактика или, проще говоря, прививка, которую можно (и нужно) сделать здоровому малышу в возрасте до 8 месяцев. Первая доза вакцины вводится детям в возрасте от 6 до 12 недель.
      deti.mail.ru
    • Автор: alexandrarum
      ПОХОД БЕЗ ЗАБОТ

      Если вы давно хотели отдохнуть на природе, при этом не отказываясь от всех благ цивилизации, попробуйте глэмпинг. Мы составили для вас список мест, где в Молдове можно отдохнуть на природе с комфортом. Идеальные места для пикника, самая красивая природа, вкусная еда и никаких забот!
      ГАСТРОНОМИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

      Исследования показывают, что более 80% путешественников считают еду важнейшей частью отдыха. Значит, чтобы отпуск не прошел даром, надо отправиться в тур по местам, где можно вкусно поесть!
      ВЫХОДНЫЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

      У нас недавно появилась новая рубрика — «Выходные на велосипеде». Её задача — показать как обычный офисный работник, студент, менеджер, рабочий или любой другой житель Кишинёва может разнообразить свою жизнь с помощью обычного велосипеда. «Как и большинство наших сограждан с понедельника по пятницу — мы трудящийся класс, но суббота и воскресение это время для маленьких открытий, которые мы хотим совершать в тандеме с велосипедом!»,  — рассказывают ведущие рубрики, авторы проекта «В объективе велосипедиста».
      ОЛДСКУЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

      Молдавская курортно-санаторная сеть начала развиваться менее ста лет назад, но за это время очень хорошо себя зарекомендовала. Если вы еще не решили, куда поехать, чтобы насладиться несколькими днями покоя и релаксации, не спешите покупать путевки на морские курорты. Протести на себе все возможные процедуры! Говорят, после такого отдыха чувствуешь себя в разы бодрее.
      ГОТОВЫЕ МАРШРУТЫ

      В поисках интересных мест и атмосферных городов не обязательно ехать в другие страны. Спорим, у нас тоже найдется на что посмотреть?  Мы «объездили» почти всю страну и составили маршруты для тех, кто только начинает изучать Молдову.
      НЕОЧЕВИДНЫЕ МУЗЕИ

      Культурная программа – неотъемлемая часть любого отпуска. Вы знали, что в Молдове есть Дом меда, музей хлеба, Casa Părintească, даже музей спиртных напитков? Нет? Значит, специально для вас мы нашли музеи, обязательных к посещению.
      locals.md
    • Автор: Calandrella

      Наши люди не умеют отдыхать! Да-да, это особенность целой нации, а не проблема конкретного человека. И вопрос даже не в скромных доходах населения, - сейчас многие могут позволить себе ежегодный отпуск на юге, - а в банальном неумении распорядиться своим свободным временем.
      Нынче в моде трудоголизм и карьеризм, в угоду которым люди жертвуют практически всем, в том числе периодом, необходимым на восстановление сил, психики и здоровья. Кто-то даже с гордостью признается, что уже три года не был в отпуске и не брал отгулов. «Это в корне неверный подход», - объясняет Яна Настенко, ведущий тренер клуба «Городские леди». – «Человек, который днюет и ночует на работе, не может считаться хорошим профессионалом, ведь это лишь освидетельствует, что он не успевает сделать свои дела в отведенные на то офисные часы. Про таких часто говорят «сгорел на работе», а все потому, что человек не научился грамотно распределять нагрузку и не позаботился о сохранности своей работоспособности.
      Очень часто подобное поведение встречается у начальников, которые отказываются уходить в отпуск под предлогом, что без них все дело развалится. Но какай же ты начальник, если не умеешь организовать бесперебойную деятельность фирмы и делегировать свои полномочия подчиненным?».
      «В самом деле, мы успешно переняли деловитость, собранность и устремленность к успеху наших западных коллег по бизнесу, но «забыли» обратить внимание на другую сторону их жизни – умение отдыхать», - подхватывает Ирина Дельфей, имиджмейкер клуба «Городские леди». – «Посмотрите на наших женщин: в офисе они подтянутые, напористые, в строгих серых костюмах, с легкостью решающие все деловые проблемы. И это правильно, потому что в офисе от них ждут именно такого поведения, к тому же острая конкуренция с мужчинами, заставляет их перенимать многие мужские качества – иначе не выжить. Но эта маска настолько плотно прикипает к ним, что после окончания рабочих часов, они уже не в состоянии переключиться и вспомнить о своем женском начале, о том, что существуют яркие цвета, романтичные фасоны и летящие юбки. Что вне офисных стен можно расслабиться и перестать все контролировать. А ведь иногда достаточно поменять строгий стиль одежды на что-то легкомысленное, и появляется желание устроить себе полноценный отдых». «Неумение наших людей отдыхать также связано с историческим наследством, которое подсознательно в нас сидит», - продолжает Яна Настенко. – «Все помнят советские времена, когда каждый должен был трудиться, не покладая рук, на благо партии и ради светлого будущего. За тунеядство нещадно клеймили позором, выходные посвящались субботникам, а отпуск в том же Крыму могли себе позволить лишь избранные. Так оно и тянется. Но пора уже себя перенастроить на другую волну. Ведь отдых необходим для восстановления нашего организма, пополнения положительными эмоциями и жизненной энергией».
      Препоны на пути
      У многих из нас есть ряд вредных установок, которые не позволяют полноценно расслабиться и отдохнуть, как во время отпуска, так и ежедневно в течение недели. К таким установкам относится:
      - Уход в работу как способ бегства от нерешенных психологических проблем. Человеку кажется, что, сосредоточившись на делах, он избежит встречи со своими «внутренними монстрами». На деле же ком проблем только накапливается и однажды рискует вас просто придавить. 

      - Привычка заменять нормальный отдых алкоголем, наркотиками, азартными играми, ночными клубами, в общем, всем, что дарит временное забытье и сильные эмоции, но в итоге разрушает и опустошает.

      - Склонность проводить свободное время на диване перед телевизором или у экрана компьютера (в Интернете столько всего интересного!). Сидение дома в пыли, неподвижно скрючившись у монитора или телевизора, не прибавляет вам ни сил, ни новых впечатлений, ни здоровья.

      - Чувство вины, что столько всего еще не сделано, как же я могу отдыхать? Этот пункт наиболее характерен для работающих женщин, которые, придя вечером с работы, понимают, что в доме уйма неотложных дел, и тут же за них принимаются. Не удивительно, что вокруг столько «загнанных» женщин, падающих с ног от усталости. 

      - Неумение находиться здесь и сейчас. Очень часто наши мысли крутятся совсем не там, где им положено. На работе мы думаем об отдыхе, а во время отдыха о работе. В итоге и там и сям у нас проблемы. 

      - Элементарное неумение наслаждаться жизнью, радоваться простым вещам. Нам кажется, что если уж отдыхать, то по полной программе (что бы мы под ней не подразумевали), а банальную прогулку в парке никто уже на рассматривает как отдых. И напрасно. Именно такие регулярные «вылазки» поддерживают наш тонус и настроение.
      Отдых каждый день
      Трудно найти работающего человека, который ни разу не сталкивался с переутомлением. Среди его симптомов: общая слабость, раздражительность, дискомфорт в теле и мышцах, плохое самочувствие, апатия и сонливость. Это связано с тем, что мы «коллекционируем» усталость, вместо того, чтобы своевременно устраивать себе отдых.
      Все начинается с аврала на работе и выходных, проведенных «в строю», потом вы погружаетесь в новый проект, который требует всех ваших сил, постепенно периоды отдыха все больше укорачиваются вплоть до полного их исчезновения. Вам кажется, что вы ответственный и серьезный работник, а на самом деле вы кандидат на нервный срыв и переутомление.

      «Всего этого можно избежать при правильном распределении рабочего и свободного времени», - отмечает Яна Настенко. – «Вот несколько советов, как выгадать время и как его правильно использовать:
      - Чаще переключайтесь в течение дня с одной деятельности на другую, чередуйте занятия, требующие внимания и сосредоточенности, с более легкими и поверхностными. Помните, что монотонность быстро приводит к усталости. 

      - Делайте время от времени короткие передышки, но посвящайте их не перекуру и сплетням, а чашечке ароматного чая, легкой разминке мышц, пятиминутной прогулке по улице. 

      - Убедитесь, что ваше рабочее место удобно организовано: у него хорошее освещение и вентиляция, приемлемый уровень шума, комфортное положение тела за столом. В противном случае вы будете сильно утомляться чисто физически. 

      - Есть такое правило: если вы работает сидя, отдыхайте стоя, и наоборот. Поэтому перемещение от монитора к телевизору не может считаться отдыхом. Лучше выберетесь на получасовую прогулку, поиграйте с приятелем в теннис в обеденный перерыв, займитесь танцами или йогой. 

      - Умственное утомление легче всего снять дыхательными упражнениями, которые обеспечивают приток кислорода к мозгу. Если вы перевозбуждены и находитесь в стрессе, то большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и медленно подышите так несколько минут. Когда вам требуется быстро собраться и перестать «клевать носом», закройте указательным пальцем левую ноздрю и также подышите. Очень скоро вы почувствуете прилив сил и способности к концентрации. По сути, данное упражнение – метод гармонизации мужской и женской энергии. Ведь левая сторона тела («Инь») отвечает за текучесть и расслабление, а правая («Ян») - за действие и энергичность. 

      - Если в офисе возник конфликт или босс на вас накричал, нужно раз 10 глубоко и интенсивно подышать животом (не диафрагмой!), представляя, как с каждым выдохом из тела уходит стресс. 

      - Еще один способ снять с тела напряжение: вращать в течение нескольких минут ступнями по часовой стрелке, представляя, что они погружены в журчащий ручей, который смывает с них весь негатив и усталость. Можно энергично потрясти кистями рук, размять плечи, состроить смешные рожицы перед зеркалом - в общем, делать все, что поможет снять мышечные зажимы. 

      - Вернувшись после работы, не спешите хвататься за уборку, готовку и прочее. Прилягте на 15 минут, поместив ноги выше тела и закрыв глаза. Вы удивитесь, насколько этот простой совет помогает восстановить силы и снять напряжение. 

      - Аналогичным образом действует прохладный или контрастный душ, принятый сразу по возвращении домой. Воспользуйтесь этим советом, если вечером вам предстоит выход куда-то, и, кажется, что сил уже не осталось». 

      - Для полноценного восстановления энергии необходим хороший сон. Если вы страдаете бессонницей, за час-полтора до ночного отдыха старайтесь делать что-то монотонно-расслабляющее, не наедайтесь на ночь и не смотрите остросюжетных фильмов. Не ложитесь спать до тех пор, пока не почувствуете сонливость. Если сон не приходит, встаньте и займитесь каким-нибудь делом, например, чтением, пока вас не начнет клонить в сон.
      Пора в отпуск
      Чтобы долгожданный отпуск принес прилив сил и оставил хорошие воспоминания, необходимо его правильно организовать. Только не путайте организацию с плотным и жестким графиком, который некоторые себе придумывают. Если ваш отдых расписан по минутам, он рискует превратиться лишь в еще один стресс. Но и оставлять выбор места и способ проведения досуга на последний момент тоже не стоит.
      «На отдых нужно настраиваться, предвкушать его и понимать, что в первый же свободный от работы день вы не сможете полностью расслабиться», – объясняет Яна Настенко, - «вам понадобится какое-то время на адаптацию к новому состоянию, когда не нужно вставать рано утром и куда-то бежать. Если есть такое желание, можно посвятить один-два дня ничегонеделанию, пусть даже лежа на диване. Думаю, всем известен феномен, когда первые сутки на курорте люди просто отсыпаются, восстанавливая свои истощенные организмы.
      Невозможно давать какие-либо рекомендации по оптимальному виду отдыха, потому что мы все разные и нам нужны совершенно разные вещи. Кто-то любит отдыхать каждый год в одном и том же месте, а кто-то помирает от скуки, если задерживается где-то больше, чем на пару дней. Одни предпочитают море и жаркие страны, другие – палатки, походы, байдарки и горы. Тут может быть только один совет: слушайте себя! Что вам подсказывает ваш внутренний голос? О чем вы мечтали весь прошлый год?»
      «Очень полезен отдых на природе», - говорит Ирина Дельфей. – «Я не имею в виду, что вы непременно должны заночевать в лесу в палатке, но длительные прогулки и пребывание на свежем воздухе благотворно сказываются на нашей психике. Доказано, что созерцание зелени гармонизирует наше внутреннее состояние, настраивает на спокойную и позитивную волну. На природе быстрее и легче происходит полное восстановление сил, цветы и солнце поднимают настроение, а голубое небо и море снимают напряжение и восстанавливают душевное равновесие. 
      Только не путайте выезд с шумной музыкой на шашлыки с отдыхом на природе. Пока поблизости надрываются колонки вашего джипа, вы не услышите ни шелеста листвы, ни пения птиц, ни хруста веток под ногами.
      Отдельно хочу сказать о вариантах отдыха для женщин. Как уже отмечалось, наши женщины совсем не умеют расслабляться. И когда приходит время отпуска они просто следует туда, куда хочет их спутник или муж. Конечно, если ваши желания совпадают, все отлично, а если нет? А ведь существуют прекрасные способы провести досуг с пользой для себя и свого душевного состояния. Ничто так не восстанавливает женские силы, как расслабляющий массаж, всевозможные спа-процедуры, арома- и бальнеотерапия. После них любая из нас будет чувствовать себя посвежевшей, помолодевшей, полной энергии. Причем подходящий отдых можно себе организовать и рядом с мужем: например, пока он будет играть с друзьями в теннис или кататься на скутере, вы можете посетить салон красоты. Поверьте, ваш организм отплатит благодарностью и хорошим самочувствием».
      И напоследок еще несколько советов, как организовать себе отдых: 

      - Не берите с собой сотовых телефонов, компьютеров и прочих устройств связи, иначе вы так и не сможете отключиться от текущих забот. 

      - Отдых не должен длиться слишком мало или слишком много. Оптимальное время каждый устанавливает для себя сам: в идеале вы не должны им пресытиться, но старайтесь и «голодным» не остаться. Для многих эта цифра колеблется от 10 до 14 дней (а вот одной недели часто бывает мало). 

      - Отдых должен быть интересным лично вам. Если вы исключительно из чувства солидарности решили примкнуть к друзьям в горном походе или выбрали отдых на Бали, потому что так модно в этом сезоне, вы заранее обрекаете себя на неудачный отпуск и испорченное настроение. 

      - Если у вас есть возможность уйти в отпуск несколько раз или поделить один отпуск на две части, то лучший вариант, если один из них будет активным и динамичным, а другой в стиле релакс. Например, первую половину отдыха посвящаете экскурсиям, а вторую – пляжу и загару. 

      - Исполняйте свои желания. Вы давно мечтали покататься на верблюде, заблудится на улочках Милана, порулить яхтой? Делайте это сейчас! И вам гарантированы отличные воспоминания об отпуске.

      citylady.ru
    • Автор: Administration
      Результаты исследования ученых из Юго-Западного медицинского центра при Университете штата Техас и Калифорнийского университета (США) опубликованы в журнале Cell Reports.
      Предыдущие исследования показали, что в биологии кожи огромную роль играют суточные (циркадные) ритмы организма. Однако до сих пор было неясно, что именно контролирует работу биологических часов в клетках кожи. Как оказалось, ключевую роль в этом процессе играет время приема пищи.
      К такому выводу исследователи пришли, экспериментируя на лабораторных мышах. Когда этих ночных животных кормили в необычное для них время — днем, их кожа сильнее страдала от ультрафиолетовых лучей. Анализ показал, что в этом случае ослабляется дневная активность фермента XPA, который отвечает за восстановление поврежденной кожи. У мышей, которых кормили в привычное для них время, по ночам, суточный цикл активности фермента XPA не менялся, и их кожа в меньшей степени была подвержена ожогам. Кроме нарушения ритма активности XPA, изменение режима приема пищи также влияет на работу около 10% генов в клетках кожи, выяснили ученые.
      «Это просто удивительное открытие. Я даже не предполагал, что для кожи так важно, когда мы едим, — отметил один из авторов исследования, нейробиолог Джозеф Такахаси (Joseph S. Takahashi). — Судя по всему, если вы придерживаетесь нормального режима питания, вы лучше защищены от солнечных лучей. А если вы питаетесь когда придется, например, по ночам, биологические часы вашей кожи сбиваются, и она становится беззащитной перед ультрафиолетовым излучением». Такахаси также предположил, что привычка есть по ночам может иметь и более тяжелые, долговременные последствия для кожи, такие как преждевременное старение и рак.
      Читайте также о том, как правильно загорать и смотрите нашу инфографику.

      health.mail.ru
    • Автор: Astra57

      Мы приглашаем тебя с 21 по 28 сентября в Молдову на наш творческий фестиваль CONTACT+
      Форма фестиваля – лаборатория видео перформанса .
      Каждый попавший в поле фестиваля сможет найти свою реализацию, будь то состояние наблюдения, изучения, ознакомления, создания, общения, потока, игры, состояния участника процесса или его зрителя. 

      Структура фестиваля:
      День будет начинаться с утренних практик: танец, музыка, голос, йога.
      В 1й половине дня будут происходить классы по контактной импровизации и другим техникам танца. 
      2я половина дня – это лаборатории перформанса и работа над созданием видео Тем (произведений), которые частично мы сможем увидеть уже в заключительный день фестиваля.

      По нашему мнению и опыту, в таких творческих условиях, когда помимо обучения происходит совестное создание - происходят самые лучшие взаимодействия, ясная мобилизация внутреннего потенциала, рост и удовольствие от процесса направленного к результату. 
      На фестивале так же будет создано пространство для детей и взрослых. Здесь взрослые и дети будут проводниками друг другу в мир импровизации, игры, танца, звучания, перформативных практик. 

      В программе фестиваля так же: танцевальные, музыкальные джемы, перформансы, выступления музыкантов, песенные круги, раскрытие голоса через звучание, дискуссии, просмотры видео.
      Ведущие лабораторий: 
      Анжела Доний (Россия)
      Леонардо Ламбурджини (Италия)
      Сергей Головня (Молдова)
      Александра Сошникова (Молдова)
      Инна Павличук (видео) (Украина)
      Александр Никитин (видео) (Молдова)
      Елена Мучная (видео) (Россия)
      Учителя фестиваля:
      Шантам Набарадж (Георгий Петров) (Украина)
      Стан Потоку (Украина - Молдова)
      Гости фестиваля: 
      Юлия Долгова (Россия)
      Алексей Постников (Украина)

      Возможно, на нашем фестивале случаться сюрпризы: приглашенные гости учителя, ведущие практик, музыканты. Следите за новостями! Facebook страница и event.
      Регистрация на фестиваль ЗДЕСЬ.
      Сайт фестиваля http://contactplus.info
  •