Я - хорошая! 14 простых способов полюбить себя


    Сказать в зеркало: «Я хорошая!» — неплохой способ поднять самооценку на 10 минут. Ну ладно, на час. Но если вы хотите, чтобы чувство любви к себе было постоянным, нужно сделать кое-что посерьезнее. Что? Прожить эти ситуации.

,.jpg

Опыт — лучший наставник, именно благодаря ему мы учимся ценить себя такими, какие есть. И хотя вы не всегда способны повлиять на события, в вашей власти увидеть в них важные для вашей самооценки уроки. Какие — рассказывает психолог и создатель«Лаборатории счастья» Светлана Бояринова.

ПОНЯТЬ, КТО ВЫ И ЧТО ВАМ ВАЖНО

Любовь к себе возникает так же, как и сильное чувство к другому человеку: мы узнаем того, кто позже станет(или не станет) самым дорогим на свете, и посвящаем ему время и внимание. Но если это настолько просто, почему многие себя не принимают? Скорее всего, в детстве они были лишены «постоянства объекта»: родители любили ребенка за «пятерку», он вырос без осознания, что достоин любви просто так, не сформировал устойчивого отношения к себе. Но все поправимо.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Встретить нескольких неадекватных людей, которые при этом успешны и любимы. Понять, что каждый (и вы тоже!) имеет право на принятие и счастье независимо от того, кем является.
  • Совершить что-то за компанию, понять, что вам это не нравится, и больше не соглашаться. И наоборот: вдруг попробовать новое, прийти в восторг и сделать это частью себя.
  • Пережить сложный период, требующий неимоверных усилий, выяснить, на что вы способны, и зауважать себя.

polubit-sebia.jpg

ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ

Иногда гармонии не дает развиваться жесткая самокритика. Но вы — суровый цензор для себя, потому что знаете все свои слабости и изъяны, как никто не знает. Другие их почти не замечают и воспринимают вас более объективно.
Выработайте взгляд любящего наблюдателя и перестаньте видеть только плохое.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Много раз услышать от друзей или коллег о своем ценном качестве, которое вы не замечали, и наконец принять его как факт.
  • Посмотреть видео, где вы ведете себя естественно, и неожиданно себе понравиться. Или увидеть свой портрет, сделанный хорошим фотографом или человеком, который вас любит.
  • Заняться спортом или пойти учиться чему-то новому, заметить перемены к лучшему и порадоваться: «Получается! Могу!»

НАЧАТЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Если самооценка зависит от мнения окружающих, любая неудача превращается в повод для самобичевания.
Но прежде чем просить прощения и брать на себя вину, скажите: «Стоп! А точно дело во мне? Что, если оно в стечении обстоятельств или в другом человеке?» Спросите себя: «Сообщали ли мне об ожиданиях? Обещала ли я это выполнить? Свойственно ли мне то, чего от меня хотели?» Ответы на все три вопроса — «нет»? Имеете право снять с себя ответственность не только внутренне, но и публично. Научись не быть жертвой!

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Несколько раз подряд незаслуженно оказаться в роли виноватой, но почему-то не защититься. Разозлиться и признать, что вы это терпите по важной личной причине, либо найти в себе силы открыто оспорить обвинения.
  • Встретить хотя бы двух человек, которые виртуозно играют на чувстве вины, и на всю жизнь настроить свой «радар» на выявление таких манипуляторов.
  • Попасть в неловкую ситуацию, есть себя за это поедом, а позже выяснить, что все о ней забыли. Удивиться: «Зачем было так переживать?» Осознать, что люди редко думают о ком-то, кроме себя.

РАЗЛИЧАТЬ РОЛИ, В КОТОРЫХ ВЫ ЖИВЕТЕ

Допустим, кое-что вам действительно не удается или вы бываете не правы. В такие моменты искать
отговорки бессмысленно. Но это не значит, что неудача в отношениях, на работе или в общении с другими должна ставить под сомнение ценность всей вашей личности. «Сотрудница», «привлекательная женщина», «дочь» — только роли. Не подставляйте под удар всю себя, если задеты только эти части вашего «я».

1368799882_polyubit-sebya.jpgВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Не раз и даже не два быть отвергнутой, например, пережить расставание, получить отказ в работе или от мужчины, к которому вы подошли первой. Чем разнообразнее будут причины для их «нет», тем быстрее вы поймете, что «я не понравилась» — одна из самых редких и незначительных.
  • Пройти через период, когда что-то не ладится только на одном из фронтов, например: работа приносит сплошные проблемы, а в остальном все прекрасно.
  • Поразиться контрасту и заметить, что ваш внутренний мир от этого не рухнул.

ДЕЛАТЬ ВЫБОР В СВОЮ ПОЛЬЗУ

Когда вы уделяете себе и тому, что хотите улучшить, много сил, перемены происходят быстрее. А вместе с ними появляется осознание собственной ценности. Но внимание — такой же ограниченный ресурс, как время. Мы каждую минуту выбираем, на что его обратить. И что бы ни происходило вокруг, не забывайте о безусловном приоритете — себе и собственном счастье.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

  • Долго отказываться от личных интересов ради проекта или отношений, но в итоге остаться у разбитого корыта. Переосмыслить свой вклад и возмутиться: «Какого черта я жертвовала собой?»
  • Скрепя сердце отменить встречу с другим человеком, чтобы уделить время себе, и в итоге искренне порадоваться этому.

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Проснуться раньше детей и мужа 
      Известные женщины встают раньше своих домочадцев. Но не только чтобы подготовить их к школе, детскому саду и себя к работе. Они используют это время для самообразования: одни читают, кто-то в одиночестве пьет кофе и обдумывает встречи, но большинство успешных…

      Медитируют 
      15-20 минут после пробуждения известные представительницы прекрасной половины человечества проводят в общении со Вселенной. Благодарят ее за все дары, очищают мозг от лишнего мусора и готовятся к новому дню в спокойствии. Также они читают молитвы или поют мантры. Например, с медитации свое утро начинает журналист и писатель, основатель американского интернет-издания The Huffington Post Арианна Хаффингтон.

      Делают зарядку 
      После медитации они не ленятся заниматься спортом: делают легкие упражнения или собираются на утреннюю пробежку. Известные женщины знают: поддерживать свое тело в хорошей форме также важно, как и мозг в тонусе.
      Слушают подкасты 
      Успешные дамы слушают подкасты – теле- и радиопередачи в интернете. Часто они выбирают их на иностранном языке. Также богатые слушают аудиокниги, вместо радио в машине или на пробежке.

      Капсульный гардероб 
      Чтобы не тратить много времени на выбор одежды владелицы крупного бизнеса предпочитают 6-10 вещей в гардеробе из которых комбинируют. Эту привычку они позаимствовали у Марка Цукерберга, основателя Facebook, его гардероб состоит из белых футболок и джинсов. Так он не засоряет себе голову лишним: «Что мне сегодня надеть?» 
       
      kolobok.ua
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Этих врачей нужно посещать каждый год, для профилактики. 
      Гинеколог 
      Женского врача обязательно посетить раз в год для профилактического осмотра. Гинекологические проблемы могут протекать бессимптомно, а врач сможет определить самое их начало и остановить простым недорогим лечением.
      Если ты сменила полового партнера, собираешься завести ребенка или испытываешь болезненный дискомфорт в половых органах, рекомендуем не дожидаться планового осмотра, а отправляться к гинекологу незамедлительно. 

      Маммолог
      Рак груди — одна из самых распространенных и опасных болезней. К сожалению, ее возникновение протекает бессимптомно и только врач может обнаружить ее на ранних стадиях.
      Зачастую гинеколог тоже может провести осмотр, но если ты не собираешься к нему, посети хотя бы маммолога. 
      Стоматолог
      Зубы только на первый взгляд кажутся твердыми и прочными, но портятся они даже скорее других органов. Потому стоматолога с плановым осмотром мы рекомендуем посещать даже не раз, а два раза в год. 

      Нефролог
      С нашей экологией и состоянием воды, камни в почках скапливаются довольно быстро, плюс этот орган сталкивается и с другими проблемами. Ежегодное УЗИ поможет выявить их на ранних стадиях и избежать. 
      Гастроентэролог
      Чтобы избежать многих проблем с желудком и помочь ему правильно функционировать, нужно раз в год проводить профилактическую беседу с гастроэнтерологом. Обследование даже не обязательно: максимум — консультация и прощупывание. 

      Эндокринолог
      Раз в год стоит сдавать анализы на гормональный фон и на сахар, чтобы избежать появления диабета и других опасных болезней. 
      Не болей!
      edinstvennaya.ua
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      В студенческие годы Неринга занялась изучением проблемы изображения женского тела в средствах массовой информации и пришла к выводу, что нам постоянно пытаются навязать стандартизированный идеал женской красоты. Но если ли идеальная красота? По мнению Неринги, в СМИ женское тело изображается как объект сексуального желания, образ женщины сосредоточен только на ее внешности, а не на ее индивидуальности. Всё это, считает она, имеет прямое негативное влияние на общество, в результате которого большинство женщин недовольны своим телом и у них из-за этого появляются различные проблемы, в том числе психологические.
      Неринга вместе с литовской актрисой и телеведущей Беатой Тишкевич, а также PR-специалистом Модестой Кайрите решили выступить с протестом против искаженного образа женщины в средствах массовой информации и создали социальный проект, который назвали «We.Women».
      В проекте приняли участие двенадцать отважных женщин. Они решились не только открыться миру и рассказать свои истории, но и предстать перед фотокамерой в одном нижнем белье.











      locals.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      АРОМАТИЧЕСКИЕ СВЕЧИ И ОСВЕЖИТЕЛИ ВОЗДУХА
      К сожалению, большинство из этих приспособлений отнюдь не безобидны: многие из них соде фталаты, токсичные соединения, которые влияют на гормональный баланс организма и могут вызвать ранее наступление менопаузы. Откажитесь от использования освежителей воздуха, а выбирая ароматические свечи, отдавайте предпочтение тем, которые сделаны на основе сои или пчелиного воска.
      КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
      При производстве пластиковых контейнеров часто используются фталаты – они делают пластик более мягким и гибким. Так как мы не можем знать наверняка, использовались ли эти вещества при производстве ваших контейнеров, стоит пользоваться для хранения и особенно разогрева продуктов стеклянной посудой или той, которая сделана из нержавеющей стали.
      КОСМЕТИКА
      Шампуни, лосьоны, гели для душа и прочие косметические средства, как правило, разлиты в пластиковые бутылочки. Кроме того, ароматизаторы и парфюмерные отдушки, которые часто используются при производстве косметической продукции, также могут содержать фталаты –обязательно внимательно изучайте состав всех косметических средств, которые покупаете, а также следите за тем, чтобы выдерживать температуру хранения и не перегревать их: при повышении температуры фталаты легче высвобождаются.
      ПАРФЮМ
      Фталаты также часто используются при производстве духов и одеколонов, так как эти соединения помогают удерживать аромат и делают парфюм более стойким. Для повседневного использования лучше отдавать предпочтение натуральным ароматам на основе эфирных масел, а духами пользоваться только в особых случаях.
      УПАКОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ
      Все то же самое: при производстве пластиковой упаковке, скорее всего, использовались фталаты – и вы никак не сможете это проверить. Поэтому при возможности выбирайте продукты, упакованные в стеклянную или бумажную тару, а если такой возможности нет, хотя бы следите за тем, чтобы упаковка не нагревалась.
      goodhouse.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      ОГУРЦЫ

      Эти овощи надо есть как можно чаще – особенно летом. Во-первых, они богаты витаминами, во-вторых, помогают поддерживать естественный баланс влаги, что особенно важно летом. А, в-третьих, «маски» из огурцов на проблемных местах помогают повысить содержание естественного коллагена в коже – и почти мгновенно разгладить целлюлит.
      КОФЕЙНЫЙ СКРАБ

      Кофеин обладает способностью расширять кровеносные сосуды, которые поддерживают ткани нашей кожи, а также помогает организму перерабатывать жир. Просто добавьте кофейную гущу к вашему любимому крему или лосьону – и скраб готов!
      МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

      Талассотерапия – отличное средство от целлюлита. Дело в том, что йод, которого особенно много в морских водорослях, усиливает функцию щитовидной железы (от правильной работы которой зависит наш метаболизм) и увеличивает циркуляцию крови – и в итоге уменьшает целлюлит.Но надо помнить, что этот способ категорически противопоказан тем, у кого есть какие-либо нарушения в работе щитовидки.
      ЖЕЛАТИН

      Желе, мармелад и прочие продукты, содержащие желатин – лучшее лакомство для женщин, заботящихся о красоте и здоровье своей кожи.
      Так что ешьте больше мармелада (только без сахара и красителей) и оставайтесь красивыми и молодыми!
      goodhouse.ru
  •