Витаминный комплекс при занятиях спортом для детей


    Чтобы укрепить здоровье ребенка, сделать его сильным и выносливым, многие родители отдают детей в спортивные школы или записывают в секции. Но через какое-то время замечают, что ребенок очень сильно устает.

Часто родители списывают это на чрезмерные нагрузки, и спортивная карьера малыша на этом заканчивается.

 

Однако проблема тут может быть совсем в другом. Дело в том, что активные занятия спортом заставляют ребенка усиленно расходовать энергию, и организм требует новые порции витаминов и полезных микроэлементов. А если не обращать на это внимание, то физические нагрузки могут стать причиной дефицита витаминов в организме, что впоследствии приводит к проблемам со здоровьем.

 


56f3dfad20d95_487307.jpg


Кроме того, в подростковом возрасте в организме происходит значительная перестройка, затрагивающая изменения эндокринной, нервной и других систем. Именно поэтому решающее значение имеет достаточное количество витаминов, которые можно получить из фруктов и овощей. А еще детям можно давать витаминные комплексы, которые содержат необходимую ежедневную дозу.

 


Выбирать витамины следует с особой тщательностью, потому что неправильно подобранные могут нанести вред здоровью. Лучше всего для этого проконсультироваться с квалифицированным врачом. Можно использовать витаминно-минеральные комплексы типа “Vitrum”, “Центрум”, “АлфаВит”, “ДуоВит” и другие подобные. Использование специализированных витаминных комплексов для профессиональных спортсменов недопустимо, потому что витамины в них содержатся в очень высоких дозах, и это может быть опасно для организма.

 


56f3dfc340ee5_KidsandVitamins.jpg


Основными витаминами, которые входят в состав комплексов, являются следующие:

 


Витамин А. Он используется для увеличения мышечной массы. Именно он отвечает за длительность восстановления после тренировок. А еще помогает стать более выносливым.

 

Витамин С. От него зависит усвоение белка, в том числе и синтез белков в мышцах. Это прекрасный стимулятор мышечной массы.

 

Витамины группы В. Они необходимы для участия в метаболических процессов, при этом каждый из них имеет свойство высвобождать энергию.

 

Витамин В6. Активный участник всех процессов роста белковых тканей.

 

Витамин D. Без него не происходит нормальное усвоение фосфора и кальция. А ведь именно с помощью этих двух микроэлементов происходит сокращение мышц. Нехватка витамина D влияет на выносливость человека при физических нагрузках. Лучше всего, кстати, он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Поэтому старайтесь, чтобы ваш ребенок в солнечные дни находился на свежем воздухе.

 

Витамин Е. Обладает способностью регулировать деятельность мышц, снижая утомляемость ребенка. В современно спортивном питании его рекомендуют принимать во время особых физических нагрузок.

 


56f3e0a965808_99.jpg

 


16 апреля, в центре Кишинёва пройдут детские забеги в рамках Международного Кишинёвского Марафона. Спешите регистрация уже началась! Зарегистрироваться можно тут - Kids Run Day by Nordic.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.