Сбросить вес без диет. 5 лайфхаков


    Чтобы быть стройной, не обязательно ограничивать себя во всем. В первую очередь, вес зависит от повседневных привычек – старайтесь приобретать правильные.

dieta-edit-piaf.jpg

1. Никогда не пропускайте завтрак, обед и ужин – сбросьте 4 кг за год. Исследователи из Сиэттла в течение года наблюдали 130 женщин, которые пытались сбросить вес. Одно из самых приятных открытий: голодовки не помогают похудеть! Те, кто часто пропускал приемы пищи, в среднем сбросили на 4 кг меньше тех, кто питался умеренно и регулярно.

2. Приносите в офис обед из дома – сбросьте 2.5 кг за год. Если вы заказываете еду в офис или обедаете в ближайшем кафе, то избавиться от лишнего веса будет сложнее. В ресторанных блюдах чаще всего больше масла, соли, сахара, чем вы бы использовали дома для приготовления тех же самых блюд.

3. Взвешивайтесь один раз в неделю – сбросьте 0.5 кг за год. Если вы регулярно взвешиваетесь (и при этом относитесь к весам как к одному из пролезных гаджетов, а не как к источнику бесконечного стресса), то держать вес под контролем легче. Объяснение простое: когда вы следите за собой, то сразу же заметите лишние килограммы и сможете принять меры.

1296569264_bezbelkovaya.jpg

4. Записывайте все, что едите, - сбросьте 3 кг за год. Большинство из нас недооценивают количество и калорийность съеденных продуктов. Хотите уверенно появиться на пляже этим летом? В течение месяца подробно (и правдиво!) записывайте каждую половинку конфеты.

5. Тренируйтесь меньше – сбросьте 2.5 кг. В прошлогоднем датском исследовании участвовали две группы добровольцев. В первой группе мужчины и женщины тренировались по 30 минут в день, во второй – в два раза больше. Результаты оказались удивительными: те, кто занимался всего полчаса, за месяц похудели на 2.5 кг больше! Выяснилось, что 30 минут активной тренировки – вполне достаточно для того, чтобы активизировать метаболизм и сжечь калории. Но после более длительных нагрузок участники либо испытывали слишком сильный голод, либо слишком уставали и оставшуюся часть дня проводили на диване.

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Чтобы визуально увеличить глаза



      У вас миндалевидные глаза и вы хотите сделать взгляд более распахнутым? Тогда красить их нужно по направлению снизу вверх, уделяя особое внимание ресницам в центральной части глаза. Если для вас важно разделение, движения должны быть прямыми, от корней к кончикам. А когда важнее объем, наносить тушь нужно легкими зигзагообразными движениями (но опять же снизу вверх).
                                                                                      Для эффекта кошачьих глаз


      Если у вас круглые глаза и хочется визуально их вытянуть, двигаться нужно совсем по другой схеме. Начиная от центральных ресниц, прочесывайте их по направлению к периферии: щеточка должна двигаться из центра к вискам. А ресницы, расположенные ближе к внутреннему уголку глаза, нужно красить в противоположном направлении: из центра к носу. 
      Чтобы подкрутить ресницы

      Самый простой способ увеличить изгиб ресниц – воспользоваться специальным девайсом для завивки. Но подкрутить их можно и с помощью одной туши, для чего нужно лишь немного поморгать. Приложите щеточку к ресничному контуру и ведите ей в выбранном вами направлении (вверх или в сторону), одновременно закрывая глаз и как бы давя ресницами на щеточку.
      Для головокружительной длины и объема


      Если цель – нарастить длину, объем и добиться эффекта наращенных ресниц, просто нанесите тушь несколько раз с интервалом в 30–40 секунд (чтобы предыдущий слой успел подсохнуть). Нанесений может быть даже 8–10, но двигаться нужно неизменно от самых корней: не старайтесь «нарастить» кончики – ничего не выйдет. Щеточку в таком случае лучше выбрать с не очень частыми ворсинками: она захватывает больше туши из тюбика.
      whealth.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Нежелательные волосы, пигментные пятна, сосудистые звездочки, следы от акне или просто тусклый цвет лица — все эти проблемы запросто решает аппаратная косметология. Заниматься этим весной и летом специалисты не рекомендуют. А начнешь в ноябре — будешь красоткой уже к Новому году.
      Лазерная эпиляция

      Эта процедура поможет тебе навсегда забыть о бритве, воске и кремах для депиляции. Результат будет заметен уже после первого раза, а через 4−5 процедур нежелательная растительность сгинет с глаз долой навсегда. Как это работает: под воздействием лазера волосяная луковица распадается, поскольку находящийся в ней меланин поглощает световой поток. Почему зимой: после лазерной эпиляции кожа становится чувствительной, и лучше не подвергать её воздействию солнечных лучей. А ходить в жару в джинсах, согласись, не комильфо. Цена на лазерную эпиляцию колеблется от 2000 до 10000 рублей в зависимости от обрабатываемой зоны.
      Пилинги

      Еще одна зимняя процедура — пилинг — отшелушивание поверхности кожи при помощи химических кислот. Пилинг поможет избавиться от загрязнений и небольших дефектов, например, следов от акне, добавит коже упругости и улучшит цвет лица. Процедуру проводят на трех уровнях: внешнем (снимаются лишь верхние слои эпидермиса), среднем (снимается вся толщина рогового слоя) и глубоком. В зависимости от состояния кожи косметолог порекомендует вид пилинга, который подойдет именно тебе. Количество процедур, опять же, зависит от типа пилинга и состояния кожи. 
      Фотоомоложение

      Процедуру фотоомоложения часто сравнивают с пластической хирургией. Она действительно решает много проблем, при этом не требуя хирургического вмешательства. В основе процедуры — воздействие на кожу короткими световыми импульсами. Хочешь избавиться от пигментных пятен, сосудистых звездочек, разгладить мелкие морщинки или просто подтянуть кожу и освежить цвет лица — фототерапия тебе в помощь. Потребуется курс из нескольких процедур, как правило от трех до пяти. 
      Инъекции

      Если ты решилась на «уколы красоты» — зима, опять же, лучшее время для старта. Обладательницам сухой кожи косметологи советуют провести курс мезотерапии,направленный на интенсивное увлажнение кожи. Как правило, в такой курс входят препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, витамины и аминокислоты. Справиться с мелкими морщинками поможет биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты). Победят более глубокие морщины инъекции ботулотоксина. Кстати, эффект от ботокса,сделанного в осенне-зимний период, длится дольше. Цены на «уколы красоты» сильно разнятся и порой сильно «кусаются».
      Флебосклерозирование

      Флебосклерозирование — процедура в индустрии красоты относительно новая. Однако она уже успела завоевать преданных поклонниц среди женского населения, ведь проблема варикозного расширения вен — настоящий бич современных женщин. Механизм действий простой: в просвет варикозной вены с помощью инъекции вводится особый препарат — склерозант, который мгновенно разрушает внутренний слой вены. При этом кровоток в вене прекращается, а вена рассасывается. Плюсы процедуры: положительный результат в 90% случаев, никаких рубцов или шрамов, а главное — никакого хирургического вмешательства. Почему делать именно зимой? Все просто: после процедуры необходимо какое-то время носить эластичные бинты или обтягивающую одежду.
      cosmo.ru
    • Lariel
      De Lariel
      Здравствуйте.
      Заказы ноября принимаю здесь.
      Личные сообщения и Вайбер также приветствуются.
      Условия те же:
      Предоплата 100% на карту MICB.
      Доставка DHL около 5 дней.
      Забор в центре или по договоренности.
      Скидки недели и другие предложения от сайта учитываются.
       
      Кому интересно, wellcome!
    • Benyashka
      De Benyashka
      079-406-829 Оля, Центр
       
      BioGel на фрутовых кислотах с добавлением алое вера не пересушит ваши ножки и придаст вашим пяточкам нежности как у младенца!
      Баночка 60 мл пластик/стекло, колпачок с защитой вскрытия
      55лей хватает на 3-4 сезона!
      Удалить сухие мозоли, кутикулу, натоптыши, утиные лапки теперь проще простого! Не надо тратить время и деньги на процедуры в салоне.
       
      Только натуральные компоненты, однородная консистенция, приятный запах, контроль первого вскрытия!
      ЭТАПЫ ПРОЦЕДУРЫ:    
       1) ВСТРЯХНУТЬ флакон. Наносим средство на 1-2 минуты специальным приспособлением либо синтетической кистью на СУХИЕ ступни или кутикулу. Вы для себя сами в процессе процедур подберете какое минимальное количество наносить самого геля и сколько именно Вам держать. Это зависит от того у кого с какой скоростью высвобождаются клетки кожи.
      2) Опускаем ножки на 3-10 минут в теплую воду. 10 минут - это для очень очень запущенных ножек. В среднем 5 минут.
      3) Затем берем наждачную педикюрную терку пилку (двухсторонняя лопатка с нанесенным наждаком крупнее и мельче).
      Огрубелости скатываются просто пластами. Потом снова опускаем ноги в воду смываем гель с ног в тазике. По желанию можно еще шлифонуть ноги пилкой - для этого их надо промокнуть полотенцем что бы они остались слегка влажными.    
       4) Моем ноги в чистой воде. По желанию ноги можно обработать скрабом. И ОБЯЗАТЕЛЬНО - питательный крем на ваши ступни по окончанию.
      Уже первая процедура сильно удивит Вас результатом и Вы больше не сможете обходится без этого средства.

      Меры безопасности: не наносить на живые участки кожи, на слизистую, избегать попадания в глаза, использовать только по назначению.   Беречь от детей.
       
      Состав: Natural fruit acids, Aloe vera extract, Glycerin, Hyaluronan, Potassium Sorbate, Amino acids, Allantion, Retinol.
      Не наносить на слизистую и чувствительные участки кожи, только на ороговевшие участки! Хранить от детей.
       
      Срок годности до 11.2016

       
      Зубные пасты по 37лей- 75мл:
      Biorepair это:
      -Восстановление эмали зубов и предотвращение кариеса. Снижение чувствительности зубов благодаря заполнению канальцев дентина.
       
      -Борьба с образованием зубного камня с помощью антибактериальных свойств ионов цинка.
       
      -Отсутствие фтора, что позволяет использовать продукцию даже детям с 0 лет. -Устранение неприятного запаха изо рта, благодаря поглощению соединении, содержащих серу.
       
      -Не содержит лаурилсульфата натрия SSL.
       
      -Не содержит парабенов. Не содержит фтор. -Низкий уровень абразивности, не царапает эмаль.
       
      -Идеально подходит для комплексной профилактики кариеса и для ухода за зубами в период использования брекет-систем.
       
      1.Зубная паста Biorepair Pro - уникальная паста с содержанием микрочастиц microRepair. Она обладает выраженным эффектом восстановления эмали, снижает чувствительность зубов. Обладает антисептическим и антибактериальным действиями. Защищает десны засчет содержания гиалуроновой кислоты! Предотвращает образования зубного налета благодаря Лактоферрину. Содержит экстракты ромашки, спирулины и гаммамелиса.
       
      2.BioRepair TOTAL PROTECTIVE REPAIR(зелен.)- предназначена для комплексного ухода за полостью рта,восстанавливает целостность эмали зубов, активно борется с налетом и зубным камнем.
       
      3.Biorepair Fast Sensitive Repair(красн.)- Зубная паста для чувствительных зубов, восстанавливает зубную эмаль, быстро нормализует чувствительность зубов.
       
      4.BioRepair Whitening(отбеливающая) - Паста поддерживает естественный цвет эмали зубов благодаря PVP polimer. Полимер создает защитную пленку и не даёт красящим элементам пищи реагировать с эмалью зубов после чистки. Также паста восстанавливает зубную эмаль благодаря частицам microRepair. Паста также подходит после процедуры отбеливания.

       
      5.Biorepair Intensive Night Repair-Ночная зубная паста предотвращает образование зубного налета, обеспечивает пробуждение со свежим дыханием.

       
      6.Biorepair Junior 0-13 года 50мл - 27лей - Укрепляет детские зубы день за днем и защищает от кариеса  (со вкусом клубники) Первая зубная паста без фтора для сильных здоровых зубов.
      Уникальность:
      - разрешен к использованию с 0 лет
      - ежедневная защита от образования трещин
      - не содержит парабенов
      - не содержит SLS - не содержит Титаниум Диоксида
      - содержание microRepair 15%
      Абсолютно безопасна! Идеально подходит для детей и защищает от кариеса как молочные, так и коренные зубы. Реминерализирует эмаль во время использования ортодонтических брекет-систем

       
      7.Biorepair Zahncremes Dr. Wolff's(синяя комплексный уход) - восстанавливает микроскопические дефекты поверхности эмали, предотвращает износ зуба, длительное чувство чистоты и свежести, формирование зубного налета и камня уменьшается.

       
      BlanX
       - это не абразивная зубная паста, которая сочетает косметические уникальные научные функции изготовлена на основе экстрактов из растений Арктики.
       
      BlanX способен предотвратить формирование бактериального налета, потемнения эмали в то время оказывает успокаивающее и дезинфицирующее действие на слизистую оболочку полости рта.
       
      8.BLANX White Shock - не абразивная отбеливающая зубная паста - Революционная формула!
      В основе лежит Actilux: запатентованный активный ингредиент, который усиливает свое действие благодаря свету естественным способом. Кристаллы ActiluX , реагируя с дневным светом, производят + и –заряды, которые вступают в реакцию с кислородом и водой, содержащимися в слюне и окружающей среде. Этот процесс формирует радикалы, которые безопасны для человека, но разрушают органические молекулы, отвечающие за загрязнения и потемнения зубов.
       
      9.BlanX Sensitive Teeth создана специально для пациентов, страдающих от повышенной чувствительности эмали зубов.
      Отбеливающее действие BlanX Sensitive Teeth происходит не за счёт использования сильных абразивов (индекс абразивности пасты составляет всего 39 RDA), а благодаря свойствам арктического мха Цетрарии Исландской. Этот натуральный экстракт возвращает зубам естественную белизну, не травмируя эмаль. В числе активных ингредиентов пасты Бланкс для чувствительных зубов входит цинк-гидроксиапатит. Это вещество идентично по строению эмали зубов, при чистке восстанавливая её целостность. Благодаря этому снижается риск развития кариеса и устраняется причина возникновения гиперчувствительности. Дополнительно паста содержит хлорид калия, который снижает чувствительность эмали сразу после чистки. В качестве вспомогательного реминерализирующего вещества, в состав зубной пасты BlanX Sensitive Teeth входит два разных соединения фтора: монофторфосфат 0,4% и фторид натрия 0,08%. Атибактериальным компонентом служит натуральный заменитель сахара – ксилит.
       
      10.Зубная паста Blanx gusto forte - восстанавливает натуральную белизну зубов, за счет содержания микрогранул бамбука эффективно удаляет пятна от курения, еды, напитков и отложения бактериального налёта.
       
      11.BLANX SBIANCANTE отбеливающая зубная паста с экстрактом арктического мха.
       

       
        BlanxMed Универсальная зубная паста
       75мл - 50лей
      для чувствительных зубов для ежедневного использования снижает гиперчувствительность и одновременно отбеливает зубы благодаря своей уникальной формуле.
      Формула включает соли фтора, уникальный экстракт лишайника и соль цитрат цинка, которая поддерживает и улучшает здоровье зубов и десен. Паста содержит микрогранулы с экстрактом цетрарии исландской (народное название Исландский мох), обладает низкой абразивностью и повышенным очищающим действием, восстанавливает естественную белизну зубов. BLANX MED White Teeth 75мл - 50лей
      – первая лечебно-профилактическая и отбеливающая зубная паста, в составе которой используются целебные свойства исландского мха.

         Формула BlanX Med основана на натуральных компонентах: концентрированном арктическом лишайнике и Usnea Barbata (северо-европейский лишайник), а также содержит в себе крошечные, низко-плотные полимерные микросферы. Эти ингредиенты придают пасте невероятный чистящий и отбеливающий эффект.
      Имеет ярко выраженный противовирусный и антибактериальный эффект
        Не раздражает слизистую полости рта и сохраняет здоровую микрофлору
        Защищает от кариеса и укрепляет эмаль
       
      Отбеливающая зубная паста для интенсивного удаления пятен BlanX Med Intensive Stain Removal 75мл - 50лей
      Интенсивная отбеливающая зубная паста с натуральной вытяжкой из арктического мха. Восстанавливает естественный белый цвет зубной эмали. Легко справляется с бактериальным налетом, пятнами красного вина, кофе, других красящих напитков.

    • Calandrella
      De Calandrella
      «Только рожая, женщина может примерно понять глубину страданий, которые испытывает мужчина при температуре 37,2⁰С» — этот избитый анекдот показывает, как по-разному переносят банальную простуду представители двух полов. Кроме шуток — есть ряд вполне серьезных болезней, которые у мужчин и женщин проявляются неодинаково, и, если не знать об этих отличиях, можно пропустить опасные симптомы.
      Инфаркт
      Большинству известны симптомы сердечного приступа у мужчин: боль и ощущение давления в груди, одышка и затрудненное дыхание. У некоторых женщин могут быть такие же признаки инфаркта — но далеко не у всех.
      Дело в том, что большинство исследований болезней сердца исторически проводилось на мужчинах, а выводы из них применялись ко всем людям. Но некоторое время назад врачи заметили, что инфаркт у женщин часто протекает иначе, а лекарства, которые помогают мужчинам, — в частности, дигоксин, — и вовсе могут их убить.  
      Тогда медики решили изучить специфичные для женщин симптомы инфаркта миокарда. Оказалось, что у женщины во время сердечного приступа может вообще не быть болей в груди — зато будет болеть спина, челюсть, шея или живот, кружиться голова; появится одышка, тошнота, рвота, повышенная потливость. Из-за таких нетипичных симптомов женщины часто принимают инфаркт за простуду или изжогу — и упускают драгоценное время. Так что запомните эти опасные признаки — и, если обнаружите их у себя или близкой вам женщины, не стесняйтесь звонить в скорую с подозрением на сердечный приступ.

       
      Алкоголизм и наркомания
      У мужчин и женщин зависимость от веществ развивается и протекает по-разному. Мужчины, например, чаще подсаживаются на алкоголь и наркотики в юном возрасте. Женщины же могут получить зависимость уже в зрелые годы. При этом за лечением женщины обращаются быстрее мужчин — то есть проводят в зависимости меньше времени.
      Причины употреблять у двух полов тоже разные. Женщины часто начинают пить и принимать наркотики из-за сопутствующих психических проблем — депрессии, тревожного расстройства. С помощью веществ они пытаются как-то сгладить свои расстройства настроения. Мужчины же более склонны пить и употреблять наркотики ради приятных ощущений, снятия стресса или из-за проблем с самоконтролем.
      Представление, что «женский алкоголизм неизлечим», вероятно, навеяно тем, что у женщин зависимость развивается быстрее — и это правда. Однако слухи о неизлечимости преувеличены: женщины чаще мужчин бросают пить навсегда. В целом, алкоголизм и наркомания одинаково опасны для обоих полов — но и у мужчин, и у женщин есть свои особые риски, которые следует учитывать при диагностике и лечении зависимости.
       
      ЗППП
      Заболевания, передающиеся половым путем, неодинаково проявляются у мужчин и женщин. У мужчин, например, гораздо чаще проявляются симптомы. В частности, признаки гонореи появляются у 80–90% мужчин и только у 20% женщин, хламидиоза — у 50% мужчин и 20% женщин. Симптомы этих заболеваний доставляют большой дискомфорт, но в то же время позволяют вовремя распознать болезнь и начать лечение.
      При этом ЗППП гораздо чаще передаются от мужчин женщинам, чем наоборот. Например, после единственного незащищенного сексуального контакта с партнером, страдающим гонореей, риск женщины заразиться составляет от 60 до 90%. У мужчин же вероятность подхватить гонорею от одного секса с партнершей без презерватива — 20–30%.
      Такая асимметрия объясняется тем, что женщины больше подвержены контакту с источником инфекции — а именно со спермой, объём которой превышает количество вагинальной смазки. К тому же во влагалище во время секса возникают микротравмы, что ускоряет процесс заражения.
      Больше всего рискуют заразиться ЗППП девочки-подростки — у них в шейке матки еще слишком много столбчатого эпителия, на котором хорошо «растут» возбудители хламидиоза и гонореи. В процессе полового созревания столбчатый эпителий вытесняется плоским — у него к хламидиозу и гонорее «иммунитет». Женщины, принимающие гормональные контрацептивы, тоже сильнее остальных подвержены ЗППП — из-за воздействия гормонов у них увеличивается площадь столбчатого эпителия в шейке матки.
      В итоге женщины болеют ЗППП примерно в два раза чаще мужчин, им проще заразиться и тяжелее выявить заболевание. Так что можно посоветовать мужчинам и женщинам проходить профилактические анализы на ЗППП хотя бы раз в год, даже если ничего не болит, обращаться за лечением при первых же симптомах и обязательно сообщать о выявленных заболеваниях половым партнерам.
       
      Заболевания мочевыделительной системы
      Болезни мочевыделительной системы у мужчин и женщин имеют свою специфику — из-за анатомических различий мочевыводящих путей. Женщины гораздо чаще страдают от воспаления мочевого пузыря — цистита. Дело в том, что уретра – мочеиспускательный канал — у женщин короткая, и бактерии из нее довольно легко мигрируют в мочевой пузырь.
      Мужчины же обычно заболевают уретритом, то есть воспалением мочеиспускательного канала, в котором инфекция развивается, не добираясь до мочевого пузыря. Поэтому неприятных ощущений в области малого таза обычно не бывает, как и частых позывов, — им просто больно мочиться, иногда появляются выделения из уретры и даже поднимается температура.
      Уретрит у мужчин чаще всего сопровождает ЗППП, в то время как цистит у женщин может быть просто следствием полового акта (даже защищенного), а также возникать вообще без явных причин — из-за ослабленного иммунитета, наследственной предрасположенности или особенностей строения мочевыделительной системы - небольшого расстояния между отверстием уретры и анусом.

       
      Шизофрения
      Это психическое расстройство у мужчин возникает раньше, чем у женщин. Первый приступ шизофрении у мужчин обычно случается в 18-25 лет, у женщин — в 25-35 лет.  Более того, шизофрения у женщин может развиться и позже — а именно после 40 лет, ближе к наступлению менопаузы.
      Проявления болезни у представителей разных полов тоже отличаются. У мужчин бывает больше «негативных» симптомов, таких как апатия и безволие, бессонница, нарушение когнитивных (познавательных) способностей. Женщины же при шизофрении чаще впадают в депрессию и склонны к так называемой продуктивной симптоматике: проявляют повышенную тревожность, страдают от параноидального психоза и бредовых мыслей, ведут себя странно и импульсивно.
      Прогноз при шизофрении для женщин более оптимистичный — они меньше времени проводят в больницах и дольше остаются в ремиссии. Вероятно, дело в том, что женщинам лучше помогают лекарства от шизофрении — антипсихотики. Для мужчин они не только менее эффективны — у большинства пациентов они вызывают сексуальную дисфункцию, из-за чего некоторые бросают терапию, вследствие чего болезнь рецидивирует.
       
      health.mail.ru
  •