Multe persoane își doresc să slăbească și încearcă să găsească cea mai ușoară și eficientă metodă. Însă există și metode periculoase, așa că este important să știi ce modalitate să alegi dacă vrei să slăbești.

mituri-despre-slabit.jpg

De asemenea, există și multe sfaturi, însă nu toate dintre acestea sunt și bune. Iată câteva mituri despre slăbit, pe care nu ar trebui să le iei în considerare dacă vrei să urmezi o dietă echilibrată și un regim sănătos, ale căror efecte să se vadă pe termen lung!

Ce mituri despre slăbit te pot induce în eroare?

1. Ignoră-ți foamea

Oamenii cred că, pentru a slăbi, trebuie să se înfometeze. Însă specialiștii sunt de părere că aceasta este o soluție greșită. De multe ori, persoanele care țin dietă evită să mănânce atunci când le este foame, deoarece încearcă să limiteze numărul de calorii pe care le consumă. Însă atunci când ignori foamea, intervii în echilibrul normal al hormonilor. Iar când întrerupi echilibrul hormonal normal, creezi un cerc vicios, în care are de suferit metabolismul. Este important să-ți asculți organismul și să mănânci atunci când ți-e foame. 

2. Numără-ți caloriile

Cu toate că se crede că pierderea în greutate este un proces destul de simplu, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Fiecare persoană absoarbe și procesează caloriile și substanțele nutritive specifice în mod diferit. Unele persoane rețin mai multe calorii dintr-un anumit aliment decât alți oameni.
De aceea, este important să îți aduci aminte de funcțiile unice ale organismului tău, mai departe de numărarea caloriilor. În momentul în care încerci să-ți controlezi poftele și caloriile, s-ar putea să câștigi în greutate, nu să slăbești. Atunci când ne impunem limite și restricții alimentare în mod frecvent, greutatea corpului crește. 

3. Grăsimile reprezintă inamicul numărul 1

S-ar putea să ți se pară intuitiv - atunci când mănânci mai puține grăsimi și arzi mai multe grăsimi, poți să pierzi în greutate. Însă lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Consumul de grăsimi poate fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate. Atunci când ai o dietă bogată în grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci și somon), metabolismul organismului este mai eficient și folosește această grăsime pe post de combustibil. Grăsimile stimulează, de asemenea, lipoliza (descompunerea grăsimilor pentru energie). Cu alte cuvinte, dacă vrei să arzi grăsimile, trebuie să mănânci grăsimi. Însă ai grijă să nu exagerezi. Cu toate că avem nevoie de grăsimi, preferabil animale, consumăm prea multe, în general. 

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Accesoriile în anul 2018 includ mai multe propuneri diferite și nu este vorba doar despre bijuterii, ne referim și la curele, mănuși, eșarfe, ceasuri, anumite gadget-uri interesante. Designerii au creat lucruri pentru a satisface orice gust și stil și de a oferi femeilor posibilitatea de a experimenta și de a-și îmbunătăți ținuta.
      Centura supradimensională, discretă sau ultra-feminină

      Centura nu este altceva decât un accesoriu de frumusețe. Cât de elegant se poartă o curea sau o centură în talie, în acest an? Cureaua este realizată din piele sau din materiale care înlocuiesc pielea, este rezistentă, are găuri de fixare și o cataramă. Centura este din piele moale sau din materiale de alt tip, poate fi chiar dintr-o eșarfă, poate avea elemente decorative  diverse.
      În acest an designerii au propus variante interesante de centuri care amintesc de centura obi (de la Aikido, Ju-Jutsu, Karate, etc). Astfel de centuri în stil japonez sunt în culori contrastante cu ținuta de bază și din materiale cu texturi diferite față de îmbrăcăminte. Ele apar în colecțiile Carolina Herrera, Jonathan Simkhai, Ralph&Russo.
      Centurile late din materiale textile cu broderii și franjuri sunt în tendințele modei din acest an. Au broderii și aplicații cu pietre semiprețioase, iar unele prezintă accesorii cu motive speciale. Pe centurile late se fixează genți mici de mână care au forme și culori perfect asortate cu accesoriul din talie.
      Nimic nu poate fi mai tineresc decât o curea fină în jurul taliei. În acest an sunt apreciate centurile înguste în culori clasice și nuanțe nebunești. Sunt la modă benzile lungi care se pot înfășura de 2-3 ori în jurul taliei, într-un mod lejer, interesant. Curelele fine sunt și ele apreciate, mai ales de femeile încredibil de îndrăznețe, care vor să fie mereu în centrul atenției.
      Manșetele cu bijuterii

      Din minunatele modele de bijuterii care sunt în tendințele modei 2018, se remarcă brățările pentru piesele de îmbrăcăminte feminină, care pot completa într-un mod grațios ținuta la orice oră din zi sau noapte. Tendințele sunt nenumărate, brățările sunt mereu la modă și pot personaliza stilul personal.
      Manșetele cu bijuterii au fost apreciate cu multe secolele în urmă, în timpul regilor Franței. În vremurile de demult, butonii la manșete au fost folosiți doar de regi și prinți. Butonii erau realizați din metale prețioase, din aur și argint, dar și din pietre prețioase și semiprețioase.
      În acest an există un accesoriu pentru femei care acoperă într-un mod elegant încheietura mâinii – manșeta cu bijuterii. Aceasta este în ansamblu o bijuterie elegantă având în vedere materialele deosebite din care este realizată. Manșetele sunt din materiale fine și au aplicații din cristale sau pietre semiprețioase.
      Pălăriile la modă în anul 2018

      În acest an designerii au creat modele de pălării care pot schimba complet imaginea unei femei. Tendințele sunt elegante, se încadrează în stilurile clasic, modern, casual. Pălăriile sunt realizate din materiale prețioase, de înaltă calitate, pentru că astfel de accesorii reprezintă o investiție importată în schimbarea imaginii. De-a lungul timpului au impresionat pălăriile clasice, și iată că și în acest an au revenit în modă pălăriile în acest stil care amintesc de anii 70-80. Modelele sunt fascinante, avantajul lor fiind versatilitatea uimitoare. Se potrivesc femeilor seducătoare care evită îmbrăcămintea clasică și care poartă haine ce le scot din anonimat. Culorile sunt provocatoare – de violet, turcoaz și portocaliu – sau nuanțele de lux, deosebit de elegante – de maro, bej, gri sau caramel.
      O nouă orientare a acestui an este reprezentată de pălăriile în stil bărbătesc. Sunt modele clasice dar și modele care arată faptul că designerii au mizat pe diversitate. S-a pus accentul pe noutate, pe piese fashion din aria casual. În majoritatea cazurilor, s-a urmărit în primul rând rafinamentul, liniile simple și ideea de lux. Femeile care aleg să poarte pălării în stil bărbătesc vor avea o notă de siguranță și de sexualitate în imagine. Indicat este să nu aibă și restul ținutei în stil specific bărbătesc, este suficient acest accesoriu care probabil reprezintă și cea mai apreciată tendință a acestui an la accesorii.
      Ceasurile inteligente de lux, gadget-uri sofisticate

      Pentru femeile care caută o imagine de lux, rafinată și sofisticată, producătorii de ceasuri inteligente oferă noi modele smartwatch pentru damă care vin într-o gamă variată de culori și finisaje. Astfel de ceasuri sunt ideale și pentru femeile moderne, pasionate de sport și călătorii. Au cureaua din silicon, rezistentă și confortabilă la purtat și un design elegant.
      Unele modele prezintă caracteristici speciale pentru diferite sporturi, sunt mai robuste și au aplicații prin care se poate urmări cu ușurință activitatea și starea de sănătate, sportivă sau de fitness (măsurarea distanței parcurse, a pașilor, a somnului, cronometru, monitorizare puls). Ceasurile au numeroase funcții: sincronizare cu telefonul inteligent prin Bluetooth, agendă telefonică, alarmă, primirea notificărilor mesajelor de pe Facebook, Twiter, e-mail, WhatsApp, tehnologie GPS și altele.
      femeia.ro

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      1. Ceas. Nu este vorba doar despre a fi șic în această perioadă, cu toate că nu ar fi rău să fii preocupată în continuare de aspectul tău exterior, ci despre a monitoriza mișcările bebelușului din burtică. Conform studiilor, într-un interval de 60 de minute un bebe se poate mișca de 4 sau de 100 de ori. Un număr optim, cât să dizolve toate grijile, fiind de 10 mișcări pe oră. Astfel, ceasul devine un obiect destul de prețios în săptămânile de sarcină, mai ales spre finalul perioadei, în trimestrul trei, când bebe tinde să se miște tot mai puțin din cauza spațiului tot mai mic.
      2. Pantalonii de gravidă sunt și ei vitali în aceasta perioadă. Poate că în primul trimestru vei putea purta haine obișnuite, însă din momentul în care burtica va începe să crească orice obiect vestimentar care îți va presa această parte a corpului va fi un obiect de tortură.
      3. Un pliculeț de bicarbonat de sodiu. Pentru că bebe crește, ceea ce este bine, spațiul din burtică devine tot mai mic, și odată cu această etapă și tubul digestiv este presat favorizând apariția refluxului gastrointestinal sau a arsurilor. Totodată, apariția acestor arsuri se datorează și secreției ridicate a hormonului numit progesteron. Progesteronul are rolul de a relaxa mușchii, inclusiv sfincterul, al cărui rol este să închidă stomacul. Relaxat, acesta permite alimentelor să se întoarcă către esofag, creând o senzație de disconfort. După cum se știe, sunt destul de puține medicamente la care poți recurge în sarcină pentru a ameliora stările de disconfort. Așadar, o modalitate prin care poți scăpa de arsuri este prin diluarea unei lingurițe de bicarbonat într-un pahar de apă.
      4. Perna de gravidă. Unul dintre cele 4 obiecte vitale este și perna de gravidă. Oricât de frumoasă ar fi perioada celor 9 luni, când se va lăsa seara, mai ales când burtica va lua proporții, frumusețea gravidiei se va diminua. În astfel de momente vei avea nevoie de perna de gravidă, asta dacă nu vei vrea să te înconjori de toate pernele din casă.
      mamadeprofesie.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Metabolismul este responsabil atat pentru pierderea, cat si pentru acumularea kilogramelor in plus, el fiind responsabil pentru transformarea alimentelor consumate in energie. Vestea proasta este ca, pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul incetineste si nu putem face nimic pentru a-l accelera. Putem insa sa il ajutam, facand alegeri intelepte si sanatoase atunci cand vine vorba despre dieta.
      Cum afecteaza varsta metabolismul
      Metabolismul la 20–30 de ani
      Corpul nu inceteaza sa se dezvolte dupa implinirea varstei de 18 ani, ci dezvoltarea continua si dupa 20 de ani, mai ales la nivelul sistemului osos si la nivelul musculaturii. Cresterea stimuleaza metabolismul, ceea ce inseamna ca se ard calorii chiar si atunci cand te odihnesti.
      In concluzie, la 20 de ani este mult mai usor sa iti mentii silueta intrucat metabolismul este aliatul tau de pret si arde caloriile din inertie.
      Metabolismul la 30-40 de ani
      Inaintarea in varsta incetineste metabolismul. Totodata, muschii care sustin oasele isi pierd din volum, ceea ce inseamna ca nivelul de grasime pe care organismul o depoziteaza creste. Slabiciunea musculara debuteaza odata cu implinirea varstei de 30 de ani.
      Studiile sugereaza ca schimbarile de la nivel muscular sunt responsabile pentru schimbarile metabolice. Daca metabolismul incetineste, ai nevoie de mai putina energie, deci ar trebui sa mananci mai putin. Rareori se intampla insa ca, dupa 30 de ani, sa reduci cantitatea de alimente consumata la 20 de ani. Asadar, apare grasimea, care de cele mai multe ori se depoziteaza pe abdomen si in jurul taliei.
      In jurul varstei de 40 de ani, nivelul de estrogen si progesteron scade considerabil, ceea ce inseamna ca si metabolismul devine mai lent. Pentru a-ti mentine greutatea, este absolut necesar sa reduci aportul caloric dupa implinirea varstei de 40 de ani. Daca ai un stil de viata activ si practici sport, e suficient sa renunti la 150 de calorii, insa daca ai un stil sedentar, trebuie sa renunti la mai multe calorii.
      Metabolismul la 50-60 de ani
      In jurul acestei perioade, menopauza se instaleaza, ceea ce inseamna ca metabolismul sufera din nou modificari. Studiile au dovedit ca, dupa instalarea menopauzei, este mai dificil pentru organism sa metabolizeze grasimea asa ca o depoziteaza.
      Cum poti sustine metabolismul pe masura ce inaintezi in varsta
      Un stil de viata activ, precum si o dieta sanatoasa te vor ajuta sa iti mentii silueta in ciuda trecerii anilor.
      Mananca alimente bogate in vitamine si minerale, de preferat din natura: cereale integrale, fructe, legume, miere de albine. Evita alimentele procesate. Practica sport in mod regulat si fa miscare zilnic. Poti merge la sala o data la cateva zile si, in restul timpului, poti merge mai des pe jos ori poti renunta la lift in favoarea scarilor. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat mai mult iti vei ajuta metabolismul. doc.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Sarcina este o experienta minunata, ce poate fi privita drept magica. Pentru unele gravide devine mai magica decat pentru altele deoarece multe mituri, povesti de-ale moselor in varsta si tot felul de legende planeaza in jurul modului in care viitoarea mamica isi poarta sarcina, astfel incat devine dificil de separat adevarul de mit. Chiar si strainii ajung de multe ori sa opreasca femeile gravide pentru a-si da cu parerea in ceea ce priveste sexul bebelusului, in baza unor semne edificatoare precum forma burticii.
      Iata cateva dintre cele mai cunoscute mituri despre burtica de gravida:
      1. Marimea burticii: Burtica mare, copil mare. Burtica mica, copil mic
      2. Burtica baiat sau fata. Legenda spune ca daca iti porti bebelusul jos, vei naste un baiat, iar daca burtica este mai semeata, inseamna ca te asteapta o fetita.
      3. Metoda pendulului. Mentine un pendul peste burtica, iar directia pe care o va avea prezice sexul bebelusului (pendula poate fi creat cu ajutorul unei verighete si a unei sfori).
      4. Burtica tare. Daca bebelusul confera un aspect dur burticii, inseamna ca viitoarea mamica va da nastere unui baiat
      5. Forma burticii. Daca burtica are forma unui pepene (greutatea este distribuita catre mijloc/lateralul corpului), inseamna ca inauntru se afla o fetita, iar daca greutatea pare mai degraba distribuita frontal (asemenea unei mingi de baschet), inseamna ca este un baiat.
      6. Pozitia de dormit. Fii atenta la modul in care te intinzi in pat cand te culci. Daca preferi sa te asezi pe partea stanga a corpului vei avea un baiat. Preferi pe dreapta? Esti insarcinata cu o fetita.
      7. Deranjamente stomacale. Greata severa in sarcina te anunta ca vei da nastere unei fete.
      8. Maini moi sau uscate. Daca ai mainile uscate in sarcina vei fi mama de baiat; daca pielea mainilor este moale, asteapta-te la o fata.
      9. Pofte alimentare. Daca poftesti citrice sau dulciuri, vei naste o fata. Daca poftesti alimente sarate vei da nastere unui baiat.
      10. Acnee adulta. In cazul in care modificarile hormonale au un impact asupra pielii tale, asteapta-te la o fata.
      11. Sarcina gratioasa sau impiedicata. Daca te simti ca si cum ai patina pe gheata in fiecare zi, vei fi mama de fata. Daca te impiedici, ai in burtica un baiat.
      12. Ingrasarea fetei. Daca ti se implineste fata in timpul sarcinii, inseamna ca vei naste o fetita.
      13. Schimbari de dispozitie. Daca te confrunti cu tot felul de schimbari de dispozitie, asteapta-te cat de curand sa aduci pe lume o fata.
      14. Modul in care tii palmele. Daca atunci cand cineva iti spune sa ii arati mainile ai tendinta sa tii palmele in sus ai o fata, iar in jos un baiat.
      15. Sfatul unui copil. Cere sfatul unui copil de varsta mica din familie, baiat. Daca acesta pare interesat de burtica ta, vei avea o fetita, iar daca te ignora vei avea un baiat.
      16. Mananca usturoi. Daca mirosul dupa ce mananci pare sa iasa prin toti porii inseamna ca este un baiat. Daca pare ca nu ai fi mancat nimic, inseamna ca este o fetita.
      17. Cheia sarcinii. Daca apuci o cheie de partea rotunda inseamna ca vei naste un baiat. Daca o apuci de partea lunga vei naste o fata.
      18. Numere egale si ciudate. Daca varsta si anul conceptiei sunt egale sau ciudate ai o fata. Daca unul este egal si unul este ciudat inseamna ca este un baiat.
      19. Bataile inimii. Daca inima bebelusului bate de mai mult de 150 de ori pe minut, esti insarcinata cu o fetita, iar sub 150 inseamna ca este baiat.
      20. Testul de stres. Un copil are tendinta sa fie de acelasi sex ca parintele care era cel mai putin stresat la momentul conceptiei.
      21. Semnificatia viselor. Daca visezi ca vei naste o fetita in sarcina, vei fi mamica de baiat si invers.
      22. Marimea sanilor. Daca sanul drept este mai mare decat stangul in sarcina, vei naste o fetita, iar daca stangul este mai mare, vei avea un baietel.
      Informatii importante despre forma burtii din sarcina

      Multe dintre aceste mituri au fost transmise de la o generatie la alta, dar cu ajutorul ecografiilor si al specialistilor care sunt capabili sa le interpreteze, necesitatea de a prezice si nesiguranta au fost semnificativ diminuate.
      Sunt sanse mari ca marimea burticii sa fie legata de inaltimea si tonusul muscular al mamei – o femeie inalta, bine dezvoltata, va avea cel mai probabil o burtica ridicata, mai putin observabila. O femeie scunda va avea probabil o sarcina mai vizibila.
      Sexul bebelusului este determinat la momentul conceptiei, prin urmare alimentatia pe care o urmezi in sarcina sau orice alte modificari nu vor schimba sexul bebelusului. Desigur, se poate dovedi o activitate extrem de amuzanta sa ghicesti, insa trebuie sa dai dovada de un mare curaj daca te poti increde in leganarea unui pendul ca garantie ca vei naste un baiat sau o fata.
      Doua variabile sunt capabile in mod real sa determine natura unei burtici de gravide. Prima are legatura cu marimea bebelusului. Este adevarat ca in medie bebelusii de sex masculin cantaresc mai mult la nastere decat bebelusii de sex feminin, prin urmare acest aspect poate conduce la o marime putin mai mare a burticii in cazul unui baiat. Insa aceasta mica diferenta cu privire la greutate nu este capabila sa influenteze forma burtii. A doua variabila care trebuie luata in considerare este pozitia fatului in uter. Daca are spatele asezat de-a lungul abdomenului mamei burtica va fi proeminenta. Daca spatele bebelusului este paralel cu spatele mamei, rezultatul este ca abdomenul pare plat. Iar deoarece pozitia pe care o adopta bebelusul in dezvolta nu depinde de sex, este pur si simplu un mit faptul ca forma indica daca in burtica se afla un baiat sau o fata.
      Asadar, daca nu poti prezince sexul bebelusului in functie de forma burtii, cum ramane cu celelalte povesti din folclor? Metoda pendulului nu va releva nici ea raspunsul deoarece fatul nu poate avea niciun fel de impact asupra modului in care se misca ceva din exterior. Si nu exista nicio dovada ca tipurile de alimente poftite de viitoarea mama sunt legate de sexul fatului. De asemenea, este un mit si cel legat de greturi pentru ca majoritatea greturilor matinale apar in primele 12 saptamani cand embrionul este extrem de mic si nivelul de hormoni legati de sex este redus. Singurele modalitati de incredere sunt cele de tip screening medical – ecografie, amniocenteza sau prelevare de vilozitati coriale.
       
      nastenatural.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Mit somn bebe: Cand bebelusul tau doarme, in toata casa trebuie sa fie liniste totala
      Desi este adevarat ca somnul bebelusilor este mai fragil in timpul zilei decat in timpul noptii, nu este necesar sa mergi pe varfuri atunci cand micutul tau doarme la amiaza. In pantec, bebelusii aud tot felul de sunete, asa ca multe dintre zgomotele de fundal pe care tu le consideri deranjante pot fi, de fapt, linistitoare pentru puiul tau. Poti lasa, pe fundal, o inregistrare cu zgomot alb – ai grija insa ca micutul tau sa nu devina dependent de acesta.
      „Cu cat micutul tau se obisnuieste cu sunetele din casa, cu atat ii va fi mai usor sa doarma chiar si atunci cand nu sunteti intr-un mediu linistit”, a declarat Laura E. Tomaselli, medic si profesor de pediatrie si neurologie la Universitatea Rochester, din New York.
      Mit somn bebe: Daca bebelusul mananca cereale inainte de culcare, va dormi mai bine peste noapte
      Multi parinti cred ca daca isi hranesc copilul cu cereale inainte de culcare, micutii se vor trezi mai rar in timpul noptii pentru a fi hraniti. Academia Americana de Pediatrie nu recomanda introducerea alimentelor solide decat dupa varsta de 6 luni. Inainte de acest prag, copilul tau trebuie sa fie hranit doar cu lapte matern sau formula.
      Daca ii suplimentezi alimentatia cu cereale mai devreme de 6 luni, creste riscul de obezitate infantila, avertizeaza doctor Tomaselli. „Un copil sanatos, cu o dieta regulata, ar trebui sa poata dormi fara sa se trezeasca de foarte multe ori pe parcursul noptii pana ajunge la varsta de 6 luni”, a mai spus experta.
      Mit somn bebe: Daca iti culci copilul mai tarziu, se va trezi mai tarziu
      Din pacate, nu poti reseta ceasul intern al copilului tau – bebelusul tau poate fi extrem de matinal. In timp ce rutina de somn a unui nou-nascut este inca flexibila, un copil ceva mai mare va fi deprins deja un program de somn, asa ca daca il vei adormi mai tarziu, nu inseamna ca se va trezi mai tarziu, la o ora acceptabila pentru tine. De fapt, aceasta tactica ar putea avea un efect negativ – micutul tau se poate simti apoi mult mai obosit.
      Mit somn bebe: Sforaitul la bebelusi este total inofensiv
      Desi ti se poate dragut, chiar amuzant, sa-ti vezi puiul sforaind (studiile au aratat ca aproximativ 15-25% din copii sforaie), respiratia zgomotoasa ar putea fi semnul unei afectiuni medicale. „Este posibil ca micutul sa sufere de apnee in somn”, a declarat doctor Tomaselli, explicand ca zgomotele confundate cu sforaitul ar putea fi cauzate de pauzele de respratie.
      Desi frecvent intalnita, apeea in somn este o problema ingrijoratoare, care poate afecta dezvoltarea copilului.
      Un studiu realizat in cadrul Colegiului de Medicina Albert Einstein din New York a scos la iveala faptul ca bebelusii in cazul carora afectiunile precum apneea in somn in jurul varstei de 6 luni sunt predispusi la hiperactivitate, depresie, agresiune si ADHD pana la varsta de 7 ani.
      Cu toate acestea, respiratia zgomotoasa poate fi perfect normala. Daca se intampla insa prea des ori daca zgomotele ti se par mult prea intense, filmeaza-ti micutul dormind si arata-i filmarea medicului pediatru, care te poate sfatui mai departe.
       
      superbebe.ro
  •