Как на самом деле поддерживают форму знаменитые красотки за 50


    Глядя на фотографии всех этих женщин, впору впасть в отчаяние: дескать, куда там с нашим образом жизни так выглядеть после 50! Но если уже 50, не время расслабляться и махать на себя рукой. Время заняться собой и разузнать, что же такого делают с собой все эти знаменитости, что выглядят так, будто собрались жить вечно.

Синди Кроуфорд: 75-минутная тренировка на завтрак

77c766788e4a40006284f834240bd805.jpg

В 51 год тренировочная программа супермодели 80-х и 90-х Синди Кроуфорд поражает воображение даже тех, кто активно занимается фитнесом. Она занимается три раза в неделю по 75 минут, начиная с восьми утра. 

43287ae1ed1021a2851110b194beae9d.jpg

Ее тренировка включает работу с весами и много старых добрых выпадов и приседаний. Чтобы поддерживать высокий пульс, она бегает вверх-вниз по лестнице интервалами и завершает тренировку упражнениями на пресс на коврике. 

8cbea791fbe51d6d60858c7f0c719ce9.jpg

Кроме того, Синди говорит, что старается правильно питаться по крайней мере в 80% случаев. 

d1aa441ff84e0eb5145db1c83c569366.jpg

Наверное, в этом ее секрет: она не требует от себя стопроцентной отдачи и верности фитнес-режиму, но ставит более реалистичные цели.

a92bdb480cd05ffececfc33641a3e946.jpg

Холли Берри: протеиновые коктейли и отжимания

2cf62d539cbc71e2a78ef7e242d99b81.jpg

50-летняя актриса Холли Берри страдает диабетом, так что вынуждена придерживаться строгой диеты и может употреблять в пищу только натуральные сахара. 

ffc5e440ca808f88d3bde404945de63c.jpg

Кроме того, Холли Берри отказалась от хлеба и пьет много простой воды. 

a6669327fd14935cb3ca0fab353d2cd9.jpg

Во время съемок Холли полагается на коктейли из белков растительного происхождения, чтобы поддерживать силы. Актриса занимается по меньшей мере полчаса каждый день, что бы ни случилось. В ее тренировку входят планки, отжимания и большое количество кардио.

Шэрон Стоун: поднятия ног в ванной

a4ed878a400a6c349083e4ed20a75674.jpg

59-летняя актриса — откровенная поклонница физической активности. «Каждый раз, когда я занимаюсь, я делаю что-то новое», — признается Шэрон Стоун. 

f4b22dff12a1a54a533962ea77fd5166.jpg

«Иногда я делаю поднятие ног и круговые движения ногами в воздухе, пока в ванной, используя таким образом сопротивление воды», — говорит она. Шэрон не ходит в гламурные фитнес-клубы, где занимаются одни звезды, предпочитая ходить в крупный американский сетевой клуб 24-Hour Fitness. 

3be7f1532fd0192ac77ded6a589ed2ae.jpg

Шэрон ест много красного мяса, особенно стейков, но никогда не запивает его бокалом красного сухого. Актриса полностью исключила алкоголь из рациона. 

276e7713a45c9872a0fe1cc1ab7a3cde.jpg

Кортни Кокс: дружит с капустой кейл

2b6065606aea6f8cadd9a3454c69d19b.jpg

Обычный человек после перелома кости наверняка приостановит занятия спортом. Но 52-летняя актриса Кортни Кокс рассказывает, что именно благодаря перелому руки в 2013 году у нее теперь невероятно подтянутые руки: ее близкая подруга Дженнифер Энистон посоветовала ей кросс-тренажер, чтобы снова укрепить мышцы рук. 

e270f2b12d538aa912201bc5a51b8792.jpg

Кортни также занимается интенсивными танцевальными кардиотренировками по 90 минут и обязательно носит пульсометр, чтобы точно знать, что выкладывается на полную катушку. 

62bb2fc510a5f6d2729614eff490b225.jpg

Когда-то Кортни очень любила заниматься бегом, а сейчас увлекается пилатесом, теннисом, серфингом, йогой, велоспортом и боевыми искусствами. Актриса тренируется по пять раз в неделю. На протяжении многих лет ее имя было связано с несколькими видами диет, в том числе — низкоуглеводной системы питания Аткинса, а также диеты для углеводозависимых. К счастью, как признается актриса, одни из самых любимых ее продуктов — это капуста кейл, шпинат и брокколи. 

96e9dc4fb8d4dad1e4daf949003e4991.jpgd2dbc193516f6ca579f3395401981f30.jpg

Деми Мур: диета с лимонным соком и перцем

5c9c03203a05d2b43fe7a29f3ad099ec.jpg

Конечно, такая подтянутая фигура просто так не достается. Деми увлекается сеансами термотерапии, во время которых она нагревается при помощи огромного электрического одеяла и сжигает до 1000 килокалорий, постоянно и активно занимается йогой и, конечно же, следит за питанием.

54-летняя Деми Мур придерживается разновидности органической сыроедской диеты, в которой большинство продуктов не подвергается температурной обработке выше 58 градусов, чтобы сохранить все полезные вещества. Также известно, что актриса пробовала систему очищения, во время которой не употребляла ничего, кроме лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа. 

Лиз Херли: бег с собаками 

9635191bbd4064cceb12f35812b1df12.jpg

Очаровательная 51-летняя актриса Лиз Херли клянется, что никогда не ходит на фитнес, но признает, что не сидит на месте. «Я стараюсь ходить или бегать с собаками каждый день», — говорит она. Для сохранения фигуры она пьет горячую воду кружками, чтобы притупить чувство голода. 

1aa8829058554f62ff190518c6a02111.jpg

Она ложится спать голодной, поскольку предпочитает есть в более раннее время, считая, что так еда не отложится в виде жира. Но что она ест? Не очень много всего: ее рацион состоит из цельных злаков, овощей, рыбы и кусочков нежирного мяса. 

0451a698f6e1277dc2b2e1a66e5ba18a.jpg942d87fd0fcc6412e9ed15828c988c04.jpg

Жена Пола Маккартни Нэнси Шевелл: ходит в спортзал даже в рождественский вечер 

18d5681cf7384910fe426d50abd36ac3.jpg

57-летняя Нэнси поддерживает стройность регулярными походами в фитнес-клуб. Ее персональный тренер устраивает для Нэнси жесткие тренировки на тренажере, имитирующем лестницу, а также на велотренажере и со свободными весами. Кроме того, Шевелл любит подводное плавание с аквалангом.

Любимый товарищ по тренировкам — ее 74-летний супруг. Папарацци даже видели, как Маккартни с женой выходили из фитнес-клуба вечером в Рождество. Вряд ли они сгоняли калории, полученные с жирной рождественской индейкой и питательными салатами и закусками: и Пол, и Нэнси — вегетарианцы. 

c49a5919db058ceecbf79003ab38876a.jpg

Кристи Бринкли: использует домашний тренажер

45688e701fc2bf88e3ae2b52fc66f783.jpg

Убежденная вегетарианка и бывшая супермодель, 63-летняя Кристи Бринкли говорит, что делает махи ногами, даже когда чистит зубы. «Я также стараюсь укладываться в сотню отжиманий в день. Это на самом деле легко», — говорит она. 

82001740f4c711217a21118c1be4e5a2.jpg

Бринкли также является поклонницей домашней системы Total Gym, которая больше напоминает приспособление для пыток. «Это постоянная растяжка и укрепление», — говорит она. Что касается питания, модель любит разнообразие, лишь бы оно было в рамках вегетарианской диеты. По ее словам, она старается выбирать продукты самых разных цветов. 

d65477b25b542bfdada126ff56f39e08.jpg

5c33f1b51e200aeeb616ecffddcf45b6.jpg

bigpicture.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      «У нас был отличный секс, мы совпадали во всем. И были слишком молоды, чтобы понять,что больше нас ничего не связывает. Я думал, что пора разойтись, но мы вновь занимались сексом — или ругались и занимались сексом. Так что я просто плыл по течению, пока обоим не надоело», — Евгений, 27 лет. «Это были мои первые серьезные отношения, я вообще не имел понятия, как люди расстаются! Я думал, все произойдет само собой, но было ощущение, что никто из нас не хочет делать это первым. В какой-то момент я понял, что можно не ждать, пока будет конкретная причина, а просто ощутить, что перерос эти отношения», — Михаил, 29 лет. «Я изменял, она закрывала на это глаза. Одно время я думал, что это лучший из миров. Но никому из нас все же не было хорошо, отношения были токсичны, а потом оказалось, что и она мне изменяла. Я убедил себя, что у нас просто открытые отношения, но это было не так, расставание оказалось ужасным», — Игорь, 26 лет. «Ее все обожали. Она была прекрасна… наверно, и сейчас она такая же, но мы не общаемся. Она всегда была хорошей для всех, ее обожали мои друзья и родители. Но проблема в том, что она замечала все, что происходит вокруг, кроме меня. Мы ходили на свидания, но я не чувствовал, что у нас есть отношения. В один прекрасный момент мне надоело быть мебелью», — Роман, 29 лет. «У нас были отношения на расстоянии, и это отчасти мешало. Она доучивалась в тысяче километров от меня. Потом мы начали созваниваться все реже и реже, я и не почувствовал,в какой момент мы расстались. Наверно, когда все близится к концу, это самое правильное решение», — Владимир, 30 лет. «Она была из богатой семьи. Ее родители помогли нам встать на ноги. Это было хорошо,но с другой стороны я постоянно чувствовал себя обязанным быть с ней. В конце концов это и стало причиной нашего расставания», — Денис, 25 лет. «Я не люблю перемены, подолгу живу в одной квартире и работаю на одной работе. Так и в отношениях — пусть лучше все идет, как идет, а разрыв — это серьезная перемена», — Максим, 29 лет. «В расставании меня больше всего расстраивает то, что человек по‑прежнему хороший,но ты его больше не любишь. Один разрыв мне дался особенно тяжело, я даже заболел», — Егор, 27 лет. cosmo.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Перфекционизм

      Перфекционизм заставляет отвергать большинство мужчин уже на первом этапе оценки внешности. Пассивный поиск затягивается на годы, когда мы ищем в первую очередь не единомышленника, надежную половину, а внешне подходящего человека. И чуть ли не первым замечанием в этом плане значится: «Он обязательно должен быть выше меня»!
      Кому должен, не уточняется — конкретных неудобств, которые возникнут при разнице в росте в пользу женщины в паре никто так и не обозначил. То есть ты отказываешься от отношений не из-за сантиметров, а из-за пустой, по сути, установки... Опасный момент! В этом случае коварный перфекционизм можно задавить только умением мыслить логически и... опытным путем.
      Что случится, если ты начнешь встречаться с понравившимся парнем, который ниже ростом? Очень может быть, что постепенно его рост станет восприниматься как нормальный. Еще и удивляться будешь: чего это все вокруг теперь кажутся «дылдами»? Все просто: твой перфекционизм адаптировался к ситуации. Теперь идеал — рядом, только голову поверни (а не задирай — это ведь неудобно!), а все остальные выбиваются из шаблона.
      Зависимость от мнения окружающих

      Представляешь себе, как приводишь знакомиться в компанию и семью избранника ниже себя ростом и... внутренне сжимаешься от ужаса? Вот это да! Выходит, ты можешь наступить на горло собственной песне из-за (даже не прозвучавшего еще!) необдуманного слова близких людей. Но почему? С этим, конечно, нужно разбираться.
      Пара с разницей в росте, конечно, привлечет больше внимания. Но первое, что чувствуют люди, видя такой тандем, отнюдь не негатив, а всего лишь удивление, интерес. И хоть первая реакция — самая непроизвольная (многие приравнивают это к «честная»), она же — наиболее легко изменяемая.
      Да, говорить, о вас, скорее всего, будут. Но если демонстрируемые вами отношения окажутся на голову выше прочих, рассказы о том, как высокая Маша и коренастый Коля живут душа в душу, очень скоро приобретут романтически-восхищенный окрас. Это приятно. То есть нестандартная разница в росте сработает на пару, а не против.
      Недовольство собственной внешностью
      Ох уж эти собственные «лишние» сантиметры и килограммы! Если они упрямо кричат о себе из зеркала, мужчина повыше и покрупнее ищется, как аксессуар, который скроет «недостатки». Ведь на фоне такого любая автоматически станет Дюймовочкой.
      Во-первых, не станет. Во-вторых, выбирать спутника жизни как «фон» — заведомо проигрышная стратегия. Услышь тревожный звоночек: зацикленность на собственной внешности мешает тебе видеть более важные перспективы совместной жизни. Да и вообще ее начать.
      Это комплексы из-за внешности, а не нестандартный рост мужчины, который проявляет к тебе интерес, мешают тебе развиваться в плане личного счастья. А устраняются они благодаря восхищению другого человека. И если рядом с тобой такой появился, попробуй сконцентрироваться не на том, насколько «свысока» ты смотришь на него, а как он «подсвечивает» твои лучшие стороны своим взглядом!
      Неуверенность в мужчине
      Конечно. Мужчина должен выглядеть так, чтобы напугать саблезубого тигра, если он вдруг ошибется пещерой: глыба! Мощь! Этот образ, увы, редко ассоциируется с низкорослым парнем. Как, впрочем, и с тем, что современная женщина озвучивает, говоря о потенциальном избраннике: «Чтобы понимал, умел слушать и слышать, проявлял сочувствие к моим проблемам» и так далее, и тому подобное.
      Но именно некрупные мужчины в силу своей комплекции с детства склонны к умению договариваться, и не считают дипломатию чем-то недостойным.

      Кроме того, в быту они не упускают шанса продемонстрировать свою мужественность и реальную силу: это они чаще замечают, что дама «не тянет» тяжелую сумку и может пострадать от криво висящей люстры — и своевременно вмешиваются в ситуацию. 
      Пока за эту хвалебную песнь нас не затоптали мужчины высокого роста, упомянем, что в категории +/-160 см можно нарваться и на агрессора, который срывает злость за нестандартный рост на том, кто слабее. Но симптомы болезненной неуверенности в себе почти наверняка проявятся еще на этапе ухаживания, так что, не будем о грустном, а сконцентрируемся на хорошем.
      Что делать, если ты выше мужчины?

      Ничего. Совсем ничего! И пусть журналы дают хоть миллион советов об одежде в полоску нужного направления, фототрюках на ступеньках и прочей ерунде, закрепляющей общественную позицию: «Мужчина ниже — это неправильно».
      Давайте уже одеваться, как нам нравится, и позировать вместе на снимках для себя, а не для других. А на вопросы от «классических» пар, где женщина ниже мужчины, вроде: «У вас такая разница в росте, вам это не мешает?» — отвечать провокационно-неожиданным:
      — Так и у вас ощутимая разница... Поделитесь, вам мешает? — и пусть отдувается тот, кто поднял тему, раз так хочется об этом поговорить!
      lady.mail.ru/
    • Calandrella
      De Calandrella
      Миф 1: мастурбация ведет к потере чувствительности
      Уж не знаем, на чем основан этот миф, но в случае с чувствительностью мастурбация действует как раз наоборот, развивая и повышая ее.
      Существуют даже специальные техники по пробуждению эрогенных зон.
      Согласно одной из них, мастурбация дает женщине полное понимание того, как работает ее тело, как отзываются конкретные его части на ласки и, в частности, что вообще нужно делать с телом для того, чтобы женщина испытала оргазм.

      Более того, мастурбация позволяет разбудить те зоны, которые находились в спящем состоянии, например, зона G, которая есть у каждой женщины, но полностью пробуждена только у некоторых из них. Пробуждена — значит, способна передавать сигнал о возбуждении в головной мозг; за это в нашем организме отвечают нейронные связи, укреплять которые в случае с чувствительной зоной на передней стенке влагалища помогает именно мастурбация.
      К тому же глупо считать самоудовлетворением исключительно те манипуляции, которые производятся непосредственно над влагалищем. Это — очень чувственный процесс, в который включаются и ласки всего тела, начиная от головы и заканчивая кончиками пальцев.
      Поэтому, если тебя и твои руки до сих пор сковывает страх о потере чувствительности (благо не о волосатых ладошках), пора раз и навсегда прогнать его из своей жизни.
      Миф 2: мастурбация снижает шансы на оргазм во время секса с проникновением
      Этот миф — практически родственник первого. Только вот в данном случае речь идет скорее о появлении зависимости от мастурбации (руками или с помощью игрушки — разницы нет), на фоне которой получить оргазм во время секса с партнером становится все сложнее и сложнее.
      Действительно, если при мастурбации, например, долгое время стимулировать только клитор, то при обычном вагинальном сексе без дополнительной стимуляции клитора дойти до пика будет немного сложнее.
      Хорошая новость в том, что такая ситуация будет актуальна только первое время и только по причине того, что нейронная связь клитор-мозг укрепилась, а влагалище-мозг отошла на второй план. Такой процесс является обратимым, так что, по сути, никакой зависимости от мастурбации быть не может.
      Другие дело, когда речь идет о дезадаптивной мастурбации, то есть о тех действиях, которые необходимы для получения разрядки и которые в то же время нельзя адаптировать к сексу с партнером. Однако с этим тоже можно поспорить: конечно, наш мозг устроен таким образом, что любое поведение, если его повторить энное количество раз, запоминается и воспроизводится им в следующий раз быстрее и точнее, но, справедливости ради, стоит сказать, что чем чаще и большим количеством способов воздействия стимулируется зона отвечающая за удовольствие, тем она становится активнее и восприимчивее ко внешнему воздействию.

      Единственное, что нужно знать об опасностях мастурбации с помощью душа, главное — не переборщить с температурой.
      Миф 3: женщины мастурбируют только тогда, когда их не устраивает их сексуальная жизнь
      Это как если бы мы пили только тогда, когда испытываем жажду, а не всякий раз, когда просто хотим пить. На самом деле присутствие мастурбации в жизни женщины вовсе не говорит о качестве ее интимной жизни. Даже женщины (как, впрочем, и мужчины), которые имеют регулярный и качественный секс со своим партнером, могут мастурбировать просто потому, что они этого хотят.
      Собака может быть зарыта в половой конституции — если она сильная, значит, и либидо будет находиться на высоком уровне, соответственно, потребность в сексе или мастурбации будет такой же высокой. Будучи в отношениях, мастурбация может быть необходима женщине как способ снять стресс или избавиться от излишней возбудимости.
      Миф 4: чем старше женщина, тем меньше она мастурбирует
      Связь между возрастом и либидо действительно существует — с возрастом сексуальное желание женщины может снижаться — это обусловлено переменами в гормональном фоне.
      Но не стоит забывать, что в отличие от мужчин женщины способны получать сексуальное удовольствие хоть до самой смерти. Клитор, родной-любимый, он же никуда не девается! И, что самое удивительное, клитор — это единственный орган, функционал которого заключается исключительно в том, чтобы приносить женщине удовольствие.
      Так что заявление о том, что женщины в возрасте мастурбируют реже молодых, — это скорее чье-то снисходительное мнение. На деле же все зависит от желания конкретной женщины испытывать удовольствие и получать оргазмы.
      Миф 5: частая мастурбация вредит здоровью

      Все мы разные, и каждой из нас требуется своя «доза». Кому-то нужно меньше, а кому-то больше. Нормы в этом вопросе не существует и «слишком много» — это понятие очень относительное. Вообще, мастурбация — это самая безопасная форма секса, в процессе ты не рискуешь забеременеть или заразиться половой инфекцией.
      Другое дело, когда желание мастурбировать мешает, например, работе или негативно сказывается на личной жизни.
      Что касается физиологии вопроса — навредить себе частой мастурбацией ты можешь только тогда, когда слишком увлечешься и, забывшись в порыве страсти, нанесешь себе механические повреждения.
      Дело в том, что слизистая влагалища — очень нежная, а клитор, если не нежнее, то тоже где-то на уровне. Поэтому слишком агрессивная или чересчур продолжительная стимуляция может привести к раздражению или даже микротрещинам.
      Для того чтобы свести на нет такие неприятности, всегда используй лубрикант и следи за состоянием своих ногтей или игрушки.
      lady.mail.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      1. «Однажды на вечеринке я познакомился с девушкой, которая была без ума от желейных конфеток. И я набрал их целый карман, чтобы предложить ей прогуляться, а там будто между прочим сказать, что у меня есть ее любимые конфеты. И она бы обрадовалась, ну, а дальше… А дальше — я был сильно пьян, не нашел ее, потом отключился — и обнаружил себя утром в собственной постели, причем полностью одетым. А вокруг все было усыпано этими чертовыми конфетками», — Давид, 27 лет.
      2. «Смотрел вместе с ней „Секс в большом городе“. Этого достаточно, я считаю», — Егор, 28 лет.
      3. «Я поступил вслед за ней в художественное училище, хотя не имел к этому особых склонностей. За семестр мы разговаривали один раз. Так что потом я перевелся на другое отделение», — Михаил, 29 лет.
      4. «Трижды за полтора месяца ходил стричься, потому что влюбился в мастера, которая любила ту же музыку. Надеялся попасть к ней, но не получалось. Потом однажды вычислил ее смену и принес громадный букет цветов. Мы довольно долго встречались», — Борис, 28 лет.
      5. «Однажды девушка на сайте знакомств попросила привезти ей пиццу. Я так и сделал, и в тот же вечер мы решили пожениться!» — Андрей, 25 лет.
      6. «Я бросил работу, чтобы пойти с ней на концерт. Это была обычная подработка для студентов в магазине, и если бы я не пришел, был бы тут же уволен. Я и не пришел. Но я рассказал ей о том, чем пожертвовал, и ей это было приятно. В итоге я месяц был без работы, но встречались мы дольше, и в конечном счете оно того стоило», — Григорий, 29 лет.
      7. «В старших классах школы мы поехали в горы кататься на лыжах. Чтобы впечатлить девушку, я на втором занятии съехал с самой страшной трассы. Это было самое опасное дело в моей жизни, я чудом ничего не сломал. А она даже на танцы со мной пойти отказалась!» — Никита, 28 лет.
      8. «Я отбелил свои черные волосы, чтобы понравиться однокласснице. Выглядело ужасно, меня подняли на смех… Даже вспоминать не хочу!» — Степан, 30 лет.
      cosmo.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Филиппинская женщина

      Японская женщина-воин

      Цыганка с мандолиной

      Анна Мэй Вонг была первой китайско-американской кино-звездой и первой азиатско-американской актрисой, добившейся международного признания

      Алжирские девушки

      Лили Элси, английская актриса и певица

      Рита Мартин

      Неизвестная девушка с книгой

      Анна Павлова, русская прима-балерина

      Неизвестная девушка с книгой

      Мария Эдинбургская, Королева Румынии

      Неизвестная девушка в традиционной одежде

      Непальская девушка

      Агнесса Айрес, американская актриса, которая стала известной в эпоху немого кино

      Луиза Дервал

      Неизвестная японская женщина с зонтиком

      Неизвестная девушка с книгой

      Габриэль Рой, актриса английской сцены, танцовщица и певица

      Сестры с Филиппин

      Неизвестная цыганочка

      Молодая вьетнамская женщина с мечом

      Тамильская девушка

      Камбоджийская девушка

      Маргарета Гертруда Целле Маклеод, более известная под сценическим именем Мата Хари

      zagge.ru
  •