Эти продукты бодрят лучше, чем кофе


    Современный темп жизни заставляет людей двигаться в слишком активном ритме. А для этого далеко не всегда находятся силы и энергия.

Не все умеют просыпаться с чистой головой и ясными мыслями и тут же рваться покорять новые вершины. Многим людям, для того чтобы прийти в себя с утра, необходимо хоть как-то взбодриться. В этом деле поможет контрастный душ и бодрящий напиток, которые заставят ваш мозг проснуться.

 

Но если по каким-то причинам вы отказались от кофе или у вас нет возможности его выпить, то замените его одним из этих 10 продуктов, которые способны взбодрить не хуже кофе.

 

Миндаль

 

56eff285400e5_61.jpg

 

Сырой миндаль — отличный вариант для бодрого начала дня. Он содержит витамин Е, магний и белок, которые помогут зарядиться энергией на целый день. Всего 30 граммов миндаля в день (примерно 23 орешка) помогут привести в норму сахар и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Яблоки

 

56eff29b72f5c_62.jpg

 

Яблоки имеют низкий гликемический индекс, поэтому у присутствующих в их составе сахаров меньше шансов вызвать колебания уровня сахара в крови. А это значит, что вы сможете провести насыщенный активный день, не зевая и не пытаясь прилечь на любой горизонтальной поверхности.

 

Бананы

 

56eff2f5f2cf8_63.jpg

 

Содержащиеся в бананах калий, клетчатка и витамины группы В помогают преобразовывать пищу в энергию и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Неслучайно эти плоды так любят спортсмены — они отлично снимают усталость и придают силы во время длительных тренировок.

 

Семена чиа

 

56eff300e2ec2_64.jpg

 

Семена чиа — еще один прекрасный способ зарядить свои биологические “батарейки”. Содержащиеся в этих семенах омега-3 жирные кислоты помогают повысить настроение и уменьшить воспалительные процессы в организме, а клетчатка отлично насыщает и заряжает энергией! Просто добавьте пару чайных ложек семян чиа в свой утренний смузи — и обеспечите себе несколько часов бодрости и хорошего настроения.

 

Кокосовое масло

 

56eff30c7df47_65.jpg

 

Кокосовое масло содержит в своем составе достаточное количество жирных кислот, которые легко преобразуется в энергию и не откладываются в боках и на талии. Если вы планируете активный день, добавьте ложку кокосового масла в овощное пюре — это уменьшит усталость в течение дня.

 

Яйца

 

56eff316e6c4f_66.jpg

 

Яйца содержат железо, белки и холин ( витамин группы В), которые необходимы для активной работы мозга. Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу, которая, в свою очередь, помогает поддерживать здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену.

 

Апельсиновый сок

 

56eff32312548_67.jpg

 

Свежевыжатый апельсиновый сок не только очень вкусный, но и питательный. Он полон витамина С, который наполняет организм энергией, а его запах стимулирует мозговую деятельность. Чтобы мгновенно взбодриться и получить огромный заряд энергии, начните утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока — сон как рукой снимет!

 

Сальса

 

56eff32e89a41_68.jpg

 

Немного сальсы утром не только не помешает, но и поможет зарядить организм энергией. Добавьте в утреннюю яичницу или омлет немного этого острого соуса — он расширит кровеносные сосуды и поможет взбодриться.

 

Свежие фрукты и овощи

 

56eff339b17b7_69.jpg

 

Свежие фрукты и овощи — отличный вариант встряхнуть организм и избавиться от усталости. Начните свой день с питательного зеленого смузи или съешьте во время перекуса яблоко — и почувствуете прилив сил и энергии, пишет Умкра.

 

Вода

 

56eff3444a23c_610.jpg

 

Вода помогает увеличить уровень кислорода в организме. Так как наше тело по большей части состоит из воды, то любая степень обезвоживания замедляет нашу активность. Поэтому чтобы взбодриться, выпейте чистой воды. И не забывайте выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после сна — это избавит вас от ощущения утренней усталости и запустит метаболические процессы в организме.

 

nakonu.com





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.