7 superalimente mai puțin cunoscute, care te ajută să te menții în formă


    Superalimentele ajută la reconstrucția celulelor osoase, previn afecțiunile cronice, îți îmbunătățesc vederea și îți mențin creierul sănătos. Însă ele mai au un avantaj greu de egalat.

898.jpg

Superalimentele sunt bogate în vitamine și minerale, dar au puține calorii, așa că sunt ideale pentru curele de slăbire sau pentru a te menține în formă. Primăvara este anotimpul ideal pentru a include aceste alimente în dieta ta zilnică și pentru a te bucura de aportul de proteine, fibre și vitamine pe care ele ți le aduc. Ele sunt sărace în carbohidrați și grăsimi saturate, așa că, dacă vrei să fii în formă până când începe sezonul de plajă, iată care sunt cele pe care le poți consuma zilnic:

Spirulina – acest superaliment de care foarte puțini au auzit este, de fapt, o algă unicelulară, care se numără printre cele mai investigate plante ale planetei și are atât de multe beneficii încât ar trebui să o consumi zilnic. În diete, aceasta îți taie pofta de dulciuri și te face să mănânci mai puțin la o masă. Este suficient să citești acest articol uimitor despre spirulina și te vei convinge de toate calitățile sale. După cum vezi, proprietățile sale sunt de un real ajutor oricărei persoane și o poți include extrem de simplu în dieta ta de zi cu zi.

Grepfrutul nu se numără printre cele mai populare fructe, din cauza gustului său amărui, care nu este chiar pe placul tuturor, însă beneficiile sale te vor face să treci peste acest aspect. Grepfrutul are puterea de a-ți accelera metabolismul în doar 6 săptămâni, arată un studiu publicat în jurnalul Metabolism. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează fitochimicalelor pe care le conține fructul, care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. Poți consuma jumătate de grepfrut la micul dejun și vei beneficia astfel de toate proprietățile sale.

324.jpgFasolea neagră conține o cantitate mare de proteine și este lipsită de grăsimi saturate care se găsesc în alte surse de proteine, precum carnea. Este, de asemenea, și un aliment foarte sațios, care îți elimină senzația de foame. Dacă nu ești obișnuită să mănânci des salate, pentru că ți se face rapid foame după masă, include o cană de fasole neagră fiartă în salata de la prânz și vei observa că te vei sătura mai repede, iar foamea nu va mai reapărea la fel de ușor.

Uleiul de avocado și proprietățile sale au fost studiate de cercetătorii de la Universitatea Penn State, care au descoperit că doar 3 lingurițe din acest ulei pe zi te pot ajuta să scapi de 20% din grăsimea de pe abdomen, într-un an. Tot ce trebuie să faci este să înlocuiești uleiul de floarea soarelui cu cel de avocado și să te bucuri de toate beneficiile sale uimitoare. Bineînțeles, asta nu înseamnă că îl poți folosi pentru prăjeli, așa că rezumă-te la a-l include în salate, cărora le va da o aromă fresh și delicioasă.

Afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți care încetinesc procesele de îmbătrânire și te ajută să îți menții pielea tânără și frumoasă mai mult timp. O cană de afine are doar 80 de calorii, așa că aceste fructe sunt ideale pentru a înlocui gustările nesănătoase dintre mese. În plus, afinele conțin multe fibre și au un gust delicios. Singurul dezavantaj al afinelor este prețul lor, care poate fi destul de mare în extrasezon.

Orezul brun este bogat în fibre și în carbohidrați sănătoși, care te ajută să îți accelerezi metabolismul și să arzi grăsimi. Este o bună alternativă la orezul alb și îl poți include în salate sau în amestecuri cu legume, pentru a crea un fel de mâncare sănătos și sărac în calorii, dar foarte sănătos. Orezul brun este ideal dacă faci mișcare, deoarece îți dă acel boost de energie de care ai nevoie în sala de fitness sau pe pista de alergat.

Lintea este o sursă excelentă de proteine și de fibre, așa că, dacă vrei ca rezultatele antrenamentelor de la sală să se vadă mai repede, o poți include în dieta ta. Din linte poți face supe creme sau o poți adăuga în salate. Gustul ei este unul neutru, așa că este unul dintre alimentele care vor împrumuta gustul de la cele cu care intră în contact.

unica.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Ai vrea ca de acest ultim cadou pe care ti l–ai facut, degustand toate deliciile culinare, sa scapi ca prin minune, insa temperaturile inca ridicate, nostalgia verii, a serilor petrecute in compania prietenilor in aer liber fac din sala de fitness inca un loc mistic si indepartat pentru tine. Nu te putem blama, te intelegem, asa ca iti venim in ajutor si iti aratam cateva metode prin care poti scapa de cele cateva kilograme acumulate in ultimul timp fara sa fie nevoie sa depui mari eforturi:
      1. Hidrateaza-te

      Sunt convinsa ca deja stii cat de importanta este apa pentru organismul nostru, pentru o buna functionare, insa stiai ca o cantitate suficienta de apa te poate ajuta chiar sa slabesti? Daca nu bei indeajuns de multa apa, corpul tau poate confunda setea cu foamea, iar tu in loc sa bei un pahar de apa, vei ajunge sa devorezi un baton de ciocolata. Asigura-te ca ai mereu in jurul tau o sticla de apa, ca reusesti sa consumi la fiecare ora un pahar de apa si incearca sa eviti sucurile, fie ele si naturale.
      2. Consuma alimente bogate in apa

      Pe langa apa consumata ca atare, alimentele cu un continut ridicat de apa te vor tine hidratata, dar te si vor ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Asigura-te ca din dieta ta zilnica nu lipsesc citricele, pepenele, castravetii, morcovii sau ardeii, acestea iti vor aduce si un aport de fibre, lucru care te va face sa te simti satula si care iti vor imbunatati digestia.
      3. Redu cantitatea de ulei folosita

      Uleiul de masline are o sumedenie de beneficii, asigurand mentinerea sanatatii organismului, ajutandu-ne sa prevenim aparitia bolilor de inima sau a ulcerului. Cu toate acestea, este important sa nu uitam ca, indiferent de ce tip de ulei alegem sa folosim, tot este bogat in calorii. Reducerea cantitatii de ulei folosite in salate sau diferite mancaruri ajuta la diminuarea numarului de calorii consumate zilnic.
      4. Micsoreaza portia de mancare

      Eviti mancarea de tip fast-food, dulciurile si alimentele procesate, insa nu observi nicio schimbare in ceea ce priveste kilogramele? Este posibil ca motivul sa fie cantitatea prea mare de alimente pe care o consumi. Incearca sa iti micsorezi portiile, cumpara boluri mai mici pentru a avea senzatia ca ai consumat aceeasi cantitate si vei observa efectul imediat.
      5. Dormi suficient

      Mai stii momentele din copilarie cand faceam orice ne statea in putinta pentru a sari peste somnul de dupa-amiaza? Ei bine, acum am da orice pentru el. Somnul este crucial pentru orice activitate pe care vrei sa o intreprinzi. In urma unor studii efectuate, s-a dovedit ca oamenii care si-au micsorat numarul de ore dormite pe noapte, de la opt la cinci ore, au avut parte de o crestere de 15% a nivelului de grelina, hormonul foamei. Acesta influenteaza in mod direct poftele de dulce si senzatia de foame constanta. Asadar, incearca sa dormi cele opt ore pe noapte nu numai pentru o buna functionare a organismului, ci si pentru scaderea in greutate.
      6. Spune NU alcoolului

      Ai avut o zi stresanta la birou si tot ce iti doresti este sa bei un cocktail. “Cat de rau imi poate sabota dieta?”, te gandesti. Mai mult decat ti-ai imagina. Bauturile alcoolice contin zahar, au un indice caloric ridicat si nu au valoare nutritionala. Incearca pe cat posibil sa eviti consumul de alcool. Comanda un pahar de apa plata cu lamaie si vei observa diferenta pe cantar.
      7. Adauga stretching-ul in rutina de dimineata

      Nu trebuie sa fii expert in yoga pentru a face in fiecare dimineata cateva miscari. Este de ajuns sa incepi prin miscari simple, de rotire sau aplecare prin care iti vei incalzi musculatura. Te va ajuta sa iti relaxezi corpul, iti va schimba tonusul, dar vei reusi si sa arzi caloriile mai usor.
       
      perfecte.md
    • Calandrella
      De Calandrella
      Ți-ai dori ca de acest ultim cadou pe care ți l-ai făcut degustând toate deliciile culinare să scapi ca prin minune, însă temperaturile încă ridicate, nostalgia verii, a serilor petrecute în compania prietenilor în aer liber fac din sala de fitness încă un loc mistic și îndepărtat pentru tine.
      Nu te putem blama, te înțelegem, așa că îți venim în ajutor și îți arătăm câteva metode prin care poți scăpa de cele câteva kilograme acumulate în ultimul timp fără să fie nevoie să depui mari eforturi:
      1. Hidratează-te
      Sunt convinsă că deja știi cât de importantă este apa pentru organismul nostru, pentru o bună funcționare, însă știai că o cantitate suficientă de apă te poate ajuta chiar să slăbești?
      Dacă nu bei îndeajuns de multă apă, corpul tău poate confunda setea cu foamea, iar tu în loc să bei un pahar de apă, vei ajunge să devorezi un baton de ciocolată.
      Asigură-te că ai mereu în jurul tău o sticlă de apă, că reușești să consumi la fiecare oră un pahar de apă și încearcă să eviți sucurile, fie ele și naturale.
      2. Consumă alimente bogate în apă
      Pe lângă apa consumată ca atare, alimentele cu un conținut ridicat de apă te vor ține hidratată, dar te și vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite. Asigură-te că din dieta ta zilnică nu lipsesc citricele, pepenele, castraveții, morcovii sau ardeii, acestea îți vor aduce și un aport de fibre, lucru care te va face să te simți sătulă și care îți vor îmbunătăți digestia.
      3. Redu cantitatea de ulei folosită
      Uleiul de măsline are o sumedenie de beneficii, asigurând menținerea sănătății organismului, ajutându-ne să prevenim apariția bolilor de inimă sau a ulcerului. Cu toate acestea, este important să nu uităm că, indiferent de ce tip de ulei alegem să folosim, tot este bogat în calorii. Reducerea cantității de ulei folosite în salate sau diferite mâncăruri ajută la diminuarea numărului de calorii consumate zilnic.
      4. Micșorează porția de mâncare
      Eviți mâncarea de tip fast-food, dulciurile și alimentele procesate, însă nu observi nicio schimbare în ceea ce privește kilogramele? Este posibil ca motivul să fie cantitatea prea mare de alimente pe care o consumi. Încearcă să îți micșorezi porțiile, cumpără boluri mai mici pentru a avea senzația că ai consumat aceeași cantitate și vei observa efectul imediat!
      5. Dormi suficient
      Mai știi momentele din copilărie când făceam orice ne stătea în putință pentru a sări peste somnul de după-amiază? Ei bine, acum am da orice pentru el! Somnul este crucial pentru orice activitate vrei să întreprinzi.
      În urma unor studii efectuate, s-a dovedit că oamenii care și-au micșorat numărul de ore dormite pe noapte de la opt la cinci au avut parte de o creștere de 15% a nivelului de grelină, hormonul foamei. Acesta influențează în mod direct poftele de dulce și senzația de foame constantă. Așadar, încearcă să dormi cele opt ore pe noapte nu numai pentru o bună funcționare a organismului, ci și pentru scăderea în greutate.
      6. Spune NU alcoolului
      Ai avut o zi stresantă la birou și tot ce îți dorești este să bei un cocktail. “Cât de rău îmi poate sabota dieta?”, te gândești. Mai mult decât ți-ai imagina! Băuturile alcoolice conțin zahăr, au un indice caloric ridicat și nu au valoare nutrițională. Încearcă pe cât posibil să eviți consumul de alcool. Comandă un pahar de apă plată cu lămâie și vei observa diferența pe cântar.
      7. Adaugă stretching-ul în rutina de dimineață
      Nu trebuie să fii expert în yoga pentru a face în fiecare dimineață câteva mișcări. Este de ajuns să începi prin mișcări simple, de rotire sau aplecare prin care îți vei încălzi musculatura. Te va ajuta să îți relaxezi corpul, îți va schimba tonusul, dar vei reuși și să arzi caloriile mai ușor.
    • Calandrella
      De Calandrella
      Organismul are nevoie de acești nutrienți pentru a funcționa corect, așa că, dacă te pregătești sau deja urmezi o dietă vegetariană, este posibil să ai nevoie de suplimente nutritive pentru  a evita deficitul de vitamine.

      Iată 10 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să devii vegetariană:
       
      Sursele de macronutrienți
      Trebuie să incluzi în dietă o cantitate destul de mare de grăsimi. Acestea sunt necesare pentru absorbția vitaminelor solubile în grăsime, cum sunt vitaminele A, D, E, și K. Acestea sunt esențiale pentru reproducerea celulelor. Contribuie la menținerea stabilă a ritmului cardiac, la reducerea inflamațiior din organism și mențin un nivel optim al colesterolului. 

      Necesarul zilnic de grăsimi este de 30-33%. Încearcă să consumi grăsimi nesaturate pe care le găsești de obicei în nuci, semințe și fructe. O treime din grăsimi ar trebui să fie grăsimi mononesaturate, acestea găsindu-se în uleiurile vegetale, cum sunt: uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de rapiță, uleiul de migdalr și uleiul de cânepă. O altă treime ar trebui să fie grăsimi polinesaturate, care se găsesc în nuci, granola, semințe de floarea-soarelui, avocado și ulei.
       
      Acizii grași Omega-3 și Omega-6
      Ai nevoie de o cantitate mare de acizi grași pentru o dietă echilibrată. O cantitate suficientă de acizi grași Omega previne și controlează afecțiunile inflamatorii, așa cum sunt bolile de inimă, artrita, degenerescența musculară și disfuncțiile autoimune de tipul eczemelor sau psoriazisului. Consumul regulat de pește, produse lactate și ouă asigură organismului necesarul de acizi grași pentru o funcționare adecvată. Dar, dacă ești vegan , vei avea nevoie de o mai mare varietate de legume și nuci pentru a fi sigură că asimilezi o cantitate suficientă de acizi grași. De exemplu, ar trebui să consumi legumele cu frunze verzi, nuci, semințe de in, semințe de chia și ulei de in.

       
      Consumă legume și cereale pentru aportul de proteine
      Există o idee preconcepută potrivit căreia, o dietă vegetariană nu asigură suficiente proteine pentru funcționarea organismului. Proteinele sunt formate din aminoacizi care nu pot fi sintetizați de organism și trebuie obținute din alimentație. Aminoacizii se găsesc în carne, produse lactate și ouă dar și în multe surse vegetale, ca semințele de quinoa, tofu, broccoli, orez brun, fasole, hummus și năut. În mod obișnuit, ar trebui să consumi 0,41 grame de proteine la fiecare jumătate de kilogram din greutatea ta corporală.

       
      Sursele de Vitamina B-12
      Vitamina B12 este o vitamină din familia B, solubilă în apă și care joacă un rol esențial în funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos dar și în formarea blocurilor de ADN. Aportul necesar de vitamina B12 poate fi o problemă serioasă pentru un vegetarian, pentru că această vitamină se găsește doar în produse de origine animală. Este singura vitamină pe care vegetarienii ar trebui să o asimileze dintr-un supliment alimentar. Unele produse, cum sunt laptele de soia, cerealele, drojdia aliimentară sunt îmbogățite cu vitamina B12.
       
      Asigură-te că dieta ta conține o cantitate suficientă de vitamina D
      Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și a mușchilor și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și a celui nervos.

      Persoanele care consumă produse lactate asimilează o cantitate suficientă de vitamina D din lapte, brânză, ouă și iaurt. Pentru persoanele a căror dietă este strict vegetariană, vitamina D poate fi obținută din ciuperci, suc de portocale, lapte de soia, cereale, iaurt de soia și alte plante care conțin vitamina D.

       
      Adaugă puțin mai multă sare
      Iodina, care se găsește de obicei în pește, este un component al hormonilor tiroidieni, care contribuie la reglarea metabolismului și la creșterea și funcționarea organelor.
      Pentru că vegetarienii nu asimilează suficiente iodine, ei pot avea deficiență de iodină care conduce la formarea gușii.Boabele de soia, plantele din familia cruciferelor și cartofii dulci pot contribui la apariția gușii. Pentru a evita apariția deficienței de iodine, adaugă în mâncare un sfert de linguriță de sare iodată pe zi.

       
      Asigură-ți necesarul de fier și de vitamina C
      Fierul este un nutrient esențial. Este un component important al hemoglobinei din celulele roșii, responsabile pentru transportul oxigenului în organism. Vegetarienii au nevoie de o cantitate zilnică dublă de fier în comparație cu persoanele care au o dietă obișnuită. Fierul din plante și legume nu este absorbit la fel de bine de către organism, așa cum este cel provenit din sursă animal. Este recomandat consumul plantelor cu frunze verzi  împreună cu legume și fructe care au un conținut ridicat de vitamina C (cum sunt portocalele ) pentru a ajuta organismul să asimileze fierul.

       
      Dozare calciului
      De obicei, calciul este preluat din produsele lactate și din carne. Calciul prezent în băuturile pe bază de soia și orez dar și cel din sucuri, din laptele de ovăz și cereal este asemănător cu cel din laptele de vacă. Dacă urmezi o dietă în care nu consumi produse de origine animală, așa cum sunt produsele lactate, poți obține necesarul de calciu astfel: verifică eticheta produselor menționate mai sus pentru a vedea dacă au în compoziție și calciu. Dacă nu ești convins că ai un aport de calciu sufficient doar din alimentație, poți lua un supliment pe bază de calciu, pentru a evita deficiența de calciu, care poate cauza o serie de probleme de sănătate serioase, cum sunt: insuficiența renală, spasmele musculare sau atacurile cardiace.

       
      Consumă semințe și fasole pentru aportul de zinc
      Zincul este un mineral esențial pentru sistemul imunitar, pentru sinteza proteinelor, vindecarea rănilor și pentru diviziunea celulară. Pentru că se găsește de obicei în carne, vegetarienii pot să nu consume zilnic cantitatea necesară. Deși apare rar, deficiența de zinc poate afecta pielea, creierul și sistemul nervos central, sistemul imunitar și sistemul reproducător. Pentru a crește cantitatea de zinc, înmoaie în apă semințele, fasolea sau boabele înainte de a le găti.

      Consumă cereale integrale pentru carbohidrați complecși
      Toată mâncarea pe care o consumăm este formată din 3 categorii de nutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații sunt formați din lanțuri lungi de carbon. În funcție de lungimea lanțului există 2 tipuri de carbohidrați:

      Carbohidrații simpli. Reprezintă forma cea mai mică și mai simplă de carbohidrați. Sunt rapid absorbiți în intestinul subțire și determină o creștere rapidă a concentrației de zahăr din sânge și asigură o rezervă de energie pe termen scurt. Făina albă, orezul alb și produsele care conțin zahăr adăugat au în componență molecule mici de glucoză care sunt ușor de digerat, ajung rapid în sânge și pot contribui la creșterea în greutate.

      Carbohidrații complecși. Din acest grup fac parte plantele bogate în amidon și fibre, cum sunt cartofii, ovăzul, cerealele, etc.  Au o structură complexă iar organismul are nevoie de mai mult timp pentru a le descompune iar fibrele nu sunt digerate.

      Trebuie evitată consumarea unei cantități prea mari de carbohidrați simpli, deoarece astfel se evită riscul dezvoltării bolilor cardiace dar și acela de a lua în greutate. Este recomandat să fie înlocuiți cu fructe, cum sunt fructele de pădure, strugurii și merele și cu plante bogate în amidon, ca porumbul, mazărea și cartofii.

      Trebuie să reții că, indiferent cum arată dieta pe care o urmezi, acesta trebuie să fie potrivită pentru corpul tău. Asigură-te că primești toți nutrienții de care ai nevoie din mâncarea pe care o consumi. 
       
      eva.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Accesoriile în anul 2018 includ mai multe propuneri diferite și nu este vorba doar despre bijuterii, ne referim și la curele, mănuși, eșarfe, ceasuri, anumite gadget-uri interesante. Designerii au creat lucruri pentru a satisface orice gust și stil și de a oferi femeilor posibilitatea de a experimenta și de a-și îmbunătăți ținuta.
      Centura supradimensională, discretă sau ultra-feminină

      Centura nu este altceva decât un accesoriu de frumusețe. Cât de elegant se poartă o curea sau o centură în talie, în acest an? Cureaua este realizată din piele sau din materiale care înlocuiesc pielea, este rezistentă, are găuri de fixare și o cataramă. Centura este din piele moale sau din materiale de alt tip, poate fi chiar dintr-o eșarfă, poate avea elemente decorative  diverse.
      În acest an designerii au propus variante interesante de centuri care amintesc de centura obi (de la Aikido, Ju-Jutsu, Karate, etc). Astfel de centuri în stil japonez sunt în culori contrastante cu ținuta de bază și din materiale cu texturi diferite față de îmbrăcăminte. Ele apar în colecțiile Carolina Herrera, Jonathan Simkhai, Ralph&Russo.
      Centurile late din materiale textile cu broderii și franjuri sunt în tendințele modei din acest an. Au broderii și aplicații cu pietre semiprețioase, iar unele prezintă accesorii cu motive speciale. Pe centurile late se fixează genți mici de mână care au forme și culori perfect asortate cu accesoriul din talie.
      Nimic nu poate fi mai tineresc decât o curea fină în jurul taliei. În acest an sunt apreciate centurile înguste în culori clasice și nuanțe nebunești. Sunt la modă benzile lungi care se pot înfășura de 2-3 ori în jurul taliei, într-un mod lejer, interesant. Curelele fine sunt și ele apreciate, mai ales de femeile încredibil de îndrăznețe, care vor să fie mereu în centrul atenției.
      Manșetele cu bijuterii

      Din minunatele modele de bijuterii care sunt în tendințele modei 2018, se remarcă brățările pentru piesele de îmbrăcăminte feminină, care pot completa într-un mod grațios ținuta la orice oră din zi sau noapte. Tendințele sunt nenumărate, brățările sunt mereu la modă și pot personaliza stilul personal.
      Manșetele cu bijuterii au fost apreciate cu multe secolele în urmă, în timpul regilor Franței. În vremurile de demult, butonii la manșete au fost folosiți doar de regi și prinți. Butonii erau realizați din metale prețioase, din aur și argint, dar și din pietre prețioase și semiprețioase.
      În acest an există un accesoriu pentru femei care acoperă într-un mod elegant încheietura mâinii – manșeta cu bijuterii. Aceasta este în ansamblu o bijuterie elegantă având în vedere materialele deosebite din care este realizată. Manșetele sunt din materiale fine și au aplicații din cristale sau pietre semiprețioase.
      Pălăriile la modă în anul 2018

      În acest an designerii au creat modele de pălării care pot schimba complet imaginea unei femei. Tendințele sunt elegante, se încadrează în stilurile clasic, modern, casual. Pălăriile sunt realizate din materiale prețioase, de înaltă calitate, pentru că astfel de accesorii reprezintă o investiție importată în schimbarea imaginii. De-a lungul timpului au impresionat pălăriile clasice, și iată că și în acest an au revenit în modă pălăriile în acest stil care amintesc de anii 70-80. Modelele sunt fascinante, avantajul lor fiind versatilitatea uimitoare. Se potrivesc femeilor seducătoare care evită îmbrăcămintea clasică și care poartă haine ce le scot din anonimat. Culorile sunt provocatoare – de violet, turcoaz și portocaliu – sau nuanțele de lux, deosebit de elegante – de maro, bej, gri sau caramel.
      O nouă orientare a acestui an este reprezentată de pălăriile în stil bărbătesc. Sunt modele clasice dar și modele care arată faptul că designerii au mizat pe diversitate. S-a pus accentul pe noutate, pe piese fashion din aria casual. În majoritatea cazurilor, s-a urmărit în primul rând rafinamentul, liniile simple și ideea de lux. Femeile care aleg să poarte pălării în stil bărbătesc vor avea o notă de siguranță și de sexualitate în imagine. Indicat este să nu aibă și restul ținutei în stil specific bărbătesc, este suficient acest accesoriu care probabil reprezintă și cea mai apreciată tendință a acestui an la accesorii.
      Ceasurile inteligente de lux, gadget-uri sofisticate

      Pentru femeile care caută o imagine de lux, rafinată și sofisticată, producătorii de ceasuri inteligente oferă noi modele smartwatch pentru damă care vin într-o gamă variată de culori și finisaje. Astfel de ceasuri sunt ideale și pentru femeile moderne, pasionate de sport și călătorii. Au cureaua din silicon, rezistentă și confortabilă la purtat și un design elegant.
      Unele modele prezintă caracteristici speciale pentru diferite sporturi, sunt mai robuste și au aplicații prin care se poate urmări cu ușurință activitatea și starea de sănătate, sportivă sau de fitness (măsurarea distanței parcurse, a pașilor, a somnului, cronometru, monitorizare puls). Ceasurile au numeroase funcții: sincronizare cu telefonul inteligent prin Bluetooth, agendă telefonică, alarmă, primirea notificărilor mesajelor de pe Facebook, Twiter, e-mail, WhatsApp, tehnologie GPS și altele.
      femeia.ro

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      “Pentru a elimina riscul deshidratării, recomand consumul de alimente bogate în apă, în special fructe şi legume. Organismul are nevoie de 1 litru şi jumătate-2 litri de apă pentru reabsorbţia volumului de lichide şi de săruri minerale pierdute prin transpiraţie”, spune nutriţionistul Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?!
      Iată care sunt, în opinia specialistului, alimentele şi lichidele la care nu trebuie să renunţăm în această perioadă!
      Castraveţii nu sunt doar o gustare răcoritoare şi crocantă, ci şi legume de vară sănătoase şi gustoase, cu beneficii uimitoare asupra sănătăţii. Castraveţii sunt compuşi în proporţie de 95% din apă, ceea ce înseamnă că într-o zi călduroasă de vară ne pot ajuta să ne menţinem hidrataţi.
      Există multe moduri de a ne bucura de beneficiile castraveţilor, aceştia putând fi consumaţi atât cruzi în salate, cât şi muraţi. Însă castraveţii pot fi folosiţi şi ca o bază excelentă pentru sucul de legume, ar asta pentru că au o aromă răcoroasă şi conţin apă. La această bază se poate adăuga spanac, salată verde, pătrunjel, ţelină. Sucurile pot fi o modalitate ideală de a consuma castraveţii.
      Bogate în apă, frunzele de salată sunt o sursă extraordinară de vitamine, A, B1, B2, B9, C, K, potasiu, magneziu, iod, fosfor, cupru sau zinc.
      Salata verde este saracă în calorii, saţioasă, accelerează procesul de eliminare şi chiar reglează apetitul, ajutându-ne astfel să scăpăm de kilogramele în plus într-un mod natural şi sănătos.
      Dovlecelul. Este bogat în antioxidanţi, vitamine, dar totodată şi în minerale esenţiale pentru funcţionarea organismului, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu, magneziu.
      Fructele cele mai bune de consumat sunt pepenele rosu, pepenele galben, piersica, căpşunile. Pepenele este fructul ideal pe timpul verii, are un conţinut ridicat de apă, este bogat în vitamine şi ne ajută să ne păstrăm energia în perioadele caniculare.

      Căpşunile contribuie la revitalizarea organismului, fiind bogate în minerale şi vitamine, reduc stresul şi grăbesc procesul de vindecare. Căpşunile se numără printre cele mai iubite şi sănătoase fructe ale sezonului şi pot fi incluse în topul fructelor cu o puternică capacitate antioxidantă. Se consideră că proprietăţile antioxidante au legătură cu culoarea roşu-strălucitoare pe care o au.
      Rodiile ajută la reducerea temperaturii corporale şi, în plus, sunt bogate în vitamine şi minerale care asigură buna funcţionare a organismului. Rodiile reprezintă o sursă importantă de vitamine, A, B5, C, E, K, acid folic, dar şi minerale: calciu, potasiu, magneziu, fier.
      Ceaiul de mentă sau menta dintr-o limonadă uşor îndulcită cu miere ajută la reducerea temperaturii corpului. Recomand consumul de ceai de mentă după o masă copioasă, dar şi în cazul indigestiilor sau meteorismului (balonării).
      Pentru echilibrarea pierderilor de calciu din organism pe timpul verii este benefic consumul de iaurt. Acesta poate fi consumat la orice masă. Este o sursă sanogenă de proteine şi este recomandat şi persoanelor care doresc să scadă în greutate.
      Pline de vitamine, sucurile naturale şi smoothie-urile ne ajută să luptăm contra oboselii din timpul caniculei. Trebuie să acordăm atenţie zahărului din aceste băuturi şi să încercăm să diluăm cu puţină apă.
      Supa. În acest mod ne şi hidratăm, dar prin aportul de fibre combatem şi tulburările de tranzit.
      csid.ro
  •