10 лучших продуктов для беременности!


    Эти полезные продукты важны и маме и ребенку!

Наш список из 10 лучших продуктов для беременных мам:

Яйца

carissa-gan-66378-unsplash.jpg

Яйца являются отличным источником белка, важной частью вашей диеты для беременных. Аминокислоты, которые составляют белок, являются строительными блоками клеток в вашем теле — и вашем ребенке.

Яйца также содержат более десятка витаминов и минералов, включая холин. Холин помогает правильно развить мозг и спинной мозг вашего ребенка и помогает предотвратить дефекты нервной трубки.

Смешайте яйца с любыми овощами и сыром, которые у вас есть под рукой, и у вас получится фриттата. Остатки — если они есть! — идеально подходят для завтрака на следующий день.

Лосось

travis-yewell-500717-unsplash.jpg

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для здорового развития вашего ребенка и могут даже улучшить ваше настроение. Лосось является исключительно хорошим источником.

Лосось — это вариант с низким содержанием ртути для 8-12 унций морепродуктов, которые беременным женщинам рекомендуется есть каждую неделю.

Фасоль

milada-vigerova-394753-unsplash.jpg

Фасоль является хорошим источником белка и отличным источником железа, фолиевой кислоты, калия, магния и незаменимых жирных кислот — все это важно для вас, когда вы беременны.

Она также являются отличной пищей для клетчатки, которая может помочь предотвратить и облегчить два распространенных дискомфорта во время беременности: запор и геморрой.

Сладкая картошка

Сладкий картофель получает свой оранжевый цвет от каротиноидов, растительных пигментов, которые превращаются в витамин А в нашем организме. Они также являются отличным источником витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки.

Цельные зерна

Цельное зерно содержит клетчатку, питательные вещества, в том числе антиоксидант витамин Е и минеральный селен. Они также содержат фитонутриенты — растительные соединения, которые защищают клетки. Попробуйте разные сорта, от ячменя и гречихи до овса.

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются одним из самых богатых источников омега-3 на растительной основе. Они также являются хорошим источником белка и клетчатки. Возьмите горсть грецких орехов для быстрого перекуса или бросьте их в салат.

Греческий йогурт

fabio-alves-540394-unsplash.jpg

Греческий йогурт обычно содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Кроме того, это отличный источник пробиотиков и кальция. Кальций помогает сохранить ваши кости крепкими и способствует здоровому скелету вашего ребенка.

Йогурт является универсальным ингредиентом для завтрака и прекрасным дополнением к пикантным блюдам.

Темная зелень

Шпинат, капуста, мангольд и другие темно-зеленые листья — это дородовые суперпродукты, содержащие витамины и питательные вещества, в том числе витамины А, С и К, а также фолиевую кислоту.

Легко увеличить количество зелени в вашем рационе. Просто нарежьте их и добавьте в смузи, супы, омлеты или жаркое.

Диетическое мясо

jez-timms-48940-unsplash.jpg

Мясо является отличным источником высококачественного белка. Говядина и свинина получают дополнительные очки за содержание холина.

Яркие фрукты и овощи

sydney-rae-151447-unsplash.jpg

Потребление большого количества зеленых, красных, оранжевых, желтых и фиолетовых фруктов и овощей помогает вам и вашему ребенку получать различные питательные вещества. Каждая цветовая группа содержит различные витамины и минералы.

Салаты — это простой способ сочетать разноцветные фрукты и овощи.

vospitaj.com





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Итак, что же означает, если вам хочется: 
      1. Кофе — у вас дефицит фосфора и серы
      Если вы не можете обойтись без кофе, у вас может возникнуть дефицит фосфора и серы. Эти элементы необходимы для здоровья костей, нервной системы и сбалансированного содержания кислорода в крови. Серу также часто называют минералом красоты, так как она поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос.
      Где содержится: молочные продукты, семена подсолнечника, клюква, капуста, брокколи и яйца.
      2. Сладкая газировка — вам не хватает кальция
      Эта тяга газировке может указывать на то, что у вас мало кальция. Этот элемент — основа здоровых костей, он также важен для кровеносной системы. Поэтому, если вы не можете устоять перед секцией безалкогольных напитков, сделайте глубокий вдох и выберите продукты, богатые кальцием.
      Где содержится: фасоль, молодой картофель, молочные продукты, тофу, зелень, кунжут. 
      3. Мясные изделия — у вас дефицит жиров
      Вы просыпаетесь ночью, мечтая о колбасе или ветчине? Ваш мозг кричит, что у вас слишком мало полезных жиров, которые просто необходимы для нормального функционирования организма. Возможно, у вас низкий уровень холестерина.
      Где содержится: лосось, йогурт, кефир, оливки, орехи и авокадо.
      4. Шоколад — у вас недостаток магния
      Если вам все время хочется шоколада, проверьте свой уровень магния. Особенно если вы подвержены хронической усталости, включите следующие продукты в свой рацион. 
      Где содержится: отруби, тыквенные семечки, шпинат, гречка, салат, миндаль, спаржа и арахис
      5. Выпечка — дефицит озота
      Если вы теряете голову от запаха свежих булок и можете самостоятельно съесть багет, то пора задуматься о вашем здоровье. Азот важен для функционирования иммунной системы, он спасает от перепадов настроения и не дает жидкостям задерживаться. 
      Где содержится: мясо, рыба, орехи, яйца. 
      6. Сладкое — вам не хватает глюкозы
      Если вам все время тянет на сладкое, это может быть знаком низкого уровня глюкозы. Это то, что дает нам энергию, без него мы чувствуем усталость и недомогание. 
      Где содержится: фрукты, мед, морковь, тыква и виноград.
      7. Зубная паста, мел — недостаток железа
      Нет, это не странные вкусовые привычки: просто скорее всего, у вас мало железа. Это гемоглобин в вашей крови. 
      Где содержится: мясо, печень, белые грибы, персики и абрикосы.
      Важно! Если вы чувствуете недомогание, сдайте анализы и обязательно посетите врача, не ставьте себе диагнозы самостоятельно — лучше диагностировать. 
      mama.ru
    • julia122997
      De julia122997
      По данным тираспольских органов здравоохранения, после становления на учет, беременные женщины не будут оплачивать за указанные врачом анализы. Бесплатными будут также роды в родильном доме.
      Ранее в приднестровском регионе часть анализов, которые должны были сдавать беременные женщины, была платной. Для обеспечения беременных женщин бесплатными медицинскими услугами были выделены 6,5 миллиона приднестровских рублей.
      ipn.md
    • julia122997
      De julia122997
      При этом большая часть противников понятия не имеет, для чего нужно суррогатное материнство, и как работает методика.  О том, что же такое суррогатное материнство на самом деле, мы попросили рассказать репродуктолога, врача высшей категории, главного врача клиники репродуктивного здоровья Дарью Валентиновну Широкову.
      Что такое суррогатное материнство и для чего оно нужно
      Суррогатное материнство — способ медицинской помощи, при котором женщина, не способная выносить ребенка, получает такую возможность за счет здорового органа другой женщины. При этом необходимость использования суррогатного материнства обусловлена  вовсе не прихотью, а рядом заболеваний и пороков развития в женском организме, которые исключают вынашивание беременности естественным путем. 
      Для врачей-репродуктологов вопрос: «Зачем нужно суррогатное материнство?» звучит так же странно, как для кардиолога звучал бы вопрос: «Для чего нужно лечить порок сердца?», а для трансплантолога: «Для чего нужна пересадка органов?». 
      Ответ на вопрос для кардиолога и трансплантолога прост — чтобы вылечить человека и дать ему возможность жить здоровой жизнью. Ответ на вопрос для репродуктолога — чтобы человек мог растить собственных детей и создать здоровую семью. С этой точки зрения утверждения, что практика суррогатного материнства безнравственна и «потенциально разрушительна для института семьи», звучит как минимум странно. 
      Необходимость прибегнуть к помощи суррогатной матери возникает, если в организме будущей мамы есть патологии, приводящие к порокам развития женских половых органов, если есть гинекологические и общие заболевания, либо если женщина перенесла операцию, не позволяющую вынашивать ребенка в дальнейшем. Эти противопоказания известны всем врачам, получившим медицинское образование в институте.
      Аплазия, или порок развития в женском организме, связанный с отсутствием матки, называется синдром Рокитанского–Кюстнера. В отличие от порока сердца, который диагностируют у ребенка в первые дни жизни, порок развития матки у девочки определяется позже, в подростковом  возрасте. Это медицинская патология, которая вполне поправима за счет использования суррогатного материнства. 
      Заболевания, не позволяющие вынашивать ребенка, могут быть связаны с приобретенными гинекологическими или с общими заболеваниями, в том числе пороком сердца — из-за него женщина даже рискует погибнуть во время родов.
      Практика суррогатного материнства чаще всего кажется спорной людям, которые не понимают, как это осуществляется. Самое важное, что нужно знать о суррогатном материнстве — то, что ребенок не имеет генетического отношения к женщине, которая его выносила.
      Программу суррогатного материнства невозможно осуществить, не прибегнув к экстракорпоральному оплодотворению. Прежде чем суррогатная мать забеременеет, генетическим родителям необходимо вступить в программу ЭКО, которая подразумевает:
      стимуляцию овуляции у генетической мамы, с целью получения женских половых клеток (ооцитов)  оплодотворение ооцитов мужскими клетками генетического папы, получение эмбрионов, которые будут генетически принадлежать  биологическим родителям. Таким образом, в матку суррогатной матери переносят эмбрион, который принадлежит генетическим родителям. Ребенок совсем не будет похож на суррогатную мать — ни поведением, ни внешне. 
      Почему суррогатное материнство нельзя считать «прихотью богачей»
      Даже если у «биологических» родителей очень много денег, к суррогатному материнству нельзя прибегнуть, чтобы «поберечь» здоровье, сохранить фигуру или карьеру. К медицинским показаниям это не относится. 
      Как суррогатные мамы и «биологические» родители находят друг друга
      Есть разные пути. Например, биологические родители могут взять поиски подходящей кандидатуры на себя. Но если после обследования потенциальной суррогатной мамы будут выявлены медицинские противопоказания, то врачи эту кандидатуру отклонят.
      В поиске суррогатной мамы могут помочь агентства, которые рекрутирует женщин, выразивших намерение стать суррогатной матерью. Агентства работают как с государственными, так и с частными клиниками. Сотрудники агентств организует обследование женщин, направляют к врачам клиники для одобрения, и следят за соблюдением всех юридических норм, прописанных в законодательстве и правилах.  

      Суррогатной матерью может быть женщина: 
      в возрасте от двадцати до тридцати пяти лет,  имеющая не менее одного здорового собственного ребенка,  получившая медицинское заключение об удовлетворительном состоянии здоровья,  давшая письменное информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство.  Как понять, что суррогатная мама здорова
      Кандидатку в суррогатные матери внимательно обследуют. В обследования входят:
      общий (клинический) анализ крови, биохимический анализ крови, коагулограмма анализы крови на сифилис, ВИЧ, гепатит В и С, вирус простого герпеса 1, 2, цитомегаловирус, вирус краснухи микроскопическое исследование отделяемого половых органов на болезнетворные микроорганизмы, грибы и паразитов микроскопическое исследование влагалищных мазков и цитологическое исследование шейки матки микробиологическое исследование на хламидии, микоплазму и уреаплазму общий анализ мочи ультразвуковое исследование органов малого таза флюорография легких (для женщин, не проходивших это исследование более 12 месяцев) электрокардиограмма. Помимо этого, необходим осмотр и консультация у врача-терапевта. Кандидатка обязана предоставить справку, что не наблюдается в наркологическом диспансере. Помимо того, что суррогатная мама должна быть здорова сама, а еще у нее должен быть здоровый ребенок 4-5 лет.
      Как правило, агентства, которые рекрутируют женщину, наблюдают за ее образом жизни. Будущая мама может жить на территории, подконтрольной агентству — например, на квартире, которую для нее снимают. В это время женщина проходит обследования, так что представители агентства могут судить, насколько она дисциплинирована, и насколько тщательно выполняет все назначения и требования. 
      После переноса эмбриона врачи наблюдают за суррогатной мамой весь срок беременности. Одновременно с этим ее курируют сотрудники агентства. 
      Могут ли «биологические» родители общаться с суррогатной мамой
      Биологические родители могут лично увидеть суррогатную маму, контролировать медицинские обследования и ее образ жизни во время беременности. Все это прописывается в договоре.
      Что будет, если суррогатная мать откажется отдавать малыша «биологическим» родителям
      На практике такие случаи единичны. Все-таки большинство суррогатных матерей, получая финансовое вознаграждение  за свои услуги, хотят поправить материальное положение своих собственных детей, которые живут рядом с ними, и не стремятся  оставить еще одного ребенка. Кроме того, суррогатная мать обязана отдать ребенка согласно договору. 
      Чтобы избежать осложнений при передаче ребенка , первое с чего следует начать, это обсуждение с сурмамой о неизбежном результате после родов — передачи  ребенка биологическим родителям. Нужно убедиться, что суррогатная мама понимает, что ей придется отдать ребенка после рождения. Сотрудники агентства берут на себя обсуждение юридических и финансовых вопросов.
      Что нужно знать о суррогатном материнстве
      Суррогатное материнство — законная медицинская практика. Суррогатная мать — это здоровая женщина, которая добровольно помогает другим людям обрести счастье родительства. Без нее пара никогда не смогла бы родить своего ребенка. Малыш, который родится от суррогатной мамы, не будет на нее похож ни внешне, ни по поведению. С точки зрения генетики это ребенок «биологических» родителей. Стать суррогатной мамой может только абсолютно здоровая женщина не старше 35 лет, у которой есть хотя бы один здоровый ребенок 4-5 лет. «Биологические» родители могут найти сурмаму самостоятельно, но чаще этим занимаются специальные агентства. Они тщательно отбирают претенденток, организуют обследование и помогают составить юридически грамотный договор, который защитит всех участников.  mama.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Дату рождения своих детей я выбрала сама
      На свое плановое кесарево я легла в отделение патологии больших сроков за три дня до операции. Там лежат будущие мамы, которым уже неделю как «пора», и те, кому «пока рановато». Первые – с огромными животами – ходят по коридорам со вздохами «Ну когда же!», а вторые, наоборот, стараются лишний раз не вставать. В общем, обстановка нервная.
      В отличие от них я заранее знала и день, и даже примерно час рождения своих детей. Никакой интриги! На консультации в роддоме врач сказала: «У нас в операционной на всю неделю вперед есть окна, какая дата вам больше нравится?» Я в тот момент не сразу поняла, что речь идет о дне рождения моих детей и переспросила: «А вам?» Мне дали время собраться с мыслями и попозже сказать, когда же появятся на свет мои малыши.
      Рожать поехала на каталке
      Роженицы, порядком намучившись от схваток в палатах, отправляются на первое свидание со своим ребенком пешком, да еще прихватив пакет с необходимыми на финальной стадии этого таинства вещами. Я себя прекрасно чувствовала, выходила на прогулки, самостоятельно спускаясь и поднимаясь по лестнице на четвертый этаж, и в операционную могла спокойно дойти сама. Тем более, что из вещей мне надо было взять только две бутылки с водой.
      Как выяснилось, не положено. На кесарево всех будущих мам увозят прямо из палаты на каталке. Чувствовала я себя при этом очень неловко: лежу голая под тоненькой простынкой, а меня везут по коридору мимо женщин, с которыми я только что стояла в очереди измерять утреннее давление. Кроме того, из-за каталки пропало мое недавнее чувство уверенности, что все будет хорошо, что кесарево – это ерунда, рутинная операция. Стало боязно, и в операционную я въезжала уже довольно бледной.
      Лежала «распятая», места мало
      Первое, что меня удивило в операционной, – это стол. Почему-то мне казалось, что он должен быть большим, на деле же он был таким узким что, вздумай я на нем просто задремать, непременно бы свалилась при попытке повернуться на бок.
      «А у меня будет эпидуральная или спинальная анестезия?» – спросила я, потому что забыла уточнить этот вопрос накануне. «Спинально-эпидуральная, – ответил анестезиолог. – Технологии не стоят на месте».
      С двух сторон от операционного стола поднимаются рукава, к которым крепко привязывают руки роженицы. «Это чтоб не сбежала?» – нервно пошутила я, почувствовав, что теперь полностью во власти врачей: ноги меня уже не слушались.
      «Скоро узнаешь, зачем», – пообещал мне анестезиолог, но объяснять ничего не стал: пусть будет сюрприз.
      Кусать и жевать не могла еще неделю
      Когда анестезия подействовала в полной мере, мой врач наконец появился в операционной, а шторка надежно закрыла от меня всю нижнюю половину тела, я почувствовала неладное. Меня стало потряхивать, руки ходили ходуном так, что, будь я не «на привязи», точно разгромила бы ненароком все вокруг.
      Вслед за руками стали стучать зубы, сильно, хоть палочку в рот для сохранения эмали вставляй! «Это у всех так или я одна такая трусиха?» – удивилась я. «У всех-у всех», – успокоил меня анестезиолог и попросил предупредить, если начнет темнеть в глазах. Однако я оставалась активным участником операции до конца, веселя медсестер своими наивными вопросами и комментариями.
      Забегая вперед: зубы у меня от такой встряски болели еще неделю, кусать что-то твердое было невыносимо! Благо кормили в больнице в основном кашками и супчиками, а потом зубы отошли от стресса и вернулись в рабочее состояние.
      Чувствовала каждое движение хирурга
      Не раз встречала мнение, будто во время кесарева ничего не чувствуешь. Лег – а через пять минут получил в руки ребеночка. На самом деле, вы будете чувствовать каждое движение хирурга. Если матчасть выучена и вы представляете, что и как происходит во время кесарева, то по ощущениям легко догадаетесь, на каком сейчас этапе ваш врач.
      Больше всего это похоже на то, будто на вас внизу надели гидрокостюм, потом его разрезали, часть подняли вверх. Остальные подробности оставляю на откуп вашему воображению.

      Начала восхищаться своим врачом
      Тяжело найти человека, которые не видел ни одного выпуска какого-нибудь сериала про врачей. Хотя бы одним глазком. Тогда у всех перед глазами есть эта картина: хирург склонился над пациентом, а рядом целый рой медсестер, одна из которых специально приставлена промакивать доктору лоб от пота.
      Во время операции я видела только голову своего врача: с нее за эти полчаса в буквальном смысле сошло семь потов. Думаете, ей кто-то заботливо смахивал эти капли? Нет, на шторку, которая, как мы помним, разделила мое тело надвое, повесили обычное махровое полотенце.
      Время от времени врач прикладывалась к нему лбом, и мы встречались глазами. Я ею восхищалась и, честное слово, если бы могла дотянуться – сама промокнула бы ей лоб, тем же полотенцем, все равно без дела лежу.
      Мамой стала очень быстро
      Львиная доля операции уходит вовсе не на извлечение младенца на свет, а на последующее зашивание роженицы. Уже через 7 минут я стала счастливой и гордой обладательницей одного ребенка, а еще через минуту – второго. Мы из палаты в операционную на злополучной каталке ехали дольше!
      Быстро, словно фокусник, медсестра показала мне обоих детей, их по очереди секунд на 30 приложили к груди и – малыши уехали в детское отделение. Казалось бы – дело сделано, можно расходиться, но нет – операция будет длиться еще 20-25 минут, и эта часть не менее ответственная.
      Сама в туалет сходила только на следующее утро
      В реанимации мне понравилось. Лежишь, отдыхаешь, пьешь воду в неограниченных количествах, а главное – вставать в туалет не надо, через катетер вся жидкость из организма попадает в силиконовый мешочек сбоку от кровати. Потом, когда вам впервые после операции все же придется встать, поймете, какой это плюс! Будь моя воля, я бы его на все три дня в послеродовом отделении оставила. Тем более, что с двумя младенцами на руках первое время я и впрямь не всегда находила время, чтобы отойти в туалет. Меня выручала соседка по палате, великодушно приглядывавшая и за своей вечно спящей девочкой, и за моими орущими монстрами.
      Меньше всего после кесарева хотелось побыть с детьми
      В моем роддоме было совместное пребывание матери и ребенка. Когда меня в ночи привезли (уже не на каталке, а на кресле) в послеродовое, медсестра сразу уточнила, принести ли мне на ночь детей.
      Днем в реанимацию мне их уже приносили на 15 минут, так что я смогла оценить, как с ними будет непросто. Просто встать с кровати пока было больно, и что же мне делать всю ночь с двумя малышами? Я заверила медсестру, что уже два раза сегодня с ними виделась и пока не скучаю, так что они остались до завтра в детском отделении. Мне за это ни капли не стыдно. Маме после кесарева тоже нужен отдых!
      Почувствовать боль после операции будет некогда
      Описывая неприятные ощущения и боль после кесарева, часто забывают предупредить, что ничего этого вы даже не заметите. Вспомните задним числом: «А было больно», и только.
      Все заставят забыть это бушующие гормоны и малыши, которых надо покормить, поменять подгузник, запеленать (это отдельный квест для неопытных мам), покачать, уложить, показать врачу и так далее.
      Я с удивлением вспоминаю, как носилась по палате и коридорам послеродового, словно и не лежала вчера на операционном столе. Мы все носились – и мамы после кесарева, и мамы после естественных родов. Куда деваться? Такова наша мамская доля.
      deti.mail.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Женщина по имени Лорен неожиданно узнала, что находится на девятом месяце беременности 23 ноября, а уже 2 декабря на свет появился ее сын.
      Я пережила два выкидыша и не надеялась, что стану матерью.
      По словам Лорен, еще в юности врачи диагностировали у нее поликистоз яичников, из-за этого коварного заболевания менструальный цикл у женщины постоянно нарушался и шансов забеременеть было не так много.
      Могу ли я кого-то любить так сильно, как моего сына? Он мой лучший подарок к Рождеству.
      Поскольку для подготовки к появлению на свет сына у Лорен было всего 9 дней, ей пришлось очень быстро покупать для мальчика все необходимое и обустраивать детскую.
      kolobok.ua
  •