Советы психолога по сохранению крепких отношений


    Когда люди вступают в брак, они уверены, что они наконец нашли того, с кем будет то самое «долго и счастливо до конца дней». Но, к сожалению, часто бывает так, что у хороших и любящих людей не получается наладить совместную жизнь и сделать брак счастливым. И это не значит, что они не подходят друг другу, просто им нужно немного помочь. Московский психолог Павел Зыгмантович считает, что людям нужна не столько профессиональная помощь, сколько знания. Поэтому у себя в блоге он собрал понятную и научно обоснованную информацию о том, как наладить семейную жизнь.

pexels-photo-1417255.jpeg

Мы прочитали все от корки до корки и готовы поделиться причинами супружеских размолвок и советами по сохранению счастливого брака. Вот список основных ошибок, которые допускают женатые пары.

1. Не прислушиваемся к словам партнера

Виной всему наше несовершенство. Мы не воспринимаем реальность объективно. Нам мешают оценки — фильтры, которые направляют наши эмоции в ту или иную сторону. А значит, каждый смотрит на ситуацию по-своему и порой не в силах полностью понять другого.

Супруги, недовольные браком, начинают неверно трактовать и оценивать поведение партнера. В его хороших поступках они видят скрытые мотивы или какую-либо вынужденность. Например, жена может подумать, что муж принес после ссоры цветы только потому, что их раздавали на работе и девать было некуда.

2. Выбираем худшее из возможного

Ссора меняет те оценки-фильтры, через которые люди раньше смотрели друг на друга, и мы начинаем из всех доступных нам трактовок выбирать худшую. Например, муж не отвечает на телефонный звонок. И хотя он может просто не слышать сигнал, жена сразу думает, что он не берет трубку специально, и злится.

Свои поступки мы объясняем понятными и, может быть, даже разумными причинами, а поступки партнера — его личностными особенностями.

3. Оправдываем себя

Свое поведение мы объясняем совсем не так, как чужое. Например, муж считает, что его жена зависает в телефоне потому, что он ей неинтересен, а сам он зависает в телефоне потому, что ему надо отдохнуть.

Чем больше мы свои действия трактуем положительно, а действия партнера отрицательно, тем выше уровень «супружеского» стресса и тем хуже мы себя чувствуем в этом браке.

Как же быть?

  • Трактовать поведение партнера положительно. Это порадует обоих, и конфликтов удастся избежать. Например, в случае с мужем и цветами нужно просто порадоваться букету. А в случае с женой и телефоном лучше понять, что супруге тоже нужно время от времени проверять Instagram.
  • Веселиться. В счастливых браках количество позитивных контактов минимум в 5 раз превышает количество негативных. То есть радоваться и веселиться вы должны чаще, чем ругаться и выяснять отношения. При этом необязательно не ссориться вообще, просто не надо забывать про юмор.
  • Никаких побед. Не нужно быть идеальным человеком, чтобы стать счастливым в браке. Ссоры и размолвки могут случаться, но они должны протекать конструктивно. Супругам стоит помнить, что они любят друг друга, являются союзниками и им нужно всего-то устранить противоречия, а не победить в войне друг с другом.
  • Признавать правоту партнера. Когда человек в счастливом браке слышит критику, он скорее извинится, чем станет защищаться и доказывать, что прав он.
  • Прощать. Не стоит проповедовать принцип «око за око». Супруги в счастливом браке пусть и указывают на недостатки или провинности, однако стремятся при этом деперсонифицировать конфликт: «Это не ты, это так обстоятельства сложились». Партнер понимает, что его промах замечен, но в то же время информация об этом преподнесена предельно мягко.

Из всего вышеперечисленного можно сделать один простой вывод: хотите жить в счастливом браке — начните вести себя так, будто он уже счастливый. И он таким станет. Ведь связь здесь взаимная. Да, пусть сначала чувства вызывают действия. Но потом действия подпитывают чувства.

adme.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Не гарантируем, что все эти особенности темперамента воспринимаются людьми одинаково позитивно, но, по мнению специалистов, в большинстве случаев наше подсознание откликается на них положительно.
      1. Излишняя откровенность
      Склонность откровенничать может оказаться ценным качеством, если речь идет о построении новых связей и углублении существующих. Как следует из теории социального проникновения, постепенное раскрытие информации о себе — одно из важнейших условий развития близости и интимности в партнерских или дружеских отношениях. С другой стороны, не секрет, что стремление рассказывать всем подряд о подробностях личной жизни может не только сформировать неблагоприятное впечатление о человеке, но и привести к другим катастрофическим последствиям. Поэтому в данном вопросе стоит быть максимально избирательным и осмотрительным.
      2. Неуклюжесть
      Если человек склонен попадать в неловкие ситуации (часто разбивает посуду или спотыкается на танцполе), ему не стоит отчаиваться: психологические исследования доказывают, что подобные казусы скорее располагают людей. В науке даже существует термин — «эффект оплошности», означающий, что мы больше симпатизируем недотепе, пролившему на себя кофе, чем его аккуратному соседу. Неуклюжесть словно «очеловечивает» людей. Промахи человека способствуют тому, что другие чувствуют себя рядом с ним более комфортно и проще воспринимают свои собственные оплошности.
      3. Любовь к сплетням
      Бытует мнение, что сплетни приносят только вред и никому не нравятся. Однако зачастую они могут оказаться полезными. Разговоры такого плана способны заставить людей чувствовать себя ближе к вам («мы против них»). Например, обсуждение неудач в личной жизни или скупости работодателя порождает ощущение доверия к собеседнику. Но не стоит забывать, что следует использовать только благожелательные формы подобных разговоров и избегать клеветы и злословия.
      4. Рискованность и авантюризм
      И мужчины, и женщины находят рискованное и авантюрное поведение невероятно привлекательным. Вы всегда готовы сорваться в спонтанное путешествие, прыгнуть с парашютом или нырнуть с аквалангом в морские глубины? Будьте уверены, что ваше окружение примет эту особенность поведения с большим энтузиазмом. Искатели приключений зачастую привлекают своей эксцентричностью и любовью к жизни. Кроме того, на подсознательном уровне человек понимает, что с таким другом или партнером точно не соскучишься!
      5. Чрезмерная прямота
      Излишняя прямолинейность может довести до беды и во многих ситуациях бывает неуместной. Однако готовность сказать правду при любых обстоятельствах способно вызвать доверие со стороны людей. Тот, кто выражает свои подлинные чувства, а не просто говорит то, что другие хотят услышать, обычно строит более гармоничные отношения как на работе, так и на личном фронте.
      6. Смущение
      Пот, заливающую лицо краску и другие видимые признаки смущения люди нередко находят привлекательными. Это доказало исследование, которое провели американские специалисты. Участников психологического эксперимента, чье состояние неловкости было очень заметно, наблюдатели оценивали как более покладистых и заслуживающих доверия. С ними больше хочется продолжать общение, чем с теми, кто сохраняет хладнокровие. Таким образом, волнение и неловкость сигнализируют не о слабости или отсутствии социальных навыков, а о надежности человека.
      7. Самоуверенность
      Самоуверенные люди обладают высокой самооценкой. Такой человек привлекает других своей силой, решительностью, успешностью. Неудивительно, что самоуверенная и дерзкая женщина (впрочем, как и мужчина с подобным темпераментом) вмиг обрастает широким кругом знакомств. Каждый день, проведенный с ярким человеком, несет нечто новое, оригинальное, что становится своего рода «крючком» для других людей.
      А вы когда-нибудь замечали, что негативные черты характера любимого человека, друга или коллеги казались вам привлекательными?
      adme.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Одни убаюкивают с помощью пения, другие платочком проводят по лицу, третьи делают успокаивающие ванночки. Но, как оказалось, есть способ намного проще. А придумал его мужчина, отец маленькой девочки.
      Его зовут Даниэль Эйзенман, и он живет в Калифорнии. Он так же, как и любой другой отец, счастлив, что у него есть ребенок. Но как бы мы ни любили своих детей, любой может потерять контроль над своими эмоциями, когда они начинают рыдать.
      Но у Даниэля есть способ, который его всегда выручает.
      Всякий раз, когда его дочь начинает плакать, он издает звук «ом-м-м-м». 5 секунд — и в его доме царит тишина. Если у вас есть сомнения насчет этого метода, посмотрите видео ниже.
      В видео показано, что дочь Даниэля перестает плакать, когда она слышит этот необычный звук. Молодой папа загрузил ролик на Facebook, который набрал 273 000 лайков и 407 000 репостов.
      Мужчина нашел этому объяснение. Когда он говорит «ом-м-м-м», то на самом деле имитирует шум, который дети слышат, находясь в утробе матери. Любые гудящие шумы, даже шум, создаваемый пылесосом, напоминают им о сердцебиении мамы. Поскольку младенцы привыкли к этому звуку, они сразу успокаиваются, когда его слышат.
      Теперь вы знаете, как можно успокоить плачущего ребенка.
      bigpicture.ru
    • julia122997
      De julia122997
      До этого мы снимали однушку, но, наконец, решились обзавестись собственной квартирой. Дом еще не сдали, и родители предложили, чтобы не платить и за съём, и за ипотеку, переехать к ним. Муж, я, и маленькая дочка. Оглядываясь назад, я вспоминаю это время с ужасом. Но, помимо прочего, понимаю, какие ошибки к этому привели.
      Мы одна большая семья
      Главное, пожалуй, это отсутствие изначальных договоренностей. «Свои люди, сочтемся», – несколько раз повторила свекровь, когда я предложила обсудить взносы на еду и распределение обязанностей. Первый месяц все очень старались показать себя с лучшей стороны: я пекла пироги по вечерам и запекала мясо с приправами, Марта Анатольевна нахваливала мою готовку. А потом начался быт – и претензии.
      Маме мужа казалось, что я готовлю слишком дорогие блюда. «Мы так не привыкли, барствовать»,  – очередной раз поджала губы свекровь, увидев на столе финскую уху из сёмги. После этого она не преминула рассказать, что всю жизнь работала, а я сижу себе в декрете и не знаю, как мужу деньги даются. И перечислила весь список моих неразумных трат, от дорого мяса и рыбы до жидких средств для стирки, которые «ничем не отличаются от обычного порошка». Было обидно, но тогда я сдержалась.  
      Со временем оказалось, что её раздражает не только моя готовка, но и манера убирать, и траты на воду (опять по два раза в день душ) и свет (вечно не выключаешь).
      Я троих вырастила!
      Потом начался прикорм Анюты, а вместе с ним – война. Свекровь, ярая противница баночного питания, сначала ворчала, а потом начала прятать пакетики с растворимой кашей и баночки с пюре. Придя с работы, она, закатывая глаза, варила супы и каши, гремела посудой и рассказывала, как она вырастила троих здоровых детей без всяких банок. А однажды, когда меня не было дома, накормила склонную к аллергии дочь клубникой. Когда ты покрылась красной зудящей сыпью, виновата оказалась тоже я: это все слабый иммунитет, потому что слишком долго кормила грудью.
      Мужчины ни при чём
      Вы замечали, что историй про скандалы между свекром и зятем гораздо меньше? И я поняла, почему: мужчины не обращают, как мы, внимание на мелочи. И ужасно не любят конфликты. Когда Марта Анатольевна метала молнии, её муж просто вставал и уходил. Мой же в ответ и на мою, и на мамину критику пожимал плечами: да какая разница, чем кормить, чего вы обе завелись! А потом успокаивал меня: у мамы возраст, давление, неужели так трудно согласиться. А сыпь – ну смажь чем-нибудь.
      В чужой монастырь со своим уставом
      Откровенно говоря, сейчас я понимаю, что и сама вела себя не идеально. Я не пыталась не то, что понять свекровь, но даже и поговорить с ней. Либо уходила плакать в комнату, либо звонила подружкам пожаловаться на маму мужа, а заодно и высмеять ее манеру вести хозяйство. Следующим этапом стала злость – если долго молчать, так и происходит. В ответ на очередной монолог о пользе борща для Анюты и нападки на баночное пюре я выхватила из рук оторопевшей свекрови кастрюлю и вылила содержимое в унитаз. А затем демонстративно достала из сумки баночку и начала кормить дочь. 
      «Собирайте вещи и съезжайте», – выдохнула Марта Анатольевна, плюхнулась на диван и начала капать валерьянку. А я одела дочку и поехала к подруге – пусть муж что-нибудь придумает, и вместе уедем из этого дурдома.
      Разговор начистоту
      Муж позвонил расстроенный: как раз в этот день он узнал, что сдачу квартиры отложили ещё на полгода. Нам всем предстоял длинный и неприятный разговор. Длился он почти три часа, потом, наконец, поток претензий иссяк. Среди них были абсолютно дикие: свекрови, например, не нравилось, что я спросила рецепт окрошки у мамы, а не у неё.
      «Мы для вас – хуже хозяев гостиницы! Живете по своим правилам, а мы вам мешаем», – рыдала она. Перемирие было тяжелым: мы четко прописали правила, попросили друг у друга прощения и оставшееся время прожили сложно, но терпимо. Сейчас отношения хорошие, но я уверена, что совместное проживание с родителями – стресс для всех, и вам очень повезёт, если оно пройдёт гладко. И я точно знаю, что сама никогда не смогу жить ни с зятем, ни с невесткой, и очень постараюсь этого избежать.
      detstrana.ru
    • julia122997
      De julia122997
      1. Старайтесь реже выяснять отношения
      Ежедневные склоки по поводу и без, конечно, тревожный звоночек. Но бояться сказать второй половинке о том, что вас не устраивает, лишь бы не навредить отношениям — не лучше. Если не говорить о проблемах своевременно, а таить обиды в себе, рано или поздно они всё равно выплеснутся наружу.
      В общем, если подруга хвастается, что в её отношениях с мужчиной не было ни одной ссоры за год, скорее всего, кто-то из них просто недоговаривает и то ли ещё будет.
      2. Ждите, когда мужчина сделает первый шаг
      Можно ждать, если уверены, что этот шаг будет сделан. Ну или если готовы состариться в окружении 40 кошек. А можно не ждать, проявить инициативу и обрести счастье.
      3. Будьте в курсе всего, что происходит в жизни партнёра
      Вы постоянно проверяете его или её телефон, когда приходит сообщение, читаете личную почту и знаете пароли от социальных сетей. То есть не оставляете человеку личного пространства вообще. В лучшем случае от вас начнут всё тщательнее скрывать и прятать: даже если ничего криминального нет, партнёр просто не хочет быть задушен вашим контролем. В худшем — просто сбегут.
      Доверие — фундамент крепких отношений. Каждому нужен воздух, в том числе и вам, задумайтесь об этом.
      4. Опустите планку, иначе останетесь в одиночестве
      Конечно, принца на белом коне можно так и не дождаться. Но и жить с кем попало ради самого факта отношений — странное решение для взрослого человека. Вы вряд ли будете счастливы с тем, кто не убирает за собой грязную посуду, моется раз в неделю и забывает спускать в туалете воду, если «педант до мозга костей» — это про вас.
      5. Заставьте партнёра ревновать
      Чем меньше чувств мы проявляем по отношению к партнёру, тем больше он будет заинтересован. Отчасти это верно, но не всегда приносит пользу.
      Семейный терапевт уверена, что партнёр будет напрасно переживать и думать, нужен ли он вам на самом деле.
      6. Всегда говорите правду
      По мнению психотерапевта, говорить правду обязательно, если это действительно серьёзно и важно. Но иногда чувство такта должно брать верх.
      7. Лишайте партнёра секса в наказание
      Манипуляторов вообще мало кто любит. А секс — естественная часть здоровых отношений. Это примерно то же самое, что отказать партнёру в еде или стакане воды. Или запретить ему ходить в туалет. Звучит дико, не так ли?
      8. Занимайтесь сексом каждый день / не занимайтесь сексом каждый день
      Просто занимайтесь сексом тогда, когда вы этого хотите. Сексуальные потребности индивидуальны, вам нужно прийти к гармонии со своей половинкой, а не слепо следовать советам. Но если чувствуете, что интимная жизнь вдруг пошла по наклонной, поговорите с любимым или обратитесь к специалисту.

      9. Не ложитесь спать, не помирившись
      Популярный совет, который кажется очень правильным. Но некоторые психотерапевты с ним не согласны.
      Иногда человеку нужно время, чтобы отойти. Сразу после ссоры партнёр разгорячён и эмоционален. Сам того не желая, он может сказать обидные вещи.
      10. Дайте второй шанс
      А потом — третий, четвёртый, пятый, чтобы прожить жизнь с тем, кто ни во что вас не ставит. Уметь прощать — искусство, и это совсем не плохо. Но будьте готовы к возможным последствиям.
      11. Ищите партнёра, который будет любить вас сильнее, чем вы его
      Вы будете лучшим, что с ним или с ней случилось, но ваша холодность однажды даст о себе знать. Не нужно бояться и искать того, кто никогда от вас не уйдёт. «Никогда» может сильно подвести и стать лишь растянувшимся на долгое время «когда-нибудь». Просто будьте с тем, кого любите вы и кто любит вас. Но не меряйтесь силами в этом.
      12. Поженитесь и заведите ребёнка, это спасёт отношения
      Очень странный совет, который ко всему прочему может повлечь серьёзные последствия. Планирование семьи не должно быть средством решения проблемы. Семья — новый этап крепких и здоровых отношений взрослых людей.
      13. Изменитесь, чтобы полностью устраивать партнёра
      Прекрасно, если отношения идут на пользу и вы с каждым днём становитесь лучше. Но подстраиваться под другого человека, изменять себе и притворяться кем-то другим — совсем иное. Во-первых, счастливее от этого не станет никто. Во-вторых, вы можете заработать психическое расстройство. Оно вам надо?
      14. Не съезжайтесь до свадьбы
      И пусть бытовые проблемы станут для вас приятным сюрпризом!
      15. Не признавайте свою неправоту, чтобы не выглядеть слабым
      Даже если вы действительно совершили ошибку. Серьёзно, вы думаете, что это работает? Признание своей вины — это не проявление слабости.
      Вы и только вы несёте ответственность за свои действия. Отлично, если вы умеете признавать свои ошибки. Партнёр должен оценить это качество.
      lifehacker.ru
  •