De ce este important să avem așteptări și să punem limite în relații?


    Alain de Botton, autor britanic, spune că – la o primă întâlnire – cel mai sănătos ar fi să ne descriem modul în care suntem autentici; iar asta înseamnă să ne transmitem și așteptările legate de o viitoare relație. Dar câți dintre noi fac, oare, asta? Câți dintre noi își comunică așteptările pe care le au de la relațiile romantice?

De-ce-este-important-să-avem-așteptări-și-să-punem-limite-în-relații.jpg

Donald Baucom – profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord – care a studiat așteptările cuplurilor o perioadă lungă de timp, spune că primim ceea ce cerem. Asta presupune că atunci când avem așteptări și mai ales știm ce limite avem, facem solicitări în mod adecvat partenerului. Faptul că știi despre mine că am nevoie de mai multă afecțiune mă determină s-o cer și să nu accept un altfel de tratament sau mă determină, dacă nu am un partener deja, să caut unul care îmi poate satisface nevoia de afecțiune.

Realitatea este că relațiile de cuplu sunt un construct, care se conturează după ce perioada de îndrăgostire se finalizează; iar construirea lor se face prin a ne comunica limitele și (implicit) așteptările, prin a fi onest față de sine și față de partener. Asta numesc terapeuții „relații suficient de bune“ (și nu „relații perfecte“, căci știm că aceea ar fi o așteptare nerealistă).

Relațiile „suficient de bune“ sunt cele în cadrul cărora avem așteptarea de a fi tratați cu afecțiune, căldură, iubire și respect. Sunt cele în care abuzul emoțional, manipularea și alte comportamente indezirabile nu sunt acceptate, iar loialitatea partenerului nu este negociabilă!

Bineînțeles, asta nu înseamnă că asemenea relații sunt lipsite de conflicte și furtuni. Conflictele sunt cele care pot aduce dezvoltarea relației. În astfel de momente, putem învăța despre toleranță și limite.

daten-als-dertiger-2b.jpg

John Gottman – de care vă spuneam și în articolul precedent (Cuplurile fericite nu se nasc astfel, ci devin: cum construim fericirea în cuplu) – descrie în The Sound Relationship House relația suficient de bună ca pe o prietenie bazată pe respect, încredere reciprocă, o viață sexuală satisfăcătoare și mai ales o gestionare constructivă a conflictelor, ceea ce înseamnă că pot ajunge la un compromis mutual, că pot repara conexiunea emoțională fără pierderi majore. Aceste cupluri își acceptă diferențele, visurile partenerului și împărtășesc aceleași percepții despre educația copiilor, despre ceea ce înseamnă familie și viața în doi.

Astea sunt așteptările pe care e bine să le manifestăm, să le descriem și să le punem pe wall-ul vieții în doi. Să nu mergem pe ideea că fie, acceptăm mai puțin, că poate-poate primim totuși ceva, cât de puțin!

Nu uitați că viața de cuplu se construiește – ea nu este un dat al sorții!

paginadepsihologie.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Un sodaj realizat pe reddit.com dezvăluie care sunt părerile bărbaţilor căsătoriţi cu privire la lucrurile care fac diferența între un mariaj fericit și unul cu probleme. Aceştia împărtăşesc din propria experienţă secretele unei căsnicii fericite și explică de ce anume trebuie să ții cont cel mai mult.
      COMUNICAREA este esențială într-o relație de cuplu fericită. Trebuie să existe disponibilitatea de a asculta, de a-l lăsa pe celălalt să vorbească fără a-l întrerupe, de a-l întreba cum i-a fost ziua. Femeile și bărbații sunt diferiți la acest capitol. În timp ce ele își doresc mai întâi să fie ascultate și să simtă empatie din partea partenerului, bărbații vor să găsească soluții. Un aspect important este acela de a-i arăta celuilalt cât de mult contează pentru tine.
      "Ea este importantă. Aşa am scris initial. Apoi am şters şi am rescris. De fapt, trebuie să-i arăţi că este importantă pentru tine. Când vine acasă şi începe să-ţi povestească despre cum i-a fost ziua, încetează să mai priveşti ecranul telefonului. Arată-i că o asculţi şi că te interesează ce se întâmplă în viaţa ei“, recomandă un bărbat pe site-ul reddit.com, potrivit adevărul.ro.
      RESPECTUL pe care partenerii îl au unul față de celălalt este în topul secretelor unei căsnicii fericite. Glumele despre partener sau despre relație la o întâlnire cu prietenii nu sunt deloc indicate, chiar dacă pare un mod bun de a capta atenția sau simpatia celorlalți. Indiferent cât de reușite ar fi, acestea pot provoca ruptura. În plus, partenerul trebuie să fie o prioritate. Nu o recomandă doar bărbații căsătoriți, ci și psihologii.
       Legea universală a ordinii este importantă mai ales atunci când apar copiii. Potrivit acesteia, fiecare are locul lui în familie, în funcție de momentul nașterii. Întâi sunt părinții, apoi copiii, în ordinea în care au ajuns în familie. „Dincolo de iubirea pentru copiii lor, atenţia tatălui meu pentru partenera sa a fost pe primul loc. Întotdeauna“, a povestit un alt bărbat.
      CREATIVITATEA este în opinia unui utilizator unul dintre secretele fericirii în cuplu. Acesta a povestit că soția sa avea probleme cu somnul, iar pentru a o ajuta acesta a invitat-o să stea cu el în timp ce se joacă pe calculator. A ales cele mai plictisitoare jocuri și a reușit astfel să-şi adoarmă rapid soţia. Și micile atenții păstrează o căsnicie fericită. Fiecare partener ar trebui să depună eforturi să mențină flacăra iubirii aprinsă și să-și surprindă perechea cu surprize frumoase. Femeile sunt, de obicei, cele care gătesc, dar o seară în care bărbatul preia această responsabilitate poate fi una de neuitat.
      „Nu este chiar atât de greu şi nici nu-ţi va ştirbi masculinitatea. Mai mult, este unul dintre lucrurile pentru care soţia te va lăuda şi va face pace cu tine atunci când greşeşti“ spune unul dintre bărbații de pe reddit.
      „Cele mai puternice relații sunt acelea în care partenerii sunt independenți“
      FIDELITATEA. Iată o condiție de bază pentru un mariaj fericit. Chiar dacă o infidelitate nu destramă de tot cuplul, fie ea fizică sau doar emoțională, este o experiență dureroasă, care schimbă dinamica cuplului și distruge încrederea. Fidelitatea înseamnă asumare, este o consecință naturală a dragostei.
      „Infidelitatea nu se uită niciodată. Nu vă trădaţi partenera. Antrenaţi-vă creierul pentru a opri atracţia faţă de alte femei. Capcanele infidelităţii încep cu nevinovatele flirturi, iar de aici se poate ajunge rapid la pierderea familiei“, explică un utilizator.
      INDEPENDENȚA. O relație de cuplu sănătoasă este una în care partenerii nu sunt dependenți emoțional unul de celălalt. Dependența trădează multe alte probleme, cum ar fi lipsa stimei de sine. Concentrarea excesivă pe nevoile partenerului duc la ignorarea propriilor nevoi, la stări de anxietate, furie, disperare și multe alte manifestări care îndepărtează partenerii în loc să-i aproprie.
      „Nu dezvoltaţi dependenţe unul faţă de celălalt. Cele mai puternice relaţii sunt acelea între doi parteneri care se simt complet independenţi, puternici şi fericiţi pe cont propriu. Nu dezvolta o dependent faţă de ea şi nu-ţi împovăra partenera cu datoria de a te face fericit“ a mai spus cineva.
      CEARTA CONSTRUCTIVĂ. Modul în care partenerii se ceartă poate ajuta relația sau dimpotrivă, o poate distruge. „Certaţi-vă pentru a ajunge la o soluţie, nu pentru a avea dreptate“ este unul dintre sfaturile oferite de un bărbat căsătorit. Discuțiile în contradictoriu trebuie purtate pe un ton calm, fără critică. Partenerii trebuie să-și asume partea lor de vină. Mulți oameni ajung să-ți trateze partenerul cu dispreț, să creadă că nevoile lor sunt mai presus de orice, dar atitudinea asta poate distruge un cuplu în câteva luni.
      unica.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Privind în urmă îți pot părea foarte familiare, așa că analizează-ți experiențele trecute și vezi cum poți face diferit în viitor.
      Nu vă închideți în casă
      Sigur, vă doriți să petreceți mult timp în intimitate, pasiunea e mare. Dar fiind prinși mereu între patru pereți ratați aventuri, experințe noi și modalități diferite de a vă bucura unul de celălalt. Adăugați relației spontaneitate ori plăcerea planificării și în niciun caz nu cedați rutinei.
      Mențineți efortul constant
      Nu încerca să faci tu mai mult, să oferi mai mult, să hrănești tu relația. Responsabilitatea pentru creșterea ei este în mod egal împărțită, și chiar dacă frenezia de început e magică, fiecare trebuie să și asume rolul său în povestea care se construiește în doi.
      Respectați-vă intimitatea
      La început relația poate fi fuzională. Sunteți mereu împreună, nu vă oferiți spațiu și aparent nici nu aveți nevoie de el. Iar ulterior când apare nevoia de intimitate, unul dintre voi se poate simți respins, abandonat. Cultivați-vă și momentele de solitudine atât de necesare. În plus, nu depășiți granița discreției. Nu este sănătos să vă verificați telefoanele, conturile de social media sau de e-mail. Acest control sub masca iubirii și lui nu am nimic de ascuns este o încălcare semnificativă a intimității și încrederii reciproce.
      Nu-ți uita prietenii și hobby-urile
      O greșeală frecventă la început de relație e aceea în care pur și simplu uiți de lumea ta, cum era conturată și cine făcea parte din ea înainte să îl cunoști pe el. Mai mult, tocmai aspecte ale modului în care îți trăiai viața erau atrăgătoare. Cultivă-ți în continuare interesele și relațiile de prietenie. Cuplul nu trebuie să fie restrictiv, să te determine să renunți la viața așa cum o știai, ci să fie un alt element în plus care să aducă bucurie și împlinire.
      Atenție la așteptări
      Sub imperiul sentimentelor, mintea ta începe să conceapă scenarii care în final pot fi însoțite de o cantitate semnificativă de dezamăgire. Fii curioasă să-l descoperi pe partener așa cum este el. Nu proiecta asupra lui imaginea unui bărbat ideal sau a unei vieți ideale.
      Măsoară-ți cuvintele
      Nu pleca pe premisa că este îndrăgostit, așa că tu poți spune orice sau poți reacționa oricum, doar nu te va părăsi… Siguranța sentimentelor celuilalt nu trebuie să reprezinte o scuză pentru cicăleală, critică, luptă de putere, competiție sau comportamente dramatice.
      elle.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      „Astfel, dacă în prezent pentru un copil se acordă ajutor social în mărime de 553 lunar, în perioada stării de urgență, ajutorul se va majora până la 975 lei lunar sau cu 76%. Pentru familiile beneficiare de ajutor social al căror drept expiră în perioada stării de urgență, acesta se va prelungi până la ridicarea stării de urgență”, a declarat ministrul Finanțelor, Sergiu Pușcuța.
      Totodată, și ajutorul acordat pentru șomeri va fi supus unor modificări. 
      „Stabilirea nivelului minim de ajutor de șomaj în mărime de 2775 lei. Astfel, dacă persoana beneficiază de un ajutor de șomaj mai mic  de 2775 de lei lunar, aceasta va beneficia de diferența corespunzătoare. Acordarea ajutorului de șomaj în sumă de 2775 pentru persoanele ce se înregistrează în calitate de șomeri, dar nu corespund criteriilor de acordare a ajutorului de șomaj. În prezent, persoanele care nu corespund criteriului, nu au stagiul de cotizare de 12 luni, nu beneficiază de ajutor.  Conform proiectului, toate persoanele care se vor înregistra la subdiviziunea teritorială de Ocupare a Forței de muncă vor primi un ajutor de șomaj în sumă de 2775 lei pe lună. Dreptul la ajutor de șomaj se va achita de CNAS”, a mai spus Pușcuța.
      agora.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Care sunt acestea?
      Personalitatea ta
      Un trup sexy nu e de ajuns pentru ca un bărbat să se simtă atras de o femeie. Personalitatea ei este, de asemenea, foarte importantă. Deși este posibil să dureze ceva mai mult timp până când își va da seama ce fel de personalitate ai, până la urmă o va observa. Iar dacă personalitatea ta este una urâtă, orice dorință a lui de a se întâlni cu tine pe termen lung se va spulbera.
       
      Unghiile tale
      De cele mai multe ori, femeile își fac manichiura pentru ele însele sau pentru a intra în competiție cu alte femei. Dar, și bărbații intră în acest joc și observă aceste mici detalii. Pentru ei, unghiile sunt un bun indicator pentru a vedea dacă unei femei îi pasă sau nu de ea. 
       
      Situația ta financiară
      Există un motiv bun pentru care bărbații sunt atenți la acest aspect. Deși există bărbați care nu au nicio problemă în a le oferi bani femeilor, cei mai mulți dintre ei vor să se asigure că nu stai cu ei pentru bani. 
       
      Cât de fericită ești
      Nimănui nu îi place să stea în preajma persoanelor furioase, triste sau ciudate, mai ales unui bărbat care se află în căutarea unei iubite.
      Așadar, dacă stările de mai sus te descriu, bărbații nu vor dori să se apropie de tine.

      Stilul tău
      Oamenii cred, în general, că moda este ceva de care doar femeile sunt atrase sau interesate. În realitate, nu este deloc așa. Pentru unii bărbați, modul în care te îmbraci poate fi un factor major în ceea ce privește decizia lor de a te aborda sau nu. Unii chiar sunt obsedați de anumite piese vestimentare, cum ar fi tocurile înalte sau pantalonii de yoga.
      Cât de activă este viața ta socială
      La fel cum femeile adoră să se întâlnească cu bărbați care au mulți prieteni și o viață activă, la fel se întâmplă și invers. Asta nu înseamnă că trebuie să fii Miss Popularitate, dar să ai o viață cât de cât interesantă, totuși. 
       
      Bunul simț
      Dacă un bărbat caută o relație pe termen lung, se va uita după o femeie care are mult bun simț și e capabilă să se ocupe de treburile ei fără să apeleze la ajutorul lui tot timpul. O fată care nu poate gândi sau acționa pentru ea însăși nu e deloc sexy în ochii unui bărbat.
       
      Simțul umorului
      Zâmbetul și râsul sunt lucruri pe care un bărbat le observă și le caută la o femeie, iar absența lor este la fel de sesizabilă. Fetele care râd mult au cei mai mulți admiratori!


      Mirosul tău
      Majoritatea bărbaților sunt înnebuniți după parfumul unei femei. Dacă te dai cu parfum, un bărbat va simți imediat. Dacă ai un miros distinct, va observa și acest lucru. 
       
      Cât de deschisă ești să iubești
      Bărbații observă imediat ostilitatea unei femei față de ei. Pe de altă parte, dacă ești deschisă cu privire la iubire, bărbații își vor dori imediat să intre în vorbă cu tine.
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      De ce spunem că a devenit o adevărată provocare? Ei bine, răspunsul este unul destul de simplu și are în vedere faptul că toată magia și tot freamătul de a cunoaște un partener nou și, eventual, de a și începe o relație cu acel partener au dispărut complet. Petrecem ore în șir în mediul online și nu ne dăm seama de faptul că adevărata viață și interacțiune se află în mediul offline.
      Însă, înainte de a începe o relație, trebuie să te simți pregătită pentru a fi în respectiva relație și să conștientizezi faptul că atenția ta se îndreaptă și către bunăstarea partenerului. Foarte multe femei intră într-o relație doar pentru că fie au ieșit dezamăgite dintr-o altă relație și își caută alinarea în brațele altui partener, fie își doresc cu ardoare să fie într-o relație doar pentru că și prietenele lor sunt într-una.
      Realitatea este cu totul alta. La baza unei relații de durată stau câteva aspecte esențiale și fundamentale, precum: empatie, încredere, solidaritate, dar și o conexiune foarte puternică cu partenerul respectiv.
      Și cu toate acestea, se află oare o formulă secretă în spatele acestor aspecte de care trebuie să ții cont când vine vorba de o relație? Să fie oare mai multă încredere și mai puțină empatie sau poate există și un ingredient secret de care ar trebui să ne dăm seama?
      Iată care sunt cele 4 aspecte pe care trebuie să le ai în vedere dacă vrei să ai o relație de durată:
      1. Menține o puternică conexiune cu partenerul
      Unul dintre secretele unei relații pare să fie conexiunea sinceră pe care o ai cu partenerul. Sau, cum se spune în ziua de astăzi, trebuie să existe o chimie între tine și partener. Fie că sunteți de puțin timp împreună sau vă leagă chiar ani buni de relație, contează foarte mult să fii sinceră cu partenerul tău și să îi spui încă de la început ceea ce te deranjează și care sunt nevoile tale. Ceea ce pare să fie o problemă pentru destul de multe cupluri este lipsa unei conexiuni emoționale și faptul că nu se simt siguri alături de partener. Fiecare dintre noi ar trebui să învețe cum să își exprime sentimentele astfel încât să își mențină partenerul aproape.
      2. Păstrează-ți pozitivitatea, indiferent de situație
      Știm foarte bine faptul că este destul de greu să fii pozitivă, mai ales în momentul în care întâmpini situații în care nu ai mai fost pusă și ai tendința de a acționa destul de impulsiv. Nu doar că starea de negativitate îți va afecta starea, dar va avea și un puternic impact asupra relației tale. Până la urmă, nu trebuie să faci lucruri ieșite din comun pentru a păstra o anumită stare de bine, ci trebuie doar să te concentrezi pe lucrurile simple care te înconjoară și care te fac fericită cu adevărat. Fă-i în fiecare zi complimente partenerului tău, arată-i faptul că îl apreciezi și că îi ești recunoscătoare pentru faptul că îți este alături. Aprecierea pe care i-o porți se va vedea și în relația voastră și îți va aminti de motivele pentru care face parte din viața ta.
      3. Ascultă-ți atât mintea, cât și inima
      Atunci când ești într-o relație, în interiorul tău se dă o luptă între ceea ce îți spun atât inima, cât și sufletul. Adevărul este că ar trebui să păstrezi un echilibru și să nu o excluzi nici pe una, dar nici pe alta. În relațiile cu adevărat fericite, partenerii empatizează cu ceea ce își dorește cel de lângă și încearcă să-i înțeleagă punctele de vedere, oricare ar fi ele. Niciun individ nu este perfect și ar trebui să știi că într-o relație, fiecare partener vine cu propriile defecte și calități. Concentrează-te pe lucrurile care sunt cu adevărat importante, iar acest lucru te va ajuta să menții un echlibru în viața ta.
      4. O relație fericită înseamnă și o viață fericită
      Un ultim secret pentru o relație fericită ar fi faptul că ea îți dictează și felul în care privești viața. Dacă ai o relație nefericită, în care partenerul fie nu este lângă tine, fie nu te apreciază la adevărata valoare, vei putea crede că toate relațiile sunt așa și îți vei schimba viziunea asupra vieții din cauza acestui lucru. Important este să renunți la persoanele care te fac nefericită, fie că între voi se află sentimente extrem de puternice și vă leagă amintiri. Până la urmă, legătura dintre două persoane care se apreciază cu adevărat se va vedea în timp și în felul în care va decurge relația lor.
      elle.ro
  •