Cum să treci mai bine peste perioada de izolare dacă locuiești cu partenerul, copiii sau singură


    În viața fiecăruia dintre noi au apărut schimbări majore odată cu izolarea impusă de pandemia de coronavirus.

pexels-photo-3951600.jpeg

Așa cum deja știm cu toții, izolarea este esențială pentru prevenirea răspândirii coronavirusului. În toată această perioadă, cu toții experimentăm diverse trăiri, de la frică, panică, tensiune, incertitudine, anxietate sau neliniște. 

Pentru fiecare dintre noi reprezintă o perioadă plină de provocări, atât în ceea ce privește relația cu propria persoană, cât și cu cei din jur. Odată cu izolarea, apar și întrebări privind găsirea unui mod benefic și sănătos de a gestiona relațiile cu persoanele cu care stai izolat – fie colegi de apartament, părinți, copii.

Dacă locuiești cu alți colegi de apartament

În cazul în care locuiești cu alți colegi sau colege de apartament, te întrebi ce anume poți face pentru a trece mai bine peste această perioadă. E important să vorbești deschis cu privire la sentimentele pe care le ai și să gestionezi încă din timp un potențial conflict care mai târziu se poate înrăutăți. Un lucru pe care îl poți face este să stabilești alături de colegii de apartament să luați cina împreună, astfel încât să vă lăsați problemele și grijile deoparte și să vă bucurați de câteva clipe liniștite și de relaxare. 

Dacă locuiești alături de copii

Dacă locuiești alături de copiii tăi în această perioadă de distanțare socială și te gândești că nu ai ce activități de făcut cu el, află că există o mulțime de variante. De la podcast-uri speciale pentru ei, tururi virtuale ale muzeelor, videoclipuri educaționale pe YouTube, cursuri online, toate te vor ajuta să îți menții copilul activ, totodată reușind să și învețe pe parcursul izolării. 

pexels-photo-3951901.jpeg

Dacă locuiești cu partenerul

Pentru cupluri, izolarea este momentul ideal în care să își reevalueze relația. Este normal ca într-o asemenea situație fiecare dintre parteneri să se simtă stresat sau sufocat, însă amândoi trebuie să își dea seama că prin comunicare puteți rezolva eventualele conflicte. Acordați-vă spațiu și petreceți pe parcursul zilei și timp departe unul de celălalt, fiecare preocupându-se de propriile activități.

Dacă locuiești singură

Persoanele care locuiesc singure resimt la un nivel mult mai intens această izolare, care poate vine și cu anxietate sau atacuri de panică. E esențial ca într-o astfel de perioadă să îți păstrezi calmul, dar și să te preocupi de sănătatea ta mintală. În acest sens, dacă te simți încărcată emoțional și ai nevoie de ajutor specializat, poți apela la servicii de consiliere psihologică online care te vor ajuta să treci cu bine peste distanțarea socială. În același timp, dacă o persoană apropiată trece prin aceleași stări ca tine, ajut-o deoarece prin acest mod îți poți controla și propria anxietate. De asemenea, uită-te la filme, citește o carte, urmărește un show de stand-up, reorganizează-ți garderoba, fă orice crezi că te face fericită și te binedispune. 

elle.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Evident, nu vorbim despre schimbări dramatice care se întâmplă în corpul tău, transmite Știri.md cu referire la playtech.ro.
      Totuși, e bine de știut că statul în interior pe durate mari de timp poate avea efecte asupra ta la nivel fizic, dar și la nivel psihic.
      Cele mai multe schimbări au legătură, în primul rând, cu stilul sedentar „impus” de izolarea la domiciliu și alimentația din această perioadă. Felul în care mănânci și cantitatea de mișcare pe care o faci sunt cam cei mai importanți factori care îți influențează sănătatea.
      Linda Pescatello, profesor de kinesiologie (disciplină care se bazează pe conexiunea dintre corp și neurologie), e de părere că nu contează dacă te afli înăuntru sau afară, dacă nu ai un comportament de viață sănătos.
      Dacă trăiai deja nesănătos și înainte de pandemie, izolarea n-a făcut decât să accelereze aceste tendințe. Asta pentru că ai fost blocat în interior, fără prea multe lucruri de făcut.
      Cum te afectează sedentarismul
      Pentru că n-ai mai mers la serviciu sau la școală, dar și pentru că nu ai mai avut voie la sală sau să alergi în parc în perioada de izolare, cel mai probabil, ți-ai petrecut majoritatea timpului stând jos, de cele mai multe ori, cu o felie de pizza sau o băutură nesănătoasă în mână.
      Prea mult stat jos și prea puțin exercițiu fizic creează un amestec toxic, care are un impact negativ și asupra sănătății noastre metabolice, spune Neville Owen, cercetător și profesor de Health Sciences, a cărui cercetare se concentrează pe consecințele negative pe care inactivitatea fizică și comportamentul sedentar le au asupra sănătății.
      Dacă adaugi la asta și un comportament alimentar nesănătos, problemele care pot apărea sunt multiple.
      „Dacă ne întrebăm ce se va întâmpla cu corpurile noastre în timpul izolării, cred că trebuie să analizăm ce facem în timpul acesteia, pentru a ghici potențialele schimbări.
      Dacă nu facem exerciții fizice pe parcursul mai multor luni de zile rămase acasă, este foarte probabil să adăugăm grăsimi, să ne reducem capacitatea cardiorespiratorie și să reducem masa musculară”, spune Arch Mainous, profesor de Health Services Research.
      Ulf Ekelund, profesor de activitate fizică și sănătate, spune că efectele pe care izolarea le va avea asupra sănătății publice viitoare sunt greu de prevăzut.
      Totuși, e posibil ca în cazul acelor indivizi care sunt inactivi fizic, efectele dăunătoare asupra sănătății să fie mai grave decât în cazul celor care sunt activi fizic în mod regulat.
      Obiceiurile alimentare proaste din izolare
      Pe durata izolării, oamenii au consumat mult mai multă mâncare și băuturi nesănătoase decât ar face-o în mod obișnuit. După cum știm, o alimentație nesănătoasă afectează corpul din mai multe puncte de vedere.
      Iar combinația unui obicei alimentar nepotrivit cu o perioadă îndelungată petrecută fără activitate fizică este și mai periculoasă.
      O calitate slabă a dietei, creșterea în greutate asociată și inactivitatea fizică pe perioade îndelungate pot face ca pancreasul să nu-și mai poată îndeplini principalul scop: controlarea nivelului glicemiei.
      Acest lucru, împreună cu o capacitate redusă a mușchilor noștri (care se micșorează și devin mult mai puțin eficienți, din cauza inactivității) să transforme glucoza din sânge în „combustibil”, dublează riscul dezvoltării diabetului de tip 2 și bolilor de inimă.
      Problemele psihice care pot apărea
      Experții spun că e de așteptat ca pandemia să amplifice problemele psihice. Sănătatea mentală se poate deteriora rapid în boli mintale, chiar și la persoanele fără un diagnostic prealabil. Într-un an obișnuit, una din cinci persoane suferă o boală mintală.
      Anul acesta, aceste numere ar putea urca mult mai sus, spune Jennifer Heisz, profesor de kinesiologie.
      Aceasta spune că echipa sa de cercetători a ajuns la concluzia că șase săptămâni de stres psihologic cronic pot duce la simptome ale depresiei.
      E clar că pandemia se desfășoară deja de mai bine de șase săptămâni.
      Heisz spune că, probabil, vom observa o creștere a bolilor psihice induse de stres, care se va agrava pe măsură ce pandemia continuă, pentru că lucrurile sunt incerte pentru oameni.
      playtech.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Decizia a fost aprobată de Comisia Națională Extraordinară pentru Sănătate Publică.
      „Reluarea, începând cu data de 01 iunie 2020, a activităţii pieţelor din or. Chișinău și or. Bălți. Activitatea piețelor comerciale pe întreg teritoriul Republicii Moldova se va realiza în conformitate cu Instrucțiunea cu privire la măsurile de prevenire a infecției COVID-19 în cadrul piețelor comerciale”, se arată în comunicat, transmite Știri.md.
      Totodată, cumpărătorii și vânzătorii vor fi nevoiți să respecte măsurile de protecție împotriva răspândirii noului coronavirus.
      stiri.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Arată că o pelerină de ploaie agățată cu cârlige pe sârma de întins rufele în curte, transmite Știri.md cu referire la Tvr.ro.
      E prevăzută cu mâneci pe ambele părți, astfel încât 2 persoane care stau față în față să se poată ține în brațe.
      Mânecile sunt detașabile, pentru a putea fi dezinfectate după fiecare utilizare.
      Ideea s-a dovedit o soluție perfectă pentru apropierea în siguranță de cei dragi, în această perioadă de distanțare socială. Inventatorul, în vârstă de 29 de ani, a dorit că imaginile să fie filmate și le-a postat pe internet, iar clipul care încălzește inimi a devenit imediat viral.
      stiri.tvr.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Folosirea acestora pe un timp îndelungat, poate duce la apariţia unor probleme de ordin dermatologic. În aceste condiţii, specialiştii au câteva sfaturi pentru a integra cât mai corect acest accesoriu în viaţa de zi cu zi.
      "Sub mască este umiditate, este căldură şi sunt bacterii pe care le expirăm. Respectiv pot aparea erupţii şi se poate acutiza acneea. Îndemnăm doamnele să nu utilizeze creme foarte grase şi cantităţi mari de fond de ten sau, în general să evite fondul de ten, pentru a evita acutizarea unor dermatite", a menționat Veronica Vîzdoagă, cosmetolog.
      De asemenea, specialiştii îndeamnă femeile să nu folosească rujuri, ci doar balsam de hidratare pentru a preveni uscarea buzelor.
      "Este foarte important să se aleagă tipul de mască individual. Posibil să fie o mască cusută handmade care ar putea fi mult mai naturală şi ar putea evita apariţia alergiilor", a explicat Veronica Vîzdoagă, cosmetolog.
      În ciuda acestor probleme, specialiştii spun că în această perioadă nu trebuie să renunţăm la măşti.
      "Vă îndemnăm să purtaţi masca de protecţie în locurile publice, pentru că asta v-ar putea salva de la o eventuală infectare cu noul tip de coronavirus", a precizat Eugen Gorgos, medic dermatolog.
      Medicii atrag atenţia că măştile ar putea duce la deshidratare şi insolaţie în sezonul cald. Asta pentru că împiedică aerul rece să ajungă în organism, fapt care duce la creşterea temperaturii corporale, mai ales deasupra gâtului şi reţin aerul umed, astfel că oamenii uită să se hidrateze.
      În context, un antreprenor japonez a găsit o soluţie pentru sezonul cald. Mai exact, a confecţionat măşti cu "aer condiţionat" pentru a ușura purtarea acestora.
      publika.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Sergiu Macari din Chişinău este tată a doi copii, iar în această perioadă s-a izolat cu familia în afara oraşului, unde îmbină munca la distanţă cu educaţia micuţilor. Bărbatul recunoaşte că asemenea momente chiar i-au lipsit.
      Exemplul lui Sergiu a stat la baza unei campanii de informare, inițiată în sprijinul taților. Specialiştii spun că rolul taţilor în educaţia copiilor este unul important.
      "Deseori, în familii, când tatăl vine de la serviciu, mama îi spune copilului că este obosit, să-l lase să se odihnească... astfel, avem de-a face cu o educație unilaterală, iar asta e foarte rău", a afirmat psihologul, Irina Şibaeva.
      Psihologii recomandă părinţilor să se implice în egală măsură în educaţia odraslelor, iar carantina este tocmai momentul potrivit pentru asta.
      "Trebuie să oferiţi timp copiilor. Petreceţi împreună câteva ore, jucaţi-vă, mergeţi la plimbare dacă puteţi... Aceste activităţi calmează sistemul nervos", a menționat psihologul, Irina Şibaeva.
  •