Cu 17 pasi mai aproape de fericire


    Nu uita ca mai fericita inseamna mai sanatoasa si mai tanara. Daca vei tine cont de regulile noastre, vei fii cu 17 pasi mai aproape de fericire.

18544abbbc22efd56fa5f4d0887dcfa7.jpg

1. Mai intai zambeste
Oricine are zile proaste; te-ai suit pe cantar si ai constatat ca esti nefericita posesoare a trei kilograme in plus fata de greutatea ideala? Ai primit o amenda de parcare? Te-ai uitat in oglinda si ai remarcat ca cearcanele te fac sa pari cu 8 ani mai in varsta, vecinul de sus ti-a inundat dormitorul proaspat zugravit, cainele a facut pipi in casa? Lista poate continua la nesfarsit.

Ce e de facut? Pentru a revigora buna dispozitie, uneori ajunge pur si simplu sa iei aerul unei femei fericite. Prin urmare, zambeste! Unde mai pui ca surasul este contagios. Aproape din reflex, cei din jurul tau iti vor raspunde, la randul lor, cu un zambet. Este un cerc virtuos. Cercetatorii au demonstrat ca zambetul are efect calmant si usor euforizant.

505590.jpg

2. Apoi razi de-a binelea!
Un lucru e sigur. Cand te uiti la un film care te face sa razi in hohote, te simti scaldata in buna dispozitie si toate problemele cotidiene par mici si atat de departe. Iar daca ziua se anunta complet compromisa, scoate la bataie artileria grea, clasicii nemuritori ai genului: Chaplin, Stan si Bran, Mel Brooks, Benny Hill. Rasul descatuseaza, dezinhiba, relaxeaza si „se ia”. Si, pentru a-l cita pe John Travolta in rolul ingerului Michael din filmul cu acelasi nume „Rasul este calea spre iubirea adevarata”.

3. Inceteaza sa-l mai cauti pe Fat-Frumos
Asta cand vine vorba de iubirea adevarata. De ce acest sfat sententios? Simplu. Pentru ca, daca vanatoarea de „jumatati” te-ar face fericita, acest lucru l-ar sti multe inaintea ta – si n-ai mai avea pe cine „vana”.

Din pacate, de cele mai multe ori, ajungi la vorba bunicii: cu cat cauti mai abitir, cu atat nici c-ai sa gasesti. Poti iesi in oras cu barbati, dar nu trebuie sa te rezumi la a-l cauta cu disperare pe EL, jumatatea ta, barbatul vietii tale. Pentru a-l gasi pe acesta, trebuie sa fii deschisa la aventuri, sa cunosti oameni si sa te situezi mai degraba in registrul practic decat in cel al teoriei.

4. Si daca ai merge la shopping?
Stim; barbatii vor spune ca noi, femeile, cautam si gasim tot felul de pretexte pentru a iesi in oras si a ne achizitiona o noua pereche de pantofi. Dar nu e vina noastra; antreaga comunitate stiintifica internationala a ajuns la concluzia ca, atunci cand iti cumperi cate ceva, motorul bunei dispozitii e la turatie maxima!

Mersul la targuieli este un adevarat dispozitiv de declansare a satisfactiei si a placerii. Din nefericire, efectul sau este destul de instabil, fiindca stim toate foarte bine ca satisfacerea unei dorinte nu poate fi o buna reteta pentru o fericire durabila.

Trebuie asadar sa fii constienta ca a-ti cheltui banii pe tot felul de capricii este o activitate limitata ca timp si ca efect. De aceea, trebuie sa ai mereu in vedere combinarea ei cu alte preocupari ce induc starea de bine.

507051.jpg5. Plateste-ti datoriile
Credit pentru aparatura electrocasnica, datorii fata de rude sau prieteni, restanta la plata intretinerii… Si daca, pentru revigorarea fericirii proprii, ai incepe prin a rambursa sumele pe care le datorezi – spre fericirea altora!? Reducerea datoriilor financiare ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Acesta poate fi, prin urmare, un preambul la fericire, dar nu fericirea in sine. In orice caz, achitarea datoriilor te-ar ajuta sa dormi mai linistita noaptea si sa ramai in relatii bune cu cei din jur.

6. Ia pozitie, reactioneaza
„Sa nu ne enervam, sa ne razbunam”, spunea personajul cel mai controversat din serialul texan ce facea deliciul serilor anterevolutionare. A te razbuna pentru micile umilinte cotidiene o fi oare una dintre cheile de acces spre fericire?

Trebuie precizat ca aceasta este o chestiune de dozare, de pastrare a unui echilibru. Umilintele repetate si supusenia poate nu au adus nimanui fericirea; insa cei care au indurat multe de-a lungul timpului reactioneaza uneori cu exces de agresivitate si de violenta si trec de la o emotie negativa la alta, fapt ce reprezinta un comportament toxic.

In concluzie, personajul amintit la inceput nu este un bun exemplu. Ce-i de facut? Psihologii ne vin in ajutor. „Cand ceva nu merge, trebuie sa reactionezi imediat si sa anchei cat mai repede capitolul.” Cultura fericirii consta in a face curatenie in jurul tau, in a smulge buruienile zi de zi, fara antarziere. Nu trebuie neaparat sa le si arunci in gradina celui ce le-a plantat.

7. Ridica ochii catre cer
Nu numai cand iti merge prost trebuie sa inalti privirea catre cer – la propriu si la figurat. In primul rand, pentru ca vezi apoi tot ce te inconjoara dintr-un alt unghi si ai impresia ca preiei controlul asupra situatiei. Apoi pentru ca, atunci cand esti deprimata, tinzi sa ne cocosezi, infunzi capul antre umeri si, ca un gest reflex, lasi privirea in pamant.

507066.jpg

Cand privesti cerul si cladirile inalte din jurul tau, pozitia ta se schimba si, o data cu ea, si moralul. Aici ar fi locul sa pomenim de religie; credinta aduce seninatate – e incontestabil ca zambetul unei maicute nu e contrafacut, nu e imagine de imortalizat pe pelicula turistilor hamesiti de inedit; e pur si simplu fericire.

Credinciosii sunt beneficiarii unor legaturi sociale importante (componenta esentiala a fericirii), sunt angajati intr-un sistem elevat de valori spirituale, au domolit angoasa mortii… Desigur, secretul sta in evitarea extremismelor, caci nici un integralist religios si nici un ateu absolut nu sant mai fericiti decat credinciosii moderati.

8. Alege un fetis
N-ai zice ca esti superstitioasa… Dar parca tot nu-ti vine sa treci pe sub o scara; si porti in portofel o moneda de 5 bani gasita la intrarea in facultate, alaturi de un trifoi cu patru foi presat in agenda. A, si cristalul de cuart vindecator, atarnat de un fir deasupra patului!

Nu ne fac explicit si imediat bine; dar nu ne fac rau. Si atunci, de ce sa nu te lasi purtata de magia… magiei, lasand deoparte rationamentele. Daca tu crezi, atunci se va intampla ce-ti doresti – dar nu inainte de a fi tu insati gata sa primesti!

9. Zugraveste-ti apartamentul. Cu mana ta!
Care este legatura dintre fericire, o bidinea si o galeata cu vopsea? Munca manuala, pur si simplu salvatoare. Numeroase studii au demonstrat ca este mult mai usor sa-ti ridici moralul actionand, decat adancindu-te an ganduri.

Pentru a da fericirii tale un nou suflu, mergi pe jos, fa sport, stai de vorba cu oamenii, renoveaza-ti apartamentul, apuca-te de gradinarit si nu mai reflecta atat la nemurirea sufletului. Atingerea unui obiectiv concret care te pune in valoare si implicarea intr-o activitate reprezinta o sursa de buna dispozitie.

10. Lasa masinile sa treaca
In loc sa reversi un val de injuraturi si ocari asupra primului sofer care forteaza prioritatea, ar fi mult mai bine sa cultivi emotiile pozitive si sa lasi de la tine. Cu moderatie. Bunavointa si amabilitatea sunt un teren fertil pentru fericire.

509058.jpgExista studii care demonstreaza ca, daca adormi noaptea gandindu-te la gesturile pozitive pe care le-ai putea face (sa lasi sa treaca o masina, de exemplu), nivelul multumirii de sine creste simtitor. Iti garantam ca e mai sanatos decat sa adormi gandindu-te la nenorocitul care „ti-a taiat fata”.

11. Munceste fluierand
Este frumos si placut sa fii fericita in viata privata, dar la ce bun, cand e mult, mult mai scurta decat viata profesionala? Prin urmare, pentru a fi fericita per total, trebuie sa fii fericita la serviciu. Multi oameni, atunci cand sunt intrebati despre elementele care-i fac sa se simta fericiti, vorbesc despre amplinirea profesionala.

Cum ajungi la asa ceva? Exista patru premise cruciale: sa lucrezi intr-o ambianta placuta, sa faci o munca din care sa inveti mereu cate ceva, sa ai sentimentul ca esti bun in meseria ta si sa simti ca munca iti este apreciata.
12. Vorbeste despre lucruri pozitive
O pana de cauciuc, aparitia unui cos pe frunte, defectarea masinii de spalat… Fiecare ne confruntam cu propria-ne portie de probleme cotidiene. Dar de aici pana la a vorbi despre asta cat e ziua de lunga, e… cale la fel de lunga! Trebuie sa comentezi lucrurile neplacute doar atat cat este necesar; apoi, gaseste politetea si intelepciunea sa schimbi subiectul.

13. Cultiva busuioc
Nu, nu este un nume de cod pentru „cele sapte frunzulite” halucinogene sau un indemn de a creste asa ceva intr-un colt discret al balconului. A da viata (busuiocului, spre exemplu) este un lucru extrem de benefic si plin de satisfactii. Exista in gradinarit un mecanism destul de primitiv, o legatura stransa cu natura.

509876.jpg

De altfel, reprezentarile Paradisului in toate culturile lumii sunt gradinile, nicidecum castelele. Exista o legatura foarte puternica ce ne face sa asociem fericirea cu apropierea de natura. Cand ceri cuiva sa-ti descrie o imagine linistitoare, aproape intotdeauna iti va descrie un tarm de mare, un lac cu nuferi, o lunca plina de flori, un deal impadurit.

14. Nu-ti compara fericirea cu a celorlalti
In ciuda a ceea ce publicitatea si societatea noastra de consum incearca sa realizeze, armonizarea fericirilor este un lucru imposibil. O verisoara adora sa traiasca cu un batran bancher cu portmoneul doldora? Aceasta e fericirea ei. O colega este innebunita dupa petrecerile mondene si danseaza pana la epuizare in cluburi? Asta e fericirea ei.

Poate pentru tine fericirea este o casa in afara orasului si o gradina plina de flori. Orice ar fi, nu incerca sa copiezi, pentru ca nu-ti va iesi. Cine a spus „Fericirea este un lucru atat de intim, incat, pentru a-l atinge, trebuie sa-l inventezi”? Cei de la Sony…

15. Adopta un catelus (sau o pisica, un papagal, pesti)
Daca un tip atletic, cu ochi albastri si inima nu prea zburdalnica nu ne poate oferi mare bucurie, cum ar putea un catelus cu ochi sticlosi sau un porcusor de Guineea sa ne faca fericite? Ei bine, este posibil. Pentru ca animalele alunga energiile negative din casa, raspandesc bucurie si iubesc neconditionat.

Atentie insa! Anumite persoane se inconjoara de animale din lipsa de altceva. Asa nu! Cainele este cel mai bun prieten al omului si-i implineste acestuia viata, atat timp cat nu este un substitut al relatiilor interumane. (Am priceput. Dam jos catelusul din pat pentru a-l reprimi pe tipu’ atletic, cu ochi albastri).

526561.jpg16. Traieste clipa
Zi de zi, esti inconjurata de mici motive de bucurie. Dar nu micile momente de bucurie alcatuiesc marile momente de fericire!? Prin urmare, nu le rata si profita din plin de ele. Sunt aici, la indemana ta.

O ora petrecuta cu prietenii la o terasa, un compliment din partea unui coleg cu privire la gustul tau desavarsit in materie de vestimentatie, o baie cu spuma, seara, cand vii franta de la serviciu. Fericirea anseamna sa-ti dai seama pe loc de ceea ce-ti poate oferi un moment de satisfactie, bunastarea constienta.

17. S-o lasam mai moale cu fericirea!
Ca vorbim de asta de la inceputul articolului; fericire in sus, fericire in jos. Ce-ar fi sa nu ne mai gandim atat la asta? In fond, mai exista si alte lucruri in viata. Sa acceptam deci si perioadele de plictiseala, de nefericire, de nostalgie… Toate trebuie sa-si gaseasca loc in viata noastra. Este adevarat, nefericirea nu ne aduce fericirea, dar conduce spre ea.

femeia.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Uğur spune că ideea i-a venit după ce a observat cât de greu le este sirienilor să facă lucruri obișnuite, care fac parte din rutina zilnică a altor oameni. Să facă duș sau cumpărături este pentru ei un adevărat lux, ceea ce pentru alții este o normalitate. 
      Mai jos puteți vedea câteva dintre creațiile sale.
      zugo.md
    • maria981s
      De maria981s
      1. Apă minerală naturală 

      Începem cu cel mai evident: unul dintre simptomele de anxietate este acela de a avea gură uscată. Numai atunci când bem apă și reușim să ne hidratăm puțin câte puțin reușim să ne simțim mai bine și să depășim starea de rău. Hidratarea corectă este importantă pentru starea noastră de spirit deoarece, de asemenea, atunci când nu suntem hidratați corect concentrația unui hormon numit cortizol, crește, acesta fiind responsabil cu starea de stres și sentimentul de anxietate. Din toate aceste motive, cel mai bun sfat este să vă calmați setea cu apă, iar starea dvs se va schimba imediat. 
      2. Morcovi

      Vitamina B6 care se găsește în morcov este foarte utilă pentru a ne binedispune, deoarece crește efectul antistres. În plus, această vitamină intervine în producerea serotoninei și taurinei. Taurina exercită un rol de apărare al acidul gama amino butiric un alt neurotransmițător foarte important care modulează starea de spirit. Un deficit de acid gama amino butiric în creier este asociat cu simptome de anxietate, depresie sau insomnie, în timp ce în cantitate bună, acesta ne oferă o stare de calm. O veste exccelentă este că morcovii se pot consuma cruzi, deci nu este necesar să elaborezi rețete complicate pentru a beneficia de vitaminele lor în orice moment al zilei. 
      3. Bananele

      Textura lor dulce și consistentă nu este doar delicioasă, ci conține precursori de dopamină. Dopamina este neurotransmițătorul entuziasmului, responsabil pentru a simți plăcerea în activitățile noastre zilnice. Pentru a avea o stare de spirit echilibrată, trebuie să eliberăm regulat dopamina în sângele nostru, iar nivelul scăzut ale acestei substanțe este asociat cu sentimente precum lipsa energiei și motivația și, în cazuri foarte grave, depresia. 
      5. Cerealele integrale

       
      Dovezile științifice corelează din ce în ce mai mult sănătatea bună a intestinului cu starea noastră de spirit. Și nu există o modalitate mai bună de a vă răsfăța decât de a consuma fibre solubile și insolubile deoarece, o mare parte din serotonina de care aveți nevoie nu este fabricată în creier, ci în această zonă anatomică. Cerealele integrale reprezintă o oportunitate pe care nu ar trebui să o pierdeți pentru a obține combinația perfectă de carbohidrați care vă încarcă de energi, dar cu fibre pentru a alimenta cele mai benefice bacterii din intestin, exact ce avem nevoie pentru a produce serotonină. 
      6. Ciocolata neagră

      Nu este un secret că suntem fericiți atunci când mâncăm ciocolată de orice fel, dar nu multă lume nu știe numele molecule care produce atâta fericire în viața noastră. Teobromina este un stimulent puternic care, atunci când ajunge în sistemul nostru nervos, acționează în mod similar cu cafeina, deși efectele sale sunt mai puțin puternice. Cel mai bun lucru este că, pe lângă faptul că ne încurajează și motivează, acesta activează circuitele de plăcere ale creierului nostru, ceea ce ne face să ne simțim bine. Desigur, pentru a profita de aceste efecte trebuie să fie o ciocolată cu cel puțin 75% cacao. 
      clickpentrufemei.ro
       
    • maria981s
      De maria981s
      Iată 10 lucruri la care să renunți pentru o viață fericită:
      Orice bărbat care dorește să te schimbe. Este normal să încercăm să devenim cele mai bune versiuni ale noastre, dar pentru a face asta trebuie ca TU să te gândești cum vrei să fii și ce anume ar trebui să schimbi la tine. Atunci când un tip cu care te-ai cuplat începe să îți spună ce să schimbi la tine, ar trebui să îi dai imediat papucii! Găsește un bărbat care te adoră pentru ceea ce ești, nu te mulțumi cu unul care vrea să te schimbe.
      Terapia prin ras te face mai fericita

      Să faci totul singură pentru că ești o femeie independentă care nu are nevoie de ajutor. În niciun caz nu trebuie să te bazezi mereu pe alții pentru orice, însă e ok ca uneori să îi lași pe cei din jur să te ajute – asta nu te face slabă sau idioată.
      Să te compari mereu cu alte persoane. Este foarte bine ca atunci când vrei să devii mai bună să faci comparații… însă trebuie să te compari cu tine cea de acum un an, o lună sau de ieri, nu cu alte persoane!
      Să te prefaci că ești mereu fericită. Nicio persoană din lumea aceasta nu este mereu fericită. Nu mai ține totul în tine, discută cu familia sau cu prietenii și despre problemele tale, asta te poate ajuta mai mult decât crezi!
      Slabitul nu te face fericita

      Să lungești aiurea relația de prietenie cu colega aceea de liceu cu care aveai atât de multe în comun și cu care ieșeai mereu în oraș… dar care acum e ca un necunoscut pentru tine. Ce rost are să îți pierzi vremea cu anumite persoane doar pentru că în trecut erați apropiate? Nu rămâne niciodată într-o prietenie doar din obligație.
      Pantofii incomozi, dar care arată bine. Poate că vei primi complimente pentru ei, însă te vor durea picioarele toată seara, vei avea bășici sau bătături… chiar merită?
      Să aștepți la o coadă de 15 persoane la toaleta pentru femei când nu e absolut nimeni la cea pentru bărbați. Când chiar ai nevoie, poți uita puțin de maniere și norme sociale.
      Să încerci mereu să îi impresionezi pe cei din jur. Poartă-te așa cum ai chef să te porți, de ce îți pasă atât de mult de ceilalți?!
      Să îți pese câte like-uri strângi pe Facebook sau pe Instagram. Te-a întrebat vreodată cineva dacă îți e rușine că poza ta nu a primit decât 8 like-uri? Bineînțeles că nu, pentru că nimănui din lumea asta nu îi pasă. Postează ce ai chef și nu te mai uita întruna la câte like-uri primești.
      cosmopolitan.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Estrogenul
      Estrogenul este un hormon produs de ovare, dar este prezent într-o cantitate foarte mică și la bărbați. Este implicat în producția de colagen și menținerea stării de hidratare a pielii. Odată cu înaintarea în vârstă – după 40 de ani – nivelul de estrogen scade, ceea ce face ca pielea să se subțieze și să își piardă elasticitatea.
      Un nivel prea ridicat al estrogenilor afectează, de asemenea, aspectul pielii. Una dintre afecțiunile des întâlnite este melasma (hiperpigmentarea pielii, de obicei la nivelul feței) care apare mai ales în timpul sarcinii.
      Testosteronul
      Testosteronul stimulează activitatea glandelor sebacee, care au rolul de a proteja pielea împotriva factorilor nocivi din mediul extern, prin producerea unei substanțe grase (sebum). În cazul femeilor, prea mult testosteron duce la sindromul ovarelor polichistice, acnee, căderea părului și hirsutism.
      Persoanelor care se confruntă cu un exces de sebum le este recomandat, printre altele, să limiteze consumul de produse lactate, care conțin hormoni ce pot stimula producția de sebum și să consume alimente care conțin Omega-3 (macrou, somon, spanac, broccoli, nuci) și zinc (semințe de dovleac, linte).
      Cortizolul
      Numit și hormonul stresului, cortizolul este produs de glanda suprarenală și este eliberat ca răspuns la stres. Ritmul în care trăim face ca nivelul cortizolului să fie mai mereu crescut și noi să fim expuși riscului de a suferi de hipertensiune arterială sau depresie.
      La nivelul pielii, stresul cronic poate duce la agravarea acneei și a eczemelor. Excesul de cortizol este și una dintre cauzele apariției vergeturilor – despre celelalte cauze și cele mai bune metode de tratament poți citi mai multe aici.
      Hormonii tiroidieni
      Hormonii tiroidieni sunt produși de glanda tiroidă. Secreția insuficientă de hormoni tiroidieni este ceea ce numim hipotiroidie, în timp ce secreția excesivă determină hipertiroidia.
      În primul caz, când tiroida nu produce suficienți hormoni tiroidieni, apar problemele de concentarare, oboseala, intoleranța la frig, iar pielea este foarte uscată. Când, dimpotrivă, tiroida produce hormoni în exces, acest lucru se manifestă prin stări de anxietate, iritabilitate, insomnie, scăderea în greutate, iar la nivelul pielii, apare traspirația excesivă. Doar medicul poate recomanda un tratament adecvat, după realizarea unor analize specifice.
      psychologies.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Despre femei: La 30 de ani trebuie să ai…
      … o piesă de mobilă care să nu fie moştenire de familie.
      … ţinuta perfectă dacă şeful sau bărbatul visurilor tale îţi spun să fii gata într-o oră.
      … o poşetă, un geamantan şi o umbrelă de care să nu-ţi fie ruşine că le porţi.
      … un trecut suficient de suculent pentru a ţi-l aminti cu plăcere la bătrâneţe.
      … o adresă de e-mail, o căsuţă vocală şi un cont bancar la care nimeni în afară de tine să nu aibă acces.
      … un prieten care te face să râzi şi altul care te lasă să plângi.
      … un set de şurubelniţe, o bormaşină portabilă şi un sutien negru de dantelă.
      … ceva ridicol de scump pe care ţi l-ai cumpărat doar pentru că meriţi.
      … un program de exerciţii fizice, un set de produse cosmetice şi un plan de bătaie pentru problemele de frumuseţe care vor urma după 30 de ani.
      … un start solid într-o carieră care îţi place, o relaţie satisfăcătoare şi o imagine de ansamblu a lucrurilor pe care vrei să le îmbunătăţeşti în viaţa ta.
      … cum e să te îndrăgosteşti fără să-ţi pierzi capul.
      … cum te simţi la gândul că vei avea copii.
      … cum să părăseşti un bărbat , cum să-ţi demisia de la job şi cum să ai o dispută cu un prieten fără să rupi relaţia.
      … când să te străduieşti mai mult şi când să renunţi pur şi simplu.
      … unde să te duci când sufletul tău are nevoie de alinare.
      … că nu poţi modifica lungimea picioarelor, lăţimea şoldurilor şi temperamentul părinţilor tăi.
      … că ai avut, poate, o copilărie perfectă, dar s-a terminat de mult.
      … ce ai face şi ce n-ai face pentru dragoste şi bani.
      … în cine să ai încredere, în cine să nu ai încredere şi de la cine să nu iei lucrurile personal.
      … să nu-ţi ceri iertare pentru ceva ce n-ai făcut.
      sfatulparintilor.ro
  •