Cu 17 pasi mai aproape de fericire


    Nu uita ca mai fericita inseamna mai sanatoasa si mai tanara. Daca vei tine cont de regulile noastre, vei fii cu 17 pasi mai aproape de fericire.

18544abbbc22efd56fa5f4d0887dcfa7.jpg

1. Mai intai zambeste
Oricine are zile proaste; te-ai suit pe cantar si ai constatat ca esti nefericita posesoare a trei kilograme in plus fata de greutatea ideala? Ai primit o amenda de parcare? Te-ai uitat in oglinda si ai remarcat ca cearcanele te fac sa pari cu 8 ani mai in varsta, vecinul de sus ti-a inundat dormitorul proaspat zugravit, cainele a facut pipi in casa? Lista poate continua la nesfarsit.

Ce e de facut? Pentru a revigora buna dispozitie, uneori ajunge pur si simplu sa iei aerul unei femei fericite. Prin urmare, zambeste! Unde mai pui ca surasul este contagios. Aproape din reflex, cei din jurul tau iti vor raspunde, la randul lor, cu un zambet. Este un cerc virtuos. Cercetatorii au demonstrat ca zambetul are efect calmant si usor euforizant.

505590.jpg

2. Apoi razi de-a binelea!
Un lucru e sigur. Cand te uiti la un film care te face sa razi in hohote, te simti scaldata in buna dispozitie si toate problemele cotidiene par mici si atat de departe. Iar daca ziua se anunta complet compromisa, scoate la bataie artileria grea, clasicii nemuritori ai genului: Chaplin, Stan si Bran, Mel Brooks, Benny Hill. Rasul descatuseaza, dezinhiba, relaxeaza si „se ia”. Si, pentru a-l cita pe John Travolta in rolul ingerului Michael din filmul cu acelasi nume „Rasul este calea spre iubirea adevarata”.

3. Inceteaza sa-l mai cauti pe Fat-Frumos
Asta cand vine vorba de iubirea adevarata. De ce acest sfat sententios? Simplu. Pentru ca, daca vanatoarea de „jumatati” te-ar face fericita, acest lucru l-ar sti multe inaintea ta – si n-ai mai avea pe cine „vana”.

Din pacate, de cele mai multe ori, ajungi la vorba bunicii: cu cat cauti mai abitir, cu atat nici c-ai sa gasesti. Poti iesi in oras cu barbati, dar nu trebuie sa te rezumi la a-l cauta cu disperare pe EL, jumatatea ta, barbatul vietii tale. Pentru a-l gasi pe acesta, trebuie sa fii deschisa la aventuri, sa cunosti oameni si sa te situezi mai degraba in registrul practic decat in cel al teoriei.

4. Si daca ai merge la shopping?
Stim; barbatii vor spune ca noi, femeile, cautam si gasim tot felul de pretexte pentru a iesi in oras si a ne achizitiona o noua pereche de pantofi. Dar nu e vina noastra; antreaga comunitate stiintifica internationala a ajuns la concluzia ca, atunci cand iti cumperi cate ceva, motorul bunei dispozitii e la turatie maxima!

Mersul la targuieli este un adevarat dispozitiv de declansare a satisfactiei si a placerii. Din nefericire, efectul sau este destul de instabil, fiindca stim toate foarte bine ca satisfacerea unei dorinte nu poate fi o buna reteta pentru o fericire durabila.

Trebuie asadar sa fii constienta ca a-ti cheltui banii pe tot felul de capricii este o activitate limitata ca timp si ca efect. De aceea, trebuie sa ai mereu in vedere combinarea ei cu alte preocupari ce induc starea de bine.

507051.jpg5. Plateste-ti datoriile
Credit pentru aparatura electrocasnica, datorii fata de rude sau prieteni, restanta la plata intretinerii… Si daca, pentru revigorarea fericirii proprii, ai incepe prin a rambursa sumele pe care le datorezi – spre fericirea altora!? Reducerea datoriilor financiare ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Acesta poate fi, prin urmare, un preambul la fericire, dar nu fericirea in sine. In orice caz, achitarea datoriilor te-ar ajuta sa dormi mai linistita noaptea si sa ramai in relatii bune cu cei din jur.

6. Ia pozitie, reactioneaza
„Sa nu ne enervam, sa ne razbunam”, spunea personajul cel mai controversat din serialul texan ce facea deliciul serilor anterevolutionare. A te razbuna pentru micile umilinte cotidiene o fi oare una dintre cheile de acces spre fericire?

Trebuie precizat ca aceasta este o chestiune de dozare, de pastrare a unui echilibru. Umilintele repetate si supusenia poate nu au adus nimanui fericirea; insa cei care au indurat multe de-a lungul timpului reactioneaza uneori cu exces de agresivitate si de violenta si trec de la o emotie negativa la alta, fapt ce reprezinta un comportament toxic.

In concluzie, personajul amintit la inceput nu este un bun exemplu. Ce-i de facut? Psihologii ne vin in ajutor. „Cand ceva nu merge, trebuie sa reactionezi imediat si sa anchei cat mai repede capitolul.” Cultura fericirii consta in a face curatenie in jurul tau, in a smulge buruienile zi de zi, fara antarziere. Nu trebuie neaparat sa le si arunci in gradina celui ce le-a plantat.

7. Ridica ochii catre cer
Nu numai cand iti merge prost trebuie sa inalti privirea catre cer – la propriu si la figurat. In primul rand, pentru ca vezi apoi tot ce te inconjoara dintr-un alt unghi si ai impresia ca preiei controlul asupra situatiei. Apoi pentru ca, atunci cand esti deprimata, tinzi sa ne cocosezi, infunzi capul antre umeri si, ca un gest reflex, lasi privirea in pamant.

507066.jpg

Cand privesti cerul si cladirile inalte din jurul tau, pozitia ta se schimba si, o data cu ea, si moralul. Aici ar fi locul sa pomenim de religie; credinta aduce seninatate – e incontestabil ca zambetul unei maicute nu e contrafacut, nu e imagine de imortalizat pe pelicula turistilor hamesiti de inedit; e pur si simplu fericire.

Credinciosii sunt beneficiarii unor legaturi sociale importante (componenta esentiala a fericirii), sunt angajati intr-un sistem elevat de valori spirituale, au domolit angoasa mortii… Desigur, secretul sta in evitarea extremismelor, caci nici un integralist religios si nici un ateu absolut nu sant mai fericiti decat credinciosii moderati.

8. Alege un fetis
N-ai zice ca esti superstitioasa… Dar parca tot nu-ti vine sa treci pe sub o scara; si porti in portofel o moneda de 5 bani gasita la intrarea in facultate, alaturi de un trifoi cu patru foi presat in agenda. A, si cristalul de cuart vindecator, atarnat de un fir deasupra patului!

Nu ne fac explicit si imediat bine; dar nu ne fac rau. Si atunci, de ce sa nu te lasi purtata de magia… magiei, lasand deoparte rationamentele. Daca tu crezi, atunci se va intampla ce-ti doresti – dar nu inainte de a fi tu insati gata sa primesti!

9. Zugraveste-ti apartamentul. Cu mana ta!
Care este legatura dintre fericire, o bidinea si o galeata cu vopsea? Munca manuala, pur si simplu salvatoare. Numeroase studii au demonstrat ca este mult mai usor sa-ti ridici moralul actionand, decat adancindu-te an ganduri.

Pentru a da fericirii tale un nou suflu, mergi pe jos, fa sport, stai de vorba cu oamenii, renoveaza-ti apartamentul, apuca-te de gradinarit si nu mai reflecta atat la nemurirea sufletului. Atingerea unui obiectiv concret care te pune in valoare si implicarea intr-o activitate reprezinta o sursa de buna dispozitie.

10. Lasa masinile sa treaca
In loc sa reversi un val de injuraturi si ocari asupra primului sofer care forteaza prioritatea, ar fi mult mai bine sa cultivi emotiile pozitive si sa lasi de la tine. Cu moderatie. Bunavointa si amabilitatea sunt un teren fertil pentru fericire.

509058.jpgExista studii care demonstreaza ca, daca adormi noaptea gandindu-te la gesturile pozitive pe care le-ai putea face (sa lasi sa treaca o masina, de exemplu), nivelul multumirii de sine creste simtitor. Iti garantam ca e mai sanatos decat sa adormi gandindu-te la nenorocitul care „ti-a taiat fata”.

11. Munceste fluierand
Este frumos si placut sa fii fericita in viata privata, dar la ce bun, cand e mult, mult mai scurta decat viata profesionala? Prin urmare, pentru a fi fericita per total, trebuie sa fii fericita la serviciu. Multi oameni, atunci cand sunt intrebati despre elementele care-i fac sa se simta fericiti, vorbesc despre amplinirea profesionala.

Cum ajungi la asa ceva? Exista patru premise cruciale: sa lucrezi intr-o ambianta placuta, sa faci o munca din care sa inveti mereu cate ceva, sa ai sentimentul ca esti bun in meseria ta si sa simti ca munca iti este apreciata.
12. Vorbeste despre lucruri pozitive
O pana de cauciuc, aparitia unui cos pe frunte, defectarea masinii de spalat… Fiecare ne confruntam cu propria-ne portie de probleme cotidiene. Dar de aici pana la a vorbi despre asta cat e ziua de lunga, e… cale la fel de lunga! Trebuie sa comentezi lucrurile neplacute doar atat cat este necesar; apoi, gaseste politetea si intelepciunea sa schimbi subiectul.

13. Cultiva busuioc
Nu, nu este un nume de cod pentru „cele sapte frunzulite” halucinogene sau un indemn de a creste asa ceva intr-un colt discret al balconului. A da viata (busuiocului, spre exemplu) este un lucru extrem de benefic si plin de satisfactii. Exista in gradinarit un mecanism destul de primitiv, o legatura stransa cu natura.

509876.jpg

De altfel, reprezentarile Paradisului in toate culturile lumii sunt gradinile, nicidecum castelele. Exista o legatura foarte puternica ce ne face sa asociem fericirea cu apropierea de natura. Cand ceri cuiva sa-ti descrie o imagine linistitoare, aproape intotdeauna iti va descrie un tarm de mare, un lac cu nuferi, o lunca plina de flori, un deal impadurit.

14. Nu-ti compara fericirea cu a celorlalti
In ciuda a ceea ce publicitatea si societatea noastra de consum incearca sa realizeze, armonizarea fericirilor este un lucru imposibil. O verisoara adora sa traiasca cu un batran bancher cu portmoneul doldora? Aceasta e fericirea ei. O colega este innebunita dupa petrecerile mondene si danseaza pana la epuizare in cluburi? Asta e fericirea ei.

Poate pentru tine fericirea este o casa in afara orasului si o gradina plina de flori. Orice ar fi, nu incerca sa copiezi, pentru ca nu-ti va iesi. Cine a spus „Fericirea este un lucru atat de intim, incat, pentru a-l atinge, trebuie sa-l inventezi”? Cei de la Sony…

15. Adopta un catelus (sau o pisica, un papagal, pesti)
Daca un tip atletic, cu ochi albastri si inima nu prea zburdalnica nu ne poate oferi mare bucurie, cum ar putea un catelus cu ochi sticlosi sau un porcusor de Guineea sa ne faca fericite? Ei bine, este posibil. Pentru ca animalele alunga energiile negative din casa, raspandesc bucurie si iubesc neconditionat.

Atentie insa! Anumite persoane se inconjoara de animale din lipsa de altceva. Asa nu! Cainele este cel mai bun prieten al omului si-i implineste acestuia viata, atat timp cat nu este un substitut al relatiilor interumane. (Am priceput. Dam jos catelusul din pat pentru a-l reprimi pe tipu’ atletic, cu ochi albastri).

526561.jpg16. Traieste clipa
Zi de zi, esti inconjurata de mici motive de bucurie. Dar nu micile momente de bucurie alcatuiesc marile momente de fericire!? Prin urmare, nu le rata si profita din plin de ele. Sunt aici, la indemana ta.

O ora petrecuta cu prietenii la o terasa, un compliment din partea unui coleg cu privire la gustul tau desavarsit in materie de vestimentatie, o baie cu spuma, seara, cand vii franta de la serviciu. Fericirea anseamna sa-ti dai seama pe loc de ceea ce-ti poate oferi un moment de satisfactie, bunastarea constienta.

17. S-o lasam mai moale cu fericirea!
Ca vorbim de asta de la inceputul articolului; fericire in sus, fericire in jos. Ce-ar fi sa nu ne mai gandim atat la asta? In fond, mai exista si alte lucruri in viata. Sa acceptam deci si perioadele de plictiseala, de nefericire, de nostalgie… Toate trebuie sa-si gaseasca loc in viata noastra. Este adevarat, nefericirea nu ne aduce fericirea, dar conduce spre ea.

femeia.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Fiecare familie transmite copiilor valorile, principiile personale. Noi ne dorim pentru copiii noștri să devină, în primul rând, oameni în adevăratul sens al cuvântului.
      Ne dorim pentru copiii noștri să fie liberi în gândire și în alegeri, atâta vreme cât libertatea lor nu face rău altor oameni sau lor înșiși.
      Desigur că modelul personal funcționează cel mai bine în educarea copiilor. Întotdeauna, copiii vor face ce văd acasă. Pentru ei, părinții sunt niște zeități. Noi dorim să le transmitem copiilor în mod firesc principiile și valorile după care ne călăuzim și noi în viață.
      1.Să călătorească
      Cred că, până acum, deja am reușit să le transmitem dragostea noastră pentru călătorii.  Nu mai este un secret pentru nimeni că a călători înseamnă conectare cu cei dragi, explorare, cunoaștere. Călătoriile deschid noi universuri, noi oportunități, desăvârșesc ființa umană. Oferă libertate, ne fac să fim mai creativi și ne ajută să construim amintiri frumoase pentru o viață întreagă.
      2.Să fie perseverenți           
      În viață, te lovești de multe obstacole și este important ca cei mici să învețe să nu se lase păgubași cu ușurință. Când fiului meu nu îi reușește ceva, începe să țipe și să plângă. Se supără tare, iar eu mereu îi spun că fiecare problemă are o soluție și trebuie să nu renunțe ușor.
      3. Să se bucure de fiecare fir de iarbă  
      Se spune că fericirea stă în lucururile simple. Nu ar fi minunat să ne putem bucura de o floare, de o plimbare în parc sau de o întâlnire cu o persoană dragă? Noi, oamenii, complicăm viața, căutăm fericirea în lucuri complicate și de multe ori costisitoare. Atunci când ieșim la plimbare, le atrag mereu atenția copiilor asupra cerului senin, asupra copacilor înfloriți, asupra parfumului unei flori etc.
      4. Să prețuiască clipa prezentă
      Sau mai degrabă copiii ne învață pe noi acest lucru. Atunci când sunt mici, ei trăiesc prezentul cu mult mai multă intensitate. Vreau acum are pentru ei alte valențe decât pentru noi, căci, pentru ei, viața este un prezent continuu. Din păcate, pierd apoi această trăire conștientă a prezentului. Și devin ca noi. Așteptăm să treacă săptămână să vină weekendul. Copiii așteaptă să vină ziua lor sau Crăciunul ca să primească cadouri, să vină vacanța pentru a sta mai mult cu părinții. În goana lor după viitor, uită cu timpul să trăiască prezentul. Niște tehnici de mindfulness ne-ar prinde bine tuturor.
      5. Să respecte munca fiecărui om
      Noi am fost învățați să respectăm meseria: adică pe profesori, medici etc sau să îi respectăm pe cei în vârstă. Eu doresc să îmi învăț copiii că fiecare muncă este importantă și că trebuie să respectăm persoana, indiferent că este un copil sau un bătrân, indiferent ce serviciu prestează.
      6. Să nu facă risipă
      Nu doresc să îmi frustrez sau să stresez copiii cu acest aspect, dar vreau să conștientizeze valoarea banului și cât de importante sunt resursele. Nu îmi place risipa și pentru că orice bun costă bani, pentru care muncim, în detrimentul timpului petrecut cu copiii. Dar nu îmi place nici ideea de risipă a resurselor. Nu sunt de acord să aruncăm mâncarea, să cumpărăm lucruri care nu ne sunt de folos. Nu pierd niciun prilej să îi fac să înțeleagă pe cei mici că există oameni defavorizați de viață, pe care trebuie să îi ajutăm dacă putem să o facem.
      7. Să nu cadă în plasa consumerismului
      Tot legat de risipă este și acest principiu. Societatea modernă este bazată pe consumerism. Omul devine sclavul cumpărăturilor. Îmi place filozofia minimalismului, conform căreia, fiecare ar trebui să își cumpere doar strictul necesar. Și să scape de balastul care umple viața inutil. Noi i-am explicat deja lui Eric cum stă treaba cu reclamele și care este rolul lor și acum le ignoră (Alma este încă prea mică pentru astfel de explicații) Atunci când  fiul meu își dorește un obiect mai costisitor, încercăm să aflăm de ce își dorește acel obiect și dacă este cu adevărat relevant pentru el. Căutăm mereu un echilibru între a cumpăra fără sens doar de dragul cumpărăturilor și a nu îi frustra pe copii că nu primesc niciodată bunurile pe care și le doresc.
      8. Să iubească natura
      De mici, am încercat să le insuflăm copiilor dragostea pentru natură. I-am luat pe munte, la plimbare prin păduri, pe dealuri. Mereu căutăm locuri frumoase pe care să le descoperim împreună. Omuleții își găsesc mereu ce să facă în natură, nu au nevoie nici de jucării, nici ca noi să îi ghidăm. Imaginația lor este vie și mereu în acțiune în mijlocul naturii.
      9.Să fie autentici, să nu renunțe la plăcerile lor
      Adulții generației mele au fost educați să le facă altora pe plac, să nu spună „nu” pentru a nu supăra pe cineva, au fost învățați că este rușine să își arate slăbiciunile sau sentimentele. Mie mi-a fost mult timp greu să spun „nu”. Am făcut lucuri pe care nu mi le doream, din rușinea de a nu fi judecată de alții sau de a nu îi supăra pe ceilalți. Eu doresc să îmi învăț copiii să fie autentici, să fie sinceri și asertivi. Desigur, nu îmi doresc să jignească pe cineva sau să răspundă nepoliticos celorlalți. Îi învăț să fie empatici la sentimentele celorlalți, dar să fie atenți și la ce îi face pe ei fericiți. Și aici se aplică regula cu libertatea care se termină acolo unde facem rău celorlalți.
      10. Prietenia adevărată nu ține cont de vârstă, de limbă sau de etinie
      Eric e dornic să își facă prieteni, doar că se atașază mai greu de cineva. Dar apoi nu mai dorește să se despartă de persoana respectivă. Noi am încercat să îi explicăm mereu ce înseamnă o prietenie și că ne putem atașa de alți oameni, chiar dacă vorbesc o altă limbă decât noi sau nu sunt de vârsta noastră. În vară, în vacanța din Grecia, Eric s-a atașat foarte mult de Aris, gazda noastră, un domn pe la 45-50 de ani, foarte simpatic și care l-a îndrăgit și el imediat pe fiul meu. S-au jucat împreună, cu toate că nu vorbeau aceeași limbă. Și-au promis că se vor vizita. Și acum își amintește de prietenul lui din Grecia și ne întreabă când vine în vizită.
      Desigur, că sunt multe lecții pe care le oferim copiilor noștri. Nu pierdem niciun prilej să îi învățăm câte ceva în mod simplu, fără a le impune sau a-i forța să facă ceva. Cei mici sunt foarte receptivi și curioși, să folosim așadar aceste oportunități și să le oferim mereu stimuli adecvați vârstei și nivelului lor de dezvoltare în acord cu principiile și valorile noastre.
      Și să nu uităm că noi punem bazele educației lor și ce sădim în ei, sădim pentru toată viața!
      Voi ce principii credeți că i-ar face pe copiii voștri fericiți atunci când vor fi adulți?
      suntpitic.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      In lumea reala, practica, iubirea e vazuta ca un sentiment care iti confera siguranta, te scoate din starea ta rationala, te transforma sufleteste si cateodata te lasa fara aer. Nu exista iubirea rationala sau linistita. Iubirea e un consum continuu de energie, ganduri si senzatii care intr-un final te epuizeaza si te marcheaza. Iubirea e asemenea unui creuzet in care amesteci stari cu lacrimi si pasiune cu extaz. E un melange ciudat care poate sa te doboare sau sa te faca fericit si implinit. Mai sunt si cazuri in care nu e nici una nici alta ci o trepidatie continua in care nu gasesti echilibru. 

      Iubind intr-o societate ca cea de azi, poate fi provocator. Libertate avem cu totii si nimic nu ne impiedica sa simtim, sa dorim si sa iubim. Intorci capul pe strazile Bucurestiului si vezi maini impreunate a caror dinamica coexista, vezi buze lipite gata sa devina un intreg, vezi priviri intersectate care se blocheaza sublim. Asta este o lume ideala, in care dragostea pluteste in aer si sentimentele sunt impartasite. 

      Dar ce e frumos la o lume ideala? Nimic. Fiinta umana cauta zbucium interior, drama si senzatii nebanuite chiar daca de multe ori incearca sa le evite. Noi ne mintim zilnic si avem senzatia ca ne ferim de drame, de lacrimi insa noi din asta traim, din asta invatam si prin asta crestem emotional. 

      Iubirea te invata sa te cunosti, sa te analizezi si sa te critici profund si aici vorbesc despre toate tipurile de iubire din viata unui om. Fie ca vorbim de iubirea de mama, de copil sau de cuplu, iubirea te invata sa creezi, sa te dezvolti si sa gandesti aparte. Doar iubind poti vedea lumea de deasupra, de pe nor, visand la clipe minunate. Stiu ca suna idealist si ma repet zicand ca fiecare articol se termina de fapt patetic.
      feminis.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Somnul

      Zâmbetul

      Sexul

      Ciocolata

       Călătorii

      Animalele de companie

      Cadouri

      Sportul

      Copiii

      Muzica


      „Deși călătorim prin toată lumea în căutarea frumosului, trebuie să îl purtăm de fapt cu noi, altfel nu îl vom găsi”. Ralph Waldo Emerson
      lumeafemeilor.eu
       
    • Calandrella
      De Calandrella
      1. Preparate fermentate
      În colonul tău trăiesc miliarde de bacterii. Ele luptă împotriva infecțiilor, reduc colesterolul, generează vitaminele din gama B, detoxifiază intestinele și multe altele.
      Din fericire, poți să populezi colonul cu mai multe bacterii benefice introducând în dieta ta produse fermentate (murături, kombucha, kefir, etc.) Cresc nivelul bacteriilor bune și le opresc pe cele rele din a-ți face rău. Ca și bonus, procesul de fermentație le crește conținutul de vitamine și minerale.
      2. Cacao crudă
      Cacaua crudă conține mai mulți antioxidanți decât orice altă plantă din lume. E o bombă de compuși naturali precum serotonina, endorfine, fenietilenă și triptofan, toate dovedindu-se utile în tratarea depresiei și crearea unui sentiment de bine și fericire. Foarte bogată în antioxidanți și minerale, cacaua este cunoscută pentru puterea ei de alcalinizare a organismului.
      3. Goji
      Folosite în medicina chinezească, goji îți vor face pielea mai strălucitoare pentru că îi permit să absoarbă mai mult oxigen. Ajută la îmbunătățirea circulației și eliminarea bacteriilor și a virușilor din organism. Fructele goji conțin mai mult fier decât spanacul, mai mult beta caroten decât morcovii și mai multe proteine decât grâul întreg.
      4. Semințe Chia
      Știați că 2 linguri de chia au un aport de aproximativ 100 mg calciu, 7.5 g fibre și 3 g proteine? Având cel mai mare conținut de acizi grași omega 3 dintre toate sursele vegetale, semințele de chia luptă împotriva inflamațiilor din corp, reducând șansele unei boli cardiace, Alzheimer și depresiei.
      5. Spirulina
      Această algă își obține super-puterile prin fotosinteză și conține toate proteinele, vitaminele, mineralele, enzimele digestive și clorofila de care are nevoie corpul tău pentru o nutriție aproape perfectă.  În traducere liberă, e absolut necesară pentru construcția musculară, slăbire și lupta împotriva bolilor.
      6. Semințe de cânepă
      Calitățile semințelor de cânepă sunt extraordinare și vin cu un aport ideal de acizi grași Omega 6 – Omega 3. Semințele sunt pline de vitamina E, care acționează ca un antioxidant în corp și magneziu, absolut necesar pentru creșterea musculară.
       7. Maca
      Maca uscată conține 59% carbohidrați, 8.5% fibre și 10.2% proteine, ceea ce o transformă într-un aliment aproape perfect. E bogată și în calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și fier. Mai adăugăm vitamina B1, B2 și C și chiar va fi clar de ce maca e pe lista superalimentelor.
      8. Polen crud
      Gama de nutrienți ce se gasesc în polenul produs de albine face din acesta un excelent energizant natural. Carbohidrații, proteinele și vitamina B te pot ajuta să te menții în formă pentru întreaga zi, prin mărirea rezistenței la efort și combaterea oboselii. De asemenea, conține o cantitate ridicată de antioxidanți, care pot avea un efect antiinflamator asupra țesuturilor plămânilor, prevenind apariția astmului.
      9. Quinoa
      Cei mai importanți nutrienți din quinoa includ vitamina B6, tiamină, potasiu și riboflavină, plus minerale precum cupru, zinc, magneziu și folați. Conține la fel de multe proteine ca și laptele, are un conținut foarte scăzut de grăsimi însă conține acizi omega 3.
      10. Germeni
      Concentrația de nutrienți din aceste plăntuțe este incredibilă și nu trebuie să-ți lipsească din alimentație. Vitaminele A, B și C, clorofilă și enzime. Toate se găsesc în germeni în cantități impresionante și îi transformă în agenți de curățare ai organismului, regulatori ai sistemului endocrin și ai metabolismului la modul general.
      Include-le în alimentația ta zilnică și vei vedea cum superalimentele îți vor transforma corpul și starea de spirit.
      doc.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Mamele cu normă întreagă primesc mai puţini bani şi se află deseori în situaţia de a răspunde la întrebarea „Dar tu ce faci toată ziua?“ Într-o societate în care majoritatea munceşte şi în care femeia ideală reuşeşte pe plan profesional, cea care stă acasă pentru a-şi creşte copiii riscă să devină sclava propriei alegeri” -Elisabeth Badinter.
      Într-o societate tradiţionalistă „mamele sunt mame strictamente”, ele îşi pierd feminitatea, rolul de femeie. „Mama” este o construcţie mitică, de imaginea căreia este legată deseori ideea de sacrificiu. Cu toate acestea, lumea a evoluat, devenind mai individualistă, şi în epoca consumerismului, femeile încep să înţeleagă că sacrificiul suprem nu mai este valabil, fiindcă nici timpul nu ne permite şi nici lumea nu mai este că înainte.
      În zilele noastre acest mit al mamei s-a erodat, din cauză că unele mame îşi părăsesc copii, pleacă din ţară ca să muncesca, îşi petrec mai mult timp la serviciu.
      Să răspunzi tuturor îndatoririlor şi rolurilor devine o provocare pentru tot mai multe femei.
      Cum găsim echilibrul?
      „Totul este o chestiune de negociere” În fond, echilibrul dintre aceste identităţi este fragil şi instabil. Negocierea nu este niciodată câştigată definitiv şi ea poate depinde şi de vârstă sau nevoile copilului, dar şi de situaţia şi evoluţia profesională a femeii. Vârsta şi problemele individuale ale unui copil pot mişca balanţa în favoarea maternităţii. „Acasă nu trebuie să fii mamă tot timpul” în cadrul familiei rolul femeii nu este cel exclusiv de mamă.
      Atunci când avem aşteptări foarte mari vizavi de unul dintre rolurile pe care le îndeplinim, dar resurse limitate (timp puţin, de exemplu), atunci vom resimţi un dezechilibru.
      Zi de zi îndeplinim diverse roluri: mamă, parteneră, soră, soţie, femeie de carieră, etc.. Toate femeile îşi doresc să existe un echilibru între aceste roluri. Dacă se alocă mai mult interes unuia dintre ele, apare automat dezechilibrul. Totul ţine în definitiv de percepţie şi de aşteptări.
      Există mame care se dedică excesiv sau exclusiv copiilor, uitând de toate celelalte aspecte. Pentru ele a fi mamă reprezintă să exceleze în acest domeniu, dar nu întotdeauna au parte de rezultatele dorite şi atunci dezamăgirea este cu atât mai mare.
      De multe ori, dorinţele şi aşteptările fiecăreia intra în contradicţie cu aşteptările sau percepţiile celorlalţi vizavi de cum ar trebui să îşi împartă timpul sau căror activităţi ar trebui să se dedice. Dacă optează să trăiască cum se aşteaptă ceilalţi, de fapt trăiesc vieţile altlora, şi nu ale lor. Femeile au dreptul să aleagă ce li se potriveşte, cu asumarea părerilor şi criticilor care pot apărea.
      Mama – un model pentru copii
      Prima imagine pe care copilul o vede este mama şi aceasta devine pentru el, pe măsură ce creşte, un model. Încă de mici, copiii trebuie însă educaţi în ideea de a vedea că mama este şi femeie. Asta ar face că adolescenţii să observe părinţii şi din acestă perspectivă.
      În definitiv, modelele de feminitate sunt copiate din familie. Toţi copiii se raportează la modelul parental, chiar dacă la început îl resping şi încearcă să nu îl repete. Ei copiază ceea ce văd în familie şi modelul se moşteneşte de la mama.
      Sprijinul soţului în afirmarea statutului familial al femeii
      Sunt multe femei care nu reuşesc să echilibreze rolurile de mamă, soţie şi femeie de carieră şi majoritatea dau vina pe parteneri, pentru că nu sunt suficient de implicaţi. Răspunderea trebuie asumată şi când se ajunge la acel stadiu, femeile trebuie să îşi pună semne de întrebare: cum contribuie ele la acest dezechilibru şi de ce ajung să fie „manipulate” de soţi? Ele ar trebui să fie responsabile cu ceea ce trăiesc ca răspuns la ceea ce fac.
      Bărbaţii au aceleaşi obligaţii ca şi femeile într-o căsnicie şi în creşterea unui copil, chiar dacă la femei instinctele sunt diferite şi ataşarea faţă de copil este diferită. Bărbatul trebuie să fie implicat la fel de mult ca mama în creşterea copilului, dar contează foarte mult modul în care femeia îl introduce în acest capitol al vieţii.
      Când tatăl nu este prezent în viaţa familiei, mama este forţată să îşi asume acest rol permanent. Pentru creşterea copilului este nevoie de un parteneriat între părinţi. „Copilul este „o temă” pentru doi” Chiar dacă părinţii sunt divorţaţi, tatăl trebuie implicat în continuare şi ar trebui să joace un rol în viaţa copilului.
      Explorarea tipurilor de situaţii familiale în care rolul femeii este preponderent, este una complexă. Soluţiile trebuie adaptate de la caz la caz, iar femeile trebuie să îşi înţeleagă priorităţile şi să acţioneze în acest sens.
      jurnalspiritual.eu
  •