Ce sa faci si ce sa nu faci in 2018


    In noul an, este in regula sa mai spui uneori si "Nu" si sa iti acorzi mai mult timp pentru tine, pentru lucrurile care iti fac cu adevarat placere. Fie ca este vorba de a fi mai organizata in 2018, de a te antrena la sala sau de a urmari serialul tau preferat din pat, in anul urmator acorda-ti mai mult spatiu personal si fa lucrurile care iti plac cu adevarat.

ce-sa-faci-si-ce-sa-nu-faci-in-2018.jpg

Inceteaza sa mai faci acel antrenament pe care il detesti

Acesta este anul tau. Asa ca nu esti nevoita sa alergi pentru a slabi, nu esti nevoita sa faci ore de cycling in interior pentru a fi sanatoasa sau "cool". Daca nu iti place intr-adevar sa alergi, atunci de ce o faci? Daca raspunsul este "pentru ca asa trebuie", gresesti foarte mult. Acelasi lucru este valabil pentru toate celelalte activitatile si antrenamentele de la sala. Foloseste noul an pentru a gasi alte exercitii sau activitati fizice pe care iti face placere sa le faci si care vor avea aceleasi efecte benefice, iti vor face corpul mai sanatos, iar creierul sa functioneze mai bine.

Renunta putin cate putin la tehnologie, in fiecare zi

Nu trebuie sa te "desparti" definitiv de tehnologie, dar in anul 2018 e bine sa faci lucruri marunte pentru a te "deconecta" de la gadgeturi si pentru a te reconecta cu tine, cu cei pe care ii iubesti si cu mediul sau orasul in care traiesti. Poate iti acorzi mai multe minute dimineata, inainte de a-ti verifica e-mailul de serviciu sau poate vei invata sa nu iti mai incarci telefonul mobil in priza de langa patul tau. Ai putea chiar sa incerci o duminica fara tehnologie, tablete, telefoane si laptop, in fiecare saptamana, pentru a vedea cum e sa stai departe de un ecran.

Invata o reteta noua sanatoasa, pe care o adori

Cu siguranta vei putea indeplini aceasta sarcina in calendarul anului 2018 - in definitiv, trebuie sa gasesti doar o reteta. Chiar daca vei incerca de mai multe ori pana cand preparatul va iesi perfect, retine ca o data ce ai gasit o reteta a unui preparat pe care il iubesti, o poti include in meniul tau saptamanal si, astfel, vei dobandi obiceiuri alimentare sanatoase in anii care vor urma.

Renunta la alimentele pe care le urasti

Daca te-ai saturat pana peste cap de frunzele de kale, ai putea recunoaste ca este momentul sa incetezi sa mai incerci. Nu te hrani fortat cu alimente sau legume pe care le urasti, doar pentru ca sunt "sanatoase"; acest lucru se va intoarce impotriva ta si iti va da planul legat de dieta peste cap. Chiar si medicii nutritionisti ne recomanda sa gasim acele alimente pe care le iubim si sa ne bucuram de ele, din cand in cand. Asa ca poti renunta la alimentele care nu te fac sa te simti bine si poti descoperi altele care iti alimenteaza corpul si sufletul, la fel de sanatoase.

Include un antrenament cu exercitii de intensitate redusa in rutina ta de la sala

Poate ca esti fan al alergarii (fie in aer liber, fie pe banda de alergare) sau al antrenamentelor HIIT, insa in 2018, e cazul sa le acorzi genunchilor tai o pauza. Nu iti sugeram sa renunti la aceste antrenamente sau la acele activitati de intensitate moderata sau mare, ci pur si simplu iti sugeram sa aduci un plus de "culoare" rutinei tale de la sala (ce contine exercitii de mare impact) si sa incluzi si cateva exercitii cu impact redus, de intarire a musculaturii. Pilates sau yoga sunt doua sugestii. Poti amesteca un pic lucrurile, pentru ca acest lucru te va ajuta sa prelungesti viata articulatiilor tale si iti vor permite sa faci mai multe antrenamente in anii ce vor urma. Discuta cu un specialist sau cu un antrenor personal, care iti va recomanda ce fel de exercitii cu impact redus mai poti incerca.

Fa-ti mai mult timp pentru a lua micul dejun

Probabil ai auzit acest lucru toata viata ta, dar micul dejun este foarte important. Fie ca ti-ai propus sa slabesti, fie ca incerci sa adaugi mai multe proteine in dieta ta, exista atat de multe optiuni pentru a face din micul dejun o masa simpla, fara stres.

Incepe sa faci exercitii cu greutati

Ridicand greutati la sala vei descoperi o serie de exercitii care iti pot schimba viata - si iti pot modela corpul. Iti vei stimula metabolismul, te vei simti mai puternica si vei crea masa musculara. Cu alte cuvinte, vei avea muschi mai puternici care iti vor influenta viata de zi cu zi, dar si miscarile pe care le faci zi de zi. La inceput poate parea intimidant, dar incep cu cateva gantere mici si asculta sfatul antrenorului de la sala, iar in acest fel iti vei intari musculatura cu ajutorul greutatilor.

doc.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Mihaela Dicusar,: ”Prețurile pentru chirie a unei ținute de carnaval variază între 200 și 400 de lei. De exemplu, un costum de Moș Crăciun costă 300 de lei, omuleții de zăpadă ajung până la 250, iar pentru o rochie de prințesă, părinții vor scoate din buzunare 350 de lei”.
      De trei ani, Ala deține un salon de închiriere a costumelor pentru matineele copiilor. Spune că ideea unei asemenea afaceri a venit de la fiicele sale, care își doreau tot timpul ceva diferit pentru petreceri. Femeia spune că majoritatea părinților a rezervat deja costumele pentru cei mici.
      ”Pentru că, cu cât mai aproape de sărbători, cu atât e mai dificil să găsești un costum pentru data de care aveți nevoie”, spune Ala Covaliova, proprietara unui salon de costume.
      Ca în fiecare an, la matineul de Crăciun, picii preferă personajele asociate cu iarna, precum oameni de zăpadă, crăciunei sau să fie în rol de fulguțe.
      ”Din tendințele noi, am observat că se caută fulguțe nu doar pentru fete, ci și pentru băieți. Anterior nu erau căutate. Acum nu le avem, dar ne-am însemnat acest lucru. Și brăduții sunt întrebați. Și pentru fete, și pentru băieți”, subliniază proprietara.
      Și costumele naționale sunt la mare căutare. Straiele sunt îmbracate la matineele cu o tematică mai tradițională, cum ar fi șezătorile.
      ”De obicei, sunt căutate de colective mai mari, la școală sau grădiniță. Arată foarte bine. Ce preferă băieții? Evident că super eroii. Dar fetele? Prințese. Tot ce lucește”, potrivit Alei Covaliova.
      Totuși, în timp ce unii părinți preferă să închirieze costumele, alții le găsesc la piață. Aici le pot cumpăra la un preț mult mai mic, mai ales că nu trebuie să le dea înapoi.
      ”Alegeți un costum pentru matineu? Da, la școală. Pentru fată. Cum vi se par prețurile. Bune. Nu v-ați gândit să luați în chirie? Nu costul e tot ca la piață. Mai bine o procur”.
      ”Pentru cine alegeți? Pentru nepoțel la grădiniță. În chirie nu v-ați gândit să-l luați? Nu. E scump? Și scump, dar vreau să fie a lui”.
      Chiar și așa, vânzătorii se plâng că, anul acesta, cumpărătorii s-au cam rărit.
      ”La ce preț rochițele? 150-200. 250 iată așa. Acum au început matineele, nu vin cumprărătorii? Nu vin, iau în chirie”.
      ”Sunt foarte ieftine, dar deja nu ai cui să le vinzi. Să fie ele și la 50 de lei, la reducere”.
      Pentru comoditatea părinților, unele saloane expun costumele online sau propun servicii de livrare la domiciliu.
      tv8.md
    • julia122997
      De julia122997
      În prejma Pomului principal al țării este instalat un panou informativ, prin care copii și părinții sunt informați despre posibilitatea de a face poze gratuit, cu gadget-urile proprii.
      Anterior, acest serviciu era disponibil doar câteva ore pe zi, între 14:00-17:00.
      Pentru a întreține atmosfera de sărbătoare pentru locuitorii și oaspeții capitalei, pe 21 decembrie 2019, ora 17:00, va fi inaugurat Târgul de Crăciun din centrul Capitalei, amplasat în scuarul Catedralei Mitropolitane „Nașterea Domnului”.
      agora.md
    • julia122997
      De julia122997
      Până la momentul în care vor deschide cadourile, copiii și adulții pot să urmărească călătoria lui Moș Crăciun în întreaga lume cu ajutorul Comandamentului pentru Apărare Aerospațială Nord-Americană (NORAD) și a Google Earth. Folosind unul dintre cele două trackere ale lui Moș Crăciun, internauții pot vedea în timp real cât mai este până când Moș Crăciun va ajunge la locuințele lor și orice alte informații ar vrea să știe despre minunata călătorie a bonomului moșuleț.
      Vezi aici traseul lui Moș Crăciun pe NORAD
      În acest an, călătoria lui Moș Crăciun poate fi urmărită live începând cu ora 11.00.
      Vezi aici traseul lui Moș Crăciun pe Google
      În fiecare an pe 24 decembrie, Santa Tracker din Google revine live, permițând copiilor să monitorizeze progresul livrării cadourilor de la ora 10.00 GMT pe dispozitive desktop, mobile și tablete.
      După ce a verificat de mai multe ori lista cu copiii care au fost cuminți, iar cadourile sale au fost încărcate în sanie de elfii care îl ajută la Polul Nord, Moș Crăciun pornește cu renii săi încrezători în călătoria de aproximativ 510 milioane de kilometri, având o viteză de aproximativ 2 900 de kilometri pe secundă.

      În 24 de ore, Moș Crăciun trebuie să viziteze 390 de mii de case pe minut – sau 6 424 pe secundă. Însă, cu toate astea, Moșul chiar ajunge în fiecare casă în noaptea de Crăciun.
      Părintele „Crăciunul” își începe călătoria în Pacificul de Sud, prima sa oprire fiind în Kiribati, o colecție de 32 de atoli în Oceanul Pacific. În continuare va merge să ofere cadouri copiilor din Noua Zeelandă, apoi celor din Australia și în Japonia. Urmează pe rând Asia, Africa și Europa, încheind cu Canada, SUA, Mexic și America de Sud.
      libertatea.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Aceasta este povestea redată prin secvențe video de către Poliția de Frontieră. Filmulețul a fost plasat pe internet, iar scopul lui a fost de a ura tuturor cetățenilor sărbători fericite și multe bucurii în noul an.
      De sărbători, să credem în minuni și să dăruim iubire, bucurii și momente de neuitat celor dragi!
      Vă invităm și pe voi să urmăriți filmulețul mai jos. 
      zugo.md
    • julia122997
      De julia122997
      Mitul lui Moş Crăciun are la bază un personaj real, Sântul Nicolae, care a devenit faimos făcând cadori, dând bani şi ajutându-i cu generozitate pe cei săraci.
      A fost odată de demult un om pe care în chema Nicolae şi care dădea de mâncare şi daruri copiilor săraci sau fără părinţi. De aceea, acum, mulţi oameni se îmbracă la fel ca Moş Crăciun, ca să ne amintim ce a făcut odată Nicolae - putem explica copiilor noştri.
      Importante sunt aceste valori, care-i inspiră pe cei mici, şi acesta este spiritul Crăciunului, de la care actuala cultură a consumului poate că s-a îndepărtat uneori.
      Cine este de fapt Moş Crăciun ?
      În cultura populară de la noi se spune că Maica Domnului, cuprinsă de durerile naşterii, i-a cerut adăpost lui Moş Ajun, dar el fiind sărac a refuzat-o şi i-a îndrumat paşii spre fratele lui mai mic şi mai bogat, Moş Crăciun. Crăciun n-a ştiut că femeia este Maica Domnului şi n-a primit-o să nască. A ajutat-o însă Crăciuneasa, nevasta lui, iar pentru fapta sa Moş Crăciun a pedepsit-o.
      Când Moş Crăciun a aflat că în grajdul său s-a născut pruncul Iisus, s-a căit mult şi i-a cerut iertare lui Dumnezeu, iar a două zi şi-a împărţit întreaga avere copiilor săraci. De aici vine tradiţia de a face daruri de Crăciun, mai ales copiilor, iar Crăciunul a devenit, în limba română, cuvântul care desemnează Naşterea Domnului. În România comunistă, Moş Crăciun devenise Moş Gerilă, un Moş mult mai sărac, în daruri şi semnificaţii.
      În cultura nordică, cândva de mult, spiriduşii, sau gnomii, păzeau casa omului de spiritele rele. Aceştia erau iubiţi, sau urâţi, pentru că deşi se purtau cu bunăvoinţa, puteau uneori să fie şi răi dacă nu erau trataţi cum se cuvine.
      În Evul Mediu, mai degrabă aşteptau daruri, decât să le facă, şi se spunea chiar că ar fi furat uneori darurile pe care le aducea moşul.
      Abia mult mai târziu spiriduşii au devenit prieteni şi ajutoare ale lui Moş Crăciun.
      În secolul XVI, în Olanda se sărbătorea Sfântului Nicolae, arhetipul lui Moş Crăciun, un descendent al spiritelor şi spiriduşilor care însoţeau cortegiul lui Hellequin, vânătorul sălbatic care răpea copii şi conducea cortegiile morţii în nopţile de iarnă. Acest Sfânt Nicolae, urmaş al spiriduşilor, a emigrat în America odată cu olandezii şi populaţiile nordice, în secolele XVII şi XVIII. Olandezii îi spun acum Moşului Crăciun Sinterklaas.
      Personajul Santa Claus se impune în Statele Unite cu numele de Santa Claus (pronunţia engleză a numelui danez Sinter Klaas), figura şi numele său fiind inspirate chiar de Sfântul Nicolae.
      În 1823, poezia “A visit from St. Nicholas”, scrisă de Clement Clarke Moore, cunoaşte o atât de mare popularitate încât este învăţată pe de rost de americani.
      Micul poem îl inspiră şi pe Thomas Nast, caricaturistul cotidianului Harper's Illustrated Weekly, care publică în 1881 un desen al lui Santa Claus îmbrăcat într-un costum ornat cu nasturi negri şi cu o curea din piele. Acest fel de a-l ilustra pe Santa a fost folosit câteva zeci de ani şi a stat la baza creării imaginii sale moderne.

      Tot Nast, în 1885, a desenat doi copii privind la o harta a lumii şi urmărind călătoria cu sania trasă de reni a Moşului de la Polul Nord în Statele Unite. De atunci, s-a presupus că acolo, în îndepărtatul nord, ar locui moşul cel bun.
      În 1931, Moş Crăciun a primit o nouă înfăţişare printr-o campanie publicitară a companiei Coca-Cola care dorea să îşi extindă piaţă adresîndu-se şi copiilor. Şi astfel roşul şi albul Coca-Cola au devenit culorile lui Moş Crăciun.
      Desenatorul Haddon Sundblom l-a reprezentat pe Santa Claus îmbrăcat într-un costum roşu, cu barbă albă, cu o burtă durdulie şi aer jovial şi încărcat de daruri pentru copii cuminţi
      Ilustraţiile create de Haddon Sundblom au creat cea mai populară reprezentare a Moşului Crăciun şi sunt folosite şi astăzi de compania de băuturi răcoritoare în campaniile sale publicitare.
      Britanicii l-au adoptat şi ei pe Moş Crăciun, pe la sfîrşitul secolului XIX, şi i-au spus Father Christmas.
      În Franţa, Père Noël a sosit oficial abia la sfârşitul celui de Al Doilea Război Mondial, deşi personaje care îi semănau îşi făcuseră deja apariţia câteva decenii mai devreme. Père Noël vine şi la copii din Belgia, iar Papá Noel în Spania şi Brazilia.
      În Norvegia moşul este numit Julenissen, în Finlanda Joulupukki, iar în Suedia este Jultomten
      Moşul polonez este Svaty Mikalas, iar cel din Ungaria este Mikulás. În Italia, Moş Crăciun, e numit Babbo Natale şi a devenit simbolul industriei dulciurilor, iar în Portugalia e numit Pai Natal.
      Pentru japonezi s-a numit Oji-San, sau Santa-san, iar chinezii îl numesc Sheng Dan Lao Ren.
      De unde vine Moş Crăciun ?
      În urmă cu aproape un secol s-a descoperit că la Polul Nord nu există reni. Pentru a-i găsi moşului o noua casă, Markus Rautio, un prezentator de emisiuni pentru copii la de la postul naţional de radio finlandez, a declarat că Moşul locuieşte în Finlanda, în oraşul lapon Rovaniemi (Joulupukki în finlandeză), aflat la poalele Muntelui Ureche, acolo unde există reni.
      În satul său de aici, Moşul lucrează tot anul împreună cu spiriduşii săi şi aici primeşte scrisorile pe care le scriu copii din toată lumea.
      Moşul nu răspunde însă copiilor egoişti care-i cer în scrisori doar jucării şi dacă vrei un răspuns de la Moş Crăciun scrie-i din inima, ne îndeamnă unul dintre spiriduşii lui. Moşul primeşre aici şi vizitatori, iar copii pot intra chiar şi în Biroul Moşului şi îi pot spune la ureche dorinţele lor.
      Se spune că Moş Crăciun îşi petrece tot anul în Laponia împreună cu ucenicii săi, iar când se apropie Crăciunul, îşi ia cadourile pentru cei care au fost cuminţi şi porneşte prin toată lumea cu sania sa magică trasă de nouă reni care pot zbura: Vixen, Blitzen, Comet, Cupid, Dancer, Dasher, Donder, Prancer şi RRudolf, cel mai celebru dintre ei. Pe când era doar un pui, Rudolf a fost atins de magia Crăciunului şi de atunci nasul lui este strălucitor şi roşu.
      Dar cum reuşeşte moşul să ajungă într-o singură noapte în casele tuturor copiilor din lume? Simplu. Cu multă vreme în urmă Moş Crăciun şi spiriduşii săi au descoperit o formulă specială, pe care o ţin secretă, a prafului magic pentru reni, care îi face să zboare.
      Se împrăştie acest praf magic peste fiecare ren cu puţin timp înainte de a pleca din Laponia, în Ajunul Crăciunului, şi ei pot zbura întreaga noapte în jurul lumii.

      Moş Crăciun are ajutoare şi onorează şi alte obligaţii
      În Groenlanda există o Şcoală a Moşilor Crăciuni, ai cărei absolvenţi devin Moşi Crăciuni autorizaţi care îl ajută pe Moşul original pentru că oricât s-ar strădui, el nu poate ajunge totuşi de unul singur la toţi copii din lume.
      În fiecare an în luna iulie, în Danemarca, este Congresul Mondial al Moşilor Crăciuni, unde vin Moşii autorizaţi din Groenlanda, Germania, Irlanda, Norvegia, Italia, Japonia, Olanda şi din din Statele Unite. Moşii Crăciun discută aici despre sezonul de iarnă care se apropie, participă la o paradă şi au parte de o baie în mare, iar în ultima zi a Congresului este desemnat Moşul Crăciun al anului, care va merge în Laponia, în satul unde locuieşte Moş Crăciun.
      Oricât ar fi de ocupat în timpul anului, în fiecare noapte de 24 decembrie, în Ajunul Crăciunului, Moş Crăciun aluneca prin hornul căminului şi lasa daruri pentru toată lumea în cizmele puse sub bradul împodobit, gusta din laptele şi prăjiturile lăsate de copii şi apoi pleacă înapoi pe coş.
      Dar cum aluneca Moşul pe coş? Asta deja e alta poveste.
      stiri.tvr.ro
  •