7 золотых правил как быть счастливой женщиной


    Многие дамы задаются вопросом, как стать счастливой. Важно понимать, что ощущение счастья – это душевная гармония, эйфория и радость каждый день. Если положительные эмоции наполняют вас каждый день, и вы способны радоваться мелочам, то вы умеете быть счастливой.

american-best-friends-blond-hair-1574650.jpg

Казалось бы, стать счастливой женщиной несложно, но, к сожалению, это не всегда так. Чтобы стать счастливой, нужно провести огромную работу: проанализировать свои мысли и чувства, вспомнить, какие события в жизни приводили вас в восторг, возможно, простые на первый взгляд мелочи делали вас счастливой.

Что делать, чтобы стать счастливой женщиной

1. Позитивно мыслите и чаще улыбайтесь

Если вы будете постоянно ныть и жаловаться на жизнь, то действительно счастливых моментов и положительных перемен вы можете и не дождаться. Во-первых, мысли материальны и своим сетованием на судьбу вы привлекаете трудности и неудачи. А во-вторых, из-за пессимистического настроя вы можете не замечать радостных мелочей, наполняющих нашу жизнь счастьем.

Почаще улыбайтесь и тогда вы заметите, что настроение и жизнь становятся лучше. Даже если на душе кошки скребут, станьте перед зеркалом, улыбнитесь сами себе и настроение обязательно улучшиться.

beach-beautiful-dawn-40192.jpg

2. Откажитесь от интернета и телевидения

Скорее всего, совсем не пользоваться интернетом у вас не получиться в связи с профессиональной деятельностью либо решением бытовых проблем. Но старайтесь свой досуг проводить офф-лайн: предпочитайте живое общение с близкими, пройдитесь по магазинам или городу, прогуляйтесь в парке или поболтайте с подругой в кафе за чашечкой ароматного кофе.

3. Избавляйтесь от негативных мыслей и эмоций

Не срывайтесь на близких вам людях, а особенно на детях. Использовать свою раздражительность и бурю негатива можно и в мирных целях, например, сходите в фитнес-клуб и интенсивно позанимайтесь или в выходной выберитесь с друзьями на игру в боулинг или пейнтбол.

4. Занимайтесь танцами, йогой или медитациями

Все это позволит вам познать свое тело, ощутить внутреннюю гармонию и свою женственность. Такие занятия сделают вас счастливее, а вы станете замечать, как жизнь наполняется приятными моментами.

5. Ставьте перед собой достижимые цели

Когда человек ставит перед собой цели, которые он впоследствии не в силах достичь, это приводит к сильным стрессам и затяжным депрессиям, самооценка падает, недовольство собой усиливается и о счастливой жизни остается только мечтать. Чтобы этого всего избежать, ставьте перед собой только достижимые цели. Если у вас грандиозные планы и вы непременно хотите достичь желаемого, то разделите одну большую цель на несколько подцелей: это будет вас стимулировать делать еще больше, а счастье оттого, что вы добиваетесь того, о чем мечтали, сделает вас счастливым.

6. Любовь и объятия

Лучший рецепт для счастья – это любовь. Влюбляйтесь и тогда волна положительных эмоций накроет вас с головой, и вы убедитесь, что жизнь прекрасна. А если пока вы не влюблены, это не повод для того, чтобы грустить. Объятия также повышают уровень эндорфина, гормона радости и счастья, в крови. Обниматься можно и с людьми, и даже с домашними питомцами: любой тактильный контакт приносит нам удовольствие.

beautiful-black-friday-blur-974911.jpg

7. Дарите подарки

Дарить и получать подарки любят все, поэтому дарите подаркисвоим близким по поводу и без. Можете смело покупать приятные милые вещицы и самому себе: это здорово поднимает настроение и делает нас счастливее.

kolobok.ua





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      1. Умей сказать “нет” 
      Малыш, если кто-то просит тебя о чем-то, чего ты делать не хочешь, учись отказать. Это абсолютно нормально. И иногда простое “нет” может сохранить тебе здоровье. Конечно, речь не идет о том, чтобы не делать уроки или не ложиться спать, когда надо. Речь идет об умении общаться со взрослыми (да и со сверстниками) и уметь отстаивать свои границы. 
      2. Научись основам безопасности в Интернете
      Например, не открывай ссылки с неизвестных номеров, не вбивай номер своей (или маминой) карты куда угодно, никому не сообщай личных данных и адрес. Научите ребенку минимальной гигиене в сети: ему жить в этой среде, пусть учится отличать спамеров и мошенников от нормального общения. Нам этого не говорили, все шишки пришлось набивать самостоятельно с распространением интернета. 
      3. Не бойся задавать вопросы
      В любой ситуации. Непонятно — спроси. Не знаешь, что именно ты должен сделать — задай вопрос, уточни. Надо уметь общаться и докапываться до сути с детства. А любознательность — это хорошее качество, хороший учитель поможет его развивать и никогда не будет за это ругать. 
      4. Не бойся делать ошибки
      И это тоже касается вообще всего: от поступков до школьных контрольных. Все мы учимся всю свою жизнь, и (большой секрет взрослых) — часто мы и сами не знаем, как надо. И приходится действовать по ситуации. Надо уметь принимать свои ошибки и учиться на них же. Жизнь станет проще, в будущем это ляжет в основу нормальной психики ребенка. 
      5. Учись не давать себя в обиду
      Умей отстоять свои границы — это очень непросто, и не все взрослые это умеют. Именно потому что их границы годами игнорировали взрослые. Учитель не всегда прав, взрослые не всегда знают, как лучше. Так что думай своей головой и никогда не слушай человека, который сам не может вести себя корректно. 

      6. Учись отстаивать свою точку зрения
      Это пригодится везде, в любой момент твоей жизни, так что давайте начнем с детства. У любого человека есть своя точка зрения, а правильно аргументированное мнение — это еще и серьезный аргумент в любом споре. Так что расскажите ребенку про логику, причинно-следственные связи и необходимость четко и внятно доносить до окружающих свои мысли — в будущем это сослужит ему добрую службу. 
      7. Учись не делать что-то только ради одобрения окружающих
      Да, иногда “друзья” могут оказаться неприятными или даже опасными личностями. Это не сразу понимаешь, но если ваш ребенок будет уметь четко отстаивать свое мнение и не вестись на “слабо”, то в жизни ему будет куда легче. И вам спокойнее. 
      8. Умей переключиться 
      Это не о “клиповом сознании”, скорее об умении переключить свое внимание с проблемы, на которой ты застрял прямой сейчас. Не тратить сорок минут контрольной на одну сложную задачу, а пойти дальше, решить остальные и с новыми силами вернуться туда, где сложно. Так могут и новые идеи появиться. Очень важное умение, которое спасает и многих взрослых — не зацикливаться на чем-то одном. 
      9. Учись планировать свое время
      Да, для ребенка это непросто, но можно. Примерно представлять сколько нужно на сборы, как долго может занять работа, как можно распределить вечернее время между играми и домашней работой. С практикой это умение будет прокачиваться все лучше и лучше. 
      10. Умей заботиться о других и о себе
      Ребенка не надо ограждать от любых сложностей. Пусть знает, что в доме, где живете вы все, у каждого есть свои обязанности, а его комнату можно отдать “на растерзание” только ему — пускай так он учится заботиться о себе и поддерживать порядок. Ничто не может быть прекраснее самостоятельного взрослого человека, который не теряется от простейших бытовых задач. Круто, если у вас в семье есть животное — часть забот о нем можно передать ребенку (или даже полностью), ему хорошо будет понять, что от него зависит благополучие еще одного живого существа.
      mama.ru
    • julia122997
      De julia122997
      «Настоящая женщина всегда на диете», «Мужчине надо мясо, а нам, женщинам, лучше сладости и кашки», «Курочка — женская еда, мужчине нужна свинина», «Мужчина не козёл, траву не ест, а вот женщине овощи очень полезны, так что дома я ем салатик, а мужу леплю котлетки» — знакомые высказывания? Ими наполнены женские форумы, разговоры женщин, телепередачи.
      «Девушка вне дома, хотя бы дома знакомых, не ест», учили гувернантки и специальные книжки для девиц всего полтора века назад. В ресторан женщины не ходят — разве что кокотки в поисках мужчин или с клиентами (в России даже был соответствующий закон, запрещающий дамам такое неприличие). Прилюдно есть нельзя ничего, если для этого требуется открыть рот как следует — так что, выходя в театр, девица может подкрепиться только конфетками, а в гостях — мороженым или сладким кремом, снимая его потихоньку губами с крохотной ложечки. В идеале женщина должна вести себя так, словно не нуждается в еде вообще — она должна быть выше этого.
      Нельзя, чтобы тебя увидели жующей, объясняют мамы и бабушки девочкам в Японии. Это ужасный стыд — когда кто-то видит не дома, как ты жуёшь. И девочки сидят на свиданиях в кафе, наблюдая, как их спутник ест что-то вкусное, пока она потягивает через соломинку коктейль — спасибо, милкшейк, что ты такой сытный!
      Миллионы женщин Индии практикуют вегетарианство в то время, как их мужья свободно едят мясо. В разных странах Европы в девятнадцатом веке этнографы записывали наблюдения: женщина ест после всех, отдельно ото всех стоя, или вынимая мясо из супа для свёкра, мужа и старшего сына, а сама довольствуясь мясным вкусом бульона. Даже когда во время экономического кризиса тридцатых в Германии мужчины не работали, женщины продолжали кормить их полными обедами, а сами ели куски хлеба, и детям давали его же.
      Эти и многие другие примеры отличает одна общая вещь: женщину ограничивают в еде, реально или символически. Что можно есть. сколько можно есть, можно ли вообще признаваться и показывать, что ты ешь. Притом официально законов, запрещающих ей есть, никто не принимает — но установки внушаются с детства, а в случае их нарушения женщина может столкнуться как с негромким осуждением, так и с настоящей агрессией (да, и в двадцать первом веке тоже — иной раз невозможно читать комментарии под фотографией обильного ужина, который устроила себе какая-то более-менее известная женщина, столько в них злобы и нападок).
      Еда равно иерархия
      Еду чуть ли не всю человеческую историю использовали для того, чтобы обозначить иерархию в обществе. То один, то другой тип еды назначался «элитным», дозволенным одним или недозволенным другим — или, в более мягкой форме, пригодным для одних и вредным для других. Чаще всего в качестве «элитной» еды выступало мясо.
      Так, например, в Европе долгое время считалось, что представитель знати нуждается в том, чтобы есть много мяса, а вот крестьянину оно будет очень вредно, и именно поэтому крестьяне едят в основном грубую растительную пищу. Если же мясо было доступно всем слоям общества в более-менее хорошем количестве, оно всё равно разделялось на «элитное» или «только для низших».

      Чем традиционнее общество, тем больше «не для всех» в нём мясо — то есть, кому-то обязательно должно достаться больше, даже если он вовсе не таскает латы или мешки с углем.
      Может быть назначена элитной определённая часть животной туши, может — вид мяса. Может быть, наоборот, что-то из мяса отвергаться с негодованием как «неэлитное» — например, человек, чувствующий себя более привилегированным, будет настаивать на том, что курятина — для другой группы людей, а для таких, как он — свинина и говядина. Но, конечно, когда мясо в целом очень доступно, разделение по еде может проходить в других местах.
      Но маркируются более и менее привилегированные группы не только доступом к видам пищи, но и калориями. Менее привилегированные обычно должны ограничивать себя в количестве еды. Так, до недавнего времени считалось, что детям вредно быть сытыми (и особенно — есть мясо!). Они от этого становятся очень подвижными и непослушными, а это очень плохо для ребёнка. Чем больше ребёнок сидит и меньше задаёт вопросов — тем он лучше. Также до недавнего времени ребёнок был членом семьи, у которого меньше всего даже не привилегий, а прав.
      Женщина, может быть, от мяса и чувства сытости тоже становится слишком подвижной и непослушной? А может, она больше не тратит силы на борьбу со своим аппетитом и может начать тратить их на карьеру, разрыв токсичных отношений, просто на саму себя?

      Да, можно много говорить о «природной» жалостливости женщин Индии, из-за которой они выбирают вегетарианство при муже-мясоеде, или о том, что в конечном итоге речь идёт о выборе в пользу красоту — нежующего лица или тонкой талии. Но так уж вышло, что всю историю человечества рассуждения о высших целях прикрывали вопросы экономической выгоды или поддержки существующей иерархии, а стандарты красоты всегда обслуживали запросы общества — и вовсе не в «картинке» как таковой.
      Неужели женщина обязана быть толстой или бросить вегетарианство?
      Женщина не обязана ничего сверх того, что обязан всякий приличный человек — например, не убивать окружающих. Выбор вегетарианки в любом случае — её право. Но когда есть сомнения, что за иным выбором не последуют побои (как в бедных, глубоко патриархальных семьях Индии, вздумай женщина претендовать на половину мяса для мужа) — а выборе уже речи не идёт вообще.
      Что касается эстетических идеалов, будем честны, они вживаются в нас с детства, и полностью пытаться отойти от них — огромный стресс. Не каждая готова его переживать. Но, отказываясь от кусочка тортика или выслушивая, что салат и курогрудь — «женский корм» и мужику не годятся, вспомните, что еда до сих пор — вопрос иерархии. И оцените, какое место в этой иерархии отводится женщине
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Вайолет родилась в семье ирландских иммигрантов в 1887 году. Выросла она в Аргентине, где ее родители держали овец. Девочка была старшей в семье из шести детей и самой слабой из них. В детстве она перенесла туберкулез и чудом выжила. Семейный врач убеждал родителей Вайолет, что девочка не протянет дольше пяти месяцев. Но у Вайолет были свои планы на эту жизнь!

      После смерти отца (Вайолет было всего 16) семья была вынуждена вернуться в Британию. Вайолет пошла в школу при монастыре, а ее мать стала работать стюардессой на королевских почтовых судах. Спустя пять лет миссис Джессоп заболела, и 21-летняя Вайолет была вынуждена бросить школу и заботиться о своих младших братьях и сестрах. Чтобы прокормить их, она пошла работать в судоходную компанию «Уайт Стар Лайн». Пассажиропоток был огромен, а компания очень гордилась своими «звездами» — тремя кораблями-сестрами: «Британник», «Олимпик» и «Титаник».
      Вайолет пришлось потрудиться, чтобы убедить начальство, что она годится для работы стюардессой. Наниматели неохотно брали на борт девушек, стюардессами на лайнерах обычно работали взрослые женщины. Работодатели опасались, что юность и красота Вайолет будут отвлекать команду и пассажиров. И Вайолет пришлось приложить усилия, чтобы выглядеть старше. Впрочем, не всегда ее приемы работали — за время работы она получила три предложения руки и сердца!
      «Олимпик»

      «Олимпик» был вторым кораблем, на котором работала Вайолет. Ее смена длилась 17 часов, а зарплата в переводе на современные деньги составляла примерно 16 300 руб. в месяц (меньше чем у библиотекаря в Саранске). Это был ее пятый вояж. Они пересекали Атлантический океан, когда неожиданно «Олимпик» столкнулся с другим кораблем. Обасудна были повреждены. Пассажиров и Вайолет высадили на острове Уайт, в 5−8 км от графства Хемпшир. На починку корабля требовалось две недели, но это было слишком долго, и компания решила, что повреждения не такие уж серьезные. «Олимпик» мчался как безумный, чтобы сохранить репутацию и причалить с небольшим опозданием.
      Хотя столкновение и напугало Вайолет, ей нравилось работать на корабле.
      «Титаник»

      Поработать на «Титанике» Вайолет убедили ее друзья. «Это будет чудесный, незабываемый опыт», — говорили они. Что ж, друзья не солгали. Вайолет вспоминала, как она ехала в Саутгемптон в карете, одетая в строгий коричневый костюм до щиколоток, как предвкушала приключение на новом корабле. Самый роскошный корабль из тех, что опускался на воду, начал свой путь 10 апреля 1912 года, а четыре дня спустя он натолкнулся на айсберг. Погибло 1503 пассажира, и Вайолет могла стать одной из жертв. Сама она рассказывает, что дремала в своей каюте, когда произошло столкновение. Вайолет действовала строго по инструкции: в первую очередь нужно было помочь детям и женщинам попасть в шлюпки. Она вспоминает, как отчаянно женщины обнимали своих мужей, прежде чем перебраться на шлюпки с малышами.
      Несколько женщин замялись, сомневаясь, что суденышки достаточно прочные, чтобы остаться на плаву. Тогда Вайолет первая забралась в одну из них, всем своим видом показывая, что опасаться нечего. Как только шлюпка стала опускаться, один из офицеров посадил на колени Вайолет маленького ребенка, умоляя позаботиться о нем. На следующее утро в целости и сохранности Вайолет передала малыша в руки его матери.
      «Я все еще прижимала ребенка к своему спасательному поясу, когда ко мне подскочила женщина, выхватила у меня малыша и унеслась прочь. Оказалось, она на мгновение положила его на палубу, чтобы взять что-то, а когда повернулась, ребенка уже след простыл. Я окоченела от холода, так что мне даже не показалось странным, что эта женщина не поблагодарила меня», — вспоминает Вайолет.
      Через восемь часов их подобрало проплывающее мимо судно.
      «Британник»

      Выжившие на «Британнике»
      Вскоре вспыхнула Первая мировая, и Вайолет все еще была на воде. Ее третье кораблекрушение произошло в 1916 году. Она работала медсестрой на британский «Красный крест» на борту корабля «Британник», который превратили в корабль-госпиталь. В тот момент он как раз перевозил раненых солдат со Средиземного моря в Великобританию. Они были в Эгейском море, когда под судном взорвалась мина. Пассажиры переместились в шлюпки, но часть из них стремительно начало затягивать под винт. Спасаясь, Вайолет покинула шлюпку:
      «Я прыгнула в воду, — вспоминает Вайолет, — но меня затянуло под киль корабля, я сильно ударилась головой. Мне удалось выбраться, но годами позже я посетила доктора, жалуясь на головные боли, и он сказал мне, что у меня был перелом черепа».
      «Британник» затонул меньше чем за час. Но из тысячи пассажиров на борту погибло только 30, все благодаря достаточному количеству шлюпок — трагедия «Титаника» многому научила судоходные компании.
      «Это я тот ребенок»
      Вайолет не бросила работу, она продолжила плавать на круизных лайнерах и по счастью больше никогда не попадала в аварии. В общей сложности Вайолет провела на воде 42 года. Ее прозвали «Мисс Непотопляемая». Она рассказала, что однажды ей позвонила женщина и сказала, что она и есть та девочка, которую Вайолет спасла на «Титанике». Это не могла быть шутка, потому что Вайолет никому никогда не рассказывала этой истории до самых последних лет своей жизни.
      Вайолет Джессоп, Непотопляемая, умерла от сердечного приступа в 84 года 5 мая 1971 года.
      cosmo.ru
    • julia122997
      De julia122997
      И здесь не только про эстетическую красоту, люди также оценивают оригинальность, смелость, элегантность, грацию, потенциал участников.
      15. Юа (Ю Ши-а)

      Юа — корейская певица и танцовщица, входящая в состав популярной южнокорейской группы Oh My Girl.
      14. Джози Лэйн

      Английской модели Джози Лэйн всего 18 лет, но она уже регулярно участвует в модных показах известных брендов и фигурирует в рейтингах самых красивых людей.
      13. Нэнси Джоуэл Макдони

      Наполовину кореянка, наполовину американка Нэнси Макдони имеет удивительный голос и представляет еще одну корейскую поп-группу Momoland.
      12. Октябрина Максимова

      23-летняя модель родом из Новгорода. Сейчас, помимо модельной карьеры, Октябрина учится в университете Санкт-Петербурга на юриста.
      11. Соня Бен Аммар

      Французская модель, актриса и певица родилась в семье кинопродюсера и актрисы. С детства выступает в театрах Парижа и уже снялась в нескольких французских фильмах. Сейчас Соня учится в калифорнийском университете, а также часто появляется на модных показах и в известных журналах.
      10. Лиза Соберано

      Филиппино-американская актриса с 13 лет снимается в фильмах и сериалах. Лиза часто фигурирует в рейтингах самых ярких и красивых людей, в 2018 году она даже получила звание «Женщина № 1» на Филиппинах.
      9. Мейка Вуллард

      Самая юная участница рейтинга, Мейка родилась в Австралии и уже в возрасте 3 лет стала моделью и работала со всеми главными детскими брендами своей страны. Сейчас девушке всего 15 лет, но, уверены, с ее внешностью впереди у нее блестящее будущее.
      8. Эмили Неренг

      24-летняя норвежка Эмили ведет свой блог в интернете, канал на YouTube и страницу в инстаграме о еде и здоровом питании. В 2010 году ее блог даже был назван самым читаемым в Норвегии. Помимо прочего, Эмили занимается музыкой и даже выпустила собственный сингл.
      7. Нана (Им Чжин А)

      Еще одна представительница корейской музыки. Помимо музыкальной карьеры, девушка также занимается модельным бизнесом, снимается в фильмах и профессионально умеет делать макияж.
      6. Одрияна Мишель

      Американская фотомодель начала свою карьеру в 2016 году и с тех пор активно снимается для рекламных компаний и известных брендов одежды.
      5. Наоми Скотт

      Британская актриса и певица, на ее счету не так много ролей в фильмах, но за последние пару лет узнаваемость девушки очень выросла и сейчас она очень востребованна в киноиндустрии. Помимо ролей в кино, у Наоми также вышло несколько музыкальных клипов.
      4. Тилан Блондо

      18-летняя модель из Франции, карьера которой началась в 4 года, уже побывала лицом таких брендов, как Lacoste, Hugo Boss, Ralph Lauren, Massimo Dutti, и многих других, а также была на обложках известных журналов. И карьера девушки до сих пор стремительно развивается.
      3. Лалиса Манобан

      Лалиса родилась в Таиланде, и сейчас она является одной из участниц южнокорейской женской поп-группы Blackpink. Помимо певческой карьеры, девушка снимается для рекламных брендов и занимается благотворительностью.
      2. Яэль Шелбиа

      Яэль родилась в Израиле в очень религиозной семье. Но благодаря своей внешности ей удалось сделать великолепную модельную карьеру и не изменять выбранному образу жизни.
      1. Чжоу Цзыюй

      А 1-е место в 2019 году досталось 20-летней певице, актрисе и модели из Тайваня. Чжоу Цзыюй — самая младшая участница южнокорейской К-pop-группы Twice. В прессе девушка часто получает положительные отзывы и комментарии за свою естественную красоту и отличные вокальные данные.
      А кого бы вы поставили на 1-е место? А может, с кем-то из финалистов не согласны вовсе?
      adme
    • julia122997
      De julia122997
      Что такое яичники и зачем они нужны
      Яичники — это парные железы, расположенные по обеим сторонам от матки. Именно они производят женские половые гормоны, от которых зависит месячный цикл и развитие вторичных половых признаков. А ещё — яйцеклетки, «заготовку» будущего младенца (если, конечно, яйцеклетка будет оплодотворена).
      Учитывая довольно весомую нагрузку, яичники могут иногда побаливать, это естественный процесс. Однако в некоторых случаях тянущая боль в правой или левой нижней части живота является симптомом серьёзных заболеваний. И важно не упустить из виду эту разницу.
      Почему болят яичники
      1. Овуляция
      Некоторые женщины испытывают боль в яичниках, когда те выпускают созревшую яйцеклетку в фаллопиеву трубу (этот процесс называется овуляцией). Как правило, это происходит примерно в середине месячного цикла.
      Боль может быть разной. У кого‑то она длится буквально несколько минут. У кого‑то растягивается на часы.
      С причинами болезненной овуляции (она же — миттельшмерц, от немецкого mittelschmerz — «срединная боль») медики пока не разобрались. Предполагается, что неприятные ощущения возникают из‑за чувствительности конкретной женщины к разрыву фолликула — того мешочка, где содержится яйцеклетка и который она разрывает, чтобы вырваться на свободу.
      Другая теория предполагает, что миттельшмерц возникает из‑за резкого роста размеров яйцеклетки в яичнике непосредственно перед овуляцией.
      Что делать
      В общем‑то ничего. Миттельшмерц проходит самостоятельно и редко длится дольше суток. Ощущения при этом чаще всего терпимые, а чтобы облегчить дискомфорт, достаточно принять безрецептурный обезболивающий препарат — например, на основе ибупрофена.
      Можно попробовать и вовсе избавиться от миттельшмерца. Для этого обратитесь к гинекологу и расскажите о проблеме. Врач выпишет вам подходящее противозачаточное средство, которое просто не даст яйцеклетке вызреть и доставить вам боль.
      2. Киста яичника
      Иногда бывает так, что яйцеклетка не высвобождается из яичников во время овуляции, а остаётся внутри собственной оболочки — фолликула. Такой нелопнувший фолликул называют кистой.
      Обычно кисты не имеют симптомов и со временем растворяются сами собой.
      Но если киста большая, она может вызвать тупую ноющую боль в районе пострадавшего яичника. Или ещё хуже — в какой‑то момент разорваться. Разрыв сопровождается внезапной острой болью и кровотечением в брюшную полость, что может привести к крайне неприятным последствиям — вплоть до перитонита и летального исхода.
      Что делать
      Проанализируйте боль в яичниках. У вас вероятна киста, если помимо дискомфорта в правой или левой нижней части живота вы также жалуетесь на:
      нерегулярные месячные; болезненные ощущения при половом акте или дефекации; регулярную тошноту или рвоту; быструю насыщаемость, то есть вам хватает буквально пары ложек еды, чтобы почувствовать, как живот распирает. Подобные симптомы — однозначное показание для визита к гинекологу. Врач осмотрит вас в гинекологическом кресле. Киста, как правило, выявляется уже на этом этапе. Но в некоторых случаях для подтверждения диагноза может потребоваться УЗИ.
      В зависимости от результатов обследования и размеров обнаруженной кисты медик разработает план лечения.
      Если киста небольшая, скорее всего, вам предложат подождать, пока она рассосётся сама собой. Чтобы наблюдать за этим процессом, вы с указанной врачом периодичностью будете приходить на гинекологические осмотры. Большие кисты с высоким риском разрыва удаляются хирургическим путём.

      3. Новообразования в яичниках
      К болезненным ощущениям могут приводить не только крупные кисты, но и опухоли. Речь не обязательно о раке: новообразования в яичниках бывают и доброкачественными. Предположить, что в яичниках появился некий посторонний объект, можно по следующим симптомам:
      в нижней части живота часто появляется распирающее ощущение; у вас участились позывы к мочеиспусканию; регулярно и, кажется, без причин возникают диарея или запор; вы потеряли аппетит или чувствуете сытость, съев буквально пару кусочков; вы теряете вес, хотя не меняли рацион и физическую нагрузку. Что делать
      Идти к гинекологу. Он проанализирует ваши симптомы, назначит дополнительные обследования — например, компьютерную или магнитно‑резонансную томографию, которые используются для обнаружения опухолей.
      Также может потребоваться анализ крови на специфические белки, говорящие о возможных онкологических процессах. В зависимости от результатов тестов вам назначат наиболее эффективное лечение.
      4. Эндометриоз
      Об эндометриозе говорят, когда ткань, выстилающая стенки матки (эндометрий), по каким‑то причинам начинает распространяться за пределы этой самой матки. Иногда он затрагивает яичники.
      Проблема в том, что эндометрий — гормоночувствительная ткань.
      Когда наступает период месячных, он отторгается. И заодно вызывает воспаление и отёчность того органа, на котором разросся. В нашем случае — яичников.
      Предположить эндометриоз яичников можно, если помимо ноющей боли в области яичников вы наблюдаете такие признаки:
      затяжные и болезненные месячные; боль во время полового акта и при дефекации. Что делать
      Опять‑таки идти к гинекологу. Лекарства от эндометриоза, к сожалению, нет, однако квалифицированный врач подскажет вам, как справиться с болезненными ощущениями. Например, порекомендует эффективные обезболивающие или гормональную терапию. В некоторых случаях (если боль слишком сильна) может потребоваться хирургическое вмешательство.
      5. Воспаление яичников
      Возможно, в них попала инфекция. Чаще всего такое случается при заболеваниях, передающихся половым путём. Но причины воспаления могут быть и другими — например, аутоиммунные заболевания, эндокринные сбои или переохлаждение.
      Иногда воспаление яичников протекает практически бессимптомно — если не считать тянущих болей. Но, как правило, всё же присутствуют другие признаки:
      болезненные ощущения во время занятий сексом; выделения из влагалища, нередко с неприятным запахом; лихорадка; слабость; болезненное мочеиспускание. Что делать
      Снова‑таки идти проторенной дорожкой к гинекологу. В зависимости от результатов осмотра врач предложит вам пройти дополнительные обследования (анализы крови и мочи, УЗИ) и назначит лечение.

      6. Отражённая боль
      Вопрос в следующем: вы уверены, что болят именно яичники? Рядом с ними расположено немало других органов. Возможно, болезненность исходит от них? Вот несколько распространённых состояний, симптомы которых можно спутать с болью в яичниках:
      запор; наступившая беременность; инфекции мочевыводящих путей; камни в почках; развивающийся аппендицит. Что делать
      Если боль в яичниках продолжается пару дней и дольше и вы не можете связать её с овуляцией, запишитесь на приём к гинекологу или терапевту. Это важно.
      Когда надо срочно обращаться за помощью
      Вызывайте скорую или как можно быстрее обращайтесь к гинекологу, если боль в районе яичника (неважно, правого, левого или обоих сразу):
      внезапная и сильная; сопровождается тошнотой или рвотой; кажется вам напрямую связанной с повышением температуры до 38 °C и больше. Все три симптома — однозначное показание к немедленному обследованию и, возможно, операции. Особенно быстро надо действовать, если вместе с этими признаками появляются слабость, головокружение и липкий холодный пот.
      Но и в том случае, если угрожающих здоровью и жизни признаков нет, прислушаться к себе всё равно надо. Как минимум, это может уберечь вас от возможных проблем в будущем.
      lifehacker.ru
  •