5 причин стресса у замужних женщин


    Это только в сказках «жили они долго и счастливо». Замужество на свадьбе не заканчивается, начинаются будни, к которым часто женщины оказываются неготовыми. В семейной жизни они чувствуют себя уставшими и разбитыми. Какие причины стресса замужней женщины и как с ними справиться? 

image.png

Влюбленность и сладкий привкус медового месяца заканчиваются. Женщина становится недовольна семейной жизнью и в лучшем случае бежит к семейному психологу, а чаще – за разводом в суд. 

Она взвалила все на себя 
Про таких говорят, что она и коня на скаку остановит. Можно долго играть в суперженщину, но и ей нужен полноценный отдых. В таких отношениях мужчина занимает роль «добытчика» и потребителя. Но он не понимает, что совмещать работу, быт и детей - тяжелый труд. 
Что делать? Если вы работаете наравне с мужем, вам не должно быть стыдно просить разделить с ним обязанности по воспитанию детей и ведению домашнего хозяйства.  

break-up-breakup-broken-14303.jpg

У нее нет времени на себя 
Появление детей очень корректирует жизнь женщины. У нее совсем нет времени на себя. Даже когда она запирается в туалете, маленькие ручонки стучат в дверь. Но свободное время на себя нужно обеим родителям одинаково. 
Что делать? Выделить час в день на себя. Идите в магазин, запишитесь на фитнес, пусть это время будет только вашим и только для вас. Забота женщины о себе важна для поддержания семейной жизни. 

Нет романтики 
Цветы на день рождения и всё - романтика на этом заканчивается. Женщина погружается в воспоминания о «конфетно-букетном» периоде с мужем и чувствует себя обманутой. Минимальная романтика и свидания важны для поддержания отношений в паре. 
Что делать? Нанять няню на пару часов или отдать ребенка бабушке. Учитесь заново проводить время вдвоем. Поначалу будет тяжело и странно, но потом вы втянетесь.  

Вы перестали общаться
СМС-ки с просьбой купить туалетную бумагу и подгузники, разговоры дома о приготовлении ужина и всё. Ваше общение сводится только к быту или вы вообще не общаетесь. Этого недостаточно для поддержания хороших отношений. 
Что делать? Несколько минут в день наедине с мужем и просто разговоры обо всем на свете должны войти в привычку. 

image.png

Муж не интересуется детьми 
Пока жена ведет детей на кружки, покупает им одежду и заботится об их здоровье, муж просто остается бесплатным приложением на диване. Это одна из самых частых причин стресса замужней женщины. 
Что делать? Конечно, нужно с рождения ребенка приучать мужа с ним быть. Но раз вы упустили момент, можно начать с малого. Например, пусть он отвозит ребенка на занятия, а вы идите в зал на тренировку или на кофе с подружками. Постепенно приучайте мужа к заботе о детях. 

kolobok.ua





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      В частности, она отметила, что один из действенных способов побороть негативные эмоции — это выплеснуть своё раздражение на лист бумаги, таким образом реагируя на все факторы, которые злят и расстраивают, передает life.ru
      "Следите, чтобы ваше письмо ни в коем случае не попало в руки к другому человеку, тем более если он и есть причина ваших негативных эмоций. Сразу же после того, как выплеснете эмоции на бумагу, уничтожьте" — подчеркнула Зарудная.
      Кроме того, есть и другой способ снять напряжение в домашних условиях. Как утверждает психолог, очень хорошо в этом вопросе помогает медитация. Станислава Зарудная заметила, что на неё стоит настроиться заранее: выбрать время, комфортно расположиться, закрыть глаза или опустить взгляд вниз и зафиксировать его. Специалист сообщила, что во время глубокого вдоха важно почувствовать прохладу воздуха, а при выдохе — тепло.
      Также она пояснила, что помимо дыхательных техник нужно использовать визуализацию. При этом психолог рекомендует создавать "собственное медитативное пространство", чтобы погружаться в него в стрессовых ситуациях. Как уточнила Зарудная, для создания такого пространства можно использовать воспоминания с моментами абсолютного спокойствия и безопасности. Усилить эффект от медитации позволят тактильные ощущения, любимые запахи, цвета и предметы.
      life.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Компания "Today" провела опрос 7 тысяч мам, который показал, что они оценивают уровень стресса, как высокий - 8,5 из 10.
      46% женщин ответило, что их вторые половинки доставляют больше стресса в повседневной жизни, чем дети. Они считают, что стресс, который они испытывают, очень отличается от "стресса папы", что приводит к неспособности создать родительскую команду. И понятное дело, это повышает уровень стресса.

      3/4 мам думают, что множество вопросов по воспитанию детей и дела с домашним хозяйствам в основном ложатся на них, и мамы возмущаются, что у них достаточно времени для выполнения всех задач, которые нужно сделать.
      Каждая 5-ая мама считает, что они чувствуют поддержку или помощь от своего супруга.
      Хэл Ранкел - известный психотерапевт - считает, что проблема в браке, утверждая, что даже хорошие браки являются стрессовыми по своей природе.
      kolobok.ua
    • julia122997
      De julia122997
      Хотя сам человек не всегда понимает, что стал жертвой стресса, близкие люди зачастую видят его тревожное состояние. Внешними признаками напряжения являются чрезмерно сжатые губы, изменившийся тембр голоса, беспричинная суетливость или, наоборот, заторможенность движений. Можно ли самостоятельно справиться со стрессом? Какие упражнения помогают расслабиться?
      Как шаг за шагом преодолеть стресс
      Распознать эмоциональное или физическое напряжение позволяет простой тест. Вытяните перед собой руки, позволив кистям свободно свисать. Отрешитесь, представьте, что перед вами два отталкивающихся друг от друга однополюсных магнита. При ясном, не загруженном проблемами мышлении подобная ассоциация будет вызывать непроизвольное разведение рук. Если конечности остались в исходном положении, вам следует избавиться от напряжения.
      Особенности упражнений для снятия стресса:
      Выполняемые движения должны быть простыми и посильными, не предполагающими использование специального оборудования. Применять расслабляющие техники можно не только дома, но и на работе, улице – везде, где появляется ощущение напряжённости. Начинать борьбу со стрессом лучше с динамических упражнений (ходьбы, бега, плавания, махов, приседаний, наклонов). Спустя неделю можно переходить к статическим нагрузкам: делать планку, осваивать йогу. Оптимальная продолжительность ежедневной антистрессовой тренировки – 10–20 минут. Во время занятий важно создать расслабляющую атмосферу, используя приёмы цвето-, арома- и музыкотерапии. Расслабляющий фитнес: 3 простых упражнения
      Физические упражнения для снятия стресса не имеют противопоказаний. Они избавляют от эмоционального напряжения и заряжают бодростью тех, кто чувствует себя утомлённым.
      Примите исходное положение: лягте на спину, раскиньте руки в стороны. Согните ноги в коленях, а затем поднимите нижние конечности так, чтобы голени были параллельны полу. Теперь медленно опустите их слева от вас. Оторвите голени от пола, опишите ими круг и положите с правой стороны. Сделайте 4 переката. Следите, чтобы корпус и плечи при выполнении упражнения не отрывались от пола.
      Завершив последний перекат, не возвращайтесь в исходную позицию. Выпрямите сложенные вместе ноги так, чтобы их носки касались левой кисти. Подняв правую нижнюю конечность над собой, описывайте ею широкие круги. Левая нога при этом остаётся неподвижной. Сделайте 5–10 круговых махов. Повторите упражнение, поменяв ноги.
      Исходное положение – встаньте на четвереньки. Упритесь левым плечом в пол и развернитесь корпусом. Левая рука вытянута перед собой, правая находится над головой и упирается в коврик. Корпус должен располагаться перпендикулярно тазу. Усложните позицию – вытяните правую ногу, поставив носок на пол. Замрите на 10 секунд. Постепенно вернитесь в исходное положение. Повторите те же движения в другую сторону.
      Завершают комплекс дыхательные упражнения для снятия стресса. Встаньте прямо, расправьте плечи. Поднимите руки над головой, сделайте глубокий вдох. На выдохе наклонитесь и опустите руки, коснувшись пола. Ещё два раз вдохните-выдохните. Последний выдох должен быть коротким, как бы выталкивающим воздух.
      Прогрессивная мышечная релаксация
      Эта расслабляющая техника была разработана почти столетие назад американским врачом-физиологом Эдмундом Якобсоном. В своё время медик обратил внимание, что периоды напряжения и расслабления мышц чередуются. Исходя из этого наблюдения, он решил, что достичь глубокого расслабляющего эффекта при стрессе можно, напрягая конкретную мускулатуру.

      Прежде чем приступить к выполнению упражнений, сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть спокойным и медленным. Встаньте прямо, сожмите правую (левую для левшей) ладонь в кулак и до упора согните кисть. Максимально сильно напрягите руку. Через 10–15 секунд выдохните и расслабьте конечность. Отдохните треть минуты. В дальнейшем соблюдайте те же временные промежутки. Согните правую руку в локте и упритесь локтевым суставом в любую поверхность. Расслабьте мышцы. Повторите те же манипуляции с другой рукой.
      Переходите к мимическим упражнениям. Вскиньте вверх брови, как бы удивляясь, и откройте широко рот. Следующий этап – напрягите мышцы центральной части лица. Сведите брови, зажмурьте глаза, поморщите нос. Расслабьте мускулатуру лица. Широко улыбнитесь с плотно сомкнутыми губами. Напоследок потренируйте мышцы шеи: медленно покачайте запрокинутой головой из стороны в сторону. Передохните. Втяните голову в плечи, а затем уроните её на грудь.
      После расслабления сосредоточьтесь на мышцах корпуса. На вдохе сведите перед собой локти. Напрягите мышцы рук как можно сильней. На выдохе расслабьтесь. Проделайте то же самое с лопатками, на вдохе выгибая спину. После отдыха напрягите мышцы живота.
      Завершающий блок – упражнения для ног. Слегка согните левую нижнюю конечность в колене, напрягите мышцы бедра. Выставьте вперед ту же ногу на пятку. Растопырив пальцы, потянитесь носком вверх. Продублируйте движения с правой ногой. Количество повторов комплекса – 3–4 раза.
      Правильное дыхание спасает от стресса
      При нервном напряжении есть ощущение кислородного голодания. Нехватку воздуха провоцируют поверхностные, лёгкие вдохи или неосознанная задержка дыхания. Исправить положение помогает дыхательная гимнастика для снятия стресса. Некоторые такие практики требуют серьёзной физической подготовки. Например, пранаяма доступна лишь тем, кто полгода-год занимался хатха-йогой. Но есть и элементарные упражнения, посильные каждому.
      Дыхательная гимнастика от стресса – пятиминутный комплекс:
      Встаньте прямо, закройте глаза. Сосредоточьтесь на циркуляции воздушных потоков внутри вас. Медленно сделайте глубокий вдох, мысленно считая до 5-ти. Постепенно выдохните за тот же промежуток времени. Повторите упражнение ещё 9 раз. Сделайте носом поверхностный вдох-выдох. Далее вдохните полной грудью, пропуская воздух черед рот. Медленно выдохните. Завершите упражнение неглубоким дыханием. Повторите всё ещё 5 раз. Откройте глаза. Положив ладонь чуть ниже солнечного сплетения, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Понаблюдайте, как кисть руки в этот момент опускается и поднимается. Повторите действие 5 раз. Закрыв глаза, представьте, что воздух – стихия блаженства и покоя. Сделайте медленный вдох. Почувствуйте, как на выдохе уходят мучающие вас тяготы и усталость в каждой клетке организма. На первых порах практиковать правильное дыхание достаточно пять минут. Через неделю можно дополнить комплекс новыми упражнениями и продлить занятие вдвое. За месяц тренинг желательно довести до 20 минут в день. Подобные упражнения, проводимые на свежем воздухе в экологически чистом месте, укрепляют дыхательную, сердечную и нервную систему, улучшают иммунитет и общее самочувствие.
       
    • julia122997
      De julia122997
      С проблемой быстрого зачатия сталкиваются многие женщины, однако не все знают, как сильно мешает возникновению беременности стресс.
       
      Ученые недавно доказали, что даже плохое настроение матери в период фертильности делает зачатие менее вероятным. 
      Конечно, эти самые 12% могут никак не помешать зачать малыша женщине в рассвете сил, однако ближе к менопаузе приходится стараться ради каждого процента успеха. Медики напоминают, что в наше время беременность стала более возрастной, а многие женщины решают стать матерями уже после 35 лет, поэтому важно думать обо всех нюансах, повышающих шансы на беременность в самые короткие сроки. 
      Наше исследование дает подсказку женщинам о том, как вести себя, если вы запланировали зачатие ребенка. Уровень стресса действительно влияет на шансы забеременеть, поэтому пары должны быть спокойными, не переживать, даже если сразу не все получается.
      kolobok.ua
    • julia122997
      De julia122997
      Ребёнок переживает очень серьёзно стрессовые ситуации — плачет, начинается трясучка, и доходит до рвоты. Но мама ребёнка считает, что всё в порядке. А при этом сам ребёнок ощущает на себе какой-то тяжелый груз, говорит, как будто гора на плечах у него. Всё время ищет объятий. Мама сейчас немного отдалилась от ребёнка и занимается собой, не придавая значения его чувствам. Как помочь ему справляться с тревогой? Попробовали нарисовать и даже дать имя этому страху, но этого, кажется, мало.
      Прежде всего хочется обратить внимание на то, что связь между ребёнком и значимым взрослым (родителями, учителем, тренером или любым другим человеком) очень важна. Её нельзя прервать, отложить, перенести на время, когда будет меньше дел. Безусловно, в жизни могут складываться разные ситуации, когда времени физически не хватает, но стоит постараться уделять каждый день хотя бы несколько минут на общение с ребёнком.
      Для него выразить чувства — нелёгкая задача. Любое неосторожное вмешательство взрослого в его мысли, резкое слово или, ещё хуже, безразличие только закроет его. Прежде чем разбираться со страхом, лучше восстановить ту связь, когда ребёнок считает, что мама (папа, брат, сестра) — это мир, в котором ему комфортно.
      Вспомните, что вы делали вместе, когда ребёнок был младше. Детям дошкольного возраста вообще не особо важно, что делает взрослый, главное — чтобы он был рядом.
      Если сейчас ребёнку 13–15 лет, до или после школы он постоянно просит вас посмотреть вместе что-то по телевизору, попробуйте устроить семейный киносеанс. Предложите ему самому выбрать фильм, показать свой любимый или, наоборот, новинку. Обсудите с ним героев: какие у них характеры, как бы он поступил на их месте.
      Можно осторожно затронуть тему страха, поговорить, чего боятся персонажи (а они испытывают такие эмоции в любом фильме, даже в комедии) и как с этим справляются. Можно посмотреть и блогеров на YouTube, главное — начать вникать в мир ребёнка, видеть с его стороны.
      В момент, когда страх подступил и захватил всё сознание, нет смысла стараться срочно найти причину, так как она может быть совершенно не очевидна. Не всегда мы видим паука и боимся его, часто это страх эмоций.
      Один из эффективных способов — отвлечься, переключиться на что-то другое, попить воды. Важно сохранять глубокое дыхание: мозг в момент стресса не получает достаточно кислорода и паникует на физиологическом уровне. Ни в коем случае нельзя ругать ребёнка в этот момент, даже если истерика максимально неудобна с точки зрения обстоятельств.
      Главное — успокоиться, искать причины эффективнее потом. Нервная система в принципе не может постоянно находиться в напряжении, рано или поздно страх отступит — и вопрос в том, кто или что в этот момент будет рядом. Если ребёнок ищет физического контакта со значимым взрослым, будет хорошо, если у него будет «заменитель» — мягкая игрушка, подушка, любая вещь, подаренная этим взрослым. Пусть он знает, что в любое время он может подойти или как минимум позвонить родителям и на эти 5–10 минут они будут максимально настроены на его волну.
      mel.fm
  •