Куда отправить ребенка? Детские спортивные лагеря


    Летние каникулы — это не повод валяться на диване! Детям нужно давать выход своей неутомимой энергии, проводя время в играх со сверстниками и прочих активностях. Mama.md предлагает вам подборку детских лагерей, где ваш ребенок сможет не только отдыхать, но и заниматься спортом.

mama-summer-1000x500.png

1. La Popas

На базе отдыха «La Popas» каждый найдет себе развлечение по вкусу. Отличные условия для отдыха и занятий спортом привлекают профессиональных спортсменов и любителей активного отдыха и сторонников здорового образа жизни.

Возраст: 7–14 лет

Расписание: 06.06–15.06

Программы: футбол, теннис, волейбол, баскетбол

Стоимость:  2 000 леев

Место расположения: левобережье Днестра, село Моловата Ноуэ

Контакты: 069113889

1.jpg

2. Лагерь CAMPING

В лагере проводятся крупномасштабные игры, в которых принимают участие все дети лагеря. Интеллектуальные игры, викторины, ток-шоу дают возможность детям развиваться и закреплять свои знания вне школьной программы. Программа включает в себя различные вечеринки, ярмарки, эстафеты, которые позволяют ребенку почувствовать себя на настоящем отдыхе.

Возраст: 8–5 лет

Расписание: 1 смена 06.06–15.06, 2 смена 18.06–27.06, 3 смена 30.06–09.07, 4 смена 12.07–21.07, 5 смена 24.07–02.08, 6 смена 05.08–14.08, 7 смена 17.08–26.08

Стоимость: первая смена 1 800 леев, последующие смены 1 950 леев

Место расположения: Вадул-луй-Водэ

Контакты: 022416334

3.jpg

3. Детский христианский лагерь «Радость»

Лагерь «Радость» изначально задумывался как место, где ребенок сможет получить самое главное – доброту и заботу.

Возраст: 7–16 лет

Расписание:  1 смена 03.06–13.06, 2 смена 17.06–27.06, 3 смена 01.07–11.07, 4 смена 22.07–04.08

Программы: футбол, теннис, волейбол, баскетбол, фрисби, стрельба из лука, катание на велосипеде, катание на роликах, бильярд, бассейн

Стоимость:  2 300 леев

Место расположения: Вадул-луй-Водэ

Контакты: 061028811, 061028833

4.jpg

4. Спарта

Море, горы, лес, экскурсии, турпоходы, стрельба из лука, гольф, йога, песни у костра полный отрыв — ждут тебя!

Расписание: 1 смена 23.06–30.06, 2 смена 30.06–14.07, 3 смена 14.07–28.07, 4 смена 28.07–10.08, 5 смена 11.08–18.08

Программы: Lifehack, Team building, игровые фестивали, конкурсы, увлекательные экскурсии, квесты, дискотеки, обучение плаванию, походы, ориентирование

Стоимость: 99–275 евро + транспорт 700–800 леев

Место расположения: Болгария, Балчик

Контакты: 068430430

5.png

5. Academia Ta

Каждый день будет особенным! Дети вместе будут учиться и заниматься всеми видами спорта. Прогулки по лесу, еда на свежем воздухе. В завершении, дети смогут почувствовать себя настоящими олимпийцами, которые выиграли свою золотую медаль на Олимпиаде. Создайте для своего ребенка самую крутую летнюю историю!

Возраст: 5–6 лет, 7–14 лет

Расписание:  01.07–12.07

Стоимость: 2 399 леев (5–6 лет), 2 199 леев (7–15 лет)

Адрес: бул. Штефан чел Маре, Кишинев

Контакты: 076060074

10641198_712636732107661_367473071732103

 

6. Quantum Camp

Подарите ребенку живое, яркое лето! Долой парты и экраны — будем бегать, играть, дышать. 2/3 активностей — на свежем воздухе. Игры, эстафеты, спорт. Парковая зона санатории с хвойными и лиственными деревьями + походы в Долину Роз. Специально разработанное меню в кафе санатория. Вкусный комплексный обед из 3 блюд + 2 перекуса!

Возраст: 4–6 лет, 7–12 лет

Расписание:  пн–пт 8:30–18:00

Программы: гимнастика, танцы, эстафеты, соревнования, активные игры на воздухе, творческие мастер классы

Стоимость: 230 леев за полный день

Адрес: в парковой зоне санатория «Constructorul», ул. Зелинского, 15

Контакты: 079561704

7.jpeg

 

Ce tabără să alegeți pentru copilul dvs. în vara aceasta? Taberele sportive pentru copii

Vacanța de vară nu este un motiv să stați doar acasă! Copii au nevoie să-și reverse undeva energia, petrecând timpul jucându-se cu colegii și cu alte activități. Mama.md vă oferă o selecție de tabere, unde copilul dvs. se va putea relaxa, dar și practica sportul.

mama-summer-1000x500.png

1. Baza de odihnă „La Popas”

La baza de odihnă „La Popas”, toți își vor găsi distracții pe plac. Condițiile excelente ale taberei pentru odihnă și sport atrag muți sportivi profesioniști, amatori de odihnă activă și adepți ai unui stil de viață sănătos.

Vârsta: 7 - 14 ani;

Program: 06 – 15 iunie;

Activități: fotbal, tenis, volei, baschet;

Preț: 2.000 lei;

Locul desfășurării: pe malul stâng al râului Nistru, satul Molovata Nouă;

Contacte: 069113889;

1.jpg

2. Tabăra „CAMPING”

Tabăra organizează jocuri în masă, la care participă toți copiii. Jocurile intelectuale, chestionarele, talk-show-urile le vor permite copiilor să-și dezvolte și să-și îmbunătățească cunoștințele în afara curriculum-ului școlar. Programul include o varietate de petreceri, târguri și ștafete, care permit copilului să se simtă la o adevărată odihnă.

Vârsta: 5 - 8 ani;

Program:  1 tura 06.06–15.06; 2 tura 18.06–27.06; 3 tura 30.06–09.07; 4 tura 12.07–21.07; 5 tura 24.07–02.08; 6 tura 05.08–14.08; 7 tura  17.08–26.08;

Preț: tura 1 - 1.800 lei; turele ulterioare - 1.950 lei;

Locul desfășurării: or. Vadul lui Vodă;

Contacte: 022416334;

3.jpg

3. Tabăra creștină pentru copii „Bucuria”

Inițial, tabăra „Bucuria” a fost concepută ca un loc unde copiii să poată primi cel mai important lucru - bunătate și grijă.

Vârsta: 7 - 16 ani;

Program: 1 tura 03.06–13.06, 2 tura 17.06–27.06, 3 tura 01.07–11.07, 4 tura 22.07–04.08;

Activități: fotbal, tenis, volei, baschet, frisbee, tir cu arcul, ciclism, patinaj pe role, biliard, piscină;

Preț: 2 300 lei;

Locul desfășurării: or. Vadul lui Vodă;

Contacte: 061028811, 061028833;

4.jpg

4. „Sparta”

Vă așteaptă mare, munți, pădure, excursii, drumeții, tir cu arcul, golf, yoga și cântece în jurul rugului!

Program: 1 tura 23.06–30.06, 2 tura 30.06–14.07, 3 tura 14.07–28.07, 4 tura 28.07–10.08, 5 tura 11.08–18.08

Activități: lifehack, team building, festivaluri de jocuri, concursuri, excursii interesante, quest-uri, discoteci, lecții de înot, drumeții, orientare în spațiu;

Preț: 99 - 275 euro + transport 700 - 800 lei;

Locul desfășurării: Bulgaria, or. Balcik;

Contacte: 068430430;

5.png

5. „Academia Ta”

Fiecare zi va fi specială! Copiii vor învăța și vor practica multe discipline sportive împreună. Se vor plimba prin pădure și vor organiza picnicuri la aer liber. În cele din urmă, copiii vor putea să se simtă ca niște sportivi adevărați, care au câștigat medalia de aur la Jocurile Olimpice. Creați cea mai tare poveste de vară pentru copilul dvs.!

Vârsta: 5 - 6 ani, 7 - 14 ani;

Program: 01.07-12.07;

Preț: 2 399 lei (5 - 6 ani); 2 199 lei (7 - 15 ani);

Adresa: Blvd. Ștefan cel Mare, Chișinău;

Contacte: 076060074;

10641198_712636732107661_367473071732103

 

6. „Quantum Camp”

Dăruiți-i copilului o vară de neuitat! Lăsați-l să uite de băncile școlare și de ecranele gadget-urilor și să alerge, să se joace și să respire aer curat la natură (2/3 din programul de activități vor avea loc în aer liber). Copiii sunt așteptați de jocuri interesante, ștafete și mult sport. Vor avea loc excursii  în parcul din cadrul sanatoriului cu mulți copaci de conifere și foioase, dar și în parcul „Valea Trandafirilor”. Iar în cafeneaua sanatoriului a fost conceput un meniu special pentru copii - un prânz delicios din trei feluri de bucate + 2 gustări!

Vârsta: 4 - 6 ani, 7 - 12 ani;

Program: Luni - Vineri 8:30 - 18:00;

Activități: gimnastică, dans, ștafete, competiții, jocuri active în aer liber, master-class-uri creative;

Preț: 230 lei pentru o zi întreagă;

Locul desfășurării: în zona de parc a sanatoriului „Constructorul”, str. Zelinski, 15;

Contacte: 079561704;

7.jpeg





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Vizitator StevVodo

Postat

Frequency Of Amoxicillin Administration In Dogs Marchio Propecia order cialis online Levitra Wann Einnehmen Precios Viagra En Farmacia Viagra Liberalizzato

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Şcolile sportive oferă ajutor multilateral instituţiilor extraşcolare şi de învăţământ la organizarea practicării în masă a culturii fizice şi a activităţilor sportive de întremare în ramurile de sport practicate, astfel contribuind la formarea identităţii personale, sociale în afara orelor de curs. În instituțiile sportive din Municipiul Chișinău se practică în 46 secții sportive 23 ramuri de sport, unde sunt antrenați circa 6129 elevi, dirijați de circa 300 profesori – antrenori. Orele de antrenament se desfășoară gratuit, conform orarului stabilit.
      Iată lista acestor instituții, cu adresele fizice și numerele de contact:
      Școala Sportivă „Speranța”este amplasată pe str. Ion Creangă 47/2 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022) 746553. 
      În 72 grupe de instruire se practică 3 ramuri de sport: gimnastică (ritmică sportivă, artistică ), lupte (greco-romană,liberă și judo), jocuri (baschet și volei) întrunind un număr de 874 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit în săli și pe terenul instituției sportive, precum și în unele săli din instituțiile secundar general.
      Şcoala Sportivă Specializată nr. 2 de handbal este amplasată pe str. Melesteu, 21 în sectorul Botanica, telefonul de contact (022) 354762). 
      În 29 grupe de instruire se practică proba handbal întrunind un număr de 404 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit în sala și pe terenul instituției sportive precum și în unele săli din instituțiile secundar general.
      Şcoala Sportivă Specializată de atletism nr.3 este amplasată pe Bulevardul Grigore Vieru, 11, în sectorul Râșcani, telefonul de contact (022)22157). 
      În 39 grupe de instruire se practică atletismul cu trei secţii: alergări, sărituri şi aruncări întrunind un număr de 357 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit pe stadionul „Dinamo” şi la Manejul de atletism, în perioada de iarnă.
      Școala de fotbal pentru copii de la 3 ani Tracia, cu filiale în 4 sectoare ale Chișinăului, telefonul de contact – 069279777, Site: Tracia.md. 
      Tracia este o rețea de școli de fotbal care antrenează copii de la vârste timpurii. Începând cu 3 ani. Metoda de predare este inspirată din fotbalul olandez. Copiii au parte de o socializare și disciplinare eficientă.
      În anul 2019 rețeaua numără 120 de tineri fotbaliști în 4 locații diferite (Botanica, Telecentru, Buiucani, Ciocana). Iar în scurt timp se planifică extinderea prin toate sectoarele orașului Chișinău. 

      Şcoala Sportivă Specializată de polo pe apă nr.4 „Gh. Osipov” este amplasată pe strada Miron Costin 24/1 în sectorul Râșcani, telefonul de contact (022) 441013.
      În 44 grupe de instruire se practică proba polo pe apă întrunind un număr de 649 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit (în bazinul instituției sportive).
      Școala Sportivă nr. 6 este amplasată pe strada I. Pelivan, 30 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022)746688.
      În 52 grupe de instruire se practică probele de Taekwondo WTF, înot și polo pe apă întrunind un număr de 642 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit în sala sportivă și bazinul școlii precum și în unele săli din instituțiile de învăţământ secundar general.
      Şcoala Sportivă Specializată de Șah şi Joc de Dame nr.7 este amplasată pe strada Vasile Lupu, 14 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022592880).
      În 32 grupe de instruire se practică probele de șah și jocul de dame întrunind un număr de 386 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit în școală și în unele instituții de învăţământ secundar general.
      Şcoala Sportivă nr. 8 este amplasată pe strada Nicolae Costin, 63 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022516972).
      În 22 grupe de instruire se practică probele de înot, badminton și tenis de masă întrunind un număr de 343 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în bazinul școlii și în unele săli din instituțiile de învăţământ secundar general.
      Școala Sportivă Specializată de înot și fotbal nr. 11 este amplasată pe strada Aleco Russo,57 în sectorul Ciocana, telefonul de contact (022331343).
      În 27 grupe de instruire se practică probele de înot și fotbal întrunind un număr de 440 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului stabilit în bazinul instituției și pe terenul de fotbal al sectorului Ciocana.
      Școala Sportivănr.12 din or. Vadul lui Vodă este amplasată pe strada Nistreanu, 27 din orașul Vadul lui Vodă, telefonul de contact (022416058).
      În 36 grupe de instruire se practică probele sportive la volei, fotbal, box, lupte libere, aerobică sportivă întrunind un număr de 445 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în săli și pe terenul instituției sportive precum și în unele săli din instituțiile de învăţământ secundar general.

      Școala sportivă nr.13 din or. Cricova este amplasată pe strada Cricova Nouă 2 din orașul Cricova, telefonul de contact (022453093).
      În 33 grupe de instruire se practică probele sportive la fotbal, karate-do tradiţional, lupte libere și volei, întrunind un număr de 438 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în săli și pe terenul de fotbal al instituției.
      Școala sportivă Specializată de polo pe apă „Delfin” este amplasată pe strada Șciusev, 96 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022)234763.
      În 31 grupe de instruire se practică proba polo pe apă întrunind un număr de 430 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în bazinul Școlii sportive specializate de polo pe apă nr. 4 „Gh. Osipov” și Școlii sportive nr.6.
      Școala Sportivă Specializată de haltere este amplasată pe strada Vasile Lupu, 23 în sectorul Buiucani, telefonul de contact (022)715224.
      În 32 grupe de instruire se practică probele de haltere și iahting întrunind un număr de 163 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în sala specializată de haltere și la baza de iahting de la lacul Ghidighici.
      Școala Sportivă de scrimă este amplasată pe strada Armeană, 43 în sectorul Centru, telefonul de contact (022)275040.
      În 15 grupe de instruire se practică proba de scrimă (floretă și rapiră) întrunind un număr de 151 elevi. Lecțiile de antrenament se desfășoară conform orarului în sala sportivă specializată de scrimă a Manejului de atletism precum și în unele săli din instituțiile de învăţământ secundar general.
      ea.md
    • julia122997
      De julia122997
      Linia face parte din gama Newletics, cuprinde articole sportive pentru bărbați și femei și este prima colecție marcă proprie Kaufland. 
      Disponibilă exclusiv în magazinele Kaufland, gama oferă un outfit sportiv complet, prietenos cu mediul. Îmbrăcămintea sport din poliester reciclat este de calitate și are aceleași caracteristici funcționale precum cea obișnuită. Poliesterul este certificat Global Recycle Standard (GRS). 
      În fabricarea hainelor sunt folosite între 10 (pentru un tricou) și 15-20 de PET-uri reciclate (pentru colanți). Ele sunt colectate din oceane, curățate, tocate, topite și apoi trase pe fir.
      Chiar și ambalajul este sustenabil, pentru confecționarea lui fiind utilizată hârtie reciclată și o cantitate redusă de cerneală.
      Gama conține tricouri, jachete, pantaloni scurți, colanți, bustiere și pantofi sport, disponibile în culorile kaki, roz, până la negru, culori obținute din vopsele naturale.  
      La începutul lunii ianuarie, clienții magazinelor Kaufland vor găsi promoții speciale pentru aceste produse.
      Conform datelor publicate de Parlamentul European, până în 2050 oceanele ar putea conține mai multe materiale din plastic decât pești. Obiectele din plastic din ocean reprezintă împreună 70% din deșeurile marine. În acest sens, colectarea și reciclarea lor este imperios necesară.
      „Odată cu lansarea noii colecții, Kaufland a adus o inovație în domeniu sustenabilității din Republica Moldova. Pe lângă faptul că noile articole sportive sunt de calitate și ajută corpul să respire după antrenamentele intensive de la sală, acestea au și un preț atractiv. Totodată, Kaufland și-a propus în următorii ani să producă din fibre sintetice obținute prin reciclare 10% dintre articolele de îmbrăcăminte și încălțăminte”. a declarat Cristina Aramă, PR manager Kaufland Republica Moldova. 
      Drumul producției inovatoare: de la PET la tricou
      Pentru realizarea unui tricou sport din poliester reciclat, de exemplu, sunt necesare circa 10 PET-uri, iar în cadrul procesului de producție, toate articolele sunt confecționate pe baza unui mecanism complex.
      Se colectează din oceane deșeurile în Taiwan, cu îndepărtarea etichetelor și a capacelor în prealabil Se compactează sticlele, după care se deshidratează și se polimerizează  Se obțin granulele din PET și mai apoi firul din PET Se produc articole textile din firul obținut  Mulțumită acestui procedeu, cantitatea de energie utilizată și emisiile de CO2 produse sunt reduse cu 50%. Mai mult decât atât, prin reciclarea PET-urilor și deșeurilor din material plastic se stopează total folosirea petrolului brut în confecționare, iar după purtare toate hainele pot reintra în ciclul de reciclare, ceea ce asigură continuitate activității sustenabile.
      Campania face parte din strategia la nivel de grup - REset Plastic,  care abordează integral problematica plasticului. Grupul Schwarz, care prin diviziile comerciale Kaufland și Lidl se numără printre cele mai mari societăți comerciale internaționale, își cunoaște și își asumă responsabilitatea față de mediu. Prin REset Plastic, a elaborat o strategie internațională integrată, care cuprinde cinci domenii de acțiune. În cadrul secțiunii REduce, grupul are ca scop economisirea plasticului în procesele interne. De asemenea, REdesign are sarcina de a concepe ambalaje reciclabile cu conținut redus de plastic. La secțiunea Recycle, grupul Schwarz dezvoltă sisteme de colectare, sortare și reciclare, pentru a închide circuitele de deșeuri ce pot fi valorificate. REmove se ocupă cu opțiunile de înlăturare a plasticului din mediul înconjurător, iar la secțiunea REsearch, grupul investește în cercetare și dezvoltare pentru a găsi soluții viabile pentru evitarea utilizării plasticului.
      Prin lansarea noii game de îmbrăcăminte sustenabilă, Kaufland se alătură și campaniei Detox 2020, dezvoltată de organizația Greenpeace la nivel mondial pentru a reduce cantitatea de plastic din ambalaje și a accelera conversia la bumbacul organic certificat GOTS.
      Despre Kaufland Moldova
      Kaufland se numără printre cele mai mari companii de retail din Europa, cu 1.300 magazine, 132.000 de angajați în 8 țări. Kaufland a deschis pe 26 septembrie 2019 primele două magazine în Republica Moldova. Crezul companiei constă în ideea că lumea poate fi un loc mai bun prin implicarea fiecăruia, de aceea, în 2018, Kaufland a dezvoltat platforma „Implicarea face diferența”, sub umbrela căreia sunt comunicate toate acțiunile de responsabilitate socială. Cea mai mare parte a proiectelor CSR ale companiei sunt desfășurate în parteneriat cu asociații nonguvernamentale regionale sau naționale și urmăresc implementarea de programe sociale complexe ce se adresează unor grupuri mari de beneficiari. 
      Pentru mai multe informații vizitați pagina kaufland.md.
    • julia122997
      De julia122997
      Уже к третьему классу фигурное катание стало занимать почти всё моё время
      Я с детства смотрела по телевизору выступления фигуристов. Родственники всегда обращали моё внимание на грациозность, пластику, крепкое здоровье и спортивное телосложение спортсменов. Мне нравилась музыка, танцы, красивые яркие платья со стразами и то, как после выступлений болельщики бросали с трибун фигуристам мягкие игрушки, цветы, а иногда даже конфеты. И когда родители спросили, хочу ли я кататься на коньках так же, в ответ прозвучало уверенное «да».
      Когда я встала на коньки, мне было четыре года. Тогда ни я, ни мои родители не задумывались о профессиональном спорте. Занятия по фигурному катанию значили не больше, чем любые другие кружки. Тогда же я ходила на рисование, занимательную математику и в театр.
      Так получилось, что я попала на хороший каток, который просто был рядом с моим домом. Там были сильные тренеры, они отлично выполняли свою работу. Один из них работает сейчас со знаменитыми фигуристами.
      Первым моим тренером была милая женщина Анна. Она учила нас твёрдо стоять на коньках, правильно группироваться и красивой постановке. Тогда мы тренировались в группах. Именно Анна привила большинству из нас любовь ко льду.
      Спустя годы тренировок и несколько отборочных соревнований я попала к более жёсткому тренеру, с которым мы сразу не поладили. С ней я тренировалась на льду уже один на один. Иногда мы совмещали тренировки с другими спортсменами.
      К третьему классу фигурное катание стало занимать почти всё моё время. Мне постоянно приходилось отпрашиваться из школы. Повезло, что у меня были понимающий учитель и директор. С других кружков пришлось уйти. Домашнее задание я делала поздно вечером или по дороге в машине.
      Всё время вне школы я проводила в спортивном комплексе: разминка, бег, спортивный зал, лёд, занятия на улице. Тренировка до школы, после школы и вечером — таким было моё расписание несколько лет.
      В тёплое время года мы занимались ещё и бегом. Каждый день тренер давал установки, кто сколько кругов должен пробежать вокруг Ледового дворца. Иногда он был на время, иногда — на расстояние. От интенсивного бега у многих спортсменов начинало колоть в боку, но это не было поводом сделать паузу.
      Если ты останавливался или медленно бежал, тренер мог ударить скакалкой по ногам или рукам . 
      В зале мы занимались в основном растяжкой и степ-аэробикой, хотя тогда это называлось как-то иначе. В каждом упражнении тренер следил за вытянутым носком и пластичностью рук. Если носок был недостаточно натянут, можно было вновь получить удар по ноге скакалкой. Если кто-то был плохо растянут, не мог полностью согнуться в «складку» или выполнить другой элемент, то тренер садился на него сверху и продолжал тянуть, надавливая всем весом.
      Прыжки мы часто отрабатывали не только на льду, но и в спортивном зале или на улице, поэтому падать приходилось на асфальт. Да, фигуристов учат правильно группироваться при падении, чтобы оно нанесло наименьший ущерб. Но это не всегда помогает. Когда учишь новые прыжки, больше всего синяков на коленях и локтях. Чтобы многие элементы получались лучше, во время тренировок фигуристам иногда надевают утяжелители на руки и на ноги. С ними спортсмен отрабатывает прыжки и вращения, а снимая — чувствует лёгкость, проще закручивается и отталкивается ото льда.

      Ледозаливочная машина не сразу убирает пятна крови
      Важную роль в фигурном катании играет и заточка коньков. Многие спортсмены годами ходят к одному и тому же мастеру. Для соревнований и тренировок у них чаще всего разные коньки. Ещё должны быть разные костюмы, чехлы-сушки, чехлы из бифлекса, чехлы для лезвия, стельки.
      Несмотря на то что на выступлениях фигурист катается без перчаток, на тренировках их носят. Также на коньках часто рвутся шнурки, потому что шнуровка всегда должна быть тугой. Некоторые спортсмены во время тренировок используют защиту, но нам не разрешали это делать.
      Фигуристам запрещено кататься на роликах и самокате, потому что может сформироваться некрасивый шаг
      Одно время у администрации нашего катка были проблемы с таймингом, поэтому на льду проходило несколько тренировок у разных тренеров. Пока мы отрабатывали прыжки или короткую программу, рядом занимались фигуристы-парники. Я никогда не забуду, как девушка сорвалась с жимовой поддержки партнёра и упала, откинув руку назад. В тот же миг фигурист, проезжающий мимо, не успев затормозить, проехал по её обнажённой руке острым лезвием. Пятна остались на несколько дней. Было жутко мимо них проезжать.
      Но такие травмы не были чем-то из ряда вон выходящим. Нас самих часто били по рукам и ногам, если кто-то недотянул носок, не туда закинул ногу. Самыми частыми повреждениями среди моих коллег были повреждение связок коленного сустава и ушибы.
      Мама позвонила папе и сказала: «Наша дочь нас подвела»
      Нам нельзя было есть мучное, сладкое, жареное — всё калорийное. Тренер внимательно отслеживала вес. Всё «незаконно набранное» надо было тут же отработать на тренировке. Многим девочкам приходилось навсегда уходить из спорта, потому что они не могли быстро похудеть.
      Однажды в день рождения я принесла на тренировку шоколадки, хотела угостить девочек. Мама одной из них на моих глазах разорвала упаковку и выкинула все шоколадки в мусорный бак со славами: «Мы знаем, ты хочешь сделать всё, чтобы наши дети прибавили пару лишних килограмм и проиграли». После этого я долго плакала и говорила, что не хочу вырасти такой злой.
      Одной девочке, которая тренировалась вместе со мной, однажды подложили в коньки стекло. Это не вымышленная история, в начале 2000-х такое действительно происходило. Никто никогда не поднимал шум, потому что это была не первая и не последняя подобная ситуация. Благо это всегда замечали до того, как засовывали ногу в коньки.
      Один тренер говорил нам, что это нормально: пианистов бьют по пальцам, балерин — по ногам, моделям подкладывают осколки в тональные кремы
      За все годы в фигурном катании у меня была всего лишь одна подруга из спорта. При этом мы постоянно чувствовали соперничество. Все новые прыжки и вращения давались ей легко, а я постоянно падала на уже набитые синяки и пыталась докручивать их снова и снова.
      Перед очередным соревнованием я была полностью опустошена и травмирована на правую ногу. В тот день на нас приехали смотреть лучшие тренеры.
      В середине произвольной программы, после проката дорожки, я должна была выполнить тройной прыжок, который мне не всегда удавался. Я понимала, что не готова его выполнить чисто и, скорее всего, упаду, поэтому просто его перешагнула. Остановив скольжение лезвия, я ушла со льда в середине мелодии.
      Мама была в шоке. Тренер даже не обернулся. Когда меня спросили в раздевалке, почему я так сделала, я сказала, что устала биться об лёд и не хочу получать очередную травму.
      Мы сели в машину, мама позвонила папе: «Наша дочь нас подвела. Она не сделала прыжок, а просто перешагнула его. Ей не хотелось снова ударяться об лёд. Мне так стыдно. Как я буду смотреть тренеру в глаза? Мы столько денег потратили на тренировки и костюмы». А я сидела и думала: «Никто не понимает, как больно падать на лёд на уже набитые синяки».
      Потом мы зашли домой: мама злая, а я без сил и каких-то эмоций. Она погромче включила телевизор и пару раз ударила меня по попе ремнём.
      Тогда это не казалось чем-то неправильным. Многие мои сверстники выросли именно на таких методах воспитания. Но мне было ужасно обидно, что я специально не стала биться об лёд, а в итоге получила те же удары дома.
      После этой ситуации я ушла из профессионального спорта. Мама не настаивала, чтобы я вернулась. Ей было стыдно перед тренером.
      Иногда на меня накатывала волна ностальгии, я хотела вернуться в катание. Но это ощущение быстро проходило при воспоминаниях о внутренней кухне. До сих пор, когда по телевизору мы смотрим выступления фигуристов, родители говорят: «А ведь это могла быть ты».
      mel.fm
    • julia122997
      De julia122997
      Считайте
      Первое, что вам придется сделать — это заняться подсчетами. В среднем, чтобы сжечь полкило жира, организму придется затратить 3000 калорий. Подсчитайте, какое количество лишних килограммов и за какое время вы ходите сбросить — и определите, сколько калорий в день вам нужно будет сжигать.
      Занимайтесь кардио
      Если речь идет о быстрой потере веса, то ничего лучше и эффективнее аэробных упражнений пока не придумали. Посмотрите, сколько калорий «стоят» нагрузки, которыми вам придется заниматься:
      Бокс — 600−800 калорий в час.
      Плавание — 500 — 600 калорий в час.
      Бег — при скорости 15 км/ч готовьтесь сжечь 800 калорий час.
      Пейте много воды
      Во-первых, нормальный водный баланс организма необходим для нормального обмена веществ. Во‑вторых, обильное питье поможет избавиться от удерживаемой в организме жидкости и сбросить вес. Наконец, мы часто путаем жажду с чувством голода и если выпивать стакан воды всякий раз, когда захочется что-нибудь съесть, можно здорово сократить объем потребляемых калорий.
      Жуйте жвачку
      Вообще-то это крайняя мера и не стоит прибегать к ней на постоянной основе. Но жевание жевательной резинки действительно помогает подавлять аппетит и поможет вам воздерживаться от перекусов.
      Не ешьте на ночь
      И спите дольше, чем обычно: в ситуации стресса (а такое активное похудение — серьезный стресс для организма) вам требуется 9−10 часов крепкого сна. Дайте организму возможность восстанавливаться во сне, а не переваривать пищу.
      Пейте зеленый чай
      И добавьте к нему немного имбиря — эта смесь не только подстегнет ваш метаболизм, но и повысит уровень энергии и поможет справляться с тренировками.
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Лучше делать вакуум натощак утром или через 4 часа после еды.
      Как это сделать:
      Встаньте, согните колени. Положите руки на бедра. Сделайте глубокий вдох. Выдохните весь воздух. Втяните живот максимально в себя без воздуха. Сделайте 10-секундную паузу. Повторите упражнение 5-10 раз. Внимательно следите:
      Когда вы привыкнете к технике, вы можете выполнять упражнения лежа, стоя на четвереньках и сидя. Вы можете задержать дыхание более чем на 10 секунд, но не переусердствуйте!
      Начните втягивать живот с нижней части, двигаясь к диафрагме. Важно! Посоветуйтесь со своим врачом, есть заболевания, при которых эти упражнения противопоказаны. Еще не стоит их выполнять во время критических дней.
      mama.ru
  •