Здоровые и красивые зубы: Что включить в свое меню


    Давай разберемся, на какие продукты нужно налегать, если ты хочешь, чтобы твои зубы были здоровыми и красивыми.

     

    Еда и то, как мы едим, ничуть не менее важны для здоровья зубов, чем регулярная чистка и использование зубной нити.

     

    Некоторые продукты питания и напитки можно использовать в деле борьбы с главным врагом полости рта кислотой, которая производится бактериями.

55caf0b06f271_bg730x463.jpg
Фрукты и овощи богаты волокнами, а это превосходный инструмент для очистки полости рта. Волокна эффективно чистят зубы и стимулируют производство слюны, нейтрализующей вредные кислоты и восстанавливающей минералы.
Кроме того, некоторые овощи и фрукты содержат большое количество воды, что помогает снижать негативный эффект пищи, богатой сахаром.

 

55caf0c0dffe7_.jpg

 

Вода — главный компонент слюны, абсолютно необходимый для здоровья зубов. Употребляй воду после еды, чтобы прополоскать рот.
Про пользу молочных продуктов, не содержащих сахар, можно говорить очень долго. Большая часть подобных продуктов богата кальцием, она обеспечивает зубы фосфором и витамином D, которые необходимы для производства кальция. Сыр вызывает образование слюны, восстанавливая утраченные минералы.

 

55caf0cf513aa_bubblegum.jpg

 

Жвачка без сахара стимулирует выделение слюны, работает очистителем ротовой полости после приема пищи. В таких жвачках содержится ксилит, который, как полагают ученые, полезен в борьбе с кариесом.

 

55caf0db15d1c_00CHaj.jpg

 

Черный и зеленый чай содержит полифенолы, убивающие или подавляющие бактерии, отвечающие за образование зубного камня. Чай полезен для здоровья зубов.

 

55caf0ecde76e_imgpreview.jpg

 

Орехи — содержат целый ряд витамином и минералов, полезных для зубов.

 

Пища, которую следует избегать:

  • газированные напитки,
  • продукты, вызывающие сухость во рту,
  • конфеты типа ирисок,
  • сухофрукты (очень высокое содержание сахара),
  • продукты с высоким уровнем крахмала,
  • цитрусовые соки и напитки (цитрусовая кислота действует на зубы особенно разрушительно).


Источник





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.