Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса


    Все, кто следит за фигурой, знают: на ночь есть нельзя. Но если вы ляжете спать голодной, то будете полночи ворочаться с боку на бок, встанете измученной, а на следующий день, чтобы восстановить силы превысите количество калорий вдвое, а то и втрое. Что делать? Выбирайте продукты, от которых точно не поправитесь! Мы подскажем, что можно съесть на ночь.

Главное правило для тех, кто любит перекусить перед сном: избегайте жирных и сладких продуктов, а также всех блюд, которые содержат много углеводов, особенно простых. Идеальное вечернее блюдо должно быть небольшим по объему и состоять из нежирных белков и сложных углеводов.

ЧТО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

1. МИСО СУП.

f132bf74e2ca4a4916bb789c84098f3d.jpg

Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, - это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.

2. ЯЙЦА.

eda19bc905971090d38164378d19702f.jpg

Что съесть ночью без вреда для фигуры? Яйцо! Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью. 

3. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ + ОВОЩИ.

8e18d48dcb50caa1ae28dab15f09214c.jpg

Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салатика – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.

ВСЕ ЕЩЕ ОЧЕНЬ ГОЛОДНЫ? ЧТО ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ НА НОЧЬ

Вам не повредят овощи и несладкие фрукты. Смело грызите яблоки (обязательно с кожицей, в ней больше всего клетчатки), свежие огурцы, редиску, зеленый салат, морковь и сельдерей.

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Джон начал набирать вес с 1990 года. Это происходило без видимой причины.
      В 2001 году мужчина весил более 180 кг. К этому времени он перепробовал множество диет, лично работал с ведущими диетологами, такими как Аткинс и Притикин, но только зря потратил время и деньги. Сбросив 5 кг, он вскоре набирал 7, снова сбрасывал вес, но килограммы возвращались быстро и в еще большем количестве. Тренировки тоже не дали результата, так как после интенсивной физической нагрузки Джон испытывал сильное чувство голода.

      11 сентября 2001 года он по случайности пропустил рейс из Ньюарка, который был захвачен террористами. Это событие заставило его переоценить свою жизнь. Габриэль понял, что убивал себя на нелюбимой работе, вместо того чтобы жить, как ему по душе. Он решил больше никогда не сидеть на диетах, а вместо этого разобраться в особенностях человеческого организма. Джон часами читал, как влияют гормоны, нейротрансмиттеры и ферменты на рост массы тела.
      Габриэль пришел к выводу, что диеты не работают. Когда мы ограничиваем себя в питании, организм считает, что мы голодаем. Поэтому сразу после отказа от диеты он начинает усиленно набирать вес и делает это с запасом.
      Для похудения необходимо отказаться от подсчета калорий и создать правильную гормональную среду. А поскольку стресс, переживания и проблемы могут нарушить внутренний баланс, необходимо заботиться не только о теле, но и о душевном спокойствии.
      Переедание, подчеркивает Джон, — не причина набора веса, а лишь следствиеэмоциональных переживаний. Рабочий стресс, конфликты с партнером, финансовые затруднения — вот что привело его к ожирению.
      И вот 7 действий, которые помогли Джону стать стройным и уверенным в себе.
      1. Он полностью отказался от диеты
       
      Джон узнал, что его тело испытывает недостаток в некоторых питательных веществах, таких как качественные белки и кислоты омега-3. Он обеспечил свое тело всеми необходимыми веществами. И заметил, что организм научился отдавать предпочтение здоровой, богатой витаминами и минералами пище.
      2. Наладил работу пищеварительного тракта
       
      Одна из причин, почему тело испытывает недостаток питательных веществ, — это нарушенное пищеварение. Проблемы с желудочно-кишечным трактом заставляют организм накапливать жир.
      Джон начал есть больше ферментированных продуктов и принимать пробиотики.Наиболее полезными для здоровья кишечника он считает квашеную капусту, кимчхи, кокосовый кефир и ореховые сыры, а также костные бульоны, поскольку они содержат в себе коллаген.
      3. Справился с эмоциональными проблемами
       
      Некоторым людям похудеть мешают эмоциональные травмы или ощущение незащищенности. Они бессознательно ощущают себя в большей безопасности с лишним весом. Таких людей довольно много. «Примерно 65–70 % людей, с которыми я работаю, используют вес как форму защиты. Я называю это эмоциональным ожирением», — утверждает Джон.
      Он сам работал с очень агрессивным и сложным партнером. И однажды осознал, что отгораживается от него лишней массой. Джон начал использовать визуализацию, которая помогла ему решить внутренние проблемы и перестать использовать вес в качестве брони. Он представлял себя в идеальной физической форме и окружал себя в воображении непроницаемым столпом света. После того как он перестал воспринимать лишние килограммы в качестве барьера между собой и окружающим миром, вес понемногу начал уходить.
      4. Нормализовал сон
       
      Недостаток сна или неполноценный отдых повышают уровень гормона кортизола, который усиливает тягу к нездоровой пище. У Джона был нарушен сон из-за ночного апноэ — храпа. Лишь после того, как он обратился к врачу и избавился от этой проблемы, он смог полноценно высыпаться и стал ощущать прилив энергии. Кроме того, брокер перестал испытывать желание перекусить чем-то калорийным и бесполезным вроде сладостей или пиццы.
      Стоит заметить, что вы можете даже не догадываться о том, что страдаете от храпа и набираете из-за этого вес. Спросите близких: они наверняка об этом знают больше вас.
      5. Избавился от стресса
      https://www.instagram.com/p/Bq-L-zfAowk/?utm_source=ig_embed
      Стресс также способствует выбросу кортизола и других гормонов, отвечающих за набор запасных килограммов. Использование медитации и визуализации помогло Джону избавиться от постоянного напряжения и сделало более счастливым. По его словам, хотя проблемы и не исчезли из его жизни, изменилось отношение к ним. В результате гормоны стресса стали менее активными, а вместе с ними пропало и сильное чувство голода.
      Для внутреннего успокоения Джон также рекомендует использовать цигун или йогу. Или любое другое занятие, которое приносит вам душевный комфорт.
      6. Стал вести более спокойный образ жизни
       
      Джон переехал в более доступный дом, избавился от лишних расходов и стал чувствовать себя более спокойно и уравновешенно. Он начал выращивать собственные овощи и фрукты. Теперь вместо того, чтобы поддаться соблазну съесть что-то малополезное, он мог сорвать свежий овощ и зарядиться здоровой энергией.
      А окончательно отказаться от сладостей Габриэлю также помогла визуализация: он представлял себе сахар кусками стекла, а конфеты и печенье — в отвратительном виде. В короткие сроки у него выработалась стойкая неприязнь к этим продуктам, он смог легко обходиться без них. Вкусные и полезные блюда Джон готовит по собственным рецептам.
      Однако если вы съели что-то неполезное, Джон советует не осуждать себя и отнестись к этому спокойно. Продолжайте двигаться в выбранном направлении и забудьте об этом неприятном инциденте.
      7. Обогатил организм живыми витаминами
       
      Джон потерял 81 кг, но после этого стрелка весов словно замерла, а несколько лишних килограммов никак не хотели уходить. Тогда он включил в рацион больше богатой витаминами пищи: салатов с зеленью, ростков растений и овощных соков. В большом количестве пил воду с лимоном. В результате последние 19 кг он потерял намного быстрее, чем первые.
      Помогали ли вам диеты и если да, то какие? На какие жертвы вы бы пошли ради красивой фигуры? Напишите об этом в комментариях.
      adme.ru
    • maria981s
    • Kutepka
      De Kutepka
      Подбирать макияж и прическу нужно под общий look. Естественность и нежность всегда будут в тренде, но иногда, наоборот, нужно придать яркости и броскости.
      Предлагаем самые стильные образы к 14 февраля, которые соберут большое количество комплиментов и лайков в соцсетях. Начнем подготовку?
      Следуй нашей инструкции
      Прежде, чем приступить к макияжу, нужно выполнить пару секретных шагов:
       Очисти кожу в три этапа: средство для демакияжа — пенка или гель — тоник (первый можно выполнять по надобности).  Используй патчи под глаза. Это поможет снять отечность и освежить взгляд.  Сделай маску, которая выровняет тон лица и придаст сияние.  Нанеси свой любимый увлажняющий крем. Именно это залог стойкого макияжа.  Улыбнись, ведь ты прекрасна! Образ для первого свидания
      Первое свидание — волнительный и самый прекрасный момент. Лучше всего подойдет естественный образ, который подчеркнет все твои достоинства и скроет мелкие недостатки. Начнем с макияжа!

      Не стоит наносить "тонны" маскирующих средств — ограничься бб-кремом.  Придай "ямочкам" щек нежный румянец.  Подсвети скулы с помощью хайлайтера. Выбирай мелкий шиммер, который будет выглядеть максимально естественно.  Сделай легкий макияж глаз. Используй один шиммерный оттенок, который сделает взгляд более насыщенным и ярким.  Не забудь нанести тушь в один слой.  Подчеркни форму бровей с помощью любимого средства для оформления. Например, палетку теней или карандаш.  Прозрачный блеск для губ придаст губам визуального объема. Образ для годовщины с любимым
      Особенные даты требует особой подготовки. Именно в такие моменты в голове мелькают разные образы, которые оценит твой мужчина. Мы поможем!

      Сделай ровный тон лица с помощью тональной основы.  Придай нежности своем щекам. Используй румяна не насыщенного цвета, а скулы подчеркни бронзером.  Хайлайтер никто не отменял. Возьми мерцающий стик и пройдись над скулами и под верхней губой. Это добавит соблазнительности.  Для макияж глаз возьми два nude-оттенка. Более светлый используй в уголке глаз. Сделай растяжку к середине века, а затем — нанеси более темный цвет. Растушуй кистью.  Прокрась ресницы в один-два слоя и не забудь подчеркнуть форму бровей. Используй оттеночный тинт.  Подберите помаду, которая на один-два тона темнее ваших губ. Идеальный образ на вечеринку
      Собираешься на вечеринку? Стоит придумать образ, от которого все будет без ума, ведь хард пати бывает не так часто. Основной лозунг — яркость. Шпаргалка уже готова!

      Первый шаг — основа под макияж. Она поможет "продлить" стойкость любых косметических средств.  Тональный крем сделает тон кожи безупречным, а румяна — освежат лицо.  Выберите хайлайтер высокой пигментации, ведь ты должна сиять!  Для макияжа глаз подойдут яркие оттенки и жидкий глиттер. Нанеси последний поверх основного цвета и растушуй с помощью плоской кисточки.  Пора доставать подводку для глаз, чтобы придать взгляду "глубины" и насыщенности.  Нанесите тушь в два или даже в три слоя, а затем — выдели брови карандашом.  Красная лаковая помада подчеркнет яркий образ.  Такой макияж требует дополнительной фиксации. Используй специальный спрей или прозрачную пудру hochu.ua
    • maria981s
      De maria981s
      На встрече узнали: 
      Как начинать прикорм и совмещать его с кормлениями грудью; Какие продукты и с какого возрасты необходимо вводить в рацион детей по рекомендациям ВОЗ; Как организовать прикорм, чтобы это приносило удовольствие вам и ребенку; Что предлагаем - домашнюю еду или баночки; Как понять готов ли ребенок к прикорму; Прибавки в весе в период введения прикорма; Формирование пищевого интереса: Характерное поведение ребенка в период прикорма; Организация кормлений грудью после введения прикорма.

      Генеральный медиа партнер: www.mama.md
      Фотографии с семинара можно посмотреть тут
    • maria981s
      De maria981s
      10. Арми Хаммер, актер (США)

      9. Дженсен Эклс, актер (США)

      8. Мариано ди Вайо, модель, дизайнер (Италия)
      7. Марлон Тейшейра, модель (Бразилия)
      6. Шон Мендес, певец (Канада)
      5. Ким Тхэ Хен, певец, актер (Южная Корея)
      4. Феликс Чельберг, видеоблогер (Швеция)
      3. Идрис Эльба, актер (Великобритания)

      2. Чон Чонгук, певец (Южная Корея)
      1. Джейсон Момоа, актер (США)

      А вот как распределились места в первой десятке самых красивых женщин.
       
      10. Банита Сандху, актриса (Индия)
      9. Лалиса Манобан, актриса, певица, модель (Таиланд)
      8. Октябрина Максимова, модель (Россия)
      7. Ханде Эрчел, актриса, модель (Турция)
      6. Нана, певица (Южная Корея)
      5. Адриана Мишель, модель (США)
      4. Лиза Соберано, актриса, модель (Филиппины)
      3. Яэль Шелбиа, модель (Израиль)
      2. Чжоу Цзыюй, певица (Тайвань)
      1. Тилан Блондо, модель (Франция)
      Вы согласны с этим рейтингом? А кого вам хотелось бы видеть на первых местах?
      adme.ru
  •