Remedii împotriva sforăitului


    Sforăitul, o problemă din ce în ce mai gravă, care amenință cuplurile și o relație fără probleme. Aproape jumătate din oamenii de pe planetă sforăie. Unii ocazional, când sunt foarte obosiți, iar alții în fiecare noapte, parcă din ce în ce mai rău.

Cei mai mulți oameni sforăie din cauza kilogramelor în plus, a alimentației nesănătoase și a lipsei de mișcare. Așadar, poți începe cu a îți schimba stilul de viață complet. Poate suna imposibil la început, dar nu numai că o să dispară sforăitul, ci și multe alte probleme.

 

Schimbă poziția și ia o pernă în brațe

Încearcă să nu mai dormi pe spate, să schimbi fețele de pernă mai des. Pe acestea se află foarte multe bacterii, la care este posibil să fii alergic, și de aceea să sforăi. Când te pui în pat seara, pune-te pe o parte sau pe burtă, și pune mai multe perne pe lângă tine sau îmbrățișează o pernă, ar trebui să te ajute să nu mai sforăi.

Spray-ul pentru gât sau pentru nas pot fi o soluție. Eliberează căile respiratorii mai bine și astfel vei putea dormi fără probleme. E posibil ca din cauza unei congestii nazale sau inflamări să apară sforăitul. În plus, încearcă să-ți corectezi respirația.

 

Exerciții de respirație

Încearcă să faci exerciții de respirație câteva seri la rând. Pune-te înainte să adormi pe spate cu genunchii ridicați, tălpile pe pat, mâinile ușor depărtate. Poți face asta pe o saltea pe jos ca să stai mai drept. Acum, inspiră aer în abdomen pe nări cât numeri până la 5 și expiră cât mai mult aer pe gură. Trebuie să faci în jur de 10 astfel de exerciții. Somnul tău ar trebui să fie mult mai liniștit, fără sforăit după primele 2-3 zile.

 

Pentru sforăitul alergic

Pentru sforăitul alergic de primăvară, ajută mult înainte de a merge la culcare o cană de ceai fierbinte de urzică. De asemenea, este foarte important să se schimbe des așternutul și fețele de pernă. Unii oameni care sforăie pot fi alergici la acarieni, de aceea este important să se schimbe cât mai des așternutul.

 

Renunță la obiceiurile nesănătoase și ai grijă să ai aer umed și curat

Renunță la obiceiurile nesănătoase, precum mâncatul strașnic înainte de somn sau fumatul excesiv. Fumatul nu mai permite căilor respiratorii să fie libere și apare sforăitul, în plus fumatul irită membranele mucoasei nazale.

 

Ceaiuri înainte de culcare

O altă problemă poate fi aerul prea uscat. Deci un umidificator în dormitor ar putea rezolva problema. Poți pune și un borcan cu apă pe calorifer sau poți face infuzie cu apă fiartă înainte de culcare. Fierbe apă, pune-o într-un bol mare și pune-te cu fața spre aburi, acoperind cu un prosop. Pentru desfundarea nasului, poți pune ceai de mentă.

 

Infuzia cu busuioc, coji de portocală și fructe de măceșe lăsată pentru 10 minute și sorbită înainte de culcare poate fi un remediu foarte bun, dar trebuie urmat cel puțin o lună.

 

Ceaiul de salvie la temperatura camerei băut înainte de a te pune în pat poate ajuta la încetarea sforăitului, dar trebuie urmat pe termen lung.

 

Sfaturi pentru cei ai căror parteneri sforăie

Pentru cei ai căror parteneri sforăie, îi sfătuim să își ia dopuri de ureche, pot fi inconfortabile la început, dar după ce se obișnuiesc o să fie mai bine. Dacă nu merge cu dopuri, încearcă să lași să meargă un radio în surdină, sau sunetul de la frigider, pentru a putea suporta sforăitul mai bine, de asemenea, încearcă să îl faci conștient pe partenerul tău că sforăie, atrage-i atenția în somn.

 

Oricum, dacă sforăitul este însoțit de oprirea respirației pentru câteva secunde (apnee) sau senzație de sufocare, este indicat să consultați un medic cât mai curând.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

1. Почему всегда на фото показывают храпящими мужчин? Они что храпят чаще?

2. consultați un medic cât mai curând - хоть бы написали какой медик?

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.