Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов и сантиметра


    Предлагаем тебе простой тест, для которого не потребуются ни весы, ни сантиметр, ни калькулятор, чтобы ты могла проверить, насколько твое тело гармонично. Потому что только его возможности могут на самом деле сказать, есть у тебя лишний вес или нет!

e9f80ad9b4f441c0467fcc569ccd0463_fitted_740x0.jpg

Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна.

Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес». Ученые предложили исходить из других критериев. Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции. И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений.

Начали?

1. Наклон
Надень облегающую одежду или останься в белье. Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед — медленно и плавно, так низко, как сможешь. Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке.

2. Просвет
Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе. Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме.

3. Втягивание живота
Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот. Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо. А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись.

4. Прямой угол
Этот тест лучше всего выполнять в одном белье. Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот. Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось. Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься.

5. Шейный захват
Сядь удобно, голову держи прямо. Попробуй захватить пальцами кожу на загривке. Получиться не должно — при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать.

6. Ручная работа
Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более.

В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!

cosmo.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Дмитрий Крохмалев считает, что главные причины роста заболеваемости – повышенная информационная нагрузка на мозг, малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и недостаточное внимание к формированию у детей правильной осанки. Негативное влияние также оказывает вынужденный наклон головы при работе за компьютером и использовании гаджетов. В результате возникают дегенеративные изменения позвоночника, которые со временем приводят грыжам межпозвоночных дисков, остеохондрозу, сколиозу и другим заболеваниям. Они проявляются в виде боли в шее и спине в покое и при движении, головных болей, головокружений, ухудшения зрения, повышенной утомляемости. 
      Пять шагов к жизни без боли в спине для взрослого

      По словам Дмитрия Крохмалева, при малоподвижном образе жизни ухудшается кровоснабжение тканей и питание межпозвоночных дисков, ослабляется мышечный корсет. Существенно повышается нагрузка на позвоночник при беременности, а также в случае если на работе приходится либо много стоять, либо, наоборот, сидеть. Как снизить риски?
      Образ жизни. Постарайтесь избавиться от лишнего веса, питайтесь сбалансированно, откажитесь от алкоголя и табака, не допускайте переохлаждений.
      Комфортное спальное место. Ширина кровати для двоих должна быть не меньше 180 сантиметров. Отдайте предпочтение анатомическим постельным принадлежностям. Не верьте тому, что для спины полезен жёсткий матрас. Важно, чтобы он был упругим и не создавал эффекта гамака. Он должен, с одной стороны, поддерживать естественное положение позвоночника, с другой – расслаблять мышцы. Такими свойствами обладают умные пенные матрасы, изготовленные по технологии IQ Sleep. Они обеспечивают точечную поддержку позвоночника на микроуровне. 
      Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом, фитнесом и особенно плаванием позволят сформировать мышечный корсет, который будет поддерживать и защищать позвоночник. Если вы давно не занимались или у вас лишний вес, начните с простых упражнений и только потом постепенно переходите к сложным. Для формирования мышечного корсета лучше всего подойдёт чередование поворотов тела, наклонов, выпрямляющих движений рук со сведёнными вместе лопатками, а также различные вариации с прямыми наклонами, упражнения «ножницы», «велосипед», «ходьба на ягодицах», «полёт», «змейка». Выполняйте их с небольшой скоростью, не делайте резких движений, давайте нагрузку на выдохе, а расслабление на вдохе. Занимайтесь до приёма пищи, если возникает чувство дискомфорта, снизьте нагрузку. Исключите тренировки при обострении заболеваний и острой боли. 
      Коррекция вынужденных поз. Пожалуй, самые распространённые примеры таких неестественных для позвоночника положений – это поднятие тяжестей с земли, регулярное ношение увесистых сумок, уборка и ремонт в квартире, неудобная обувь. Научитесь поднимать тяжёлый груз правильно: согните колени, присядьте с прямой спиной и поднимите его за счёт выпрямленных ног. Вес сумок распределяйте равномерно на обе руки и держите их ближе к телу. Опирайтесь свободной рукой на твёрдое основание, когда моете пол или стираете бельё. Очень опасны напряжённые однотипные движения в состоянии полунаклона: колка дров, садовые работы с лопатой и т. д. Если на работе вам приходится долго стоять, периодически меняйте позу и опорную ногу, свободную ногу в этом время поставьте на невысокую скамейку. Часто водите машину? Позаботьтесь об удобстве и жёсткости сиденья, положите валик под поясничный отдел и не забудьте про подголовник. Что касается обуви, то наиболее физиологичен устойчивый широкий каблук высотой до трёх сантиметров, максимум до пяти. Абсолютно плоская подошва тоже недопустима.
      Организация рабочего места. Если у вас сидячая работа, чаще делайте перерывы, прогуливайтесь и выполняйте простые упражнения. При работе за компьютером глаза должны находиться на  одной линии с верхним краем монитора, необходимое расстояние до экрана – не менее 50 сантиметров, а шея не должна вытягиваться вперёд. Также помните о правиле 90 градусов при выборе мебели и о качественном освещении. Держите мобильные устройства так, чтобы голова не была избыточно наклонена вниз.
      Лайфхак: как провести самодиагностику позвоночника?

      В положении лёжа на животе попробуйте удержать на весу половину туловища и голову в позе «ласточка» или «рыбка». Продержались меньше трёх минут? Пора укреплять мышечный корсет и хотя бы начать делать утреннюю зарядку. 
      Если же у вас не прекращается боль, трудно привычно двигаться или бегут мурашки по телу и немеют конечности, не стоит заниматься самолечением. Эти симптомы — повод для визита к врачу: сначала к неврологу или ортопеду, а потом к мануальному терапевту или остеопату. 
      Пять условий формирования правильной осанки у детей

      Человек с правильной осанкой выглядит красиво, уверен в себе. Но это не главное. Правильное положение тела защищает ребёнка от болезней и травм позвоночника и даже от серьёзных заболеваний внутренних органов, причём не только в детстве, но и во взрослой жизни. Если вы думаете, что для выработки привычки держать спину прямой достаточно физической нагрузки и постоянных замечаний вроде «А ну-ка, сейчас же выпрямись!», то вы ошибаетесь. По мнению Дмитрия Крохмалева, это комплексная задача. Не менее важны правильный режим, сбалансированное питание, грамотно оборудованное место для занятий и спальное место.
      Питание. Позаботьтесь о том, чтобы в рационе были продукты, которые содержат кальций, фосфор и все виды витаминов, особенно C и D. Минимизируйте количество мучного, фастфуда, консервированных продуктов и полуфабрикатов. 
      Физическая нагрузка. Для детей особенно полезны плавание и танцы, так как они снимают нагрузку на шейный отдел позвоночника. И не забывайте об утренней зарядке. Базовые упражнения – махи руками, круговые движения, наклоны туловища, ходьба на месте и приседания. Попросите малыша пройтись по нарисованной линии, как акробат, постоять на одной ноге, как цапля, выгнуть спину, как кошка, наколоть дрова. Хорошо укрепляет мышцы спины ходьба на руках, когда взрослый держит ребёнка за лодыжки.
      Сон. Ребёнок должен спать не меньше девяти часов в диапазоне с 21:00 до 08:00. Учитывайте, что у детей физиологические изгибы позвоночника только формируются, поэтому нельзя допустить, чтобы тело проваливалось, как в гамаке. Отдайте предпочтение анатомическим подушкам, а также упругим и гипоаллергенным пенным матрасам, которые не просто поддерживают спину, но и подстраиваются под каждую часть тела. 
      Ношение тяжестей. Нагрузка должна равномерно распределяться на обе руки, поэтому никаких сумок, только рюкзак. Следите за тем, что его вес вместе с учебниками не превышал трёх килограммов. Лямка должна быть регулируемой и широкой, а спинка – достаточно жёсткой и плотно прилегать к телу, заставляя ребёнка держать спину прямой. 
      Место для занятий. Для того чтобы снизить нагрузку на позвоночник, запомните правило 90 градусов: линия «спина – бедро», а также сгибы локтей и коленей расположены под прямым углом; ноги опираются на пол всей ступнёй; локти лежат на столе; поясница вплотную прилегает к основанию стула, а грудной отдел – к его спинке. Учебник разместите на подставке под углом 45 градусов, настольная лампа должна освещать всё рабочее пространство. Лучше купить письменный стол и стул, которые будут расти вместе с ребёнком. Если нет такой возможности, а ноги не достают до пола, приобретите специальную скамеечку. Выбирайте стулья без колёсиков и подлокотников либо с регулируемыми подлокотниками.
      Лайфхак: как понять, что у вашего малыша проблемы с осанкой? Попросите ребёнка вытянуть руки вдоль тела и встать на обе ноги, соединить пятки и раздвинуть носки. Оцените симметричность линий лопаток, плеч и талии, посмотрите, не выпячивается ли живот или грудь. Если вы заметили изменения, а ребёнок сутулится, жалуется на быструю утомляемость, шея отклонена в одну сторону или хрустят и опухают суставы, немедленно обратитесь к ортопеду! Помните, что правильная осанка формируется только до полового созревания, не говоря уже о том, что могут обнаружиться более серьёзные проблемы.
      Саша Кёльнер
       
    • maria981s
      De maria981s
      1. Вегетососудистая дистония — очень популярная болезнь

      Несмотря на то что врачи на постсоветском пространстве все еще ставят пациентам диагноз «вегетососудистая дистония», в международной медицине такой болезни попросту нет.
      ВСД чаще всего связывают с тревожностью, проблемами со сном, учащенным сердцебиением, головокружениями и дискомфортом в животе. Но дисфункция вегетативной системы — это не диагноз, а симптом, под которым, как под зонтиком, может прятаться совершенно другая болезнь, например гипертония, нарушения в работе эндокринной системы или даже депрессия. И если врач ставит вам такой диагноз, это значит, что он сам не понимает, что в действительности с вами происходит.
      2. Мед лучше рафинированного сахара

      Злaкoвый бaтoнчик c мeдoм или фpуктoзoй нe лучшe oбычного cлaдкого бaтoнчика. Дело в том, что caxapa в нaтуpaльныx пpoдуктax (например, фpуктax) и cинтeтичecкиx (к примеру, кoнфeтax) oдинaкoвы.
      «Мнение о преимуществе меда сильно преувеличено. Биoлoгичecкий эффeкт кукуpузнoгo cиpoпa тaкoй жe, кaк и у мeдa», — пишет в своей книге «Ложь о глютене и другие мифы о том, что мы едим» пpoфeccop Aлaн Лeвинoвиц. Разница состоит лишь в тoм, чтo пpoдукты c рафинированным caxapом (те же сладкие батончики) coдepжaт бoльшeе количество самого caxapa на порцию, а значит, и калорий в них тоже больше.
      3. Плотный завтрак помогает похудеть

      Хорошая новость для тех людей, кто по утрам даже смотреть на еду не может. Исследование, проведенное в Корнеллском университете, показало, что люди, которые привыкли отказываться от завтрака, в среднем за день потребляют на 400 калорий меньше.
      Однако стоит заметить, что многим людям плотный завтрак помогает избежать приступов острого голода и, как следствие, срывов на вредные перекусы до обеда. Да и энергии для работы и повседневных дел у них больше, чем у тех, кто привык есть ближе к полудню. Поэтому пренебрегать завтраком стоит лишь в том случае, если утром вам приходится буквально заставлять себя съесть хоть кусочек путем невероятной силы воли.
      4. Наше настроение находится под влиянием гормонов

      Плохое настроение, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность у женщин далеко не всегда связаны с предменструальным синдромом и гормональными бурями. Так считает Питер Шмидт, доктор медицинских наук из Национального института психического здоровья и один из авторов книги «Предменструальный синдром».
      По его словам, гормоны вызывают эмоциональное возбуждение только у 15 % женщин. У других же просто мог быть тяжелый день. Но есть заболевания, которые отражаются на гормональном фоне. К примеру, сахарный диабет делает людей более раздражительными из-за повышенного уровня адреналина в крови.
      5. Сладости вызывают такую же зависимость, как алкоголь и наркотики

      Автор книги «Отличный шанс» Роберт Ластиг утверждает, что сахар стимулирует наш мозг так же, как табак, алкоголь, кокаин и даже героин, и в точно такой же мере вызывает привыкание.
      Но другие исследователи с этим не согласны. В результате экспериментов выяснилось, что зависимость от сахара у грызунов наблюдалась только тогда, когда они были ограничены в порциях. Когда крысам разрешали есть сахар в любое время и в любом количестве, никакой зависимости не наблюдалось. Да и oблacти мoзгa, кoтopыe активизируются oт cлaдкoй нaгpaды, «сияют» также oт мнoгиx дpугиx пpиятныx зaнятий, к примеру, от объятий дорогого человека. Поэтому не стоит уpaвнивaть caxapную зaвиcимocть c гepoинoвoй.
      6. От селедки с молоком будет диарея

      Считается, что соленая рыба с молоком провоцирует жуткую диарею. Однако пока этому нет никаких научных подтверждений. Данный миф, вероятно, создали люди, у которых есть индивидуальная непереносимость одного из этих продуктов.
      Запивать селедку молоком действительно не стоит. Но вовсе не по причине возможного расстройства желудка. Эти продукты содержат в себе разные по своему химическому составу белки и требуют выделения желудочного сока в разные сроки, что создает дополнительную нагрузку на желудок. По этой же причине молоко с яйцами или мясом — тоже не самая удачная комбинация.
      7. Чем больше грудь, тем выше риск появления рака

      Размер груди женщины никак не влияет на вероятность возникновения опухолей. Корни этого заблуждения связаны с тем, что молочные железы большого размера может быть сложнее исследовать, то есть появляется небольшой шанс не заметить опухоль. По этой причине некоторые женщины сознательно идут на операцию по уменьшению размера груди или даже ее удалению.
      Кроме того, также нет никаких научных подтверждений тому, что тесное белье, травма или импланты могут стать причиной развития рака груди.
      8. Оральные контрацептивы — прямой путь к бесплодию

      О том, что это миф, говорит сама история создания гормональных контрацептивов. Изначально ученые искали средство, которое помогло бы справиться с проблемой бесплодия, ведь отдохнувшие за время приема оральных контрацептивов яичники начинают работать гораздо активнее, повышая шансы на беременность.
      Многочисленные исследования доказывают, что использование противозачаточных средств, независимо от их типа и продолжительности приема, не оказывает отрицательного влияния на способность женщин к оплодотворению после отмены контрацептивов.
      9. Клюквенный сок лечит цистит

      Лечебные свойства клюквы объясняют высоким содержанием в этой ягоде проантоцианидинов — веществ, которые препятствуют оседанию бактерий на стенках мочевого пузыря. Многие женщины утверждают, что именно клюквенный сок помог им вылечить цистит.
      Ученые проверили 24 исследования о профилактике инфекций мочевыводящих путей и пришли к довольно неожиданным выводам. Клюква оказалась не более эффективной, чем плацебо или большое количество воды. И то лишь при условии регулярного употребления клюквенного сока в больших количествах.
      Таким образом, единственным проверенным способом лечения цистита и других инфекций мочевыводящих путей остаются антибиотики.
      10. Забеременела? Никаких контактов с кошками

      Этот миф связан с болезнью под названием токсоплазмоз, которая действительно может причинить вред ребенку.
      Однако паниковать не стоит. С учетом легкости заражения (кошки, немытые овощи и фрукты, недожаренное мясо) не встретиться с токсоплазмой в течение жизни весьма непросто. После попадания паразита в желудочно-кишечный тракт возникает сложная ответная реакция, но результат почти всегда один — формирование стойкого иммунитета на всю жизнь.
      Чтобы узнать, есть ли у вас иммунитет к токсоплазмозу, достаточно сдать анализ на TORCH-инфекции. После этого можно смело гладить домашнего любимца.
      Бонус: ешь, пей и ничего не делай
      Несколько лет назад на просторах интернета активно обсуждали некоего доктора из Бразилии по имени Пауло Убиратан, который в своих интервью доказывал, что здорового образа жизни не существует. Он уверял, что занятия спортом никак не влияют на здоровье, жареная пища и алкоголь полезны, да и вообще, если у вас ничего не болит, то и делать ничего не нужно. Эта точка зрения вызвала немало дискуссий.
      Вот только Пауло Убиратан — бразильский кинорежиссер, который умер много лет назад, а доктора с таким именем в городе Порту-Алегри не существует. Это в очередной раз доказывает, что к любой информации нужно относиться критично.
      adme.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Чтобы визуально увеличить глаза



      У вас миндалевидные глаза и вы хотите сделать взгляд более распахнутым? Тогда красить их нужно по направлению снизу вверх, уделяя особое внимание ресницам в центральной части глаза. Если для вас важно разделение, движения должны быть прямыми, от корней к кончикам. А когда важнее объем, наносить тушь нужно легкими зигзагообразными движениями (но опять же снизу вверх).
                                                                                      Для эффекта кошачьих глаз


      Если у вас круглые глаза и хочется визуально их вытянуть, двигаться нужно совсем по другой схеме. Начиная от центральных ресниц, прочесывайте их по направлению к периферии: щеточка должна двигаться из центра к вискам. А ресницы, расположенные ближе к внутреннему уголку глаза, нужно красить в противоположном направлении: из центра к носу. 
      Чтобы подкрутить ресницы

      Самый простой способ увеличить изгиб ресниц – воспользоваться специальным девайсом для завивки. Но подкрутить их можно и с помощью одной туши, для чего нужно лишь немного поморгать. Приложите щеточку к ресничному контуру и ведите ей в выбранном вами направлении (вверх или в сторону), одновременно закрывая глаз и как бы давя ресницами на щеточку.
      Для головокружительной длины и объема


      Если цель – нарастить длину, объем и добиться эффекта наращенных ресниц, просто нанесите тушь несколько раз с интервалом в 30–40 секунд (чтобы предыдущий слой успел подсохнуть). Нанесений может быть даже 8–10, но двигаться нужно неизменно от самых корней: не старайтесь «нарастить» кончики – ничего не выйдет. Щеточку в таком случае лучше выбрать с не очень частыми ворсинками: она захватывает больше туши из тюбика.
      whealth.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Нежелательные волосы, пигментные пятна, сосудистые звездочки, следы от акне или просто тусклый цвет лица — все эти проблемы запросто решает аппаратная косметология. Заниматься этим весной и летом специалисты не рекомендуют. А начнешь в ноябре — будешь красоткой уже к Новому году.
      Лазерная эпиляция

      Эта процедура поможет тебе навсегда забыть о бритве, воске и кремах для депиляции. Результат будет заметен уже после первого раза, а через 4−5 процедур нежелательная растительность сгинет с глаз долой навсегда. Как это работает: под воздействием лазера волосяная луковица распадается, поскольку находящийся в ней меланин поглощает световой поток. Почему зимой: после лазерной эпиляции кожа становится чувствительной, и лучше не подвергать её воздействию солнечных лучей. А ходить в жару в джинсах, согласись, не комильфо. Цена на лазерную эпиляцию колеблется от 2000 до 10000 рублей в зависимости от обрабатываемой зоны.
      Пилинги

      Еще одна зимняя процедура — пилинг — отшелушивание поверхности кожи при помощи химических кислот. Пилинг поможет избавиться от загрязнений и небольших дефектов, например, следов от акне, добавит коже упругости и улучшит цвет лица. Процедуру проводят на трех уровнях: внешнем (снимаются лишь верхние слои эпидермиса), среднем (снимается вся толщина рогового слоя) и глубоком. В зависимости от состояния кожи косметолог порекомендует вид пилинга, который подойдет именно тебе. Количество процедур, опять же, зависит от типа пилинга и состояния кожи. 
      Фотоомоложение

      Процедуру фотоомоложения часто сравнивают с пластической хирургией. Она действительно решает много проблем, при этом не требуя хирургического вмешательства. В основе процедуры — воздействие на кожу короткими световыми импульсами. Хочешь избавиться от пигментных пятен, сосудистых звездочек, разгладить мелкие морщинки или просто подтянуть кожу и освежить цвет лица — фототерапия тебе в помощь. Потребуется курс из нескольких процедур, как правило от трех до пяти. 
      Инъекции

      Если ты решилась на «уколы красоты» — зима, опять же, лучшее время для старта. Обладательницам сухой кожи косметологи советуют провести курс мезотерапии,направленный на интенсивное увлажнение кожи. Как правило, в такой курс входят препараты, содержащие гиалуроновую кислоту, витамины и аминокислоты. Справиться с мелкими морщинками поможет биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты). Победят более глубокие морщины инъекции ботулотоксина. Кстати, эффект от ботокса,сделанного в осенне-зимний период, длится дольше. Цены на «уколы красоты» сильно разнятся и порой сильно «кусаются».
      Флебосклерозирование

      Флебосклерозирование — процедура в индустрии красоты относительно новая. Однако она уже успела завоевать преданных поклонниц среди женского населения, ведь проблема варикозного расширения вен — настоящий бич современных женщин. Механизм действий простой: в просвет варикозной вены с помощью инъекции вводится особый препарат — склерозант, который мгновенно разрушает внутренний слой вены. При этом кровоток в вене прекращается, а вена рассасывается. Плюсы процедуры: положительный результат в 90% случаев, никаких рубцов или шрамов, а главное — никакого хирургического вмешательства. Почему делать именно зимой? Все просто: после процедуры необходимо какое-то время носить эластичные бинты или обтягивающую одежду.
      cosmo.ru
    • Lariel
      De Lariel
      Здравствуйте.
      Заказы ноября принимаю здесь.
      Личные сообщения и Вайбер также приветствуются.
      Условия те же:
      Предоплата 100% на карту MICB.
      Доставка DHL около 5 дней.
      Забор в центре или по договоренности.
      Скидки недели и другие предложения от сайта учитываются.
       
      Кому интересно, wellcome!
  •