Nu ai să crezi! Ce se întâmplă în organism atunci când renunți la sport!


    Din anumine motive, vrei să renunți pentru câteva săptămâni la sală? Să știi că această amânare se poate transforma în luni de pauză, iar corpul tău va avea doar de suferit.

575ebf2f6138d_sportcuplaceree1432734877504.jpg

 

Performanţa cardiovasculară scade după o săptămână

 

Au trecut două săptămâni de la ultimul antrenament? În acest caz , performanţa cardiovasculară şi masa musculară scad. La fel şi rezistenţa la efort. După trei sau patru săptămâni fără sală, ritmul cardiac creşte cu 4-15 bătăi, iar volumul sângelui scade cu 5% în primele 24 de ore şi cu 20% în două săptămâni.

 

Performanţa cardiovasculară scade mai greu dacă te antrenezi de mai multă vreme. Ca regulă generală, cu cât eşti mai antrenat cu atât le va fi mai greu să revină la forma de dinainte. Dacă abia ai început să mergi la sală (mai puţin de 6 luni), nivelul tău de fitness va fi afectat mai repede decât în cazul unei persoane care s-a atrenat timp de un an sau mai mult.

 

Flexibilitatea se pierde cel mai repede

 

Dacă nu te mai antrenezi sau iau o pauză mai lungă, încet încet corpul revine la starea sa iniţială. Flexibilitatea este printre primele beneficii pe care le pierzi. După o perioadă în care ai făcut exercitţii de flexibilitate, fibrele musculare suferă pierderi destul de mari mai ales dacă ai o slujbă de birou sau petreci mult timp stând jos. Vei observa pierderea flexibilităţii în maxim trei zile, cu schimbări pronunţate în următoarele două săptămâni. Chiar dacă nu mai mergi la sală, ar trebui să faci exerciţii de stretching cel puţin de trei ori pe săptămână, scrie csid.ro.

 

Ai nevoie de trei săptămâni să recuperezi o săptămână de pauză

 

După o perioadă de timp în care nu mai mergi la sală, sistemul tău nervos îşi pierde abilitatea de a te motiva la fel de mult ca atunci când te antrenezi. Va fi nevoie să depui mai mult efort pentru a face antrenamentele pe care le făceai înainte de a lua o pauză. O persoană care a nu a mai mers la sală pe durata sărbătorilor, va fi nevoie să o iei de la zero. Un atlet sau o persoană obişnuită cu antrenamentele va avea nevoie de aproximativ o lună pentru a ajunge la acelaşi nivel.

 

unica.md





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.