МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ В БОРЬБЕ С ГОЛОДОМ


    Голод — одно из самых частых препятствий к хорошей фигуре. Наряду с голодом возникают такие проблемы как раздражительность, нарушение сна, сонливость, снижение работоспособности и так далее.

Ощущать голод – это абсолютно нормальное состояние, но оно может помешать в подготовке к летнему сезону. Заученный совет «бороться с голодом» – большое заблуждение, один из мифов похудения. Известен только одна единственная возможность его укротить – поесть! И это действие – краеугольный камень успешного, без срывов, похудения.
Нужно завтракать, обедать и ужинать, а не голодать. Поэтому первый способ по праву занимает свое место в нашем списке. Это самое главное – наладить равномерный режим питания. Не менее важно и второе условие – съедать меньше, чем тратишь.
Как же справиться с голодом?

Пейте много воды


1411389304_child-drinking-water.jpg

 

В день рекомендуют выпивать до 1.5 литров чистой воды. Каждый раз, когда руки так и тянутся к очередной вкусняшке, выпейте стакан воды. Таким образом, вы не только обманите организм, но и спасете его от обезвоживания.

 

Сверьтесь с календарем


1411389305_perekus.jpg

 

Женщины вообще подвержены перееданию, а в период критических дней потребность во вкусной еде возрастает. В этот период вы должны скорректировать свое питание так, чтобы не чувствовать голода, но не переедать. Просто уменьшите свои порции и ешьте чаще, тогда организм не будет чувствовать голода.

 

Хорошо завтракайте


1411389330_4f5e4701dddff00287bd6426c03ba1fd.jpg

 

Завтрак должен содержать большое количество белков, так как именно завтрак должен насытить вас на целый день. Приготовьте себе яичницу, съешьте йогурт, или даже кусочек мяса. Именно первый прием пищи утром насыщает необходимой энергией и бодростью.

 

Не переборщите с перекусами


1411389303_103162266_2749438_kak_obmanyt_golod.jpg

 

Если у вас достаточно силы воли для того, чтобы не делать перекусы в течение дня, не перекусывайте. Придерживайтесь 3-х разового питания. Но если же без перекусов вы не представляете своего дня, то сделайте так, чтобы каждый перекус был не более 120 ккал.

 

Почистите зубы


1411389359_1381571792_chistka-zubov.png

 

Странно, но чистка зубов помогает избавиться от назойливого чувства голода по вечерам. Попробуйте этот способ, когда вам в следующий раз захочется есть. Чистка зубов дает в мозг сигнал о том, что вы уже закончили есть. Сработает условный сигнал, и вас уже вряд ли потянет на вкусненькое после ужина.

 

Нюхайте фрукты


1411389269_1354122906_kak-obmanut-golod-esli-ochen-hochetsya-est.jpg

 

Конечно, не в прямом смысле, но учеными доказано, что если окружить себя фруктовыми запахами, например запахом кокоса, яблока, банана, ванили или корицы, то можно съесть меньше калорий, чем обычно. Для этого не обязательно покупать фрукты килограммами и раскладывать их вокруг себя, достаточно купить аромасвечи, или освежители воздуха с фруктовыми ароматами.

 

Выспитесь


1411389287_1235084736.jpg

 

Если у вас вошло в привычку поздно ложиться и рано вставать, то организм начинает требовать восполнить недостаток сна очередной вкуснятиной. Не въедитесь на провокации, дайте ему выспаться, и он будет доволен, а так же и вы, потому, что вкусная еда, это удовольствие лишь на мгновение, а красивая фигура будет радовать вас очень долго.

 

источник





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.