Экзамены без стресса: как помочь ребенку?


    В мае родители выпускников, девятиклассников и четвероклассников начинают пить валерьянку – а школьники переживают не самое простое время в жизни. Почему не стоит бояться экзаменов и как действительно помочь ребенку к ним подготовиться?

stress-2.jpg

СПЛОШНОЕ ВОЛНЕНИЕ

Конечно, экзамены – это стресс, и не так уж важно, в каком классе учится ребенок. Одни дети переживают, что для поступления в пятый класс надо показать хорошие результаты, другие думают, продолжать ли учебу дальше или поступать в колледж. А если это БАК, то хороший результат поможет ребенку поступить учиться туда, куда он хочет, а родителям – сэкономить значительную сумму, если сможет попасть на бюджетное отделение. И так уж получилось, что правила сдачи БАКа меняются чуть ли не каждый год, учителя нервничают, пугают детей и родителей – но родителей чаще и сильнее, ведь именно они несут ответственность за своих детей! Вот и получается, что большую часть экзаменационного стресса детям создают именно... взрослые, а совершенно не те (вполне, кстати, посильные) учебные задачи, которые в реальности стоят перед школьниками.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для начала – понять, что экзамены – это просто экзамены, а не судьбоносное мероприятие. Это такой формальный, специально организованный процесс проверки знаний ребенка, не имеющий никакого отношения к тому, какими качествами он обладает и вырастет ли хорошим и счастливым человеком, «игра по правилам», квест: если мы хотим получить определенный результат (например, поступить учиться в определенный вуз), придется приложить усилия и выполнить ряд действий.

3-15451_3_6.jpg1. РЕШИТЕ, ДЛЯ КОГО ОН УЧИТСЯ

Если вы плотно заняты контролем детской учебы, этот вопрос рано или поздно возникнет. Ведь задача ребенка – не приносить домой хорошие оценки, а научиться работать с информацией, запоминать главное, пользоваться полученными знаниями, то есть научиться учиться. А плохие оценки – это просто сигналы того, что материал не усвоен, надо приложить усилия. Но если плохая оценка – это еще много-много родительских эмоций, ребенку будет тяжело. Так что полезнее дать ему понять – «Я рядом и на твоей стороне, но учишься ты не для меня».

2. ПРИЗНАЙТЕ ЕГО ПРАВО НА ОШИБКИ

Да, он и правда может сдать экзамен хуже, чем вы (и он сам) рассчитывали. Или сделать глупую ошибку, или растеряться и не успеть закончить вовремя. Он же не робот, а живой человек! А еще он имеет полное право знать, что вы его любите без всякой зависимости от его оценок, поддержите, если он расстроен, если ему что- то не удалось, а не усугубите его переживания своим разочарованием или гневом.

3. ПОМОГАЙТЕ, ЕСЛИ ПРОСИТ

Есть большой соблазн взя ть на себя организацию подготовки к экзаменам (или даже всего про-цесса учебы): составить расписание занятий, разделить объем материала для подготовки на посильные для изучения части, следить, сколько уже ребенок сделал, сколько осталось, подгонять, контролировать.

Но такое желание контроля – это проявление родительской тревоги: ребенку и так нелегко, почему он должен справляться еще и с вашими чувствами? Дайте ему самостоятельно решить, что и как он может сделать, но не отказывайте в помощи, если она нужна: дополнительные занятия, курсы, репетиторы, ваши объяснения сложных тем или другие возможности. Захочет подготовиться хорошо и чувствовать себя уверенно – сделает это. Для него это еще и возможность ощутить собственные силы, убедиться, что он может приложить усилия сам и получить результат, связать последующий успех со своими действиями. Ничего этого не будет, если подготовкой «рулят» родители.

4. ДАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ РАБОТАТЬ В СВОЕМ ТЕМПЕ

Есть дети, которым невероятно тяжело вставать по утрам, зато ближе к ночи они чувствуют себя более работоспособными. Есть те, кто готов усваивать информацию на протяжении нескольких часов подряд, не теряя внимания, а есть такие, которым просто необходимо делать частые перерывы или во время занятий слушать музыку, вертеть что-то в руках, или двигаться и даже прыгать, а не сидеть спокойно.

Чем лучше ребенок понимает, в каких обстоятельствах его мозг работает лучше, тем эффективнее сможет использовать эти обстоятельства. Не можете помочь – хотя бы не мешайте и не ругайте за то, что ночью он занят зубрежкой.

ekzamen_bez_stressa.jpeg5. ОБЕСПЕЧЬТЕ ДОСТАТОЧНО ОТДЫХА

Подросток и так переживает период бурного роста, когда организм работает на износ, а тут еще и стресс, который длится несколько недель. Позаботьтесь о его физиологическом состоянии – вот этого он сам точно сделать еще не сможет. Обращайте внимание на сон, аппетит и настроение: первого должно быть достаточно, иначе мозг не сможет работать в полную силу, так что тот, кто не спит ночью, просто обязан спать днем. Организм должен получать свои белки и углеводы (и шоколадку – мозгу нужна глюкоза). Стресс может накапливаться незаметно: сегодня ребенок волнуется, что не успевает подготовиться, завтра нервничает из-за сложной темы, послезавтра учителя «взбодрили» класс. Заметили головные боли, нарушения сна и аппетита, мрачное настроение – значит, нужен отдых и много свежего воздуха (а гаджетов – меньше).

ЧЕГО БОЯТСЯ РОДИТЕЛИ?

Родительская тревога – про то, что ребенок не справится, будет недостаточно успешным, не достигнет результатов, которые не стыдно предъявить миру и окружающим. О том, что хочется самому ребенку, родители, конечно, думают – но не в первую (и даже не во вторую) очередь.

А еще, конечно, это чувство вины: как можно чувствовать себя хорошей матерью, если твой ребенок, мало того что не слишком хорошо учится, а еще и не хочет (как вам кажется) приложить к этому достаточно усилий?

Или, что еще хуже, даже не особенно волнуется за свое будущее? Просто помните: будущее совершенно не зависит от экзаменов!

ekzh1.jpg

НАЧНИТЕ С СЕБЯ

Подростки, хотя и выглядят взрослыми, еще не стали ими. У них еще нет опыта, зачастую они не понимают и не прогнозируют всех последствий событий, в том числе и экзаменов. Взрослые же, наоборот, склонны драматизировать любое развитие событий, которое отличается от их представления о том, как должно быть. Как ни странно, но дети чаще всего проецируют тревоги и страхи родителей, даже если внешне и не показывают этого. Родители, начните подготовку к сдаче экзаменов с себя!

Честно ответьте себе на вопрос: «Почему я боюсь, что ребенок завалит экзамен?». Нередко в основе родительских страхов лежат социальные моменты: «что скажут родственники и знакомые», «раз ребенок провалился, значит, я плохой родитель» и пр. Прежде всего разберитесь со своей тревогой. Представьте себе последствия самой страшной развязки – что будет, если ребенок получит двойки по всем экзаменам? Внутренне переживете эти последствия.

Разве его и ваша жизнь на этом закончится? Нет. Разве не останется никаких шансов реабилитироваться? Конечно, останутся. Когда вы проживете свои страхи и сами немного успокоитесь, спокойно поговорите об этом с ребенком.

Как он сам оценивает свои шансы. Донесите до него, что есть разные варианты будущего со своими плюсами и минусами. Он не должен бояться провала!

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • TRIUMF
      De TRIUMF
      Календарь с фотографиями - отличный подарок и память на долгие года.
       
      Он будет радовать вас и ваших близких, коллег и партнёров.
      Его можно взять в руки, перелистать, сохранить .
       
      Отличное качество печати и яркие краски оживят приятные воспоминания о незабываемых моментах вашей жизни и жизни ваших родных и близких, коллег и партнёров.
       
      Возможные темы календаря : Вы, Ребёнок, Дети, Семья, Родные, Близкие и друзья, Отдых и путешествия, Свадьба, Кумэтрия, Работа, Коллеги, Партнёры и многие другие темы вашей жизни которые вы хотите сохранить на память.
      Язык календаря - по вашему выбору ( любой).
       
      Порядок заказа:
      1.Выбрать тему (темы) календаря.
      2.Выбрать 12 фото (для каждого месяца)+ фото на обложку ( лицо календаря)
      3.Оплатить аванс - 50% от стоимости заказа ( оплата в любом отделении “Mobiasbanca-OTP Group” SA или по перечислению) 4.Прислать нам ваши фото на E-mail: info@art-triumf.md
      5.Наш дизайнер вышлет вам макет календаря.
      6.Вы одобрите макет или сделаете свои замечания.
      7.При окончательном варианте, макет поступает в работу.
      8.Через 5-7 рабочих дней вы получаете календарь + Сюрприз от нас - за то что вы думаете о своих близких !
       
      Размер календаря 32 х 44,5 см
      Срок изготовления 5-7 дней
       
      Цена :
      1-5 календарей 250 лей/шт
      5-10 календарей 240 лей/шт
      10-50 календарей 230 лей/шт
      Больше 50 календарей индивидуальный расчёт
       
      Заказ и вопросы:
      по телефону (022) 856916 (ro), 856915 (ru), 067272751, 079455308 E-mail: info@art-triumf.md







    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      В частности, она отметила, что один из действенных способов побороть негативные эмоции — это выплеснуть своё раздражение на лист бумаги, таким образом реагируя на все факторы, которые злят и расстраивают, передает life.ru
      "Следите, чтобы ваше письмо ни в коем случае не попало в руки к другому человеку, тем более если он и есть причина ваших негативных эмоций. Сразу же после того, как выплеснете эмоции на бумагу, уничтожьте" — подчеркнула Зарудная.
      Кроме того, есть и другой способ снять напряжение в домашних условиях. Как утверждает психолог, очень хорошо в этом вопросе помогает медитация. Станислава Зарудная заметила, что на неё стоит настроиться заранее: выбрать время, комфортно расположиться, закрыть глаза или опустить взгляд вниз и зафиксировать его. Специалист сообщила, что во время глубокого вдоха важно почувствовать прохладу воздуха, а при выдохе — тепло.
      Также она пояснила, что помимо дыхательных техник нужно использовать визуализацию. При этом психолог рекомендует создавать "собственное медитативное пространство", чтобы погружаться в него в стрессовых ситуациях. Как уточнила Зарудная, для создания такого пространства можно использовать воспоминания с моментами абсолютного спокойствия и безопасности. Усилить эффект от медитации позволят тактильные ощущения, любимые запахи, цвета и предметы.
      life.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Дети постоянно наблюдают за нами — и все, что мы говорим или делаем, оказывает на них куда большее влияние, чем то, что мы просим их делать изо дня в день. Именно поэтому нам важно следить за тем, как мы управляем собственными эмоциями, как ведем себя в кризисных ситуациях, как конфликтуем, как миримся и как решаем проблемы. При этом важно помнить, что дети воспринимают происходящее не так, как взрослые, а потому любому нашему поведению требуется объяснение.
      «Дети не знают, что происходит у вас в голове», — говорит психиатр университетской больницы Джорджтауна Джефф Бостик. Он рекомендует родителям комментировать свое поведение, чтобы детям не приходилось самим догадываться и домысливать их действия. Для того, чтобы помочь нашим детям правильно интерпретировать различные ситуации и развить эмоциональный интеллект, нам важно озвучивать те ситуации, которые кажутся нам понятными без слов.
      Говорите хорошее о своем партнере
      Признаваться друг другу в любви — это хорошо, но этого не всегда бывает достаточно. Не забывайте говорить своему партнеру о том, что вы любите в нем больше всего, чем восхищаетесь, и что цените. Например, собираясь на прогулку, вы можете отметить: «Смотри, папа захватил с собой бутылки с водой. Как здорово, что на него всегда можно положиться!».
      В обратную сторону эти примеры тоже, к сожалению работают. Чем чаще вы закатываете глаза или в негативном ключе комментируете поступки и слова друг друга (да, дети слышат даже то, что вы бормочете себе под нос), тем прочнее в голове ребенка закрепляется определенная модель взаимоотношений.
      Признавайте ошибки и ищите решения
      Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы где-то ошиблись или что-то не продумали — взрослые не могут быть идеальными и знать абсолютно все, и это нормально. Устное признание родительского промаха («Упс, кажется, что-то я здесь не досмотрел») учит детей спокойнее относиться к собственным ошибкам.
      Следующий шаг, который должен следовать за неудачей — это попытка ее исправить, которую тоже лучше описать словами. Порассуждайте вслух, проговорите, что пошло не так, где вы допустили ошибку, и что надо сделать для того, чтобы стало лучше. Даже если в моменте вас захлестнули эмоции, дайте себе несколько минут на то, чтобы успокоиться, а потом вернитесь к решению проблемы.
      Объясняйте свои эмоции
      К сожалению, далеко не все взрослые способны анализировать то, что они чувствуют (не говоря уже о том, чтобы объяснять свои переживания детям), однако никогда не поздно этому научиться. Когда вы начнете объяснять ребенку свои поступки с точки зрения эмоций («Я кричу, потому что устала, злюсь и расстраиваюсь из-за того, что ты испачкал мою одежду» или «Я вздрогнул, потому что испугался машины, которая так быстро мимо нас промчалась»), вы получите сразу двойную пользу: вам будет проще контролировать свои эмоции в родительстве, а детям будет проще вас понимать и анализировать собственные переживания.
      Просите о помощи
      В первую очередь это касается мужчин, которые привыкли считать свою способность справляться со всем самостоятельно ключевым достоинством. В реальности же умение просить о помощи является невероятно важным и позволяет предотвратить множество проблем в будущем. А потому покажите ребенку личным примером, что нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью и поддержкой к родственнику или другу — даже если помощь вам требуется совсем небольшая.
      Проявляйте эмпатию
      Чтобы ребенок научился не только понимать собственные чувства, но и чувства других людей, ему важно видеть проявления эмпатии. Обсуждайте эмоции и переживания друг друга и пытайтесь понять, что испытывает ваш собеседник. Задавайте вопросы, проявляйте любопытство и выдвигайте предположения.
      Делитесь мыслями и наблюдениями
      «Смотри, это облако похоже на дедушкину машину». Неизвестно, поддержат ли вас ваши дети в ваших размышлениях или просто странно на вас посмотрят, но попробовать точно стоит. Когда вы рассказываете детям о том, что приходит вам на ум, о том, что вы знаете и видите, вы учите их смотреть на вещи другими глазами и показываете, что мир вокруг куда сложнее и интереснее, чем кажется.
      Говорите о дружбе
      Детям важно видеть, что друзья — это не просто люди, которые присутствуют в вашей жизни. Расскажите и покажите им, что дружба — это близкие отношения между людьми, которые радуются друг другу, поддерживают друг друга, вместе переживают победы и трудности. Продемонстрируйте личным примером, что важно иметь крепкие и хорошие отношения за пределами семьи, а также как их сохранять и поддерживать.
      Описывайте процессы
      Если вы собираете на пляж, всегда проще крикнуть: «Все в машину!», но намного полезнее объяснить детям, что вы делали до этого. Привлеките детей к сборам и расскажите им, как вы готовитесь к семейной поездке: «Сначала нам надо взять сумку. Положить в нее полотенце, воду, солнцезащитный крем». Так вы покажете, что ни один бытовой процесс не происходит сам собой — за каждым стоит конкретный человек и конкретные действия, а заодно получите помощников, которые вскоре научатся сами собирать сумку на пляж или для поездки на дачу.
      Извиняйтесь и признавайте свою вину
      Все мы совершаем ошибки. Другое дело, — как мы пытаемся их исправить. Некоторые стремятся отделаться формальными извинениями, другие — уходят в защиту и отказываются признавать свою вину. Ни то, ни другое не показывает детям хорошего примера того, как стоит решать конфликты с близкими людьми. А потому уделите особое внимание тому, как вы примиряетесь после ссор с близкими.
      chips-journal.ru
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      The New York Times выпустили подробный гид о том, как помочь детям с их любопытством и научить выражать его максимально корректно и безопасно. Рассказываем.
      Поддержите любопытство и не стыдите ребенка
      Как говорит консультант по сексуальному образованию Дебора Роффман, «тело — это первый учебный класс ребенка». Звуки, которые издает наше тело, все, что оно производит — все это «бесконечно завораживает» детей, отмечает она.
      Исследование собственных гениталий — это совершенно нормальное желание, которое возникает у младенцев и тоддлеров, особенно тогда, когда они остаются без подгузников. К возрасту четырех-пяти лет их действия могут стать вполне себе осознанными и преднамеренными, и это «нормально, ожидаемо и совершенно безобидно», — говорит Роффман.
      Если вы с раннего возраста начинаете открыто говорить со своими детьми о теле и сексуальности, вы открываете для них канал коммуникации, который они смогут использовать по мере взросления. «Важно поддерживать вашу связь открытой, чтобы она была честной, бережной и не осуждающей», — советует профессор Университета Северной Каролины Таня Кокли.
      Дети могут трогать себя или публично раздеваться по множеству разных причин. По словам Роффман, прикосновение к собственным гениталиям может приносить им удовольствие или успокаивать. Иногда дети раздеваются, потому что им так весело, иногда они таким образом проверяют границы. Но все это — в рамках здорового исследовательского интереса. Дети начинают испытывать стыд тогда, когда осознают, что они получают положительные эмоции делая то, что, как им сказали, является неправильным и плохим.
      Стыд — это довольно сильная эмоция, которая может повлиять на то, как дети воспринимают себя и свое тело. Специалист по сексуальному образованию Салима Нун объясняет: «Мы хотим, чтобы дети с ранних лет знали, что чувства, связанные с сексуальностью — это нормально. Если исследуя свои гениталии они будут чувствовать, что то, что они делают — плохо и грязно, то это будет иметь негативные последствия, которые останутся с ними на всю жизнь».
      Используйте правильные названия частей тела
      Правильно выбранный язык может либо придать детям уверенности, либо, напротив, ухудшить их способность коммуницировать. Так же, как мы отличаем лицо от шеи, девочки должны уметь отличить вульву от вагины. Для этого нам стоит отказаться от использования шуточных, сленговых словечек или обезличенных выражений вроде «интимные места» для описания частей тела.
      «Некоторым учителям может быть сложно сказать „пенис“», — рассказывает Роффман. — «Но в каком прекрасном мире мы жили бы, если бы перестали переживать из-за этих слов! Среди частей нашего тела нет каких-то второсортных частей».
      Ограничьте время и место
      Расстановка границ должна идти рука об руку с одобрением и поддержкой, говорит Роффман. Если ребенок трогает свои гениталии в общественном месте, вы можете сказать: «Я знаю, что тебе приятно. Твое тело хорошее, и оно приносит хорошие ощущения. Но если ты посмотришь вокруг, ты увидишь, что люди не трогают свои гениталии в присутствии других людей. Но ты можешь делать это в своей комнате или в туалете в любое время» или «Я знаю, что бегать голым — это весело, но когда мы в школе, мы играем в одежде».
      Развлечения вроде «игры в доктора» возникают на почве детского любопытства по отношению к собственному телу, и родителям не стоит волноваться до тех пор, пока все участники примерно одного возраста, и все происходит добровольно. Однако если что-то подобное начало происходить, когда в гостях у вас другие дети, то лучше переключить внимание детей на другие игры и установить границу: «Когда у нас в гостях друзья, мы не снимаем одежду».
      Расскажите детям о том, когда прикосновения других не являются нормой
      Когда разговоры о теле уже вошли в привычку, вам проще поговорить с детьми о том, какое поведение по отношению к телу является недопустимым. По данным американского центра контроля над заболеваемостью, одна из четырех девочек и один из 13 мальчиков в детстве хотя бы раз сталкиваются с сексуальным насилием. Начиная с пяти лет уже можно начинать говорить с детьми о нежелательных прикосновениях, утверждает доктор Кокли.
      Есть несколько важных сообщений, которые вам надо донести до ребенка в процессе ваших разговоров. Кокли советует рассказать о том, что есть случаи, когда прикосновения взрослых к ребенку нормальны — например, когда родитель или другое ответственное лицо купает ребенка, переодевает ему подгузник, или когда врач проводит осмотр, а есть случаи, когда прикосновения недопустимы.
      Вы можете сказать: «Если другой взрослый трогает твой пенис, вульву или рот по каким-то другим причинам, кроме этих, то это ненормально» или «Если кто-то прикасается к тебе или смотрит на тебя, и тебе это не нравится, надо немедленно сообщить об этом другим взрослым».
      Также Кокли напоминает о том, что ребенку важно твердо знать, что взрослый никогда не должен просить его держать что-то в секрете.
      Отрепетируйте разговоры заранее 
      Тема сексуальности и тела может вызывать тревогу у многих родителей. Чтобы разговор с вашим ребенком прошел гладко, Кокли рекомендует родителям заранее отрепетировать то, что они будут говорить, с партнером или другом, обратить внимание на слова, которые они используют, и тон своего голоса. Если вы испытываете дискомфорт, произнося слова «пенис», «мошонка», «вульва» и «вагина», потренируйтесь заранее. Чем больше вы их произносите, тем проще вам будет потом.
      Несмотря на то, что такие беседы чаще проводят матери, отцы тоже могут справиться не хуже. По словам профессора и специалиста по развитию Наташи Кабрера, мужчины ведут подобные разговоры более прямо и откровенно, и им чаще удается доносить информацию без самоцензуры — такой стиль понятен и близок детям.
      Сексуальность и телесность — это сложные и болезненные темы для многих взрослых, большинство из которых сами выросли без надлежащего сексуального образования. Однако наши дети растут, познают мир и себя, и наша задача здесь — восполнить пробелы в собственном образовании, отбросить стеснение и начать говорить с ними открыто, откровенно и позитивно. Это нужно, чтобы в будущем они стали людьми, которые четко осознают собственные границы и границы других людей, не боятся называть вещи своими именами и подходят к вопросу секса разумно и взвешенно.
      n-e-n.ru
  •