Ea a reusit pana in ziua nuntii sa slabeasca jumatate din greutate. Cum arata in rochia de mireasa

5 exercitii de slabit pentru picioare

1. Genuflexiune cu greutate in maini
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o greutate, pe care o iei si o tii in fata pieptului cu ambele maini. Dupa aceea, departeaza picioarele si indreapta varfurile picioarelor spre exterior. Ramai in aceasta pozitie si executa 1 sau 2 seturi de genuflexiuni a cate 15 repetari fiecare.
2. Fandare cu greutati in maini
Si la acest exercitiu vei avea nevoie de greutati. Stand in picioare, tine in fiecare mana o greutate si fa un pas inainte (insa nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita). Dupa aceea, coboara piciorul din spate pana ajungi cu genunchiul aproape de sol. Este important ca coapsa si gamba sa formeze un unghi de 90 de grade. Mare grija pentru ca traiectoria genunchiului piciorului din fata nu trebuie sa depaseasca degetele acestuia. Apoi revino la pozitia initiala si repeta exercitiul cu celalalt picior. 
3. Genuflexiune pe un picior
Renunta la greutati, fiindca nu vei mai avea nevoie de ele. Stai in picioare cu bratele intinse la nivelul umerilor si ridica un picior. Stand in aceasta pozitie fa o genuflexiune iar apoi revino la pozitia initiala. Este necesar sa faci o serie a cate 15 repetari.
4. Ridicari pe varfuri stand pe stepper
Vei avea nevoie de un stepper sau poti improviza ceva. Incepe prin a sta pe varfuri pe marginea stepperului, dupa care coboara calcaiele pana la nivelul degetelor. Este necesar sa repeti aceasta miscare de 10 ori.
5. Ridicarea piciorului in lateral
Renunta la stepper si stai in genunchi, cu mainile sprijinite pe podea. Acum, din aceasta pozitie, ridica piciorul in lateral si repeta de 15 ori pentru fiecare picior in parte. Inafara de acestea, in clipul video de mai jos ai si alte exemple de exercitii, care sunt la fel de eficiente pentru topirea grasimii de pe picioare si tonifierea muschilor. 
clickpentrufemei.ro

"Sunt mândră de felul în care arăt și am împărtășit aceste fotografii pentru a inspira alte mame și pentru a le demonstra că este bine să te preocupi și de tine în timpul și după naștere", a explicat ea. 
Tânăra mamă a doi copii a dezvăluit că are un stil de viață sănătos și că face foarte mult sport.  

"Chiar și în timpul sarcinii am fost foarte activă. Am făcut sport chiar și de 5 ori pe săptămână, fie la sală sau simple plimbări. Exercițiile aduc numai beneficii atât sănătății fizice, cât și pshice. Chiar și o plimbare de 10 minute îți poate însenina ziua", a adăugat ea.  
Iar la șase săptămâni de la naștere, după ce a primit acceptul medicului, ea și-a reluat activitatea la sală. "Mă simt foarte bine de când am reluat antrenamentul", a scris tânăra în dreptul fotografiilor postate pe Instagram.
Ea nu a rămas cu kilograme în plus, ci cu un exces de piele.

Acesta are și un sfat pentru proaspetele mămici: să-și accepte corpul așa cum este și să uite de ceea ce era înainte să nască.  
"Corpul se schimbă complet după ce aduci pe lume un copil, indiferent că vorbim despre șolduri mai late, mai multă piele sau o cicatrice. Însă este foarte imporrtant să fii mândră de faptul că trupul tău a adus pe lume o viață", a spus ea. 
clickpentrufemei.ro

Hannah Doyle este o profesoară de 32 de ani din Selby, nord-estul Angliei, care are o poveste ce poate motiva multe femei care-şi doresc să slăbească. După ce a suferit un avort spontan în 2013, imediat după nunta cu soţul său Martin, greutatea tinerei a început să crească, singura  preocupare fiind dorinţa de a deveni mamă, scrie Daily Mail.

A încercat în nenumărate rânduri să rămână însărcinată, dar tânăra a fost diagnosticată cu infertilitate, fiind sfătuită să reducă indicele de masă corporală pentru a-şi creşte şanselă să devină mamă. „Am fost întotdeauna puţin supraponderală, dar după avortul spontan m-am concentrat doar pe dorinţa de a avea un copil, neglijând greutatea. Când am făcut testele pentru fertilizare in vitro mi s-a spus că trebuie să reduc IMC pentru ca tratamentul să aibă mai multe şanse de succes. Atunci am conştientizat că este singura cale prin care aş putea să-i dau soţului meu şansa de a avea o familie“ , a spus Hannah.

Tânăra a început schimbarea stilului de viaţă reuşind să slăbească 25 de kilograme în aproximativ doi ani. Dacă la început avea o dietă bogată în carbohidraţi, iubea sandvişurile cu brânză, ciocolata şi uneori ajungea să mănânce şi două pungi de chipsuri pe zi, dorinţa de a devi mamă a ajutat-o să reziste schimbării şi a renunţat la toate aceste alimente. 
De la aproape 5.000 de calorii pe zi, acum nu mai depăşteşte 1.200 - 1.500 de calorii. Întrebată ce mănâncă zilnic, Hannah a povestit că la micul dejun îşi pregăteşte două ouă fierte, spanac şi o felie de pâine prăjită, la prânz o salată cu şuncă sau pui de casă cu legume şi orez la cină.

În plus, dacă înainte nu făcea deloc mişcare, acum aleargă de patru ori pe săptămână. Se înscrie la maratoane şi nu lasă să treacă nicio zi de antrenament fără să meragă la alergat. 
adevarul.ro

Vrei să slăbești? Iată cât de mult ar trebui să mergi pe jos
Experții au spus că aproximativ 30 de minute de mers pe jos de trei ori pe săptămână reprezintă un început promițător, care te ajută să vezi progresul pe care mișcarea îl poate stimula în viața ta. Prin această modalitate de mișcare, este important să îți menții ritmul cardiac în limitele stării de echilibru la intensitate scăzută. Ce reprezintă acest tip de exercițiu? O formă de mișcare ce se desfășoară la o intensitate mai mică, dar pentru o perioadă mai lungă de timp, fiindu-i recunoscută abilitatea de a te ajuta să slăbești. Însă cum te poți asigura că te afli între limitele recomandate? Pentru mersul pe jos cu efect de exerciții cardio ar trebui să poți vorbi în timp ce mergi.Dacă mergi atât de repede încât să nu mai poți purta o conversație, de fapt faci un exercițiu mai intens de cardio. 
Odată ce organismul tău este pregătit pentru a crește ritmul, experții sugerează să încerci intervalele. În loc de a merge pentru o perioadă mai lungă de timp, mărește intensitatea pasului. Folosește acele 30 de minute de mișcare pentru a merge timp de un minut, apoi fă jogging timp de un minut și așa mai departe.
Desigur, nutriția este deosebit de importantă dacă vrei să vezi rezultate bune. Nu poți combate o dietă proastă doar prin mersul pe jos. Încearcă să elimini din dieta ta alimentele procesate și pe cele cu un conținut ridicat de zahăr. Este foarte important să ai o dietă echilibrată bazată pe proteine slabe, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase. Atât timp cât urmezi toate aceste sfaturi, atunci ar trebui să vezi progresul. Iar când organismul tău se obișnuiește cu gradul de intensitate al exercițiilor pe care îl faci, poți mereu să treci la nivelul următor.
eva.ro

Aliona Moon
                      

Aliona Moon traieste o frumoasa poveste de dragoste, alaturi de iubitul ei, de mai bine de 7 ani. In luna august a acestui an, cuplul si-a spus DA pentru totdeauna, in fata familiilor si a prietenilor. Mirii s-au bucurat de compania unor oaspeti de calibru precum: Alex Calancea, Pasha Parfeni, fratii Spoiala si altii. Aliona a purtat o gingasie de rochie, putin transparenta, care a facut-o sa semene cu o zana din povesti.
                                                                                                 Tatiana Jacot
                       

Interpreta de muzica populara, Tatiana Jacot a avut parte si ea de momente memorabile in acest an. Solista Lautarilor s-a casatorit cu Veaceslav Fisticanu, alaturi de care formeaza un cuplu de mai multi ani. Cei doi au dat o petrecere de zile mari, avandu-i alaturi pe maestrul Botgros, Igor Rusu, Adrian Ursu, dar si alti oaspeti de valoare.
                                                                                                    Mihaela Tabura

                         

Cantareata de muzica populara Mihaela Tabura si instrumentistul Dumitru Birsanu au organizat o nunta grandioasa, cu tocmai 300 de invitati si doua perechi de nasi. Pe langa aceasta, mirii au adunat impreuna un numar impunator de artisti, care au decis sa le fie alaturi in cele mai frumoase momente din viata cuplului.
                                                                                                 Lidia Isac

                         

Departe de ochii curiosilor, intr-o atmosfera calda, alaturi de prieteni, familie si apropiati si-a jucat nunta si Lidia Isac. Interpreta a mers la altar impreuna cu alesul inimii sale, Radu Tarus. Evenimentul a avut loc intr-un local select din capitala.
                                                                                                Cristy Rouge
                                      
La inceputul primaverii si focoasa bruneta Cristy Rouge s-a maritat. Aceasta a optat pentru o ceremonie discreta. In aceeasi zi, artista a lansat si o noua piesa de dragoste, care, credem noi, reflecta perfect emotiile cantaretei.
                                                                                           Katalina Rusu

                         

Ravnita burlacita a showbizului de la noi, Katalina Rusu, nu mai e libera. Aceasta s-a maritat in vara acestui an cu iubitul sau, Andrei Croitoru, un om de afaceri din capitala. Frumoasa blonda a ales sa poarte o salopeta eleganta de un alb imaculat la ceremonia oficiala si o rochie superba, in stil traditional, pentru cununie. Katalina a aratat splendid in ambele tinute, iar sclipirea din ochi nu au facut decat sa-i completeze lookul.
perfecte.md