Dulciurile în alimentaţia copilului tău


    Dulciurile au fost, sunt si vor fi intotdeauna una dintre cele mai mari tentatii ale copilariei. Sunt sigura ca nu exista vreun copil caruia sa nu ii placa dulciurile... insa, tu, ca parinte, trebuie sa impui, din timp, anumite limite, inca din perioada in care copilul este micut, pentru a evita ca acesta sa capete obiceiuri nesanatoase.

Cand poti introduce dulciurile in alimentatia copilului?

551485dfd4494_652x450_069199dulciuri.jpg

Intr-un fel sau altul, fie ca vrei sau nu, odata cu diversificarea alimentatiei bebelusului tau, vei introduce si dulciurile. Important este sa alegi dulciurile sanatoase, facute in casa, precum orez cu lapte, compoturi de fructe, pasta de biscuiti cu mere ori banane.

Dupa varsta de 1 an, lista dulciurilor poate fi diversificata, dar si de aceasta data cuvantul cheie este moderatia; fara produse zaharoase care contin cacao, cofeina sau grasimi in exces.

Recomandat este sa introduci din timp dulciurile ca o parte obisnuita a alimentatiei.

Stiu, ca si parinte, consideri ca este cu mult mai bine sa amani cat mai mult posibil introducerea dulciurilor in dieta piticului tau, insa nutritionistii te sfatuiesc ca la 18-24 luni, cel mic sa fi facut deja cunostinta cu ele. Este mult mai bine sa le descopere de la tine, in loc sa afle de la alte persoane de existenta acestor produse.

 

Cum sa introduci dulciurile in dieta copilului?

551485f73b767_copiiisialimentatia.jpg

Zicala "cum il cresti, asa il ai" se potriveste perfect acestei situatii. Astfel, este bine ca dieta copilului tau sa cuprinda si o parte dulce, produse cu care trebuie sa il inveti treptat si de care trebuie sa stie ca este bine sa le consume cu moderatie si control.

 

Ideal ar fi ca momentul dulce al zilei sa fie parte a desertului de la masa de pranz.

55148608cbeb8_15_Dulciuri_trimitere_shutterstock_35488c03cc.jpg

Este bine sa il inveti inca de cand este micut, ca dulciurile se servesc numai dupa masa si in cantitati mici. Atentie, nu folosi niciodata dulciurile ca recompensa pentru ca se vor transforma in ceva valoros in ochii micutului. Cel mai bine este sa ai o abordare neutra, dar ferma asupra lui.

Truc: am spus ca nu este recomandat sa folosesti dulciurile drept recompensa, dar o mica joaca in urma careia piticul se va hrani corespunzator este permisa, deci, daca cel mic a mancat tot din farfurie, poti sa ii oferi o portie mai mare de desert. Daca, din contra, a mancat mai putin decat de obicei, ofera-i mai putin dulce, inlocuindu-le cu mai multe fructe.

 

Care sunt dulciurile "sanatoase"?

551486641f13a_fructe_uscate_2.jpg

Numim dulciuri sanatoase acele produse care, pe langa faptul ca satisfac dorina de dulce, ofera si o serie de elemente nutritionale foarte importante pentru organismul copilului tau.

 

Daca cel mic are intre 2-5 ani, ii poti oferi ca si desert fructe proaspete sau uscate, prajituri facute in casa in care sa nu adaugi zahar in exces ori biscuiti simpli si, sa nu uitam, de cereale integrale. Ce spui de fructele exotice precum ananas, mango sau kiwi, nu-i asa ca te tenteaza sa i le oferi celui mic pentru a aduce o schimbare in meniul lui de zi cu zi?

 

Pe masura ce piticul tau creste, vei putea sa ii diversifici din ce in ce mai mult dieta, chiar si atunci cand vorbim de dulciuri.

Intr-un top al celor mai sanatoase dulciuri, conduc detasat fructele confiate. Poti sta linistita in privinta lor deoarece nu au conservanti si nici un aport foarte mare de zahar. Oferta pentru astfel de fructe este destul de variata, poti opta pentru caise, prune confiate sau chiar stafide.

 

Truc: Prepara-i chiar tu copilului iaurt cu fructe 100% natural. Amesteca fructe confiate cu iaurt si vei obtine, astfel, un delicios si sanatos desert pentru piticul tau.

 

Locul 2 al topului este ocupat de cereale.

551486d3db711_2_39302800.jpg

Constituie o gustare dulce si sanatoasa in toate formele lor: musli, fulgi de porumb simpli sau cu miere ori fructe. Incearca sa eviti cerealele cu continut de cacao sau cele foarte colorate deoarece nu sunt deloc indicate din cauza cantitatii mari de indulcitori artificiali si coloranti.

 

O alta alternativa de dulce sanatos, ocupand, de altfel, si locul 3 in top, este si dulceata sau compotul preparate in casa, fara conservanti sau zahar in exces. Te asigur ca este cel mai natural desert pentru piticul tau.

55148799de5cb_compot_mic.jpg

 

Dulci si fara un continut mare de zahar sunt si biscuitii, insa cei simpli, nu cu crema sau cu cacao ori cu diverse alte arome.

551487df8eefa_biscuitiovaz.jpg

Incearca biscuitii digestivi pe baza de cereale, sunt foarte sanatosi, dulci si gustosi.

 

Pufuleti sau pufarine? Ambele reprezinta o varianta de gustare inspirata si gustoasa.

551488193391b_pufuleti.jpg

Un fresh de citrice pe care sa il prepari in casa sau sucurile speciale pentru copii care contin si pulpa ii vor placea, cu siguranta, copilului, iar tu vei fi mandra si fericita ca piticul a avut o gustare sanatoasa.

 

Cat de mult dulce inseamna destul in dieta copilului tau?

55148872cc8df_b0df017s6c10.jpg

Cu cat copilul este mai mic, cu atat dulciurile trebuie alese mai cu grija, iar cantitatea oferita acestora sa fie mai mica.

 

Dupa ce ai introdus treptat dulciurile in alimentatia copilului, il poti lasa sa manance o portie pe zi de ceva dulce, preferabil ca parte a desertului de la masa de pranz.

 

Ce inseamna o portie rezonabila de desert?

551488de5cde6_s560x316_copil_bomboane.jpg

Indiferent de varsta micutului, un pahar cu lapte sau un iaurt reprezinta cantitatea ideala de dulce, iar cu cat acesta se mareste, cu atat si desertul poate sa fie mai diversificat si mai consistent.

Astfel, daca copilul tau are intre 5 si 10 ani, atunci ii poti oferi fara probleme o ciocolata mica, 2-3 biscuiti cu ciocolata sau cu crema ori o inghetata cu diverse arome. Pentru ca gustarea sa para mai consistenta in ochii copilului, ii poti adauga pe farfurioara feliute de fructe proaspete.

Iti recomand sa calculezi zilnic aportul caloric al copilului si sa ii organizezi mesele in asa fel incat zaharul sa nu ocupe mai mult de 10%.

 

Chiar si atunci cand copilul creste mai maricel, cantitata de zahar ideala nu trebuie sa depaseasca 150-200 de calorii zilnic. 3 bucati de ciocolata, 4 bomboane sau 5 biscuiti si limita a fost atinsa.

 

Exemplul vostru ca si parinti este la fel de important. Ai grija sa nu mananci dulciuri de fata cu copilul tau sau sa le tii la indemana acestuia.

 

In concluzie, este indicat sa introduci treptat dulciurile in alimentatia copilului inca din momentul in care incepi sa ii diversifici alimentatia, important fiind, insa, sa ai grija ce fel de dulciuri alegi, dar si ce cantitate, pentru a-i indulci ziua piticului tau.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.