Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки


    Обвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Как правило, это происходит после быстрого похудения или родов.

К проблеме дряблости кожи нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность. «Так Просто!» предлагает эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота.

 

Как подтянуть кожу живота
56bf6c85ef513_21.jpg

 

Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Ноги выпрями, живот напряги. На выдохе втягивай живот, одновременно поднимая правую ногу не слишком высоко.

 

Задержись в этом положении, сделай вдох, а на выдохе подтяни правую ногу к поднятой левой. Удерживай равновесие 5 секунд. Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
Встань на четвереньки, сильно напряги мышцы живота. На выдохе выпрями одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась прямая линия. Задержись в таком положении на 3 секунды. На выдохе опусти руку и ногу на пол. Сделай по 10 повторов для каждой ноги.
Дыхательное упражнение. Ляг на пол, согни ноги в коленях, а руки положи под голову. На вдохе втягивай максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивай. Сделай 20 вдохов и выдохов.
Ляг на левый бок, левую руку положи под голову. Согни правую ногу в колене и поставь ее перед лежащей на полу левой. Поднимай левую ногу на 30 см от пола.

 

Вся фишка в том, что во время выполнения этого упражнения мышцы корпуса должны быть максимально напряжены и как бы вытянуты в струнку. Заваливаться назад нельзя! Повтори 6–10 раз для каждой стороны.
Приседания у стены пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напряги мышцы живота, на выдохе присядь, согнув ноги на 90°, на вдохе вернись в исходное положение. Присядь 20 раз.

 

В заключение советуем ежедневно крутить обруч на талии по 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимой телепередачи.
56bf6cb185b7a_22.jpg

 

Также полезно проводить косметические процедуры для повышения упругости: втирать специальные кремы и гели, а также делать домашние обертывания. Оставайся всегда в форме и не упускай возможности поделиться этой информацией с друзьями.

 

takprosto.cc





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

 "втирать специальные кремы и гели" -принесет пользу только  продавцам этих товаров

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri

 "втирать специальные кремы и гели" -принесет пользу только  продавцам этих товаров

Давно уже не верю в эти чудо-крема ...  бывают еще от растяжек ,от целлюлита, для роста груди )))) это вообще ))) смешно. Беспощадный маркетинг на "несчастиях" бедных ....

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.