Detoxifierea după Paște


    Dupa cateva zile in care ai gustat din toate bunatatile traditionale, cu siguranta simti nevoia sa-ti curati organismul. Dupa detoxifiere te vei simti mai usoara, mai energica si gata sa te bucuri de primavara.

An de an, dupa Postul de dinaintea Pastelui, cei mai multi dintre noi uita de prudenta si prefera sa manance si sa bea de parca toate bunatatile ar disparea de pe fata pamantului. Din acest motiv, organismul acumuleaza grasimi inutile si, implicit, toxine, care ajung sa provoace tot felul de probleme de sanatate: tulburari digestive, oboseala, balonari, constipatie, hipertensiune. Asa se face ca iesim din sarbatori obositi, iritati, lipsiti de energie si cu o stare de apatie generala, cand ar fi mult mai simplu sa petrecem frumos si cumpatat, si sa ne scutim astfel de toate aceste neplaceri. Chiar daca ai casa plina, ai pregatit un meniu copios si nu poti sa nu stai la masa cu cei dragi, aminteste-ti ca nu e obligatoriu sa termini singur toata tava de friptura si ca vor mai fi ocazii sa inchini un pahar de vin si dupa Paste. Cat priveste detoxifierea de dupa, aici venim in ajutor cu cateva sfaturi simple. In primul rand, detoxifierea nu trebuie privita ca o dieta, ci ca o pauza pe care i-o oferi organismului sa se refaca dupa excesele culinare. Scopul detoxifierii nu este sa „topesti“ rapid cateva kilograme, asa ca nu pleca la drum gandindu-te ca poti manca oricat de Paste, pentru ca dupa aia te asteapta o cura de detoxifiere care o sa-ti rezolve toate problemele.

 

Cand incepi totusi cura de detoxifiere, axeaza-te pe alimente bogate in fibre si pline de nutrienti (in general fructe si legume) si nu uita ca acum trebuie sa-i acorzi organismului ragazul sa-si revina si sa elimine toxinele acumulate. Asta inseamna atentie la alimentatie, miscare, relaxare, voie buna si cate un tratament facial pe ici, pe colo, sau o baie revigoranta – la fel ca sistemul digestiv, si pielea ta are nevoie sa „respire“ si sa se curate toxine. In general, o cura de detoxifiere nu dureaza mai mult de o saptamana (recomandabil e sa o tii cam 5 zile).

 

Cateva sfaturi generale pentru detoxifiere

 

1. Renunță la cafea pentru cîteva zile.

 

552cda3737bf4_NoCoffee.jpg

Cafeaua are efect diuretic si iti poate slabi organismul atunci cand tii o cura de detoxifiere. Iti sugeram sa o inlocuiesti cu ceaiul verde sau alb – ambele sunt pline de antioxidanti si te vor ajuta sa treci mai usor peste pauza de la cafea. Bineinteles, poti incerca orice alta varietate care iti place: Rooibos, ceai de musetel si trifoi rosu, de papadie, menta, urzica, salvie, echinacea, tei. Cum era de asteptat, va trebui sa te abtii si de la alcool in perioada detoxifierii si sa schimbi sucurile acidulate pe sucuri naturale (adica preparate de tine acasa la storcatorul de fructe) si ceaiuri (ti-l recomand pe cel de fructe de padure).

 

2. Mănîncă fructe și legume viu colorate.

552cdafe456b7_fruitbasket.jpg

 

Cu cat sunt mai colorate, cu atat au mai multi antioxidanti, care actioneaza la nivel celular, eliminand toxinele din tesuturi. Tot antioxidantii iti fac tenul proaspat si sterg urmele de oboseala de pe chip, asa ca ai o motivatie dubla sa treci pe salate de cruditati. Fructele si legumele sunt bogate in fibre (nu mai e nevoie sa le iei din paine, orez sau paste), minerale, vitamine si compusi numiti fitonutrienti (substante vegetale), care ajuta la prevenirea si tratarea bolilor. Pe scurt, ele contin toti nutrientii de care ai nevoie ca sa-ti pastrezi energia si sa te hranesti sanatos.

 

3. Alege doar carne slabă

552cdbe2857ff_carne_de_pui_si_curcan1.jpg

 

Nu e obligatoriu sa tii post sau sa devii temporar vegetarian ca sa urmezi o cura de detoxifiere. Daca in general esti un mare amator de carne, chiar e indicat sa continui s-o consumi. In acest mod, cura nu ti se va parea privativa. Secretul este sa eviti carnea rosie (porc, vita) si sa alegi in schimb carne slaba si surse de proteine variate: pui, curcan, peste, soia, albus de ou. Proteinele ajuta organismul sa secrete un hormon numit glucagon, cu rol important in topirea grasimii corporale.

 

4. Consumă grăsimi sănătoase

552cdc3aa0d10_149443l640x0w8b2f77ac.jpg

E important ca in perioada de detoxifiere sa incluzi in alimentatia ta grasimi sanatoase, cum sunt acizii grasi esentiali Omega-3, pentru beneficiile lor antiinflamatorii. Cele mai bune surse de acizi grasi esentiali sunt uleiul de masline, semintele de in (si uleiul din aceste seminte), nucile, avocado, semintele de floarea-soarelui si de dovleac.

 

5. Bea zilnic doi litri de apă

552cdc87d2729_apa1468x351.jpg

Indeosebi aici as vrea sa insist. Apa proaspata si curata te ajuta sa elimini toxinele, iti stimuleaza metabolismul, iti reda energia si te face sa te simti satul mai multa vreme (nu traiesti o senzatie constanta de foame). Chiar daca bei ceaiuri si cate un „smoothie“ de verdeturi, apa ramane la fel de importanta in curele de detoxifiere. Incepe-ti dimineata cu un pahar de apa rece, baut pe stomacul gol si in care ai stors putina zeama de lamaie.

 

6. Ia suplimente nutritive dacă simți nevoia

552cdce650e16_suplimentenutritive.jpg

In multe dintre cazuri, mai ales atunci cand exista un dezechilibru alimentar de mai multa vreme si te confrunti cu anumite carente de nutrienti, suplimentele alimentare te pot ajuta sa te pui rapid pe picioare. Orienteaza-te catre cele cu multivitamine, cu ulei de peste si probiotice – de pilda, acidophilus. Acesta face parte din clasa bateriilor „bune“, care iti mentin sanatatea sistemului digestiv si refac flora intestinala. Nu uita ca o digestie optima si o buna absorbtie buna a alimentelor reprezinta cheia catre un trup frumos si sanatos si o minte proaspata!





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.