Cum să te relaxezi în 5 minute? Cele mai bune soluţii antistres


    O plimbare prin parc într-o zi însorită, o oră petrecută la o cafenea împreună cu o prietenă dragă, o oră de yoga/meditaţie sau un răsfăţ complet la spa se pot număra printre cele mai eficiente soluţii antistres care ne încarcă mereu cu multă energie. Însă, ce te faci dacă ai nevoie de o deconectare rapidă pentru că nu ai mult timp la dispoziţie şi eşti foarte ocupată la muncă?

solutii-antistres.jpg

Există câteva soluţii antistres care te ajută să te relaxezi în 5 minute! Pot să pară banale la o primp vedere, însă în funcţie de preferinţele fiecăruia, anumite lucruri mărunte făcute la momentul potrivit şi care sunt exact pe placul tău te pot ajuta să te deconectezi şi să-ţi încarci "bateriile". Iată cele mai rapide şi eficiente soluţii antistres la care poţi să apelezi atunci când vrei să te relaxezi, dar nu ai mult timp la dispoziţie:

Bea o cană cu ceai verde
Ceaiul verde este o sursă excelentă de L-teanină, o substanţă care are rol calmant. Este o opţiune bună atunci când ai o stare de tensiune şi simţi că nu te mai poţi concentra. 

Mănâncă ciocolată neagră
Câteva pătrăţele de ciocolată te pot calma atunci când eşti nervoasă, deoarece reglează nivelul de cortizol (hormonuol stresului) din corp şi stabilizează metabolismul.

Masează talpa piciorului pe o minge de golf
O minge de golf poate să fie foarte utilă pentru masajul tălpilor. Dacă ai doar 5 minute de relaxare foloseşte-te de această tehnică foarte utilă! De asemenea, bilele antistres sau alte dispozitive special create pentru detensionare pot să fie utile în momentele în care ai cu adevărat nevoie de o pauză.

Mestecă gumă
Potrivit cercetărilor, se pare că mestecarea unei gume are un efect rapid asupra creierului, ajutându-te să te calmezi atunci când treci printr-o situaţia stresantă. 

Priveşte pe fereastră 5 minute
Găseşte un loc liniştit şi priveşte pe fereastră 5 minute pentru a relaxa ochii. Această mică pauză în care să priveşti relaxată pe fereastră te poate încărca de energie, în special dacă ai o privelişte pe placul tău.

Ia o gustare crocantă
Un baton crocant sau o gustare sărată şi crocantă pot să fie opţiuni foarte bune pentru a te elibera de stres.
În funcţie de gusturile tale, aceste gustări crocante s-au dovedit a avea un efect calmant atunci când sunt consumate la momentul potrivit. Chiar dacă sunt mici plăceri, acestea conferă o satisfacţie maximă şi te ajută să continui cu succes ziua de muncă.

Stai 5 minute în soare
În loc de o pauză pe care să o petreci tot în faţa monitorului, fă o scurtă plimbare afară pentru a te bucura de razele soarelui.

Numără până la zece şi înapoi
Este o soluţie antistres bună atunci când ai un interviu pentru un job sau trebuie să vorbeşti în public. Numără până la 10 şi înapoi ca să îţi distragi atenţia, concentrându-te asupra numerelor. Este un truc care funcţionează rapid şi te ajută să te calmezi puţin.

Pune capul pe o pernă
Dacă este posibil să faci acest exerciţiu în timpul zilei vei constatat efectul benefic extrem de rapid. Pune capul pe pernă timp de 5 minute şi închipuie-ţi cum ea absoarbe toate grijile tale şi te eliberează de stres.

Meditează
Există dovezi clare care arată că doar câteva minute de meditaţie în linişte pot să aibă un efect instant de calmare. De asemenea, aplică şi tehnicile de respiraţie, lăsând aerul să pătrundă adânc în abdomen pentru a ajunge la o stare de relaxare completă. 

Apă rece pe încheieturile mâinilor
Când simţi că eşti foarte stresată sau agitată poţi să foloseşti această soluţie antistres. Lasă apa rece să curgă pe încheieturile mâinilor şi umezeşte partea din spate a urechilor! Acest mic truc te va ajuta să te calmezi.

Plănuieşte următorul concediu
Gândeşte-te la locurile frumoase pe care vrei să le vizitezi şi începe să planifici fiecare pas pentru a avea o vacanţă de vis. Acest mic truc te poate ajuta să te calmezi şi să te concentrezi mai bine asupra lucrului.

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Consumul de zahăr adăugat a arătat contribuții majore la doza de calorii consumate de fiecare adult și copil zilnic! Consumul ridicat de zahăr se conectează cu îngrășarea și efecte extrem de negative asupra glicemiei. Acestea sunt deja două elemente care pot avea un impact negativ asupra sănătății fiecăruia, respectiv două motive întemeiate pentru a renunța la zahăr! 
      Stevia este un îndulcitor pe bază de plante cu zero calorii! Dacă alegeți să înlocuiți zahărul de masă cu un extract de stevia de înaltă calitate, vă va ajuta nu doar în scăderea consumului zilnic de zahăr, dar și în scăderea caloriilor care vă vor ajunge în corp. Păstrând aportul de calorii la un nivel sănătos, veți reuși să alungați obezitatea la fel ca și alte probleme de sănătate des întâlnite, precum diabetul.
      Slăbește sănătos fără să renunți la dulciuri! 
      Cu toate acestea, înlocuirea zahărului cu o alternativă sănătoasă, este recomandată nu doar persoanelor la care există riscul de diabet ci și la persoanele care pur și simplu își doresc să slăbească!
      Dacă vă confruntați cu kilograme în plus de care nu reușiți nici cum să scăpați, motivul poate varia, însă cel mai des întâlnit este excesul de calorii.
      Stevia, ceva dulce fără calorii!

      Caloriile pot fi reduse, fără să vă cântăriți fiecare masă și fără să cheltuiți o avere pe programe dietare! Tot ce trebuie să faceți este să renunțați la zahăr, însă nu la dulce!
      clickpentrufemei.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Însă există şi alt gen de gânduri, neconstructive, care pun stăpânire pe tine, creându-ţi disconfort şi anxietate. Psihologii numesc obsesive gândurile, care încep să te suprime. Anume pe ele le vom analiza în continuare.
      Pentru a face distincţie între gândurile obsesive („GO” în continuare) şi cele de om matur, mai întâi să vedem care sunt cele mai răspândite dintre ele.
      - Teama de a te îmbolnăvi. Frica de microbi, virusuri şi boli incurabile. Ipohondrie.
      - GO despre pericole. Este sau nu închis gazul, uşa sau fierul de călcat.
      - GO cu caracter sexual. Adesea atitudinea bolnăvicioasă faţă de sex este o consecinţă a unei traume.
      - Acumulare compulsivă de obiecte, când persoana nu este în stare să arunce lucrurile, care nu mai au nicio valoare.
      Acum să aflăm cum pot fi controlate aceste gânduri.
      Sustrage-te intenţionat

      Găseşte-ţi o ocupaţie care te pasionează. Ar fi perfect dacă aceasta te-ar implica emoţional, fizic şi la nivel de gânduri. Nu vei mai avea resurse libere pentru a-ţi analiza iluziile.
      Încearcă să accepţi aceste gânduri, în loc să lupţi cu ele
      În acest caz, lupta este ca şi cum ai merge prin nisipurile mişcătoare ale deşertului. Ştim cu toţii ce se poate întâmpla cu cel, care va începe să se mişte energic după ce s-a prins în capcana nisipurilor mişcătoare. Cu gândurile este la fel.
      Încearcă în loc să le declari război, să le propui un pact de pace. Imaginează-ţi că cineva a făcut lozinci cu GO şi în faţa ochilor ţi se perindă o paradă cu pancarte care afişează gândurile tale. Nu încerca să le arzi, să le distrugi sau să le declari război. Pur și simplu urmăreşte-le cu privirea lăuntrică.
      Meditaţie conştientă

      Am scris deja despre această practică. Este o metodă eficientă de eliberare de gândurile obsesive.
      Redă-le GO contururi reale
      Dacă desenezi, transpune gândurile pe hârtie. Sub orice formă. Se poate real sau abstract, cum îţi pofteşte inima. Ar fi bine să foloseşti culori – creioane, cariocă, acuarelă. Dacă ai plastilină, atunci sculptează-ţi gândurile.
      Fiecare poate să-şi transpună gândurile pe hârtie. Formatul electronic nu se potriveşte. În genere, înşiruirea gândurilor şi sentimentelor pe hârtie este o ocupaţie utilă pentru toţi şi întotdeauna. Este un gen de self-terapie.
      Păstrează-ţi indiferenţa şi calmul lăuntric
      Dacă te laşi cuprins de panică, ai pierdut. Dacă eşti indiferent, GO sunt confuze. Asta pentru început. Apoi ele îşi pierd energia şi vor dispărea complet, pentru că nu mai sunt capabile să-ţi trezească emoţii.
      Minunat dacă vei constata că ele nu sunt şi este ceva firesc, dacă vei observa că au apărut. Nu intra în panică, cum au venit, aşa vor pleca. Important este să nu-ţi creezi o nouă formă de gânduri obsesive „când mă vor lăsa? am recurs la atâtea metode, dar ele tot mă sâcâie!”.
      Toate la timpul lor. Psihicul reacţionează lent. Înarmează-te cu răbdare, lasă lucrurile să se întâmple de la sine şi lasă natura să aibă grijă de tine.
      Ştiai că există forme clinice de gânduri şi idei obsesive. Există manii, fobii, -frenii şi -patii şi cea mai evidentă cauză – tulburarea obsesiv-compulsivă. Dacă te îndoieşti că ceea ce ţi se întâmplă se încadrează în limite normale, atunci apelează la un psiholog sau psihiatru. Dragi prieteni, fiţi vigilenţi şi sănătoşi!
      omactiv.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Frigul, vremea umedă și vântul pun la grele încercări părul și pielea. Pe parcursul acestui anotimp, te poți confrunta cu multe probleme apărute din cele mai diverse cauze de mediu. Înarmează-te cu informații și pregătește-ți trusa de salvare pentru orice situație care apare pentru a-i face față cât mai repede și eficient.
      1 Iritații ale pielii
      În general, tenurile deschise la culoare și uscate sunt și cele mai sensibile. Însă există situații și când un ten aparent puternic, cum ar fi cel mixt, poate fi la fel de delicat atunci când se instalează temperaturile scăzute și vântul. La aceste provocări se adaugă poluarea, care este din ce în ce mai mare și mai agresivă. Confortul pielii scade și apar nu numai pete roșii, ci și  senzația de mâncărime.
      Soluții. Curăță tenul sensibil folosind soluții delicate, geluri pentru tenuri sensibile, evităscruburile și loțiunile astringente și calmează pielea folosind apă termală. Iar fondul de ten alege-l din farmacie, pentru a fi sigură că formula lui este hipoalergenă.
      2 Cuperoză
      Vasele de sânge superficiale se inflamează din diverse cauze, necunoscute până în prezent, însă frigul și vântul pot agrava cuperoza. La fel de nefastă este schimbarea bruscă de temperatură, atunci când ieșim de la căldură în frig sau invers. Și, cum e foarte greu sătratezi coperoza, mai bine încearcă să previi dezastrele folosind câteva modalități de protecție a tenului.
      Soluții. Masează tenul cu ulei de jojoba, care este un ingredient hidratant excelent, regleazăproducția de sebum și susține refacerea pielii. Îl poți folosi seara, în locul cremei de noapte, dar și dimineața, în zilele geroase sau cu vânt puternic.
      Turmericul este un alt remediu la care poți apela dacă ai o astfel de problemă, pentru că are o acțiune antiinflamatoare puternică. O mască rapidă o prepari amestecând turmeric cumiere. Masca se aplică pe față pe zonele cu probleme și se lasă să acționeze cel puțin 20 de minute.
      3 Pete pe ten
      Fie ai stat la soare fără să folosești o protecție adecvată, fie sunt urme de la acnee. Aceste pete pigmentare nu apar și nici nu se agravează în această perioadă, însă acum este momentul ideal să scapi de ele mai ușor.
      Soluții. Peelingurile pe bază de acid azelaic, kojic, AHA sunt cele mai bune soluții, însăaceste tratamente trebuie făcute în cabinetele cosmetice pentru a nu cauza pielii arsuri sau iritații. Laserul sau dermabraziunea sunt alte tratamente ce se pot face în cabinete. Însă poți face ceva pentru a scăpa de ele și acasă. Pe lângă cremele de depigmentare, poți folosi și măști din fructe sau zeama de lămâie. Aplică acest suc pe față și lasă-l să acționeze 2-3 minute, apoi clătește cu apă.
      4 Riduri în jurul ochilor
      Te gândești că soarele nu mai este atât de puternic și ochii nu sunt atât de afectați. Lumina slabă, frigul și vântul sunt tot atâtea cauze care te pot face să strângi ochii mai des și, prin urmare, ridurile să se accentueze. Și nu uita că principala cauză a apariției ridurilor este poluarea, după care urmează ultravioletele (raze prezente chiar și în anotimpul rece). Fie cădeja s-au format și încerci să le diminuezi, fie că acum pot să se formeze, ia măsuri!
      Soluții. Hidratează optim zona ochilor și netezește ridurile aplicând dimineața și seara o cremă antirid cu efect rapid sau una bogată în acid hialuronic.
      Aplică o mască de ochi o dată pe săptămână pentru a calma și a relaxa zona delicată a ochilor.

      5 Cuticule aspre
      Temperaturile scăzute și spălarea frecventă a mâinilor sunt cei mai mari inamici ai cuticulelor. Se usucă, se exfoliază și se rup, uneori dureros, lăsând în urmă răni.
      Soluții. Pentru a topi rapid cuticulele și pentru a scăpa de corvoada tăierii lor, aplică zeamăde lămâie (1-2 ori pe săptămână) sau geluri speciale și împinge-le cu un bețișor.
      Iar pentru a le da catifelare și hidratare, aplică în fiecare zi puțin ulei pe conturul unghiei și masează delicat. Toată operațiunea îți va lua mai puțin de un minut!
      6 Puncte negre
      Apar când porii sunt deschiși și sebumul oxidează în interiorul lor. Sunt inestetice, iar extragerea lor poate traumatiza pielea și orice iritație în această perioadă trebuie evitată.
      Soluții. În timp ce faci o baie caldă pentru a-ți relaxa mușchii, pielea își va deschide și mai mult porii și poate fi curățată ușor cu geluri speciale.
      Pentru a preveni dilatarea porilor, aplică o mască din cartof crud ras. Excesul de sebum va fi absorbit astfel, iar porii vor fi mult reduși.
      7 Puncte de grăsime
      Apar, culmea, atunci când tenul este deshidratat. Iar această perioadă este propice acestui fenomen – prin urmare, să nu te mire dacă apar astfel de puncte de grăsime în jurul ochilor sau oriunde pe față.
      Soluții. Acele, spun unii, sunt singurele care te scapă de aceste puncte de grăsime. Se înțeapă cu un ac, însă operațiunea trebuie făcută numai în cabinetele cosmetice și cu ace de unică folosință.
      Uneori, acestea se resorb doar printr-o bună hidratare a pielii. O cremă hidratantă este tot ce ai nevoie pentru a menține tenul fin și în afara acestor probleme.
      8 Cearcăne
      Cauzele lor sunt sunt diverse, de la moștenirea genetică și oboseală la o afecțiune internă. Chiar dacă nu reprezintă ceva periculos, cearcănele știrbesc din frumusețea chipului și devin o prioritate când ne fardăm. Unele farduri reușesc să le ascundă, altele nu, însă mai sunt câteva gesturi pe care le putem face pentru a le diminua aspectul.
      Soluții. Chiar dacă nu ai o cremă specială pentru ochi, ai putea folosi ulei de migdale sau de cocos sau pur și simplu o fiolă de vitamina E. Aplică aceste substanțe în jurul ochilor și masează delicat. Folosite câteva zile la rând, aceste substanțe te ajută să reduci aspectul lor. Aplică-le seara și lasă-le peste noapte să acționeze.
      Feliile de castravete aplicate pe ochi au proprietăți astringente, iar pliculețele de ceai umede diminuează vasodilatația și reduc retenția de fluide. Ambele comprese trebuie aplicate reci.
      Se lasă să acționeze câteva zeci de minute, după care clătești.

      9 Pori dilați
      Deși nu par o mare problemă, ei dau ceva bătăi de cap și te împiedică să obții un ten cu aspect perfect orice produs ai alege – ba, mai mult, uneori machiajul îi scoate și mai mult în evidență.
      Din princina lor, și tenul devine mai lucios, cu grăsime.
      Soluții. Poți folosi produse speciale pentru pori dilați. Acestea conțin substanțe astringente, cum ar fi AHA sau acid salicilic. Sau îți poți masa tenul cu suc de fructe – îl lași pe față 5-10 minute, apoi clătești pielea foarte bine cu apă.
      Peelingul superficial poate fi o altă soluție pentru o perioadă de câteva luni.
      10 Buze crăpate
      Vin vremuri grele pentru buze. Cu pielea extrem de subțire și lipsite de stratul adipos protector, buzele se usucă foarte ușor. Rujul cremos și balsamul sunt salvatoare în zilele foarte reci sau cu vânt puternic.
      Soluții. Atunci când sunt crăpate, umezește-le cu apă și apoi freacă-le ușor cu miere sau zahăr, pentru a exfolia pielea uscată și pentru a ajuta pielea să se vindece mai repede.
      Uleiul sau untul sunt excelente pentru a calma usturimea și a proteja pielea de uscăciune. Ferește-te de rujurile care usucă buzele și de balsamurile cu ardei iute sau mentă (aceste substanțe iritante pot intensifica uscăciunea și disconfortul).
      11 Piele uscată
      Chiar dacă nu mai este soare puternic, uscăciunea aerului și frigul fac ca pielea să piardăapa mai ușor și gradul de deshidratare crește. Ridurile devin mai vizibile și mai adânci, iar uneori apare senzația de mâncărime. Așa se manifestă lipsa apei din țesuturi.
      Soluții. Crema hidratantă pare să nu mai facă față – chiar și ea are nevoie de ajutor! E timpul să folosești un ser sau fiole cu acid hialuronic. Acesta atrage apa în țesuturi și o menține. Se aplică ușor și face minuni. Fă măcar o cură de zece zile!
      Când deshidratarea își face simțită prezența și la nivelul corpului, ia-ți ca aliat o cremă cu uree. Este intens hidratantă, dar și emolientă și creează o barieră care împiedică pierderea apei în exterior. Poți s-o aplici și de 2-3 ori pe zi, mai ales pe zonele rugoase sau care te mănâncă. Foarte curând, vei resimți confortul.
      12 Păr casant
      Și el este predispus uscării. Se rupe ușor și vârfurile se despică, aducând un aspect ciufulit și neîngrijit.
      Soluții. Folosește cel puțin o dată pe săptămână un tratament pentru păr, după șamponare. Poate să înlocuiască balsamul sau poate să-l completeze. Secretul este să-l lași pe păr cel puțin cinci minute, pentru a i se reface textura.
      Uleiul de păr este și el de mare ajutor, atât pentru hidratare, cât și pentru protejarea fibrei capilare. Aplică două, trei picături de ulei în fiecare zi pe păr, pe toată lungimea.
      femeia.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Dacă piciul Dvs. deja este un adevărat campion, sau deocamdată un începător în ale sportului, dacă acesta a reușit să participe la curse de alergare, adoră să înoate sau, pur și simplu, plimbările pe bicicletă sunt pasiunea lui, e timpul să îl puneți la o nouă încercare care-i va demonstra că e mai puternic decât crede.
      Pe 17 noiembrie se va desfășura Kids Indoor Triathlon - eveniment care reprezintă un bun prilej pentru copilul Dvs. de a dedica o zi întreagă sportului, de a se distra și de a-și depăși limitele. Evenimentul va avea loc într-un club sportiv din capitală și va include trei probe diferite: înotul în piscină, ciclismul pe o bicicletă staționară și alergarea pe o bandă de alergat. Tânărul sportiv va trebui să parcurgă toate aceste probe consecutiv, fără oprire.

      Participând la triatlon, un copil nu se dezvoltă doar din punct de vedere fizic. Studiile demonstrează că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra memoriei și a concentrației. În timpul competițiilor de triatlon, copiii acumulează o mulțime de cunoștințe de la antrenori și își dezvoltă capacitatea de gândire matematică. Copiii învață cum să calculeze distanța, viteza, frecvența cardiacă etc.
      Participarea la astfel de competiție aduce nu numai distracție și relaxare, dar este și o cale spre a dezvolta abilitățile sociale. Sportul îi învăță pe copii să fie competitivi, dar, în același timp, corecți și onești, îi antrenează să îmbine competitivitatea cu integritatea, să-și creeze relații interumane de calitate, să socializeze și să se bucure de viață.
      Este important de reținut faptul că o astfel de competiție îi va oferi copilului mai multă încredere în propriile forțe. Acesta își va cunoaște punctele forte, dar și slăbiciunile și va învăța să comunice constructiv cu colegii/adversarii săi.
      Înregistrează-ți copilul la Kids Indoor Triathlon, inspiră-l spre un stil de viață activ și disciplinat! Evenimentul va avea loc pe 17 noiembrie în clubul Aquaterra Fitness Ciocana, începând cu ora 10:00. Pentru mai multe informații și pentru înregistrare accesați: ftrm.md
      ftrm.md
    • maria981s
      De maria981s
      Cel mai mare sau unicul tău copil a plecat la facultate? Nu te simți jenat dacă îți este greu să te adaptezi. Majoritatea părinților reacționează diferit la această schimbare. Sigur că îți va lipsi să-l vezi tot timpul, dar poate fi o perioadă plină de noutăți în care entuziasmul copilului te va molipsi și pe tine. Contează foarte mult să-ți faci curaj și să nu dai conotații negative acestei modificări din viața ta.
      Iată care sunt în general reacțiile părinților când copiii pleacă la facultate: 
      - li se pare ireal;
      - pot deveni anxioși pentru siguranța copilului;
      - devin dezorganizați pentru că nu au conștientizat încă schimbarea;
      - sunt mulțumiți pentru că studiile și educația copilului sunt prioritare;
      - se simt mai bătrâni și deodată realizează cât timp a trecut.

      Există numeroase fațete ale acestei schimbări, dar important este să nu te lași copleșit și să-ți menții echilibrul emoțional. Bucură-te alături de copil și împărtășește cu el bucuria de a cunoaște noi colegi, de a-și face prieteni și de a studia ce îi place. 
      Știi momentul clasic din filme când mama și tatăl se uită uimiți la fiica lor și nu le vine să creadă că se căsătorește? Un fenomen similar se petrece și atunci când copilul pleacă la facultate. Deodată ți s-ar putea părea că timpul a trecut mult prea repede și că nu te-ai bucurat de toate momentele pe care le-ai fi putut avea alături de copil, dar nu uita că vă veți vedea în continuare în vacanțe și în weekenduri. 
      Această reacție nu înseamnă că nu-ți dorești ce este mai bun pentru copilul tău, ci este vorba despre instinctul de protecție. Odată ce copilul pleacă de acasă pentru a studia trebuie să găsești modalități creative pentru a păstra contactul, dar să cunoști și limita de la care l-ai putea sufoca. 
      Fiecare relație părinte-copil este unică
      Primul pas de la care trebuie să pornești pentru a te simți mai bine este ideea că relația dintre tine și copilul tău este unică.Nu o poți asemăna cu ceea ce se întâmplă în familiile prietenilor sau cu exemplele date la televizor. Cu siguranță poți folosi diferite principii recomandate de specialiști, dar acestea vor trebui adaptate la situația concretă, precum și la personalitatea ta și a copilului. Nu încerca să aplici soluții generale pentru a neutraliza amintirile care te copleșesc atunci când copilul pleacă sau pentru a-ți ignora sentimentele. Din contră, este util să te focalizezi pe momentele speciale petrecute împreună care îți arată că există o relație apropiată între tine și copil. 
      Este o idee bună să nu-i povestești chiar totul copilului pentru ca acesta să poată să-și înceapă studiile fiind convins că ești bine și că nu trebuie să-și facă griji. Dacă nu se simte vinovat îi va fi mult mai ușor să te sune des. Apelează la partenerul tău ca sprijin principal în acest proces, precum și la prieteni sau ceilalți membri ai familiei, dar minimizează stresul reflectat asupra copilului.
      Nu te mira dacă devine puțin distant după ce a plecat. Este doar o parte a procesului de adaptare la noul mediu. Întreabă dacă are nevoie de ceva, fă glume și utilizează un ton optimist de fiecare dată când vorbiți. Lasă copilul să se bucure de aceste momente pentru că începutul facultății este marcat de clipe speciale pe care și le va aminti mult timp. Fii mereu disponibil atunci când are nelămuriri sau când trebuie să-l ajuți să rezolve diferite probleme. 
      Nu privi această schimbare într-o lumină negativă pentru că îți va afecta starea de spirit și chiar sănătatea. Gândește-te că este o ocazie bună pentru a te ocupa mai mult de tine. Poți face plimbări lungi, poți începe un curs de limbi străine, de pictura sau de gătit. Odihnește-te și ai grijă de tine, pretrece mai mult timp cu partenerul tău, sprijiniți-vă reciproc și trasmiteți-i copilului multă încredere de fiecare dată când vorbiți la telefon.
      eva.ro
  •