Ce să mănînci pentru un păr frumos


    Cine nu vrea sa aiba un par stralucitor si sanatos? Felul in care arata podoaba capilara este un indiciu pentru starea totala de sanatate a organismului, nemaivorbind de faptul ca mareste atractivitatea.

In afara de ajutorul extern pe care i-l oferi, trebuie sa te gandesti si la dieta, cea care se oglindeste in firele de par. Astfel, iata ce alimente sa consumi pentru rezultate remarcabile la nivelul parului, potrivit LiveStrong:

 

Pește gras, de apă rece

553def9f23da0_somoncrud.jpg

Pestele precum macroul, somonul, sardinele, pastravul, heringul si tonul reprezinta o sursa buna de proteine, fier si acizi grasi omega 3 si 6. Acesti acizi grasi sunt esentiali pentru un par sanatos, piele si unghii, potrivit cercetatorilor de la Centrul Medical Maryland.

 

Femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie sa discute cu medicul inainte de a consuma acest tip de peste, caci poate sa contina un nivel ridicat de mercur.

 

Semințe, precum cele de susan, floarea soarelui, dovleac și chia

553df1516ebe2_seminte.jpg

Parul, unghiile si pielea sunt compuse din proteine si minerale, la fel precum penele unei pasari. Inaripatele mananca in principal seminte, asta pentru ca se bazeaza pe proteine si acizi grasi esentiali, 2 nutrienti esentiali si pentru par.

 

Susanul intareste radacina parului, activeaza scalpul si incurajeaza functionarea corecta a metabolismului.

 

Legume cu frunze inchise la culoare

553df1f2edacc_brocoli.jpg

Broccoli, napii si sfecla sunt surse foarte bune de vitamina A si fier. Acestea sunt esentiale pentru producerea uleiurilor esentiale pentru par si pentru stralucire si elasticitate. Tot ele ofera si calciu.

 

Ouăle

553df218b95bb_eggs_OrganicFreeRange.jpg

Atunci cand vine vorba de par, o portie de vitamina B7 (biotina) nu strica. Aceasta se gaseste in galbenusul de ou, care protejeaza foliculii de par si previne ruperea firelor.

 

Mai multe studii de la Universitatea Bologna si George Washington arata ca biotina creste si rezistenta unghiilor.

 

Nucile și alunele

553df23f89ec1_mix.jpg

Acestea reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi esentiali. Consuma ca gustari nuci, migdale si alune de padure. Ele vor face bine pielii scalpului, vor reduce nivelul de inflamare din corp, vor oferi acizi grasi omega 3 si zinc si astfel parul nu va mai cadea in cantitati atat de mari.

 

Proteine slabe, precum cele din carnea de pui

553df277da002_carne_de_pui_si_curcan1.jpg

Fara destule proteine, parul poate sa fie slab si sa se rupa usor. Carnea slaba te ajuta ca acest lucru sa nu se intample, sangele circula mai bine si nutrientii sunt mai bine absorbiti in corp. Tot ce trebuie sa faci este sa nu prajesti puiul, caci astfel nu vei face decat sa cresti nivelul de colesterol din organism.

 

Stridii și scoici

553df2ab5c54e_midii.jpg

Acestea sunt, de obicei, vazute ca afrodiziace. Mai mult decat atat, insa, ele ajuta la repararea structurii podoabei capilare. Au zinc, seleniu, fier si proteine, fiind foarte bune pentru sanatatea parului.

 

Atunci cand corpul nu are suficiente proteine, el incepe sa “fure” din portia destinata parului, care ramane lipsit de viata si stralucire.

 

Alge marine, inclusiv spirulina si clorella

553df2d6bef00_algemarine.jpg

Cercetatorii de la Universitatea din Hong Kong au descoperit ca algele de mare contin proteine complete si aminoacizi. Algele au echilibrul perfect intre acizii grasi omega 3 si 6.

 

Compusii lor sunt benefici si in detoxifiere, indepartand substantele care incetinesc cresterea celulara.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.