Ce mănînci ca să te bronzezi mai frumos?


    Un bronz frumnos inseamna pielea aurie, dar si protejata de agresiuni: raze UV, sare, vant, apa. Unele alimente ajuta mai bine decat altele pielea sa se coloreze si sa fie protejata.

Mananca alimente bogate in carotenoide

 

Carotenoidele sunt pigmenti ce le confera fructelor si legumelor culoarea lor rosie, portocalie sau galbena. Familia carotenoidelor contine mai multe elemente fotoprotectoare, dintre care:
55ab7f565183c_fruitandveg1.jpg
beta-carotenul, care se gaseste in: morcov, cartof dulce.
licopenul - in rosii.
luteina - in legumele cu frunze de culoare verde inchis (varza, spanacul).

 

Asadar, iata ce trebuie sa manînci cu doua saptamîni inainte de a pleca la mare:

 

suc de rosii
struguri
legume foarte colorate
ceai
fasole rosie

 

Manînca vitamine antioxidante

 

La mare te dezbraci si-ti expui pielea la soare. Protejeaz-o facandu-ti plinul cu vitamine antioxidante: C si E.
55ab7fc68f5d5_detoxifierecufructe.jpg
Stim cu totii unde gasim vitamina C: citrice, kiwi, ardei iute, mango, broccoli, varza de Bruxelles.

 

Cat despre vitamina E, o poti gasi in: germeni de grau, migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, cereale, seminte de in, avocado.

 

Manîncă omega-3
55ab7ff514505_omega3capsulesandweightloss29600.jpg
E momentul sa-ti faci plinul cu peste. Inlocuieste toate materiile grase cu un amestec de ulei de rapita si de masline. In salate, adauga seminte de in. Acizii grasi omega-3 intra in compozitia membranelor celulare, inclusiv a membranelor celulelor cutanate.

 

Nu uita și să...

 

Te hidratezi prin aplicarea zilnica a unei creme dupa plaja.
Bei multa apa pentru a hidrata pielea de la interior.
Nu te expune niciodata la soare fara o crema protectoare.
Daca iti petreci intreaga zi la plaja , acorda-i pielii tale timp de repaus la umbra, sub un tricou sau o palarie.
Clateste-te sub dus dupa fiecare inot in mare, apoi aplica un strat de crema cu protectie solara.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.