Avertismentul medicilor: Statul în casă distruge imunitatea


    În timp ce la noi pandemia trece prin cheie politică, în California, medicii americani trag un semnal de alarmă extrem de puternic: dacă stați mult în casă s-ar putea să vă distrugeți imunitatea, iar bolile o să o ia razna.

img_8556.png

Dr. Dan Erickson, un imunolog din Statele Unite, a avertizat oamenii cu privire la statul în casă, care poate fi mai dăunător decât ieșitul în oraș, transmite Știri.md cu referire la antena3.ro

Conform specialistului, imunitatea se formează atunci când ne expunem la viruși și bacterii, iar dacă ne izolăm, capacitatea de luptă a organismului scade.

„Vreau să vă vorbesc despre sistemul imunitar. Dr. Massihi și cu mine, amândoi avem experiență de mulți ani în microbiologie, biochimie și virusologie. Scopul nostru în viață este să înțelegem virușii ăștia. Vreau să vă explic câteva lucruri elementare despre cum funcționează sistemul imunitar ca oamenii să poate înțelege”, a explicat medicul.

„Sistemul imunitar se construiește prin expunerea a antigeni – viruși și bacterii. Cei mici scormonesc în pământ, duc mâna la gură, virușii și bacteriile le intră în corp, iar corpul formează un complex defensiv, anticorpi IGG, IGM. Așa ni se formează sistemul imunitar. Nu pui un copil într-o bulă sterilă și îi spui acu, construiește-ți sistemul imunitar. Este primul lucru pe care îl înveți despre imunologie și microbiologie la școală. Este elementar.

Când le spui oamenilor du-te în casă, dezinfectează tot ce atingi, o să omori 99.9% dintre viruși și bacterii. Poartă o mască. Ce efecte au astea asupra sistemului nostru imunitar? Sistemul imunitar se formează pentru că atingem lucruri. Bacteriile circulă între noi, virușii la fel. Sistemul imunitar formează apărare împotriva lor zi de zi. Când mă privezi de funcționarea zilnică a sistemului imunitar, acesta își reduce capacitatea masiv. Când stau doar în casă, sistemul meu imunitar își reduce capacitatea de a forma anticorpi”, a explicat imunologul Dan Erickson.

antena3.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Shoturile de vitamine sunt o bună modalitate de a îmbunătăţi imunitatea, dar nu uitaţi că doar băuturile nu sunt suficiente.
      Shot de lămâie şi ghimbir
      Număr de shoturi:2
      Ingrediente:
      - miere 2 lingurițe
      - sucul de lămâie2  buc.
      - ghimbir 20 g
      - ardei iute½ linguriță
      1. Sucul se încălzeşte, în el se dizolvă mierea şi ardeiul.
      2. Ghimbirul se taie cuburi mici și se bate în blender împreună cu amestecul de lămâie şi miere pentru a obţine o masă omogenă

      Shot de morcovi cu mirodenii
      Număr de shoturi:2
      Ingrediente:
      - morcovi 1 buc. (100 g)
      - miere 2 lingurițe
      - curcuma1 linguriţă
      - scorţişoară 1 linguriţă
      1. Se încălzesc 100 ml de apă și se dizolvă mierea cu mirodeniile în ea.
      2. Morcovii se taie cuburi mici și se bat în blender împreună cu apa caldă pentru a obţine o masă omogenă.
      Shot de grepfrut şi cătină
      Număr de shoturi:2
      Ingrediente:
      - sucul de la un grepfrut 1 buc.
      - cătină congelată100 g
      - miere 2 linguriţe
      - piper negru1 linguriţă
      1. Sucul se încălzeşte, în el se dizolvă mierea şi piperul negru.
      2. Cătina se amestecă în blender împreună cu amestecul de miere şi grepfrut până se obţine o masă omogenă

      omactiv.md
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Care sunt cele mai bune ceaiuri contra răcelii?
      Ceaiul este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru a crește imunitatea și a ameliora simptomele unei răceli. Există patru tipuri de ceai: verde, negru, oolong și ceaiul alb. Restul, deși sunt numite ceaiuri, sunt mai degrabă infuzii de plante, dar asta nu înseamnă că nu au proprietăți asemănătoare la fel de puternice.
      Ceaiul roșu sau rooibos este folosit drept remediu împotriva durerilor de cap, a insomniei, astmului, eczemelor și a alergiilor, a hipertensiunii și a îmbătrânirii premature. Unul dintre beneficiile acestui tip de ceai este dat de faptul că nu conține cofeină, așa că poate fi consumat la orice oră din zi. De asemenea, conține multe vitamine, minerale și antioxidanți, care ajută la îmbunătăţirea digestiei și crește imunitatea.
      Ceaiul de măceșe este ideal pentru a combate răceala și este unul dintre cele mai populare remedii naturiste. Măceşele conțin de 50 de ori mai multă vitamina C decât citricele și de 200 de ori mai multă decât merele. Ele sunt și o sursă importantă de vitamina A, de vitamine din complexul B și de vitamina K. Pe lângă întărirea imunității, ceaiul de măceșe alungă semnele de oboseală, îmbunătățește digestia și are proprietăți antiinflamatoare, care ajută la combaterea alergiilor. Pentru a prepară o cană de ceai de 250 de ml aveți nevoie de doar două lingurițe de fructe, pentru a obține o băutură aromată și eficientă.
      Ceaiul din flori de soc este un detoxifiant excelent pentru organism, ceea ce îl face un supliment foarte bun în curele de slăbire. Florile de soc au proprietăți diuretice, antiinflamatoare, antiseptice și antivirale, ceea ce face din acest ceai un remediu miraculos, dacă îl consumați în prima faza a răcelii. Acesta va debloca retenția de apă din organism, iar în cazul celor care au astm sau bronșită va reduce inflamația căilor respiratorii.
      Ceaiul de tei are un ușor efect sedativ, motiv pentru care nu este indicat pentru consum femeilor însărcinate sau șoferilor. De asemenea, teiul are proprietăți calmante, fiind un antidepresiv și un euforizant natural. În răceli, ceaiul de tei ajută la scăderea febrei, favorizează transpirația, ajutând la eliminarea toxinelor din organism, și tratează migrenele puternice.

      Ceaiul de crețușcă atenuează durerile de cap și ajută la scăderea febrei, favorizează transpirația și elimina rapid toxinele din organism. Acest ceai conține salicozice, care odată ce ajung în organism sunt transformate în acid salicilic, un antiseptic natural care omoară virusurile și bacteriile.
      Ceaiul de urzică este un bun detoxifiant, reduce retenția de apă, combate anemia și oboseala, revitaminizează organismul și redă echilibrul sistemului imunitar, ceea ce îl face potrivit nu numai pentru stările gripale, ci și pentru a fi consumat în mod regulat. Proprietățile sale antiinflamatoare îl fac benefic și pentru uz extern. Compresele cu ceai de urzici pot fi aplicate pe zonele cu eczeme, rozacee sau iritații, iar acestea se vor diminua.
      Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturiste și este folosit încă din antichitate, când egiptenii îl venerau tocmai datorită proprietăților sale. Mușețelul este ideal în combaterea gripei, deoarece are acțiune calmantă, dezinfectantă, antiiflamatorie și antialergică. Ceaiul de mușețel ameliorează durerile de cap și de gât, reduce efectele rinitei alergice, este un somnifer natural și reduce starea de iritabilitate.
      Infuzia de mere se face din fierberea cojilor uscate de măr. Această băutură este o sursă excelență de vitamine și minerale, dar poate fi folosită și pentru a scapă de insomnii. Infuzia de mere are un gust plăcut și aromat, așa că nu este indicat să îi mai adăugați zahăr, ci poate o linguriță de miere, pentru a-i spori efectul. Infuzia de mere este un remediu foarte bun împotriva crampelor digestive și a tulburărilor abdominale, având un efect calmant. De asemenea, merele conțin vitamina C, care va ajută să luptați contra răcelilor și să va întăriți imunitatea.
      Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru tuse?
      Când răceală avansează și apare tusea, nu mai este suficient să beți un ceai fierbinte, ci aveți nevoie de niște plante care să vă ajute să expectoraţi în mod natural și să vă ajute să respirați mai ușor. Tusea seacă este un simptom care vă poate aduce multe nopți albe și care vă epuizează organismul. Când bronhiile sunt astupate cu secreții de mucus greu de expectorat, și respirația este îngreunată.
      Pentru a scapă de tuse, iată câteva leacuri care pot da rezultate:
      Ceaiul de ghimbir ajută la curățarea plămânilor, dar este eficient și împotriva bronșitei și a astmului, la adulți, sau a bronșitei astmatiforme, care apare de regulă la copii. Ghimbirul are acțiune expectorantă, astfel că vă ajută să eliminați secrețiile care blochează respirația. În plus, acesta decongestionează căile nazale superioare, redă umezeala mucoasei gâtului și vă scapă astfel de senzația de gât uscat și inflamat.

      Ceaiul de salvie conține o combinație de compuși activi precum antioxidanții numiți polifenoli, favonoizi, picrosalvina, dar și uleiuri volatile precum tuya. Salvia este folosită și la fabricarea numeroaselor medicamente, tocmai datorită efectelor sale benefice asupra sănătății. În răceli, ceaiul de salvie poate calma tusea seacă, reduce inflamația la nivelul căilor respiratorii și ușurează plămânii de secrețiile de mucus. Iar efectul sau antiseptic ajută la dezinfectarea bronhiilor și a căilor respiratorii superioare.
      Ceaiul de nuci se face prin fierberea cojilor de nuci verzi sau uscate, fiind un cunoscut remediu în tratarea „tusei fumătorului”. O mână de coji de nuci se fierbe în 300 de ml de apă, iar ceaiul se consumă rece, înainte de micul dejun. Acesta are un efect benefic asupra plămânilor, pe care îi curaţă și ajută la eliminarea substanțelor toxice.
      Ceaiul de ceapă este un remediu natural pentru tuse și pentru durerile de gât, iar pentru a vedea rezultate este indicat să consumați 2-3 căni pe zi. Pentru a-l prepara, tot ce trebuie să faceți este să zdrobiți o ceapă de mărime medie, să o fierbeți în 300 de ml de apă. Când ceaiul se răcește, puteți adaugă câteva lingurițe de miere.
      Sfaturi utile de preparare a ceaiului ca la carte:
      - Ceaiul trebuie consumat proaspăt, altfel își pierde proprietățile.
      - Ceaiurile nu sunt o alternativă la tratamentul medicamentos, ci doar un suport. Pentru sănătatea dumneavoastră, nu este indicat să renunțați la medicamentele prescrise de doctor.
      - Ceaiul nu trebuie consumat foarte fierbinte, așa cum se credea până nu de mult, dar nici rece. Acesta trebuie să fie călduț, suficient cât să poată fi sorbit cu guri mici.
      - Ceaiul se prepară pe aragaz, nu la cuptorul cu microunde, pentru că pe ochiul de aragaz veți avea un control mai bun asupra temperaturii și a infuzării.
      - Evitați ceaiurile care nu sunt 100% naturale, pentru că acestea pot conține conservanți periculoși pentru sănătate sau substanțe care anulează eficientă ceaiului.
      - Nu puneți mierea când ceaiul este fierbinte. La temperaturi înalte, mierea poate deveni toxică. Este indicat să o adăugați când ceaiul este gata de băut.
      Puteți îmbunătăți efectul oricărui ceai dacă îl beți cu o felie de lămâie.
      raidnatura.ro.
    • julia122997
      De julia122997
      Ce este sistemul imunitar
      Sistemul imunitar este o rețea de țesuturi, celule și organe, care au rolul, pe de o parte, de a respinge bacterii, virusuri, paraziți, fungi și, pe de altă parte, de a lupta cu acestea în cazul în care vor ajunge în organism.
      Structura sistemului imunitar
      Organele care îl compun se numesc limfoide, stimulând creșterea, dezvoltarea și eliberarea de limfocite (un tip de globule albe). Vasele de sânge și cele prin care circulă limfa sunt componente importante ale acestor organe, fiind cele prin care se asigură transportul limfocitelor de la și către diferite zone ale corpului.
      Organele limfoide cuprind:
      • Vasele de sânge
      • Vasele limfatice
      • Amigdalele
      • Nodulii limfatici
      • Vegetațiile adenoide (un țesut limfatic din spatele nasului, la nivelul rinofaringelui)
      • Măduva osoasă
      • Splina
      • Timusul (reprezintă o glandă aflată în spatele sternului, în fața traheei. Timusul are rolul de a produce limfocitele T, globule albe importante pentru răspunsul imunitar din organism)
      • Sistemul BALT („Bronchus-associated lymphoid tissue"- țesutul limfoid care se găsește la nivelul mucoasei plămânilor și bronhiilor)
      • Plăcile Peyer (constituie un țesut limfoid situat în intestinul subțire)
      • Sistemul GALT („gut associated lymphoid tissue"- țesutul limfoid de pe mucoasele gastro-intestinale)
      De câte feluri este imunitatea
      Imunitatea este două tipuri:
      • Înnăscută- Este cea cu care copilul vine pe lume și care cuprinde „barierele" de pe corp și din corp, capabile să țină la distanță potențialii agenți dăunători. Ea cuprinde pielea, acizii din stomac, enzimele regăsite în uleiurile pielii și în lacrimi, mucusul și reflexul de a tuși. În cadrul său se regăsesc și componente chimice: Interferonul (responsabil cu interferarea cu agenții patogeni, activând celulele imunitare numite macrofage) și Interleukina 1 (Interleukina 1-beta-reprezintă cel mai semnificativ reglator al răspunsului imun al organismului)
      • Dobândită- Datorită ei, amenințările pentru organism sunt recunoscute și procesate, urmând ca ulterior să se creeze anticorpi specifici acestora. După ce anticorpii neutralizează „amenințările", sistemul imunitar va avea capacitatea de a-i recunoaște pe aceștia și pe viitor, răspunzându-le din ce în ce mai eficient. Funcționarea imunității dobândite depinde de organele limfoide menționate anterior
      Riscuri la adresa imunității copilului vara- exemple
      Enterovirusurile
      Sunt responsabile de mai multe probleme de sănătate ale copilului, cele mai cunoscute fiind:
      • Afecțiuni ale tractului respirator (cum ar fi răcelile sau faringitele)
      • Infecțiile la nivelul tractului digestiv (pot fi de mai multe tipuri, cele mai comune manifestări ale lor fiind crampele abdominale, diareea, vărsăturile, diminuarea apetitului. Uneori, pot interveni febra și durerile în gât)
      • Boala „mână-picior-gură" (este recunoscută după leziunile papulo-veziculare plasate pe palme, pe tălpi și în gură) 
      • Herpangina (o infecție virală caracterizată prin apariția de bășici la nivelul cerului gurii și în spatele gâtului)
      • Pleurodinia (o infecție care dă simptome similare gripei și este însoțită de dureri în piept sau în abdomen)
      În cazuri rare, pe fondul unei imunități slăbite, enterovirusurile pot conduce la infecții grave, precum: 
      • Miocardita (reprezintă inflamarea mușchiului inimii, miocardul, și poate fi recunoscută după simptome precum: durere în piept, scurtarea respirației, oboseală, febră)
      • Meningita aseptică (meningele devine inflamat, iar simptomele care intervin sunt: febra, durerile de cap, frisoanele, durerile abdominale, vărsăturile, sensibilitatea la lumină, lipsa apetitului, stare de letargie accentuată. Meningita aseptică este mai puțin severă și mai puțin periculoasă decât alte tipuri de meningită)
      • Encefalita (apare când creierul se inflamează și duce la apariția acestor manifestări: febră, dureri de cap, lipsă de poftă de mâncare și de energie. În cazurile severe, durerile de cap sunt deosebit de intense, intervin rigiditatea gâtului, voma, convulsiile, stările de confuzie, amețelile, pierderile de memorie. Encefalita poate să pună viața în pericol, în condițiile în care poate să conducă la comă)

      Modalitatea de transmitere a enterovirusurilor este mai ales pe cale orală-fecală (enterovirusurile pot persista în scaun timp de mai multe săptămâni), dar se poate realiza și prin proliferarea la nivelul mucusului de pe tractul respirator. De asemenea, ele se transmit cu ușurință în anotimpul cald și din cauza apei contaminate din piscine.
      Enterovirusurile sunt o amenințare pentru că declanșează infecții care pot fi ușor confundate cu cele bacteriene, având manifestări similare. Din acest motiv, ele pot fi tratate greșit, cu antibiotice, fără ca acestea să dea rezultate.
      Adenovirusurile 
      Sunt un grup de virusuri care afectează mai mult copiii decât adulții și care pot infecta mucoasa conjunctivă, căile respiratorii, plămânii, intestinele, tractul urinar și chiar sistemul nervos. 
      Adenovirusurile sunt foarte contagioase și se transmit când un copil infectat tușește sau strănută. Contaminarea se face ușor și dacă un copil atinge cu mâna obiecte pe care cineva infectat le-a dus la gură sau în preajma nasului și ochilor. 
      Pe timpul verii, este posibil ca un adenovirus să ajungă la copii și prin intermediul apei din piscină, în cazul în care aceasta nu a fost dezinfectată corespunzător.
      Cele mai frecvente afecțiuni pe care le pot declanșa adenovirusurile sunt:
      • Conjunctivita
      • Crupul laringian
      • Răcelile
      • Bronșitele
      • Pneumoniile
      • Infecțiile intestinale
      • Infecțiile urinare
      În cazuri izolate, adenovirusurile pot provoca meningită sau encefalită.
      Cum stimulezi imunitatea copilului

      Adoptați o dietă cât mai echilibrată
      Pe cât posibil, vei evita să-i oferi micuțului alimente intens procesate, orientându-te spre unele cât mai organice. Cel mai important este ca în acestea să se regăsească nutrienți valoroși care, pe lângă faptul că îi voi asigura dezvoltarea fizică și cognitivă, vor contribui la formarea unei imunități puternice. Iată ce ar trebui să se afle în meniul zilnic al copilului tău:
      • Fructe- Profită de vară și axează-te pe fructe cum ar fi pepenele (este bogat în vitaminele A, C, dar și în licopen și alți antioxidanți, care întăresc imunitatea) sau fructele de pădure (pline de vitamina C și bioflavonoide)
      • Legume- Numai bune pentru întărirea sistemului imunitar sunt, de exemplu, cele care conțin carotenoizi (pigmenții care conferă culoarea galbenă, roșie, verde sau portocalie), un fel de antioxidanți. Aceștia vor fi deosebit de benefici dacă îi vei da copilului legume de culori diferite
      • Iaurt- Este binevenit datorită prezenței probioticelor, care vor îmbunătăți echilibrul bacterian de la nivelul florei intestinale (în intestine se află țesut limfoid, cu rol în funcționarea sistemului imunitar). Străduiește-te să faci rost de iaurturi cât mai naturale!
      • Kefir- Este mai bogat în probiotice decât iaurtul
      • Nuci (nuci, nuci caju, fistic, migdale etc.)- Pline de vitamina E, Omega 3 și zinc, nu le poți omite când vine vorba despre întărirea imunității
      • Pește- Valoros în special datorită acizilor grași Omega 3, acest aliment este binevenit și pentru imunitatea copilului, în condițiile în care este sursă de zinc, seleniu și vitamina D
      • Carne slabă- Pe lângă proteine de calitate, carnea ar trebui să facă parte din alimentația copilului datorită prezenței zincului (un mineral care stimulează globulele albe să lupte cu infecțiile)
      Ai grijă de sănătatea microflorei intestinale a copilului 
      Având în vedere faptul că o funcționare corectă a sistemului imunitar este strâns legată de o microfloră intestinală în care să existe echilibrul dintre bacterii bune și cele rele (Care cresc predispoziția spre infecții și îmbolnăviri), îți vei putea ajuta copilul prin adoptarea unor măsuri precum:
      • Mizează pe alăptare- Laptele matern este esențial pentru consolidarea imunității grație prezenței oligozaharidelor ( acestea constituie prebiotice speciale, cea mai cunoscută fiind fucozil-lactoza, despre care s-a constatat că nu este utilă doar pentru sănătatea microflorei intestinale, ci și pentru prevenirea apariției alergiilor, pentru dezvoltarea creierului și pentru combaterea bolilor infecțioase) și imunoglobulinelor (produse de către organism după expunerea la un agent patogen, luptând pentru a-l proteja pe copil de boli). Cea mai importantă dintre ele este Imunoglobulina A (Ea protejează aparatul respirator și digestiv contra maladiilor provocate de bacterii, virusuri, paraziți sau fungi)
      • Obișnuiește-ți copilul să mănânce alimente care conțin probiotice (precum iaurtul, chefirul, varza murată etc.)
      • La recomandarea unui pediatru, poți să-i administrezi suplimente alimentare care conțin bacterii „bune", cum ar fi lactobacillus sau bifidobacterii (acestea rezultă din fermentație), astfel încât să-l ajuți să-și mențină o floră intestinală sănătoasă
      Asigură-te de faptul că micuțul tău are un aport suficient de vitamina D
      Vitamina D este foarte utilă pentru imunitatea copilului deoarece:
      • Influențează pozitiv activitatea celulelor T - Acestea au capacitatea de a recunoaște și de a distruge agenții patogeni, iar vitamina D le poate activa mai bine
      • Are capacitatea de a declanșa acțiunea antiinflamatoare din organism și de a-l stimula să dea un răspuns corect în fața „agresorilor"
      • Numai în prezența ei se va produce un răspuns corect al sistemului imunitar, astfel încât să se evite apariția unor probleme autoimune- Rolul vitaminei D este, pe de o parte, să limiteze producția exagerată de celule T (care ar putea să atace celulele și țesuturile) și, pe de altă parte, să influențeze pozitiv și acțiunea celulelor de tip B (acestea sunt un fel de limfocite, specializate în producerea de anticorpi), determinându-le să acționeze doar la nivelul inhibării agenților patogeni periculoși
      Având în vedere aceste roluri ale vitaminei D, este indicat să te străduiești ca micuțul tău să aibă parte de ea datorită demersurilor de mai jos:
      • Expunerea constantă la lumina soarelui
      • Oferirea de alimente care să o conțină sau care să faciliteze absorbția ei
      • Administrarea de suplimente alimentare (la recomandarea unui medic pediatru)

      Încurajează mișcarea în aer liber
      Zilele lungi și însorite de vară sunt ideale pentru a face mișcare alături de copilul tău. Studiileau arătat că dacă un copil va fi antrenat în activități fizice se va bucura de un sistem imunitar mai bun, în condițiile în care mișcarea contribuie la: reducerea proceselor inflamatorii din corp, activitatea citokinelor (secretate de către celulele sistemului imunitar pentru a contracara agenții patogeni) va fi îmbunătățită, riscul îmbolnăvire din cauza bolilor autoimune se va micșora (precum este, de exemplu, diabetul de tip 1).
      Ai grijă să se odihnească suficient
      Studiile efectuate de-a lungul timpului au arătat că există o legătură strânsă între lipsa de somn și apariția îmbolnăvirilor, pe fondul diminuării funcționării sistemului imunitar. 
      De pildă, un studiu american recent (din anul 2017) a ajuns la concluzia că sistemul imunitar al copiilor și adulților funcționează cel mai bine când aceștia beneficiază de suficient somn. Numai în aceste condiții celulele sistemului imunitar se vor activa pentru a respinge agenții patogeni care ar putea declanșa îmbolnăvirile.
      Apelează la suplimentele alimentare
      Înainte de a te apuca să i le dai copilului, consultă-te neapărat cu medicul pediatru. Numai acesta va ști exact ce să-i recomande, astfel încât suplimentele să se potrivească vârstei și nevoilor sale, aducându-i beneficiile așteptate.
      Pentru ca suplimentele alimentare să fie capabile să consolideze imunitatea, trebuie ca ele să conțină următoarele vitamine și minerale: vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina E, seleniu și zinc.
      qbebe.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Pentru că auzeam peste tot că alăptarea este cea care ajută imunitatea copilului, și deja îmi imaginam cum băiatul meu se va lupta toată viața cu răceli, gripe și alte asemenea afecțiuni. Așa că, am decis să nu mă lamentez, ci să iau măsuri și am început să mă informez serios, să încerc să compensez lipsa laptelui matern din primele luni de viață, cu o alimentație sănătoasă, atunci când am început diversificarea. Și am continuat apoi, construindu-i obiceiuri alimentare cu adevărat folositoare imunității pe măsură ce a crescut. Acum are 7 ani și nu avem probleme serioase cu imunitatea. A luat antibiotic prima oară la 6 ani, când am avut de-a face cu un streptococ. Cum am reușit această performanță imunitară? Vă povestesc mai jos.
      Am respectat cu strictețe câteva reguli importante de alimentație
      Cum spuneam, vinovăția născută din faptul că nu am avut cum să îl alăptez pe Andrei, m-a trimis către ingeniozitate și dorința de a nu îi lăsa sistemul imunitar să se descurce singur. Am decis să îl ajut, din exterior, așa cum pot. Desigur, că am apelat la formule de lapte praf în primele 6 luni, care își aduc și ele aportul prin complexul de vitamine și minerale integrate în ele. Apoi, pe măsură ce am început diversificarea și am trecut la alimente solide, am construit un plan de alimentație pe termen lung care să îi susțină imunitatea și, cred că el este dovada vie că o imunitate puternică depinde, în mare parte, și de alimentație.
      Acum, când trag o linie, vă pot spune care sunt regulile de care am ținut cont și de la care nu am făcut rabat NICIODATĂ:
      - Nicio zi fără un fruct. Nu conta că era banană, un pumn de afine, o portocală, l-am obișnuit pe cel mic să mănânce fructele crude, nu în sucuri, astfel încât să ma asigur că își ia tot aportul de vitamine din acel fruct. S-a obișnuit cu asta, și zilnic mă întreabă: Mami, azi ce fruct mănânc?
      - Nicio masă fără legume. Legumele la noi sunt baza alimentației. Jumătate din frigiderul nostru este plin de legume crude - roșii, castraveți, ardei, morcovi - și la fiecare masă principală Andrei mănâncă legume crude. Secretul meu a fost că mereu am luat mai multe feluri din fiecare legumă, astfel încât să i le servesc în forme diferite la fiecare masă. Mai ales că acum găsim roșii în cele mai diverse forme și culori, găsim castraveți baby, cornichon, mari sau ardei în toate culorile.
      - Fiecare zi să conțină mese și gustări care să cuprindă alimente din toate categoriile din piramida alimentară. Pentru că piramida alimentară nu o avem ca referință degeaba. Fiecare grupă alimentară aduce un aport în sănătatea organismului nostru, iar imunitatea este susținută mai ales de alimente cu vitamine multe, fructe și legume, în special crude, dar și de alimente cu minerale precum Zinc (leguminoase), Magneziu (cerealele integrale), Calciu (laptele, iaurtul, brânzeturile), Seleniu (ouăle), acizi grași Omega 3 (pește și uleiuri). Prin urmare, mă asiguram ca în fiecare zi Andrei să primească alimente din fiecare grupă alimentară a piramidei. De obicei începem cu micul dejun cu fulgi de porumb fără zahăr cu lapte sau iaurt și fructe crude, apoi la gustare felii de mozzarella cu legume crude, la prânz o ciorbiță cu multă proteină pentru că nu prea este prieten cu carnea ca atare, la felul doi o tocăniță, ceva la grătar, paste, etc., la gustare ori un fruct, ori pâine prăjită cu cremă de brânză, iar seara repetăm prânzul. Dacă nu a reușit să își ia aportul de proteină, că acolo avem ceva probleme, din carne, atunci apelez la ouă de prepeliță seara, ori fierte, ori omletă, ori un desert cu miez de nucă.
      Este de la sine înțeles că a fost foarte important pentru mine să ofer copilului toate șansele pentru a-și dezvolta un sistem imunitar sănătos, și am pus mereu pe primul loc sfaturile medicilor în această privință. Iată ce ne sfătuiește Dr. Sorin Man:
      "În primii ani de viață, sistemul imun nu atinge maturitatea maximă. Astfel, bebelușii și copiii mici se bazează pe un sistem imunitar imatur, motiv pentru care orice contact al acestora cu diverși agenți infecțioși poate să însemne îmbolnăvirea celor mici, dintre care problemele respiratorii sunt cele mai frecvente. În acest context, dezvoltarea unui sistem imunitar puternic ar trebui să fie printre prioritățile părinților, ei îngrijindu-se ca cei mici să aibă o nutriție echilibrată, somn suficient, să stea într-un mediu nepoluat, să facă cât mai multă mișcare în aer liber și să nu fie în medii stresante pentru ei. Printre alimentele cele mai benefice unei nutriții corespunzătoare, le recomand părinților să integreze în meniul bebelușilor și copiilor mici alimente cu vitaminele A, B, C, D și E, dar și minerale (zinc, magneziu, calciu, seleniu), acizi grași omega 3 și prebiotice." - Conf. Dr. Sorin Man (doctor în științe medicale, medic primar pediatrie cu supraspecializare în pneumologie pediatrică și prodecan management al Facultății de Medicină din Cluj, disciplina Pediatrie)
      Am acordat atenție și prebioticelor
      Majoritatea medicilor cu care am intrat în contact au subliniat mereu importanța prebioticelor în alimentația copilului, mai precis în a determina un sistem digestiv sănătos al acestuia, care să se poată feri de virusuri neplăcute:
      "Prebioticele sunt substanțe care stimulează dezvoltarea bacteriilor "bune", numite probiotice. Prebiotice găsim în laptele matern, dar și în unele formule de lapte praf. Prebioticele acționează la mai multe niveluri de apărare ale sistemului imun intestinal (favorizează dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase, stimulează sinteza de acizi grasi cu lanț scurt și realizează un mediu acid intestinal, ambele având efecte antibacteriene). Cu alte cuvinte prebioticele favorizează dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase, ceea ce contribuie și la dezvoltarea unui sistem imun optim." Conf. Dr. Sorin Man
      Prin urmare, pentru că nu puteam să ofer lui Andrei prebiotice din lapte matern, am apelat la formule de lapte praf care să îi ofere asta, lapte praf pe care i l-am dat până la 4 ani și care m-a liniștit în acest sens. Din fericire, nu am avut deloc probleme digestive. A luat de vreo două ori un virus stomacal de la de grădiniță, dar niciodată nu a fost ceva grav.
      Am insistat pe un program de somn regulat
      De la prima lună de viață, până acum, dupa 7 ani, ora de culcare pentru Andrei este ora 9 seara, după ce face băiță. Se mai întâmplă să depășim această oră, însă pentru mine este important ca un copil să se odihnească suficient, mai ales între orele 22.00 și 12.00, când somnul este cel mai odihnitor. Multă vreme a dormit și la prânz. La somnul de prânz a renunțat abia când a început școala.
      Am acordat importanță activităților fizice
      Sportul este foarte important pentru sistemul nostru imunitar, este parte integrantă din această echipă completă care îl ajută. Oxigenarea organismului prin activități fizice regulate ajută în buna funcționare a tuturor organelor și a tuturor funcțiilor. O inimă puternică, plămâni sănătoși, un sistem circulator și respirator perfect funcționale, sunt numai câteva din cele care susțin o imunitate puternică, și toate acestea sunt cu adevărat puternice când sunt suținute și de antrenamente sportive regulate. Andrei face 4 ore de karate pe săptămână și două ore de dansuri, și când avem timp, ne distrăm și cu patinajul. Ieșim cât mai des în parc și facem multe excursii la munte și câte o vacanță la mare o dată pe an, pentru aerosoli naturali.
      Confirmarea în acest sens am primit-o și de la domnul Dr. Sorin Man, care subliniază faptul că imunitatea unui copil se construiește cu ajutorul unui cumul de factori importanți. 
      "Pentru menținerea stării de sănătate a unui copil, părinții trebuie să aibă grijă și de regimul meselor, de calitatea și cantitatea alimentelor pe care le primește copilul, asigurându-se că nutriția celor mici este variată, cu alimente bogate în vitamine, minerale și prebiotice. De asemenea, somnul suficient și sportul sunt alte componente care contribuie la o stare de sănătate cât mai bună." Conf. Dr. Sorin Man
      La primul semn de boală, am ținut copilul departe de comunitate
      Am făcut asta o dată pentru că așa mi se pare normal, să nu duc copilul bolnav la grădiniță, să îmbolnăvească și alți copii. Dar și pentru că este important ca cel mic, atunci când se îmbolnăvește, să nu fie supus unui stres exterior care să îi pună la încercare sistemul imunitar mai mult decât trebuie. Când apăreau semne de răceală, preferam să țin copilul acasă, să îl las să se odihnească, să tratez totul naturist și pe îndelete, și, de cele mai multe ori, Andrei, a doua zi nu mai avea nimic. De ce să îl duc la grădiniță, unde ar fi alergat cu copiii, ar fi ieșit la aer rece, s-ar fi agitat, în loc să ofere organismului posibilitatea să lupte cu boala? Mai mult, am evitat în sezonul rece să îl îmbrac mult prea gros și să îl duc în spații supra-aglomerate, unde ar fi fost șanse mai mari să intre în contact cu vreun virus.
      Deciziile mele de mai sus, mai ales în ceea ce privește izolarea copilului de comunitate când este bolnav mi-au fost confirmate și de Dr. Sorin Man, care explică de ce este atât de ușor pentru micuții noștri să capete infecții în colectivități: 
      "Pentru că transmiterea infecțiilor acute respiratorii se realizează pe cale aeriană, directă (prin strănut, tuse, contact cu un purtător asimptomatic), sau indirect, prin praf contaminat. Propagarea infecției se face de la un individ la altul. Acesta este motivul pentru care e recomandat ca orice copil care prezintă semne clinice de infecție respiratorie acută (tuse, rinoree, obstrucție nazala, voce răgușita, dificultăți la respirație, etc.) să fie izolat la domiciliu și tratat pentru a evita îmbolnăvirea celorlalți. O altă recomandare în acest caz, pentru copiii care frecventează colectivitatea, este respectarea imunizării în conformitate cu calendarul de vaccinari." Conf. Dr. Sorin Man
      Este important să ne informăm corect
      În final, am să insist pe faptul că informația corectă este cea care ne oferă un plan sănătos privind întărirea sistemului imunitar al copilului. Trebuie să ținem cont de faptul că fiecare copil este diferit, și să adaptăm acestuia informațiile colectate de la medici , în funcție de preferințele lui alimentare, dar și de personalitatea lui. Nu există un ghid clar privind imunitatea, dar există sfaturi importante ale specialiștilor, care se regăsesc peste tot, și care ne ajută să ne formăm o imagine destul de clară asupra a ceea ce trebuie să facem, noi părinții, în acest sens.
      qbebe.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Este cu totul neplăcut pentru părinți să își vadă copiii tușind, cu dureri în gât sau cu febră. Există oare remedii funcționale pentru a preveni toate aceste stări nedorite? Există o rețetă exactă prin care să evităm răcelile pe care copiii noștri le iau în colectivitate?
      Un copil fericit care aleargă și se joacă în aer curat și mănâncă sănătos are toate șansele să aibă un sistem imunitar puternic. O alimentație ce are la bază cereale integrale nerafinate și neîndulcite, legume și fructe bio – organice și proaspete, pește, ulei de măsline, semințe dar și probiotice este vitală pentru a avea un sistem imunitar de fier.
      Copiii sunt în mod frecvent expuși organismelor generatoare de boli precum bacteriile, virusurile, ciupercile și paraziții, dar asta nu înseamnă că se vor îmbolnăvi tot timpul de la aceștia. O imunitate puternică oferă copilului o protecție naturală împotriva bolilor. Totuși, dacă copilul dumneavoastră răcește des, suferă periodic de infecții gripale, infecții la nivelul urechii, are tulburări stomacale și alte probleme medicale, înseamnă că imunitatea lui este slabă. Cu doar câteva schimbări simple alimentare și ale stilului de viață, puteți crește și întări sistemul de apărare al organismului celui mic împotriva acestor probleme medicale obișnuite, îi puteți grăbi procesul de vindecare și îi îmbunătăți starea generală, fizică și psihică.
      Un start bun: alăptarea
      Laptele matern este o metodă excelentă de a crește imunitatea copilului. Conține toate proteinele, glucidele și lipidele de care are nevoie organismul lui pentru a fi sănătos. Mai mult decât atât, laptele matern conține anticorpi și leucocite care întăresc sistemul imunitar și ajută în lupta cu bolile. Un studiu din 2002 efectuat de cercetătorii australieni relevă faptul că alăptatul are o influență pozitivă asupra dezvoltării sistemului imunitar al bebelușului. Diferiți factori din laptele uman susțin de asemenea maturarea mucoasei gastrointestinale și modifică microflora intestinală ce influențează dezvoltarea sistemului imunitar. Organizația Mondială a Sănătății și UNICEF recomandă ca în primele șase luni, nou-născutul să fie exclusiv hrănit la sân, urmând ca pentru încă un an să fie alăptat în paralel cu diversificarea.
      Oferiți-i copilului mai multe fructe și legume de sezon
      O alimentație sănătoasă reprezintă temelia unui sistem imunitar excelent, deci fiți mai atenți la ceea ce consumă copilul dumneavoastră. Câteva exemple de fructe și legume ce cresc imunitatea ar fi merele, morcovii, fructele de pădure, cartofii dulci, fasolea, broccoli, kiwi, pepenii, citricele – toate acestea trebuie incluse în alimentația oricărui copil.
      Oferiți-i celui mic fructe și legume crude, ecologice. Puteți de asemenea încerca să preparați sucuri și smoothie-uri din fructe și legume. Încercați să introduceți în meniul zilnic al copilului cinci porții de fructe și legume. O porție echivalează aproximativ cu o cană sau castronel. Copiii mici, cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani, au nevoie cam de o cană de fructe și una de legume pe zi.
      Mărimea porțiilor poate crește cu câte o lingură de fructe sau legume pe an, în funcție de vârsta micuțului. Nuci, semințe, legume, cereale integrale și alte alimente bogate în vitaminele A, B2, B6 și C, zinc, seleniu și acizi grași esențiali contribuie de asemenea la întărirea sistemului imunitar.
      Înlocuiți cerealele rafinate din meniul copilului dumneavoastră cu produse din cereale integrale. Evitați să-i oferiți alimente foarte procesate și pline de zahăr, cum ar fi fursecurile, cerealele dulci la cutie și sucurile carbogazoase.
      Asigurați-vă că cel mic se bucură de un somn profund
      Odihna și somnul adecvate sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Privarea de somn are multe dezavantaje, inclusiv vulnerabilitatea crescută în fața bolilor. Un studiu din 2012 publicat în Revista Europeană de Fiziologie Pflügers Archivdemonstrează că somnul exercită o influență puternică în reglarea imunității. Un nou-născut are nevoie zilnic de până la 18 ore de somn. Alți copii au nevoie de 10 până la 14 ore de somn pe zi, în funcție de vârstă. Alături de durata somnului, calitatea acestuia ocupă un loc la fel de important. Transformați dormitorul copilului dumneavoastră într-un refugiu al somnului, menținându-l întunecat și bine aerisit. Dormitul pe întuneric susține producerea hormonului melatonină, ce acționează și ca un puternic antioxidant. De asemenea, îndepărtați din camera copilului orice dispozitiv electronic
      Obișnuiți copilul din timp cu exercițiile fizice
      Mișcarea zilnică în aer liber este o modalitate perfectă de a vă ține copilul departe de boli. 30 de minute de mișcare în fiecare zi cresc imunitatea și aduc multe alte beneficii sănătății copilului.
      Pentru a stimula interesul celui mic pentru exercițiile fizice trebuie să fiți chiar dumneavoastră un exemplu pentru el. Îl puteți încuraja făcând sport împreună, în loc să îl presați să meargă afară să se joace. Va deprinde imediat acest obicei sănătos. Mersul pe jos, alergatul, jogging-ul sau mersul pe bicicletă pentru aproximativ 30 de minute pe zi sunt unele dintre cele mai bune exerciții fizice pentru întreaga familie. Puteți să vă înscrieți copilul la ore de înot, tenis sau orice alt sport dorește. De asemenea, puteți merge împreună la final de săptămână în drumeții sau cu bicicleta, fapt ce vă va apropia mai mult.

      Bucurați-vă de aer proaspăt și de soare zi de zi
      Natura este un excelent stimulator pentru imunitate. Așadar, mergeți cu copilul în natură pentru a beneficia de efectele ei pozitive asupra organismului și psihicului, dar și asupra sistemului său imunitar. Vitamina D se sintetizează cu ajutorul razelor solare. Foarte mulți copii prezintă deficit de vitamina D, care are un rol important în creșterea imunității. Persoanele cu deficit de vitamina D prezintă cel mai mare risc de îmbolnăviri frecvente. Deficitul de vitamina D este corelat cu astmul, cancerul, diverse boli autoimune și cu o predispoziție la infecții. Puteți fi sigur că cel mic asimiliează cantitatea necesară de vitamina D în mod natural încurajându-l să-și expună mâinile și fața la soare, timp de 20 de minute, în fiecare zi. În anotimpul de vară, asigurați-vă că face acest lucru dimineața, pentru a evita razele solare puternice din restul zilei. Mai mult decât atât, aerul proaspăt al dimineții este benefic pentru corpul și mintea copilului. Mergeți la plimbare în parc, în pădure sau la țară. Lăsați-l să alerge, să sară, să danseze, să se cațere sau să alerge desculț pe iarbă. Acest lucru îl va ajuta să-și dezvolte puterea și agilitatea. În mediul montan, la mare sau la țară copiii pot fi lăsați să se murdărească pentru că și așa își vor întări imunitatea.
      Arătați-le copiilor cât de mult îi iubiți
      Iubirea și afecțiunea sunt importante pentru dezvoltarea completă a unui copil, inclusiv a sistemului său imunitar. El nu are nevoie de cadouri scumpe și jucării, ci de afecțiune și sentimentul unei vieți fericite și sigure. S-a demonstrat că sentimentele pozitive și fericite stimulează celulele sistemului imunitar. Nu ezitați în a-i arăta copilului dumneavoastră cât de mult îl iubiți și îi purtați de grijă. Țineți-l în brațe, îmbrățișați-l, mângâiați-l și sărutați-l des. Petreceți timp cu cel mic și încercați să vă jucați amândoi. Stați la masă împreună măcar o dată pe zi și vorbiți despre activitățile sale zilnice. În același timp, străduiți-vă să preveniți situațiile stresante pentru că îi pot epuiza sistemul imunitar și scădea rezistența la boli. Învățați-l prin puterea exemplului cum să facă față perioadelor dificile, de altfel, inevitabile.
      Învățați copilul cele mai bune reguli de igienă
      Este bine să obișnuiți copilul cu regulile de igienă, astfel încât ele să devină parte din viața lui. Igiena elementară nu crește imunitatea, dar ajută la prevenirea bolilor prin minimizarea efortului sistemului imunitar de a se lupta zi de zi cu microbii. Primul lucru pe care ar trebui să i-l explicați este metoda corectă de a-și spăla mâinile. Acest obicei simplu va diminua șansele ca cel mic să contacteze diferite infecții, precum răceala comună sau gripa. Învățați copilul să se spele pe mâini cu săpun normal și apă caldă pentru cel puțin 20 de secunde. Ar trebui să-și spele mâinile după ce se joacă afară, după ce vine acasă de la școală, după ce folosește toaleta, după ce se joacă cu animalele de casă și înainte să mănânce. Alte obiceiuri de igienă elementară includ spălarea dinților de două ori pe zi, purtarea hainelor curate și băile zilnice. De asemenea, învățați-l să folosească șervețelul când strănută sau tușește. Trebuie să-l ajutați să-și verifice unghiile și să le curețe când este cazul.
      Totodată, păstrați curățenia în casă și în împrejurimi. Totuși, deși vă doriți să îndepărtați orice sursă de microbi, nu trebuie să exagerați pentru că acest lucru poate dăuna imunității copilului.
      Evitați antibioticele și vaccinurile inutile
      Cu toate că antibioticele sunt de un real folos în lumea de astăzi, pot dăuna organismului dacă vă bazați prea mult pe ele. Utilizarea excesivă a antibioticelor tinde să distrugă sistemul imunitar, având în vedere că ele ucid deopotrivă bacteriile bune și rele. Mai mult decât atât, pot determina ca bacteriile să capete rezistență la antibiotice și să nu răspundă la tratamentul standard. Nu îi solicitați medicului pediatru să vă prescrie antibiotic ori de câte ori copilul dumneavoastră are o răceală, gripă sau durere în gât. În mod similar, prea multe vaccinări pot pune o presiune prea mare asupra sistemului imunitar al celui mic și pot cauza disfuncții imune cronice.
      Folosiți probioticele
      Probioticele reprezintă tulpinile bacteriilor „bune” din tractul intestinal care țin sub control înmulțirea bacteriilor „rele”. Cercetătorii cred că bacteriile „bune” au o influență pozitivă asupra sistemului imunitar și chiar pot ajusta răspunsurile imune în cadrul sistemului imunitar al mucoasei intestinale.
      Puteți găsi și cereale, dar și formulă de lapte praf cu probiotice.
      Notă: Dacă optați pentru suplimente cu probiotice, este recomandat să le dați bifidus copiilor în vârstă de până la 7 ani, iar celor mai mari, acidolphilus.
      Încercați remedii naturiste preparate în casă fără zahăr și fără alcool
      Anumite remedii și ierburi imunostimulatoare pot fi de mare ajutor în încercarea de a îmbunătăți imunitatea copiilor. Acestea au și proprietăți antimicrobiene care ajută în lupta împotriva infecțiilor precum răceala comună sau gripa.
      – Oferiți lapte cu turmeric (curcuma) copilului dumneavoastră în mod regulat, mai ales în timpul sezonului de răceală și gripă. Pentru a prepara acest lapte, adăugați ¼ sau ½ linguriță de pudră de turmeric și puțin piper negru într-o ceașcă de lapte. Îndulciți-l cu puțină miere.
      – Spălați bine două frunze de busuioc și oferiți-le copilului pentru a le mesteca. Este bine să faceți acest lucru zilnic sau de câteva ori pe săptămână.
      – Puteți de asemenea să-i oferiți copilului ierburi precum echinacea, dar trebuie să consultați medicul în prealabil.
      – Cimbrișor pentru imunitatea copiilor și adulților. În tratamentul naturist al răcelilor şi bronşitei este bine să folosim extract de cimbrişor. 
      Sfaturi adiționale
      În măsura în care este posibil, oferiți copilului dumneavoastră un mediu sănătos, care să nu fie toxic. Poluanții, toxinele și alergenii au tendința de a dăuna dezvoltării sistemului imunitar. Optați pentru alternative accesibile, non-toxice, în locul tuturor pesticidelor destinate peluzei și grădinii și utilizați produse naturale de curățenie destinate casei și îngrijirii personale.
      Renunțați la fumat deoarece fumul poate fi extrem de dăunător pentru copil. Fumatul pasiv îi crește riscul de bronșită, de infecții la nivelul urechii și de astm.
      Totodată, asigurați-vă că cel mic bea suficientă apă pe parcursul unei zile.
      Evitați curățenia excesivă. O echipă de cercetare sugerează că expunerea în copilărie la microbi și anumite infecții ușoare poate ajuta sistemul imunitar să se dezvolte mai bine pentru că pregătește răspunsurile imune care se mențin în organismul copilului pentru tot restul vieții. De milioane de ani ființa umană s-a dezvoltat într-un mediu natural în care nu existau detergenți dezinfectanți. Este normal, așadar, să ne întâlnim și cu microbii. Păstrați-vă simțul realității pentru a menține standarde bune de igienă personală și a locuinței fără a face o obsesie din curățenie.
      prodieta.ro
  •