Недавно медики решили назвать еще 5 жирных продуктов, которые обязательно должны быть в нашем рационе каждый день
Грецкие орехи
Грецкие орехи уже давно рекомендованы к ежедневному употреблению, несмотря на то, что они довольно жирный продукт. Но кроме полезных жиров, в них также есть белки, антиоксиданты и волокна, которые оказывают полезное воздействие на сосуды, сердце, улучшают обмен веществ и работу головного мозга. Именно поэтому горсть грецких орехов нужно обязательно съедать в течение дня.
Яичные желтки
Если раньше уверяли, что в яйцах слишком много плохого холестерина, то сейчас мнение специалистов кардинально изменилось. Теперь же они рекомендуют обязательно включать яйца в рацион и детей, и людей среднего возраста или пенсионеров. В яйцах много холина, витаминов А, D и группы В, селена, белка, который полностью усваивается организмом.
Жирные молочные продукты
Еще пару лет назад пропагандировалась питание с ограниченным потреблением молочных жирных продуктов. Сейчас же специалисты уверены в обратном: без наличия жиров полезные калий, кальций и витамин D из «молочки» не усваиваются. Кстати, калий и солнечный витамин нужны здоровью сердечно-сосудистой системы и повышают чувствительность к инсулину. Так что не бойся пить жирное молоко.
Авокадо
Эта ягода (да-да, именно ягода, хоть и не сладкая или кислая) богата на насыщенные жирные кислоты Омега-3. Это делает авокадо необходимым для сохранения здоровья кожи и правильной работы пищеварительной системы.
Также авокадо является отличным источником витаминов группы В.
Семечки
Семечки, как и орехи, богаты на жирные кислоты Омега-3. Кроме этого в них также есть такие нутриенты, как лигнаны. Эти вещества способствуют расщеплению и выведению плохого холестерина из организма.
