5 lucruri obligatorii pe care să le faci după 30 de ani


    Ești în cei mai buni ani ai tinereții, așa că este cu atât mai important să ai grijă de tine acum, dacă vrei să te menții la fel și peste alți 30 de ani.

happy-devushka.jpg

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, în corpul nostru au loc transformări importante, atât la nivel hormonal, cât și de metabolism. Multe femei constată cu surprindere că le este mai dificil să dea jos 2-3 kilograme decât le era în urmă cu câțiva ani, altele observă apariția primelor riduri fine sau a firelor albe. Iar în unele cazuri, femeile observă că și sănătatea, căreia nu i-au acordat atât de multă atenție până acum, începe să le facă probleme. Dacă vrei să îți păstrezi corpul tânăr atât la exterior, cât și la interior, iată care sunt lucrurilor pe care este obligatoriu să le faci:

Nu mai amâna controalele medicale

56b08931debd3.jpg

Dacă până acum săreai peste controlul medical de rutină și setul anual de analize, este timpul să nu le mai amâni. Orice problemă de sănătate descoperită din timp are șanse mult mai mari să fie tratată. Un control ginecologic, testul Babeș-Papanicolau și mamografia anuală te ajută să previi cancerul de sân și uterin, un set regulat de analize îți atrage atenția asupra unor probleme precum colesterolul mărit, nivelul scăzut de calciu, care poate provoca osteoporoză la menopauză, dar și schimbările hormonale de la nivelul tiroidei sau al glandelor suprarenale.

Nu există niciun motiv să amâni aceste investigații medicale, mai ales că există și astfel de clinici profesioniste și accesibile, în care lucrează pentru tine specialiști dedicați profesiei și în care fiecare pacient este tratat cu maximum de responsabilitate și de respect. După cum vezi, prețurile sunt cele standard și ai posibilitatea de a te consulta cu un medic specialist, pentru a decide care sunt opțiunile potrivite pentru tine.

Renunță la viciile care îți fac atât de mult rău

Orice exces este dăunător pentru organism, iar viicile încep să își arate efectele nocive, mai ales după vârsta de 30 de ani. Dacă ești fumătoare, acesta este un bun moment să te lași. Fumul de țigară îți afectează întreg organismul, iar efectele sale se văd și la exterior: pielea devine mai închisă la culoare sau se pătează, rănile se vindecă mai greu, cearcănele se adâncesc , iar tenul tău capătă o nuanță cenușie, pe care niciun fond de ten nu o poate ascunde.

La fel de dăunător este și excesul de alcool, care poate crea inclusiv dezechilibre hormonale și îți poate afecta fertilitatea. Un pahar ocazional este chiar recomandat și nu e nevoie să renunți nici la cocktailul pe care îl bei cu fetele la o ieșire în oraș, dar încearcă să limitezi cât mai mult consumul de alcool. Acesta îți deshidratează drastic pielea, îți afectează memoria și sistemul cardiovascular, fiind cu atât mai nociv pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Îngrijește-ți tenul mai atent

1391760590_108172146_4907394_omolajivaushaya_maska_dlya_lica.png

Dacă până acum nu te-au preocupat cremele antirid, după vârsta de 30 de ani este momentul perfect pentru a începe să le folosești. Apariția ridurilor este ireversibilă. Unele creme le pot atenua, însă cel mai bine este să le previi. O cremă bună îți hidratează tenul, îi menține elasticitatea și suplețea, cu condiția să fii perseverentă în utilizarea ei.

Dacă o folosești doar o dată la câteva zile, sunt șanse mari să nu vezi o îmbunătățire a texturii pielii și să crezi că nu funcționează. Fă-ți un ritual de seară, în care să te demachiezi, să îți cureți tenul, să îl tonifiezi și să-l hidratezi intensiv. Efectele se vor vedea după o aproximativ o lună, iar pentru a te motiva îți poți face un set de poze cu rezultatele de înainte și după.

Renunță pentru totdeauna la junk food

Mâncarea de la fast-food este soluția la care apelăm atunci când ne este foame și nu avem timp să gătim sau când se întâmplă să ni se facă poftă. Dacă acest lucru se întâmplă o dată la câteva luni, sănătatea ta nu va fi pusă în pericol, însă, dacă îți faci un obicei de a te opri la fast-food zilnic, în drum spre casă, pe lângă problemele cu greutatea, riști să îți crești colesterolul și să îți suprasoliciți inima. Mâncarea procesată aduce numeroase „calorii goale” organismului, adică niște calorii care nu sunt întotdeauna transformate pe deplin în energie și nu au nutrienții de care corpul tău are nevoie. Evită carbohidrații, grăsimile saturate, prăjelile, dar și sucurile carbogazoase sau cu îndulcitori, dulciurile în exces și cantitățile mari de zahăr și alege să consumi mai des fructe, legume, carne slabă de pui, pește sau vită și vei observa că organismul tău își recapătă energia.

Fă zilnic puțină mișcare

19552_Zdorovbbe_zhenschiny._Fizicheskie_uprazhneniya_i_ih_rolbb._.jpgPersoanele care au probleme cu spatele, cu articulațiile sau cu kilogramele în plus sunt, de multe ori, persoane sedentare, cu joburi care presupun statul la birou ore în șir și care nu fac mișcare nici măcar ocazional.

Sportul este esențial pentru sănătatea noastră, iar beneficiile sale se extind dincolo de cele fizice. De exemplu, știai că mișcarea este asociată cu o scădere a cazurilor de depresie și de anxietate? Pe lânga aceste lucruri, corpul tău va funcționa mai bine și te vei simți mai plină de energie, deoarece efortul fizic eliberează în corp endorfine, niște hormoni ai fericirii, care îți dau acea stare de euforie pe care o ai după un antrenament la sală sau o sesiune de jogging.

femeia.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Dacă nu îți reglezi reacțiile la stres ai putea exacerba efectele nedorite și orice provocare sau moment tensionat vor deveni mai greu de depășit. Nu agrava dificultățile din jurul tău pentru că te pot afecta la nivel fizic și psihologic.
      Iată ce reacții trebuie să eviți în clipele stresante:
      1. Consumi prea multă cafeină
      Multe persoane consumă cafeină zilnic, după cum poți observa când te uiți la rândurile de la Starbucks sau dacă numeri câte persoane comandă băuturi tip cola. Deși o ceașcă de cafea consumată ocazional nu îți va face rău, trebuie să știi că această substanță poate provoca dependență. 
      Dependența de cafeină se evidențiază prin obiceiul de a consuma băuturi cu această substanță pentru a te putea trezi dimineața, consumul susținut toată ziua pentru a evita epuizarea, plus insomnia apărută seara care te face să te scoli obosit, să ai nevoie din nou de cafeină și să fii prins într-un cerc vicios. Pe măsură ce acest ciclu se repetă tot mai des cafeina va ajunge să afecteze și nivelul de stres. Dacă ți se pare un scenariu foarte familiar, este momentul să iei măsuri pentru a reduce cantitatea consumată sau chiar a elimina cafeina din meniul tău.

      2. Fumezi o țigară
      Pentru fumători o țigară poate părea modalitatea perfectă de a neutraliza stresul. Când ești stresat vei avea impresia că ai mare nevoie de o țigară pentru a te calma, iar renunțarea la fumat poate părea imposibilă în situațiile dificile. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că din cauza obiceiului format precum și a dependenței și mixului de factori sociali și psihologici, renunțatul la fumat este la fel de greu precum procesul de eliminarea heroinei din organism. Din păcate știm cu toții că țigările te pot costa foarte mult, atât din punct de vedere financiar, cât și al sănătății și, având în vedere faptul că fumatul alimentează stresul în loc să-l reducă, ar fi cazul să-ți creezi o strategie pentru a reduce numărul de țigări.

      3. Bei mult alcool
      De multe ori un pahar cu vin te poate ajuta să te relaxezi la finalul unei zile aglomerate și majoritatea medicilor confirmă beneficiile vinului roșu pentru protecția inimii. Cu toate acestea, numărul excesiv de pahare poate cauza o varietate de probleme de sănătate, exacerbând în cele din urmă stresul pe termen lung. Dacă ai probleme când trebuie să reduci numărul de pahare sau dacă ți se pare că aceasta este singura soluție pentru a gestiona stresul, trebuie neapărat să găsești și alte modalități de a te relaxa și a reduce tensiunea acumulată.
      4. Cheltuiești fără măsură
      Printre modalitățile de reducerea a tensiunii create de stres se numără și cumpărăturile, în încercarea de a umple un gol la nivel emoțional. Deși este foarte bine să-ți iei câte un lucru special din când în când, nu este deloc în regulă să cheltuiești mult pe lucruri de care nu ai nevoie cu adevărat. Pe termen lung ai putea adăuga stresul financiar celorlalte probleme, precum și sentimentul de vinovăție plus dezordinea din casă.

      5. Mănânci pentru a te calma sau a te consola
      Consumată ocazional înghețata este o modalitate delicioasă de a contra stresul, dar dacă devine un gest automat de fiecare dată când ai probleme ai putea adăuga kilograme în plus, care vor contribui la o imagine negativă de sine, accentuând efectele negative la nivel psihologic. 
      Un meniu nepotrivit te poate face să reacționezi ineficient în fața stresului pentru că vei avea parte de fluctuațiile glicemiei și tot ce se întâmplă ți se va părea copleșitor. Învață să gătești folosind ingrediente utile și nu ține alimente hipercalorice la îndemână, mai ales dacă știi că atunci când ești stresat nu vei fi atent la numărul de calorii.
      eva.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Data: 17 martie 2019
      Ora: 15:00
      Locaţie: Smart Start Kids Academy, str. Nadejda Russo 2/2, or. Chişinău (Miriam).

      La eveniment se va vorbi despre:
      - Procedurile de îngrijire și înfrumusețare compatibile și incompatibile cu alăptarea (masaj, tatuaj ș.a.);
      - Sportul în timpul alăptării. Când putem începe să-l pacticăm, cum și cât se permite;
      - Alimentația unei mame care alăptează. Exemplu de dietă;
      - Cum stoarcem laptele dacă avem nevoie să lipsim de acasă. Cât și cum îl păstrăm, cum îl oferim lui bebe;
      - Tratamentele, procedurile, intervențiile și manipulările medicale permise în timpul alăptării. Cum și unde verificăm compatibilitatea.
      Iar antrenoarea Fit Mami, Miha Galbura va arăta cum să verificați diastaza recti și cu ce exerciții începem sportul după naștere.

      Eveniment în LIMBA RUSĂ prezentare în română şi traducere la solicitare.

      Evenimentul și locația BABY FRIENDLY :)
      Așa că vă așteptăm împreună cu bebelușii voștri!

      Parteneri: Ушастый Нянь, Smart Start Kids Academy, OM Kids, Fit Mami, PrimulSens, Molfix Moldova, Vibrucol, Equilibra Moldova Baby, Burtici.md.
      Parteneri informaționali: Mama.md, Targul Mamicilor {Fermecate}, TIRGUL MAMICILOR NON-STOP (MOLDOVA), Ask a MOM, Dear Woman.
      Pentru rezervări și informații despre bilete - sunați 069 11 61 86

      _________________________________________________

      Приглашаем будущих мам и мам с малышами на семинар о Здоровье, Красоте и Спорте во время кормления грудью с консультантом по грудному вскармливанию и соучередителем Mămica Alăptează - Ольгой Гутюм.

      Мероприятие на русском языке (с переводом и материалами на румынский - по необходимости).

      Дата: 17 марта 2019
      Начало: 15:00
      Адрес: Smart Start Kids Academy, ул. Надежда Руссо 2/2, г. Кишинев (Miriam).

      Будем говорить о том:
      - как питание мамы влияет на состав молока;
      - как похудеть и какую диету можно держать во время кормления грудью;
      - что делать маме, если она заболела, какие процедуры, обследования разрешены во время лактации, как понять безопасно ли лечение мамы для малыша;
      - салонные процедуры: косметология, волосы, ногти, татуаж, ботокс, пилинг, лифтинг, массаж, сауна и другое;
      - спорт во время кормления грудью, когда можно начинать, как сделать это правильно во время лактации;
      - а если все таки надо оставить сцеженное молоко для ребенка? Kак эффективно сцедить и как хранить молоко.
      Также, на семинаре будет присутствовать тренер Fit Mami, Miha Galbura, которая покажет всем желающим как проверить состояние мышц после родов и с каких упражнений начинать занятия спортом после родов.

      Мероприятие и место BABY FRIENDLY
      Ждем вас вместе с малышами!

      Партнеры мероприятия: Ушастый Нянь, Smart Start Kids Academy, OM Kids, Fit Mami, PrimulSens, Molfix Moldova, Vibrucol, Equilibra Moldova Baby, Burtici.md.
      Информационный партнер: Mama.md, Ask a MOM, TIRGUL MAMICILOR NON-STOP (MOLDOVA), Targul Mamicilor {Fermecate}, Dear Woman.

      Информацию о билетах и бронирование - по телефону - 069116186.
    • maria981s
      De maria981s
      Dacă la 30 de ani îți făceai primele griji și te gândeai la produsele cu proprietăți anti-aging, pe măsură ce te apropii de 40 de ani, este momentul să iei mult mai în serios acest lucru.
      La 40 de ani, pielea noastră se reface mai greu față de durată aceluiași proces la 20 de ani, adică ciclul se transformă din 20 de zile în 45 de zile, în medie. Astfel, vindecarea rănilor se produce mai greu, acest lucru fiind valabil chiar și în cazul acneei, care poate apărea și la această vârstă. În plus, razele soarelui, precum și poluarea, ți-au afectat țesutul și probabil ai primele riduri în zona frunții și a ochilor.
      Acest lucru este perfect normal, însă dacă vrei să ai mai multă grijă de pielea ta, este recomandat să începi să folosești aceste produse, dacă nu o faci deja.
      1. Un gel de curațare hidratant
      Curățarea este un pas la care nu trebuie să renunți, indiferent de decada în care te afli. Este indicat să faci acest lucru atât dimineața, cât și seara înainte de culcare pentru a scăpa de impurități, acestea fiind vinovate adesea de blocarea porilor. În plus, trebuie să te asiguri că te demachiezi foarte bine în fiecare zi.
      2. Un serum antioxidant
      Tenul tău trebuie să fie protejat mereu, așadar este bine să folosești antioxidanți. Cel mai simplu este să aplici un serum cu ingrediente potrivite, care îți vor ajuta pielea să se refacă mai ușor. Folosind un astfel de produs, tenul tău va fi mai luminos și va fi mai protejat de factorii externi, precum poluare și raze UV.
      3. Retinol
      Dacă la 30 ani abia făceai cunoștință cu acest ingredient, el nu ar trebui să lipsească din rutina ta de îngrijire la 40 de ani. De-a lungul timpului, numeroase studii au demonstrat că acest retinoizii pe care îi aplici local (vitamina A) ajută la reducerea ridurilor fine prin protejarea producției de colagen. În plus, retinolul ajută la îmbunănățirea texturii tenului și a hiperpigmentării.
      4. O cremă hidratantă potrivită
      Crema hidratantă trebuie folosită la orice vârstă, însă în funcție de fiecare decadă în care te afli, aceasta are și diferite proprietăți. Astfel, dacă la 20 de ani cauți o cremă simplă, la 40 îți trebuie o cremă foarte hidratantă, care are și ingrediente menite să reducă liniile fine, de exemplu coenzima Q10.
      5. Cremă cu factor de protecție solară
      Acest produs este, la fel în cazul cremei hidratante, obligatoriu indiferent de vârstă. Deoarece razele UV sunt mai dăunătoare ca niciodată, este momentul să ai grijă de pielea ta și nu doar pentru a evita apariția prematură a ridurilor, ci și pentru a te proteja de cancerul de piele. Dacă ai o piele cu imperfecțiuni, alege un produs care conține și zinc. În plus, trebuie să folosești obligatoriu cu cremă cu SPF dacă aplici acizi sau retinol.
      6. Cremă de ochi specifică problemelor tale
      La 40 de ani este indicat să folosești o cremă de ochi specială pentru problemele tale. Astfel, trebuie să cauți un produs care combate ridurile fine și cearcănele, având astfel nevoie de ingrediente speciale. Sunt indicate cremele care conține peptide și antioxidanți.
      elle.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Ne-au încântat tinerețea cu talentul lor și au cucerit inimile a milioane de femei din generații diferite. Astăzi unii nu mai sunt printre noi, alții au îmbătrânit, dar nu și-au pierdut farmecul. Chiar dacă au câteva decenii iar frunțile lor sunt mai brăzdate de apăsarea timpului, acești tipi celebri și din cale afară de arătoși continuă se se țină bine. Un lucru e sigur - sunt frumuși, puternici și deștepți, combinație care astăzi se găsește mai greu.










      eva.ro
    • maria981s
      De maria981s
      Marilyn Monroe, simbol al frumuseții
      Eleganța lui Marilyn Monroe, trupul său și frumusețea au făcut-o să fie pe primul loc în categoria celor mai frumoase femei din lume.  Regretata vedetă a cunoscut succesul datorită abilităților artistice, dar și pentru că reușea întotdeauna să își pună în valoare trăsăturile fizice.
      Elementul care a ajutat-o pe Marilyn să se remarce a fost, într-adevăr, zâmbetul. Dar, pe lângă acesta, frumoasa vedetă a știut cum să-și accentueze celelalte trăsăturile prin intermediul unor trucuri mai puțin obișnuite.

      Vaselină cosmetică folosită ca primer. Baza folosită întotdeauna de Marilyn era o cremă cu vaselină cosmetică. Crema dădea un efect catifelat pielii, în timp ce pomeții căpătau un aspect luminos.
      Cinci tipuri diferite de ruj. Buzele pline, proeminente, nu sunt o invenție modernă. Marilyn Monroe folosea o tehnică similară, aplicând cinci straturi diferite de ruj. Nuanțele închise erau aplicate în colțurile buzelor, după care machiajul era completat cu un ruj mult mai deschis la culoare, în centrul buzei inferioare.
      Conturul ochilor. În general, femeile folosesc un singur tip de creion de contur al ochilor, de culoare neagră sau maronie. Secretul lui Marilyn era combinația acestor două culori, pentru un efect inedit.
      Conturarea nasului. Poate cel mai interesant truc al actriței este conturarea nasului. Pudra roz era aplicată atât pe obraji, cât și pe vârful nasului. Astfel, Marilyn creea iluzia unui nas mai mic și mai bine definit.
      clickpentrufemei.ro
  •