5 lucruri obligatorii pe care să le faci după 30 de ani


    Ești în cei mai buni ani ai tinereții, așa că este cu atât mai important să ai grijă de tine acum, dacă vrei să te menții la fel și peste alți 30 de ani.

happy-devushka.jpg

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, în corpul nostru au loc transformări importante, atât la nivel hormonal, cât și de metabolism. Multe femei constată cu surprindere că le este mai dificil să dea jos 2-3 kilograme decât le era în urmă cu câțiva ani, altele observă apariția primelor riduri fine sau a firelor albe. Iar în unele cazuri, femeile observă că și sănătatea, căreia nu i-au acordat atât de multă atenție până acum, începe să le facă probleme. Dacă vrei să îți păstrezi corpul tânăr atât la exterior, cât și la interior, iată care sunt lucrurilor pe care este obligatoriu să le faci:

Nu mai amâna controalele medicale

56b08931debd3.jpg

Dacă până acum săreai peste controlul medical de rutină și setul anual de analize, este timpul să nu le mai amâni. Orice problemă de sănătate descoperită din timp are șanse mult mai mari să fie tratată. Un control ginecologic, testul Babeș-Papanicolau și mamografia anuală te ajută să previi cancerul de sân și uterin, un set regulat de analize îți atrage atenția asupra unor probleme precum colesterolul mărit, nivelul scăzut de calciu, care poate provoca osteoporoză la menopauză, dar și schimbările hormonale de la nivelul tiroidei sau al glandelor suprarenale.

Nu există niciun motiv să amâni aceste investigații medicale, mai ales că există și astfel de clinici profesioniste și accesibile, în care lucrează pentru tine specialiști dedicați profesiei și în care fiecare pacient este tratat cu maximum de responsabilitate și de respect. După cum vezi, prețurile sunt cele standard și ai posibilitatea de a te consulta cu un medic specialist, pentru a decide care sunt opțiunile potrivite pentru tine.

Renunță la viciile care îți fac atât de mult rău

Orice exces este dăunător pentru organism, iar viicile încep să își arate efectele nocive, mai ales după vârsta de 30 de ani. Dacă ești fumătoare, acesta este un bun moment să te lași. Fumul de țigară îți afectează întreg organismul, iar efectele sale se văd și la exterior: pielea devine mai închisă la culoare sau se pătează, rănile se vindecă mai greu, cearcănele se adâncesc , iar tenul tău capătă o nuanță cenușie, pe care niciun fond de ten nu o poate ascunde.

La fel de dăunător este și excesul de alcool, care poate crea inclusiv dezechilibre hormonale și îți poate afecta fertilitatea. Un pahar ocazional este chiar recomandat și nu e nevoie să renunți nici la cocktailul pe care îl bei cu fetele la o ieșire în oraș, dar încearcă să limitezi cât mai mult consumul de alcool. Acesta îți deshidratează drastic pielea, îți afectează memoria și sistemul cardiovascular, fiind cu atât mai nociv pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Îngrijește-ți tenul mai atent

1391760590_108172146_4907394_omolajivaushaya_maska_dlya_lica.png

Dacă până acum nu te-au preocupat cremele antirid, după vârsta de 30 de ani este momentul perfect pentru a începe să le folosești. Apariția ridurilor este ireversibilă. Unele creme le pot atenua, însă cel mai bine este să le previi. O cremă bună îți hidratează tenul, îi menține elasticitatea și suplețea, cu condiția să fii perseverentă în utilizarea ei.

Dacă o folosești doar o dată la câteva zile, sunt șanse mari să nu vezi o îmbunătățire a texturii pielii și să crezi că nu funcționează. Fă-ți un ritual de seară, în care să te demachiezi, să îți cureți tenul, să îl tonifiezi și să-l hidratezi intensiv. Efectele se vor vedea după o aproximativ o lună, iar pentru a te motiva îți poți face un set de poze cu rezultatele de înainte și după.

Renunță pentru totdeauna la junk food

Mâncarea de la fast-food este soluția la care apelăm atunci când ne este foame și nu avem timp să gătim sau când se întâmplă să ni se facă poftă. Dacă acest lucru se întâmplă o dată la câteva luni, sănătatea ta nu va fi pusă în pericol, însă, dacă îți faci un obicei de a te opri la fast-food zilnic, în drum spre casă, pe lângă problemele cu greutatea, riști să îți crești colesterolul și să îți suprasoliciți inima. Mâncarea procesată aduce numeroase „calorii goale” organismului, adică niște calorii care nu sunt întotdeauna transformate pe deplin în energie și nu au nutrienții de care corpul tău are nevoie. Evită carbohidrații, grăsimile saturate, prăjelile, dar și sucurile carbogazoase sau cu îndulcitori, dulciurile în exces și cantitățile mari de zahăr și alege să consumi mai des fructe, legume, carne slabă de pui, pește sau vită și vei observa că organismul tău își recapătă energia.

Fă zilnic puțină mișcare

19552_Zdorovbbe_zhenschiny._Fizicheskie_uprazhneniya_i_ih_rolbb._.jpgPersoanele care au probleme cu spatele, cu articulațiile sau cu kilogramele în plus sunt, de multe ori, persoane sedentare, cu joburi care presupun statul la birou ore în șir și care nu fac mișcare nici măcar ocazional.

Sportul este esențial pentru sănătatea noastră, iar beneficiile sale se extind dincolo de cele fizice. De exemplu, știai că mișcarea este asociată cu o scădere a cazurilor de depresie și de anxietate? Pe lânga aceste lucruri, corpul tău va funcționa mai bine și te vei simți mai plină de energie, deoarece efortul fizic eliberează în corp endorfine, niște hormoni ai fericirii, care îți dau acea stare de euforie pe care o ai după un antrenament la sală sau o sesiune de jogging.

femeia.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Deși avem tendința să credem că amestecând mai multe tipuri de produse pentru ingrijirea pielii ar avea un rezultat mai bun, nu este mereu indicat.

      Dar, deoarece ingredientele active cum ar fi acizii și retinolul cresc în popularitate, dermatologii subliniază faptul că amestecarea anumitor produse ar putea să dăuneze pielii. Practic, chiar dacă fiecare ingredient utilizat separat este eficient, combinarea lui cu un alt ingredient la fel de bun ar putea irita pielea și ar putea cauza numeroase alte probleme pe care sigur nu ți le dorești, mai ales când vine vorba de pielea ta.
      Iată ce ingrediente să nu amesteci pentru ingrijirea pielii:
      Vitamina C + Retinol
      Vitamina C și retinolul funcționează optim în diferite medii de pH și, prin urmare, nu ar trebui, în mod obișnuit, să fie combinate. Produsele cu vitamina C sunt formulate pentru a fi folosite pentru un pH scăzut de mai puțin de 3,5, în timp ce retinolul funcționează cel mai bine la un pH de 5,5 la 6.
      Cel mai indicat este să folosești un serum cu vitamina C dimineața, iar crema cu retinol să o aplici seara. Acest lucru asigură eficacitatea completă a ambelor ingrediente.
      Acizii alfa-hidroxizi sau beta-hidroxizi + Retinol
      Când sunt folosite împreună, aceste ingrediente active pot provoca exces de usăciune, roșeață și iritare. Acizii alfa-hidroxizi și beta-hidroxizi sunt folosiți pentru exfolierea stratului superior al pielii și de a ajuta la îmbunătățirea neregulilor de culoare. Retinolul este folosit pentru a trata acneea și pentru a ajuta la îmbunătățirea petelor maronii, a liniilor fine și a ridurilor.
      Peroxid de benzoil + Retinol
      Utilizarea acestor două ingrediente de îngrijire a pielii le face practic inutile. Este recomandat să folosești retinol seara și acizii alfa-hidroxizi și beta-hidroxizi dimineața. De asemenea, evită produsele care conțin retinol dacă ai făcut o procedură cu laser.
      elle.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Așadar, pentru a evita aceste neplăceri îți propunem câteva trucuri ușoare pe care le poți utiliza acasă, fără a fi nevoită să mergi la saloanele de înfrumusețare sau să investești în tratamente costisitoare.
      1. Votca
      Știu, te-a dus gândul la o petrecere. Dar votca nu are doar această întrebuințare. Votca este un ingredient perfect pentru prevenirea decolorării părului. Amestecă jumătate de pahar de votcă cu 4 căni de apă fierbinte și toarnă peste părul umed, evitând contactul cu ochii. Votca contribuie la eliminarea clorului și a depozitelor minerale care pot cauza decolorarea rapidă a părului.
      2. Oțet de mere
      O dată pe săptămână, amestecă o cană de oțet de mere cu 3 căni de apă fierbinte și clătește părul cu acest mix pentru a păstra culoarea intensă a părului vopsit. Clătește, după care urmează-ți tratamentul tău obișnuit cu balsam sau mască de păr.
      3. Ketchup
      Trucul acesta poate părea foarte ciudat, dar să știi că funcționează, mai ales dacă ai o nuanță deschisă a părului. Acest truc este perfect dacă mergi des la piscină și capeți o culoare cenușie a părului. Acizii din ketchup pot neutraliza aceste efecte. Așadar, aplică ketchup pe părul umed sau uscat și lasă-l să acționeze pentru 15 minute după care urmezi tratamentul tău obișnuit de îngrijire.

      4. Pudră de cacao
      Dacă ai părul brunet sau castaniu și vrei să îți păstrezi acest pigment pe perioada verii, poți folosi o mască cu pudră de cacao. Tot ce ai de făcut este să amesteci câte o lingură de cacao, iaurt, miere și oțet de mere. Aplică această mască pe părul proaspăt spălat, las-o 20 de minute să acționeze, apoi clătești. Acizii naturali din aceste ingrediente permit deschiderea porilor și infiltrarea pigmentului de culoare din cacao.
      5. Ceai de mușețel
      Acest ingredient clasic, care se găsește în bucătăria oricărei femei, are rezultate spectaculoase. Fierbe câteva căni cu apă și adaugă destul mușețel încât să obții un ceai foarte concentrat. Adaugă câteva picături de ulei esențial de lavandă și trei linguri cu miere, apoi lasă acest mix la răcit până ajunge la temperatura camerei. Aplică acest amestec pe părul ud și lasă-l să acționeze timp de 5 minute. Mușețelul oferă părului blond un ton auriu strălucitor, mierea îi oferă un aspect plăcut, iar lavanda calmează scalpul iritat.

      6. Ouă și ulei de măsline
      Probabil ai auzit des despre clasicul amestec de ulei de măsline cu ou și oțet. Este o mască potrivită pentru părul lipsit de strălucire. Amestecă două gălbenușuri crude de ou, două linguri de ulei de măsline și o lingură de oțet, apoi aplică pe părul uscat. Lasă să acționeze timp de 30 de minute. Părul tău își va recăpăta culoarea și va fi mai hidratat.
      7. Pudră de struguri
      Un vârf de pudră de struguri, amestecat într-o mână de șampon, poate elimina tonurile de culoare arămie din părul castaniu și îi va păstra culoarea intensă.

      8. Ulei de cocos
      Apa sărată precum și soarele pot deschide nuanța părului, așa că se recomandă folosirea unui tratament intensiv cu ulei de cocos. Acest tratament protejează părul de razele UV și de apa sărată, dacă este aplicat de la rădăcină până la vârfuri, o dată pe săptămână. Acoperă-ți părul cu o pungă și lasă uleiul să acționeze peste noapte.
      9. Morcovi și fructe de pădure
      Acest tratament este perfect pentru femeile cu părul roșcat. Pune în blender un morcov împreună cu un pumn de zmeură. Adaugă o lingură de iaurt și una de miere, din care să rezulte o pastă ușor de aplicat pe păr. Las-o să acționeze timp de 15 minute, apoi clătești. Pigmenții din zmeură și din morcov vor reîmprospăta culoarea părului vopsit, iar acizii din iaurt permit pătrunderea în profunzime a culorii.
      elle.ro
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Apa, în primul rând
      Ştim cu toţii cât de importantă este apa pentru organism, dar ea joacă  un rol esenţial şi în modul în care arată pielea. Celulele pielii, ca majoritatea celulelor din corp, sunt formate în mare parte din apă (aproximativ 70%) şi, atunci când ea lipseşte, apar problemele, cum ar fi pielea uscată, subţire şi aspră, spentru că scade producţia de colagen şi de elastină – proteinele tegumentului. Este recomandat să bem 2 litri de apă pe zi, dar cantitatea poate fi diferită dacă practicăm sport sau transpirăm excesiv. Mai mult, renunţă la băuturile pe bază de cofeină deoarece provoacă deshidratare.
      Curăţarea
      Foloseşte un ulei-tratament pentru faţă, cu efect de curăţare şi de tonifiere asupra pielii. Uleiurile curăţă delicat tenul şi acţionează ca ser pentru a tonifia şi detoxifia pielea obosită şi demineralizată, având o compoziţie naturală. Mai mult, uleiul este perfect pentru tipurile de ten normal, uscat sau matur, dar şi pentru pielea sensibilă din jurul ochilor.

      Exfolierea
      Exfolierea este necesară pentru menţinerea pielii sănătoase. Ea constă în îndepărtarea celulelor moarte şi a murdăriei prezente pe piele, care nu dispar dacă te speli numai cu apă. Mai mult, îi oferă pielii o strălucire delicată. Foloseşte un gomaj pe bază de uleiuri organice, pe care-l aplici într-un strat subţire pe faţă.
      Mască hidratantă
      Un alt mod prin care-ţi poţi îngriji pielea: aplică o mască pentru faţă, cu efect hidratant şi de curăţare intensă. Acest produs hidratează instantaneu şi restabileşte aspectul radiant al pielii, eliminând şi impurităţile din pori.

      Îngrijirea corpului
      Pielea corpului are şi ea nevoie de îngrijire, motiv pentru care trebuie să foloseşti anumite produse care să menţină hidratarea şi catifelarea tegumentului. Pe lângă ritualul de zi cu zi mai poţi folosi produse destinate îngrijirii. Loţiunea pe bază de ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline şi extract de aloe vera poate fi o soluţie.
      Îngrijirea mâinilor
      Mâinele sunt cele mai expuse factorilor externi, sănătatea lor fiind afectată în timp, asta dacă nu se iau măsuri de precauţie. Şi, pentru că pielea mâinilor este la fel de sensibilă ca cea a feţei, este recomandat să foloseşti în fiecare zi produse specifice, crema fiind cea mai populară. Optează întotdeauna pentru creme nutritive şi hidratante care lasă pielea catifelată şi suplă.
      Pentru a evita problemele dermatologice şi pentru a încetini procesul de îmbătrânire alege să-ţi îngrijeşti pielea cu produse destinate tipului de piele pe care-l ai.
      csid.ro
    • Calandrella
      De Calandrella
      Pentru a fi sanatosi si a avea energie, copiii, asemeni adultilor, trebuie sa bea multa apa; cantitatea de lichide necesare zilnic difera in functie de varsta, insa este bine sa stii ca atat legumele, cat si fructele contin apa si contribuie la doza zilnica recomandata de lichide, impreuna cu laptele, dar pentru ca ele contin si nutrienti precum calciu si Vitamina C, zahar si grasimi, cantitatea acestora trebuie limitata.
      Cata apa trebuie sa bea un copil zilnic
      Majoritatea adultilor isi asigura necesarul zilnic recomandat de lichide, care este de aproximativ 2 litri, din mesele si bauturile consumate in mod normal pe parcursul unei zile obisnuite; orice bauturi, inclusiv cele cu cofeina, contribuie la cantitatea de lichide necesara zilnic corpului .
      Copiii cu varste de pana la 8 ani au nevoie de mai putine lichide decat un adult sau decat copiii mai mari, insa recomandarea este aceeasi si pentru ei – ar trebui sa bea lichide la fiecare masa si de fiecare data cand le este sete.
      Copiii cu varste intre 4 si 8 ani, indiferent daca sunt baieti sau fete, trebuie sa consume aproximativ 1 litru de lichide pe zi.
      Copiii cu varste intre 9 si 13 ani, trebuie sa consume 1,7 l de lichide (in cazul fetitelor) sau 1,9 l de lichide (in cazul baieteilor).
      Pentru adolescentele cu varste intre 14 si 18 ani, doza zilnica recomandata de lichide este de 1,9 l, iar pentru adolescentii de aceeasi varsta, 2.6 litri zilnic.
      In zilele foarte calduroase, sau atunci cand copilul tau depune activitati fizice sutinute, pentru a compensa apa pierduta prin transpiratie, doza zilnica recomandata de apa creste, pentru a suplimenta aceasta pierdere; in functie de greutatea copilului, se recomanda intre 100 si 500 de ml de apa la fiecare 20 de minute, atunci cand copilul face exercitii fizice viguroase.
      Ce alte lichide sunt recomandate pentru hidratarea copilului
      Apa: apa, de la robinet sau imbuteliata, este cea mai buna sursa de hidratare pentru copilul tau; daca este rece, sau daca o bea dintr-un recipient mai deosebit, este posibil ca prichindelul sa bea o cantitate mai mare de fiecare data cand ii este sete; apa nu trebuie sa ii lipseasca, fie la gradinitia, la scoala, la antrenamente, sau in tabere.
      Laptele: pentru copii cu varste de peste 2 ani, laptele cu un continut mai redus de grasime este recomandat de specialisti, deoarece pana la aceasta varsta, cel mic are nevoie de grasimi pentru dezvoltarea creierului; pentru cei cu varste intre 2 si 8 ani, 500 de ml de lapte zilnic este doza indicata, in timp ce pentru copiii mai mari si adolescenti, cantitatea necesara creste la 700 de ml zilnic.
      Sucul natural de fructe trebuie limitat la 120-180 de ml zilnic pentru copiii cu varste pana la 6 ani, in timp ce copiii mai mari pot bea pana la 350 de ml de suc de fructe; este bine sa stii ca un suc cu continut integral de fructe contine zahar, insa nu si fibrele din fructul intreg.
      Apa minerala, sifonul si bauturile energizante nu sunt recomandate copiilor, deoarece contin calorii, cafeina si alte suplimente, care nu sunt sanatoase.
      copilul.ro
  •