2 минуты, которые изменят вашу жизнь


    Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На эту статью уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.

Счастье

Я несчастлив. Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.

Что мне изменить? Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.

У меня голова идёт кругом. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.

Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег? Да, но только в некоторой степени.

Но разве есть что-то важнее денег? Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время

У меня ни на что не хватает времени. Значит, у вас неправильно определены приоритеты.

Но ведь нужно так много всего успеть. Делайте меньше. Чаще говорите «нет».

Но я обязан сделать… Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».

Но Х может обидеться, если я скажу «нет». Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.

 

Но сейчас неподходящий момент. Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения

Как произвести хорошее первое впечатление? Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.

Стоит ли мне приглашать его / её на свидание? Да.

Но что, если мне откажут? Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.

А что мне сказать? «Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»

У нас тяжёлые отношения. Расставайтесь.

Но что, если я никогда не встречу никого лучше? А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?

Меня бросили, и у меня разбито сердце. Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.

И что теперь?

Всё это так сложно. Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.

Но я не могу… Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.

Мне это всё не поможет. Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.

Но я недоволен своей нынешней жизнью. Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.

Когда же мне начать? Прямо сейчас.

lifehacker.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Если вы не управляете реальностью, тогда она начинает управлять вами )

мир - это зеркало, отражающее мысли человека, поэтому мыслите позитивно и позитив вернется вам.

Partajează acest comentariu


Link spre comentariu
Distribuie pe alte site-uri


Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      1. Набор веса
      Насчет этого существуют разные теории. Одни исследования показывают, что вес набирают счастливые пары, другие — что таким образом несчастливые избавляются от стресса. Еще вариант — супруги мотивируют друг друга вести здоровый образ жизни.
      2. Уровень стресса

      Выяснилось, что при хорошей интимной жизни партнеры реже испытывают стресс, а если с сексом что-то не так, то чаще.
      3. Гормоны счастья
      После объятий в крови повышается уровень окситоцина, снижается — кортизола, а также становится меньше уровень сахара. Сплошные плюсы!
      4. Сон
      Рядом с любимым человеком многим хорошо спится. Исключения: он сильно ворочается и мешает спать, а также вы легли спать, не помирившись.
      5. Алкоголь

      Исследование с участием 600 пар в течение первых четырех лет семейной жизни показало,что партнеры часто «зеркалят» привычки друг друга: если один много пьет, другой тоже может так поступать. Кроме того, потребление алкоголя вырастает, если в отношениях есть проблемы.
      6. Сердце
      В хороших отношениях у партнеров реже бывают проблемы с сердцем. По всей видимости причина в том, что они довольны своей жизнью.
      7. Внимание к здоровью

      В отношениях, которыми партнеры довольны, здоровью уделяется больше внимания, люди чаще обращаются к врачу, если чувствуют боль.
      cosmo.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Родив своего первого ребенка, я с удивлением обнаружила, что первый месяц жизни с младенцем – это зачастую совсем не то, к чему готовят тематические книги, образовательные курсы и подруги с детьми. Я собрала 5 опасных мифов и заблуждений, которые, на мой взгляд, способны отравить жизнь даже самой теоретически подготовленной маме. Это частично успокоение для тех, кто оказался в ситуации, схожей с моей, а частично напоминание о том, как не стоит делать самим, когда вы сталкиваетесь с новоиспеченной мамой.
      Естественно, все наблюдения основаны на моем личном опыте, ни в коем случае не претендуют на истину в последней инстанции и могут кардинально отличаться от вашего опыта.
      Миф 1: Вы полюбите своего ребенка с первого взгляда
      Если верить большинству слюнявых постов в чужих инстаграмах и художественным произведениям, то именно так все и происходит. Я была уверена, что в своего ребенка влюбляешься сразу, раз и навсегда, стоит его впервые увидеть – маленького, красного и кричащего, – как мир переворачивается, сердце твое замирает, а организм до краев заполняется окситоцинами-эндорфинами. У кого-то это и правда так, но у меня все получилось совершенно по-другому. Мало того что момент появления ребенка на свет я проспала под наркозом, благодаря экстренному кесареву, так еще и увидеть его смогла спустя 7 часов после операции. Едва я очнулась от наркоза, я стала требовать показать мне сына (в фильмах обычно ведь так поступают, да?), но никто не спешил этого делать, все отмахивались и говорили: «Что вы переживаете, обязательно принесут, но потом». В итоге ребенка мне принесли только к вечеру – он был странный, в роддомовских фланелевых распашонках, туго свернутый калачиком, сонный и морщинистый. Детская медсестра приказала мне лечь на бок, положила рядом ребенка, засунула мой сосок ему в рот и ушла, чтобы вернуться через полчаса. Ребенка я толком не видела, смогла изучить только волосы на макушке и складки кожи над глазами. Пах он странно, выглядел непонятно, сердце не замирало, мир не переворачивался, эндорфины не стучались. Любовь к нему пришла далеко не сразу, а где-то через месяц, осторожная, нерешительная, нарастающая и очень теплая. И вот теперь, спустя почти шесть месяцев, я могу быть уверена, что я точно люблю своего ребенка – искренне и всей душой. Эндорфины и окситоцины прилагаются, а как же.
      Миф 2: Ваш ребенок полюбит вас сразу же

      На протяжении всей беременности я читала статьи и книги, которые уверяли меня, что самое главное в жизни ребенка – это его мама. Он узнает ее голос из тысячи, он узнает ее запах, он может бояться и не любить весь мир, но вот мама – это святое. Хрен там. Я понимаю, что со временем это забывается, но вот первую пару недель ребенок вообще не соображает, что происходит. Ну или не так – может быть, соображает, но виду не подает. Взгляд толком не фокусирует, не улыбается, на голос и прикосновение не реагирует, и вообще лежит себе зажатый в тонусе, орет, спит, ест и засыпает. Первое время я была уверена, что мой ребенок меня ненавидит. Любые мои манипуляции, типа смена подгузника или попытка запеленать, вызывали бурные рыдания, к груди он прикладывался строго по делу, не получая от этого видимого удовольствия, на мои песни-ласковые слова-уговоры никак не реагировал. С тем же успехом можно было пытаться утихомирить пожарную сирену или мешок сахара. И только спустя несколько недель он начал все больше и больше походить на человека: фокусировать взгляд на лице, улыбаться – сначала непроизвольно, а потом в ответ, переставать плакать, когда берешь его на руки. Хотя мне до сих пор иногда кажется, что он не в восторге от моей компании, сейчас я уверена, что мой ребенок узнает меня и радуется мне, а мои слова и действия находят в его душе отклик.
      Миф 3: Сейчас самое золотое время
      Пожалуй, самый отвратительный. Сразу после родов на меня обрушился шквал поздравлений в интернете и по телефону. И каждый считал своим долгом сказать, что «Это такое чудо! Такая сказка! Ты такая счастливая! Наслаждайся каждой минутой!». «Наслаждайся?!» – думала я. Первые несколько недель после родов я чувствовала себя так, будто меня сбил поезд. Болел шов от кесарева, болели руки от больничных катетеров, болела попа от адского геморроя и от многочисленных роддомовских уколов, болели соски, разъеденные неопытным малышом до кровавых мозолей, болела спина и плечи, не привыкшие постоянно таскать на себе ребенка, болели ноги, отекшие после операции, было больно лежать, ходить, смеяться, спать, мыться и вообще жить. И это при том, что у меня теперь еще есть ребенок, который (см. пункт 2) как будто бы совершенно мне не рад, любое кормление доставляет боль, режима еще нет, а потому спать тоже толком не получается (я не говорю уже о том, что я просыпаюсь по десять раз за ночь, проверяя, не задохнулся ли он), и вот этим я должна наслаждаться?! Какое-то крайне сомнительное получается чудо и золотое время, на которое все так легко пускают слюни. Теперь, почти полгода спустя, я распробовала свое младенчиковое материнство на вкус, полюбила совместные валяния в кровати, долгие прогулки и бессмысленные диалоги на разных языках. Я понимаю, почему мамы подросших детей ностальгически умиляются, глядя на младенцев и, если честно, уже заранее скучаю по этому периоду, потому что сын неумолимо и стремительно растет.
      Миф 4. Дальше будет только хуже

      Этот пункт немного продолжает предыдущий и был подарен мне моими друзьями и родственниками (в основном родителями трех- и четырехлеток). Это они с умилением в голосе звонят и говорят: «Ох, ну сейчас-то вообще лафа, все так просто, все так мило, а вот дальше будет только хуже, береги каждую минуту, отдыхай, пока можешь». Согласна, когда у тебя в хозяйстве имеется буйная трехлетка, которая вместо того, чтобы спать по 18 часов, предпочитает громить квартиру и орать, период младенчества выглядит как рай. Однако мне совершенно не с чем сравнивать. И когда у меня на руках пятидневный ребенок, которые каждые 40 минут требует грудь (которая, напоминаю, болит нестерпимо), висит на ней по полчаса, потом немного спит, просыпается и плачет, от того, что снова хочет грудь, не позволяя даже иногда сходить в туалет, просыпается по восемь раз за ночь (или не спит вовсе), мне крайне неприятно слышать о том, что «дальше будет только хуже», когда у меня сейчас уже незавидная ситуация. И никто не говорит о том, что дальше будет только лучше: ребенок постепенно начнет делать более длинные перерывы между кормлениями, будет дольше спать, разберется, когда день, а когда – ночь, перестанет плакать по любому поводу, будет контактнее и спокойнее, разожмет руки и ноги, которые делают переодевание первое время крайне сложным, и вообще, станет несколько проще в управлении. И я до сих пор очень жалею, что никто мне не сказал об этом в первый месяц, когда я просыпалась на стопятидесятое ночное кормление и рыдала от боли, бессилия и жалости (к нему и к себе, конечно), что это совсем не навсегда, и дальше будет лучше. И да, сейчас сын постепенно из милого кабачка превращается в несносного осьминога, который закатывается под диван, тянет в рот все, до чего дотягивается (а как выяснилось, дотягивается он почти до всего) и вот-вот поползет, но это не значит, что становится хуже. Немного сложнее – да. Но и интереснее.
      Миф 5: Это лучшее, что может случиться жизни
      Эти сомнительные ярлыки преследуют нас повсюду: «Свадьба – лучший день в жизни! Ребенок – лучшее в жизни!» Честно, когда третий час пляшешь с плачущим ребенком на руках или понимаешь, от скольких планов тебе приходится отказаться, потому что надо сидеть с малышом, сложно убедить себя, что вот именно это, именно сейчас – прям-таки лучшее в жизни. Может быть, это и так. Но дайте, пожалуйста, мне дойти до этого самой. Дайте мне понять и прочувствовать. А не заставляйте меня чувствовать себя плохой матерью и недоженщиной просто потому, что я не могу искренне ответить на ваши заискивающие «Ну ведь это же такое чудо, правда?» – однозначно утвердительным ответом. Я еще не разобралась. Но я непременно разберусь. А когда разберусь, видимо, буду звонить только что родившим подругам и с придыханием спрашивать: «Ну что, ты счастлива? Не правда ли, это лучшее, что может случиться? Наслаждайся, пока можешь!».
      n-e-n.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Саломея Андроникова (слева) и Марина Цветаева.
      Прежде чем начать помогать кому-то, подумайте о том, что вы можете вскоре нажить врага. Ну недоброжелателя, скажем мягче. Или попасть в пожизненное рабство. Это быстро происходит. И в некоторых странах на вас могут подать в суд, если вы регулярно помогали человеку и давали ему деньги. Или даровые услуги оказывали. Если вы перестали это делать, этот человек может потребовать продолжить помощь или выплатить ему компенсацию, ведь его положение ухудшилось, когда вы перестали пополнять его бюджет. Вы сами, так сказать, подписались на роль благодетеля. И ваши дары уже внесли в графу «предполагаемый доход». На вас рассчитывали! А вы подвели. Отказались помогать и разрушили планы человека.
      Так, поэтесса Цветаева назвала прекращение помощи «свинством». Ей 8 лет помогалаСаломея Андроникова: она работала в журнале и часть своего жалованья отдавала Цветаевой, ее мужу и детям. И еще собирала по знакомым деньги для поэтессы, чтобы та могла платить за трехкомнатную квартиру с ванной в Париже и ездить «на океан» отдыхать. Саломея отдавала и свои вещи: пальто, платья, башмаки, диван, стол... А потом грянул кризис, и возможность помогать исчезла. Люди сами еле выживали, какой там отдых «на океане»...
      Вот это очень Цветаеву обидело. Весь семейный бюджет строился на этих деньгах. И поэтесса стала называть эти пожертвования «своим иждивением». И брать его за 3 месяца вперед... Настаивать в письмах с курорта: «Пришлите мне мое иждивение, мы сильно поистратились, здесь все так дорого!» А потом назвала прекращение помощи «свинством».
       
      Марина Цветаева (слева) с мужем и друзьями в Праге, 1923 год.
      Это типичная история о неоднократной помощи. Сначала благодарят горячо, потом просят, потом требуют, а потом сердятся, если мы больше не можем помогать. Роль Спасателя, Благодетеля незавидна: ее или пожизненно надо играть, или из Спасателя вы быстро превратитесь в Свинью, извините. Обесценится все, что вы сделали прежде. И отказ вызовет такой же гнев, как невыплата зарплаты на работе. Или неотданный долг. Потому что кто Спасатель, тот и должник. Он должен помогать! Это ресурс, на который рассчитывают.
      Обесценивается помощь почти сразу. Раз вы помогаете — вам это легко и просто. У вас есть излишки. Это вы не от себя отрываете, вы даете то, что лишнее. Ненужное вам. У вас и так много! Сил, времени, денег, других ресурсов...
      Может возникнуть и зависть: у вас есть лишние деньги и диваны! Почему одним все, а другим — чужие объедки? Иждивенец чувствует себя униженным вашей помощью. И в конце концов найдет момент, чтобы обесценить все, что вы делали. Обычно это момент, когда вы разводите руками и начинаете оправдываться, извиняться, что деньги, диваны и башмаки кончились. Простите!
      Но они не прощают. Вот что важно помнить, если вы решили оказать помощь: после второй-третьей просьбы надо задуматься о последствиях. О том, что вы добровольно вступили в трудовые отношения, так сказать. И трудиться предстоит всю жизнь. Или вплоть до первых обвинений в «свинстве».
    • maria981s
      De maria981s
      Что такое полярная ночь?

      Полярной ночью называется период, когда солнце больше суток не появляется из-за горизонта. Так происходит из-за наклона оси вращения нашей планеты к плоскости ее орбиты. Продолжительность этого явления отличается в зависимости от широты, на которой находится населенный пункт: чем ближе к полюсу, тем дольше длится полярная ночь. Самые длинные ночи — на полюсах: здесь они бывают по полгода, то есть солнце лишь по разу за год встает и садится. Самые короткие — на полярном круге: всего одни сутки. Интенсивность темноты ночи также варьируется в разных широтах.
      В противоложность полярной ночи существует такое явление, как полярный день: солнце не заходит за горизонт более суток и ночью светло, будто днем.
      В самом крупном городе Заполярья

      Мурманск — крупнейший в мире город, расположенный за Северным полярным кругом. Со 2 декабря по 11 января солнце здесь вообще не появляется из-за горизонта. 42 дня жизни в темноте!
      В этот период многие жители ходят, словно сонные мухи, и считают дни до его окончания. Зато когда полярная ночь заканчивается, горожане устраивают праздник «Здравствуй, Солнце!» с массовыми гуляниями, танцами и ярмарками. Хотя в первые дни после своего появления солнце радует людей всего по 10 минут.
      Весной в Мурманске тоже холодно, лето короткое, солнечных дней бывает очень мало. Жители Мурманска любят шутить: «В Мурманске было лето, но я в тот день работал». И тем не менее это самый теплый город за полярным кругом благодаря течению Гольфстрим.

      Жизнь идет своим чередом

      Жители Заполярья говорят, что, несмотря на кромешную темноту в период полярной ночи, жизнь все равно течет как обычно. Люди приспосабливаются к времени года, хотя реагируют на него по-разному в зависимости от организма: некоторые впадают в настоящую депрессию, а другие начинают лишь больше хотеть спать. Кто-то старается выбраться южнее хотя бы на неделю: это здорово помогает продержаться.
      Кварцевание и рыбий жир
      Вместе со взрослыми от недостатка солнца страдают и дети. Чтобы поддержать детский организм, в эпоху СССР в северных городах в разное время применяли различные методы. К примеру, полвека назад ребятам в детском саду выдавали по ложке рыбьего жира — малоприятная процедура. Позже его заменили на бутерброды с красной икрой. Затем на смену пришло кварцевание. Малыши становились в круг в трусиках и темных очках. В центр круга помещалась лампа. Она гудела, светилась синим цветом и странно пахла.
      Сейчас кварцевание не применяют, а рыбий жир производители научились помещать в капсулы, которые легко проглотить. Детям зимой дают витамин D и заваривают успокоительные травяные отвары.
      Шведский рецепт

      Это май в шведской Кируне.
      Кируна — самый северный город Швеции. Большую часть времени жители вынуждены мириться с постоянными сумерками, переходящими в полярную ночь. Но у шведов есть свой способ борьбы с плохим настроением в этот период. Во-первых, они делают перерывы в работе каждые 2 часа и пьют горячий чай с вкусной выпечкой. Во-вторых, шведы обожают сауну. Они хорошенько разогревают ее и сидят на полках столько, сколько могут выдержать, а затем выбегают на улицу и бросаются в снег. Вот такой вот адреналин и заряд энергии по-шведски.
      Клин клином вышибают

      Село Хатанга, Россия, на часах 12:30.
      У каждого северянина свои методы борьбы с последствиями недостатка света. Например, один из жителей Мурманска признался, что пережить холодную темную ночь ему помогает... купание в ледяной проруби. "Когда получаешь ожог холодом, вырабатывается гормон счастья, очень бодрит".
      Ослепительный свет

      Зимой самое светлое небо, которое можно увидеть во многих заполярных населенных пунктах, - это темно-синего цвета в середине дня на протяжении около 3 часов, и то, только если погода ясная. По крайней мере, так рассказывает девушка, прожившая долгое время в норвежском городе Тромсе.
      Как правило, города очень хорошо освещены, найти "темные подворотни" почти невозможно. "У нас на центральных улицах хоть книжки круглые сутки читай в полярную ночь", - рассказывает один из жителей российского города Норильска.
      А вот за городом, конечно, совсем другая история. Здесь вовсе не хочется высовываться из дома. В это время единственный естественный свет, который видят люди, исходит от луны. И во время полнолуния он кажется очень сильным - будто вот-вот ослепит. То же самое происходит и во время ослепительного (в прямом и переносном смысле слова) северного сияния.

      Ощущаешь себя бесполезным и толстым
      Если местные жители кое-как приспособились жить и работать в подобных условиях, то для приезжих полярная ночь становится настоящим испытанием. Пользователь сайта Quora, который несколько лет прожил на севере Норвегии, рассказал, что работать ночью невероятно сложно и производительность сильно страдает. "Офисы превращаются в группы поддержки, куда ты приходишь пообщаться, выпить кофе и поесть. И если за рабочий день ты отправишь 3 электронных письма - это очень даже хорошо. В рождественское время хотя бы спасают увлекательные приготовления к празднику, который здесь очень атмосферный.
      Так проходит день за днем, ты чувствуешь себя бесполезным и утратившим всякую мотивацию и понимаешь, что целый месяц (а то и два) потрачен впустую. Ты много спишь и постепенно толстеешь. И да, все мы знаем, что решения, принятые с 3 до 5 часов утра - это плохие решения. Так вот, нужно быть готовым к тому, что на севере от Рождества и до февраля в вашей голове не родится ни одной хорошей идеи или решения".
      В награду за такой сложный период природа подарила северянам приятный бонус: полярный день. И хотя некоторые жители замечают, что нескончаемый свет целыми сутками негативно сказывается на ночном отдыхе и биоритмах, все-таки обилие солнца благотворно влияет на психику и продуктивность.

      Бонус: северный мираж

      Полярные ночь, день и сияние - не все сюрпризы, которые готовит Север. Это фото сделано на чистой местности, на расстоянии в 300 км от которой нет никаких городов. Температура воздуха составляет −50 °C.
      adme.ru
    • maria981s
      De maria981s
      1. «Сделай уже эту свою фотографию. У меня нет времени на всякую ерунду»

      2. Когда ты хочешь поздравить маленькую девочку с днем рождения, но ты просто гигантская грустная крыса

      3. А в каком возрасте вы осознали, что в этой жизни рассчитывать можно только на себя, ну и еще немного — на котиков?

      4. Не в деньгах счастье, и мы подозреваем, что Маша поняла это раньше, чем ей стукнуло 100

      5. «Этот ее снимок с таким выражением лица стал изюминкой нашей фотосессии»

      6. И как люди живут, когда у них полный рот этих неудобных белых штук?

      7. «Я не позволил ему ходить по дому в обуви»

      8. «Так дети моих соседей ждут школьный автобус по утрам»

      9. Он осознал, что у мамы, подпевающей радио, нельзя уменьшить громкость

      10. Даже убивать время порой бывает непросто

      11. «Мой 2-летний сын наслаждается семейным путешествием в одно из самых красивых мест на Земле — на Ямайку»

      12. Корова из загона справа плохо себя вела. Видимо, он считает одиночество лучшим наказанием

      13. «Мы с сыном смотрели первый в его жизни футбольный матч. Наша команда проиграла. Жизнь моего ребенка началась с разочарования»

      14. «Моя 2-летняя дочь явно не в восторге от того, что ей пора учиться ходить на горшок»

      15. «Моя дочь только родилась, но выглядит так, будто уже устала от всего происходящего в этом мире»

      16. Кем бы ты ни был, самое удобное спальное место всегда достается коту

      17. Твое лицо, когда вдруг взял и понял современное искусство

      18. Тот самый момент, когда внезапно осознал, что быть взрослым тебе не так уж и хочется

      19. «Ребенку моих друзей всего пара недель от роду, но это самый подозрительный малыш из всех, что я видел»

      20. Ударил Санту по самому больному месту. Наверняка этот малыш уже в курсе, кто кладет подарки под елку

      21. Наглядная иллюстрация фразы «Такова жизнь»

      22. Этот малыш выглядит так, будто уже встречает вас за барной стойкой в своем собственном пабе

      А ваше детство было безмятежным? Или и с вами случалось что-то похожее на то, с чем пришлось столкнуться героям нашей подборки?
      adme.ru
  •