14 вещей, которые вы должны знать, если ваш партнер испытывает постоянную тревогу


    Тревожные расстройства могут быть серьезными, всепоглощающими и калечащими психику. Человеку, столкнувшемуся с этим, крайне важна поддержка родных и близких. Но только в том случае, если те понимают, что делают. 

Американские СМИ провели опрос, в котором люди с подобными расстройствами честно рассказали, какой помощи они хотели бы от близких.

1. ЛУЧШЕЕ, ЧТО ВСЕГДА МОЖНО СДЕЛАТЬ – ВЫСЛУШАТЬ
«Вам не нужно иметь готовых ответов. Это нельзя исправить, даже если вы очень хотите. Просто выслушайте. Сообщите, что вы рядом. Пусть ваш близкий знает: вы рядом и всегда готовы обнять его».

2. ПРИЗНАЙТЕ ПРОБЛЕМУ, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НИВЕЛИРОВАТЬ ЕЕ ЗНАЧИМОСТЬ
«Не делайте вид, будто наша тревога быстро пройдет или ее вовсе не существует»

3. ВАША ПОДДЕРЖКА – ЦЕЛЫЙ МИР ДЛЯ ТОГО, КТО В НЕЙ НУЖДАЕТСЯ

Тревога 2.jpg

«Мы вместе уже больше года. Я знаю, что меня не всегда легко любить. Я действуют ему на нервы, заставляю думать, почему поступила так, а не иначе. Но когда я сомневаюсь в себе и своих силах, и при этом вижу, что он рядом, принимает мои разногласия и любит меня, когда я сама себе не нравлюсь – для меня это означает целый мир».

4. НЕ ГОВОРИТЕ «УСПОКОЙСЯ» И НЕ УПРЕКАЙТЕ В НЕРАЦИОНАЛЬНОСТИ
«Слово «успокойся» примерно так же эффективно, как попытка крестить кошку. Обычно мы на сто процентов осознаем, что все, что нас тревожит, - иррационально. Произнося это вслух, вы не можете нас волшебным образом отвлечь»

5. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ НА СВОЙ СЧЕТ
«Знайте, что вы здесь не при чем, даже если вам так кажется. Люди, испытывающие чувство тревоги, сильно перегружены. Предложите нам что-нибудь, что может нас отвлечь: прогулку, пробежку или что угодно, что немного уменьшит симптомы».

6. ПОМНИТЕ: НЕ ВСЕ ТРЕВОГИ ОДИНАКОВЫ
«Мы с мужем страдаем от серьезного чувства беспокойства и депрессии. Но это влияет на нас по-разному: то, что может помочь мне, не помогает ему, и наоборот. Мне нужен физический контакт и уверенность. Ему нужно пространство. Знание, как помочь близкому, укрепляет отношения».

7. НЕ ВСЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ТРЕВОГИ ТАК УЖ ПЛОХИ
«Нервная энергия – это тоже энергия. Человек, испытывающий тревогу, может глубоко и страстно любить, думать и заботиться о вас, как никогда прежде».

8. МЫ ГЛУБОКО ПРИЗНАТЕЛЬНЫ ЗА ТЕРПЕНИЕ
«Терпение – это добродетель. Вы можете не всегда понимать наше беспокойство, но пока вы проявляете любовь и сострадание к нашему дискомфорту, это для нас самое важное. Мой парень часто проверяет, присутствую ли я на вечеринке, осторожно спрашивая, все ли у меня в порядке. Простой способ показать, что он заботится обо мне».

Тревога 3.jpg

9. ПРОВЕДИТЕ НЕБОЛЬШОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ ПАРТНЕРА
«Будьте в курсе нашей болезни. Поймите чувства и реальность того, с чем сталкивается близкий вам человек»

10. НЕТ, ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЭТО «ИСПРАВИТЬ» - И ЭТО НОРМАЛЬНО
«Мой муж должен был понять, что иногда то, что случилось, не требует исправления – для меня это всего лишь минуты из большого процесса»

11. ОТНОСИТЕСЬ К ЧУЖИМ ЧУВСТВАМ СЕРЬЕЗНО
«Когда мое расстройство психики еще не было диагностировано и никак не лечилось, у меня были приступы паники, которые я принимала за сердечные приступы или инсульты. Мой жених дважды возил меня в больницу и относился к этому очень серьезно. Для меня это многое значило: он поверил в то, что со мной что-то не так, пусть это было не так опасно для жизни, как мы думали. Тревога может ужасно калечить, и когда кто-то вам верит, это помогает»

12. ПООЩРЯЙТЕ НАС ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
«Участвуйте в этом вместе с нами или заставляйте ходить нас на йогу, танцы, стадион. Поощряйте – значит, сделайте так, чтобы на это было время. Например, возьмите детей на себя на пару часов».

13. НАПОМНИТЕ, ЧТО НЕТ НИЧЕГО СТЫДНОГО В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОМОЩИ
«Отведите вашего партнера к врачу. Лечение может даже спасти жизнь, не говоря уже о том, чтобы повысить общее благополучие и улучшить ваши отношения».

14. ПРОСТО БУДЬТЕ РЯДОМ
«У меня очень понимающий молодой человек, который не просто понимает мою потребность иногда посидеть в шкафу: он купил мне одеяло, чтобы я могла в него завернуться, и сидит в шкафу вместе со мной, когда моя тревога слишком велика». 

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Прежде всего, мамам и папам стоит успокоиться и понять, что стресс – это нормальная реакция организма на какие-то новые события в жизни. Не стоит впадать в панику. Если вы заметили тревожные сигналы, нужно действовать. Ну а если сил справиться самостоятельно не хватает, никогда не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, он сможет быстро разобраться в причинах происходящего и помочь скорректировать поведение ребенка.
      Какие симптомы должны насторожить родителя:
      ребенок стал очень капризным и демонстрирует окружающим внезапные смены настроения; он часто говорит о недомогании и придумывает себе болезни; он становится слишком агрессивным; не хочет делиться с мамой тем, как прошел его день; он отказывается идти на занятия, не объясняя причину; ночью он может сходить в пижаму по своим надобностям.
      Как бороться со стрессом:
      Объясняйте ребенку, что никакого повода для страха нет. Повышайте его самооценку разговорами о том, что он самый лучший, и у него обязательно все получится. Начните гордиться даже самыми маленькими его достижениями и победами.
      Устройте в его первый выходной небольшой праздник. Испеките ребенку домашнюю пиццу, отведите его на пикник или в парк аттракционов. Сделайте разгрузку его мозгам и нервной системе.
      Спрашивайте ребенка о том, как прошел день. В идеале лучше начать делать это еще до школы. Покажите, что вас интересуют его мысли и самочувствие.
      Объясните ребенку, что вы всегда будете рядом в трудную минуту, и он в любой момент сможет с вами поговорить. Ну а если ваше сокровище все-таки пришло к вам с разговором, мытье посуды и приготовление обеда лучше отложить на полчаса. Иначе потом желание разговаривать может у ребенка и вовсе отпасть.
      В ваших силах сделать так, чтобы юному школьнику было комфортно и спокойно на этом новом этапе жизни. Обязательно помните, что именно 1 класс закладывает основу будущих успехов в учебе и социализации ребенка, поэтому отнеситесь к происходящему максимально серьезно и ответственно.
      kolobok.ua
    • Calandrella
      De Calandrella
      Скажи, ты когда-нибудь слышала от близких людей фразы типа: «Как можно быть такой эгоисткой?», «И это после всего, что я для тебя сделал!», «Ты никогда не думаешь о моих чувствах», «Это самое глупое, что я от тебя слышал!», «Зачем ты хочешь меня обидеть?», «Ты пожалеешь!» и подобные?
      Дай-ка угадаем: при этом ты чувствовала вину, стыд и желание поскорее сделать то, что просит любимый человек, лишь бы вернуть спокойствие в отношения?
      Поздравляем, по отношению к тебе использовали эмоциональный шантаж! Не расстраивайся — этот жестокий и несправедливый прием используют многие люди. Но благодаря книге американского психотерапевта Сьюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас» (издательство «Э»), мы теперь знаем, как ему противостоять.
      6 признаков эмоционального шантажа
      «Чаще всего эмоциональный шантаж происходит в контексте отношений по большей части нормальных и позитивных. Мы знаем человека с хорошей стороны, и наши воспоминания положительного опыта заслоняют беспокойные ощущения, что в отношениях что-то складывается не так, как следует, — пишет Сьюзан Форвард. — Эмоциональный шантаж подкрадывается и переходит на уровень сделок, который пропитывается элементами, угрожающими нашему благополучию».
      Вот какие элементы обязательно включает в себя эмоциональный шантаж:
      Требования. Причем не прямые, а завуалированные. Вместо того чтобы прямо сказать: «Откройте, пожалуйста, окно», шантажист будет ныть: «Неужели никто не может открыть окно? Все приходится делать самому». Или вместо «Я хочу, чтобы ты больше проводила времени дома и готовила мне вкусный ужин» говорит: «Эта работа отнимает у тебя столько времени! Совсем ничего не остается для меня».
      Кажется, что такое требование пропитано любовью, но нет. Человек просто хочет добиться своего.
      Сопротивление. Заявления эмоционального шантажиста вызывают протест: явный или скрытый. Ты смутно чувствуешь, что не готова идти навстречу, поэтому отказываешь в просьбе или уклоняешься от разговоров на эту тему.
      Прессинг. И не было бы никакого эмоционального шантажа, если бы отказ был принят спокойно. Но шантажист будет настаивать на своем: давит, читает нотации, обвиняет в эгоизме. И наконец предъявляет самый убойный аргумент: «Если бы ты меня любила, то сделала бы это».
      Отрастила волосы, стала бы носить пиджаки, пошла бы на фитнес, перестала бы общаться с подругой, уволилась с работы, родила бы ребенка... Список можно продолжать бесконечно.

      Любовь — чувство великое и всемогущее. Только если им не манипулировать.
      Угрозы. Эмоциональные шантажисты готовы далеко зайти ради того, чтобы добиться своего.
      «Как правило, они угрожают причинить боль или неприятности. Они могут утверждать, что отказ причиняет им страдания, могут также засыпать нас обещаниями того, как много мы получим или как крепко они будут любить нас, если мы поддадимся на их уговоры», — пишет Форвард.
      Чаще всего они намекают на то, что разорвут отношения/объявят бойкот/перестанут любить и заботиться.
      Согласие. Под таким натиском сложно бывает устоять. Когда боишься потерять расположение близкого человека, который так непреклонен в своих требованиях, скрепя сердце соглашаешься.
      Повторение. Самое печальное, шантажист быстро смекает, что ты поддаешься давлению и начинает его использовать постоянно, в любых вопросах. Ваши отношения, по сути, строятся на фундаменте из требований, угроз и подчинения.
      «Манипулирование становится эмоциональным шантажом, если оно используется постоянно, чтобы принудить нас уступить требованиям шантажиста за счет наших собственных желаний и благополучия», — подводит итог Сьюзан Форвард.
      Как противостоять эмоциональному шантажу
      Не обороняться. Конечно, хочется объяснить, что твое решение и поведение вовсе не эгоистично. «В ответ на давление не объясняйте и не защищайте свое решение», — пишет Форвард. Ты имеешь на свое мнение такое же право, как и другие.
      Вот что стоит отвечать на требования: «У тебя свое мнение, у меня — свое». «Возможно, ты прав». «Мы ни о чем не договоримся, если ты будешь оскорблять меня». «Жаль, что ты так обиделся». «Здесь нет негодяев. Просто тебе нужно одно, а мне — другое».
      Сотрудничать. Прессинг и сопротивление эмоционального шантажа вызывают много напряжения. Можно его снять, превратив шантажиста в своего союзника.
      Используй фразы: «Помоги мне понять, почему это так важно для тебя». «Ты можешь что-то предложить, чтобы решить эту проблему вместе?». «Ты можешь что-то предложить, чтобы наши отношения стали лучше?»

      Предложить бартер. Эмоциональный шантажист делает так, что вся ответственность в конфликте ложится на одного человека — тебя. Ценность бартера как метода состоит в том, чтобы эту ответственность разделить. При бартере нельзя получить, не давая. Проигравших нет.
      Например, конфликт «Если не станешь более любящим мужем, я уйду от тебя» — «Если не похудеешь, я не стану более любящим мужем» можно решить бартером. Если муж пообещает уделять жене больше внимания — час в день, а жена запишется в спортзал и сядет на диету. Оба получают то, чего хотели, хотя, понятное дело, похудеть и стать эмоционально теплым быстро не получится. Но этот отход от формата шантажа в сторону честных, искренних отношений — уже большой прогресс.
      lady.mail.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      1. Ты ему изменишь
      И все, кроме него, узнают об этом и будут насмехаться. Можно сколько угодно разубеждать, но смысла в этом немного, он или справится сам, или будет продолжать об этом думать и переживать.
      2. Ты считаешь секс ужасным
      Секс чем-то напоминает готовку. Даже если ты не умеешь готовить, люди обычно не стремятся тебя в этом упрекнуть. А что, если все, кто с ним спал, считают его ужасным в постели? Прекрасная мысль для беспокойного ночного сна.
      3. Ты — скрытый агент или монстр
      А может, пришелец или киборг. Совершенно беспочвенные размышления, но некоторые мужчины со временем начинают в это верить (и тогда, возможно, тебе стоит собрать вещи).
      4. Твоя семья его ненавидит
      И друзья тоже. А может, его собственная семья и друзья тоже только и думают о том, как бы от него избавиться? Конечно, его можно в этом разубедить, но что, если вы ломаете перед ним комедию?
      5. Ваши прекрасные отношения внезапно испортятся
      Один из страхов, который действительно может стать реальностью, ведь у отношений, по сути, всего два варианта развития: счастливое продолжение или расставание.
      6. Ты можешь его убить
      Это вполне возможно, даже если тебе никогда не приходила и не придет в голову такая мысль. Вы спите в одной постели, и ничто не мешает тебе тихонько встать ночью и сделать свое черное дело. Он тебе доверяет, а значит, недостаточно защищен от крутых поворотов судьбы.
      7. Он тебе не изменит, но ты решишь, что изменил
      Бывает так, что череда обстоятельств намекает совсем не на то, как все было на самом деле. Правда, в большинстве случаев все же оказывается, что причины для подозрений есть.
      8. Он сойдет с ума от всех этих мыслей
      Маловероятный, но все же возможный расклад. Так что постарайся отвлекать его от витания в грозовых тучах и возвращай в нормальную реальность.
      cosmo.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      Психолог по отношениям Светлана Башмакова рассказывает, какие типы мужчин должны насторожить любую женщину.
      1. Манипуляторы Подобные типы мужчин требуют слишком много внимания к себе, на первое место ставят себя и свои интересы. Они приручают женщин с помощью жалости и чувства вины. А хуже всего то, что затем манипуляторы используют для своей выгоды женские слабости. Также к этой категории мужчин можно причислить нарциссов и «дон жуанов».
      Как его распознать? Сначала отношения кажутся идеальными. Мужчина рисует красивую картинку безоблачного будущего, в которую слишком легко поверить. Но основы для такого будущего нет.

      К чему могут привести такие отношения? Как минимум — к занижению самооценки и всем вытекающим последствиям, как максимум — к развитию невроза и сильному удару по психике, поскольку женщина все время находится под сильным стрессом, постоянно переживает и старается угодить, но манипулятор будет давать ей понять, что она делает недостаточно.
      2. Диванные лентяи Как правило, это мужчины без амбиций. Они живут и довольствуются тем, что уже имеют. Они ни к чему не стремятся, не хотят, чтобы что-то было по-другому, их вполне устраивает то, что есть. У них нет никаких интересов, они не желают самосовершенствоваться и развиваться.
      Как его распознать? Если ты встретила мужчину за 30, который все еще живет с мамой, ютится в маленькой комнатушке или работает, не имея никаких планов на будущее, то, с большой долей вероятности, это и есть диванный лентяй.

      К чему могут привести такие отношения? Не успеешь оглянуться, как тебя «засосет» в рутину и повседневность, поскольку на перемены в таких отношениях рассчитывать не стоит. Женщина будет выполнять роль, скорее, мамы, чем возлюбленной.
      3. Рационалисты Рационалист ищет женщину-партнера, которая сможет с ним разделить зону ответственности (чаще всего, финансовую). Как правило, это «товарищ» по работе или бизнесу. Вряд ли подобные отношения сделают женщину счастливой.
      Как его распознать? Попробуй применить так называемую технику «чашка кофе». Сходи с новым избранником в кафе и посмотри, как он отреагирует, если попросить его заплатить за тебя? Если заметишь недовольство, смущение, раздражение, твой новый возлюбленный, вероятнее всего, относится к рационалистам.

      3. Рационалисты Рационалист ищет женщину-партнера, которая сможет с ним разделить зону ответственности (чаще всего, финансовую). Как правило, это «товарищ» по работе или бизнесу. Вряд ли подобные отношения сделают женщину счастливой.
      Как его распознать? Попробуй применить так называемую технику «чашка кофе». Сходи с новым избранником в кафе и посмотри, как он отреагирует, если попросить его заплатить за тебя? Если заметишь недовольство, смущение, раздражение, твой новый возлюбленный, вероятнее всего, относится к рационалистам.
      lisa.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Я таких тёток раньше порицала. У тебя ж мужик — золото! Всё в дом, всё в семью,красивый, умный, нежный, заботливый, верный!!! Зажралась, да? На мудаков потянуло? Ты зачем же, дура, такое золото бросила?
      А потом как-то случайно поговоришь с их брошенными мужьями и понимаешь: блин,а оказывается, всё не так просто. 
      Есть у меня хороший знакомый, которого я знаю лет двадцать, со школы ещё. Он и в школьные-то времена был какой-то прям вот чересчур идеальный: и красивый, и умный,и эталонно воспитанный — от него млели не только все девочки, но и весь женский педсостав. А когда вырос и возмужал — вообще превратился в какой-то несуществующий женский идеал: красивый, как Боженька; умный, как Вассерман; с безупречными манерами английского лорда; в Газпроме на хорошей должности работает, а ко всему этому ещё романтичный и пылкий, как главный герой из какого-нибудь бульварного женского романа. Прям не мужик, а Дед Мороз для взрослых девочек: никто его живьём не видел, но все в него верят и мечтают встретить. Но вот парадокс: ни одна из его женщин не прожила с ним больше года. Причём бросали его все по одному и тому же сценарию: без скандалов, без претензий и без видимых причин все они как-то неловко и нелепо что-то там врали про«ты только не думай, мы не расстаёмся, просто даже вот психологи советуют месяцок-другой пожить отдельно друг от друга — это очень укрепляет отношения, и вообще там сплошная польза, только не помню какая». И при этом не смотрели ему в глаза, а носочком туфельки выталкивали из квартиры чемодан с его вещами.
      И вот сидим мы с ним на балконе, не поверите, не «бухаем» даже — он же не пьёт и не курит, поэтому мы сидим и пьём превосходный английский чай из фарфоровых чашечек, он мне изливает душу, а в конце вопрошает: «Ну объясни мне хоть ты: что я делаю не так? Я ж ей и цветы дарю каждый день. И лепестками роз её осыпаю каждый вечер,и свечи в спальне зажигаю, и стихи ей посвящаю, и в гостиной во весь потолок выложил её портрет стразами Сваровски, десять на десять метров! Я не пью, не курю, на других женщин не смотрю — ты же меня знаешь, я любимой женщине верен, как собака. Так чего им всем ещё-то надо?! Чего им не хватает-то?
      И знаете, я два часа на все лады и со всевозможными примерами объясняла ему, что нельзя устраивать женщине праздник каждый день — он просто перестаёт быть праздником. Нельзя каждый день петь ей серенады под окном, каждый день дарить цветы, предлагать выпить вдвоём шампанского в ванной, в пене и в свечах… Ну нельзя. Это как день рождения неделю отмечать: сначала весело и клёво, а к пятому дню уже хочется тупо валятся дома на диване перед телевизором и отдыхать от праздника.
      Всего должно быть в меру: и цветов, и серенад, и романтики с шампанским. Ну, пусть хотя бы по выходным. Если каждый день съедать по большому торту — максимум через неделю тебя начнёт тошнить при одном взгляде на сладкое. И очень захочется простого бородинского хлебушка.
      А он не понимает! Вот серьёзно, не понимает — и всё. Говорит: «Я по-другому не могу. Если я люблю — я свои чувства прятать не могу. Я же не специально это всё делаю, чтобы впечатление произвести, я ж реально от всей души и сердца! Ну разве не о такой любви мечтают все женщины?"
      О такой, да. Начитаемся романчиков в мягких обложках, насмотримся всяких мелодрам про любовь — и сидим все в соплях, мечтаем о такой вот неземной любви. Но мечтать — это одно, а вот жить так в реальной жизни никто долго не сможет.
      И мужик твой — золото. Все подруги от зависти волосы рвут. И цветы каждый день,и шампанское в ванной, и серенады под окнами. Ну как ему в лицо сказать, что тебя уже тошнит и от шампанского, и от серенад, да и от мужика прям уже тоже? Стыдно такое говорить.
      И молчат все, и терпят, и себя винят, что не ценят такого счастья, и рано или поздно сбегают. Молча и без объяснений.
      Потому что объяснять — тоже бесполезно. Не поймут они вас. Искренне не поймут. Они ж годами потом будут писать, звонить, а то и по бабкам-колдуньям бегать начинают, порчу несуществующую с вас снимать. Потому что так и не поняли, почему от них, таких хороших,вдруг сбежали, роняя тапки.
      cosmo.ru
  •