10 мелочей, которые сделают вас счастливее


    Не ждите понедельника, измените свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Как? Прочитайте статью и немного скорректируйте свои привычки и расписание.

d1518af76463f85a942eae63e47d1af8_ce_4000x2092x0x198_fitted_1200x630.jpg

Что бы мы ни загадывали под Новый год, о чем ни мечтали, все это можно определить коротким словом — «счастье». Разумеется, у каждого оно свое, но все же есть несколько секретов, которые помогут всем нам стать в наступающем году чуть-чуть счастливее.

Хвалить других

Вам приятно, когда вас хвалят, правда? Но вот неожиданная новость: когда мы сами говорим кому-то комплименты, мы чувствуем себя едва ли не более счастливым, чем тот, кому достаются приятные слова. Кстати, выражение благодарности дает тот же эффект — но только искреннее, конечно. Хвалите кого-нибудь каждый день — сами не заметите, как станете счастливее.

Заниматься спортом

Люди, которые регулярно занимаются спортом (хотя бы 2,5 часа в неделю), чувствуют себя на 50% более счастливыми, чем те, кто ведет менее активный образ жизни. И дело не только в том, что спорт помогает нам вырабатывать эндорфины: физические упражнения позволяют заводить новые знакомства, больше общаться, а также проводить больше времени на свежем воздухе. Так что самое время купить абонемент в спортклуб и удобные кроссовки!

Следить за осанкой!

Невероятно, но факт: чувство счастья зависит даже от осанки. Участники эксперимента, проведенного специалистами из Университета Торонто, на собственном опыте выяснили: опущенные плечи и согбенная спина буквально делают нас несчастными. А вот походка победителя — плечи развернуты, спина прямая, подбородок поднят — помогают поднять настроение, придают уверенности в себе и повышают ощущение счастья. И, кстати, быстрая походка тоже делает нас чуть-чуть счастливее. Кто бы могу подумать!

Ходить на концерты

Исследователи из Голдсмитского колледжа пришли к выводу, что посещения концерта поднимает настроение на 20% успешнее, чем занятие йогой и даже медитация. Живая музыка — отличный способ почувствовать себя счастливее, более того — если слушать ее регулярно, можно существенно повысить уровень своего благополучия и физической устойчивости. Возможно, пришло время подарить себе билеты на концерт любимого исполнителя или абонемент в оперу!

Учиться играть на музыкальных инструментах

Игра на музыкальных инструментах снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и действует как хорошее успокоительное и расслабляющее средство. А еще — подстегивает креативные и творческие способности. В общем, когда Шерлок Холмс играл на скрипке, он определенно, знал, что делает. Если вы хотите стать не только более спокойным и счастливым, но и более умным — запишитесь на курсы игры на гитаре или фортепиано. И пусть весь мир подождет!

Проводить отпуск у моря

Жизнь у моря повышает уровень счастья — то, что все мы и без того предполагали, доказало исследование, проведенное в прошлом году. Но если мы не можем все бросить и уехать жить к теплому морю, мы можем хотя бы провести там отпуск. И привезти домой много-много счастья!

Наводить порядок

Возможно, ежедневная уборка — не самый надежный способ сделать вас счастливее, но вот что насчет ликвидации больших завалов? Ученые из Университета Беркли утверждают, что наведение порядка и ликвидация хаоса снижают уровень стресса, повышают уровень счастья и даже помогают снизить риск депрессии. Большая уборка один-два раза в год — это не только способ как следует устать, но и неплохая зарядка для нашего чувства счастья!

Проводить время в одиночестве

Не меньше получаса в день наедине с собой — вот тот необходимый минимум, который позволяет нам поддерживать психологическое здоровье и комфорт. Ежедневная передышка в современном быстром и полном стрессов мире нам просто необходима — постарайтесь в новом году находить время для самого лучшего и самого дорого человека на свете. Для вас самой.

Делать селфи

Одно непременное условие: на фотографии вы должны улыбаться. Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что обмен улыбающимися сэлфи делает отправителей и получателей не только увереннее в себе, но и счастливее. Так что фотографируйтесь и улыбайтесь чаще!

Рисовать

Даже если вы никогда в жизни кисть в руках не держали, вы все равно можете рисовать — например, картины по номерам. Или раскрашивать уже готовые. В любом случае, хобби, связанное с художественным творчеством, помогает повысить нашу психологическую устойчивость и способность сопротивляться стрессам. Причем достаточно всего одного сеанса рисования в неделю!

goodhouse.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Он представил её в разных образах, начиная от беспечной хиппи и заканчивая успешной карьеристкой. Фотограф наглядно показал, что мы можем стать кем угодно и прожить совершенно непохожие жизни.  








      twizz.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Если вы чувствуете вину, что не можете посвящать ребенку все свое время и вынуждены совмещать материнство с работой, то у нас для вас хорошие новости: масштабное исследование подтвердило, что дети работающих мам в итоге чувствуют себя более счастливыми во взрослой жизни и сами легче строят карьеру и отношения с коллегами.
      Еще в 2015 году профессор Гарвардской школы бизнеса Кэтлин Макгинн опубликовала результаты своего исследования, которое подтвердило: дочери работающих мам в итоге добиваются большего успеха в карьере, чем те, чьи мамы отказались от профессиональной реализации и полностью посвятили себя материнству.
      Полученные данные были добавлены к другому исследованию, которое проводили Майра Руис Кастро из Кингстонского университета в Великобритании и Элизабет Лонг Линго из Вустерского политехнического института. Исследовательницы проанализировали результаты двух масштабных опросов, в которых принимали участие 100 тысяч человек в 29 странах. На протяжении 11 лет участники опроса рассказывали о своем опыте родительства, а том, как им удается совмещать работу вне дома и уход за детьми, а также о том, как складывалась карьера у их выросших детей.
      В итоге авторы исследования пришли к выводу, что женщины, чьи мамы работали полный рабочий день, получали больше шансов получить работу, а также могли рассчитывать на большую зарплату. Кроме того, дочери работающих матерей в итоге получали более высокие шансы занять руководящую должность.
      И, наконец, самое главное: дети, мамы которых регулярно работали вне дома, в итоге чувствовали себя во взрослой жизни более счастливыми, чем те их сверстники, которых воспитывали мамы-домохозяйки.
      Авторы исследования считают результаты своей работы очень важными, так как они способны помочь снять чувство вины с женщин, вынужденных сочетать материнство с профессиональной деятельностью, а также противостоять «вымыванию» родивших женщин с рынка труда.
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Не выглядеть моложе, а в прямом смысле слова повернуть время вспять — неужели это возможно? Наука утверждает: да! Причем не когда-нибудь в далеком будущем, а прямо сейчас. Мы собрали несколько простых, а главное — научно подтвержденных рекомендаций, которые помогают стать моложе — прямо сейчас.
      Позаботьтесь о тех, кто в этом нуждается
      Результаты исследования, в котором приняли участие 100 тысяч женщин, подтвердили: женщины, которые регулярно принимали участие в волонтерских проектах или по‑другому заботились о нуждающихся, в итоге на 14% снижали риск преждевременной смерти.
      Поставьте себе интересную цель
      Те, у кого есть цель в жизни, живут дольше и чувствуют себя при этом лучше — к такому выводу пришли ученые из медицинского центра Университета Раша в Чикаго в результате исследования, в котором приняли участие более 1200 пожилых людей.
      Следите за уровнем витамина D
      Как показали результаты недавнего исследования, которое длилось 12 лет и в котором приняли участие 13 тысяч мужчин и женщин, взрослые люди, регулярно испытывающие дефицит витамина D, в итоге на 26% чаще умирают раньше срока. Помимо регулярного употребления продуктов, богатых этим витамином, врачи рекомендуют каждый день проводить на солнце не менее 15 минут — разумеется, не забывая защитить кожу от ультрафиолета.
      Гуляйте
      Даже 15-минутная прогулка быстрым шагом положительно скажется на состоянии вашего сердца. Кроме того, регулярные пешие прогулки помогают в буквальном смысле этого слова омолаживать нашу сердечно-сосудистую систему. А если совершать их не в одиночестве, а в компании близких людей, то можно заодно и сохранить молодость головного мозга.
      Ешьте меньше красного мяса
      Десятилетнее исследование, в котором приняли участие 545 000 взрослых мужчин и женщин, показало, что регулярное употребление красного мяса повышает риск преждевременной смерти на 30% - из-за повышенного риска развития рака толстой кишки и заболеваний сердца. Так что если намерены жить долго, ешьте меньше красного мяса (но не отказывайтесь от него совсем!).
      Играйте
      Теннис, бадминтон, волейбол и другие командные или парные активные игры — это самая лучшая «таблетка молодости». Спорт полезен для нашего физического здоровья, а общение с близкими — для когнитивных способностей, молодости мозга и психического здоровья.
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      1. Умей сказать “нет” 
      Малыш, если кто-то просит тебя о чем-то, чего ты делать не хочешь, учись отказать. Это абсолютно нормально. И иногда простое “нет” может сохранить тебе здоровье. Конечно, речь не идет о том, чтобы не делать уроки или не ложиться спать, когда надо. Речь идет об умении общаться со взрослыми (да и со сверстниками) и уметь отстаивать свои границы. 
      2. Научись основам безопасности в Интернете
      Например, не открывай ссылки с неизвестных номеров, не вбивай номер своей (или маминой) карты куда угодно, никому не сообщай личных данных и адрес. Научите ребенку минимальной гигиене в сети: ему жить в этой среде, пусть учится отличать спамеров и мошенников от нормального общения. Нам этого не говорили, все шишки пришлось набивать самостоятельно с распространением интернета. 
      3. Не бойся задавать вопросы
      В любой ситуации. Непонятно — спроси. Не знаешь, что именно ты должен сделать — задай вопрос, уточни. Надо уметь общаться и докапываться до сути с детства. А любознательность — это хорошее качество, хороший учитель поможет его развивать и никогда не будет за это ругать. 
      4. Не бойся делать ошибки
      И это тоже касается вообще всего: от поступков до школьных контрольных. Все мы учимся всю свою жизнь, и (большой секрет взрослых) — часто мы и сами не знаем, как надо. И приходится действовать по ситуации. Надо уметь принимать свои ошибки и учиться на них же. Жизнь станет проще, в будущем это ляжет в основу нормальной психики ребенка. 
      5. Учись не давать себя в обиду
      Умей отстоять свои границы — это очень непросто, и не все взрослые это умеют. Именно потому что их границы годами игнорировали взрослые. Учитель не всегда прав, взрослые не всегда знают, как лучше. Так что думай своей головой и никогда не слушай человека, который сам не может вести себя корректно. 

      6. Учись отстаивать свою точку зрения
      Это пригодится везде, в любой момент твоей жизни, так что давайте начнем с детства. У любого человека есть своя точка зрения, а правильно аргументированное мнение — это еще и серьезный аргумент в любом споре. Так что расскажите ребенку про логику, причинно-следственные связи и необходимость четко и внятно доносить до окружающих свои мысли — в будущем это сослужит ему добрую службу. 
      7. Учись не делать что-то только ради одобрения окружающих
      Да, иногда “друзья” могут оказаться неприятными или даже опасными личностями. Это не сразу понимаешь, но если ваш ребенок будет уметь четко отстаивать свое мнение и не вестись на “слабо”, то в жизни ему будет куда легче. И вам спокойнее. 
      8. Умей переключиться 
      Это не о “клиповом сознании”, скорее об умении переключить свое внимание с проблемы, на которой ты застрял прямой сейчас. Не тратить сорок минут контрольной на одну сложную задачу, а пойти дальше, решить остальные и с новыми силами вернуться туда, где сложно. Так могут и новые идеи появиться. Очень важное умение, которое спасает и многих взрослых — не зацикливаться на чем-то одном. 
      9. Учись планировать свое время
      Да, для ребенка это непросто, но можно. Примерно представлять сколько нужно на сборы, как долго может занять работа, как можно распределить вечернее время между играми и домашней работой. С практикой это умение будет прокачиваться все лучше и лучше. 
      10. Умей заботиться о других и о себе
      Ребенка не надо ограждать от любых сложностей. Пусть знает, что в доме, где живете вы все, у каждого есть свои обязанности, а его комнату можно отдать “на растерзание” только ему — пускай так он учится заботиться о себе и поддерживать порядок. Ничто не может быть прекраснее самостоятельного взрослого человека, который не теряется от простейших бытовых задач. Круто, если у вас в семье есть животное — часть забот о нем можно передать ребенку (или даже полностью), ему хорошо будет понять, что от него зависит благополучие еще одного живого существа.
      mama.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Выражение “если бы молодость знала и если бы старость могла” не просто так считается крылатым. Взрослые люди часто только за давностью лет осознают насколько важно следовать определенным правилам жизни еще в молодости.
      1. Нужно читать “скучные книги”, не из школьной программы
      Читайте как можно больше классики и познавательной литературы. Если вовремя не выработать в себе эту привычку, то можно до конца жизни читать только заголовки в глянцевых журналах.
      2. Уважайте мудрость людей старше себя
      Прислушивайтесь к мудрым пожилым людям. Их знания построены на выверенной системе ценностей, испытанной годами и опытом.
      3. Выбирайте людей, с которых можно брать пример
      Не кумиров, а тех, кем можно искренне восхищаться, вдохновляющих на развитие лично и талантов. Старайтесь их превзойти и стремиться выше и выше.
      4. Изучайте мир
      Тратьте сбережения и жизненные силы на впечатления. Радость от них и ценность воспоминаний глубже, чем покупки предметов быта и одежды.

      5. Рискуйте пока у вас ничего нет
      Со временем у вас появятся семья, дети, опыт и ответственность за вашу жизнь, вы гарантировано станете более консервативными. Поэтому рискованные решения лучше принимать пока вы молоды.
      6. Держите себя в форме
      Заведите привычку заниматься спортом хотя бы 15-20 минут в день. В молодость организм быстро к этому привыкнет, и вы сами не сможете потом отказаться от физических упражнений.
      7. Следите за своей грамотностью
      Умение говорить красиво, правильно и по делу всегда окажет вам полезную услугу, будь то обычная беседа с приятелями или деловые переговоры.
      8. Зарабатывайте деньги
      Когда, как ни с молодости, нужно начинать зарабатывать капитал на всю дальнейшую жизнь. И совсем неважно, сколько вы зарабатываете в конкретный момент, важно – ваше желание и умение зарабатывать.
      9. Мечтайте
      Никогда не переставайте мечтать, не слушайте никого, кто вам говорит, что пора перестать строить радужные планы на будущее. Все мечты могут стать реальностью, если в них сильно верить.
      10. Умейте конкурировать
      Бизнес, отношения и даже любовь – очень конкурентные среды. Учитесь с молодости тонко лавировать среди них в жизни.
      lemonade.style
  •