10 хитростей, как отказаться от сладкого


    Диетологи правы, сладкое вредно для женской фигуры. Вот только отказаться от него бывает просто не хватает силы воли. И что тогда делать? 10 хитростей!

DSC_0358.jpg

Тортики, круассаны, пирожные, шоколадки, маффины, пончики… От одних только названий у многих из нас начинается выделяться слюна, мозг отключается, а мысли улетают высоко в облака. Но диетологи беспощадно возвращают нас на землю, напоминая о том, какой вред приносят женскому организму простые углеводы.

Врачи уверяют, что от простых углеводов стоит отказаться в пользу сложных (круп и цельнозерновых продуктов), поскольку все наши плюшки-ватрушки — одна из главных причин лишнего веса и целого ряда серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, рак поджелудочной железы, гипертония, печеночная недостаточность, ожирение.

Но что делать, если умом вы все это понимаете, а отказаться от сладкого нет сил? Предлагаем воспользоваться психологическими хитростями, которые помогут побороть пристрастие к сладкому и научат контролировать свои желания. По мнению диетологов, следуя этим советам, вы избавитесь от сахарной зависимости примерно за 3-4 недели.

15abbf5caed8499e8c1c5f72f013b976_big.jpgХитрости для сладкоежек

1. У вас в доме всегда можно найти конфеты, печенье и т.п.? Доедайте все и больше не подходите к магазинным полкам с кондитерскими изделиями. Как говорится, «с глаз долой — из сердца вон». Не будет перед глазами вкусняшек, не к чему будет и руки протягивать. Так что на сладкие покупки — табу.

2. Продукты с сахарозаменителями и фруктозой тоже вычеркните из меню — у них немало своих вредных свойств, и в борьбе со сладоманией они вам не помощники.

3. Не изматывайте себя в праздники лицезрением близких и друзей, поедающих кондитерские яства. Поощрите свой организм за терпение и съешьте кусочек торта безо всяких угрызений совести. Согласитесь, хуже будет, если вы, изнуряя себя постоянными лишениями, в один прекрасный момент сорветесь и за раз поглотите месячную норму сладкого.

4. Если у вас случился очередной приступ «сладомании», попробуйте поесть обычную еду — суп, салат или просто выпейте стакан воды.

5. Иногда помогает съесть вместо пирожного или сладкого батончика один небольшой ломтик белого хлеба. Не самый лучший вариант, но он поможет притупить голод, да и калорий в таком кусочке гораздо меньше, чем в каком-нибудь «сникерсе».

200388863-001.jpg6. Тянется рука за конфетками к чаю? Замените их двумя-тремя орешками и чайной ложкой меда.

7. Обмануть вкусовые рецепторы можно и с помощью ароматизированных чаев с добавками: кусочками ягод, пряностями. Чашка такого чая поможет отвлечься от коварных мыслей о пирожном с кремом.

8. Проанализируйте свой рацион. В нем должно быть примерно 70-75% белков и клетчатки, и 30% — углеводов. Такое соотношение естественным образом снизит ваше потребление сахара.

9. Еще один способ — подмена привычки есть сладкое другой привычкой. Например, при первых позывах подобраться к сладенькому сделайте себе какую-нибудь косметическую процедуру: протрите лицо тоником, нанесите маску или обновите лак на ногтях.

10. Семья категорически отказывается обходиться без вашей выпечки? Тогда вместо сахара добавляйте в тесто мед.

lisa.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      БОЛЬШЕ ЯИЦ!

      Яйца – самый лучший продукт для похудения. Серьезно: в них много белка, мало калорий и очень высоко содержание полезных микроэлементов.
      Вам все еще нужны дополнительные аргументы? Тогда вспомните о том, что белковый завтрак – лучшая защита от импульсивных перекусов в течение дня.
      БОЛЬШЕ СПЕЦИЙ!

      Перец чили и халапеньоны содержат соединение, называемое капсаицином, которое стимулирует метаболизм и увеличивает сжигание жира. Кроме того, капсаицин снижает аппетит и помогает калориям перерабатываться в энергию, а не в жир.
      СЛЕДИТЕ ЗА ПРОБИОТИКАМИ!

      Пробиотики - это живые бактерии, которые живут в кишечнике и приносят вашему здоровью очень большую пользу. Так, они положительно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, сердца и, конечно, помогают бороться с лишним весом. Как показали исследования, у людей с лишним весом бактериальная флора кишечника отличается от той, которая живет внутри стройняшек. Восстановить нормальную флору и помогают пробиотики.
      СПИТЕ

      Долго, сладко и в темноте.
      А еще недостаток сна мешает нам регулировать аппетит: участники одного из экспериментов отмечали, что после бессонной ночи они в течение дня съедали намного больше (в том числе «запрещенных» продуктов), чем если накануне хорошо высыпались.
      БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ И ВОЛОКОН!

       
      Продукты с высоким содержанием пищевых волокон и клетчатки – еще один друг всех, кто хочет похудеть. Волокна заполняют желудок, поддерживая чувство сытости, а также помогают в работе нашему кишечнику. А клетчатка – обязательное условие нормального метаболизма. Так что следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточно продуктов, богатых этими веществами.
      goodhouse.ru
    • alexandrarum
      De alexandrarum
      ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ

      Исследование, проведенное специалистами из Университета Макмастера, подтвердило: женщины, которые съедали от трех до семи порций молочных продуктов в день, в итоге быстрее и проще сжигают жир и наращивают мышцы. Йогурт, творог, кефир и прочие молочные лакомства должны быть в вашем рационе каждый день – ну, если вы всерьез заботитесь о здоровье и фигуре, конечно.
      В ВАШЕЙ СПАЛЬНЕ СЛИШКОМ ТЕПЛО

      Чем прохладнее воздух в вашей спальне, тем лучше работает ваш метаболизм. Конечно, не стоит доводить дело до крайности и мерзнуть по ночам, но вот 18 градусов по Цельсию – идеальный вариант. Именно при такой температуре ваш белый жир будет активно преобразовываться в бурый – а уже его организм будет активно использовать для добычи энергии.
      ВЫ ОТКАЗАЛИСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ

      Еще одна плохая идея – полностью исключить углеводы из своего рациона. По-настоящему опасны для здоровья и фигуры легкие углеводы, которые мгновенно сжигаются и вызывают инсулиновые скачки.
      А вот медленные, сложные углеводы просто необходимы – в противном случае ваше тело не получит достаточно энергии и во время и после тренировок станет сжигать меньше калорий.
      Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи вы съедали порцию сложных углеводов – примерно с ладонь размером.
      ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ В ПИЩУ МОРСКУЮ СОЛЬ

      Или поваренную, но без добавления йода. А между тем именно йод – ключевой микроэлемент, от которого зависит здоровье щитовидной железы и ее способность контролировать наш метаболизм. Самый простой способ получить достаточно йода – пользоваться йодированной поваренной солью. Ну, и почаще есть продукты, богатые этим микроэлементом: морскую капусту, треску, креветки и яйца.
      СЛИШКОМ ПОЗДНО ВСТАЕТЕ

      Солнечный свет – необходимое условие быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А особенно полезен утренний свет:
      исследования неоднократно подтверждали, что люди, которые проводят много времени на улице в утренние часы, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто проводит утро дома.
      Полчаса в день под утренним солнцем – необходимый ежедневный минимум для всех, кто по-настоящему думает о своем здоровье. И никаких отговорок!
      goodhouse.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      На самом деле, арбуз — это гениальный продукт! В нем содержится огромное количество легко усваиваемых средств: глюкоза, фруктоза, клетчатка, фолиевая кислота, пектины. К тому же арбуз является мочегонным средством, отлично очищающим организм от шлаков и токсинов.
      На сколько дней рассчитана арбузная диета?
      Классическая арбузная монодиета считается одной из самых строгих. И даже несмотря на богатый витаминный состав, сидеть только на арбузах дольше 3−5 дней небезопасно. Диетологи рекомендуют начинать с одного разгрузочного дня.
      Сколько арбуза нужно съесть за день?
      Количество арбуза, которое ты должна есть в день,зависит от твоего изначального веса. Пропорция такая: 1 кг мякоти арбуза на 10 кг твоего веса. Например, если твой вес составляет 70 кг, то в день ты должна съедать около 7 кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи.
      Что, кроме арбуза, можно есть?
      Любая монодиета — серьезное испытание для организма. Поэтому диетологи (да,и мы вместе с ними) рекомендуют начать с одного «разгрузочного» дня. Если после него ты будешь чувствовать себя хорошо, а весы покажут заветный минус, можешь продлить арбузную диету еще на 2−3 дня. Примерный рацион на день выглядит так:
      Завтрак
      200 г творога минимальной жирности; 3 дольки арбуза. Ланч
      2 дольки арбуза Обед
      Овощной суп; 3 дольки арбуза. Полдник
      50 г нежирного творога; 2 дольки арбуза. Ужин
      150 г вареного белого мяса или рыбы; 2 дольки арбуза.
      Сколько килограммов можно потерять на арбузной диете?
      При соблюдении всех правил (которые, как мы уже выяснили, достаточно простые) за 5 дней ты скинешь от 3 до 5 килограммов. Но имей в виду: за время диеты твой организм потеряет много жидкости, поэтому велика вероятность, что, вернувшись к привычному рациону, потерянные килограммы могут быстро вернуться назад.
      Противопоказания к арбузной диете
      Как и у любой другой диеты, здесь есть свои противопоказания. В первую очередь арбузная диета противопоказана диабетикам, ведь ягода содержит очень много сахара. Также арбузная диета не рекомендуется людям с камнями в почках — мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни и тем самым образовать непроходимость. Если ты когда-либо имела проблемы с пищеварением, от арбузной диеты тоже стоит воздержаться. И вообще, садясь на ту или иную диету (особенно если речь о монодиете), имеет смысл проконсультироваться с врачом.
      cosmo.ru
    • Benyashka
      De Benyashka
      079-406-829 Оля, Центр
       
      BioGel на фрутовых кислотах с добавлением алое вера не пересушит ваши ножки и придаст вашим пяточкам нежности как у младенца!
      Баночка 60 мл пластик/стекло, колпачок с защитой вскрытия
      55лей хватает на 3-4 сезона!
      Удалить сухие мозоли, кутикулу, натоптыши, утиные лапки теперь проще простого! Не надо тратить время и деньги на процедуры в салоне.
       
      Только натуральные компоненты, однородная консистенция, приятный запах, контроль первого вскрытия!
      ЭТАПЫ ПРОЦЕДУРЫ:    
       1) ВСТРЯХНУТЬ флакон. Наносим средство на 1-2 минуты специальным приспособлением либо синтетической кистью на СУХИЕ ступни или кутикулу. Вы для себя сами в процессе процедур подберете какое минимальное количество наносить самого геля и сколько именно Вам держать. Это зависит от того у кого с какой скоростью высвобождаются клетки кожи.
      2) Опускаем ножки на 3-10 минут в теплую воду. 10 минут - это для очень очень запущенных ножек. В среднем 5 минут.
      3) Затем берем наждачную педикюрную терку пилку (двухсторонняя лопатка с нанесенным наждаком крупнее и мельче).
      Огрубелости скатываются просто пластами. Потом снова опускаем ноги в воду смываем гель с ног в тазике. По желанию можно еще шлифонуть ноги пилкой - для этого их надо промокнуть полотенцем что бы они остались слегка влажными.    
       4) Моем ноги в чистой воде. По желанию ноги можно обработать скрабом. И ОБЯЗАТЕЛЬНО - питательный крем на ваши ступни по окончанию.
      Уже первая процедура сильно удивит Вас результатом и Вы больше не сможете обходится без этого средства.

      Меры безопасности: не наносить на живые участки кожи, на слизистую, избегать попадания в глаза, использовать только по назначению.   Беречь от детей.
       
      Состав: Natural fruit acids, Aloe vera extract, Glycerin, Hyaluronan, Potassium Sorbate, Amino acids, Allantion, Retinol.
      Не наносить на слизистую и чувствительные участки кожи, только на ороговевшие участки! Хранить от детей.
       
      Срок годности до 11.2016

       
      Зубные пасты по 37лей- 75мл:
      Biorepair это:
      -Восстановление эмали зубов и предотвращение кариеса. Снижение чувствительности зубов благодаря заполнению канальцев дентина.
       
      -Борьба с образованием зубного камня с помощью антибактериальных свойств ионов цинка.
       
      -Отсутствие фтора, что позволяет использовать продукцию даже детям с 0 лет. -Устранение неприятного запаха изо рта, благодаря поглощению соединении, содержащих серу.
       
      -Не содержит лаурилсульфата натрия SSL.
       
      -Не содержит парабенов. Не содержит фтор. -Низкий уровень абразивности, не царапает эмаль.
       
      -Идеально подходит для комплексной профилактики кариеса и для ухода за зубами в период использования брекет-систем.
       
      1.Зубная паста Biorepair Pro - уникальная паста с содержанием микрочастиц microRepair. Она обладает выраженным эффектом восстановления эмали, снижает чувствительность зубов. Обладает антисептическим и антибактериальным действиями. Защищает десны засчет содержания гиалуроновой кислоты! Предотвращает образования зубного налета благодаря Лактоферрину. Содержит экстракты ромашки, спирулины и гаммамелиса.
       
      2.BioRepair TOTAL PROTECTIVE REPAIR(зелен.)- предназначена для комплексного ухода за полостью рта,восстанавливает целостность эмали зубов, активно борется с налетом и зубным камнем.
       
      3.Biorepair Fast Sensitive Repair(красн.)- Зубная паста для чувствительных зубов, восстанавливает зубную эмаль, быстро нормализует чувствительность зубов.
       
      4.BioRepair Whitening(отбеливающая) - Паста поддерживает естественный цвет эмали зубов благодаря PVP polimer. Полимер создает защитную пленку и не даёт красящим элементам пищи реагировать с эмалью зубов после чистки. Также паста восстанавливает зубную эмаль благодаря частицам microRepair. Паста также подходит после процедуры отбеливания.

       
      5.Biorepair Intensive Night Repair-Ночная зубная паста предотвращает образование зубного налета, обеспечивает пробуждение со свежим дыханием.

       
      6.Biorepair Junior 0-13 года 50мл - 27лей - Укрепляет детские зубы день за днем и защищает от кариеса  (со вкусом клубники) Первая зубная паста без фтора для сильных здоровых зубов.
      Уникальность:
      - разрешен к использованию с 0 лет
      - ежедневная защита от образования трещин
      - не содержит парабенов
      - не содержит SLS - не содержит Титаниум Диоксида
      - содержание microRepair 15%
      Абсолютно безопасна! Идеально подходит для детей и защищает от кариеса как молочные, так и коренные зубы. Реминерализирует эмаль во время использования ортодонтических брекет-систем

       
      7.Biorepair Zahncremes Dr. Wolff's(синяя комплексный уход) - восстанавливает микроскопические дефекты поверхности эмали, предотвращает износ зуба, длительное чувство чистоты и свежести, формирование зубного налета и камня уменьшается.

       
      BlanX
       - это не абразивная зубная паста, которая сочетает косметические уникальные научные функции изготовлена на основе экстрактов из растений Арктики.
       
      BlanX способен предотвратить формирование бактериального налета, потемнения эмали в то время оказывает успокаивающее и дезинфицирующее действие на слизистую оболочку полости рта.
       
      8.BLANX White Shock - не абразивная отбеливающая зубная паста - Революционная формула!
      В основе лежит Actilux: запатентованный активный ингредиент, который усиливает свое действие благодаря свету естественным способом. Кристаллы ActiluX , реагируя с дневным светом, производят + и –заряды, которые вступают в реакцию с кислородом и водой, содержащимися в слюне и окружающей среде. Этот процесс формирует радикалы, которые безопасны для человека, но разрушают органические молекулы, отвечающие за загрязнения и потемнения зубов.
       
      9.BlanX Sensitive Teeth создана специально для пациентов, страдающих от повышенной чувствительности эмали зубов.
      Отбеливающее действие BlanX Sensitive Teeth происходит не за счёт использования сильных абразивов (индекс абразивности пасты составляет всего 39 RDA), а благодаря свойствам арктического мха Цетрарии Исландской. Этот натуральный экстракт возвращает зубам естественную белизну, не травмируя эмаль. В числе активных ингредиентов пасты Бланкс для чувствительных зубов входит цинк-гидроксиапатит. Это вещество идентично по строению эмали зубов, при чистке восстанавливая её целостность. Благодаря этому снижается риск развития кариеса и устраняется причина возникновения гиперчувствительности. Дополнительно паста содержит хлорид калия, который снижает чувствительность эмали сразу после чистки. В качестве вспомогательного реминерализирующего вещества, в состав зубной пасты BlanX Sensitive Teeth входит два разных соединения фтора: монофторфосфат 0,4% и фторид натрия 0,08%. Атибактериальным компонентом служит натуральный заменитель сахара – ксилит.
       
      10.Зубная паста Blanx gusto forte - восстанавливает натуральную белизну зубов, за счет содержания микрогранул бамбука эффективно удаляет пятна от курения, еды, напитков и отложения бактериального налёта.
       
      11.BLANX SBIANCANTE отбеливающая зубная паста с экстрактом арктического мха.
       

       
        BlanxMed Универсальная зубная паста
       75мл - 50лей
      для чувствительных зубов для ежедневного использования снижает гиперчувствительность и одновременно отбеливает зубы благодаря своей уникальной формуле.
      Формула включает соли фтора, уникальный экстракт лишайника и соль цитрат цинка, которая поддерживает и улучшает здоровье зубов и десен. Паста содержит микрогранулы с экстрактом цетрарии исландской (народное название Исландский мох), обладает низкой абразивностью и повышенным очищающим действием, восстанавливает естественную белизну зубов. BLANX MED White Teeth 75мл - 50лей
      – первая лечебно-профилактическая и отбеливающая зубная паста, в составе которой используются целебные свойства исландского мха.

         Формула BlanX Med основана на натуральных компонентах: концентрированном арктическом лишайнике и Usnea Barbata (северо-европейский лишайник), а также содержит в себе крошечные, низко-плотные полимерные микросферы. Эти ингредиенты придают пасте невероятный чистящий и отбеливающий эффект.
      Имеет ярко выраженный противовирусный и антибактериальный эффект
        Не раздражает слизистую полости рта и сохраняет здоровую микрофлору
        Защищает от кариеса и укрепляет эмаль
       
      Отбеливающая зубная паста для интенсивного удаления пятен BlanX Med Intensive Stain Removal 75мл - 50лей
      Интенсивная отбеливающая зубная паста с натуральной вытяжкой из арктического мха. Восстанавливает естественный белый цвет зубной эмали. Легко справляется с бактериальным налетом, пятнами красного вина, кофе, других красящих напитков.

    • Calandrella
      De Calandrella
      Глютен — это белок, который содержат пшеница, рожь и ячмень. Непереносимость глютена называют целиакией — это аутоиммунное заболевание, при котором глютен наносит вред тонкому кишечнику. По статистике, от него страдает 1% людей.
      Более легкая форма — чувствительность к глютену: есть симптомы, но нет вреда для кишечника. Как правило, ее диагностируют после отбрасывания варианта с целиакией. Так что если ты испытываешь описанные ниже симптомы — проверь, можно ли продолжать употреблять глютен.
      1. Ты чувствуешь боль или спазмы после макарон
      Или хлеба, или пирожных. Боль в животе после продуктов с глютеном — самый распространенный симптом непереваривания этого белка. Правда, бывает сложно понять, из-за чего именно болит живот. Выяснить это поможет детализированный пищевой дневник.
      2. Тебя пучит
      Чаще всего это случается из-за переедания бобовых или нарушения гормонального фона. И здесь опять же поможет дневник — и внимание к тому, чем ты питалась.
      3. Кожа стала сухой и шелушится
      Это довольно редкий симптом, его нужно рассматривать в комплексе с другими.
      4. Ты теряешь вес без усилий
      Это — мечта… если только не происходит из-за того, что кишечник поврежден и не может нормально переваривать пищу. В случае с чувствительностью к глютену ты просто начинаешь есть меньше, чтобы живот реже болел, и так худеешь.
      5. Ты плохо концентрируешься
      Чувствительность к глютену может быть неврологической и снижать способность обрабатывать информацию и фокусироваться на проблеме.
      6. У тебя нет настроения
      Или оно часто меняется, появляются признаки депрессии. На это тоже может влиять глютен.
      7. Ухудшается память
      На это жалуются многие пациенты, у которых нашли непереносимость глютена.
      cosmo.ru
  •