«ОТЛАДКА» МЕТАБОЛИЗМА — ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ


    Если вы устали ограничивать себя в еде и соблюдать диеты, после выхода из которых потерянные килограммы все равно возвращаются, стоит задуматься о том, чтобы восстановить нормальный обмен веществ в организме. Именно от него зависит контроль веса, а при его ускоренной работе лишние килограммы и вовсе не будут «накопляться».

У всех, кто сидит на диете, возникает один вопрос: как же сделать так, чтобы обмен веществ происходил быстрее? На самом деле это возможно, стоит лишь принять к сведению несколько простых советов. Так каким же способом ускорить обмен веществ в организме?

1. Кушать часто, но мало белковой пищи

 

1411460092_img_aa8fc9698417dcd0d8b72b0d30078299.jpg

 

Белки перевариваются с большими энергетическими затратами. Так что если хотите ускоренный метаболизм – действуйте: не отказывайтесь от легкого завтрака, полноценного второго завтрака, обеда, ланча и легкого ужина. Еда в маленьких порциях будет постоянно поддерживать функционирование организма.

 

2. Выбирать острую пищу и пить больше жидкости

 

1411460153_1384490859_obmen_vesh_anonas.jpg

 

Пряные и острые блюда способствуют сжиганию калорий и ускорению метаболических процессов. Логично, что после таких кушаний вам придется пить холодную воду, которая опять-таки ускоряет скорость обменных процессов. То же самое касается зеленого чая и кофе, которые способствуют сжиганию калорий за счет кофеина.

 

3. Сочетать аэробику и силовые нагрузки

 


1411460140_photo_963.jpg

 

Аэробика – это ритмичное занятие, которое ускоряет процессы обмена веществ. Этот вид тренировок требует полной отдачи, как и силовые упражнения. Последние, как известно тренируют мышцы, а у таких людей большая затрата энергии в организме на процессы расщепления жиров.

 

4. Объединять массаж и аромотерапию

 


1411460172_28523.jpeg

 

Массаж, как обычный, так и лимфодренажный, помогает при застоях в кровеносных сосудах, нагревает мышцы и ускоряет процессы метаболизма. Добавив немного эфирного масла в массажный крем, вы не только продлите удовольствие, а и разогреете мышечные ткани, активизируя при этом метаболические реакции.

 

5. Почаще ходить в сауну

 

1411460146_kak-uskorit-obmen-veshestv.jpg

 

Оказавшись тут, вы не только укрепите сердце и закалитесь, а и похудеете. Все дело в том, что высокие температуры и влажный воздух ускоряют клеточный обмен, и как бонус – дают коже возможность «дышать».

 

6. Гулять перед сном

 

1411460137_10-prostih-idey-kak-uskorit-metabolizm-1036-13782.jpg

 

И не только перед сном, ведь любое движение – это способствование метаболическим процессам. Ходите пешком от дома на работу, больше двигайтесь – так вы расщепите лишние калории. Вечерняя прогулка будет способствовать крепкому сну, во время которого вырабатываются гормоны роста не только тела, а и процессов обмена веществ в нем.

 

7. Настраивайтесь на позитив

 

1411460126_80de64cc9bf14d34694268416a225918.jpg

 

Постарайтесь всеми способами поднимать себе настроение, ведь избегая стрессовых ситуаций, вы не будете заедать их вкусностями и, как следствие – толстеть. У позитивно мыслящего человека и настроение лучше, и метаболизм быстрее.

 


источник





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.