«Новая жизнь с понедельника»: почему наши обещания не работают


    Выяснили, как сделать так, чтобы решения реализовывались, а не оставались лишь планами в ежедневнике, мечтами на карте желаний или отголоском в чувстве вины.

original-887033d49d33656c82d4573b4ff07d10.jpg

Каждый день мы принимаем сотни решений, ежеминутно влияющих на траекторию нашей жизни. Иногда мы смотрим на свой путь как бы со стороны и рассуждаем: а что можно сделать, чтобы повысить уровень счастья и комфорта? Когда мы начинаем задумываться о подобных вещах, у нас появляются самые разные идеи – бросить вредную привычку со следующей недели, начать бегать с понедельника, пройти очередной марафон желаний и сменить работу. Безусловно, все эти начинания прекрасны. Но утром в тот самый решающий понедельник мы находим сотни причин и отговорок не придерживаться намеченного плана. Разобраться в том, почему наши замыслы далеко не всегда приводят к результату, помогут эксперты из «12 Space».

А твое ли это решение? Или откуда берутся установки

Первый шаг от яркой вспышки «а не начать ли мне…» до фактической реализации этого импульса – разобраться, откуда «ноги растут», то есть проанализировать, что это за решение, чье оно на самом деле и насколько соответствует твоим реальным ценностям.

image.png

Установки бывают двух типов: внутренние и внешние. Есть те решения, которые мы принимаем с опорой на себя, свое чутье, свой чувственный аспект. То есть мы буквально ощущаем, как нам необходимо поступить, и что нужно сделать, чтобы достичь намеченного результата. Это похоже на своего рода импульс или отклик, а внутреннее стремление не дает свернуть в сторону, даже при наличии каких-то проблем или препятствий. Более того, такое решение зачастую их и не встречает, так как реализуем мы его с удовольствием, изменяя свою реальность под эгидой внутреннего творчества, даже если это тяжелая работа в спортзале или новый стартап, требующий бессонных ночей.

А есть установки, которые нам навязаны социумом. Нам говорят: «интервальное голодание полезно», «все здоровые люди бегают по утрам», «ты что, не проходила еще курс от N по саморазвитию!». Но если эти установки никак не согласуются с нашими чувствами, то мы их принять не можем. Мы ставим себе подобную цель, думая, что она сделает жизнь лучше, но все наше нутро подсознательно защищается от ее выполнения. Нам становится лень, находятся сотни отговорок, появляются препятствия. В итоге все наши стремления приводят к нулевому результату, а мы начинаем испытывать чувство вины, что не смогли, сорвались, ленивые и прочее.

image.png

Запрещать или менять отношение?

Установки, которые диктует нам социум, приводят к весьма любопытному эффекту. Мы не создаем позитивные команды к действию, а начинаем себе запрещать. Например, утренняя пробежка автоматически формирует запрет: «нужно спать меньше, чтобы успеть заняться спортом». Любой отказ, запрет или обещание, за которые мы не готовы брать ответственность, приводят к обратному результату – желанию его нарушить. И получается, что сегодня ты себе еще разрешаешь съесть кусочек шоколада или провести день на диване, и даешь себе твердое обещание бросить эту привычку, начиная с мифического понедельника. Но утро каждого такого «понедельника» начинается для тебя с громадного внутреннего конфликта из-за отсутствия договоренности с самой собой.

Чем грозят неверные установки?

Выхватывая навязанную, хоть и «правильную», установку, мы испытываем чувство вины и стыда за то, что поддались влиянию социума. Пребывая в чувстве вины, мы начинаем обесценивать себя и свои качества: «у меня нет силы воли», «я слабохарактерная», «ничего у меня не получится!». И раз за разом, нарушая свои собственные обещания, мы опять начинаем стыдиться и винить себя за свою слабую волю.

И, наконец, поскольку долго винить себя не способен ни один человек, мы обращаем свое недовольство на весь окружающий мир. Мы обижаемся, что нас не принимают такими, какие мы есть. И это приводит к усугублению вредных привычек и нежеланию вообще заниматься собственным развитием. Происходит так называемый откат.

image.png

Что делать?

Правдиво ответить на вопрос, «кому я хочу угодить своим решением меняться?». Если это только влияние социума, советы популярных блогеров, подружек, желание мужчины иметь рядом идеальную женщину или давление родителей, то стоит дважды и трижды подумать, к чему это может привести. А если это внутреннее и искреннее стремление к переменам, то любой понедельник начнется с того момента, как ты сама примешь решение.

Необходимо учиться разбираться со своим внутренним миром – что именно не дает возможности реализовать свои идеи. Например, большинство людей считает, что им мешают лень и прокрастинация. Но за этими состояния чаще всего скрывается отсутствие таких качеств как решительность, уверенность в себе, самоконтроль. Поэтому и разбираться нужно именно с этими качествами, а не заниматься «лечением» последствий.

image.png

Для того, чтобы «услышать» истинный голос своей мотивации, нужно постараться отключить внешние «шумы». Когда мы получаем любую информацию от социума, мы не просто ее накапливаем – мы обрабатываем ее с помощью всех уровней восприятия. Эксперты из 12 Space, к примеру, на курсах используют ступенчатую работу с качествами и установками. То есть любые новые знания закрепляются с помощью медитативных процессов, чтобы информация осталась не просто набором фактов, а трансформировалась в чувственный опыт. А когда мы начинаем работать с нашим чувственным аспектом, мы уже учимся отличать свои внутренние импульсы от навязанных извне установок.

Так постепенно ты начинаешь прислушиваться к своим ощущениям. Наше тело иногда лучше знает, что именно нам необходимо. Так, отсутствие тех или иных продуктов в рационе может привести к плохому самочувствию, а пробежка в 6 утра «заберет» энергию и станет причиной истощения организма из-за недосыпа. Поэтому вместо того, чтобы терзать себя и винить, лучше пересмотреть «график» своих новых привычек, чтобы он соответствовал внутренним запросам организма. Когда ты четко знаешь, что необходимо именно для твоего здоровья, для комфортного мироощущения, ты спокойно берешь за это ответственность. И действуешь так, как подсказывает твоя внутренняя мотивация, а не установки извне. И в этом случае «понедельник» для тебя становится реальностью, потому что ты четко осознаешь, какие действия совершаешь, какие качества тебе необходимы, чтобы добиться результата и как этого достичь, не испытывая внутреннего дискомфорта.

marieclaire.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Личным опытом делится автор и мама двоих погодков Катя Мазеина.
      Нахожу время на учебу  
      За время декрета в моей профессиональной сфере поменялось если не все, то очень многое: появились новые тренды и технологии, а старые знания и умения, наоборот, обесценились. Мир меняется с огромной скоростью, и чтобы просто оставаться на одном месте, нужно очень быстро бежать, как на эскалаторе, который едет вниз. Самое эффективное в этой ситуации — постоянно узнавать новое.
      С малышами на учебу особо не поездишь, поэтому единственным вариантом для меня стали онлайн-курсы. Их сейчас огромное количество на любой вкус: есть платные и бесплатные, продолжительные и короткие, для профессионалов и для начинающих специалистов. Думаю, практически любая мама найдет несколько часов в неделю на лекции и домашние задания, ведь даже самые активные дети иногда спят, а занятия хоть и привязаны ко времени, но их обычно можно пересматривать в удобное для вас время. 
      Кстати, совсем необязательно учиться по своей текущей специальности, можно выбрать какую-то интересную именно вам тему, до которой раньше не доходили руки. Ведь совсем не факт, что вы в итоге выйдете на свою прежнюю работу.
      А так у вас в запасе будет новая профессия — это дорогого стоит. Например, если вы любите общение и социальные сети, то можно выучиться на SMM менеджера, если любите и умеете писать — на копирайтера, если вам ближе цифры — на бухгалтера, а тем, кому нравится продавать и общаться подойдет профессия консультанта в интернет-магазине. Выбор огромен, важно найти занятие по себе.     
      Работаю из дома
      Дети здорово трансформируют. Пожалуй, они — лучшие коучи на свете. Еще недавно единственными приоритетами при выборе работы у меня были размер зарплаты и возможность заниматься интересными проектами. Я спокойно могла сидеть до девяти вечера в офисе, приезжать туда в выходные и работать из отпуска, мне было не лень тратить три часа жизни в день на дорогу.
      С детьми все иначе: важен график, потому что у дочек садик, и их нужно вовремя отводить и забирать, важна возможность работать из дома, потому что малыши иногда болеют, важно не тратить полжизни на дорогу, потому что хочется больше времени проводить с детьми. И при этом так же хочется интересных проектов и приличных денег — то есть условия задачи значительно усложнились. И если старая работа вдруг не подходит под эти новые критерии, то нужно срочно придумывать план Б.  
      Три года из пяти декретных лет я так или иначе работаю.
      Работа из дома не приносит много денег, но зато она приносит много удовлетворения и драйва, держит в тонусе и не дает погрязнуть с головой в материнстве.
      Чтобы выбрать подходящее занятие, стоит провести ревизию собственных навыков и умений, подумать, как можно на них зарабатывать, почитать истории других работающих из дома женщин. Да, работать и одновременно присматривать за ребенком всегда довольно сложно, многим придется жертвовать — когда сном, когда временем с малышом, когда уборкой квартиры. Но это того стоит, даже несмотря на недосып и бардак в квартире. 
      Держу руку на пульсе
      Когда ты работаешь и весь день находишься в социуме, то новая информация поступает автоматически, тебе самому ничего для этого не нужно специально делать. Совсем другая история, если ты сидишь дома с малышом: за входящий поток информации теперь отвечаешь ты сама. У меня этот поток довольно долго ограничивался практически исключительно детской тематикой и самыми важными новостями, мимо которых никак нельзя было пройти. Все остальное существовало где-то на задворках сознания.

      Это нормально для начинающей мамы, но время идет, дети подрастают и информационный вакуум начинает несколько раздражать. Значит, пришло время возвращаться в реальный мир. Вспомнить, что в прошлой жизни вы любили следить за культурной или политической жизнью страны — и подписаться на соответствующие паблики. Стоит сделать над собой усилие и отписаться от бесчисленных мамских сообществ. Ну ладно, не отписаться, просто реже туда заглядывать.
      Встречаюсь со старыми друзьями
      Просидев дома с детьми несколько лет, я фактически выпала из жизни: резко сузился круг общения, почти пропали бездетные друзья. В основном я общалась только с мужем и детьми, иногда — с родственниками и такими же мамами во дворе — и все. 
      Вспомните о старых друзьях, даже если ничего не слышали о них несколько лет. Часто знакомые пропадают после рождения ребенка, особенно если у них еще нет своих детей. Это не потому что они какие-то плохие или с вами что-то не так, просто в моменте у вас слишком уж разные интересы и темп жизни. Скорее всего, они будут рады вас слышать, с удовольствием выпьют с вами кофе и расскажут последние новости. С ними можно сходить на выставку или в театр, побегать в парке или просто погулять по городу. Главное — найти, с кем оставить ребенка.
      Помимо друзей, можно вспомнить о бывших или о настоящих коллегах. Сходите на работу, напомните о себе, заодно поймете, ждут вас там или нет. А может быть, вам предложат какой-то интересный вариант удаленного сотрудничества.
      Или даже просто напишите коллегам в соцсетях, узнайте, где они сейчас работают и чем занимаются. Все это поможет быстрее вернуться в свою привычную жизнь, когда декрет подойдет к концу.  
      Стараюсь хорошо выглядеть
      Это не значит, что нужно надевать каблуки на детскую площадку или каждую неделю делать маникюр. Сложно быть королевой, когда весь день работаешь ассистентом у годовасика, да в общем-то и не нужно. Я в какой-то момент просто начала избавляться от растянутых футболок и прочего беременно-кормительного ужаса. Достала из закромов приличную одежду и попыталась в нее влезть. Не слишком удачно, так что пришлось покупать более просторные обновки. 
      Главная задача, мне кажется, вновь почувствовать себя женщиной, а не бесплатным приложением к малышу.
      И тут для каждого человека будет свой минимум: кому-то никак не обойтись без стильного белья и яркого макияжа, а другой маме достаточно свежей стрижки и нового увлажняющего крема — мы все разные и нас вдохновляют разные вещи. Мне, например, для счастья было нужно купить несколько новых платьев, записаться на йогу и наконец обрезать волосы. Важно вернуть себя себе и при этом остаться самой достаточно хорошей мамой для своего ребенка.
      deti.mail.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Что бы мы ни загадывали под Новый год, о чем ни мечтали, все это можно определить коротким словом — «счастье». Разумеется, у каждого оно свое, но все же есть несколько секретов, которые помогут всем нам стать в наступающем году чуть-чуть счастливее.
      Хвалить других
      Вам приятно, когда вас хвалят, правда? Но вот неожиданная новость: когда мы сами говорим кому-то комплименты, мы чувствуем себя едва ли не более счастливым, чем тот, кому достаются приятные слова. Кстати, выражение благодарности дает тот же эффект — но только искреннее, конечно. Хвалите кого-нибудь каждый день — сами не заметите, как станете счастливее.
      Заниматься спортом
      Люди, которые регулярно занимаются спортом (хотя бы 2,5 часа в неделю), чувствуют себя на 50% более счастливыми, чем те, кто ведет менее активный образ жизни. И дело не только в том, что спорт помогает нам вырабатывать эндорфины: физические упражнения позволяют заводить новые знакомства, больше общаться, а также проводить больше времени на свежем воздухе. Так что самое время купить абонемент в спортклуб и удобные кроссовки!
      Следить за осанкой!
      Невероятно, но факт: чувство счастья зависит даже от осанки. Участники эксперимента, проведенного специалистами из Университета Торонто, на собственном опыте выяснили: опущенные плечи и согбенная спина буквально делают нас несчастными. А вот походка победителя — плечи развернуты, спина прямая, подбородок поднят — помогают поднять настроение, придают уверенности в себе и повышают ощущение счастья. И, кстати, быстрая походка тоже делает нас чуть-чуть счастливее. Кто бы могу подумать!
      Ходить на концерты
      Исследователи из Голдсмитского колледжа пришли к выводу, что посещения концерта поднимает настроение на 20% успешнее, чем занятие йогой и даже медитация. Живая музыка — отличный способ почувствовать себя счастливее, более того — если слушать ее регулярно, можно существенно повысить уровень своего благополучия и физической устойчивости. Возможно, пришло время подарить себе билеты на концерт любимого исполнителя или абонемент в оперу!
      Учиться играть на музыкальных инструментах
      Игра на музыкальных инструментах снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и действует как хорошее успокоительное и расслабляющее средство. А еще — подстегивает креативные и творческие способности. В общем, когда Шерлок Холмс играл на скрипке, он определенно, знал, что делает. Если вы хотите стать не только более спокойным и счастливым, но и более умным — запишитесь на курсы игры на гитаре или фортепиано. И пусть весь мир подождет!
      Проводить отпуск у моря
      Жизнь у моря повышает уровень счастья — то, что все мы и без того предполагали, доказало исследование, проведенное в прошлом году. Но если мы не можем все бросить и уехать жить к теплому морю, мы можем хотя бы провести там отпуск. И привезти домой много-много счастья!
      Наводить порядок
      Возможно, ежедневная уборка — не самый надежный способ сделать вас счастливее, но вот что насчет ликвидации больших завалов? Ученые из Университета Беркли утверждают, что наведение порядка и ликвидация хаоса снижают уровень стресса, повышают уровень счастья и даже помогают снизить риск депрессии. Большая уборка один-два раза в год — это не только способ как следует устать, но и неплохая зарядка для нашего чувства счастья!
      Проводить время в одиночестве
      Не меньше получаса в день наедине с собой — вот тот необходимый минимум, который позволяет нам поддерживать психологическое здоровье и комфорт. Ежедневная передышка в современном быстром и полном стрессов мире нам просто необходима — постарайтесь в новом году находить время для самого лучшего и самого дорого человека на свете. Для вас самой.
      Делать селфи
      Одно непременное условие: на фотографии вы должны улыбаться. Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что обмен улыбающимися сэлфи делает отправителей и получателей не только увереннее в себе, но и счастливее. Так что фотографируйтесь и улыбайтесь чаще!
      Рисовать
      Даже если вы никогда в жизни кисть в руках не держали, вы все равно можете рисовать — например, картины по номерам. Или раскрашивать уже готовые. В любом случае, хобби, связанное с художественным творчеством, помогает повысить нашу психологическую устойчивость и способность сопротивляться стрессам. Причем достаточно всего одного сеанса рисования в неделю!
      goodhouse.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Он представил её в разных образах, начиная от беспечной хиппи и заканчивая успешной карьеристкой. Фотограф наглядно показал, что мы можем стать кем угодно и прожить совершенно непохожие жизни.  








      twizz.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Выражение “если бы молодость знала и если бы старость могла” не просто так считается крылатым. Взрослые люди часто только за давностью лет осознают насколько важно следовать определенным правилам жизни еще в молодости.
      1. Нужно читать “скучные книги”, не из школьной программы
      Читайте как можно больше классики и познавательной литературы. Если вовремя не выработать в себе эту привычку, то можно до конца жизни читать только заголовки в глянцевых журналах.
      2. Уважайте мудрость людей старше себя
      Прислушивайтесь к мудрым пожилым людям. Их знания построены на выверенной системе ценностей, испытанной годами и опытом.
      3. Выбирайте людей, с которых можно брать пример
      Не кумиров, а тех, кем можно искренне восхищаться, вдохновляющих на развитие лично и талантов. Старайтесь их превзойти и стремиться выше и выше.
      4. Изучайте мир
      Тратьте сбережения и жизненные силы на впечатления. Радость от них и ценность воспоминаний глубже, чем покупки предметов быта и одежды.

      5. Рискуйте пока у вас ничего нет
      Со временем у вас появятся семья, дети, опыт и ответственность за вашу жизнь, вы гарантировано станете более консервативными. Поэтому рискованные решения лучше принимать пока вы молоды.
      6. Держите себя в форме
      Заведите привычку заниматься спортом хотя бы 15-20 минут в день. В молодость организм быстро к этому привыкнет, и вы сами не сможете потом отказаться от физических упражнений.
      7. Следите за своей грамотностью
      Умение говорить красиво, правильно и по делу всегда окажет вам полезную услугу, будь то обычная беседа с приятелями или деловые переговоры.
      8. Зарабатывайте деньги
      Когда, как ни с молодости, нужно начинать зарабатывать капитал на всю дальнейшую жизнь. И совсем неважно, сколько вы зарабатываете в конкретный момент, важно – ваше желание и умение зарабатывать.
      9. Мечтайте
      Никогда не переставайте мечтать, не слушайте никого, кто вам говорит, что пора перестать строить радужные планы на будущее. Все мечты могут стать реальностью, если в них сильно верить.
      10. Умейте конкурировать
      Бизнес, отношения и даже любовь – очень конкурентные среды. Учитесь с молодости тонко лавировать среди них в жизни.
      lemonade.style
    • julia122997
      De julia122997
      1. Зонируйте пространство
      У каждой зоны квартиры есть своя чёткая функция: отдых, приём пищи, работа. Спальня должна быть визуально отделена от кухни, даже если у вас студия. Для этого просто используйте стеллаж. А если высота потолков позволяет, можно поставить кровать на подиум. Разместите в нём выдвижные ящики — получите дополнительные квадратные метры для хранения постельного белья или вакуумных пакетов с сезонной одеждой.

      Разные материалы — тоже хороший способ разделить пространство. Например, можно использовать в спальной зоне паркетную доску, а в обеденной выложить полы плиткой. Дизайнеры также советуют обозначать разные зоны цветом. Если сделать стену у кровати или тумбы с телевизором акцентной, глаза будут воспринимать это пространство как отдельное.
      2. Выбирайте складную мебель
      Она не только экономит пространство, но и в некоторых случаях используется как дополнительное место для хранения. Это могут быть стол‑книжка, складная кровать, которая днём трансформируется в шкаф, или модель с ящиками для белья. Кстати, под последней вряд ли будет скапливаться пыль — заодно сэкономите время на уборке.
      А если места настолько мало, что влезает только диван, ищите такой, у которого достаточно широкие подлокотники. На них можно разместить деревянную полочку, которая заменит журнальный столик.
      Существуют складные гарнитуры даже для кухни. Варочная панель, духовка, небольшая столешница, шкафчик для посуды в сложенном виде занимают не больше двух квадратных метров.
      3. Используйте место по максимуму
      И речь не о том, чтобы превратить все поверхности в полки для хранения мелочей, этого делать как раз не нужно.
      Кухня
      Замените ящик со специями на баночки с магнитами, которые можно разместить на дверце холодильника: так они всегда будут под рукой. Если готового набора подобных ёмкостей в продаже нет, можно сделать их самому по инструкции. Понадобятся баночки от детского питания, цветная тесьма, магниты и клеевой пистолет.
      Шкаф‑пенал высотой до потолка вместит в себя мелкую технику вроде блендера, а также кастрюли и сковороды. Если посуды больше, чем вмещает подвесной кухонный шкафчик, проблему можно решить, вкрутив крючки в верхнюю часть полки и подвесив на них чашки за ручки. На освободившееся место поставьте стопку тарелок.
      Спальня
      Место для хранения может найтись не только под кроватью, но и вокруг неё. Если изголовье достаточно широкое, установите в нём несколько небольших ящиков с разделителями, а над ним разместите открытые навесные модули. А в изножье можно поставить банкетку с полками или в виде скамейки, под которую можно убрать коробки или корзины с покрывалами и пледами.

      Детально продумайте внутренне оснащение шкафов для одежды: помимо штанг для вешалок используйте выдвижные ящики для белья и шарфов, коробки для обуви.
      Подоконник может превратиться в место для чтения или даже работы, если он достаточно широкий. А если даже нет, его можно увеличить при помощи подоконной панели нужного размера. Сделайте её самостоятельно из МДФ или купите у производителя пластиковых окон (многие компании принимают индивидуальные заказы).
      Ванная комната
      Дополнительное место для банных принадлежностей можно найти в самих стенах: просто оборудуйте их нишами. Главный минус этого варианта: для несущих стен он не подходит. Также препятствием может стать труба или провода.
      Если у вас не душевая кабина, а полноценная ванна, закройте её раздвижными экранами. В выделенном пространстве, спрятанном от посторонних глаз, можно хранить бытовую химию, туалетную бумагу и средства гигиены.
      На дверные крючки вешайте не только банный халат, но и полотенца, кофр с феном или расчёсками. А дверцу для шкафчика легко превратить в место для хранения мелких металлических предметов, пинцетов, заколок, аксессуаров для маникюра. Просто прикрепите с внутренней стороны самоклеящиеся магнитные полосы.
      Балкон
      Если всю полезную площадь балкона не занимает велосипед или овощные заготовки, там стоит разместить шкафы высотой от пола до потолка и открытые полки. Здесь можно хранить то, что требуется вам от случая к случаю: инструменты, лампочки, принадлежности для пикника, коробки со спортинвентарём (коньками, гантелями). А велосипед лучше не прислонять к стене, а повесить на неё. Заодно освободится место для сушилки.
      5. Расширяйте площадь визуально
      Учёные полагают, что жизнь в тесноте не лучшим образом сказывается на психике. Хорошая новость: есть работающие способы создать хотя бы иллюзию простора.
      Правильный свет
      Если вы не консерватор, решайтесь на глянцевый пол: стены будут отражаться в нём и из‑за этого казаться выше. А использование длинных зеркал, размещённых напротив дверных проёмов и окон, визуально расширит комнату.

      Когда света достаточно и он равномерно распределён по поверхностям, комната кажется чуть менее тесной. Вместо одной люстры сделайте выбор в пользу светильников, которые нужно установить по периметру потолка на одинаковом расстоянии друг от друга. Хорошо, если их можно оснастить умными лампочками и менять интенсивность освещения.
      Хотя бы в одном углу поставьте высокий торшер: свет будет отражаться сразу от двух стен, что тоже визуально расширяет пространство.
      Удачный цвет
      Им может стать практически любой симпатичный вам оттенок, если использовать только его для покраски стен смежных помещений. Он просто визуально объединит комнаты, и квартира будет казаться более просторной. А чтобы усилить этот эффект, можно выкрасить в один оттенок (обязательно светлый!) ещё и потолок со стенами.

      Кстати, покрасить потолок — смелая, но в некоторых случаях оправданная идея. Если выбрать глубокий синий или графитовый оттенок, потолок будет казаться высоким и далёким — как звёздное небо.
      Как именно цвета стен, пола и потолка меняют наше восприятие пространства, наглядно объяснено в этой схеме. Используйте её для своих колористических экспериментов.
      lifehacker.ru
  •