Можно ли разгладить складки на обуви


    Ученые говорят, что в среднем женщина за всю жизнь покупает 270 пар обуви и тратит на это огромные суммы. Вы когда-нибудь задумывались о том, что в вашем шкафу пылится куча ненужных туфель, кроссовок и сапог? Одна пара не подошла по размеру, вторую (любимую) рука не поднимается выбросить — и так до бесконечности. И вот вы снова идете на шопинг и тратите свои кровно заработанные. Не надо так. Мы знаем, как «оживить» любимую обувь и сэкономить деньги.

5415215-20190526_161959-1558944560-728-32e9147584-1559891918.jpg

1. Разнашиваем тесную обувь

Для первого эксперимента мы выбрали туфли из кожзама с жутко узкими носами. Носить их без риска натереть ногу невозможно. Советчики из интернета обещают, что обувь растянется на полразмера.

Способ первый — заморозка

Что нам понадобилось: Зип-пакеты, вода, морозильная камера.

Что со всем этим делать: Нужно наполнить пакеты водой, поместить их внутрь обуви и поставить всю эту конструкцию в морозилку. При замерзании вода расширится и растянет обувь.

Итог эксперимента: Не работает. Туфли не стали свободнее. Возможно, в зип-пакетах остается слишком много свободного пространства: вода, конечно, расширяется, только не туда, куда следует.

5415565-image-crop-3264x2376-1559295178-728-32e9147584-1559891918.jpg

Способ второй — нагревание

Что нам понадобилось: Фен и толстые носки.

Что с этим делать: Наденьте самые толстые носки и попробуйте влезть в обувь. Предупреждаем, вам будет неудобно, но это необходимо для достижения наилучшего эффекта. Теперь направьте фен (воздух должен быть горячим) на те участки обуви, которые нуждаются в растяжке. Важно: не снимайте обувь, пока она не остынет.

Итог эксперимента: Работает. Результат превзошел наши самые смелые ожидания. Туфли здорово растянулись в ширину и совсем немного в длину.

Эксперимент так захватил нас, что мы решили пойти дальше. Вот что из этого вышло.

5415615-image-crop-2448x2284-1559209499-728-32e9147584-1559891918.jpg

Чем больше слоев (или чем более толстые носки найдете в шкафу), тем сильнее растянется обувь. Проверено: эффект не исчезает даже спустя неделю.

2. Отбеливание подошвы

Интернет завален советами по реанимации подошвы кед и кроссовок. В рамках эксперимента мы решили попробовать сразу несколько лайфхаков.

Жидкость для снятия лака vs. Мицеллярная вода

5414815-76037310-4a5cd2c54899780395fea591a7c198fb09fdd161-1500-1-1559748349-728-32e9147584-1559891918.jpg

Что нам понадобилось: Мицеллярная вода, жидкость для снятия лака, ватные диски.

Что с этим делать: Смочите ватный диск жидкостью и тщательно протрите загрязненные участки.

5415065-75500160-04275a1eb8bc7a373831128db24133433c92b13b-1500-1-1559715702-728-32e9147584-1559891918.jpg

Итог эксперимента: Работает. Мицеллярная вода и жидкость для снятия лака справились одинаково хорошо.

Зубная паста vs. WD-40

5415015-75498660-fee5af2332644f7850eb1b435a42f2d9f5f87485-1500-1-1559715349-728-32e9147584-1559891918.jpg

Что нам понадобилось: Зубная паста, баллончик WD-40, ватные диски.

Что с этим делать: Нанесите пасту или распылите жидкость на подошву, подождите несколько минут, протрите. Авторы лайфхака обещают, что WD-40 не просто отбелит подошву, но и сделает ее водонепроницаемой.

5414965-76504210-a80266b9ff06dab08bda7c7f63d5d80126e1c9fc-1500-1-1559811509-728-32e9147584-1559891918.jpg

Итог эксперимента: Работает на 50 %. Зубная паста справилась с задачей, а WD-40 — нет.

Важно! Не повторяйте эксперимент с WD-40 на обуви, изготовленной из текстиля — жидкость оставляет пятна, от которых почти невозможно избавиться.

3. Разглаживаем складки на кроссовках и туфлях

Блогер Шантель де Бонсу поделилась лайфхаком, который помогает «оживить» старые кроссовки. Девушка избавилась от складок на обуви за каких-то 5 минут, и ее кеды стали выглядеть как новенькие. Твит Шантель набрал 350 тыс. лайков, пользователи сети бросились пробовать новый способ реанимации обуви, и мы тоже не могли остаться в стороне.

Что вам понадобится: Носки / старая одежда / бумага, небольшое полотенце, утюг и горячая вода.

Что с этим делать: Необходимо как можно более плотно набить кроссовки изнутри носками или старыми вещами. Намочите полотенце в горячей воде, положите его на заломы и прогладьте утюгом (функцию отпаривания лучше отключить). Не держите утюг на полотенце непрерывно — его нужно поднимать, чтобы не сжечь обувь. Время глажения зависит от того, насколько сильно помялись ваши кроссовки.

Итог: У Шанталь лайфхак работает. Обувь выглядит значительно лучше. Пришло время повторить и нам.

В нашем эксперименте участвовали 3 пары обуви

5414915-75513010-dd61e0eddf4a3a8d066d25fb985c08a58d153f62-1500-1-1559716948-728-32e9147584-1559891918.jpg5414865-75513860-38a98a52b6a9e45b431705eee9684c19a233828f-1500-1-1559717054-728-32e9147584-1559891918.jpg5414765-75517010-e8b3de1f4fee03793707bd6ad1f0c54479398d04-1500-1-1559717205-728-32e9147584-1559891918.jpg

Результат нашего эксперимента: Складки на женских ботинках разгладились, но не полностью. С кожаной обувью этот лайфхак удается куда лучше — туфли выглядят как новые. Однако нужно соблюдать осторожность: тиснение на гладких кожаных туфлях разгладилось вместе со складками.

А вы успели опробовать лайфхаки из нашей статьи или сегодня узнали о них впервые? Хватит ли у вас смелости повторить наш «подвиг»?

adme.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      1. Подготовьте квартиру к продаже
      Чтобы не сбивать цену на жильё, в нём можно провести лёгкий ремонт. Для квартир в хорошем состоянии достаточно генеральной уборки. Если чувствуете, что работы слишком много, или не хотите тратить лишнее время, вызовите клининг.
      Иногда даже после самой тщательной уборки в квартире остаётся неприятный запах. В этом случае поможет натуральный кофе: наполните им любые небольшие ёмкости и расставьте их по квартире. Ещё один вариант — испечь что‑нибудь накануне прихода потенциальных покупателей. Благодаря приятному аромату атмосфера в квартире будет более уютной.
      2. Составьте развёрнутое описание
      Представьте, что ваша квартира — музей, а вы экскурсовод. Расскажите о её лучших сторонах, сделайте как можно больше качественных фотографий и видео каждой комнаты. Обязательно покажите то, что может зацепить потенциальных покупателей: например, отличный вид из окна на закате или просторную лоджию, в которой можно оборудовать летний офис.
      В описании укажите основные характеристики жилья: площадь квартиры, количество комнат, этаж, наличие застеклённого или утеплённого балкона. Не забудьте упомянуть об инфраструктуре: близости магазинов, школ, детских садов, поликлиник и других важных объектов. Если возле дома есть пекарня, фитнес‑центр с бассейном, кофейня, кинотеатр, расскажите о них в объявлении. Квартира сразу станет гораздо более привлекательной для покупателей.
      Также укажите в описании, что жильё полностью готово к продаже: все документы в порядке и нет никаких препятствий, чтобы сразу купить квартиру.
      3. Выставьте правильную цену
      Здесь лучше ориентироваться на цену похожих квартир, которые продаются в вашем городе или районе. Так вы сможете понять примерную расстановку сил.
      Имеет смысл немного завысить цену в объявлении — на 3–5%. Это нужно для того, чтобы потом у вас было пространство для торгов с покупателями. Для некоторых людей возможность поторговаться — одно из любимых развлечений при покупке чего бы то ни было. И если вы немного снизите цену, человеку будет гораздо приятнее приобрести вашу квартиру. А вы при этом ничего не потеряете.
      4. Обозначьте сумму задатка
      При продаже квартиры задаток обязателен. Он поможет закрепить серьёзность намерений покупателя и установить ответственность. Обычно сумма задатка равна 5–10% от стоимости квартиры.
      Размер задатка можно сразу указать в объявлении о продаже квартиры, чтобы для потенциального покупателя это не стало сюрпризом.
      5. Соберите документы
      Продажа квартиры — не самый простой процесс, и вам предстоит много бумажной работы.
      Если жильё приобреталось в браке, вам понадобится получить нотариально заверенное разрешение супруга или супруги на продажу. Также условия распоряжения совместной собственностью могут быть прописаны в брачном договоре, тогда для оформления сделки понадобится и этот документ. А если есть дети, квартиру не получится продать без разрешения органов опеки.
      6. Внимательно присмотритесь к покупателям
      Квартира вычищена до блеска, объявление размещено, все документы собраны. И вот вашей квартирой кто‑то заинтересовался. Перед приходом первого покупателя не забудьте временно передать ваших домашних животных соседям или друзьям. Кошки и собаки могут вызвать аллергию у потенциального покупателя квартиры и оттолкнуть его от покупки.
      Но этап показов — это ещё не повод расслабляться. Чтобы обезопасить себя, будьте внимательны к каждому, кто приходит смотреть жильё. Если покупатель чрезмерно интересуется дорогими вещами (телевизором, ноутбуком и другой техникой) — это повод насторожиться. Вполне возможно, что в действительности он не хочет купить у вас жильё, а работает информатором для квартирных воров.
      7. Составьте и подпишите договор
      Итак, вы нашли своего покупателя, и он готов приобрести у вас квартиру. Осталось совсем немного — в том числе составить договор.
      Не скачивайте готовые шаблоны договоров из интернета. Вы не знаете, кто их составлял: возможно, этот специалист не обладал необходимой квалификацией. Кроме того, шаблон может основываться на устаревших правовых нормах.
      Лучше довериться профессионалам: они знают, какие пункты необходимо включить в договор, чтобы претензий не было ни у одной из сторон. Когда всё будет готово, вам нужно встретиться с покупателем у нотариуса. С собой необходимо взять подготовленный пакет документов.
      После того, как договор будет подписан, покупатель передаст вам деньги. Обязательно оформите расписку об их получении.
      8. Избегайте сделок с наличными
      В случае сделок с наличными вам могут подсунуть поддельные купюры, которые трудно проверить на месте. Чтобы установить их подлинность, придётся обращаться в банк. Гораздо проще и безопаснее использовать безналичный расчёт.
      lifehacker.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Правильно храните обувь
      Подготовка обуви к осени начинается весной — когда вы убираете тёплые сапоги и ботинки в шкаф. Если их оставить грязными или непросушенными с прошлого сезона, красивые коробки не спасут. Хорошо вымойте и очистите обувь, затем высушите и смажьте кремом. Внутреннюю поверхность можно обработать антибактериальным спреем. Наполните обувь газетами или вставьте специальные держатели формы, чтобы на материале не образовывались заломы и морщины. И помните: в коробке должно быть отверстие для вентиляции.
      Сразу мойте грязную обувь
      Очищать обувь лучше сразу, как только вы вернулись домой. Не оставляйте испачканные ботинки до утра — в тепле грязь высохнет, впитается в материал, и ликвидировать её будет не так просто. Избавиться от пятен вам поможет обычная губка, смоченная в тёплой мыльной воде. Кожаные ботинки можно мыть под проточной водой и оттирать грязь щёткой. Замша требует более деликатного обращения: обрабатывайте только зону пятна влажной тряпкой и используйте специальную щёточку.
      Не сушите обувь у батареи
      Обувать тёплые ботинки прямо с батареи очень приятно. Но лучше пожертвовать этим удовольствием, если хотите, чтобы они долго служили. Из‑за резких перепадов температур кожаная обувь начинает трескаться. Жар батареи деформирует резиновую подошву и заставляет ботинки рассыхаться. Обувь, которую часто сушат таким способом, перестаёт держать тепло и пропускает воду. Лучше воспользуйтесь специальными электрическими сушилками, которые вкладываются прямо в ботинки. Или набейте их газетами и оставьте при комнатной температуре. Ещё вариант — разогреть на сковородке крупную соль, наполнить ею тряпичные пакеты и положить в мокрую обувь.
      Заклейте трещины
      Если в любимых сапогах стали промокать ноги — ещё не всё потеряно. Тщательно осмотрите их и заклейте обувным клеем трещины и места, где верх отходит от подошвы. Не заливайте повреждения клеем — это не даст результата. Равномерно нанесите средство тонким слоем на одну из поверхностей и плотно прижмите её к другой на некоторое время. Для лучшего результата предварительно обезжирьте поверхность.
      У производителя клея «Контакт» есть специальный обувной суперклей. Он быстро и крепко сцепляет любые материалы — кожу, кожзам, войлок, резину, ткань, — оставаясь эластичным. В отличие от обычного обувного клея не надо ждать целые сутки — для схватывания достаточно прижать поверхности друг к другу на 30 секунд, а уже через 10–15 минут обувь полностью готова к использованию. Клей абсолютно прозрачный и не растекается, поэтому нет риска испачкать им любимые сапоги. Трещины на обуви не будет видно, а самое главное — через них не будет просачиваться вода.
      Заведите щётки для разных материалов
      Грубые щётки для кожи могут испортить замшу или нубук. Приобретите несколько разных щёточек для обуви из любимых материалов.
      Щётки из натуральной щетины
      Подходят для кожи и кожзама. Для обуви разных цветов можно приобрести несколько щёток, чтобы не отмывать одну и ту же после каждой чистки. Для полировки бесцветным воском тоже лучше завести отдельный аксессуар.
      Щётки для замши
      Очищают и причёсывают нежный материал. Они могут состоять из мягких металлических ворсинок, резиновых пупырышков или искусственного ворса.
      Ластик для замши и нубука
      Шершавый блок без ворса, который помогает убирать загрязнения.
      Губка для обуви
      Мягкая губка, пропитанная цветным или бесцветным составом, полирует и добавляет блеска. Используется в качестве финиша для обуви из кожи или кожзама.
      Фетровая ткань для лакированной обуви
      Лакированную кожу нельзя обрабатывать щётками или губками — они оставят царапины. Протирайте такую обувь кусочком фетра, фланели или бархата.
      Обработайте потёртости краской
      Специальная краска поможет восстановить сбитые носы и задники, устранить следы, которые оставляют на вашей обуви непогода или люди в транспорте, и спрятать царапины и потёртости. Можете выбрать удобный формат: средство бывает в виде аэрозоля, крема или жидкости, которая наносится кисточкой. Обычно можно найти краску для обуви любых цветов, но допустимо и смешать несколько, чтобы добиться точного оттенка. Главное правило — наносить пигмент только на сухую и чистую поверхность.
      Используйте обувной воск или спрей
      Бесцветный воск — завершающий этап ухода. Он наносится последним и создаёт на обуви защитную плёнку, которая отталкивает воду, грязь и реагенты на дорогах. Благодаря этому этапу ваши туфли или сапоги будут пачкаться меньше даже в самую сильную слякоть. Обрабатывать обувь воском лучше накануне, а не прямо перед выходом — тогда он успеет хорошо впитаться в кожу. Для замши или других деликатных материалов есть специальные водоотталкивающие спреи.
      lifehacker.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Если выбранный способ не помог с первого раза, просто повторите чистку этим же или другим методом. Если же загрязнения очень сильные, застарелые и никак не поддаются, попробуйте применить специальные покупные средства.
      1. Как почистить микроволновку водой
      Этот способ подходит для удаления лёгких загрязнений.
      Что нужно:
      вода; миска, пригодная для микроволновки; губка, тряпочка или бумажное полотенце. Как делать
      Налейте воду в посуду и поставьте в микроволновку. Включите печь на максимальную мощность на 10–15 минут, а после не открывайте дверцу ещё несколько минут. Достаньте миску и удалите из микроволновки грязь.
      2. Как почистить микроволновку лимонной кислотой
      Метод справляется со средними и сильными загрязнениями.
      Что нужно:
      миска, пригодная для микроволновки; 2 стакана воды; 1–2 столовые ложки лимонной кислоты; губка, тряпочка или бумажное полотенце. Как делать
      Налейте в миску воду, всыпьте лимонную кислоту и перемешайте. Поставьте в микроволновку и включите её на полную мощность на 10 минут.
      Ещё через пару минут откройте дверцу, достаньте миску и протрите прибор изнутри.
      3. Как почистить микроволновку лимоном
      Цитрус поможет избавиться не только от средних загрязнений, но ещё и от неприятного запаха.
      Что нужно:
      миска, пригодная для микроволновки; 1–2 стакана воды; 1 лимон; губка, тряпочка или бумажное полотенце. Как делать
      Налейте в миску воду и разведите в ней сок целого лимона. Остатки фрукта разрежьте и тоже положите в ёмкость. Нагревайте всё в микроволновке на полной мощности 10–15 минут. Оставьте миску внутри на 5 минут, затем протрите печь.
      4. Как почистить микроволновку уксусом
      Он способен удалить стойкий налёт, в том числе жировой.
      Что нужно:
      3 столовые ложки столового уксуса; миска, пригодная для микроволновки; 1–1½ стакана воды; губка, тряпочка или бумажное полотенце. Как делать
      Перед чисткой лучше распахнуть форточку, чтобы не задохнуться от испарений уксуса.
      Влейте уксус в миску с водой. Если загрязнения очень сильные, можно смешать жидкости в пропорции 1 : 1, например ½ стакана воды и ½ стакана уксуса. Нагревайте раствор в микроволновке 5–10 минут на максимальной мощности.
      Подождите минут 10, прежде чем открывать дверцу. После такой уксусной бани грязь достаточно будет убрать губкой.
      5. Как почистить микроволновку содой
      Сода справляется с загрязнениями средней тяжести.
      Что нужно:
      миска, пригодная для микроволновки; 2–3 столовые ложки соды; 2 стакана воды; губка, тряпочка или бумажное полотенце. Как делать
      Всыпьте в миску соду и залейте водой. Поставьте раствор в микроволновку и разогревайте на полной мощности в течение 10–15 минут. Спустя несколько минут откройте дверцу и сотрите грязь.
      6. Как почистить микроволновку жидкостью для мытья посуды
      Это средство поможет убрать лёгкие загрязнения.
      Что нужно:
      губка; вода; жидкость для мытья посуды. Как делать
      Положите в микроволновку смоченную водой губку. Налейте на неё немного жидкости для мытья посуды и вспеньте. Установите минимальную мощность и включите микроволновку на 20–30 секунд. Затем протрите её изнутри этой же губкой. Смойте пену чистой водой.
      Что нужно делать, чтобы микроволновка оставалась чистой
      Размораживайте пищу в глубоких тарелках, чтобы не испачкать стеклянный поддон микроволновки. Накрывайте еду специальным пластиковым колпаком, пищевой плёнкой или пергаментной бумагой при разогреве. Не кладите в микроволновку продукты, которые могут взорваться (например целые куриные яйца). После использования протирайте стенки микроволновки бумажной салфеткой и оставляйте дверцу открытой на пару минут, чтобы выветрился запах и оставшаяся влага. lifehacker.ru
    • julia122997
      De julia122997
      Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками.
      Когда вы определились со временем, обратите внимание на следующие четыре пункта:
      1. Цели и отношение к жизни.
      2. Вечерний ритуал.
      3. Качество сна.
      4. Пробуждение и утренний ритуал.
      Именно они помогут вам без труда вставать по утрам. Рассмотрим каждый пункт по отдельности.
      1. Цели и отношение к жизни
      Нужно быть готовым, что сначала придётся многим пожертвовать. На время вы должны будете отказаться от вечеринок. Пока организм не перестроится, вы будете больше уставать, а ваша продуктивность может упасть. Чтобы справиться с этим было легче, нужно иметь чёткие цели.
      Почему это так важно?
      Во-первых, цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать. Во-вторых, цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата. Например:
      Цель: похудеть на 5 килограммов к 1 апреля 2017 года. Система действий: потреблять меньше 2 000 калорий в день (не есть сладкое и фастфуд) и заниматься спортом: кардиотренировками два раза в неделю (бегом или плаванием), тяжёлой атлетикой два раза в неделю и йогой для растяжки. Определите для себя три основные цели на следующий год и для каждой распишите систему действий.

      2. Вечерний ритуал
      Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера. Вот несколько советов.
      Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном
      Свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров плохо сказывается на качестве сна и скорости засыпания. Поэтому за 1–2 часа до того, как ложиться, выключайте все устройства.
      Заранее подготовьтесь к завтрашнему дню
      Определите планы на следующий день ещё с вечера, чтобы утром не тратить на это время и силы. Решите, что нужно сделать, что надеть, что приготовить.
      Оцените прошедший день
      Время летит незаметно, и если не останавливаться и не обдумывать самое важное, можно многое упустить. Поэтому вечером оцените, что вы сделали за день, за что благодарны, что вас порадовало.
      Почитайте
      Сейчас у всех такой плотный график, что выделить время на чтение очень трудно. Но если за пару часов до сна выключать все электронные устройства, у вас наверняка найдётся хотя бы 30 минут на хорошую книгу.
      3. Качество сна
      Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить. Но всегда нужно помнить о следующих факторах.
      Напитки. Не пейте кофе и алкоголь по меньшей мере за шесть часов до сна, иначе вы вряд ли хорошо выспитесь. Лучше пейте зелёный чай или воду.
      Еда. Не наедайтесь перед сном. Это нагружает пищеварительную систему и тоже сказывается на качестве сна. Перекусите чем-нибудь лёгким, например орехами или стаканом молока.
      Занятия спортом. Не занимайтесь спортом по крайней мере за три часа до сна, иначе вам будет тяжело заснуть. Лучше перенесите тренировку на утро.
      Подходящие условия. Купите качественный матрас и подушки. Желательно спать в темноте и тишине, а температуру держать не слишком высокой.
      Режим. Ложитесь спать в одно и то же время. Конечно, сначала это будет даваться с трудом. Пока организм будет работать в старом ритме, лучше ложиться спать, когда вы устали. Через несколько дней вы войдёте в новый режим.
      Время сна. Определите для себя идеальное время засыпания и пробуждения. За ночь сменяется несколько циклов сна, состоящих из чередующихся фаз быстрого и медленного сна. Полный цикл длится около 90 минут (1,5 часа). Чтобы быть бодрым, нужно просыпаться тогда, когда цикл завершён, — через полтора часа, три, четыре с половиной, шесть и так далее. Конечно, у вас не получится сразу же определить подходящее для себя время сна с точностью до минуты, но вы обязательно найдёте оптимальный вариант.

      4. Пробуждение и утренний ритуал
      Есть два подхода, которые помогут вам вставать раньше. Выберите тот, который вам больше подходит.
      Метод погружения. Вы встаёте сразу же в запланированное время и пытаетесь поддерживать новый режим. Этот подход сложнее, ведь от такой резкой перемены вы будете больше уставать. В таком случае можете вздремнуть 20–30 минут днём. Метод постепенного привыкания. Этот подход более эффективный, потому что вы меняете время пробуждения постепенно. Лучше всего сдвигать его на 10–15 минут в течение 1–3 дней, пока вы не привыкнете, а потом отодвигать снова. Например, если вы обычно встаёте в восемь, не пытайтесь сразу начать вставать в шесть утра. Сначала поставьте будильник на 7:45. Несколько дней вставайте в это время, а потом переставьте будильник на 7:30. Да, такой подход займёт больше времени, но организму будет легче приспособиться. Когда вы определились с удобным для вас подходом, постарайтесь также придерживаться следующих рекомендаций:
      Не ставьте на будильник мелодию, которая вызывает у вас раздражение. Найдите песню с медленным вступлением, которая вызывает у вас положительные эмоции (конечно, через какое-то время и эта песня может начать вас злить). Первые несколько недель не оставляйте будильник рядом с кроватью. Тогда вам придётся вставать и выключать его. Отчитывайтесь перед кем-нибудь. Наверняка кто-то из ваших знакомых встаёт рано, попробуйте попросить их вас поддержать. Договоритесь, что вы будете звонить или писать им через 10–15 минут после пробуждения. Превратите обязанность в игру. Повесьте на видное место календарь и отмечайте крестиком дни, в которые вам удалось рано встать. Уже через несколько дней у вас перед глазами будет цепочка из таких крестиков, которая со временем будет только расти, и вам не захочется прерывать её. Этот трюк поможет сохранить мотивацию. Займитесь чем-то сразу же после пробуждения. Это выведет вас из сонного состояния. Сработают даже такие простые действия, как выпить стакан воды, умыться, заправить кровать. Открывайте окно и проветривайте комнату. Ни в коем случае не читайте новости, не заходите в соцсети и не проверяйте электронную почту. Это вы успеете сделать и позже, а утро посвятите только себе. С утра сделайте что-нибудь приятное. Сварите любимый кофе, посидите с книгой или спокойно позавтракайте.
      Что ещё нужно делать утром
      Конечно, это индивидуально, но вот несколько предложений:
      Обдумывайте свои цели и оцените прогресс. Занимайтесь спортом. Медитируйте. Читайте. Занимайтесь творчеством. Проводите время с близкими. Иногда вы можете и не проснуться рано, но не расстраивайтесь из-за этого. Порадуйтесь, что поспали подольше, а потом занимайтесь обычными делами. А завтра приложите больше усилий.
      Часто задаваемые вопросы
      А как же выходные?
      Тут всё зависит от вас самих. Но когда вы только пытаетесь привить себе привычку вставать раньше, лучше не выбиваться из нового режима и в выходные дни. Когда вы уже уверены в своих силах, можете и побаловать себя, поспав подольше.
      Сколько дней подряд можно вставать позже?
      Когда вы только начинаете приучать себя к новому распорядку, не пропускайте больше 1–2 дней, иначе вам будет очень сложно вернуться к ранним подъёмам. Если вы рано встаёте уже больше месяца, пропустить 2–3 дня будет уже не так страшно.
      Как быть в путешествиях?
      Не будьте слишком строги к себе. Постарайтесь придерживаться режима. Если у вас не получается, просто делайте свои дела, как запланировали.
      А вдруг друзья позовут меня на вечеринку?
      Прекрасно. Веселитесь и не пытайтесь проснуться в то же время, что и обычно. Выспитесь, а завтра возвращайтесь к заведённому распорядку.
      Чтобы приучить себя рано вставать, нужно время. Начинайте с малого, и у вас обязательно получится.
      lifehacker.ru
  •