Metoda de 30 de minute care te ajută să faci curățenie mai ușor


    Te enervează faptul că îți petreci o bună parte din weekend făcând curățenie? Nu ești singura. Cele mai multe persoane au obiceiul de a amâna curățenia pentru zilele libere. Dar poate fi frustrant să muncești în loc să te relaxezi în weekend.

black-woman-vacuuming.jpg

Gemma Bray, specialistă în organizare și curățenie, cunoscută pe Instagram drept the_organised_mum, a creat o metodă simplă și eficientă de a face curățenie astfel încât să-ți eliberezi weekendul. Metoda sa, numită The Organised Mum Method (TOMM), are la bază o idee simplă: trebuie să faci curățenie timp de 30 de minute în fiecare zi într-una din camere. Este un truc eficient, pe care specialista l-a descris în trei etape.

Nivelul 1

Există activități pe care trebuie să le faci zilnic pentru a-ți menține casa curată. Acestea nu se încadrează în programul de 30 de minute dedicat curățeniei și este vorba în special de lucruri elementare, pe care oricum le făceai: spălatul și ștersul vaselor, spălatul rufelor, ordonarea jucăriilor sau curățarea bucătăriei după ce gătești.

Nivelul 2

Fiecare zi este dedicată unei camere din locuința ta, în care vei petrece 30 de minute făcând curat. Nu trebuie să faci absolut tot pentru că te vei reîntoarce la acea cameră peste o săptămână. Dar pe măsură ce revii iar și iar la fiecare cameră, casa ta va deveni tot mai curată și îți va fi apoi tot mai ușor să faci curățenie.

Nivelul 3

Fiecare zi de vineri este dedicată treburilor pe care le faci mai rar, precum să cureți cuptorul, să aspiri sub mobilă. În acest fel te asiguri că treburile mai dificile, care necesită mai multă atenție, nu vor rămâne nefăcute.

Metoda propusă de Gemma Bray a devenit rapid extrem de populară pe rețelele de socializare. Gemma a strâns peste 160.000 de fani pe Instagram și va lansa o carte despre The Organised Mum Method.

"Faptul că este o modalitate accesibilă de a face curățenie i-a atras pe oameni. Nu costă nimic să încerci - toate sfaturile mele sunt gratuite și produsele de curățenie sigur le ai deja în casă. Prin urmare, poți începe imediat", spune specialista.

Pe pagina sa Instagram s-a format o adevărată comunitate, iar postările motivaționale publicate de Gemma îi încurajează pe fanii săi să păstreze programul de curățenie.

"Este minunat să știu că mii de oameni fac curat în living în fiecare luni.Este eliminată monotonia de a face curat pentru că simt că suntem cu toții implicați", declară Gemma.

Iată câteva trucuri dezvăluite de specialistă:

  • Împarte timpul în jumătate

"Dacă nu ai timp să faci curățenie 30 de minute, împarte în două părți a câte 15 minute", spune Gemma. Iar în zilele în care vii târziu de la serviciu sau ești foarte obosită, alege camerele mai ușor de curățat, precum holul.

  • Fă pași mărunți

Poate fi tentant să continui după ce au trecut cele 30 de minute, dar încearcă să păstrezi acest interval. "Probabil vei fi entuziasmată la început, dar dacă începi cu un ritm prea alert, există riscul să te epuizezi curând și să renunți pentru că îți pierzi motivația", declară specialista.

  • Prioritizează

Înainte de a porni cronometrul, strânge produsele de curățenie de care ai nevoie. Începe cu treburile urgente și lasă-le la final pe cele mai puțin importante. Iar când au trecut cele 30 de minute, oprește-te. Casa ta va deveni mai curată în fiecare săptămână și în curând te vei încadra în cele 30 de minute.

  • Scopul nu trebuie să fie perfecțiunea

Perfecțiunea este dușmanul eficienței. "Metoda TOMM nu este despre perfecțiune, ci este o modalitate realistă de a face curățenie care te ajută să faci tot ce ai de făcut într-un mod eficient. Astfel îți rămâne mai mult timp pentru activități plăcute. Nu te pierde în detalii", spune Gemma.

  • Stabilește ordinea camerelor în funcție de programul tău

Tu știi cel mai bine care sunt zilele tale mai aglomerate și care sunt mai libere. Lasă camerele în care ți se pare mai dificil să faci curățenie pentru zilele în care știi că nu vei fi foarte obosită. 

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • alexandrarum
      De alexandrarum
      „The Child Mind Institute” a venit cu o serie de recomandări pentru părinți care ar trebui să inițieze o discuție cu cei mici la subiectul Coronavirus. Vezi câteva mai jos.
      Nu-ți fie frică să discuți cu copii despre COVID – 19
      Privește acest dialog ca o oportunitate prin care vei transmite un mesaj copilului tău, în această discuție este foarte important să-ți potrivești tonalitatea emoțională, și, pe tot parcursul discuției să ții cont de ea. Janine Domingues, unul dintre pshihologii pentru copii de la „The Child Mind Institute” spune că părintele este cel ce ține cont de noutăți, se informează, iar apoi trebuie să-i filtreze aceste noutăți celui mic. Scopul tău, în calitate de părinte sau pur și simplu în calitate de adult este să ajuți copilul să se simtă informat și să-i oferi informații bazate pe fapte, ceea ce este mult mai sigur decât ce aud cei mici de la prietenii lor sau din știrile televizate.
      Fii sincer și clar
      Nu oferi prea multe informații, deoarece acest lucru poate fi copleșitor pentru cel mic. În schimb, încercă să răspunzi la întrebările copilului. Fă tot ce-ți stă în puteri ca să răspunzi cinstit si clar. E în regulă dacă nu poți să răspunzi la toate întrebările celui mic, totuși încearcă să fii disponibil pentru cel mic, acest lucru este cel ce contează cel mai mult.
      Fă-l să-ți povestească
      Invită-ți copilul să-ți povestească despre tot ce știe sau a auzit despre Coronavirus, și află-i părerea lui, află-i trările pe care le simte în legătură cu acest subiect. Oferă-i oportunitatea să-ți pună întrebări. Scopul tău este să descurajezi procesul de formarea a fanteziilor înfricoșătoare în mintea celui mic.

      Alege momentul potrivit
      Dacă te simți foarte emoționat sau panicat, să știi că nu este cazul să inițiezi o discuție cu copilul. Treci peste aceste momente intense, limpezește-ți gândirea, analizează-ți felul în care acționezi, iar apoi după ce ești sigur că poți fi obiectiv și calm în discuția cu cel mic, poți trece la treabă.
      „Când te simți anxios sau panicat, nu este momentul oportun să vorbești cu copiii despre ce se întâmplă cu Coronavirusul”, spune Dr. Domingues.
      Fii liniștitor
      Copiii sunt foarte egocentrici, așa că doar auzul despre Coronavirus de la știri poate fi suficient pentru a-i face să se îngrijoreze serios că vor prinde și ei acest virus. Este bine să-i vorbești copilului despre faptul că este un virus mai rar întâlnit (gripa este mult mai frecventă) și că, copiii par să aibă simptome mai ușoare.
      Concentrează-te pe acțiunile de siguranță
      O modalitate importantă de a-i asigura pe copii este să subliniezi despre măsurile de siguranță pe care le iei. Jamie Howard, un psiholog pentru copii la „Child Mind Institute”, a declarat că, „copiii se simt mai puțin stresați atunci când știu ce să facă pentru a se afla în siguranță”. Vorbește-le despre importanța spălatului pe mâini, spune-le despre regula celor 30 de secunde.
      Păstrează rutina
      „Nouă nu ne prea place incertitudinea, așa că păstrarea unei rutine cu care deja suntem obișnuiți va fi un lucru care va juca în favoarea noastră, la momentul de față”, spune Dr. Domingues. În mod special, păstrarea rutinei este importantă în cazul în care grădnițele sau școlile își sistează activitatea pe o anumită perioadă. Încearcă să-i structurezi ziua copilului tău, ținând cont de mesele principale ale zilei, păstreaz-i orele de somn sau odihnă, și nu uita că acestea sunt esențiale pentru fericirea și sănătatea copilui.
      Poynter.org
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Singurele drumuri pe care majoritatea dintre noi le mai facem în ultima vreme sunt cele la supermarket. Însă, este extrem de important ca, atunci când facem cumpărăturile, să ştim ce alimente este mai bine să evităm. Statul în casă şi lipsa mişcării ne face să fim mai vulnerabili decât de obicei la tot felul de afecţiuni, astfel că alimentaţia noastră trebuie să fie una sănătoasă.
      Nutriţionistul Gianluca Mech explică ce tip de alimente să evităm să cumpărăm pentru ca izolarea să nu ne afecteze atât silueta, cât şi starea de sănătate.

      „Alimentele de evitat în timpul carantinei sunt cele procesate, adică exact ceea ce majoritatea oamenilor tind să cumpere, considerând că nu sunt uşor perisabile. Însă, acestea conţin ingrediente sintetice, precum agenţi de intensificare a aromelor, coloranţi, emulsifianţi, îndulcitori artificiali şi alţi aditivi folosiţi pentru a imita calităţile alimentelor proaspete”, a precizat nutriţionistul.
      „Pot conţine acizi graşi trans, adică grăsimi industriale capabile să reziste la temperaturi ridicate. De asemenea, fac alimentele să reziste mai mult şi să nu râncezească. Acizii graşi trans nu sunt sănătoşi, deoarece pot creşte nivelul LDL (colesterolul „rău”), dar nu şi HDL (colesterolul „bun”), crescând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare” a adăugat el.
      Ce anume să nu cumpărăm din supermarket
      Conform lui Mech, alimentele procesate sunt sărace în vitamine, fibre şi alţi micronutrienţi esenţiali. Printre acestea se află: băuturile dulci şi carbogazoase, gustările dulci ambalate, îngheţata industrială, ciocolata, dulciurile industriale, pâinea, margarina, biscuiţii industriali, prăjiturile şi amestecurile pentru prăjituri, cereale „nenaturale” pentru micul dejun, băuturile energizante, băuturile de fructe cu adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali, carnea procesată, (cum ar fi cârnaţii sau mezelurile)şi supele instant.
      Desigur, lista nu se termină aici. Conservele precum fasolea gătită la borcan şi sosuri ca maioneza sau ketchup sunt la fel de dăunătoare sănătăţii, în special în această perioadă cănd organismul este privat de efort fizic.
      Pe de altă parte, sunt indicate cât mai multe fructe şi legume proaspete. Pentru a evita drumuri dese la piaţă sau la supermarket, se pot cumpăra fructe şi legume congelate. Atenţie, însă, cele conservate conţin, de obicei, cantităţi mari de zahăr şi aditivi alimentari care dăunează sănătăţii.
      Pentru „ceva dulce” sunt recomandate ciocolata neagră, fructele, mierea şi, în cantităţi mai mici, dulciurile preparate în casă.
      clickpentrufemei.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Locuința din cartierul londonez Shepherd's Bush a fost în anii '90 casa fotografului Juergen Teller, apoi a fost transformată într-un magazin de pălării organizat pe cinci etaje.
      Casa se învecinează la parter cu un salon de manichiură și o pizzerie și găzduiește și acum la parter un mic magazin care are în vitrină o lampă în formă de pălărie.
      Imobilul a fost cumpărat în 2009 cu 700.000 de dolari de un avocat. Acesta vrea să o vândă după ce aproape și-a dublat valoarea în nouă ani, relatează Daily Mail.

      Cu o fațadă vopsită în albastru, casa are o suprafață totală de 96,06 metri pătrați dispusă pe cinci etaje, cu două dormitoare, o terasă, o baie și o bucătărie. Deși este foarte îngustă, această locuință surprinde pe oricine cu interiorul perfect structurat și organizat la maximum, fiecare centimetru fiind bine exploatat.


      La parter se află un hol cu bucătăria ce dă spre zona în care se servește masa, apoi spre grădină. Chiar dacă bucătăria are doar 1,65 metri lățime, lungimea de 7,31 metri compensează spațiul strâmt.




      O scară interioară în formă de spirală duce spre primul etaj care include un dormitor și un mic birou.

      La capătul acestui etaj se află o terasă cu vedere spre vestul Londrei. 

      La etajul doi se află o baie și un duș, iar de aici se poate ajunge la dormitorul principal.


      "Cu o lățime pornind de la 1,65 metri și organizată pe cinci etaje, această casă uimitoare oferă dotări flexibile. Unii ar putea îngrijora că s-ar înghesui într-o casă de 1,65 metri, dar, surprinzător, acesta este un spațiu care funcționează la fel ca un iaht de lux", se arată în descrierea făcută de agenția imobiliară.

      eva.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Simptomele lipsei de vitamina C în organism sunt caracterizate de iritabilitate, apatie, piele și păr uscarm oboseală, sângerări ale gingiilor. Nutriționiștii spun că nu putem produce singuri vitamina C în organism , deci este necesar să suplimentăm fie prin suplimente alimentare, alimente și, pentru piele, prin produse special formulate, bogate în vitamina C.
      Cum acționează vitamina C?
      Vitamina C are o serie de beneficii pentru sănătate. Este un stimulent de înfrumusețare fantastic – un puternic antioxidant și esențial pentru formarea colagenului. Vitamina C stimulează creșterea sănătoasă a celulelor și repară fiecare parte a corpului nostru. Este, de asemenea, un aliat al sistemului imunitar, stimulând producția de celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor.
      În ce perioadă a anului avem cea mai mare nevoie de vitamina C?
      Pielea, părul, starea de spirit și sistemul imunitar – toate suferă când temperaturile sunt mai scăzute. Mulți dintre noi se luptă cu o varietate de deficiențe de vitamine și minerale, mai ales în lunile mai reci, spun specialiștii. Pe măsură ce pielea și părul tău devin uscate și sensibile, sistemul tău imunitar devine mai susceptibil la boli, ceea ce înseamnă că trebuie să fii foarte atent imediat ce se apropie iarna.
      Unde poți găsi vitamina C?
      Vitamina C există într-o mare varietate de forme. Cel mai simplu mod de a-l obține este să consumi alimente bogate în vitamina C: legume cu frunze închise, citrice, roșii, ardei, kiwi, coacăze negre și căpșuni.
      De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina C. Aveți grijă la cele care conțin bioflavonoide naturale – compuși puternici ai plantelor care susțin sistemul imunitar și care ajută la absorbția vitaminei C.
      tabu.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Deși sunt obiceiuri cât se poate de benefice, poți face și mai mult pentru frumusețea ta. Secretul este să profiți de orele de peste noapte în care dormi pentru a te trezi și mai frumoasă.
      Peste noapte organismul se reface și înlocuiește celulele îmbătrânite sau afectate de factorii interni și externi. Iar acest proces are loc și la nivelul pielii. Tratamentele pe care le aplici seara pentru a acționa în timpul nopții pot fi secretul unui ten impecabil.
      Nu doar pielea poate beneficia de pe urma tratamentelor folosite în timpul nopții, ci și părul. Iată ce poți face în fiecare seară ca să te trezești și mai frumoasă zi de zi:
      Începe cu un ten curat
      Atunci când îndepărtezi machiajul și te speli pe față cu o loțiune specială pentru curățarea tenului elimini impuritățile și exesul de sebum care pot bloca porii. În același timp elimini celulele moarte de piele și le permiți altora noi să le înlocuiască. Rezultatul va fi un ten mai curat și mai luminos, care se va putea regenera pe timpul nopții fără să fie nevoit să combată efectele nocive ale substanțelor toxice acumulate de-a lungul zilei.De asemenea, un ten curat va absorbi mult mai bine substanțele active din produsele de înfrumusețare pe care le folosești pe timp de noapte. De aceea curățarea tenului înainte de culcare este atât de importantă.
      Hrănește-ți tenul cu un serum
      Pentru că temperatura pielii crește pe timpul nopții, este perioadă ideală în care să aplici produse pentru rejuvenarea tenului, care se vor încălzi și vor pătrunde mai ușor în straturile profunde ale pielii. Caută serumuri care conțin vitaminele A și E pentru stimularea producției de colagen, proteina care oferă fermitate și elasticitate tenului, prevenind aspectul de piele lăsată și apariția prematură a ridurilor. Pentru a bloca ingredientele active în piele, aplică o cremă hidratantă de noapte după ce serumul a pătruns în piele.
      Hidratează intens pielea corpului
      Nu doar tenul are nevoie de atenția ta, ci și întregul corp, inclusiv pielea gâtului, a mâinilor și picioarelor. Alege o loțiune de corp cât mai naturală, care nu conține silicon, și aplică seara pe tot corpul, după ce ieși din duș.O alternativă naturală sunt uleiurile naturale, care au un puternic efect hidratant. După duș, pe pielea udă, aplică ulei de măsline, de cocos, jojoba, avocado, migdale sau oricare alt tip de ulei nutritiv natural, presat la rece. Masează pentru ca uleiul să pătrundă în piele, apoi tamponează corpul cu un prosop. Vei avea o senzație ușor uleioasă inițial, dar până dimineața tot uleiul va fi absorbit în piele, iar rezultatul va fi o piele incredibil de catifelată.
      Încearcă o mască pentru noapte
      Există măști faciale concepute pentru a fi folosite în timpul nopții. Acestea conțin ingrediente active care acționează pe durata întregii nopți pentru ca dimineața pielea ta să arate senzațional. Astfel de măști faciale de noapte sunt ideale atunci când te pregătești pentru o întâlnire sau un eveniment special. Printre ingredientele conținute se pot număra acidul hialuronic, vitamina C, dar și numeroase alte vitamine și minerale care hrănesc tenul în profunzime.
      Vindecă pielea crăpată a mâinilor și picioarelor
      Pentru că te speli foarte des pe mâini pielea ta poate deveni uscată și crăpată.Cremele aplicate cu regularitate poate că nu mai au același efect, însă le poți oferi mâinilor tale un tratament de noapte intens hidratant. Spală-te pe mâini cu apă caldă și săpun. Folosește o perie pentru a masa cu grijă mâinile. În acest fel vei exfolia celulele moarte și pielea aspră. Aplică o cremă cu uree cu o concentrație mai mică de 30, masează bine și pune-ți o pereche de mănuși din plastic sau silicon, de unică folosință. Dormi cu mâinile acoperite, iar dimineața pielea mâinilor tale va arăta impecabil. Repetă tratamentul de 2-3 ori pe săptămână sau până când pielea este complet refăcută. Menține apoi rezultatele obținute folosind zilnic o cremă de mâini hidratantă. Același tratament îl poți face și pentru pielea uscată a călcâielor, însă poți alege o cremă cu uree cu concentrație 30%. 
      Aplică o cremă grasă pe zonele predispuse la uscare
      Coatele, genunchii sau călcâiele sunt afectate adesea de pielea uscată, groasă și aspră.Au nevoie de o hidratare intensă, iar o cremă grasă ce conține glicerină, uree sau linolină te ajută să le redai suplețea și catifelarea. Aplică o cremă sau un balsam nutritiv pe aceste zone pentru le vindeca peste noapte. 
      Hrănește-ți părul în profunzime
      Un tratament intensiv pentru păr poate fi realizat peste noapte, astfel încât șuvițele tale să fie complet hidratate și reparate până dimineața. Îți poți face o mască naturală pentru păr folosind uleiuri nutritive, precum ulei de măsline, cocos, migdale, jojoba etc., sau poți apela la tratamentele leave-in din comerț. Umezește-ți părul înainte de culcare, aplică balsamul leave-in, prinde părul într-un coc și pune-ți pe cap o cască de duș. Lasă balsamul să acționeze peste noapte, iar dimineața părul tău va fi hidratat și strălucitor.
      eva.ro
  •