3 rețete cu iaurt grecesc pe care copiii tăi le vor cere tot mai des


    Cremos, aromat și consistent, iaurtul grecesc este foarte util pentru meniul copiilor. Descoperă ce preparate îi conving să guste mai des iaurt grecesc și chiar să-l considere ingredientul lor favorit.

180827l-640x0-w-0117872f.jpg

Iaurtul grecesc este mai dens decât iaurtul obișnuit și te ajută să obții mai ușor o aromă intensă și un gust complex. De asemenea, conține cu 40% mai puțin zahăr, cu 38% mai puțin sodiu, o cantitate dublă de proteine și mai puțină lactoză decât iaurtul clasic. Probioticele din componența lui dau un impuls util digestiei și previn agravarea afecțiunilor dermatologice.

Este foarte util să incluzi acest ingredient savuros în dieta copiilor pentru a-i ajuta să obțină calciu și proteine în timp ce se bucură de gustul special.

 Iată ce rețete vor face deliciul copiilor:

1. Smoothie cu iaurt grecesc și fructe de pădure

idei-pentru-un-mic-dejun.jpg

Copiii sunt foarte adesea atrași de culoarea smoothie-urilor, fiind ideal să le servești această variantă pentru a le suplimenta meniul cu nutrienți esențiali. Iaurtul grecesc nu numai că va adăuga vitamine și minerale, dar va crea o consistență mai plăcută și spumă, foarte atractivă pentru copii.

Ingrediente:

- 1½ banană, curățată de coajă și congelată;

- ½ cană de zmeură congelată;

- ½ cană de afine congelate;

- ½ cană de lapte degresat;

- o cană de căpșuni proaspete;

- ¼ cană de iaurt grecesc degresat;

- 2 linguri de miere.

Cum se prepară:

Pune toate ingredientele în blender și mixează până când obții un amestec omogen. Servește presărat cu puțină nucșoară.

2. Guacamole cu mango și iaurt grecesc

În cadrul unui studiu realizat în 2017 s-a constatat că este mult mai probabil ca legumele să fie consumate de copii dacă sunt servite alături de un sos gustos. Astfel, numai 31% dintre copii acceptă să mănânce legume simple, în timp ce 64% vor savura cu plăcere legumele dacă li se oferă și un sos apetisant în același timp. Iaurtul grecesc constituie baza ideală pentru numeroase sosuri, iar astăzi îți prezentăm o variantă exotică.

Ingrediente:

- 2 avocado;

- sucul de la un lime;

- ½ ardei gras roșu;

- un cățel de usturoi, tocat fin;

- ½ ceapă roșie, tăiată solzi;

- ¼ cană de mărar, tocat fin;

- ½ cană de iaurt grecesc simplu;

- ½ linguriță de sare Kosher;

- ¼ linguriță de piper negru, proaspăt măcinat;

- un mango, tăiat cubulețe.

Cum se prepară:

Taie cele două fructe de avocado pe jumătate și scoate sâmburii.Pune miezul într-un castron, adaugă sucul de lime, cățelul de usturoi, ceapa roșie, ardeiul gras, mărarul, iaurtul, sarea și piperul. Amestecă bine, apoi combină totul cu mango și servește presărat cu ghimbir pudră.

3. Prăjiturele cu iaurt grecesc, semințe și ovăz

biscuiti-cu-fulgi-de-ovaz-si-banane4.jpg

Cum poți obține o variantă sănătoasă de prăjiturele? Adăugând iaurt grecesc direct în aluat! Pentru fiecare pachet de unt specificat într-o rețetă folosește 6 linguri de iaurt grecesc integral.

Ingrediente:

- o cană de făină integrală;

- o linguriță de bicarbonat de sodiu;

- o linguriță de scorțișoară pudră;

- ¼ linguriță de sare Kosher;

- o cană de iaurt grecesc integral;

- ½ cană de zahăr brun fin;

- o linguriță de zahăr brun granulat;

- 2 ouă mari;

- 2 căni de fulgi de ovăz integral;

- o cană de stafide aurii;

- o linguriță de extract de vanilie;

- 1/3 cană de semințe de floarea soarelui crude.

Cum se prepară:

Amestecă făina, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara și sarea într-un bol. Într-un vas separat combină zahărul fin cu cel granulat, apoi adaugă ouăle și extractul de vanilie, amestecând bine până când obții un mix de culoare maro deschis. Adaugă iaurtul, apoi combină totul cu amestecul precedent. În continuare adaugă lent stafidele, fulgii de ovăz și semințele. 

Tapetează o tavă cu hârtie de copt și pune câte o lingură din acest amestec, lăsând spațiu între prăjiturele. Dă la foc mediu până când capătă o culoare aurie, aproximativ 12 minute. Lasă la răcit 15 minute înainte de a le servi. 

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Numai de la începutul anului, oamenii legii au inițiat 31 de cauze penale privind abuzul și exploatarea sexuală în Internet a copiilor, dinte care 28 privind Pornografia infantilă, 2 pentru Hărțuirea sexuală și una privind Ademenirea minorului în scopuri sexuale, transmite Știri.md.
      Totodată, au fost efectuate 13 percheziții, în cadrul cărora au fost ridicate peste 40 de dispozitive de stocare a datelor informatice, utilizate de către infractori.
      În acest context, IGP avertizează repetat părinții despre pericolul victimizării minorilor în mediul online.
      De asemenea, oamenii legii recomandă părinţilor respectarea următoarelor măsuri de educare şi instruire a copilului:- 
      - Familiarizați-vă cu tehnologia utilizată de către copil ca să înţelegeți cum acesta îşi petrece timpul în mediul online și ce dispozitiv folosesc pentru aceasta.
      - Fiți cel mai bun prieten al copilului din mediul online. „Împrieteniţi-vă”, apreciaţi-i postările - dacă vedeţi ceva ce vă îngrijorează vorbiţi-i atent, între patru ochi.
      - Explicați copilului că utilizatorii din Internet se pot prezenta sau afișa în profil cu date false.
      - Familiarizați-vă cu paginile web și programele cu acces la Internet folosite de copil.
      - Instalați calculatorul într-o cameră comună pentru a fi posibilă monitorizarea site-urilor accesate.
      - Conveniți asupra regulilor casei despre utilizarea Internetului.
      - Interesați-vă cine sunt prietenii virtuali, cu cine și unde copilul merge.
      - Explicați copilului să nu comunice numele, adresa sau alte date personale străinilor.
      - Explicați copilului să nu răspundă străinilor, la fel cum nu vorbește cu oameni străini în stradă.
      "Doar prin implicare activă, responsabilitate și atitudine, putem ajuta un copil să NU devină prizonier al lumii virtuale! Navigați în siguranță pe Internet!", îndeamnă polițiștii.
      stiri.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Mai exact, conform datelor Ministerului Educației, este vorba despre aproape 30.000 de elevi, care nu au tehnică de calcul. Chiar și cel mai simplu laptop este prea scump pentru familiile acestora, transmite Știri.md cu referire la Tv8.md. 
      Astfel că, părinții, dar și autoritățile nu cunosc cum vor participa copiii la lecțiile online. Responsabilii anunță că, deocamdată, au identificat doar 3.000 de calculatoare, adică doar 10 la sută din cantitatea de care e nevoie.
      Oamenii care vor să-i ajute pe elevi să înceapă noul an școlar cu tehnică modernă, pot accesa harta interactivă, de pe site-ul Ministerului Educației, unde găsesc cantitatea de calculatoare necesară în fiecare raion și numărul de telefon la care pot apela.
      tv8.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Incidentul a avut loc în vestul Greciei, transmite Știri.md cu referire la digi24.ro. În mod uimitor, copilul și-a păstrat calmul în tot acest timp.
      Un feribot s-a apropiat de el, după ce căpitanul a observat mica ambarcațiune în formă de inorog și s-a apropiat să verifice despre ce este vorba.
      Echipajul a preluat micul sinistrat și l-a adus în siguranță la țărm, spre bucuria părinților și a echipelor care îl căutaseră în zadar mai multe ore.
      digi24.ro
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      De exemplu, la una dintre grădinițe copiii au fost rugați să-și lase jucăriile acasă și să vină cu propriile sticle pentru apă. Micuții au petrecut mai mult timp pe afară, pentru că așa e mai sigur, spune administrația, transmite Ștriri.md cu referire la Tv8.md.
      Din cauza pandemiei, copiii de la o grădiniță privată din capitală au petrecut toată ziua afară. Au încercat să păstreze distanța socială, pe cât a fost posibil, iar în timpul activităților nu s-au atins de lucrurile altor copii.
      Educatorii spun că micuții s-au conformat ușor noilor reguli, pentru că știu cât de periculos e virusul:
      „E periculos virusul? -Da, pentru că poate îmbolnăvi orice om. -Îți e frică? -Nu, pentru că nici nu-l văd, dar știu toate regulile”.
      Părinții care și-au dus copiii la grădiniță au fost nevoiți să semneze o declarație pe propria răspundere și nu au fost lăsați să intre în instituție. Programul copiilor, deocamdată, este doar până la ora 13:00, fără somn.
      tv8.md
    • LupuCristinna
      De LupuCristinna
      Acum, când ne aflăm în luna octombrie, este recomandabil de administrat copiilor un complex de vitamine, minerale pentru o perioadă de timp, la fiecare copil individual, în dependenţă de starea lui de sănătate şi riscurile pe care le are. Sunt recomandările pediatrului Ludmila Chiriac, oferite pentru IPN, transmite Știri.md.
      Nu este de neglijat vaccinarea împotriva gripei sezoniere. „Vaccinarea trebuie efectuată în această perioadă, în luna octombrie, ca până în decembrie-ianuarie copiii sa aibă anticorpi şi să poată lupta cu gripa sezonieră”, a explicat medicul.
      Dacă copilul este sănătos şi nu a făcut viroze pe parcursul anului precedent, nu este neapărat să meargă la un specialist. 
      „Un mod sănătos de viaţă, gimnastică zilnică, băi de contrast şi alimentaţie naturală, corectă, este suficient. Copiii care sunt predispuşi la boli respiratorii, care au alte maladii concomitente, ar fi bine să facă un consult la pediatru. Pediatrul, în mod individual, îi face un program de însănătoşire. Acum, cât încă timpul este bun, e cald şi bine, recomand tuturor copiilor să meargă, după lecţii, după grădiniţă, în locuri în care natura încă este vie: în pădure, parcuri”, sugerează pediatrul.
      Un mod sănătos de viaţă este principala recomandare a specialiștilor. „Eu întâlnesc părinţi care nu consumă carne. Sunt vegetarieni şi le impun şi copiilor acest regim alimentar. Le explic că copiii au nevoie de cantităţi de proteine pentru a creşte şi pentru ca creierul lor să se dezvolte”, a exemplificat pediatrul.
      Chiar şi atunci când temperaturile sunt scăzute, părinţii trebuie să iasă cu copiii la plimbare. Chiar şi cu bebeluşii, până la minus 10 grade, dacă nu este vânt, spune medicul. O atenție deosebită trebuie acordată vestimentației. 
      „Copilul iese afară, este activ. Dacă în cazul bebeluşilor recomandăm să fie îmbrăcați cum este părintele, plus o unitate, în cazul celorlalţi copii le recomand să-i îmbrace cu o unitate mai puţin. Copilul este în mişcare, aleargă, transpiră şi astfel este supus riscului de a răci”. 
      „Apa, în timpul băii, dacă de obicei se recomandă a fi de 35-36 de grade, poate fi de 32-33 de grade. Asta e tot o metodă de călire”, a adăugat Ludmila Chiriac.
      Per general, pediatrul spune că un copil nu are nevoie neapărat de medicamente sau ceva special pentru sezonul rece, ci de un mod de viaţă sănătos, somn adecvat, plimbări în aer liber şi consumul, în cantităţi mari, de fructe şi legume, deoarece cele mai multe vitamine se conţin în ele.
      ipn.md
  •