Ce purtăm în timpul sarcinii? Ana Popova recomandă: comod, natural și rafinat!


    Fie că este prima ta sarcină sau nu, momentul în care afli – sau chiar mai devreme, momentul în care SIMȚI că ești însărcinată – este unul foarte special. În această perioadă, corpul tău trece prin mai multe schimbări, crescând pe zi ce trece. Tu începi să-l vezi cu alți ochi, începi să-l iubești și mai mult, începi să înțelegi că în interiorul tău se conturează o nouă viață. 

Ana Popova, fashion designer din Moldova și recent numită designerul anului (2018), este mămică deja de peste un an. Îi sunt cunoscute emoțiile pe care le simte o viitoare mamă, iar confortul pe parcursul sarcinii și după este esențial, în opinia ei. Acesta poate fi obținut doar dacă porți hainele potrivite. De aceea, ea vine cu un ghid fashion pentru gravide, în care vei afla: ce fel de piese din garderobă sunt must-have pentru fiecare etapă din sarcină și după ce naști; care sunt cele mai comode ținute pentru o viitoare mămică; ce fel de haine să porți în timpul sarcinii, pentru ca să te simți confortabil și atrăgătoare, dar și alte life-hacks pentru viitoarele mămici. 

Trimestrul 1 de sarcină: 1-3 luni

Fiecare femeie trece prin sarcină în mod diferit, însă, de obicei, burtica începe să se vadă la sfârșitul trimestrului 1. Fie că alegi să faci sarcina publică sau nu, în această perioadă recomand să treci la haine de tip maternity treptat. Chiar dacă burtica nu va fi vizibilă pentru primele 10 săptămâni, îți vei dori haine care vor camufla cele câteva kilograme în plus cu care te alegi în această perioadă.

În primele trei luni, vei purta multe dintre hainele tale obișnuite, însă un must have sunt pantalonii leggings de tip stretch. Dacă sunt elastici, poți fi sigură că-i vei purta pe parcursul întregii sarcini și chiar după naștere. O altă piesă în care merită să investești din start este un halat de tip kimono, aerisit, din țesături naturale, adaptat și pentru alăptare. În el te vei simți comod din prima zi, pe parcursul întregii sarcini, atunci când vei merge la spital, și în perioada de după naștere.

Ana Popova recomandă

Pantaloni Ana Popova Loungewear din setul Michelle Grey, preț 599 MDL

Pantalonii sunt foarte comozi, pentru că sunt creați din stofă naturală, sunt elastici, nu strâng burtica și poți să-i porți în orice etapă din sarcină. Fac parte dintr-un set cu o bluză aerisită, în care poți să dormi, dar și să ieși la o plimbare sau să întâlnești oaspeții.

anapopova_maternity_inside_1.jpganapopova_maternity_inside_2.jpg

Halat kimono cu acces pentru alăptare, Ana Popova Loungewear, Giselle with Flower Jersey, preț 649 MDL

Este vaporos și senzual, iar în el te vei simți extrem de confortabil și atrăgătoare. Poți să-l porți cu ușurință atât acasă, cât și pe plajă sau la piscină.

anapopova_maternity_inside_3.jpganapopova_maternity_inside_4.jpg

 

Trimestrul 2 de sarcină: 4-6 luni 

În această perioadă, garderoba ta va fi formată aproape exclusiv din haine de tip maternity. În primul rând, investește într-o pereche de blugi pentru gravide (cu elastic în partea de sus), și crede-mă că nu te vei despărți de ei, mai ales dacă-i combini cu bluzele preferate. În al doilea rând, dacă ești la birou, îți vei dori să ai în garderobă o cămașă albă, lejeră, din bumbac, pe care o poți purta cu jeans sau leggings.

Cea mai plăcută parte a zilei va fi atunci când vei ajunge acasă! Vei dori să îmbraci ceva super comod și să te relaxezi. Iată de ce, îți recomand să alegi o pijama lejeră, din stofe naturale – mătase, bumbac sau tricot. Optează pentru pijamaua cu nasturi, îți va fi mai comod să o îmbraci.

Ana Popova recomandă

Setul pijama Ana Popova Loungewear, Valerie Santorini Blue, 1249 MDL

Vei îndrăgi neapărat pijamaua de culoarea cerului, datorită componenței de 100% coton. Atât de naturală, atât de lejeră, atât de fină! 

anapopova_maternity_inside_5.jpganapopova_maternity_inside_6.jpg

 

Setul pijama Ana Popova Loungewear, Valeria Polka Dots, 1249 MDL

Fiind inspirată din designul minimalist francez, este delicată și atât de plăcută la atingere, încât n-o să mai vrei s-o dezbraci! Pijamaua este perfectă pentru a te relaxa după o zi grea și lungă de muncă. 

anapopova_maternity_inside_7.jpganapopova_maternity_inside_8.jpg

 

Trimestrul 3 de sarcină: 7-9 luni 

Multe femei spun că se simt „mari” în această perioadă. Burtica și pieptul cresc văzând cu ochii și vei simți retenția de apă din organism acum, mai mult ca niciodată. Dacă anterior ți se părea că dungile orizontale te îngrașă, să știi că anume în acest trimestru hainele cu astfel de imprimeuri vor acționa în favoarea ta. Iar pentru ca să te simți mai jucăușă, alege o rochie vaporoasă cu un decolteu frumos. Vei atrage multe priviri! :)

Ana Popova recomandă

 Setul Ana Popova Loungewear, Penelope Marine Stripes, bluză 599 MDL și pantaloni scurți 449 MDL

Setul este potrivit atât pentru somn și relaxare, cât și pentru un brunch cu prietenele. Bluza, în combinație cu jeanșii tăi preferați, formează un outfit perfect pentru o plimbare. Stofa fină și imprimeul în dungi minimaliste vor șterge orice urmă de stres din perioada prenatală. 

anapopova_maternity_inside_9.jpganapopova_maternity_inside_10.jpg

 

Rochia vaporoasă, Ana Popova Loungewear, Freya Santorini Blue, 649 MDL

Rochia este jucăușă și senzuală, ca și tine, de altfel. În același timp, aceasta se simte foarte delicat și natural pe corp, datorită faptului că este 100% din bumbac. Poți să o îmbraci cu ușurință la baby shower, iar dacă o combini cu halatul kimono, ai un outfit potrivit și pentru ultimele zile din sarcină, la spital.

anapopova_maternity_inside_12.jpganapopova_maternity_inside_11.jpg

După ce naști

Felicitări! Acum că ai născut, prioritatea ta este bebelușul. Pentru prima perioadă îți vei dori ținute funcționale, care să te ajute să treci cu ușurință prin experiențele noi. Alege neapărat haine comode pentru alăptare, cu acces liber pentru bebeluș, care să aibă un buzunăraș, un pliu cu nasture sau un elastic. În timp ce multe dintre noi aleg ținutele pe care le purtam încă înainte de sarcină, acestea nu sunt neapărat comode pentru alăptare. În general, poartă haine din stofe naturale, pentru ca să nu-ți provoace alergii ție sau copilului. Dacă mai ai halatul pe care l-ai cumpărat încă la începutul sarcinii, să știi că acesta îți va fi de mare folos acum. 

Ana Popova recomandă

Bluză cu acces pentru alăptare, Ana Popova Loungewear, Miryam with white flower 599 MDL 

Bluza este ideală atât în timpul sarcinii, cât și după – datorită funcționalității special destinate alăptării. Fină, delicată și aerisită, din stofe naturale – o vei îndrăgi din prima!

anapopova_maternity_inside_13.jpganapopova_maternity_inside_14.jpg

Cumpără ținutele Ana Popova Loungewear online pe www.anapopova.com  sau vizitează showroom-ul de pe strada Pușkin 8, Chișinău. 

Vezi mai multe haine pentru gravide și nu numai, pe pagina de Facebook și pe pagina de Instagram Ana Popova Loungewear!





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Atunci când pleci la drum, gândul de a-l ține în siguranță pe viitorul tău copil te va însoți în permanență. Din acest motiv, unele viitoare mămici evită să mai conducă, speriate de riscurile la care se expun în timpul acestei activități.
      Totuși, nu există motiv de îngrijorare. Dacă îți iei toate măsurile de precauție și îți pregătești mașina în mod corespunzător, vei putea să pleci la drum sigură pe tine și liniștită că totul va fi în regulă. În cele ce urmează, îți oferim patru sfaturi care să-ți asigure o experiență sigură de condus atunci când ești însărcinată.
      1. Înclină scaunul pe spate
      Atunci când ești însărcinată, trebuie să te poziționezi cât mai departe de volan și este necesar să ai o postură ușor aplecată, pentru a nu pune presiune pe abdomen și pe vezica urinară și pentru a nu afecta sarcina.
      Dacă ești mai scundă iar noua poziție la volan îți face dificilă acționarea pedalelor, nu poți decât să dai scaunul mai în față sau să te interesezi dacă pedalele mașinii tale se pot ajusta. În cazul în care acest lucru nu este posibil, ar trebui să profiți de faptul că familia ta se va mări cu încă un membru și să alegi deja o mașină mai spațioasă, cu pedale ajustabile.
      2. Poartă o centură de siguranță specială
      Chiar dacă legea nu le obligă pe femeile gravide cu o sarcină vizibilă să poarte centura de siguranță, sunt foarte multe viitoare mămici care aleg să o poarte oricum, pentru a fi protejate în cazul unui incident nefericit.
      Dacă ești însărcinată și vrei să porți centura, află că există o metodă de a o așeza, astfel încât să nu-ți pui sarcina în pericol. În primul rând, trebuie să te asiguri că partea orizontală (de jos) a centurii este poziționată sub burtică, încât să nu pună presiune pe aceasta. Partea oblică va trebui să treacă în diagonală, peste piept, fără a prinde burtica.
      3. Intră și ieși corespunzător din mașină
      Când ești însărcinată, modul în care intri și cobori din mașină se schimbă foarte mult. Având în vedere că nu mai ai aceeași mobilitate și că trebuie să nu pui presiune foarte mare pe burtă și pe spate, este necesar să înveți o tehnică specială de urcare și de coborâre din autoturism.
      La intrarea în mașină, va trebui să te așezi pe scaunul șoferului cu picioarele încă afară și să te lași ușor pe spate, iar apoi va trebui să-ți tragi picioarele în mașină. Pentru a ieși, scoate un picior, pentru a avea un punct de sprijin și lasă-te ușor pe spate în timp ce scoți și cel de-al doilea picior. Astfel, nu vei mai pune presiune foarte mare pe burtică.
      4. Evită să porți haine groase la volan
      Chiar dacă este iarnă și este frig, când ești însărcinată va trebui să renunți la hainele foarte groase. Acest lucru este recomandat pentru a te asigura că centura de siguranță te va proteja corespunzător.
      Dacă porți haine groase, centura nu va putea să te cuprindă în totalitate în cazul unui incident neprevăzut, așa că te vei expune la riscuri suplimentare.
      Alte lucruri de care să ții cont
      Atunci când intri în mașină, asigură-te că nu dai drumul imediat la aerul condiționat, deoarece gazele acumulate în mașină pot fi periculoase pentru bebeluș. Deschide ferestrele cât de des poți și ține-le așa în primele minute de mers.
      De asemenea, încearcă să menții o viteză constantă în timpul mersului și evită să iei viraje bruște pentru a evita răul de mișcare, fenomen apărut destul de des în cazul femeilor însărcinate.
      În cazul deplasărilor mai lungi, nu uita să ai la tine mâncare și apă suficientă, dar și șervețele umede. Amintește-ți că acum ai două persoane de hrănit și de hidratat, așa că atunci când ți-e foame sau sete, nu ar trebui să ignori senzația.
      kudika.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Deși uneori nu ai cum să nu cedezi în fața poftelor alimentare din timpul sarcinii ar fi bine să încerci să mănânci cât mai multe salate pentru a evita impactul negativ asupra stării de sănătate a bebelușului. În cadrul unui studiu realizat de oamenii de știință de la Clinica din Cleveland s-a constatat că femeile care preferă meniuri dense din punct de vedere caloric și cu foarte multe grăsimi pot transmite numeroase riscuri bebelușilor. 
      Cercetarea a fost efectuată în colaborare cu o echipă de la Universitatea din Virginia pentru a se putea evalua consecințele dietei viitoarelor mame asupra riscului de astm, prelucrare deficitară a lipidelor și metabolizarea ineficientă a glucozei de către organismul bebelușilor. 
      „Dacă se dorește reducerea cazurilor de astm, diabet și obezitate este esențial să se intervină chiar din timpul sarcinii și din primele luni de viață ale copilului”, a spus dr. Giovanni Piedimonte, de la Centrul de Pediatrie Pulmonară al Clinicii din Cleveland. „Orice dietă care nu are un conținut echilibrat de carbohidrați, proteine și lipide poate avea consecințe negative pe termen lung pentru făt. Este foarte important să se conștientizeze că vitaminele sunt esențiale”, a continuat acesta.
      Sarcina și sănătatea bebelușului
      Pentru a putea formula concluziile cercetătorii au observat șoarecii, a căror dietă au modificat-o în timpul sarcinii. „Modificarea conținutului de grăsimi și lipide al meniului din timpul sarcinii a fost suficientă pentru a schimba dramatic structura plămânilor fătului. Căile respiratorii au devenit extrem de sensibile la orice substanță iritantă în contextul unui meniu cu un exces de grăsimi și calorii de-a lungul sarcinii, iar caloriile și lipidele au fost transmise fătului prin intermediul placentei. S-a observat în mod clar modificarea profilului metabolic al organismului fătului”, a explicat dr. Piedimonte.
      Studiul a identificat și o legătură între dieta mamelor și greutatea bebelușilor la naștere. „Copiii care se nasc după o sarcină care a implicat un meniu cu foarte multe calorii vor fi de obicei mai mici. Greutatea lor este mai redusă, dar concentrația de grăsimi este mult mai ridicată. Pe termen lung vor deveni supraponderali și vor avea un risc ridicat de diabet.Este clar că profilul metabolic al fiecărui bebluș este legat direct de meniul care s-a consumat în timpul sarcinii”, a spus dr. Piedimonte.
      Starea bebelușului tău reflectă ce ai consumat în cele 9 luni
      Potrivit autorilor studiului, viitoarele mame trebuie să fie atente atât la cantitatea de alimente, cât și la tipul de preparate consumate. „În prezent aproape 40% dintre copii sunt obezi sau supraponderali, iar motivul poate fi consumul de produse care conțin sirop de porumb cu fructoză în timpul sarcinii. Este foarte util ca viitoarele mame să se consulte cu un nutriționist pentru că este foarte ușor să consume prea mulți carbohidrați sau lipide, afectând metabolismul fătului”, spune dr. Piedimonte.
      O dietă utilă pentru bebelușul tău
      Având în vedere faptul că majoritatea femeilor însărcinate nu vor avea timpul sau resursele necesare pentru a beneficia de sfaturile unui nutriționist dr. Dawn Lerman a indicat câteva reguli utile care previn efectele negative.
      În primul rând trebuie să faci o distincție între grăsimile nocive și cele sănătoase. „Nucile, semințele de chia și cele de in, avocado și fisticul conțin grăsimi benefice și trebuie să reprezinte aproximativ 25% din totalul de calorii la nivel de zi. În acest mod vei asigura dezvoltarea optimă a creierului fătului”, explică dr. Lerman.
      Cu toate acestea, chiar și grăsimile sănătoase trebuie consumate cu moderație. O porție înseamnă o jumătate de avocado sau 30g de nuci ori semințe. „Contează foarte mult să creezi un meniu echilibrat consumând cantități egale de proteine, carbohidrați și legume. Evită orice aliment procesat pentru că nu va reprezenta decât calorii inutile, un exces de zahăr și grăsimi. O femeie însărcinată trebuie să consume 6 mese mici pe zi și fiecare dintre ele trebuie să conțină o sursă de proteine. În niciun caz nu trebuie să mergi zilnic la fast food, dar poți mânca înghețată o dată pe spătămână. Pentru a fi mereu motivată imaginează-ți că ai bebelușul lângă tine și i-ai da ce mănânci. Dacă te-ai uita la el i-ai da o bucată uriașă de brânză, cartofi prăjiți sau chips-uri? Nu ai prefera să aibă un meniu variat și gustos care să-l facă mai puternic?” spune dr. Lerman.
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Este vorba de art. 2, al. (1) al Convenției colective de nivel național, nr. 2 din 2 iulie 2004, în care scrie că angajatorul este obligat să acorde femeilor însărcinate timp liber pentru trecerea examenelor medicale prenatale, din contul orelor de muncă.
      De asemenea, Codul muncii prevede că, la solicitarea femeii însărcinate, angajatorul este obligat să stabilească ziua sau săptămâna de muncă parțială, la prezentarea certificatului medical care confirmă că aveți nevoie de aceasta. Totuși, retribuirea muncii în astfel de cazuri se va efectua proporțional timpului lucrat sau în funcție de volumul sarcinilor îndeplinite.
      diez.md
    • julia122997
      De julia122997
      După o zi obositoare la serviciu sau în care nu te-ai simțit foarte bine precis vrei doar să te relaxezi luând o cină delicioasă într-o atmosferă plăcută. Restaurantele sunt opțiuni pozitive pentru a evita gătitul dacă nu ai foarte multă energie și nu trebuie să crezi că orice masă luată în oraș trebuie să fie un compromis pentru sănătate. În perioada în care ești însărcinată este necesar un grad mai ridicat de prudență, dar poți consuma în continuare preparate apetisante, care îți furnizează nutrienții esențiali pentru tine și bebelușul tău.
       Iată ce poți comanda la cină data viitoare când ieși în oraș:
       1. Aperitive
      - evită ceviche cu fructe de mare
      „Poate că știi deja că trebuie să eviți preparatele tip sushi, dar ai realizat că un ceviche conține tot pește crud?”, avertizează dr. Frances Largeman-Roth, nutriționist.  De asemenea cuvintele „carpaccio” și „crudo” din orice meniu trebuie să te avertizeze că acel preparat nu a fost pregătit la cuptor sau la grătar, reprezentând un risc de infecție în timpul sarcinii. Și „sashimi” sau „tartar” indică tot ingrediente crude.
      - evită feliile de prosciutto cu legume sau fructe
      Sigur că sună mai bine decât să spui șuncă și felii de pepene, dar prosciutto este în continuare o variantă de carne crudă. Nu poate face parte din meniul tău.
      - comandă uneori mozarella proaspătă cu felii de roșie și busuioc 
      Majoritatea variantelor de mozarella proaspătă provin din lapte pasteurizat, dar nu poți fi complet sigură ce variantă utilizează restaurantul. „Dacă nu ți se poate arăta un pachet sau chelnerul nu este sigur ce să-ți răspundă mai bine evită această brânză”, spune dr. Largeman-Roth.
      - comandă mai des cocteil de creveți
      Creveții din acest preparat sunt bine gătiți, dar asigură-te că au temperatura potrivită când ajung pe farfuria ta.
       2. Feluri principale
      - comandă mai rar pește spadă cu salsa de mango
      „Peștele spadă are un conținut ridicat de mercur, așa că ar fi bine să-l eviți complet în timpul sarcinii”, spune dr.Elizabeth Ward, nutriționist. Alege păstrăvul de apă dulce sau somonul sălbatic în locul lui pentru a obține doza necesară de acizi grași de tip Omega-3.
      - comandă mai rar penne cu sos de votcă sau alt tip de alcool
      „Ideea că alcoolul din diferite rețete se evaporă ca urmare a căldurii degajate în timpul gătitului nu este decât un mit. Preparatul final va avea între 45 și 85% din alcoolul utilizat, în funcție de metoda folosită. Dacă îți este foarte poftă mai bine împarte preparatul cu o altă persoană pentru a gusta mai puțin”, recomandă dr. Ward.
      - comandă mai des somon sălbatic, cu garnitură de cartofi copți și spanac
      „Somonul are un conținut redus de mercur, plus multe proteine și Omega-3. Este ideal să-l combini cu spanac și cartofi copți pentru a crea un mix de vitamine care-ți dă multă energie și susține dezvoltarea optimă a bebelușului”, spune dr. Largeman-Roth.
      - comandă mai des piept de pui la grătar și cușcuș din grâu integral
      Vei obține multe proteine și fibre, fiind o cină care previne depășirea necesarului de calorii fără să-ți impui restricții. Gustul delicios te va convinge să alegi această variantă din ce în ce mai des.
       3. Deserturi
      - comandă mai rar cremă cu fructe de pădure
      În cazul în care are asociată denumirea „zabaglione” este mai bine să uiți complet de această opțiune deoarece este preparată cu ouă aproape crude și vin. Cere să ți se pregătească un amestec din frișcă, fructe de pădure și înghețată (dar nu înghețată de casă pentru că poate conține ouă crude).
      - comandă mai des prăjitură cu ciocolată
      Precis nu te va deranja deloc să apelezi la acest desert. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că mamele care consumă prăjituri cu ciocolată în timpul sarcinii au copii mai fericiți, așa că nu ezita când citești meniul.
      eva.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Grețurile matinale sunt extrem de deranjante în timpul sarcinii, fiind legate de creșterea nivelurilor hormonale și intensificarea percepției mirosurilor din jurul tău. „În cele 9 luni de sarcină organismul tău se folosește de mirosuri pentru a evalua siguranța pentru bebeluș. Problema este că poți ajunge să nu tolerezi nici măcar friptura de pui la grătar”, explică dr. Miriam Erick, nutriționist.
      Din fericire exită măsuri pe care le poți lua pentru a reuși să-ți revii. Nu te gândi că este mai bine să nu mănânci deloc la începutul zilei pentru că nu vei face decât să-ți agravezi starea. În plus, bebelușul tău are nevoire de o doză optimă de vitamine și minerale pentru a se dezvolta armonios.
      Iată cum trebuie să procedezi pentru a reduce sau elimina grețurile matinale: 
      1. Mănâncă devreme
      Este indicat să ai o cutie cu biscuiți sau sărățele pe noptieră și să guști 2-3 de îndată ce te trezești pentru a preveni starea de greață. „Voma și greața se manifestă mult mai rapid pe stomacul gol. Contează și ce fel de biscuiți alegi. Cu cât sunt mai sărați, cu atât efectul benefic va fi mai evident. În plus, pacientele mele îmi spun des că tot ce este sărat le place foarte mult când sunt însărcinate. Probabil că după cele 9 luni te vei întreba de ce te atrăgeau atât de mult sărățelele, dar cu siguranță vor favoriza o stare de echilibru în plan digestiv”, spune dr. Erick.
       2. Alege totul cât mai rece
      Pentru a combate greața încearcă să mănânci cât mai des preparate reci. Orice fel de mâncare cald sau fierbinte va intensifica percepția aromelor și va crește riscul de vomă.
       3. Nu uita de lămâie
      Este esențial să ai mereu o lămâie la îndemână. O poți mirosi pentru a te simți reconfortată, poți pune câteva felii în apa pe care o bei sau poți consuma direct sucul proaspăt dacă simți că grețurile devin foarte puternice.Dacă ești plecată de acasă toată ziua este bine să-ți iei la tine o sticlă cu suc de lămâie pentru a-l folosi în momentul în care intervin simptomele neplăcute.
       4. Nu ceda în fața dulciurilor
      „Consumul excesiv de zahăr va exacerba durerile de spate din timpul sarcinii pentru că inflamează terminațiile nervoase. În loc să alegi prăjituri, gogoși sau torturi cu multă cremă mai bine optează pentru 4-5 pătrățele de ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Este un deliciu care nu îți va face rău și contribuie la prevenirea senzației de greață”, potrivit dr. Hooman Melamed, chirurg ortoped din Beverly Hills.
       5. Realizează combinația potrivită de vitamine
      „Pe măsură ce abdomenul tău devine din ce în ce mai proeminent centrul de gravitație al corpului se mută spre partea din față, crescând riscul de lezare a coloanei vertebrale. Meniul zilnic are un rol important pentru protecția organismului deoarece există alimente care reduc durerile musculare și inflamațiile care cauzează inclusiv grețurile matinale”, explică dr. Melamed. Consumă nuci și semințe pentru a obține acizi grași de tip Omega-3, morcovi și frunze de spanac pentru o doză utilă de vitamina A și cartofi dulci sau banane pentru a-ți reface rezervele din complexul de vitamine B.
       Iată ce variante trebuie să alegi dimineața pentru a ține sub control tendința de greață din timpul sarcinii:
      - ceai, bomboane sau jeleuri cu ghimbir;
      - băuturi carbogazoase fără îndulcitori artificiali;
      - biscuiți și sărățele cu sare grunjoasă;
      - lămâie;
      - ceai de mentă, de piersici, de mușețel sau de zmeură;
      - batoane proteice;
      - pâine prăjită;
      - iaurt degresat;
      - chips-uri de cartofi rumenite la cuptor.
      eva.ro
  •