6 alimente care îți fac tenul mai frumos și elimină imperfecțiunile


    Indiferent cât de multă atenție acorzi îngrijirii tenului tău, te confrunți în continuare cu imperfecțiuni precum puncte negre, comedoane sau coșuri?

904614.jpg

O piele curată și sănătoasă poate fi obținută doar prin tratamentele aplicate local, dar și printr-o alimentație adecvată. Unele alimente au capacitatea de a face tenul mai frumos și mai strălucitor pentru că oferă de la interior nutrienții de care pielea are nevoie pentru a se regenera și a elimina imperfecțiunile. 

„Există o conxiune strânsă între sănătatea pielii și sănătatea sistemului digestiv”, declară medicul dermatolog Dendy Engelman pentru cosmopolitan.com. „Conceptul este acela că în cazul unui mediu intestinal nesănătos și dezechilibrat toxinele pot fi eliberate în fluxul sanguin, ceea ce cauzează inflamație în tot organismul. Pe de altă parte, alimentele pe care le consumăm pot ajuta la o digestie mai bună și pot oferi vitamine și minerale vitale pentru sănătatea pielii și a organismului”, spune medicul. Iată ce alimente să consumi pentru a avea un ten mai frumos, fără imperfecțiuni:

Probiotice

„Cercetătorii au descoperit că există în intestine tulpini de bacterii 'bune' și bacterii 'rele'. Persoanele care au un ten sănătos aveau în intestine tulpini ale bacteriilor bune, iar cei cu un ten afectat de imperfecțiuni și acnee avea tulpini ale bacteriilor rele”, spune medicul dermatolog. Probioticele sunt bacterii 'bune' pe care le poți include în alimentația ta consumând mai multe alimente fermentate care au culturii active precum iaurt, kefir, varză murată, murături fermentate, kimchi sau kombucha. Acestea ajută la controlul inflamației în organism. De asemenea, nu ar trebui să uiți de prebiotice așa cum sunt bananele sau ceapa. „Probioticele reglează nivelul bacteriilor benefice din intestine, în timp prebioticele sunt combustibilul pentru probiotice”, spune medicul.

Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt alimente bogate în acizi grași omega 3, vitaminele A, B și E, precum și acizi grași mononesaturați, minerale și antioxidanți. „Datorită densității nutriționale a nucilor și semințelor, acestea îți hidratează pielea, îmbunătățesc elasticitatea, ajută la regenerarea celulelor și protejează împotriva radicalilor liberi”, declară dermatologul.

Fructe

Cele mai multe fructe conțin un nivel ridicat de vitamina A și C și antioxidanți puternici care oferă nutrienții necesari pielii, stimulează producția de colagen și ajută la menținerea pielii suple și ferme.Și pentru că există dovezi că stresul oxidativ cauzează inflamație și joacă un rol în apariția acneei, antioxidanții sunt un factor important în menținerea pielii sănătoase și fără imperfecțiuni, având capacitatea de a combate efectul nociv al radicalilor liberi.

Avocado

Datorită conținutului de grăsimi, proteine și vitamine, acest fruct este alegerea perfectă pentru o piele frumoasă și sănătoasă. Fie că te confrunți cu piele uscată sau pori lărgiți din cauza colagenului degradat, avocado te poate ajuta să refaci echilibrul tenului. „Proteinele susțin structura colagenului și elastinei din piele, în timp ce grăsimile din avocado îți mențin pielea hidratată”, spune medicul dermatolog.

Verdețuri și legume de culoare verde închis

În această categorie se încadrează spanacul, kale, broccoli, varză de Bruxelles etc. „Legumele sunt bogate în fier, acizi grași omega 3 și vitaminele A, B și E care susțin sistemul imunitar. Fitonutrienții și folații ajută, de asemenea, la menținerea pielii sănătoase și hidratate”, declară medicul. Include cât mai des aceste alimente în dieta ta pentru a avea un ten curat și luminos.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este atât un tratament care pote face minuni atunci când este aplicat pe piele, dar este și un aliment ce hrănește pielea de la interior la exterior. Atunci când este aplicat topic ar putea să trateze acneea datorită conținutului de acid linoleic și acid lauric. „Grăsimile sănătoase din uleiul de cocos și proprietățile sale antibacteriene te ajută să ții acneea la distanță și să-ți păstrezi pielea hidratată”, spune Dr. Engelman. Efectele comedogenice ale uleiului de cocos nu sunt încă demonstrate clar, dar ar trebui totuși să-l folosești cu precauție și să monitorizezi efectele asupra pielii tale.

eva.ro





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • julia122997
      De julia122997
      Hormonii de sarcină, în special estrogenul este de vină pentru schimbările pozitive pe care le observi la nivelul părului, dar şi al unghiilor. În mod normal, părul creşte aproximativ 2 cm pe lună, iar durata de viaţă a unui fir de păr este de la 2 la 6 ani. Firele de păr intră într-o fază de odihnă, o dată la 2 – 3 luni, din acest motiv, cam 10% din părul tău este în faza de odihnă şi 90% este în fază activă.  În timpul sarcinii însă, hormonii de creştere şi estrogenul stimulează procesul de crestere şi, mai mult decât atât, împiedică intarea lui în faza inactivă.
      Pe de altă parte, circulaţia sângelui este accelerată, de aceea ajung la nivelul scalpului mai mulţi nutrienţi care hrănesc firul de păr.
      Vestea mai puţin bună este că părul creşte la fel de repede şi pe restul coprului acolo unde nu ai dori să apară.
      Cu toate acestea, specialiştii spun că de bogăţia părului pe care îl ai pe durata sarcinii nu te vei bucura foarte mult timp după naştere. Procesele care i-au stimulat creşterea vor înceta şi totul va reveni la normal. Senzaţia va fi că îţi cade foarte mult păr, când de fapt, este un ritm firesc, având în vedere că pe durata sarcinii părul care în mod normal ar fi trebui să pice la periaj a rămas pe scalp.
      Păr frumos şi după naştere
      Ia suplimente alimentare, mai ales dacă alăptezi. În acest mod menţii organismul în echilibru şi hrăneşti în mod corect unghiile şi părul. Ai grijă să obţii din alimentaţie cât mai multe vitamine şi minerale naturale, care să-ţi revigoreze organismul. Ai grijă cum îl coafezi, evită cozile prea strînse, cleştii care pot rupe firele şi utilizează cu măsură uscătorul de păr cu aer cald şi placa fiindcă usucă şi fragilizează.
      clicksanatate.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Miss Universe 2019 s-a desfășurat pe 8 decembrie în Atlanta, SUA, iar câștigătoare a competiției de frumusețe, dintre cele 90 de participante, a fost desemnată Zozibini Tunzi, de 26 de ani.
      „Am intrat în această competiție cu părul meu natural, ca simbol al credinței mele ferme în prezentarea onestă”, a spus tânăra în cadrul competiției.
      „În această seară s-a deschis o ușă și nu puteam fi mai recunoscătoare că am fost cea care am trecut prin ea. Fiecare fetiță care a fost martora acestui moment să creadă mereu în puterea viselor sale și să își vadă fața reflectată în a mea. Îmi spun cu mândrie numele Zozibini Tunzi, Miss Univers 2019!
      Pe locul doi s-a plasat Miss Mexic, Sofia Aragon, iar pe locul trei Miss Puerto Rico, Madison Anderson.

      ea.md
    • julia122997
      De julia122997
      Dacă obiectivul este să menținem o strălucire tinerească în anii noștri de aur și să arătăm la fel de bine în fiecare deceniu, trebuie să ne adaptăm regimul de îngrijire a pielii la numărul de lumânări de pe tort. Ți-am pregătit o listă a produselor pe care ar trebui să le folosim în anii 20, 30, 40 și nu numai.
      0+ : SPF
      Pielea ta iți va fi recunoscătoare dacă începi să folosești cremă cu protecție solară încă din primii ani de viață. Fie că o incluzi in crema hidratantă sau stratificată sub fondul de ten, folosește SPF de cel puțin 30 în fiecare zi pentru a preveni liniile fine și petele solare.
      20+ : Alpha hidroxi acizi S (AHAS)
      Oricât de frustrant ar fi, nu este neobișnuit să te lupți cu acneea chiar și la 20 de ani. Un exfoliant blând te va ajuta să iți păstrezi tenul neted și strălucitor, în timp ce va stimula producerea de colagen pentru a-ți menține pielea hidratată. Caută produse de curățare, seruri și creme hidratante cu acid glicolic sau acid lactic pentru a obține o piele tinerească.
      30+ : Retinol
      La 30 de ani apar schimbări majore în organism. Te confrunți cu un nivel scăzut de hormoni, prin urmare, colagenul și elastina, proprietățile responsabile pentru tinerețe și vitalitate, scad ducând la lipsa fermității pielii. Soluția este retinolul, un derivat din vitamina A, care stimulează producerea de celule noi, sănătoase, luminează hiperpigmentarea și tratează și previne ridurile. Folosește-l seara pentru un ten cu aspect mai tânăr dimineața.
      40+ : Antioxidanți
      Conform dermatologilor, după 40 de ani rata de producere a celulelor este de doua ori mai lentă decât în cei 20 de ani, ceea ce înseamnă că tenul este mai predispus la apariția de cicatrici, riduri și pete pigmentare. Antioxidantii ocupă un rol crucial în această perioadă, deoarece ajută la protejarea pielii de radicalii liberi care provoacă semne vizibile de îmbătrânire. Încercați produse ce conțin vitamina C, vitamina B și resveratrol, pe lângă o alimentație bogată în nutrienți precum afine, zmeură și struguri, da, aici intră și vinul.
      50+ : Uleiuri
      Accentul pică pe hidratare la această vârstă. Renunță la toate produsele care nu conțin uleiuri și pregătește-te să îmbrățișezi formule concentrate bogate în nutrienți. Vorbim despre uleiuri faciale, demachiante cu ulei, creme hidratante pe bază de ulei și chiar ulei de nucă de cocos. Toate vor ajuta la hidratarea necesară pentru o piele mai flexibilă.
      60+ : Ceramide
      Acesta este momentul în care trebuie să recurgem la artileria grea. Deși nu este la fel de popular ca acidul hialuronic sau retinolul, acest ingredient este esențial în menținerea unui aspect plăcut al pielii. Pentru referință, ceramidele sunt molecule lipidice care țin celulele pielii laolaltă, formând un strat protector care menține tenul hidratat și frumos. Când sunt infuzate în piele, acestea pot ajuta la refacerea lipidelor naturale care se pierd din cauza arsurilor solare.
      elle.ro
    • julia122997
      De julia122997
      Lupta a fost extrem de acerbă, având în vedere faptul că 130 de frumoase au luptat pentru coroană. 
      Miss Mexico, câştigătoarea de anul trecut i-a pus podoaba pe cap tinerei de culoare. 
      "Am fost şocată. Am avut un moment în care îmi repetam: Au spus Jamaica... au spus Jamaica. Asta înseamnă că eu sunt şi trebuie să ies în faţă. Îmi părea ireal", a spus Miss World 2019, Toni-Ann Singh.

      Un moment sensibil şi absolut impresionant în finala Miss World a fost atunci când frumoasa din Jamaica a interpretat piesa lui Whitney Houston "I have nothing".
      Cât priveşte titlurile continentale, modelul din Franţa a fost desemnată Miss Europa, iar reprezentanta Indiei a fost aleasă Miss Asia.
      Este pentru a patra oară când reprezentanta din Jamaica obţine titlul de Miss World de când există competiţia. Prima ediţie a concursului a avut loc în 1959.
      publika.md
  •