Сила, выносливость, красота, мышление и конечно здоровье – кто не хочет развивать в себе эти качества? Дети ещё больше, чем взрослые хотят этого. Но в наше время планшетов и интернета дети стали малоподвижны. Уроки физкультуры в школах не решают проблему гиподинамии (недостаточности физической активности). Простой, как всё гениальное рецепт для достижения этой цели – это регулярные занятия бегом.
Дети уже сознательно различают и способны выполнять разные виды бега, применять различную его технику. При занятиях с детьми бегом родителям необходимо помнить об особенностях детей различного телосложения. Коротко расскажем о механике основных видов бега, а затем предложим родителям формы и содержание беговых упражнений с детьми.
Бег в быстром темпе в основном выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий и стремительный, движения рук энергичные, активные (разумеется, в такт с беговыми шагами). Толчковая нога отталкивается мощно и выпрямляется до конца, маховая нога выносится несколько вверх. Туловище слегка наклонено вперед, голова на одной линии с позвоночником, плечи развернуты, но без напряжения. Смотреть вперед.
Медленный бег завоевал в последнее время большую популярность- в основном как средство развития общей выносливости и общего повышения функциональных возможностей организма. В этом беге важно уметь выдержать невысокий темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги при медленном беге короткие, нога ставится на переднюю часть стопы или эластично перекатывается с пятки на носок. Движения рук, согнутых в локтях и находящихся на уровне пояса, спокойные, плечи слегка расслаблены.
Занимайтесь бегом – не откладывайте это занятие на завтра. Детки должны расти выносливыми и здоровыми.
Напоминаем, что 29 апреля в рамках полумарафона “Balti Half Marathon”, пройдет детский забег.
Стань участником забега прямо сейчас зарегистрировавшись на сайте.
