Занимайтесь бегом – не откладывайте это занятие на завтра


    Бег является прекрасным укрепляющим упражнением и замечательным видом спорта. Без него никуда, он входит в составную часть почти всех спортивных дисциплин. Без умения бегать не прыгнешь в длину или высоту, не поиграешь в футбол, волейбол, баскетбол, ручной мяч, теннис и т.д.

Сила, выносливость, красота, мышление и конечно здоровье – кто не хочет развивать в себе эти качества? Дети ещё больше, чем взрослые хотят этого. Но в наше время планшетов и интернета дети стали малоподвижны. Уроки физкультуры в школах не решают проблему гиподинамии (недостаточности физической активности). Простой, как всё гениальное рецепт для достижения этой цели – это регулярные занятия бегом.

13094210_1398540426838574_639928689826852450_n.jpg

Дети уже сознательно различают и способны выполнять разные виды бега, применять различную его технику. При занятиях с детьми бегом родителям необходимо помнить об особенностях детей различного телосложения. Коротко расскажем о механике основных видов бега, а затем предложим родителям формы и содержание беговых упражнений с детьми. 

Бег в быстром темпе в основном выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий и стремительный, движения рук энергичные, активные (разумеется, в такт с беговыми шагами). Толчковая нога отталкивается мощно и выпрямляется до конца, маховая нога выносится несколько вверх. Туловище слегка наклонено вперед, голова на одной линии с позвоночником, плечи развернуты, но без напряжения. Смотреть вперед. 

13096210_1398536800172270_2735987705922031545_n.jpg

Медленный бег завоевал в последнее время большую популярность- в основном как средство развития общей выносливости и  общего  повышения  функциональных  возможностей организма. В этом беге важно уметь выдержать невысокий темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги при медленном беге короткие, нога ставится на переднюю часть стопы или эластично перекатывается с пятки на носок. Движения рук, согнутых в локтях и находящихся на уровне пояса, спокойные, плечи слегка расслаблены. 

13076940_1398542056838411_5998431546810503902_n.jpg

Занимайтесь бегом – не откладывайте это занятие на завтра. Детки должны расти выносливыми и здоровыми.
Напоминаем, что 29 апреля в рамках полумарафона “Balti Half Marathon”, пройдет детский забег.

Стань участником забега прямо сейчас зарегистрировавшись на сайте.

13048061_1398529943506289_7387032412832543332_o.jpg

Источник





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Родители воспитывают ребенка и опекают его только из благих побуждений. Но задача родителя не оберегать ребенка от жизни, а подготовить к ней. Как помочь ребенку стать взрослым и самостоятельным, чтобы добиться успеха в жизни? И как понять, что вы неправильно воспитываете ребенка?  
      Вы внушаете ребенку веру в то, что он в безопасности только рядом с вами
       Как это проявляется? Вы контролируете каждый шаг ребенка, не пускаете его на улицу без присмотра, отслеживаете его по GPS, читаете переписку с друзьями. Страх за ребенка понять можно, мы каждый день слышим информацию о похищении детей, педофилии и т.д. Вы должны не отгораживать ребенка от внешнего мира, а научить его избегать опасность и уметь реагировать на нее. 
      Что будет с ребенком в будущем? Ему будет очень сложно обходиться без помощи. У него не будет базовых навыков для жизни, например, он не будет знать как ориентироваться в пространстве, видеть опасность, избегать ее и даже не сумеет спланировать свое свободное время, потому что этим всегда занимались родители. 

      Вы перехваливаете ребенка
      Как это проявляется? Хвалить нужно, но не за каждое действие. Например, ребенку 5 лет, он ходит в туалет, а вы каждый раз хвалите его за это – так не очень нормально. Ребенок должен знать, что его любят, но хвалить нужно не за каждое действие.
      Что будет с ребенком в будущем? Он будет считать, что все его действия и работа – это хорошо. А сам факт присутствия его на работе должен быть оценен по достоинству. Также завышенная самооценка будет его "спутницей". 
      Вы выбираете спортивную секцию за ребенка
      Как это проявляется? Родители сами выбирают секцию и хобби для своего ребенка. Бывает вариант, что ребенок выбрал сам секцию, но потом передумал заниматься или захотел попробовать что-то новое, но родители настаивают, что он должен закончить занятия, иначе не добьется высот в этом деле и не сделает хобби своей профессией. 
      Что будет с ребенком в будущем? Разная физическая нагрузка влияет по-разному на организм. Если ребенка отдать на одну спортивную секцию, то развитие тела будет происходить неравномерно. Большой спорт увеличивает риск травм и забирает у ребенка детство. А что, если он не захочет сделать хобби своей профессией или окажется не слишком талантливым в этом деле? 
      Вы вмешиваетесь в игры ребенка 
      Как это проявляется? Это проявляется в двух вариантах. Вы вмешиваетесь в процесс игры, чтобы игра была доброй. Или, едва ребенок нарушит правила, например, он забирает чужую игрушку, вы тут же возвращаете ее с извинениями, не давая научиться самостоятельному решению конфликта. 
      Что будет с ребенком в будущем? Ребенок не научится общению и решению конфликтов. Ему будет сложно сходиться с людьми на работе и даже начать разговор с незнакомцами.  

      Вы контролируете домашние задания 
      Как это проявляется? Здесь может быть сразу несколько моделей поведения. Первая: вы постоянно контролируете выполнение домашнего задания, тщательно проверяете дневник и исправляете ошибки в заданиях. Вы "пыхтите" над учебниками вместе с ребенком. Вторая модель поведения: вы выбираете специализацию для ребенка и начинаете его готовить к ней задолго до выпускных экзаменов. 
      Что будет с ребенком в будущем? Ребенок будет несамостоятельным. Он не научится планировать свое время, искать помощи, когда это нужно, самостоятельно делать домашние задания. Определите для себя: кто из вас учится – ребенок или вы? Кому нужно научиться жить одному? 
      Делаете за ребенка поделки в садик и школу 
      Как это проявляется? Родители соревнуются в школьных поделках и на выставке видно, что их делал не ребенок. Такое чувство, что родители хотят продемонстрировать не таланты ребенка, а свои. 
      Что будет с ребенком в будущем? Поделки нужны не для демонстрирования талантов, а для развития мелкой моторики, сплочения родителей и ребенка, развития фантазии и умений проектирования. Вы учите ребенка двум вещам: он делает плохо – а это влияет на самооценку малыша, второе – он привыкает к тому, что за него делают всю работу. 
      Вы продолжаете относиться к ребенку как к малышу, даже когда он взрослеет 
      Как это проявляется? Ребенок способен собрать портфель в школу, но это продолжаете делать вы. Или он учится в институте, а вы его будите на пары и напоминаете ему о контрольных работах. Дети для нас всегда будут детьми, но, если они пойдут во взрослый мир в инфантильном состоянии, у них и у нас будет много проблем. 
      Что будет с ребенком в будущем? Родители и дальше будут решать проблемы за ребенка, он от этого будет несчастен, да и самих родителей это будет утомлять. А если ребенок захочет самостоятельности, то для родителей будет очень сложно "отпустить его из гнезда". 

      По материалам книги Джули Литкотт-Хеймс  «Отпустите их».
      kolobok.ua
    • maria981s
      De maria981s
      1. Темные пятна делают милыми не только далматинов
      2. Небольшие, но яркие детали — именно благодаря им мы уникальны и непохожи на окружающих
      3. Посмотрите, сколько радости кукла принесла этой малышке
      4. По этой фотографии понятно, что означает фраза «передозировка милотой»
      5. Маленький пират и его суровый близнец
      6. Такая плюшевая подруга поможет хотя бы ненадолго забыть о проблемах
      7. Кукла, возможно, и грустная, но этот мальчик — уже нет
      8. Наверное, это удивительно — иметь друга, который выглядит точь-в-точь как ты!
      9. Может быть, пора начать выпускать кукол Барби, больше похожих на эту?
      10. Каждый ребенок имеет право чувствовать себя особенным
      11. Тот момент, когда сестры получили одинаковые подарки на праздник
      12. Искренняя улыбка — одна из самых приятных вещей в мире
      13. Для этой маленькой девочки повязка на глазу вовсе не является причиной для грусти. И мы с ней согласны
      14. Кажется, здесь у нас небольшой фан-клуб мультфильма «В поисках Немо»
      15. Теперь всегда есть с кем поиграть в доктора
      16. Этим маленьким модникам синие повязки очень даже к лицу
      17. Хороший приятель — тот, кто точно не разбудит среди ночи
      18. Эту девочку больше всего впечатлило, что у куклы такие же уши, как у нее
      19. Прекрасные подарки дарят не только на дни рождения
      adme.ru
    • maria981s
      De maria981s
      Молодые родители получают советы от других, едва они увидели две полоски на тесте. Однако советы старших родственников далеки от современных реалий. Совсем другое дело, когда родители делятся своими лайфхаками жизни с детьми. 
      Лавандовый спрей для сна
      Хотите, чтобы малыш быстрее уснул? Попробуйте лавандовый спрей. Сделать его совсем несложно. Несколько капель лавандового масла добавьте в баночку с водой во флакон для распыливания. Запах лаванды успокоит нервную систему малыша. Можно рассказать малышу, что это волшебный спрей, способный прогонять монстров, тогда его успокоительный эффект удвоится.

      Махровый прорезыватель с ромашкой
      У ребеночка режутся зубки? Попробуйте облегчить боль с помощью ромашки и кусочка махровой ткани. Мокните ткань в ромашковый отвар и протрите им десна ребенка. Ромашка успокоит десна, а шершавая ткань облегчит боль.
      Цифровой браслет из бусинок
      С помощью бусинок с цифрами можно сделать ребенку и себе браслет с номером телефона.
      Холодный зефир от синяков
      Замерзший зефир или маршмеллоу можно использовать в качестве холодного компресса при ударах. Он мягче, приятней на ощупь и не тает. Положите пакет с зефиром в морозилку и прикладывайте его к больному месту, когда ребенок ударится или упадет.  
      Отпечаток стопы в магазин
      Чтобы не брать с собой ребенка на примерку обуви, носите его отпечаток ноги. Для этого мокните ногу в пальчиковые краски и поставьте слепок на бумагу. Он покажет реальную длину и ширину ноги, в отличии от карандашного силуэта.
      Заметайте мусор в квадрат
      Ребенку сложно сметать пыль на совок, но он очень хочет вам помогать? Не беда! Сделайте на полу малярным скотчем квадрат и попросите малыша смести весь мусор туда. 
      Йогуртовые краски
      Безопасные пальчиковые краски можно сделать самостоятельно с помощью греческого йогурта или густой сметаны и пищевых красителей.

      Силиконовые формы для малоежек
      Используйте силиконовые формы для льда, чтобы накормить "нехочуху". Как? Подавайте в них еду. Рассортированные по ячейкам блюда привлекут внимание малыша. Используйте формочки с любимыми персонажами.
      Заколки на платье
      Тоненькие бретельки платья часто сползают? Скрепите их на спине малышки с помощью маленьких заколок-крабиков.
      Органайзер для детских вещей
      Мелкие детальки конструкторов, пазлы и карточки храните в контейнере для сыпучих. Игрушки для купания храните в пластиковой корзине для белья, там они быстро высохнут. А на старой сушилке для тарелок поставьте раскраски и тонкие книжки. 
      kolobok.ua
    • maria981s
      De maria981s
      11. Когда единственная еда, которую дети хотят на завтрак, предательски закончилась

      10. Стоит отвлечься на решение проблемы, как сразу образуется вторая, третья, десятая — и все в один миг

      9. Если любимая одежда ребенка в стирке, то заставить его нормально одеться будет стоить пары седых волос

      8. По утрам особенно тяжело выбрать, что смотреть прямо сейчас на единственном в доме экране

      7. Угадайте, чья мама узнала об утреннике час назад

      6. Но еще круче перед дверьми школы услышать такую новость

      5. Когда дети собираются в сад, есть ощущение, что они не доверяют родителям и боятся оставить все свои ценные вещи дома

      4. Все знают законы Мерфи. А есть еще детские законы подлости. Они известны только родителям

      3. Не существует пап, которые хотя бы раз случайно не привели ребенка в сад без юбки или в домашних тапочках

      2. Иногда по дороге в садик хочется, чтобы прохожие поняли, что ты — мама этих орущих детей, а не похититель

      1. Мамы всегда опаздывают. Мир не знает, почему так происходит, но ученые близки к разгадке

      adme.ru
    • maria981s
      De maria981s
      1.
       
      Девушка с ником jens100poundjourney сбросила больше 40 кг. Вот что помогло ей достичь цели:
      Есть в промежутке с 12:00 до 20:00. То есть после 20:00 ближайший прием пищи — в 12:00 на следующий день. Взвешивать продукты и считать калории, хотя на первый взгляд это кажется напрасной тратой времени. Отсутствие крайностей. При правильном подсчете калорий можно и печенье съесть. Маленький трюк для мотивации: купите несколько красивых вещей того размера, к которому вы стремитесь. Если будете периодически поглядывать на них, вам будет проще идти к цели. 2.

      Пользователь Reddit под ником negasj сбросила 46 кг. Как ей удалось достичь цели: Отказалась от жидких калорий — напитков вроде колы и фраппучино. Подсчитала, что только из напитков получала больше 1 тыс. ккал в день.
      Пробовала разные типы питания, и лучше всего сработал принцип «меньше есть, больше двигаться». 3.

      Вес девушки с ником nisisaint не изменился за месяц, но тренировки в зале помогли улучшить рельеф. Основные упражнения, которые она делала:
      мостик в тренажере для разгибания ног; разведение ног в тренажере с наклоном вперед. 2–3 тренировки ног в неделю, по 3–4 подхода на каждое упражнение (1 подход — 12 повторов). 4.

      Девушка с ником brit2d2 сбросила 42 кг. Как она добилась такого результата:
      10 тыс. шагов в день, йога; постное мясо, много овощей и воды; витамины и пробиотики — по рекомендации врача; если съедала лишнее, фиксировала это, а на следующий день возвращалась к правильному питанию. 5.

      Профессиональная модель plus-size под ником andsheshines похудела на 63 кг. Сбросить веспомогли интенсивные тренировки, правильное питание и подсчет калорий.
      6.

      Пользователь reddit под ником mrsgsa похудела на 46 кг после родов. Как она достигла такого результата:
      Сократила количество углеводов в рационе и таким образом сбросила 22 кг. Добавила тренировки: кардио — по 20–30 минут 2–3 раза в неделю, силовые нагрузки — почти каждый день. 7.

      Девушка с ником queengashem сбросила 31 кг за 11 месяцев. Как достигла результата:
      силовые нагрузки по 45 минут несколько раз в неделю и пробежки; режим питания: мало углеводов, много белка (кето-диета). пьет около 4 л воды в день. 8.

      Похудела на 22 кг за 7 месяцев. Как достигла результата:
      сократила рацион до 1,5 тыс. ккал; 10 тыс. шагов в день, тренировки в зале; через несколько месяцев перешла на рацион в 1,2 тыс. ккал. 9.

      Девушка с ником wavesg00dbye сбросила 12 кг за год. Как ей удалось достичь такого результата:
      подсчет калорий, отказ от сахара и переработанных продуктов, рацион — до 1,2 тыс. ккал в день; кардиотренировки несколько раз в неделю, переход на рацион в 1,5 тыс. ккал; похудев, позволила себе читмилы, перешла на силовые тренировки и рацион в 1,8 тыс. ккал. 10.

      Мама 3 детей под ником losingkeelos сбросила 57 кг. Как ей удалось достичь цели:
      убрала из рациона джанк-фуд; занялась спортом (занятым мамам рекомендует тренироваться дома); ест продукты, богатые белком, много овощей и фруктов — в пределах 1,8 тыс. ккал в день. adme.ru
  •