Ошибки, которые допускают кормящие мамы


    Лактация представляет собой естественный физиологический процесс продуцирования специфического питательного вещества — материнского (грудного) молока. 

happy-mom-breastfeeding.jpg

Период лактации длится с момента окончания родов и первого прикладывания младенца к груди вплоть до прекращения выделения молока. Согласно данным исследований и рекомендациям специалистов акушеров-гинекологов, прикладывать младенца к груди следует сразу же после родов.

Несмотря на это, молочная железа непосредственно после родов не начинает в один момент выделять молоко. Однако организм матери синтезирует полезное для организма ребенка молозиво, играющее огромную роль в становлении детского иммунитета.

Лактация, как физиологический процесс, начинается примерно на 2-3 день по окончании родов. В это время женщина может начать испытывать дискомфортные, и даже болезненные ощущения: давление в груди, увеличение молочных желез, небольшие тянущие боли. Это физиологическая норма.

С момента появления грудного молока младенца необходимо прикладывать к груди настолько часто, насколько это возможно. Только так лактация может стать достаточно стабильной. Ни сцеживание, ни другие способы не помогут установить стабильную лактацию. В противном случае есть риск, что молоко пропадет.

Спустя 14 - 21 день после родов наступает следующая фаза лактационного периода, так называемая «зрелая лактация». В некоторых случаях она может наступить позднее – через 1-1,5 месяца.

В эту фазу уже нет необходимости кормить младенца как можно чаще. Лактация стабильна, а значит, ребенка можно прикладывать у груди по требованию. Интервалы между каждым следующим кормлением должны составлять около 2-х часов (не менее). В дальнейшем, по мере того, как лактация будет подходить к концу, перерывы следует увеличить до 4-х часов.

Только в этом единственном случае весь период грудного вскармливания будет максимально комфортным и полезным, как для ребенка, так и для самой матери.

Немного о лактации, как о физиологическом процессе

Как было сказано, лактация — естественный процесс, в ходе которого происходит синтез, аккумулирование и дальнейшее выделение специфического питательного вещества — материнского молока. Лактация — процесс крайне сложный. Он обусловлен продуцированием целого ряда гормонов. Основное активное вещество, влияющее на продукцию молока — гипофизарный гормон пролактин.

Он непосредственно воздействует на молочные железы, давая им «команду» вырабатывать молоко. Интенсивность выработки напрямую зависит от концентрации гормона в крови. Молоко накапливается в самих железах и в так называемых млечных ходах, через которые молоко выходит наружу.

Другой важный для лактации гормон — окситоцин. Это активное вещество интенсивно вырабатывается в процессе сосания младенцем материнской груди. При сокращении мышц молоко быстрее покидает организм. Непосредственно гормон не влияет на интенсивность продуцирования молока, однако помогает ему быстрее эвакуироваться, а значит, препятствует застою молока и развитию таких грозных осложнений, как лактостаз и мастит. Ко всему прочему, окситоцин способствует сокращению мышц матки, а значит, и быстрой остановке послеродовых кровотечений.

Первые два-три дня после родов молоко у матерей еще не продуцируется, но выделяется молозиво. В некоторых случаях молозиво начинает синтезироваться ещё во время вынашивания плода.

Важно иметь в виду: во время стимуляции молочных желез выделяется гормон окситоцин, поэтому женщинам, у которых молозиво появилось в конце беременности, нельзя сцеживать его. Окситоцин способствует сокращению матки и началу преждевременных родов.

Молозиво сменяется материнским молоком примерно на 3-5 день после появления ребенка на свет.

В первые дни жизни младенцу вполне достаточно молозива. Не стоит кормить ребенка в дополнение молочной смесью или чем бы то ни было ещё.

Ошибки, которые допускают кормящие мамы

Многие женщины по неопытности или незнанию допускают довольно серьёзные ошибки:

Ни в коем случае не стоит устанавливать график (режим) кормления младенца сразу после родов. Ребенок сам знает, сколько и когда ему есть. Устанавливать график кормления целесообразно только при наступлении периода так называемой зрелой лактации (примерно через 14-21 день) и ближе к её завершению (интервалы в 2-4 часа). Начиная таким способом вскармливание ребенка, мать рискует очень быстро потерять молоко, поскольку лактация на начальном этапе крайне нестабильна.

Не рекомендуется докармливать младенца искусственными смесями. Это, наверное, одна из наиболее серьёзных ошибок матерей. По тем или иным причинам женщина решает, что ребенку не хватает молока, и покупает искусственную смесь. Такой рацион может привести к целому ряду неблагоприятных последствий. Во-первых, сосать из соски гораздо проще, чем прикладываться к груди, во-вторых, смесь обладает лучшими вкусовыми свойствами, а значит, высок риск того, что младенец вовсе откажется от материнского молока. Несмотря на все положительные свойства искусственных смесей (близость по составу к материнскому молоку), они не способны полностью заменить грудное молоко. Кроме того, смеси провоцируют массу побочных эффектов. У ребенка могут начаться колики, проблемы с пищеварением и иммунитетом, аллергические реакции.

Не стоит допаивать ребенка водой. Вопреки расхожему мнению, молоко — это не только еда. Почти на 90% оно состоит из воды, а значит, ребенку этого вполне достаточно. Если у матери возникает подозрение, что ребенку хочется пить, лучшим решением станет стимуляции лактации и «незапланированное» очередное кормление. Если же младенец помимо молока употребляет воду, это может привести к отказу от питания. Дело в том, что по мере наполнения желудка мозг получает об этом сигнал, и наступает чувство искусственного насыщения. Давать воду младенцу можно только в двух случаях: если пришло время введения прикорма (не ранее, чем с 6 месяцев), либо если ребенок изначально находится на искусственном вскармливании. В противном случае могут начаться проблемы с почками, и не за горами развитие отеков.

Не всегда причиной плача является голод. Ребенок устроен так, что единственным способом привлечь внимание является плач. Но причин плача может быть огромное множество: у ребенка могут быть колики, боли в животе, у него может болеть голова, младенцу может быть попросту скучно, он может хотеть, чтобы его взяли на руки, могут резаться зубы, малыш мог испугаться, наступило время менять подгузник и т.д.

Почему-то многие матери уверены, что показателем большого количества молока является плотная и твердая грудь. Это огромное заблуждение. Если в груди прощупываются уплотнения, это свидетельствует не об избытке молока, а о начале лактостаза. Грудь, напротив, не просто может, а должна быть мягкой. Более того, женщина при нормальном развитии лактации не должна испытывать массу неприятных ощущений. Поэтому плотная грудь – это не повод избегать кормления с целью уменьшить лактацию, а сигнал к тому, что железы нужно расцедить.

Без достаточных причин не следует сцеживать грудное молоко. Сцеживая молоко, женщина теряет наиболее полезную его часть, так называемая «заднее» молоко. Вместо сцеживания лучше лишний раз предложить младенцу грудь. Сцеживание целесообразно только если имеется лактостаз.

Не следует пользоваться устаревшими данными по набору веса у малышей. Многие педиатры пользуются старыми схемами и таблицами соотношений роста веса и др. Эти данные были актуальны 10-20 лет назад, и материалы составлялись для детей, находящихся на искусственном вскармливании.

По возможности не следует давать младенцу пустышку. Сосательный рефлекс ребенка удовлетворяется материнской грудью. Если ребенок плачет, нужно найти и устранить причину раздражения, а не затыкать малышу рот пустышкой.

Контрольное взвешивание младенца бесполезно. Часто матери взвешивают ребенка до и после кормления, чтобы узнать, сколько он съел. Но дело в том, что, во-первых, младенец потребляет ничтожно малое количество молока. Чтобы отразить столь малый результат, нужны очень чувствительные весы, которые стоят весьма больших денег. Обычные бытовые весы правды не скажут. Во-вторых, каждый раз младенец потребляет различное количество молока. Пользоваться таким методом контроля нецелесообразно. Взвешивайте малыша раз в неделю, этого достаточно.

Не стоит слишком рано вводить прикорм. Прикорм нужно вводить не раньше и не позже 6-и месяцев. Если ввести его раньше, есть риск аллергических реакций и развития проблем с желудочно-кишечным трактом, если позже — возможны нарушения умственного и физического развития. 

ayzdorov.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • Calandrella
      De Calandrella
      Отвечает Полина Лыкова,  врач-специалист по грудному вскармливанию, IBCLC
      Первое, что нужно сделать – честно ответить себе на вопрос, хотите ли вы прекращать кормить, или что-то (или кто-то) склоняет и подводит вас к этому поступку? Что мешает вам - чужое мнение, собственные страхи, болезни и их лечение, непонимание, как организовать процесс в тех или иных обстоятельствах? Не хочется ли убрать причину беспокойства и продолжать кормить?
      Важно! Если хочется продолжать, обратитесь за помощью и поддержкой к опытным матерям или консультантам по грудному вскармливанию. 
      Многие, казалось бы, нерешаемые проблемы удается решить и вернуть маме спокойствие и уверенность в своих силах. Можно продолжать кормить и работать (даже уезжая в командировки), лечиться, спать – в общем, жить полноценной жизнью.
      В кормлении участвуют двое, спросите себя, готов ли ребенок к отлучению? Сможете ли вы успокаивать его без универсального успокоителя – сосания груди? Грудь тоже участвует в процессе кормления – справитесь ли вы с переполнением груди и возможным лактостазом? Может, проще немного повременить с отлучением?
      Если ваше решение твердо и непреклонно, определимся с тактикой.
      Основные принципы:
      Не оставлять ребенка без питания и не терпеть неприятных ощущений в груди. Крайне нежелательно использовать такие травматичные для мамы и малыша способы прекращения лактации, как перетягивания груди, медицинские препараты, блокирующие выработку пролактина, отъезд мамы, нанесение горьких и красящих веществ на соски.  Нежелательно отлучать болеющего ребенка, совмещать серьезные изменения в жизни (переезд, выход мамы на работу) и отлучение – это усугубит стресс и затянет процесс.     В зависимости от возраста ребенка в ход идут разные методики.
      Если вашему малышу еще нет года, он нуждается в грудном молоке или его заменителях. Прекращать кормить такого малыша грудью стоит только по очень серьезным причинам. Если нет потребности срочно прекращать кормить – постепенно заменяйте кормления грудью на кормления сцеженным молоком или его заменителями, адаптированными смесями.
      Самый сложный возраст для отлучения – между годом и двумя. Малыш четко знает, чего хочет и не понимает, почему его жизнь изменилась.  Без помощников справиться нелегко – кто-то, кроме мамы, должен успокаивать, отвлекать и утешать ребенка.
      В первую очередь сокращайте дневные кормления, не связанные с засыпанием и просыпанием. Отвлекайте малыша новыми впечатлениями, играми - тут-то и понадобится помощь близких. Не раздевайтесь при ребенке, носите закрывающую грудь одежду – не напоминайте о том, что можно приложиться к груди. Измените привычные ритуалы, если для малыша есть что-то, связанное с сосанием. Нехватку телесного контакта для ребенка, да и для себя восполняйте разными активностями – объятиями, совместными физическими упражнениями. Следующий этап – отказ от кормлений при засыпании. Для начала сокращайте их – например, пойте песенку, рассказывайте стихи.  Кончилась песенка – время сосания истекло… Обнимите малыша, погладьте его, расскажите что-то отвлекающее и усыпляющее. Постепенно сокращайте продолжительность «песенки», которая связана с сосанием груди. После сна быстро берите малыша «в оборот» - развлекайте рассказами, отвлекайте любимой едой. Полезно! Последними обычно уходят ночные кормления - и в этом тоже может понадобиться помощь родных, отвлекать и утешать проснувшегося кроху.
      После двух лет дети хорошо включаются в игры. Проиграйте ситуацию «мама и малыш» на куклах или мягких игрушках. Сначала проговорите вашу ситуацию за маму, потом - за подросшего малыша. Так вы поймете, какие моменты жизни сложны для ребенка, и сможете наиболее мягко завершить кормления. 
      Важно! Если приходится резко прекращать кормить ребенка, постарайтесь какое-то время поддерживать лактацию сцеживаниями, постепенно сокращая их количество, продолжительность и объем. Постепенное, а не резкое угасание лактации предохранит вас от лактостаза и позволит груди восстановить форму.  
      Ну,  и напоследок – вы всегда можете передумать и продолжать кормить, даже, если в какой-то момент начали процесс завершения. Чем дальше, тем старше будет ребенок и договориться с ним станет проще.
      detstrana.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      В апреле этого года участники «Дома-2» Ольга Рапунцель и Дмитрий Дмитренко впервые стали родителями. Девушка родила дочь, имя которой предпочитает держать в тайне. По ее словам, она покажет лицо ребенка и скажет, как ее зовут только после крестин.
      Весь процесс родов малышки был заснят на камеру и частично транслировался в Сети. Также Ольга делилась подробностями своей жизни во время беременности в Instagram. Сейчас экс-участница популярной телестройки регулярно рассказывает о воспитании дочери и дает молодым мамам советы.
      Супруги часто публикуют трогательные фото со своей семьей. Чаще всего Рапунцель получает положительные комментарии и вопросы фолловеров, однако последний ролик поразил большинство ее поклонников.
      Дмитрий опубликовал видео, на котором его жена кормит новорожденную дочь грудью в одном из кафе. По мнению подписчиков, девушка не должна была делать этого в общественном месте. Некоторые сравнили этот процесс с другими интимными моментами, например, посещение туалета или секс. Кроме того, муж Ольги поступил крайне неприлично, засняв ее с малышкой.
      «Зачем это все показывать?», «Могла бы уйти в какое-то укромное место и там уже ребенка покормить?», «Я вот своего сына на публике не кормлю! Все мою грудь должны видеть, что ли?», «Оля, ну, когда ты уже угомонишься?», «Ты еще в туалет сходи при всех и на видео это сними!» - возмутились подписчики Рапунцель.
      Ольга не стала отвечать на критику недоброжелателей, однако среди ее поклонников нашлись те, кто смог защитить молодую маму: «Что у нас за народ? Оставьте Ольгу в покое!», «Что ужасного в кормлении грудью? Это же так мило», «Но груди же не видно, чего вы все на нее набросились», «В церкви сколько раз была после родов, не только не гоняли меня кормящую, но и наоборот. Для меня и еще одной девушки за шторкой, которая необходима для переодевания крещаемых, поставили табуреточку», «Заметьте, что кафе пустое, а муж снимал ее издалека!»
      goodhouse.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Сегодня мы поделимся с вами 14 малоизвестными фактами о кормлении грудью, о которых вам будет полезно узнать. 
      Кормление грудью – причина снижения детской смертности. 
      Опрос 2007 года показал, что мужчины больше женщин считают, что кормить грудью в общественных местах – правильно. Кроме того, именно мужчины ответили, что стоит рассказывать детям о ГВ уже в средней школе.
      Грудное вскармиливание способствует снижению риска заболеть сахарным диабетом 2 типа и различными сердечными заболеваниями.
      Во время кормления грудью у мамы выделяются гормоны, помогающие матке скорее восстановиться после родов. Так, гормон окситоцин вызывает сокращение миометрия, что помогает матке восстановиться в размере. 

      Тело кормящей мамы выделяет больше феромонов. Это положительно действует на мужчин, которые начинают чувствовать себя более комфортно и уютно рядом с женщиной в этот период.
      В грудном молоке содержится гормон сна – мелатонин. Грудное вскармливание помогает лучше спать не только малышу, но и самой маме.
      Еще полгода после рождения ребенка и кормления его грудью у мамы отсутствует овуляция. Это значит, что кормящая мама может в качестве предохранения пользоваться методом лактационной аменореи – естественный метод контрацепции. 
      Великобритания – страна, в которой по статистике самый маленький процент мам, кормящих детей грудью.
      Исследования показывают, что дети, которых кормили грудным молоком до года, лучше сдавали интеллектуальные тесты в 3 и 7 лет.
      В период грудного вскармливания женщинам редко хочется есть острую пищу.
      Три месяца грудного вскармливания на целых 50% уменьшает риск заболевания раком молочных желез, и на 20% – раком эпителия яичников.
      Существует специальная организация, помогающая мамочкам узнавать больше о ГВ, делиться собственным опытом с другими, и при необходимости находить помощь и ответы на волнующие вопросы. Называется эта международная организация – «Ла Лече Лига» (La Leche League). 

      В Норвегии и Финляндии больше 80% малышей находятся на ГВ больше 6 месяцев.

      Всемирная организация здравоохранения ежегодно проводит Всемирную неделю грудного вскармливания с 1 по 7 августа. 
       
      ihappymama.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      У Энтони и его жены пятеро детей, поэтому оба родителя работают и сидят с детьми по очереди. Все бы ничего, но младшая дочка, 10-месячная Лилиана, с рождения – на грудном вскармливании, и не признает бутылочек.
      Однажды, когда девочке было пять месяцев, Энтони в свое дежурство совершенно отчаялся ее накормить. Малышка хватала ручками его за грудь и заходилась в плаче при виде бутылочки. И тут папе пришла в голову отличная идея – он сделал небольшой разрез на своей футболке как раз, продел в него соску бутылочки со сцеженным грудным молоком, взял Лилиану на руки, – и девочка наконец поела.

      «Жена потом не могла поверить, что я испортил дорогую футболку. Но я в тот момент об этом не думал. Мне надо было накормить ребенка», – рассказал Энтони в интервью The Daily Mail. По его словам, в первый момент Лилиана отнеслась с подозрением к внезапно образовавшемуся у папы молочному соску, но когда он выдавил немного молока ей в ротик, она распробовала знакомый вкус и успокоилась. «Я тогда почувствовал себя самым лучшим папой на свете», – вспоминает Энтони.
      С тех пор мужчина всегда применяет «функциональную грудь», как он называет свое изобретение, когда остается с Лилианой. Девочка очень любит, когда папа «кормит ее грудью», а папе это позволяет почувствовать близость с дочкой.
       
       
      Энтони выложил видео, демонстрирующее процесс «грудного вскармливания» Лилианы, в соцсети, и ролик быстро стал вирусно популярным, им поделились почти 200 тысяч раз. Родители восхищаются креативностью Энтони и его преданностью семье, а также поражаются, что такой простой способ не пришел в голову им самим.
      deti.mail.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Интересно, что раньше средний расход калорий на молоко считался около 500, но данные исследований уже 2000-х годов подняли эту цифру до 700 — а если у мамы двойня или просто очень много молока, то калорий с молоком будет уходить еще больше!.. Отсюда следует, что кормящей маме похудеть гораздо проще, чем некормящей. Можно не заниматься абсолютно ничем, кроме собственно кормления, и вес все равно будет понемногу уходить. А если очень хочется еще хоть немного форсировать этот процесс? Конечно, грудное вскармливание накладывает и некоторые ограничения: вот моменты, которые стоит учитывать.
      Не торопитесь. Процесс сбрасывания веса стартует не моментально после появления малыша. Конечно, вы очень прилично потеряете непосредственно в родах, когда сам ребенок и детское место вас покинут. Но накопленный за время беременности жирок не начнет рассасываться сразу же, как только исчезла причина его накопления. Потому что природа создает эти «питательные запасы» с учетом первой пары месяцев после родов, когда лактация только устанавливается. И если кормящая мама начинает предпринимать усилия для похудения слишком рано, это может заметно сказаться на количестве молока. Вместе с тем как раз через пару месяцев вы уже сами сможете оценить, начал ли ваш организм восстанавливать форму и какие силы вы готовы приложить для дальнейшего похудения.
      Самый простой способ. На самом деле в подавляющем большинстве случаев для похудения при кормлении хорош элементарный и ненапряжный способ: стараться питаться разнообразной и здоровой едой, но уменьшить разовые порции. Имейте в виду, что как бы то ни было, оптимальный темп похудения, при котором нет риска ни для здоровья мамы, ни для выработки молока, — это 0,5–1 кг в неделю спустя первые два-три месяца жизни малыша.
      Избегайте нездоровой пищи. Это не так легко, как может показаться, потому что кормящей маме хочется сладкого. И это совершенно естественно, поскольку углеводы активно расходуются при производстве молока (кстати, человеческое молоко — самое сладкое среди млекопитающих, так как углеводы выполняют много важных функций не только для питания, но и для защиты здоровья малыша). Поэтому в небольшом, разумном количестве сладости должны быть в вашем меню обязательно. Однако лучше всего, чтобы это в основном были фрукты и сложные углеводы, которые медленно усваиваются и при этом дают больше энергии: мюсли, каши, слайсы, сушки и тому подобное. То, что булочки с маслом и чай со сгущенкой увеличивают количество молока, — абсолютный миф, а вот набору лишнего веса они будут способствовать совсем не мифически! Ну а различные тортики, чипсы, сладкие йогуртные продукты длительного хранения, газированные напитки не только замедлят возвращение к прежним формам, но и малышу могут повредить из-за большого количества содержащейся в них «химии».
      Если вы решились на диету… Вне зависимости от того, остановились ли вы на какой-то известной диете или просто решили жестко ограничить свои порции, убедитесь, что получаете достаточно калорий и питательных веществ. Иначе это может сказаться на выработке молока. Хотя бывает, что некоторые мамы едят совсем немного — и при этом лактация совершенно не страдает… Но встречается и обратное: при жестком ограничении в питании молока может стать заметно меньше. Лучше все-таки не экспериментировать на себе и на ребенке и исходить из того, что для плавного похудения без вреда для молока и собственного здоровья кормящей маме нужно дополнительное поступление энергии на 300–400 ккал больше, чем до беременности.
      Осторожнее с модными диетами. В моду входит то одна, то другая диета, при этом их влияние на кормящих мам под большим вопросом. Причем проблема с диетами даже не столько в выработке молока, сколько в общем здоровье. Ведь организм кормящей женщины настроен в первую очередь на обеспечение всеми питательными веществами ее младенца. Ваш малыш всегда будет получать молоко, в котором содержится все нужное для поддержания его здоровья, — звучит утешительно, не так ли? Но обратная сторона этого процесса в том, что если в мамином рационе не хватает каких-то питательных веществ или микроэлементов, они будут изъяты из резервов ее организма. Да-да, из тех самых запасов, что были сделаны во время беременности. Поэтому краткое случайное голодание вреда никому не причинит, но если кормящая мама надолго (по данным исследований, дольше, чем на 10–14 дней) садится на строгую и бедную диету, то вместе с лишним весом она вскоре начинает терять зубы, волосы и общее здоровье…
      Питье — это важно! Сохранение водного баланса в организме имеет значение не только для выработки молока, но и для потери лишнего веса. Обычно кормящей маме хочется пить больше жидкости, чтобы восполнить расходы организма на молоко, и поэтому за день она выпивает в среднем на 3–5 стаканов больше, чем до беременности. Это не только нормально, но и хорошо со всех точек зрения, так что постарайтесь не забывать пить, если хочется. Однако через силу жидкость в себя вливать не надо: не только недостаток, но и излишек воды для организма представляет проблему и в первые месяцы после рождения малыша может даже приводить к отекам. Универсальный рецепт таков: неподалеку от места кормления держите стакан с водой и, главное, прислушивайтесь к своим желаниям: хочется пить — пейте, не хочется пить — значит, пока и не нужно. С точки зрения похудения оптимальные жидкости для утоления жажды — простая вода и зеленый чай. Избегайте соков и других сладких напитков, они плохо удовлетворяют потребность в питье и вместе с тем дают много лишних калорий.
      Спорт — это хорошо! Распространенное мнение о том, что пока женщина кормит, ей нельзя заниматься спортом, на самом деле неверно. Разумные нагрузки будут только на пользу! Каким будет этот спорт, решать только вам: кто-то выбирает длительные прогулки с малышом, кто-то делает упражнения дома, кто-то берет абонемент в спортзал… Как бы то ни было, движение помогает почувствовать себя лучше и, конечно же, обеспечивает дополнительный расход калорий для похудения, что нам и нужно. Для хорошего темпа похудения без лишних побочных эффектов оптимально начинать с упражнений по 10–15 минут ежедневно, при желании постепенно увеличивая отведенное на спорт время. Многие мамы худеют весело и с удовольствием для себя и малыша, продумывая упражнения, которые можно делать с ребенком на руках. Ношение малыша в слинге или эрго-рюкзачке помимо таких очевидных плюсов, как сохранение контакта с ребенком и увеличение мобильности, также помогает неплохо сбрасывать вес.

      Но в меру… Немного сложнее обстоят дела с высокой профессиональной нагрузкой, которую могут иметь спортсменки. При серьезных нагрузках может снижаться выработка гормонов, отвечающих за лактацию. Обычно ребенок в ответ на некоторое уменьшение молока начинает чаще просить грудь, и если мама практикует кормление по требованию, то все выравнивается. Вторая сторона тяжелых спортивных нагрузок — молочная кислота, которая выделяется при интенсивной тренировке, проникает в молоко и придает ему неприятные запах и привкус. Поэтому желательно, чтобы после серьезных нагрузок до следующего кормления прошла хотя бы пара часов, за это время обычно молочная кислота уже распадается, и к молоку возвращается привычный вкус. И, конечно, после тренировки желательно принять душ или хотя бы обтереть область груди и подмышек влажными детскими салфетками: случается, малыши отказываются брать грудь при исходящем от мамы резком запахе пота.
      Итак, сбросить вес при кормлении грудью вполне реально и в чем-то даже проще, чем без кормления. Здоровый образ жизни, некоторое ограничение поступления жиров и углеводов, разумные физические нагрузки — и вы похудеете без ущерба как для своего здоровья, так и для вашего грудного вскармливания!
      new-degree.ru
  •