Как приучить ребенка посещать тренировки по бегу


    Ещё с ранних лет ребенок начинает знакомиться с бегом, а ощущение скорости, полета и свежего воздуха, который развевает волосы, приносят ему невероятное удовольствие. Несмотря на то, что в самом начале ребенок делает это инстинктивно, – очень важно, чтобы родители приучили его к физической активности, и особенно к бегу, так как это самый доступный и полезный вид спорта.

Бег имеет множество преимуществ в развитии ребенка. Во-первых, он стимулирует развитие коры головного мозга, а также дыхательной системы. К тому же, очень важно чтобы дети занимались спортом по собственному желанию, без принуждения. Для этого родителям необходимо вооружиться различными интерактивными методиками и множеством терпения.

Так как дети начинают бегать в возрасте около двух лет, они ещё не умеют хорошо координировать свои движения и с трудом держат равновесие. Именно поэтому для первых тренировок важно выбрать подходящую площадку. Не рекомендуется проводить занятия на жесткой площадке, такой как асфальт или галька. Территории, покрытые газоном, прессованным песком или беговые дорожки больше подойдут в этих целях.

8a28d2.jpg

В равной степени важна обувь ребенка. Выбирайте мягкие и удобные кроссовки, которые уменьшат давление на стопу и пятки. Одежда также должна быть удобной, подходящей для погодных условий, а размер должен идеально подходить малышу. Если одежда слишком свободная, она будет создавать Вашему ребенку неудобства, что заставит его в скором времени отказаться от тренировок.

Не заставляйте ребенка тренироваться, когда он голоден, устал или хочет пить. Малыш должен чувствовать себя хорошо чтобы наслаждаться физической активностью. Также, не забывайте делать перерывы, если ребенок потерял интерес – займите его чем-нибудь другим, после чего можете плавно вернуться к тренировке.

Для первых тренировок можете задействовать некоторые игры, которые зададут малышу необходимый ритм и помогут ему преодолеть более длинные дистанции. Можете поиграть с ним в игру под названием “Тени”, цель которой чтобы малыш бегал по Вашей тени. Таким образом он всегда будет рядом, стараясь не потерять тень, но будет бегать самостоятельно.

Не менее важно организовывать забеги, в которых малыш почувствует вкус победы, а также поражения. Это вдохновит его на достижение лучших результатов, а значит на более усердные тренировки. Занимайтесь вместе с детьми, приободряйте и поддерживайте их, и именно так Вы убедите их продолжать тренировки. 

А если Вы уже достигли определенных успехов в тренировках, и Ваш ребенок хочет поучаствовать в настоящих соревнованиях, зарегистрируйтесь на детский забег Kids Run Day по ссылке, который состоится 30 сентября в рамках Кишиневского Международного Марафона.

Cum să deprinzi copilul să meargă la antrenamentele de alergare

Încă de la o vârstă fragedă, copilul simte gustul alergatului, iar senzația de viteză, zbor și aer proaspăt care-i suflă pletele îi va aduce plăcere. Chiar dacă la început o face instinctiv, este important ca părinții să deprindă copilul cu mișcările fizice, alergatul fiind unul dintre cele mai accesibile și benefice tipuri de sport.

Alergatul are multe beneficii în dezvoltarea copilului. În primul rând, acesta stimulează dezvoltarea scoarței cerebrale, dar și a sistemului respirator. Totodată, este important ca micuții să facă mișcare din propria dorință, fără a fi impuși. Pentru acest lucru, părinții trebuie să se înarmeze cu diferite metode interactive și cu multă răbdare.

Pentru că picii încep să alerge de la vârsta de aproximativ doi ani, ei încă nu își pot coordona foarte bine mișcările și cu greu își mențin echilibrul. Iată de ce este important să alegeți terenul potrivit pentru primele antrenamente. Nu este recomandat să le desfășurați pe teren dur, cum ar fi asfaltul sau prundișul. Mult mai potrivite sunt teritoriile acoperite cu gazon, nisip presat sau pista de alergare.

La fel de importantă este și încălțămintea copilului. Alegeți o pereche de adidași moi și confortabili, care vor reduce din presiunea asupra tălpii și a călcâielor. Hainele trebuie să fie, la fel, comode, adaptate după temperatura aerului de afară, pe mărimea copilului. Dacă hainele sunt prea largi, acest lucru îl va incomoda pe piciul Dvs, ceea ce îl va face să vrea să renunțe în scurt timp la activitate.

yunoshi-na-korotkoy-distancii-e1457691310424.jpg

Nu mergeți la antrenament cu copilul dacă acesta este flămând, obosit sau însetat. Micuțul trebuie să se simtă bine pentru a savura activitățile fizice. La fel, faceți o pauză dacă copilul și-a pierdut interesul, ocupați-vă cu altceva, după care puteți reveni la antrenament.

Pentru primele antrenamente puteți apela și la niște jocuri care îi vor da copilului ritmul necesar și îl va face să parcurgă distanțe mai mari. Puteți să vă jucați „de-a umbra”, scopul căreia este ca piciul să alerge pe umbra Dvs. Astfel, el va fi mereu alături de Dvs, având scopul de a nu vă pierde umbra, dar totodată va alerga singur.

Un alt moment important este să faceți curse de alergare în care piciul să simtă gustul victoriei, dar și a înfrângerilor. Acest lucru îl va stimula să aibă rezultate mai bune, iar pentru asta, să se antreneze mai intens. Ocupați-vă împreună cu ei, încurajați-i și susțineți-i, iar acest lucru va fi un adevărat impuls să-și continue antrenamentele.

Iar dacă deja vă antrenați de ceva timp, iar copilul Dvs vrea să participe la o competiție adevărată, înregistrați-vă la Kids Run Day, cursa de alergare pentru copii care va avea loc pe 30 septembrie, în cadrul Maratonului Internațional Chișinău.





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.