Как молодой маме добиться помощи от близких


    Нынешняя мама – это настоящая героиня, у которой в одной руке коляска, в другой – ежедневник, в третьей – мобильный телефон, в четвертой – возможно еще один ребенок… У нее и свое дело, и ухоженный вид, и йога по утрам. И все сама везде успевает.

shutterstock_579188665.jpg

Все это мешает реальным новоиспеченным мамам понять, что вполне нормально всего этого не иметь и не успевать, когда у тебя маленький ребенок. Что наличие стиральной машины, мультиварки не делает первый год родителей совсем безоблачным и не освобождает маму от сотни других дел. Что вполне нормально попросить о помощи, если сил не осталось, и нервы ни к черту.

Только вот просить как-то неловко, учитывая высокие мамские стандарты. Просьба – словно расписка в собственной беспомощности и несостоятельности.

Психолог Мария Будылина рассказывает, почему это не так и расписывает 7 конкретных шагов, которые помогут получить поддержку, когда вы в ней так нуждаетесь.

Как правильно просить о помощи 

Очень часто, видя у себя на приеме измотанную уходом за малышом маму, я стараюсь осторожно выяснить, много ли у нее домочадцев, живет ли с ней отец ее ребенка, есть ли поблизости бабушки и другие родственники.

Случается, что ситуация действительно патовая: например, ко мне пришла одинокая мама, а бабушки малыша – за 1000 км от нее.

Однако чаще всего выясняется, что снаружи ситуация вполне себе гармоничная: семья полная, у малыша есть две бабушки и даже прабабушка, муж много работает, но живет дома и осознанно хотел стать отцом, еще недавно купили машину, а ребенок посещает развивашки и бассейн.

Вроде столько всего и всех, но почему мама такая уставшая? Что, ей никто не помогает? Оказывается, что никто не помогает. Ну, то есть как: бабушки ежедневно звонят по телефону, интересуются, как малыш покушал и поспал, папа зарабатывает деньги и в воскресенье пару часов катает коляску в окрестностях, дедушка дарит внуку интересные конструкторы. Все участвуют, болеют душой, возможно, и готовы делать больше, но это им в голову не приходит, да и дополнительную нагрузку не просто так взять на себя без повода.

Мама малыша так и говорит мне: мол, повода попросить о помощи у нее нет, все ведь НОРМАЛЬНО, вот если экстренная ситуация возникнет, то она обязательно попросит.

Однако экстренные ситуации редки, а помощь нужна гораздо чаще. Но ведь навязываться не хочется – стыдно это, даже унизительно как-то, или уже сто раз намекала, но отмахнулись, или муж говорит, что он целыми днями пашет, а у нее – декретный "отпуск". Это ведь называется "отпуск"!

Видя, как многие мамы нуждаются в поддержке и испытывают непреодолимый барьер перед тем, чтобы запросить ее, я решила написать о том, как все-таки развернуться к миру лицом и начать просить о помощи, при этом не навязываясь и не расстраиваясь, если кто-то вам отказал.

1. Право обращаться к другим.

Я думаю, это основной фактор, который влияет на то, помогают вам или нет, – ваше внутреннее ощущение, что вы имеете право обратиться к другим, побеспокоить других своими проблемами. Часто здесь скрывается такая цепочка: если прошу => значит, не справляюсь = плохая мать.

То есть обращение к другим – это как бы расписаться в том, что ты плохая мать, что ты хуже многих (ведь и с двумя, и с тремя справляются сами – вон в "Инстаграме" сколько фоток выложено). С базовым убеждением, что "обращаться – плохо", вы никогда не сможете сделать свою просьбу естественной, свободной от тяжести вины, стыда. А что мы делаем, когда мы чувствуем стыд и вину? Расстраиваемся и злимся. Поэтому часто, даже переступив через себя и обратившись к близким или не очень близким людям за помощью, мы делаем это с внутренним раздражением на себя, это недовольство видно и собеседнику.

Как же получить или вернуть себе право обращаться за помощью? Можно подумать и об их благе – если вы будете чуть более отдохнувшей и здоровой, у них будет меньше хлопот с вами и малышом по итогу. Можно подумать и о том, что вы бы помогли такой уставшей маме, а они ничуть не черствее вас.

Можно просто очень захотеть вернуть себе капельку свободы и побороться за нее через стыд. Тут, как ни странно, гораздо лучше подойдет слоган косметических фирм "Ведь вы этого достойны". Каждый человек достоин быть лучшей версией себя, чтобы самому не страдать и чтобы не страдали его же близкие от его усталости. Подумайте о своем праве обратиться – есть ли оно у вас внутри?

2. Обратиться не значит потребовать.

И здесь дело не в форме вашей просьбы. Вы можете выразиться мягко, но внутри иметь четкое ощущение, что, например, я неделями все сама и сама, а вот сегодня я дошла до ручки и требую. Реакцией на требование чаще всего будет сопротивление. Люди, даже ощущая вашу правоту, будут стремиться вывернуться из тупика, в который загоняет их требование.

Чтобы человек не чувствовал тупика, у него должна быть возможность отказа. У вашего мужа есть возможность отказа, если вы просите/требуете у него что-то раз в месяц, переступив через себя и в самом крайнем случае? Нет. Поэтому он морщится и ищет отговорки.

Как дать человеку из вашего окружения возможность отказа вам в вашей просьбе?

3. Подготавливаемся заранее к тому, что вам могут отказать.

Как? Неужели заранее обидеться? Совсем нет.

И уж вовсе не так, как в старинном анекдоте про утюг: Старый холостяк решил сходить в кино. Хотел погладить брюки, но перегорел утюг. Пошел к соседке за утюгом, звонит в дверь, а сам думает: "Вот сейчас спрошу утюг – она спросит, зачем? Скажу "В кино иду" – она попросит пригласить. Придется приглашать, после кино позовет чай пить, начнем встречаться, потом жениться придется..." Тут соседка открывает дверь, и мужчина ей с порога: "Да пошла ты со своим утюгом!!!"

Стараемся заранее подыскать второй вариант помогающего волшебного помощника. Если собирались просить подругу, заранее думаем, кто еще из подруг смог бы справиться. Если просим мужа вынести мусор, заранее просчитываем, что пакет можно завязать и оставить стоять до завтра. Тем самым мы не так сильно давим на собеседника в момент просьбы, даем ему свободу маневра.

В этом шаге хочется ввести дополнительный тренировочный момент. Если вы плохо, совсем плохо реагируете на отказы, можно потренироваться в мелких просьбах, на которые отказ вам воспринять проще. Самые обыденные – в духе "Закрой, пожалуйста, форточку" или "Захвати, пожалуйста, по дороге с работы сыр".

Потренироваться так, чтобы, получая отказ, вы и внутри, и снаружи сказали: "Ну ладно, ок", и вам было "ок".

Важно в этой тренировке и то, что вы заранее должны осознавать, что просите мелочь, а ведь может выясниться, что в вашем мире мелочей не бывает.

Тогда все же стоит подумать, какие просьбы серьезны, а какие все-таки на уровне мелочей. Чтобы не делать из мухи слона, чтобы не бороться за ничего не значащие действия. Не является ли для вас отказ свидетельством того, что вас не любят? Что вас игнорируют? Что делают услуги всем, кроме вас?

Если да, то ваши отношения с просьбами следует раскручивать из вашего отношения к отказам. Ведь отказываются не от вас, а от действий, которые могут быть неприятны или неуместны для собеседника безотносительно вас (ну не любит человек мыть посуду, а вот выгулять собаку вполне готов).

4. Не стоит просить то, что человек и сам собирался сделать.

В этом случае мужчина, возможно, будет считать, что вы даете ему разрешение на то, что он и так собирается делать, будто у него нет воли.

5. Как оформить просьбу?

Фразу желательно сделать наиболее ясной и краткой, без косвенных утверждений и намеков. Косвенные утверждения могут нести в себе оттенки, которые уже будут нагнетать атмосферу диалога. Не стоит также приводить доводы, почему именно вам так нужно, чтоб человек вам помог. Не стоит перегружать фразу доводами и оправданиями. Джон Грей в своей популярной серии книг приводил такие примеры:

Прямо и коротко: «Не заедешь ли ты за детьми?».

Косвенная просьба: «Нужно заехать за детьми, а я не могу этого сделать» (оттенок жалобы).

Прямо и коротко: «Принеси, пожалуйста, покупки».

Косвенная просьба: «Покупки в машине». Как понимает мужчина косвенную просьбу: «Я все купила, а твое дело – их внести в дом» (ожидание от мужчины и требование).

Прямо и коротко: «Вынеси, пожалуйста, мусор».

Косвенная просьба: «Я ничего не могу больше втолкнуть в мусорный бак». Как понимает мужчина косвенную просьбу: «Ты не вынес мусор. А надо было давно это сделать» (упрек).

Прямо и коротко: «Отвези нас куда-нибудь пообедать, пожалуйста».

Косвенная просьба: «Сегодня у меня нет времени готовить обед». Как понимает мужчина косвенную просьбу: «Я сделала так много, а ты, по крайней мере, свози нас пообедать» (недовольство).

6. Пауза.

После высказанной лаконичной просьбы оптимально дать человеку время подумать над вашим предложением. Если вы стоите рядом в ожидании мгновенного ответа – ваша просьба вновь превращается в требование и вызовет сопротивление. Дайте человеку время. И не перегружайте это время доводами и добавлениями к просьбе, просто помолчите.

7. Благодарность.

Сначала мы высказываем благодарность, если на вашу просьбу был дан положительный ответ. И мы высказываем благодарность вновь, когда помогающее действие уже было совершено. Благодарность дает помогающему ощущение, что все не впустую, что он хороший, отзывчивый человек. Не стоит пренебрегать этим.

Если, несмотря на все эти шаги, кто-то из близких вам постоянно отказывает – возможно, за этим скрывается более глубокий конфликт, фаза в отношениях, когда на любую вашу инициативу будет следовать отказ. Тогда оптимальным режимом взаимодействия будет пауза и временное вычеркивание этого человека из списка (не из жизни, а всего лишь из списка) того, к кому вы обращаетесь. Подчеркну: это вовсе не значит, что вам надо справляться самой. Это значит, что мы ищем тех людей в окружении, у кого на данном этапе есть ресурс (физический, эмоциональный или временной) помочь вам. Один человек не должен править балом и вашими планами, даже если этот человек – ваш супруг. Дайте ему право побыть в тени, но не заставляйте себя сидеть в этой тени и стенать и жаловаться ему на него же.

В нашем нынешнем мире так мало ситуаций, где мы можем считать себя хорошими, нужными, значимыми. Давайте дадим возможность нашим близким хоть иногда почувствовать себя так. Просьба – это шанс не только для вас на свободные минуты, передышку, это еще шанс для окружающих вас почувствовать их нужность и вашу благодарность.

proaist.ru





Recenzie utilizator

Comentarii Recomandate

Nu sunt comentarii de afișat



Vizitator
Adaugi comentarii ca vizitator. Dacă ai un cont, te rog autentifică-te.
Adaugă un comentariu...

×   Alipit ca text avansat.   Alipește ca text simplu

  Doar 75 de zâmbete maxim sunt permise.

×   Linkul tău a fost încorporat automat.   Afișează ca link în schimb

×   Conținutul tău precedent a fost resetat.   Curăță editor

×   Nu poți lipi imagini direct. Încarcă sau inserează imagini din URL.


  • Conținut similar

    • maria981s
      De maria981s
      Она обратилась к фотографу Линдси Райт и сказала, что хочет запечатлеть ребенка не с тортом, а с печеньем и молоком. Райт организовала пространство для съемки, украсив его печеньками и бутылочками с молоком, но что-то пошло не так.

      На съемках маленький Риган вел себя очень капризно — отказывался улыбаться, взаимодействовать с предметами и позировать. «Родители пытались его успокоить, уговаривали, жалели, но все было без толку. Смотреть на это было очень тяжело», — говорит фотограф.
      По словам Линдси, она попросила Алишу попробовать укачать сына, «потому что от одного взгляда на него сердце разрывалось». Когда мама предложила малышу немного отдохнуть, он сразу же устроился у нее на плече и сладко заснул. Тогда фотограф предложила воспользоваться этим и сделать портреты спящего малыша.


      Ребенка, одетого только в джинсы на подтяжках, уложили на мягкий коврик, и сняли так, будто он некисло угорел на вечеринке по случаю своего дня рождения, как следует напившись молока и вдоволь наевшись печенья. Вышла очень забавная фотосессия о «молочной пьянке», которая точно отличается от традиционных детских портретов.
    • maria981s
      De maria981s
      Так, в городе Писко (Перу) в больницу обратился мужчина. С ним была его пятилетняя дочь Лина, которая, по его мнению, была смертельно больна. Выглядела девочка и вправду болезненно. Врачи посчитали, что у нее гигантская опухоль: она была бледной и у нее был огромный живот.
      Доктора назначили Лине комплексное обследование, результаты которого их повергли в шок: девочка была на 7-м месяце беременности.
      Для дальнейшего наблюдения за состоянием здоровья Лины Медины ее отправили в Лиму в столичную клинику, где через полтора месяца, 14 мая 1939 года, девочку родоразрешили путем кесаревого сечения из-за незрелости половых органов. Родился здоровый мальчик весом 2,7 кг, которого назвали Херардо (в честь доктора, принимавшего роды).
      Впервые этот уникальный случай был освещен в медицинском периодическом издании La Presse Medicale. Оказалось, что первая менструация у девочки произошла в возрасте 2 года и 8 месяцев, а грудь начала развиваться в 4 года. К концу беременности молочные железы Лины были сформированы и готовы к кормлению малыша.
      Кто отец ребенка Лины Медины

      От кого родила Лина и обстоятельства, при которых произошло зачатие, неизвестно. Выяснить у нее это не удалось, возможно, будучи маленькой девочкой, она не помнила, как и когда это произошло.
      Изначально полиция задержала ее отца с подозрением, что он изнасиловал дочь, но за неимением доказательств его вскоре отпустили.
      Родные девочки подозревали, то над ней могли надругаться, когда она ходила на речку. Также рассматривалась версия, что ребенка вовлекли в оргию: Лина жила в семье индейцев, где оргии часто случались во время шаманских ритуальных обрядов.
      Как сложилась судьба Лины Медины и ее сына Херардо

      Херардо узнал, что Лина – его мама, а не старшая сестра, в возрасте десяти лет. Рос он здоровым и крепким ребенком, а умер в возрасте 40 лет от рака крови. Его недуг врачи никак не связывают с его ранним рождением.
      Лина всю жизнь прожила в одном из самых бедных кварталов в Лиме и умерла от инфаркта в 82 года (8 ноября 2015 года). Она работала секретарем, хоть и была малограмотной. Мамой во второй раз она стала в возрасте 39 лет: у нее родился еще один сын.
      kolobok.ua
    • maria981s
      De maria981s
      Паркер Джеймс покинул утробу спустя 33 недели и три дня после зачатия. Он стал самым крупным ребёнком, когда-либо появлявшимся на свет в госпитале Блэктаун. Работники учреждения рассказали об этом на своей странице в Facebook.
      О том, что масса Паркера превысит среднестатистическое значение (в Австралии — 3,3 кг), было известно заранее: на 24-й неделе беременности ребёнок весил уже 3,5 кг. Сейчас малыш дома, знакомится со своей 20-месячной сестрой Мэддисон.
      Надеюсь, он будет играть в американский футбол. Отец был бы счастлив!

      Пост о рождении Паркера вызвал бурную реакцию в соцсетях. "О боже! Какая сильная мама!" — прокомментировал один из пользователей пост о рождении 

      Паркера. "Хорошо, что это произошло не в нашей семье", — написал другой.

      Воу-воу, Кайли, полегче! Роды не выбили сестру Ким Кардашьян из колеи.
      life.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Многие женщины ошибочно полагают, что во время беременности не обязательно следить за своим рационом. Диетолог Джулиана Шалек (Juliana Shalek) составила список продуктов, которые не рекомендуется есть беременным, — и рассказала, почему.
      Сырая рыба
      «Не налегайте на суши, роллы и другие разновидности сырой рыбы. В ней, возможно, содержатся вредные бактерии, которые могут вызвать у вас и вашего ребенка всевозможные заболевания вплоть до заражения крови, — комментирует Джулиана. — Если вы не можете отказаться от рыбы, побалуйте себя рыбным стейком или пастой с морепродуктами».
      Ветчина и колбаса
      Любите перекусывать бутербродами с колбасой? У нас плохие новости: колбаса и ветчина из супермаркета могут привести к пищевому отравлению. Чтобы избежать неприятных последствий, поджарьте ветчину на сковороде: высокая температура не оставит бактериям никакого шанса.

      Хот-доги
      По этой же причине в зоне риска находятся хот-доги, а точнее — сосиски. Если вы не можете устоять перед соблазном, убедитесь, что хот-дог был приготовлен при температуре не менее 73 °C — такая температура считается достаточно высокой, чтобы уничтожить опасные бактерии. И вообще, старайтесь выбирать хорошо прожаренные бургеры и стейки.
      Корнеплоды
      Брюссельская капуста, морковь и репа — от сырых корнеплодов беременным тоже лучше отказаться. Дело в том, что на них могут жить бактерии, в том числе сальмонелла, листерии и кишечная палочка. Выход — варить и запекать корнеплоды.

      Рыба с высоким содержанием ртути
      «Рыба с высоким содержанием ртути может быть опасна для мозга и нервной системы ребенка, — объясняет Шалек. — Это значит, что вам нужно исключить из рациона тунца и скумбрию. Заменить их можно более безопасными лососем, треской, сомом и тилапией».
      Сырые яйца
      «Здесь все просто: они могут содержать сальмонеллу, — говорит диетолог. — Вам также не стоит есть тесто, а еще соусы и заправки, в составе которых есть сырые яйца. Совсем отказываться от яиц не стоит: просто ешьте их в виде яичницы или омлета».

      Алкоголь
      «Пожалуй, это самый очевидный пункт списка: даже в небольших количествах алкоголь опасен для здоровья ребенка, — рассказывает Джулиана. — По статистике, угроза выкидыша при употреблении алкоголя возрастает в 3-4 раза. Я уже не говорю про возможность развития порока сердца и микроцефалии (недоразвития мозга или его долей)».
      Консервы
      «Консервированные продукты содержат много натрия, который может вызвать отеки и повышение кровяного давления, — объясняет Шалек. — Советую избегать консервов и включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов».

      Непастеризованные продукты
      «Убедитесь, что молочные продукты прошли термическую обработку, — советует диетолог. — Однозначно стоит отказаться от мягких сыров — таких как бри, фета и горгонзола. Они могут содержать бактерии и вызвать отравление. То же относится и к молоку — во время беременности я рекомендую отказаться от живого молока в пользу пастеризованного».
      Заменители сахара
      Будущие мамы из лучших побуждений заменяют сахар подсластителями, но Шалек считает, что заменители сахара могут отразиться на здоровье ребенка — наборе веса, метаболизме и микробиоме.
      Да и на сладкое во время беременности лучше не налегать. Лучше добавить в рацион больше свежих фруктов и пить чай или кофе с ванильным миндальным молоком — аромат ванили создаст впечатление, будто вы съели что-то сладкое.

      Кофе
      «Чашка кофе в день — допустимая норма во время беременности. Переизбыток кофеина может привести к изжоге, а в худшем случае — к слишком низкому весу ребенка», — комментирует Шалек.
      Сладкие напитки
      «Газированные напитки, соки и лимонад тоже под запретом. Такие напитки содержат много сахара и могут привести к обезвоживанию. Лучше не рисковать», — говорит Джулиана.
       
      glamour.ru
    • Calandrella
      De Calandrella
      Мы быстро забываем самые интересные мелочи и события, но к счастью, у нас есть много способов запечатлеть самое дорогое: фото, видео, альбомы, памятные вещицы. Все это позволяет нам путешествовать во времени.
      С маленьким ребенком связано много милых и трогательных событий. Это выбор первых пинеток, бирочка из роддома, первая улыбка малыша, любимая игрушка, – все эти простые вещи трогают нас до глубины души. Их можно не просто хранить, а сделать капсулу времени или сундук сокровищ.

      Капсула времени – это обычная коробка, в которой будут храниться фото и вещички, связанные с первыми месяцами жизни малыша. Она станет не только приятными воспоминаниями для родителей. Такую капсулу можно вручить ребенку на его 18-летие.
      Для того чтобы сделать капсулу времени, вам понадобится коробка с крышкой, а наполнить ее можно по вашему желанию. 

      Что можно положить в капсулу времени:
      фото УЗИ, бирочку из роддома;  первый бодик, чепчик, первые пинетки; фотоальбом первого года;  диск/флешку с памятным видео; письмо в будущее; любимую игрушку, книжку, погремушку; прядь волос;  список первых слов и смешных выражений.   


      ihappymama.ru
       
  •